ys630.coM延伸阅读
气候潮湿,身体的毒素就不易排出,很容易出现湿气重的情况哦,那么你知道应该如何去除湿气的吗,有很多的食物可以帮助你去湿气的哦,吃什么比较好呢,下面推荐两款养生的食谱哦,可以有祛湿的效果,还可以提高人体的免疫力呢。
黄芪赤小豆鲤鱼汤
材料:黄芪、赤小豆各30克(中药店有售),鲤鱼1条,生姜3片。
做法:药材稍浸泡、洗净;鲤鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许热水。一起与生姜下瓦煲,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约1个小时,下盐便可。
功效:健脾益气、祛湿和胃。中医认为鲤鱼性平味甘,有滋补、健胃、利水、消肿、通乳、清热解毒和止咳下气的功效。以补中益气、利水排脓、健脾祛湿的黄芪、赤小豆煲之,有健脾益气、祛湿和胃之功。黄芪和赤小豆一起吃的话可以有利尿祛湿的作用,对于止咳化痰有好处,还可以健脾胃,加上鲤鱼的话可以补充蛋白质,还可以有健脾消食的功效。
五加皮炖猪瘦肉汤
材料:五加皮15克(中药店有售)、猪瘦肉100克、生姜1片。
做法:五加皮浸泡、洗净;猪瘦肉洗净,切小方块状。一起与生姜下炖盅,加入热开水250毫升(约1碗量),加盖隔水炖约2个半小时便可,进饮时方下盐。
功效:五加皮为祛风湿类中药,具有祛风湿、强筋骨和利水的功效,同时它还有补肝肾、壮筋骨的作用。在春日时以它炖猪瘦肉有滋阴去湿、填精益阳的功效,为春季养生靓汤。这款汤品适合春季和夏季食用,可以有去湿气的作用,对于补虚强身是有好处的。
如何祛湿体内的湿气呢,上面介绍的这些养生的祛湿汤品就是不错的选择了,可以有祛湿的功效,还可以有提高免疫力的作用,对于体内湿气重的情况有改善的作用,大家可以试试这样的养生保健的食谱,对健康有好处。
春季祛湿不如喝双红薏仁粥,祛湿还能健脾胃,是女性最佳的春季食疗养生佳品,提前红豆、薏仁先泡制两小时以前,以便熬烂哦。
【祛湿又健脾双红薏仁粥】
主料:红枣10粒、红豆100g、薏仁100g 、
辅料:冰糖适量、
步骤:
双红薏仁粥的做法步骤1.薏仁,红豆提前浸泡,红枣洗净。
双红薏仁粥的做法步骤2.所有食材放入电炖锅加入适量的清水。
双红薏仁粥的做法步骤3.加盖启动炖煮键。
祛湿又健脾双红薏仁粥
双红薏仁粥的做法步骤4.直到炖煮的食材熟烂加入冰糖。
双红薏仁粥的做法步骤5.煮至冰糖融化即可食用。
祛湿又健脾双红薏仁粥
小贴士
红豆和薏仁不容易煮烂,所以要提前浸泡,才容易煮烂。
薏米的食用效果
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌细胞的繁殖,可用于霄癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病概率。尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜 .在日本,薏米被看成典型的抗癌食品,还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。
2.美白肌肤
保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
3.促进新陈代谢
可以起到减轻胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的滋补食品,对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。
4.降血糖
祛湿又健脾双红薏仁粥
5.镇痛解热
具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效。
6.防治脚气病
7.清热去湿,健脾胃
天气燥热或胸中烦闷时,薏米能清除燥热,使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用,而且特别容易消化吸收,是很好的食疗食物,适合脾胃虚弱者食用。
8.增强免疫力和抗炎
薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
痰湿体质是我们比较常见的一种体质,痰湿体质这种体质的人是非常痛苦的,在生活中还经常会出现一些病症,对于我们身体的健康是有着很大的危害的,但是我们大多数朋友们对于调理痰湿体质的方法还不是非常的了解,那么痰湿体质如何调理效果更好?下面我们就来一起看看。
饮食调理对于缓解痰湿体质的效果是非常好的,所以如果我们大家属于痰湿体质的体质,那么在生活中就需要重视自己的饮食的健康,在日常生活中应以清淡、少食、适宜为原则,逐渐减轻体重。适宜用具有健脾、化痰、除湿功效的食物,少吃甜、黏、油腻的食物。少食肥甘厚味,酒类也不宜饮,且易过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等、可多食海带、冬瓜等。
对于痰湿体质,运动锻炼尤为首要,因多形体肥胖,身重易倦,易滋生中风、消渴、胸痹、等大病。故应长期坚持体育锻炼如散步、慢跑、球类、游泳、武术以及各种舞蹈,当然,我们还建议大家在生活中多走路,或者是选择慢跑,这样既可以帮助我们强身健体,还能很好的调理痰湿体质的。
痰湿体质如何调理效果更好?相信大家通过上面的这些介绍,对于这个问题也是有了一定的了解,我们可以知道,日常生活中对于调理痰湿体质的好方法也是非常多的,所以我们痰湿体质的朋友们,在生活中就需要适当的进行饮食方面的调理,另外,还需要适当的做一些锻炼和运动。
祛湿的方法有非常多种,但人们应该要选择适合自己身体状况的治疗方法,不过尽可能还是不要去选择药物来进行治疗,这样是会造成副作用的产生,可以通过饮食疗法来达到缓解的效果,那么有很多的蔬菜都是可以达到祛除湿气的作用,最常见的就是黄豆芽,木瓜和冬瓜等常见的食物。
十大祛湿药
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人,如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人,可以用炒山药和炒鸡内金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺冲着喝,缓解症状。
少吃油腻、甜味品,预防湿热
湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热,如果只表现为轻微的症状时,通过以上调理就会有所好转,如果症状严重通过调理效果不好的,最好找中医辨证施治后再调理
现在很多人都生活在一个潮湿的环境下了,因此我们在这时候就容易出现各种的不适了,这对于我们的影响是非常大的了,不少人都会出现湿气重的情况,不利于我们的身体健康,因此我们学会祛湿止痛是很有必要的了,下面就让我们一起看看应该怎么做吧。
芦笋:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素,作为蔬菜的一种,这是现在很多人都喜欢吃的一种食物了,我们经常的吃这样的食物,能够起到很强的祛湿止痛作用,很适合我们现代人哦。
燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便,可以让味道更好,而且营养价值也是比较出色的了,我们不能错过哦。
薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用,所以对于这样的食物,我们需要对它有所重视,经常的服用才行了。
糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法,而且祛湿的作用也是同样极强的了,是很适合我们现代人去吃的食物了哦。
上面我们给大家介绍的就是祛湿止痛的食物选择了,可以发现这些食物都是不错的选择,我们在生活中经常的吃这些食物,能够起到的好处是很大的,对于湿气重的人群来说,这些食物无疑就更不能错过了,是我们需要经常去吃的哦。
对于我们现代人来说,由于生活和工作的压力都是比较大的了,因此在生活中就容易出现各种各样的问题了,尤其是需要我们去注意的就是健脾护肺了哦,这对于我们很多人来说都是需要去重视的了,下面就让我们看看吃什么能够帮助养生吧。
蜂蜜
由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
太子参
可增强机体对各种有害刺激的防御能力,并增强人体内的物质代谢,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对于我们的肺部来说是很有好处的了,可以有效的保护肺部健康。太子参最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水冲服1~3克,坚持每天都服用好处特别的出色,可以让我们把身体调理健康,不能错过哦。
葡萄
葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,营养丰富,有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,因此对于我们来说,经常的吃些葡萄就很有好处了,可以有效的起到养肺的作用,还可以帮助我们起到健脾胃的功效,可以促进肠胃的蠕动,经常吃好处很多。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些食物是很不错的了,不仅味道是很出色的了,而且我们经常的吃还可以保护肺部的健康,能够起到健脾护肺的功效,对于我们现代人来说很有意义,尤其是对于男性朋友们来说就更是如此哦。
如果我们的体内出现了湿气重的情况,那么就会导致我们出现气血不畅的情况了,这实际上是属于失调的一种情况了,出现了这样的情况,是非常不利于我们健康的,需要及时的祛湿才行哦,那么具体有什么好方法来祛湿呢,下面就让我们看看吧。
适当午睡
睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室进行休息,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠,如果我们每天都不能睡足够的时间,那么无疑就容易对我们的身体健康造成影响了,我们必须要对这样的情况重视才行,这是我们祛湿的一个关键了。
健脾祛湿
脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能,脾胃受损后,不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。除了常吃山药红枣等健脾食物之外,我们对于生冷的食物也是应该重视的了,生冷的食物对于我们的影响还是比较大的,会导致我们的脾胃受到比较大的刺激,长期下去是不利于我们健康的,而且还会导致湿气加重。
上面介绍的几点就是我们在生活中祛湿应该去做的情况了,现代人很多都是存在体内湿气重的情况了,对于我们的健康影响是比较大的,因此我们是应该及时的解决这样的问题才行了,上面介绍的祛湿方法都不错,我们不能错过。
薏米具有调节免疫力,健脾祛湿、利尿等功效,在夏季可以用来做汤,搭配银耳、百合做上一道美味的甜品,是相当有益的润肤美容汤。
【健脾又祛湿薏仁百合银耳汤】
主料:红薏仁40g、银耳30g、干百合40g、
辅料:黄糖适量、
步骤:
1.准备好所有的食材。
2.银耳泡发去掉根部黄色部分再撕成小块。
3.百合,红薏仁浸泡30分钟清洗干净。
健脾又祛湿薏仁百合银耳汤
4.所有的食材放入电压锅中,加入适量的纯净水。
5.加入一片黄糖。
6.盖上盖子选择万能炖,煮好以后即可食用。
健脾又祛湿薏仁百合银耳汤
薏米的食用效果
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌细胞的繁殖,可用于霄癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病概率。尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜 .在日本,薏米被看成典型的抗癌食品,还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。
2.清热去湿,健脾胃
天气燥热或胸中烦闷时,薏米能清除燥热,使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用,而且特别容易消化吸收,是很好的食疗食物,适合脾胃虚弱者食用。
3.美白肌肤
保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
4.促进新陈代谢
健脾又祛湿薏仁百合银耳汤
可以起到减轻胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的滋补食品,对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。
5.增强免疫力和抗炎
薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
6.降血糖
可起到扩张血管和降低血糖的作用,尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。
7.镇痛解热
具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效。
饮食养生
运动养生