润燥食物有哪些 常吃这些不再干燥
在生活中，上火的情况对于我们每个人来说都是比较熟悉的了吧，我们大家都是有过这样的情况出现的了，这时候我们就要注意了，往往是由于干燥引起的了，那么什么样的方法可以帮助我们润燥降火呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看这些润燥的食物吧。
木耳
可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食，我们多吃些木耳是很有好处的了，不仅可以帮主我们有效的排毒了，同时还可以通过吃木耳来清热润燥了，这对于每个人来说都是很有好处的哦。
黄瓜
所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
香蕉
有助血压稳定和通便作用，有润肺生津养阴消燥功效，可治皮肤病，可抗癌。但空腹食用对心血管产生抑制作用引起麻木、耆睡乏力症状。脾胃虚寒，胃疼腹泻者应少食，胃酸过多胃功能不佳及关节炎肌肉疼疼者忌食。对肾脏病人有严重副作用，可使局部血液循环减慢，代谢物堆积，使关节及肌肉疼疼，加重慢性肾炎。水肿症状病人慎食。因含糖高，糖尿病病人应少食或不食，这是香蕉所拥有的一些副作用了，对于我们来说，在选择吃香蕉的时候就要看看自己的身体情况适不适合吃了哦，如果不适合吃就选择其他的食物来润燥是比较好的哦。
想要在生活中有一个健康的身体，那么就要学会通过合适的饮食来帮助我们保健了哦，上面我们就给大家介绍了几款美味的食物了，我们经常的吃这样的食物就可以帮助自己更好的润燥清热了哦，对于我们的身体健康来说很有意义。
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我们现在正处于春季了，这是非常好的一个季节了，但是在这时候我们也容易出现各种各样的问题了，尤其是由于气候比较干燥而导致出现的上火问题，这时候我们就要学会润燥了哦，那么什么食物能够降火润燥呢，下面就让我们一起看看吧。
蜂蜜
蜂蜜对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效。味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处，特别适合我们现代人在春季的时候吃了，可以有效的帮助我们起到降火润燥的作用了，这是我们不能错过的哦。
胡萝卜
能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。这是非常好的一种蔬菜了，我们经常的吃胡萝卜就可以有效帮助我们补充营养物质了，还可以通过吃胡萝卜来保健哦。
海带
海带中的碘被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除。味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外，而且海带也是属于寒性的食物了，因此我们就很适合经常的吃这样的食物来保健了哦，在春季的时候我们经常的吃这样的食物可以有效清热降火哦。
春季的天气是非常干燥的了，因此我们上面就给大家介绍了几款食物了，这些食物都是很不错的哦，我们经常的吃这样的食物不仅可以帮助我们补充大量的营养了，还可以通过吃这样的食物来帮助我们清热降火了，是我们不能错过的。
一到了秋冬季节，我们是很容易会感觉到喉咙、皮肤等干燥的，这主要是因为这个季节本身空气中的水分就比较少的缘故。所以大家可以在平时的饮食中多吃一些具有润燥作用的食物，这样对我们的健康也是有好处的。
润燥是什么意思
润燥，治法之一。即用滋润药以治疗燥证的方法。《素问·至真要大论》：“燥者润之。”
润燥的食物有哪些
1、银耳
银耳自古以来都是滋补的佳品，是美容护肤效果非常好的食物。银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳搭百合可润肺止咳、宁心安神、美容养颜，适宜哮喘、肺燥者食用，对老年人来说也能补肺虚。
2、甘蔗
都说秋冬甘蔗赛过参，甘蔗有两种，皮色深紫近黑的甘蔗，俗称黑皮蔗，皮色青的为青皮蔗，味甘而性凉，有清热之效，能解肺热和肠胃热。甘蔗入肺，我们都知道，入肺的食物可以起到润燥止渴的作用，肺燥者可以吃点甘蔗来滋阴润燥。
3、杏仁
杏仁，是秋天常用的药食两用药材之一，用它煲汤有润肺、止咳、平喘、通便等作用。据《本草纲目》记载，杏仁有三大功效：润肺、清积食、散滞。秋季解燥润肺可用甜杏仁，可以当成零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。
4、莲藕
秋季吃莲藕养生功效多。莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。莲藕散发出一种独特清香，含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
5、梨
梨清热润肺是众所周知的，其中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
6、山药
山药的营养价值十分高，有补脾肺肾、益气养阴的功效;可以治疗肺虚喘咳、脾虚气弱、食少便溏或泄泻、消渴、肾虚遗精、尿频和妇女白带过多等症状。
7、荸荠
荸荠被称为地下雪梨、江南人参，是很好的润燥之果。秋季天气比较干燥，不妨吃点荸荠。荸荠性寒味甘，能清热生津、开胃消食、润燥化痰、清音明目、利尿通便。用荸荠煮糖水喝也很不错，和雪梨、甘蔗、藕等一起煮，口感好，又能滋养身体。
8、白萝卜
秋天一到，很多家庭的餐桌上又频繁出现萝卜的身影。中医认为，白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，可缓解便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良等。
润燥吃什么水果蔬菜
润燥可以多吃一些偏酸性、凉性以及水分多的水果和蔬菜，例如秋梨、百合、西兰花、莲藕、石榴等，润燥的效果都是非常不错的。
润燥的中药有哪些
具有润燥的中药有天冬、石斛、百合、天花粉、麻仁等。
润燥的中药方剂有哪些
1、升麻、生地黄各6克，熟地黄、当归梢、生甘草、大黄(煨)、桃仁泥、麻仁各3克，红花1.5克。
2、当归、熟地黄、生地黄、大黄、桃仁泥、麻仁、甘草各一钱，升麻二钱，红花半钱。
3、女贞子30克，旱莲草30克，何首乌30克，枸杞子15克，巴戟15克，麦冬12克，山萸肉12克，陈皮3克。
4、麦冬60克、五味子6克、天冬9克、生地30克、桑白皮6克、款冬花、紫菀、桔梗各3克、甘草1.5克、牛膝9克。
5、知母、贝母、麦门冬、天门冬。
6、天冬、麦冬、桑白皮、贝母、枇杷叶、地骨皮、五味子、白芍(炒)、鳖甲、苏子、车前子。
看了上面的介绍，相信大家对哪些食物具有润燥作用应该是比较了解了吧，大家平时可以刻意的多吃一些这样的食物，甚至是搭配一些中药来制作成药膳来食用，这样润燥的效果会更好的，大家千万不要错过了这样的方法了。
现在的天气是比较干燥的，这时候我们大家就比较容易出现肺部的不适了吧，这样的情况对于我们的影响是比较多的了，特别是容易出现咳嗽的情况了，所以我们学会选择合适的食物吃来润肺就是很有意义的，那么具体应该怎么吃呢，一起看看吧。
银耳
在民间就是叫做白木耳，同时也有人说它是穷人的燕窝，大家都知道燕窝滋补效果，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用，因此在生活中就是很适合吃的，可以通过吃这样的食物来帮助我们保护肺部的健康，而且是可以有效止咳的，对于我们的 好处很俗，都解决不能错过
莲藕
大家都知道莲藕性凉，有收缩血管的功能，多吃可以润肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使体内有害物质排出，十分有益。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生，而且对于我们的肺部健康来说也是非常有好处的，所以我们在生活中常吃些莲藕，对于我们的肺部健康来说就是非常有好处的，是大家不能错过对于优质选择。
枸杞
枸杞的吃法很多，可以泡水，可以煲汤，也有的人是直接吃的，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。所以我们就要注意了，直接吃就是不错的选择，是可以帮助我们起到保护肺部作用的了。
上面介绍的几款食物都是非常好的润肺食物了，可以发现这几款食物对于我们的肺部健康是很不错的，能够起到的好处是特别多的， 尤其是在天气比较干燥的时候，我们选择吃这样的食物是可以帮助我们自己起到保护肺部作用的，大家不能错过。
燥又称燥火。因夏天暑气耗精伤气，再在秋季感受燥气，耗伤津液，化热化火。常会引起人们咽干发热、牙龈肿痛、鼻衄干咳、疲乏无力以及大便干结等，秋燥者的情绪还会因这些不适而变得烦躁不安。中医认为，对于这种病症，治疗调养应以清热润燥为宜。因此在秋燥降临之际，我们的饮食也需要跟着调整。
秋季，人们对水的需求量很大。水分补充不足，将会使气管黏膜、鼻黏膜和皮肤都变得纤薄脆弱，容易引发过敏、气管-支气管炎、咽喉炎等疾病。专家建议，为保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，秋季每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，最好能达到2000毫升。滋阴润燥食谱6则
不过，单纯喝水能解口渴却难解体渴。按照中医的五行与五脏的对应理论，秋季干燥，五行属金，人体所对应主管的内脏为肺，因此秋天解体渴、润燥，关键就是要养肺、润肺。专家支招，为达到润肺目的，秋季总体的饮食原则是：以清润食物为主，多吃酸味食物，避免辛辣食物，这样才能达到养肺润燥的目的。
具体从食疗进补的角度来看，秋季是很好的养阴生津进补的好时机。可以经常吃些山药、莲藕、梨、蜜枣、鸡汤、猪肺、瘦猪肉、兔肉等来补肾、润燥、滋阴补阳。秋季经常喝些靓汤，既补充身体所需水分，又能润肺润燥，从而起到强身防病的功效。专家推荐了下面几款实用美味又好做的汤，适应秋季气候和体质特征，能针对性预防秋季常见病，供您选择食用。
山药雪梨猪肺汤
用料：鲜山药200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。
功用：清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。
适宜：肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。
莲藕排骨汤
用料：莲藕500克，猪排骨500克。
功用：补脾益肺。
适宜：任何体质。
在进入冬季后，气候是非常的干燥的，而且温度是会下降的明显，空气干燥是会使得我们体内的火气旺盛的，我们如果是不能够及时的去除体内的火气的话，是会对身体的人造成伤害的，润燥的方法是有很多的，饮食是最有效一种。
萝卜
吃当季食物是好于反季节食物的，萝卜就是秋冬成熟食材，在民间也有十月萝卜赛人参的说法，可见吃萝卜对身体好。萝卜是属于凉性的，是具有清热生津、凉血止血的作用，所以是能够很好的缓解燥热的，我们是可以多了解一些萝卜的做法，还有益于益脾胃、消食下气。
红薯
在秋冬季是非常适合食用萝卜的，吃红薯对身体也是非常的好的。我们食用红薯是可以很好的益气生津、消除燥热。《本草纲目》说到：“红薯，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”。
大白菜
即使其它季节也能吃到大白菜，但是秋冬成熟的大白菜最好。因而，有人会说“百菜不如白菜”，可见食用大白菜对身体有益处。大白菜是属于微寒食材，我们食用一些是可以很好的缓解燥热，可以养胃生津、除烦解渴、清热解毒。
薏仁
气候如果干燥的话，是会造成我们体内的湿气无法排出的，而食用薏仁是可以很好的帮助身体排湿、去热。《本草纲目》说到：“薏仁，健脾益胃、补肺清热、祛风祛湿”。可以将其煮粥，在冬天食用一些。
蜂蜜
会养生的人，会在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，作为天然食物，蜂蜜营养丰富，具有消炎、祛痰、润肺的作用。我们如果是因为燥热而引起咳嗽，是可以通过食用蜂蜜来很好的缓解的，尤其是女性朋友在冬季，食用一些蜂蜜是非常的滋补身体的。
菊花茶
在饭后两个小时，喝一杯菊花茶，对清心除烦、去燥润喉也很有效。
我们在冬季是可以很好的尝试上面的食物来很好的润燥，对身体的调节是非常的有效的，所以大家是可以多吃一点的，也是可以多了解一些相关的做法，有个好的身体，是我们每个人都是希望的。
食物的种类繁多，我们应该选择一些具有养生作用的食物，这样的话可以起到保健的作用。吃什么可以滋阴润燥的呢，很多的人容易上火，比如说出现便秘啊或者是肝火旺盛的情况哦，你知道应该如何调理吗，下面的这些食物可以起到滋阴润燥的效果。
大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。
板栗：中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病的功能。板栗可以有活血的作用，对于滋补肝肾健脾胃有好处，而且还可以有补虚劳的效果，对于出现的肾虚也有调理的效果呢。
花生：花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，还可防治动脉硬化、高血压和冠心病。适量吃花生很有好处。
百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。百合可以有滋阴润肺的作用，对于开胃安神有好处，而且还可以缓解失眠。
上面介绍了一些滋阴润燥的食物，小编觉得食物养生很重要，所以大家在食用食物的时候要注意一些选择的方法，比如说上面的这些食物就具有滋阴润燥的作用的，大家可以试试这样的养生食材哦。
现在我们就容易发现，由于天气比较寒冷干燥，所以人体就容易出现很多的不适情况，特别是容易出现口干舌燥、痰多咳嗽的问题，这样的问题虽然看似都不是很严重，但是实际上对人体健康会造成不小影响，那么我们要吃什么能润燥，一起看看吧。
白果
白果是可以作为食物吃的，同时我们还能够选择把白果作为中药材，首先中医认为白果性平，味甘苦涩，有小毒;入肺、肾经。可益肺气、治咳喘，是养肺食补佳品。同时白果具有滋阴养颜抗衰老、扩张微血管，促进血液循环之功效。常食可使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老幼皆宜的保健食品。所以在平时吃点白果不错，有敛肺气、定喘咳、缩小便的功效。特别是润燥效果也是不错的，在干燥的节气吃白果补充，但是在吃白果之前一定要把它们煮熟，这样能使毒性挥发掉。但量要注意控制在20粒之内，而且应除去果肉中绿色的胚。
柑橘
柑橘是秋冬季节的应季水果了，首先大家在这时候吃是可以补充大量营养物质的，同时还能够帮助我们起到润燥的效果，是不能错过的优质食物选择。而且由于柑橘营养丰富，富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分。所以非常推荐大家去吃。而且柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用，是能够帮助我们补充大量营养的。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
白果是非常有营养的一种食物，也是可以入药的，所以是大家都熟悉的食物，而且我们都知道柑橘是属于滋阴润燥的食物，在秋冬季节我们都是可以轻松吃到这几款食物的，因此想要让我们健康，那么我们在秋冬季节就吃这些润燥。
秋季容易带来的干燥的感觉，因此在饮食上要多加滋润。而适合润燥的食物有很多，我们就介绍以下7款适合秋季干燥天气进食的健康食物。
梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解秋燥，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。血虚调理：百合大枣汤养血祛风
百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
菊花
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
红薯
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
核桃
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
板栗
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
刚过去不久的立秋，我们已经开始渐渐感到秋意。特别是秋季所以带来的干燥的感觉，因此在秋季我们在饮食上要多加滋润。而适合在初秋进食的滋润食物有很多，我们就介绍以下7款适合秋季干燥天气进食的健康食物。
虽然现在只是初秋，但是秋季的干燥已经略显苗头，秋季饮食的重点在于滋阴润燥，以下7款适合初秋食用又具有滋润功效的食物，让你滋润渡秋季。
梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解秋燥，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
菊花
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
红薯
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
核桃
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
板栗
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
由于冬季气候干燥，人们上呼吸道容易引起不适，鼻部、咽喉，支气管等干燥难受。广东人特别喜爱“老火靓汤”，冬季滋养靓汤食不可或缺的佳肴。专家指出，冬季汤料首选陈皮和雪梨，可有效缓解咳嗽痰多的现象。
雪梨润肺止咳
中山大学附属第三医院中医科主任杨宏志主任医师指出，近日口鼻干燥、咽喉干痛为的病人渐渐多了，这是天气的燥热所造成的。冬季气候本来就干燥，特别是吃了燥热食物后，津液枯涸、口渴便秘等胃燥症状也加重了口、鼻、唇、咽的干燥不适。
俗话说“燥者润之”，对此，佛山市中医院耳鼻喉科冯惠玲副主任医师指出，通过饮食调养解决身体“内环境”干燥是一个不错的选择。
雪梨瘦肉汤：
瘦肉500克，雪梨2-3个，蜜枣、胡萝卜适量。
瘦肉切粒，胡萝卜切块。雪梨削皮去核，在锅中加入适量的水，放入瘦肉、雪梨、胡萝卜煮开，改用小火炖1个半小时即可。
陈皮养胃止咳化痰
甘肃中医学院附属医院消化科主任王道坤指出，冬季平日里在汤水中加入几块陈皮，不仅可以缓解胃部不适，而且能有效治疗痰多咳嗽的现象。由于陈皮含橙皮苷成分对肠胃道有温和的刺激作用，具有温胃散寒的功效，针对白领平时消化不良、食欲不振、熬夜过多导致的咽喉不适症状，可以在煲汤时放入10克的陈皮可有效缓解以上不适症状。
陈皮炖猪心
陈皮3片、瘦肉100克、红萝卜150克、猪心1个、克党参12克、生姜3片。
瘦肉、红萝卜洗净切好，猪心剖开再洗一遍，克党参、生姜洗净备用，在瓦煲中加入适量的水，放入材料煮开，改用小火炖一个半小时即可。
