比太极更好的养生运动

1．力量：力量与肌肉的发育相一致，青春期后期能达到较高水平。男性在2223岁达到高峰，女性在1822岁达到高峰，以后趋于稳定，并能持续到30岁以后。因此，1618岁力量训练强度不宜过大，重点可放在爆发力与动作协调方面。等到22岁或23岁再锻炼力量，不但可以阻止力量随着年龄的增长而衰退，还有利于维持骨密度，预防骨质疏松。建议锻炼时多举举杠铃、哑铃带。

2．耐力：男性在1216岁、女性在1113岁时是耐力自然增长最快的阶段，1819岁时开始趋向稳定，而最高水平往往出现在2430岁左右。一般建议16岁以

现代人对于运动都是比较重视的，大家都期望自己可以有好的身体，所以我们在平常会挑选各种各样的方法进行运动了，而波比运动就是非常不错的一个挑选，坚持进行波比运动对我们健康很有意义，是大家增强身体素养的好挑选，那么具体波比运动这样的运动怎么样，一起跟着看看吧。

做波比运动的好处

减脂瘦身：坚持进行波比运动的减脂瘦身功效是非常强的，实际上这样也是波比运动最显著的一个效果了。大家在平常假如可以坚持进行波比运动，这样对我们减肥瘦身还是非常也有好处的，而且对于波比运动来说，实际上波比运动的原理就是在短时间内，让锻炼的人群的心率提升到最大，这时候可以让体内能量快速耗尽，这样可以关心我们身体快速的燃烧脂肪。

增强力量：坚持进行波比运动，对于我们增强身体的力量也是非常有好处的，主要是我们坚持进行波比运动，这样能够起到增强力量的功效，对于我们锻炼肌肉也是非常有好处的，所以说我们假如可以坚持去进行波比运动，这样

本文导读：自从蒙牛的牛奶出现问题之后，食品的安全也是引起我们广大的关注，而最近有报道蒙牛牛奶的ceo在香港发言说：香港的牛奶没有出现问题，质量都比内地的好。那么这是真的吗？内地蒙牛的牛奶真的有问题吗？下面我们就来了解一下。

这是蒙牛执行董事兼首席财务官姚同山9月19日在香港新闻发布会上说的。其潜台词是发到香港的产品比内地的产品质量更好、更安全。

本来蒙牛产品在香港没有检出问题，是一件值得庆贺的事情，却因为蒙牛的cfo姚同山一句不妥当的话，引来内地网民的炮轰，内地网民对蒙牛此番说话解读为 是在歧视内地消费者 。

有网民在网易股吧发起 抵制蒙牛 的倡议，显然是抗议蒙牛两种标准对待不同的消费者。也有网友认为蒙牛的发言人太愚蠢。

理性地看，蒙牛说的是事实，出口标准比内销标准要求更高，质量把关更加严格，这是众人皆知的。但在谈奶色变的当下，民众情感上绝对接受两种标准，甚至有网友感叹：我们什么时候才

本文导读：昨天有报道说蒙牛的牛奶在香港的产品质量上比内地的好，那么对于喜欢喝蒙牛牛奶的人来说，这无非是致命的打击。那么蒙牛的牛奶香港的质量真的比内地的好吗？下面我们就来了解一下。

近日，蒙牛再遭诚信危机，一则深圳卫视2008年的新闻在微博上热传，该新闻内容是前任蒙牛cfo在面对香港媒体的新闻发布会上说： 我们发到香港的产品和出口的产品是一样的，保证比内地（大陆）的产品质量更好、更安全 。

新华网消息 4月28日凌晨，蒙牛乳业通过官方网站发布 关于近期部分微博误导消息情况的说明 ，表示，无论销售销售到香港、大陆还是其他地方的蒙牛产品，在产品生产体系和企业品质标准上都是一致的，基本品质没有差异。

近日，有网友通过微博发布一条2008年深圳卫视的视频，时任蒙牛cfo的姚同山在面对香港媒体的新闻发布会上说： 我们发到香港的产品和出口的产品是一样的，保证比内地（大陆）的产品质量更好、更安全 。

蒙

本文导读：牛肉是常见的红肉，那么牛肉有哪些营养价值呢？牛肉比猪肉更有营养价值吗？下面就来了解一下牛肉比猪肉更好的10大理由。

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

二、牛肉含维生素b6

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素b6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。放在冰箱冷冻室内的冷冻鱼、畜肉、禽肉等肉类，在用的时候，有的人常常用热水冲泡解冻后立即烹调，其实这种做法是不科学

榴莲的营养价值

一只榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有脂肪、维生素c以及钙、铁、磷等多种微量元素，营养相当丰富。在“榴莲之乡”的泰国，经常用榴莲给病后患者、产后的妇女补养身子。榴莲果壳煮骨头汤是很好的滋补品，而果核和内瓤常被用来炖鸡汤，此汤有益补气，能去胃寒，也可做妇女滋补汤。

那么，榴莲如何选购和保存呢？

榴莲的选购窍门

选榴莲先看它的外观，黄色就是熟的表现，青的还是生的。

用两手指在榴莲的刺往内挤一下，如果手感有弹性，两棵刺能往里靠的话，那榴莲也就差不多是熟的了。

用手往下按榴莲的皮，有弹性就说明皮薄，就好，皮厚的按不动。

眼看榴莲尖尖，如果有细裂缝的最好，这是榴莲熟了的标志。如果榴莲是生的，就是用菜刀也砍不动。

选榴莲外形要圆，每一个鼓包凸出得多最好。

用鼻子嗅一下，熟了的榴莲嗅起来很香，（吃得来的是香，吃不来的嗅起来是臭）。如果嗅起来有酒的味道那就是熟过头了，这

花椰菜堪比穷人的医生

1、如何选购

选购菜花时，主要注意三条：一是花球的成熟度，以花球周边未散开的为好；二是花球的洁白度，以花球洁白、无异色、无毛花为佳品；三是花球坚实，无虫咬、机械伤，不腐烂的。

此外，还可挑选花球带有两层不黄不烂青叶的菜花。

2、营养成分

菜花口味鲜美，粗纤维少，营养价值高。

菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。其中维生素c含量较高，可以说是所有十字花科蔬菜中的冠军。每100克菜花中含维生素c 85～100毫克，比大白菜高4倍，胡萝卜素含量0.08毫克，是大白菜的8倍，维生素b2的含量是大白菜的2倍，还有蛋白质2.4克，碳水化合物3 ~ 4克，脂肪0.4克，磷33～66毫克，钙18毫克。

3、药用功效

菜花素有“天赐的药物”、“穷人的医生”之美称。18世纪，欧洲一些国家有一种专治咳嗽和肺结核病的布哈尔夫糖浆，效果甚佳。

常吃菜花可增强肝脏的解毒

核心提示：44岁的日本不老仙妻水谷雅子看上去就像20多岁的少女，秘诀据说是喝了近10年的酵素。市面上的大牌将廉价的酵母包装成奢侈品，这是拿老百姓的钱开玩笑啊！劳资痛下决心绝不再当冤大头，走起酵母美容平民路线吧！

1. 酵素排毒浴， 洗洗更健康

酵素浴又称酵素风吕，一种独特的酵素养生温浴。酵素是生物中带有催化作用的蛋白质，酵素浴通过严格工艺自然萃取上百种植物酵素，添加混合在天然柔软的松柏木屑中，与其发酵自然产生热能，温度高达60度以上。身体被木屑铺盖，大约5分钟体内大量排汗，通过酵素作用，皮肤呼吸促进血液循环，将全身的毒素化解排出体外。

2. diy堪比大牌的酵母面膜

a. 豆腐酵母粉面膜

装备：豆腐一块，酵母粉2/3汤匙（正常家中喝汤的大小）。

行动：将豆腐捣碎后，加入酵母粉拌匀，涂抹在洁面后的皮肤上，待10~15分钟后洗去。

战情：这款面膜豆腐中含有大量的大豆异黄酮，可以 提亮肤色，抗氧

作为美食中的一种，鸡肝在我们的日常餐桌上是十分常见的，而不同的做法，也会将鸡肝这种食材制作出不同的美食供人们享用，因此，对于爱吃鸡肝的人来说，掌握鸡肝的做法，才能够满足自己的味蕾需求。

鸡肝小米粥的做法：

1.小米放水里淘洗干净。

2 取一砂锅，放入适量水煮沸，然后放入淘洗好的小米熬粥。

3 鸡肝洗净切片，姜切片。

4 往粥锅里放入姜片。

5 放入鸡肝同煮。

6 待粥煮熟，淋入香油，放入盐、味精稍煮即可。

洋葱烧鸡肝的做法：

1 原料大集合。

2 将土豆和洋葱切片，蒜拍碎，干辣椒切小段，姜切丝。

3 将鸡肝去除血筋，入锅中煮开。

4 煮开后取出冲洗干净。

5 锅中入油加热。

6 倒入姜丝、蒜粒及干辣椒炒香。

7 倒入洋葱和土豆。

8 翻炒均匀。

9 倒入鸡肝。

10 加入适量料酒，翻炒均匀。

11 加入适量清水，盖上锅盖，焖一会儿。

12 待鸡肝熟透，土豆绵软，加入适量盐调味即可。

卤鸡肝

我们经常吃蚕豆，所以对蚕豆肯定不陌生，最长吃的蚕豆小吃应该就是市面上卖的油炸的蚕豆了，有原味和五香、葱香等味道的，小编就很喜欢吃，总会买上一袋回家。其实蚕豆也有许多对人体好的功效，一起看看吧~

蚕豆（拉丁文：vicia faba l.），又称罗汉豆、胡豆、南豆、竖豆、佛豆，豆科、野豌豆属一年生草本。为粮食、蔬菜和饲料、绿肥兼用作物。原产欧洲地中海沿岸，亚洲西南部至北非，相传西汉张骞自西域引入中原。蚕豆营养价值丰富，含8种必需氨基酸。碳水化合物含量47%～60%，可食用，也可作饲料、绿肥和蜜源植物种植。为粮食、蔬菜和饲料、绿肥兼用作物。

营养成分

蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、 维生素b1、维生素b2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，犹其是磷和钾含量较高。

祖国医学认为，扁豆味甘、微辛。归脾、胃经。有治疗脾胃不键、水肿等病症的功效。

蚕豆的营养价值

鲜

蚕豆是春末夏初的