辅助降血压吃什么好 推荐两种食材
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“辅助降血压吃什么好 推荐两种食材”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
高血压疾病一直是威胁人们健康的一种疾病，那么应该如何去降压的呢，其实生活中要注意的问题有很多，积极的治疗意外，还要保证一些降压食物的摄入哦，下面的这些可以辅助降血压的食物可以试试的哦。
无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。无花果可以有降压的作用，对于降脂也有好处，对于心脑血管有帮助。
无花果炖猪肠：无花果10个，猪大肠500g，生姜3片。无花果用清水浸泡20分钟，猪大肠冲洗干净后，把拍裂的蒜头塞入肠中，从肠子的一端推到另一端出口出来。这种方法可除大肠的味道。所有材料一起放入炖盅，加入凉开水，放3片生姜，炖足3个钟。
茭白
中医认为，茭白有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤为适宜。血压高的孕妈妈常吃茭白可以降血压。因为茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压以及心血管疾病有辅助作用。茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳。茭白可以有祛湿的作用，对于利尿消肿有好处，而且还可以改善高血压。
茭白炒虾仁：海虾300克，茭白250克，豌豆30克。将虾去皮、头和尾，抹刀片成片;加蛋清、盐、水淀粉抓匀上浆;茭白去皮，一片两半，斜刀切片;热锅中加植物油烧温，加入虾仁划散取出;锅内留底油烧热，加入葱姜末煸炒出香味;再加入茭白煸炒;随即烹高汤20克，加调味品入味，加虾仁、青豌豆翻炒几下，淋明油出勺。
关于辅助降血压的食物和食谱，你都学会了吧。方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，提高智力发育预防心血管疾病，可以补充能量，而且还可以清热去火，是不错的辅助降血压的好选择。
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我们每天都在吃不同种类的食物，食物可以让我们更加的健康，但是我们息息相关的食物很多人都不太了解，食物要搭配要均衡，这样的话可以有很好的保健的作用哦。阳性的食物大家都知道有哪些吗，一起来看看这些阳性食物的介绍吧。
红葡萄酒
美味的红葡萄酒可不是普通的酒哦，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效哦。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品哦。因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰肾，加速新陈代谢，有效减少身体内水分的堆积以及加快身体内脂肪的然后。阳性食物具有抗氧化的效果，红酒就是其中一种，可以有促进循环的作用，同时也可以有美容养颜抗衰的效果、
生姜
当人淋了雨或者感觉寒冷的时候，都会煮姜茶来暖身，所以说到暖身的食物，我们很自然就想到了生姜。辛辣的生姜能让身体产热，那是因为生姜的辣味成分中有姜酚。姜酚具有使血液循环畅通、使肠胃等内脏的活动变得活跃的作用。全身内脏的活动变得活动，自然会提高体内新陈代谢，体温也会上升。生姜属于阳性的食物，可以有暖身的作用，可以有开胃驱寒的效果，同时还可以有很好的补虚促进血液循环的作用哦。
阳性食物的一些介绍，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物具有很好的保健的作用，对于驱寒养胃有好处，同时也可以美容养颜，这样的阳性食物是我们保证健康的基础，所以大家可以经常食用，也可以放心食用。
心情烦躁啊或者是一些咳嗽咳痰的疾病会出现在很多人的身上，现在的人们压力比较大，很容易出现健康的问题，导致亚健康的状态哦，那么如何镇惊开窍的呢，一些食物可以清热解毒，可以有滋阴润燥的作用，来看看这些介绍吧。
镇惊开窍的食物：竹沥
鲜竹沥是竹子经加工后提取的汁液。它是一种无毒无副作用，集药、食两用的天然饮品。鲜竹沥为淡黄色至红棕色的液体，具竹香气，味微甘。鲜竹沥性寒味甘，有清热化痰、镇惊开窍的作用，用于治疗热痰壅塞、中风痰迷和肺咳嗽等病，对于伴有发热、咳痰黄稠、舌红脉数者,尤为适宜。这样的食物可以清热解毒化痰，对于镇惊有帮助，而且还可以缓解咳嗽咳痰的情况。
镇惊开窍的食物：百合
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。吃百合可以有滋阴的作用，对于清热解毒有帮助，还可以镇惊开窍。
百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。
关于如何缓解失眠啊或者是咳嗽咳痰的这个问题，上面介绍了一些可以镇惊开窍的食物，这些食物可以有缓解心情烦躁的作用，对于养心安神有好处，同时也可以有润肺止咳的效果呢，大家可以试试这样的调理方法。
高血压其实是一种威胁人体健康的疾病类型之一，如果不加以控制的话很可能诱发心脏疾病的哦。你知道高血压应该如何控制吗，除了积极的治疗以外，一些辅助降血压的食材是不能少的哦，来看看这些辅助降血压的食物吧。
1.韭菜
韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有作用。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。韭菜可以有促进肠道蠕动的作用，对于预防癌症是有好处的，还可以辅助降血压。
2.竹笋
竹笋具有低脂肪，低糖，高的纤维素的特点是适用于食品的高血压患者。
3.芹菜
芹菜炒香干是家庭饭桌上常见的一道菜，风味独特的香干搭配香气浓郁的芹菜，口感好，滋味鲜，很受大众的欢迎。中国中医科学院西苑医院教授杨力介绍，芹菜炒香干有降血压、清肝火的功效。
4.香菇
香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用，可称为餐桌上的降脂佳肴。香菇可以有辅助降血压的作用，而且还可以有润肠通便降血脂的效果。
5.冬瓜
降血压吃什么好呢?医学证明，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀并浮肿并高血压患者的理想蔬菜。
6.茄子
紫色的茄子中含有维生素E、维生素p。能增强毛细血管的弹性，改善微循环的作用。而且对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。多吃茄子可以有抗癌的作用，对于预防动脉硬化心血管疾病有好处。
吃什么可以辅助降血压的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，而且还可以降血脂降血糖，对于提高体质有好处，而且还可以有辅助降血压的作用，如果你也有高血压的话，这些食物就是不错的选择了，大家可以经常吃。
现在的人们患有三高疾病几率是比较大的呢，所以大家在日常的生活中一定要注意些保健的方式和方法哦，这样的话可以减少疾病的危害。血脂高的话一定要多吃一些降血脂的食物，比如说下面的这些辅助降血脂的食材是不容错过的哦。
绿豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。绿豆可以有降血脂的作用，对于预防冠心病保护心血管有一定的好处。
葡萄
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。葡萄皮还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。建议葡萄清洗干净后带皮食用。
洋葱
很多人都不喜欢洋葱的味道，但血脂高的患者一定要多吃，因为在洋葱里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。辅助降血脂可以吃洋葱，可以有帮助降血脂的作用，可以适当的食用。
芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。多吃芹菜的话可以有降血糖的作用，对于辅助降血脂有好处。
关于辅助降血脂的一些食物，上面介绍了几种，如果你也有血脂高的情况，不妨多吃一些这样的食物。营养丰富，可以有很好的辅助降血脂的作用，对于保护心血管，降血脂有很好的作用和效果的呢。
食物的种类非常的多，我们还有很多没有尝试过的食物哦，你知道吃什么食物具有止痛的作用和效果吗，有很多天然的食物可以有止痛镇痛的效果，你是不是还不知道呢，下面的这些具有止痛镇痛的食材推荐给大家哦，可以有保健的作用，还可以促进代谢。
乳制品
酸奶或其他乳制品虽然没有前面介绍的那些食物在缓解疼痛方面有那么直接的效果，但是这些乳制品中所含有的两种元素——钙和维生素D可以起到减缓慢性疼痛的作用;如果你属于乳糖不耐受体质的话，可以选择饮用豆奶或经过钙和维生素D强化过后的橙汁。乳制品可以补充维生素和钙质，对于缓解关节痛有好处，还可以有促进代谢的效果。
葡萄系饮品
你所要准备的其实只需一瓶红酒和一只酒杯，这样就可以帮助你舒缓关节和肌肉疼痛了。包括红葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有类似阿司匹林的镇痛效果;不过需要注意的是尽管有上述的好处，专家仍然建议葡萄酒的饮用量一天不超过一杯，因为葡萄系饮品中含有白藜芦醇元素是不适宜人体大量摄取的，这一元素在所有由天然葡萄发展出来的食物中都存在，所以下次不要在同一天里即吃葡萄又喝葡萄酒或葡萄汁了。饮用葡萄类的饮品，可以有镇痛止痛的作用，同时也可以有缓解肌肉和关节疼的功效和作用哦。
如何止痛镇痛的呢，上面的这些具有天然止痛作用的食材大家可以试试，具有保健养生的作用和效果，还可以强化体质，补充人体所需的钙质和维生素，可以促进新陈代谢，对于出现的肌肉疼痛关节疼有调理的效果。天然止痛的食物不妨常备吧。
吃什么具有去火的作用呢，很多的食物都有去火的作用和功效，大家要懂得去了解一些，这样的话有利于我们的身体健康。很容易上火，不知道应该如何去调理的话，时间长了就会导致身体的不适，出现毒素无法排除的情况，下面的这些清热泻火的食疗方法可以试试。
木耳拌洋葱
要知道，黑木耳是被营养学家称为“素中之荤”和“素中之王”的，那么有着如此霸气称号的黑木耳可以增强免疫力，经常食用还可以防癌抗癌。此外，在欧洲被誉为“菜中皇后”的洋葱，其营养成分十分丰富，不仅能够促进消化，还有一定的提神效果，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。木耳具有排毒的作用，可以经常吃，具有清除体内自由基的作用，可以起到清热泻火的功效和好处。
木耳用冷水泡发，反复冲洗干净，剪去老根后撕成小朵，洋葱洗净切成细丝，大蒜剁成蒜蓉，指天椒切小段;锅中倒入清水大火烧开，放入木耳汆烫约1分钟，捞出过冷水后沥掉水分;将香醋、生抽、香油、白糖、盐、蒜蓉和指天椒放入一个小碗中搅拌均匀成料汁;将木耳和洋葱放入一个大碗中，倒入调味汁搅拌均匀即可。
凉拌黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。黄瓜具有补充水分的作用，补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有预防食欲不振的效果，可以经常吃。
黄瓜洗净，用刨子刨成花皮，切成小片，放入碗中，同时放入蒜片，切好的细辣椒丝，用盐腌二十分钟左右。待黄瓜变软后，沥去腌出来的水，加入适量的麻油、糖、醋、味精，拌匀即可。
清热泻火吃什么呢，上面的这些食疗方法就是不错的选择了，可以有清热泻火的效果和作用，而且还可以有促进食欲的作用，对于补充维生素和矿物质都是有好处的，而且还可以有提高免疫力和体质的效果，大家可以试试这些养生的清热泻火食谱哦。
如果体内的湿气重，经络不通的话，那么一定要引起重视，因为这对健康来说，是非常不利的。通过一些食材来帮助自己去风通络，比较有效果，但是对于选择的食材必须要有所讲究，下面小编将为大家推荐两种可以帮助祛风通络的食材，大家可以试一试。
樱桃
樱桃不仅仅是一种美味可口的水果，而且具有非常理想的保健功效，中医认为樱桃性味甘温，归脾、肝经，有发汗透疹，祛风除湿，消肿止痛的功效。美国科学家研究发现，经常吃樱桃，有助于减轻疼痛，消除肿胀，可防治关节炎和痛风。科学家认为樱桃中含有一些特殊物质，在治疗关节炎和痛风类炎症有显著的效果。
推荐食疗-樱桃粥
做法：准备一百克樱桃，一百克粳米。先将樱桃洗净后榨汁；将粳米淘洗干净后入锅庆煮粥，待粥熟时加入樱桃汁和白糖调匀，再煮一二沸即可。
功效：服用本方可以祛风除湿；兰肿止痛的功效。可用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎。
乌蛇
乌蛇是可以入药治病的食材，中医认为乌蛇肉性味甘温，归肝、肾经，对于祛风除湿非常有效果。
推荐食疗-乌蛇粥
做法：准备一百克乌蛇肉，一百克粳米。先将乌蛇肉洗净后切细，用淀粉、酱油、料酒胡椒粉勾芡；将粳米淘洗干净后入锅内煮粥；待沸后加入乌蛇肉，等粥熟后加入调料即可。每日1剂。
功效：食用乌蛇粥可以祛风通络，对于风寒湿邪所致的类风湿性关节炎很有疗效。
以上介绍的这两种食材在我们生活中是比较常见的，将这两种食材做成以上介绍的食疗方来进行服用，可以起到祛风通络的功效。当然，除了这两种食材以外，还有很多都是可以选择服用的，可以在中医的指导下来选择一些中药方，比较有效可行。
如果经常上火的话你应该怎么办呢，是属于阴虚内热的体质，可以选择一些清虚热的食物来调理，很多人都在意养生的问题，饮食养生是其中的一个部分，也是很有用的方法哦，下面的这些食物具有保护肝脏清虚热的作用，赶紧来了解一下吧。
荠菜
味甘性温。李时珍说：“冬至后生苗，二、三月起茎五六寸，开细白花，整整如一。”荠菜是最早报春的时鲜野菜，因其清香可口，民间常用它包馄钝，或炒野鸡肉，或与豆腐共煮羹。但多数人不知道它的药用价值。临床上常被用来治疗多种出血性疾病，如血尿、妇女功能性子宫出血、高血压患者眼底出血、牙龈出血等，其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致。目前市场上有两种荠菜，菜叶矮小，有奇香，止血效果好;另一种为人工种植的，菜叶宽大，不太香，药效较差。荠菜可以有预防出血的作用，对于经常上火的情况有改善的作用，而且还可以有补虚的作用，对于清虚热有好处。
蓬蒿菜
味甘辛性平。早在唐代已列为食疗之品，唐代医家孙思邈在《千金方》中称之能“安心气，养脾胃，消痰饮”。蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用，对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等证有良好的疗效。有润肠通便之功，尤宜于内热便秘者。这样的食物可以有缓解便秘的作用，对于清虚热有好处，可以缓解烦躁不安啊或者是头晕的情况。
吃什么可以保护肝脏的呢，上面的这些食物就具有清虚热的作用，可以化解烦躁，还可以有养肝明目的作用，对于缓解便秘啊还有容易上火的情况有改善的作用和效果，这些食材大家不能错过，具有保健的作用。
贫血是很多人都存在的情况，特别是对于女性来说，很多都有贫血的问题存在，对于贫血的人来说，平时生活中做好相应的生活护理工作必不可少，此外要注意自己的饮食，必须要合理的安排才行，那么贫血的人该吃什么好呢？接下来，小编将为大家推荐四种食材，可以帮助贫血的人补血。
1、龙眼肉：龙眼的铁和蛋白质等含量丰富，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳，保健作用是值得肯定的。
2、枸杞子：枸杞子营养成份含量多，特别是维生素和胡萝卜素含量丰富，具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补血益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”不过枸杞子市场伪劣泛滥，市场较为混乱，建议选用陈志谦枸杞这些知名品牌。《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
3、桑椹子：桑椹子保健作用很大，可以补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。” 亦可用桑葚、枸杞、桂圆等组方为中医经典组方茶桑露饮长期做茶泡饮，效果更佳。“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。桑椹被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。桑葚滋阴补血，生津，润肠，对于久病体虚，肝肾阴亏，腰膝酸软，目暗耳鸣是非常有益的。
4、黄精：黄精营养丰富，其中富含多糖、甾体皂苷、蒽醌类化合物、黄酮类化合物、生物碱、强心苷、木脂素等物质，以及维生素和对人体有益的多种氨基酸。黄精滋补保健功效非常好，可以补气养阴，健脾，润肺，益肾。适用阴虚劳嗽；肺燥咳嗽；脾虚乏力；食少口干；消渴；肾亏腰膝酸软；阳痿遗精；耳鸣目暗；须发早白等症。
以上所介绍的这四种食材，对于贫血的人来说，是非常适合食用的，不仅能够缓解贫血的症状，起到补血的作用，而且对于其它很多的症状都有不错的疗效，大家在平时生活中如果出现了贫血的情况，那么不妨试一试这几种食材，除此之外，还要注意平时多休息，避免疲劳。
三高的出现和很多的原因有关，比如和先天的遗传有关，但是和后天的生活方式，饮食习惯有着直接的关系。特别是男性朋友们经常会有高血压高血脂的情况出现。除了吃些药物来维持正常数值以外，饮食也是至关重要的，下面就介绍几种可以降压降脂的蔬果。
绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，而且还可以帮助体内的胆酸排除提味，是很不错的减肥降脂的一种食物，大家可以平时多吃绿豆芽。
苹果
这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸联系，像海绵相同吸收剩余的胆固醇和甘油三酯，并协助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等联系在一起，从而可以起到很不错的降脂的功效，特别是对于胆固醇和甘油三酯有一定的作用。
洋葱
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对于中老年人经常出现的动脉硬化和血管疾病有一定的保护的作用，所以对于降血脂和血压洋葱有一定的作用。
上面介绍了这些蔬果都是适合有高血压或者是高血脂的人群食用的，可以有效的控制血脂和血糖的升高，而且还可以有效的降低胆固醇的浓度，维持血液的正常水平，所以平时的时候应该多吃这样的食物，同时也要积极的参加户外运动，增强体质。
贫血怎么办呢?要找到一些补血的方法，通过食物来补血是最好不过的选择了。有哪些食物可以有补血的效果呢。下面的这些食物是不错的选择，小编推荐给大家，对于缓解贫血起到了很好的作用和效果的呢。
黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。黑枣可以有补铁的作用，对于缓解贫血有好处，而且还可以补充丰富的维生素C，对于提高体质有好处。黑枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用：中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。紫葡萄干可以有补血的作用，可以有补充体质的效果。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。可以经常吃。
补铁补血的一些食物，小编推荐了两种，这些食物中含有的维生素C比较多，含有的铁质也是比较丰富的呢，可以有补铁补血的作用和效果，同时也可以提高体质，对于预防贫血有好处，大家可以试试这样的补血食材。
饮食养生
运动养生
