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很多人都有亚健康的表现,亚健康是人们的天敌,所以一定要保护好自己,减少一些疾病的发生。不要让自己跨进亚健康的行列中。气血不足是很多人常见的问题,那么应该如何去调理身体呢,下面的这些补气血的食谱就是不错的选择呢,一起来看看小编的这些介绍吧。
馄饨鸭
材料:猪肉馄饨20个,鸭一只。
调味料:芝香油、味精、姜片、葱段、盐、黄酒适量。
做法
1、鸭子清理干净,放沸水里汆烫一下,捞出洗净备用;馄饨煮熟备用;
2、取竹垫,放在锅底,上面放鸭子,倒水将鸭子淹没,加黄酒、姜、葱,大火烧开,撇去浮沫,然后盖上盖子;
3、用小火焖2小时,等鸭子酥烂后将鸭子翻身,让鸭子的胸脯朝上,加盐、味精再次煮沸;
4、将煮熟的馄饨倒入鸭子的锅里,然后淋上香油即可。
功效:补气血,滋阴助阳,补肾益精,补脾胃。
炖鸡白菜汤
原料:鸡500克,白菜1000克,盐15克,料酒7克,味精3克,胡椒1克,姜7克,大葱7克。
做法
(1)大白菜心洗净,改刀切块;老母鸡洗净,用开水煮一下捞出冲洗干净。
(2)煮鸡原汤澄清后过细箩,去掉滓沫,放钢精锅内烧开,将鸡下锅,放入整姜、整葱,烧开锅改微火将鸡炖烂时下入白菜,放入盐、料酒、胡椒粉、味精等,拣出姜、葱不要,尝好味,装入大汤碗内即成。
功效:调理月经不调,补虚养身,延缓衰老。
关于气血不足补气养血的一些食疗方法,大家都知道了吧,方法简单,而且营养价值高搭配了很多不同的食材一起食用,可以促进消化和吸收,而且还可以起到美容养颜的作用,促进肠道蠕动,具有很好的补气血的作用和效果,而且保健作用强。
我们每天都在吃东西,好的坏的,俗话说病从口入说的就是这个道理。气血双虚的人群有很多,主要是表现在精神状态不佳,还有容易疲劳,失眠多梦,贫血,月经不调等等的一些症状,那么如何去调理和滋补呢,下面的这些食物可以起到很好的保健的作用。
柿饼
柿饼呈圆饼形,柿饼性甘湿无毒,软硬适度,食之味甜,有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效。柿饼性味,生柿甘涩、凉、无毒;干柿(柿饼)甘、温、无毒。入脾、肺、大肠。润心肺,止咳化痰,清热解渴,健脾涩肠。主治咽喉热痛,咳嗽痰多。柿子含有的维生素和矿物质是比较丰富的,而且还可以滋补气血,对于出现的气血不足啊或者是身体虚弱,有一定的好吃,而且还可以有止咳化痰的作用哦。
柿饼表面附着一层柿霜,堪称柿饼的精华。同时,这层“白霜” 使得整个柿饼都是干燥的。柿饼可治便血,解酒毒,对降低血压也有一定的作用,柿霜还可治喉痛,咽干及口疮等。
荔枝干
中医认为,荔枝干性平偏温,具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症的食疗佳品,具有神奇的医疗保健作用。荔枝可以调理肠胃,还可以有补气血的作用,对于神经衰弱啊或者是体质差有很好的调理的功效。
关于气血不足的食物滋补,小编介绍了两种食材,营养比较丰富,而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质,对于气血两虚人群来说是不错的美食选择哦,平时的时候可以多吃一些这样的食物,对调理气血虚弱体质的人群有一定的帮助作用,大家可以试试哦。
导读:在干燥的春季,不少的人都出现手脚脱皮的现象,那你知晓导致手脚脱皮的原因是什么吗?中医指出,手脚脱皮是由气血虚弱所致。下面……
在干燥的春季,不少的人都出现手脚脱皮的现象,那你知晓导致手脚脱皮的原因是什么吗?中医指出,手脚脱皮是由气血虚弱所致。下面就来看具体原因以及如何缓解这一症状吧。
天气干燥时,很多人在每年的这个时候都会出现手脚脱皮的情况,严重的还可能反复裂口,疼痛不止,给自身带来了诸多的不便,那这究竟是因为什么呢,应该如何改善这种情况?
一般来说,手足脱皮症一开始形似空疱,像针头大的白点,然后逐渐扩大,最后自然破裂、脱屑,脱皮下的皮肤正常。从中医的角度来说,该症外为风燥入侵,内为气血虚弱。由于体内湿热外发、气血亏虚、血热化燥,使得皮肤失养、燥热生风所致。脾胃失和、郁而化热,也可能影响肌肤。由于手足皮肤角质层厚,气血运行易受阻,加上这些部位真菌感染的机会较多,就更容易出现皲裂、脱皮等症状了。
中医学中气虚和血虚就是我们常说的气血不足,女性较常出现这样的问题,女性气血不足就会导致肺脏功能的减退,导致早衰症的问题出现。女人气血不足在容貌上会有直接的表现,气虚的人会出现畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓的问题,因为肺腑功能衰退,抗病能力差。血虚的人则会表现为面色无华萎黄、肌肤没有光泽、皮肤干燥、毛发枯黄干燥、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足需要补血、补气,属于一个慢慢调养的过程,日常的饮食首先要以营养充足为首要的条件,多吃补气补血的食物、药物。性平、味甘的温热性食物、营养丰富容易消化吸收的平补类食物都应该多吃。主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主,这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质,补血的效果更好。补气的蔬菜有山药、扁豆等食物,黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱,补血效果好。
气血虚弱所导致的手脚脱皮一定要引起重视,而上文中所提到的补气食物也不可错过。
气血不足的话,要如何去调理体质?如果你感觉你的气色差,而且经常出现皱纹雀斑的话,一定要积极的去调理体质,减少一些疾病的发生。可以选择下面的这些缓解气血不足贫血的食物,通过食物来调理,效果会更好,来看看这些具有补血作用的食物。
莲藕
含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气,可以有增强人体免疫力的作用,而且也可以强身健体,对于补气血补血有好处。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,甘蔗是所有水果中营养物质比较高的食物类型,而且也可以有补铁的作用,对于补血补铁有一定的好处和效果。
桑葚干
早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,桑葚被称为是可以有提高人体免疫力,而且抗衰老的一种保健食材,具有丰富的营养物质的同时也可以有增强体质的作用。
上面的这些食物都可以有缓解气血不足的作用。日常生活中都可以吃,桑葚干可以有补血补铁的作用,甘蔗滋阴润燥,还有莲藕可以有润肺补铁的作用,这些食物都可以有很好的保健的作用和效果,日常生活中是不错的养生选择,可以经常吃。
人体需要营养的摄入来补充所需的营养物质,所以说食物是补充的唯一途径。如果你出现了问题的话一定要及时的去调理。气血亏虚如何去调理?下面的这些关于调理气血不足的一些食谱可以试试,效果还是很不错的,可以有滋补气血的作用。
一、乌鸡补血汤
材料:乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。
做法:
1.将乌鸡宰杀,去毛和内脏,洗净。
2.把准备好的食材一起放入鸡肉的腹腔里面。
3.将备好的乌鸡放入锅加水适量,用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂,加入盐调味即可。
功效:喝汤吃肉,常食可补益气血,特别是对于气血亏虚的问题有改善的作用,而且也可以有缓解月经不调的作用,对于出现的盗汗潮热的问题有改善的作用。
二、当归黄芪乌鸡汤
材料:乌鸡肉250克,当归15克,黄芪20克。
做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,用文火煮,煮熟以后调味即可服用。
功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,出现的失眠多梦的问题有改善的作用,而且也可以有改善头晕的作用,对于气血亏虚的调理有好处。
三、百合红枣银杏羹
材料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜2片,盐少许。
做法:
1.将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片。
2.白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净。
3.百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。
4.锅里放入适量的清水,用大火煮开,放入百合红枣,还有白果生姜一起煮。
5.至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。
功效:有补血养阴,滋润养颜,对于润肺益气来说起到了很好的作用,而且也可以有缓解气血亏虚的作用。
气血亏虚怎么调理比较好?上面的这些食谱可以试试,效果还是很不错的,可以有滋补气血的作用,如果出现了气血亏虚的话,这些食疗的方法可以经常吃,对于滋补气血,美容护肤来说起到了很好的作用和效果,赶紧试试。
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