寒冬天气气血不足者要喝什么茶
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“寒冬天气气血不足者要喝什么茶”，相信能对大家有所帮助。
喝茶是我国人们从古至今的一种习惯，也是一种备受推崇的养生方式。一年四季都有适合人们喝的茶，比如夏季喝绿茶，冬季喝红茶。而且除了我们常说的这些自然茶叶，我们还可以用药材、其他食材一起熬煮养生保健茶，比如桂圆红枣茶就是常见的一种养生茶。
寒冬天气气血不足者要喝什么茶
老年人、女性和一些病人都是经常容易出现气血不足的情况的人们。冬季喝茶，可以帮助人们补血明目、润肠通便，还可以养心安神。尤其是老年人，经常会在冬季出现心神不宁、气血不足、食欲不振的情况，长期下去会严重影响健康，在这种情况下，我们就需要给老年人熬煮一些适合补充气血的茶。
一、芝麻红枣茶
配料：黑芝麻10克，红枣5枚，冰糖适量。
制法：把红枣洗净，与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，冲入冰糖闷10分钟即可。
功效：补血明目，润肠通便。芝麻和红枣都是我们经常吃的食材，红枣有很好的补气功效，芝麻可以润肠通便，适用于倦怠无力、失眠、便秘等。代茶频饮。
二、桂圆红枣茶
配料：红枣100克，桂圆50克。
制法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
功效：有养心安神、滋阴补血的功效。桂圆和红枣都是非常适合气血不足的人们食用的，适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
三、当归茶
配料：当归10克，红茶8克，冰糖10克。
制法：把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。
功效：补血养血，温暖肠胃。当归差对于气血不足的女性是最适合的，适用于痛经、月经不调、经闭、体虚怕冷、肠燥便秘等。代茶频饮。
气血不足的症状
1、看眼睛：气血不足，人们的眼睛一般看上去非常浑浊，尤其是眼白地方，颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：气血不足的话，皮肤就会变得暗沉，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看指甲上的半月形：在日常中，很多年轻的女孩子喜欢相互看手指甲上的月牙，正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
4、看睡眠：人们在生活中气血不足，会影响睡眠，成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
以上我们为大家介绍了日常中气血不足最适合喝的茶，其实，在生活中，有非常多的食材可以用来煮茶，比如红枣芝麻茶、桂圆红枣茶、当归差等。这些茶在冬季的时候饮用，不但可以改善体虚怕冷、长燥便秘的情况，还可以改善体倦无力、失眠、气血不足的情况，因此，我们在冬季的时候可以多喝一些养血补气的茶来滋补身体。
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老年人气血不足，经常会出现身体虚寒、没有精神、面色萎黄、眼睛有血丝的情况。而且长期气血不足，还会出现皮肤粗糙、没有光泽、长斑等情况，因此，当身体出现问题的时候，就需要及时的进行养生保健，老年人尤其适合通过食疗的方式来进补。
老年人冬季气血不足喝什么茶好
老年人气血不足，可以吃一些新鲜的水果蔬菜，比如常吃鲜枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、樱桃、桂圆等。这些水果含有丰富的铁元素，可以起到补血的作用。老年人的脾胃一般都比较虚弱，所以我们也可以将新鲜的水果榨汁给老年人喝，除此之外，老年人还可以喝一些补气养血的茶。
补气补血茶：
材料：黄芪2-3片，枸杞1把，党参3根，红枣1把，桂园10-15颗，淮山2-3片，当归，灵芝。
做法：放在砂锅中，加水煮茶喝。烧出的茶水可以放在热水瓶里保温，然后继续加水煮第二浦。因为有红枣、桂圆、枸杞，所以茶很甜的。这款茶用的中药材和红枣、桂圆等都是非常适合老年人冬季养气补血、健脾胃的，用来煮的茶，有非常好的补气血的功效。
气血双补养生茶：
原料：四味中药 、黄精、 黄芪、 枸杞 、西洋参。
药茶的原理：
西洋参的功用同党参、人参是基本相似的;枸杞是滋补肝肾的，肝藏血，肾纳气，人的气血亏虚，大多和这两个脏器有关系，所以需要滋补，枸杞子偏温一点，西洋参偏凉一点，就是温寒并用，补气补血。黄芪有“小人参”的美誉，被李时珍称之为“补药之长”，它可以补养五脏六腑之气，气为血之帅，血是气之母;黄精主要是既补气有补血，补肝肾的作用比较好。
老年人冬季补气血还可以吃什么
1、黑枣。黑枣也是非常适合老年人冬季食用的，可以煮粥、煲汤，干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
2、甘蔗──补血果。冬季老年人还可以吃甘蔗帮助补铁补血，冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
3、红枣──补血养颜圣品。红枣对任何人都有非常好的补气养血的益处，也是非常适合老年人吃的，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，补血养气。
以上我们为大家介绍了老年人在冬季气血不足的情况下适合的几款茶。老年人脾胃虚弱、身体虚寒、腰膝酸软，而且还经常出现关节炎等，所以，到了冬季，老年人可以喝上面的几款茶来帮助补充气血，以上的食材和药材都是非常好的补充气血的食物，用来煮茶，不但可以补气养血，还可以滋补肝肾，健脾益胃。
有很多人都有脾虚胃寒的毛病，冬季养生是关键的时期，怎样食补养生呢？下面小编为您介绍一些适合脾虚胃寒的食疗方。
介绍几个脾虚胃寒的食疗方：
1. 粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。
2. 香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
3. 炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
4. 扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。
5、鲜姜、白糖治胃寒痛：鲜姜500克（细末），白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺（普通汤匙）；坚持吃一星期，一般都能见效；如没彻底好，再继续吃，直至好为止。
6、白酒烧鸡蛋治胃寒：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。轻者吃一、二次可愈。注意鸡蛋不加任何调料。
寒性胃痛忌食下列食物：
猕猴桃
性寒，味甘酸。《开宝本草》中指出：冷脾胃。《中药大辞典》也说：脾胃虚寒者慎服。凡胃寒痛者当忌。
甘蔗
性寒，味甘。虽有清热生津作用，但胃寒之人则不宜食。《本草经疏》中明确告诫：胃寒呕吐者忌之.故凡胃痛属寒者当忌食甘蔗。
莼菜
性寒，味甘。《本草汇言》中记载：莼菜凉胃，不宜多食久食，恐发冷气，困脾胃，亦能损人。《医林纂要》亦指出：多食腹寒痛.凡胃寒疼痛者应忌食之。
西瓜
性大凉，能清胃火。《滇南本草》说它能治一切热症,素有天生白虎汤之称。《中药大辞典》中指出：中寒者忌服。故寒性胃痛之人切勿食之。
茭白
俗称茭瓜，唐代著名食医孟诜曾指出：茭白寒，性滑，发冷气，滑中，不可多食。《本草汇言》亦说：脾胃虚冷者勿食。因此，寒性胃痛者宜忌之。
蚌肉
性凉，味甘咸。《食疗本草》说它性大寒.《本草衍义》中认为：多食发风，动冷气。《随息居饮食谱》亦云：多食寒中。寒性胃痛之人，尤当忌食。
麦门冬
性寒，故寒性胃痛者忌食。正如明李时珍在《本草纲目》中早有告诫：气弱胃寒者必不可饵。
螺蛳
性大凉，寒性胃痛者切忌。《本草汇言》中早有告诫：此物体性大寒，胃中有冷饮，不宜食之。姚可成《食物本草》中也说：多食令人腹痛不消。不可不慎。田螺性同螺蛳，寒性胃痛者亦在忌食之列。
蟹
性寒，味咸，亦属大凉之物。《本草经疏》中记载：若血因寒凝，与夫脾胃寒滑，腹痛喜热恶寒之人，咸不宜服。《随息居饮食谱》也说中气虚寒者均忌。所以，寒性胃痛以及气虚胃痛之人，皆不宜食。
柿子
性大凉，味甘涩，寒性胃痛之人切忌服食。《本草经疏》中早有告诫：素有寒积、感寒腹痛、感寒呕吐者皆不得服。尤其不得与螃蟹一同食用。
香蕉
性凉，味甘。明李时珍在《本草纲目》中还说它甘，大寒。凡有寒性胃痛之人，均不宜服食，否则食后即感胃冷不适，甚则立即引起胃痛发作，故当忌之。
苦瓜
苦寒食品，胃寒疼痛之人法当忌食。《滇南本草》中曾说：脾胃虚寒者，食之令人吐泻腹痛。
梨
性凉水果，胃寒疼痛者，切忌多食。诚如《本草经疏》中告诫：腹痛冷积，胃冷呕吐，法咸忌之。再如《增补食物秘书》、《饮食须知》等也都有多食令人寒中的记载，故胃寒痛者勿食生梨。
荸荠
甘寒之物，能清胃热，但寒性胃痛者则当忌食。正如唐代食医孟冼所说：有冷气，不可食。清代食医王孟英也在《随息居饮食谱》中说：中气虚寒者忌之。
甜瓜
俗称香瓜。性寒，味甘。《孙真人食忌》中早已告诫：甜瓜动冷疾.《食疗本草》中也指出：动宿冷病.凡平素胃寒之病者，切不可食，否则容易引起胃痛发作。
此外，寒性胃痛者还应忌食绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。
结语：脾虚胃寒的人一定要注意饮食习惯，你们记住了吗？
冬季性寒。寒是冬季气候变化的主要特点。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。那冬天吃什么东西最好吸收呢，我们不妨来试一下粥品的疗效。天寒地冻的日子里，捧上一碗热乎乎的粥，不愧是冬日里的一种小小的享受。这个寒冷天气里要喝什么养生粥好呢，来看看小编为您的推荐吧。
《黄帝内经》告诉我们：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天应保暖避寒，早睡晚起。让睡眠的时间长一点儿，养阴经，促进体力的恢复，最好是等到太阳出来以后再起床活动。
运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒、大雪中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能会引起严重的并发症，切不可掉以轻心。
当然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。建议每晚睡前用温水泡脚，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
对于老年人，一定要注意背部保暖。背为阳腹为阴，后背有好多穴位，如果寒风吹后背的话，对整个机体有害。
冬季，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然变化，精神情志要安静自如，恬淡无求，使神气内收。日常生活中，要有意改变这种不良情绪，振奋精神。
食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质分解，以产生更多能量，适应机体需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素食物。同时，寒冷也影响人体泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐食物。
可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。
粥在我国有数千年历史，药粥是寓医于食、药食结合的一种比较好的食疗方法。它是将药物作为食物，又赋予食物药的作用，药借粥力，粥助药威，既有较高营养价值，又可防病治病，保健强身。
黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：补益肝肾，滋养五脏。本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
阿胶山药粥
配料：阿胶10克，食疗，山药50克，大米适量，食盐或白糖适量。
做法：阿胶捣碎，山药去皮切丁，同大米放锅中加水煮熟，依自己口味加食盐或白糖调味服食。
功效：阿胶性平，味甘，入肝、肾、肺经。山药味甘，入脾、肾经。阿胶、山药与大米煮粥，有补脾肺、滋阴润肺作用。适用于脾肺虚弱人食用。
阿胶八宝粥
配料：糯米或黄米250克，花生、冰糖、红小豆各50克，桂圆、莲子、薏米各30克，阿胶15克。
做法：把糯米或黄米、花生、红小豆、莲子、薏米、桂圆放入锅中，炖一个半小时，加入冰糖、阿胶，待其溶化即可。
功效：滋阴补血，强身益智，延年益寿。适于一般血虚病人及男女老少进补保健。
很多人都出现了情绪差啊或者是体质差等等的问题哦，出现气血不足的话很容易造成整个身体的不适。那么应该如何去调理的呢?有很多的方式和方法哦，其实喝茶也是可以养生的，具有很好的调理体质的作用，下面的这些养生茶对于气血不足有很好的调理作用。
糖茶
[茶方]茶叶2克，红糖10克。
[制服法]开水冲泡。
[功效]有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
升压药茶
[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3g。
[制服法]将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。
[功效]温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。
杏仁麦冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。
[制服法]将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
[功效]养明生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。这样的茶品具有润肺止咳的作用，同时可以有美容养颜的效果哦，对于缓解咳嗽啊或者是皮肤干燥有一定的作用，同时也可以有补血养血的作用哦。
关于气血不足的一些养生茶品大家都知道了吧，适合各个人群饮用，而且具有丰富的营养素哦，可以补充营养物质，而且还有滋补的作用，可以促进代谢，调理肠胃促进消化的同时也可以起到补气养血的作用哦，是不错的养生之选。
冬天到了，我们很多女性有宫寒毛病，那么宫寒的女性冬天吃什么好呢？
看看你是否患有宫寒症？
①、经常气色很差精力不济？
②、痛经，小腹部有冰冷的感觉？
③、白带多且清稀，闻起来有股腥味？
④、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？
⑤、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？
⑥、怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？
⑦、面色黯黑或苍白无华？
⑧、性趣不高，备孕好久没动静？
你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于宫寒女.
饮食调理暖宫驱寒
女人宫寒吃什么好--当归
常有归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为血中圣药.临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
女人宫寒吃什么好--阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。
女人宫寒吃什么好--桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
女人宫寒吃什么好--桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
女人宫寒吃什么好--枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
女人宫寒吃什么好--红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
女人宫寒吃什么好--黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为营养仓库,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
女人宫寒吃什么好--黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
李时珍在《本草纲目》中有说：久食黑豆，好颜色，变白不老。所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。
女人宫寒吃什么好--益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。
女人宫寒吃什么好--红花
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。
红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
宫寒冬天要注意，多多吃一些热性的食物！
有的人看起来春光满面，而有的人却面如死灰，为什么呢?往往会自我调节的人还有健康饮食的人才不会出现面如死灰的现象。其实这种现象也有一种情况就是气血不足。
气血不足的症状
1.眼睛：如果眼睛的色泽不好，眼白有血丝，颜色发黄，这就表明气血不足。
2.皮肤：皮肤没有光泽、不光滑，颜色发暗、黄、青、白、红、或者长斑，这些都是身体气血不足的现象。
3.头发：头发跟肝血有关，头发长得慢，干枯脱发、发黄、开叉，这些都表明气血不足，肝血不足。
4.牙龈：牙龈与胃肠有密切关系，如果牙龈出现萎缩则代表气血不足。
5.指甲：如果只有大拇指上有半月形或全部指甲上都没有半月形，又或者出现纵纹，这样的现象也是说明体气血不足。
6.手指：手指指尖肉多，还有弹性，就说明气血足了，如果手指少肉、扁平、或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠：一般睡觉很快进入睡眠、睡的沉，呼吸均匀，能够睡到自然醒的，就说明气血足;如果是很难入睡，容易醒，经常晚上去厕所尿多，会打呼噜，就表明气血不足。
8.运动：运动的时侯觉得胸口闷、气不够、很难恢复状态，就表明气血不足。
9.手的温度：如果手是正常温度的，就气血充足，如果手心经常出汗或者手凉冷，都是气血不足的表现。
气血不足的食疗方法
1、做大枣粥，准备红枣十几个，大米一起煮粥，煮好之后加白糖或冰糖都可以。这个可以补气血，还适合于年老体弱，生了病或者胃不好营养不良等气血不足;
2、龙眼，蒸煮生吃都可以，也是可以治疗气血不足的。
3、药蒸猪肚，准备猪肚，枸杞子、干荔枝、淮山、制附片、党参各10克，红枣、龙眼肉、白胡椒粉、盐、熟猪油、冰糖，就可以做这个了。
关于气血不足的症状还有气血不足的食疗方法，想必你们看了这么多也有所了解了。针对这些问题呢?还是要看自己的具体情况来定，如果这个症状很严重的话还是要尽早的去看医生。
在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。宜多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄(有助喉咙的健康)、白果、洋葱、新鲜栗子(保青春健康)、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴(鼻翼两侧)，练练呬(“嘶”音)字功等，都有助于预防呼吸道疾病。
霜降养生：霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋，在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。宜多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄(有助喉咙的健康)、白果、洋葱、新鲜栗子(保青春健康)、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴(鼻翼两侧)，练练呬(“嘶”音)字功等，都有助于预防呼吸道疾病。
疾病注意：天气变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。尤其是有慢性胃炎和胃十二指肠溃疡和消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。同时，冬季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。
现在，很对人都有气血不足的情况，这样对身体是十分不利的，平时要多注意补气血。气血不足在身体很多方面都有表现，那么，气血不足的症状有哪些?气血不足吃什么好呢?下面就跟小编一起来看看吧。
气血不足的症状
健忘心悸
心脏主血脉，它主管人的精神活动，气血不足主要表现为心慌气短、健忘等症状。
视物昏花
“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
面色萎黄
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
头发干枯
头发的生长是依靠血的滋养的，若是有气血不足的情况。那么头发就容易干枯，会没有光泽。
手足麻木
肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
失眠多梦
心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
月经量少
在很多时候明明我们的没有那么多脂肪的存在，但是就是看起来很胖的感觉，其实这水肿的现象，那么哪些原因是会引起水肿的呢，在日常的生活中我们应该用哪些方法来帮助我们快速的消肿，在出现水肿的时候我们应该如何去预防呢?下面就跟我一起去看一下吧。
水肿的原因
一、血浆胶体渗透压降低
有的时候水肿的原因会分成很多的因素在里面，不是所有的水肿都是跟肥胖有关系的，血浆胶体渗透压降低，这种情况是由于营养不良所导致的，对摄入的蛋白质的吸收不够充分，无法提供身体正常生理活动所需的足够能量。伴随有大量蛋白尿产生的人更需要注意，这是由于肾脏出现了问题。当血浆中的蛋白量下降到一定的程度的时候，血浆胶体渗透压降低，水肿产生的机率就很大了，而且，常常是全身性的水肿。
二、毛细血管内流体静力压升高
在出现这种情的时候一般是会引起水肿的，所以我们在日常的生活中一定要注意这种情况的发生，毛细血管内流体静力压升高也是导致水肿的一大因素，引发这种情况的原因主要是静脉阻塞或静脉回流障碍。由于体液循环中的静脉回流受阻，毛细血管内流体压力升高，在受阻的相应部位处就会产生积水或者是水肿。肝硬变引起胃肠壁水肿就是其中之一。另外，在人的心力衰竭时，产生的腔静脉回流障碍也有可能引发水肿，而且，也是全身性的。这是诱发水肿的第二大方面。
三、毛细血管壁通透性增高
在出现水肿的时候我们一定要注意是哪些原因所导致我们出现水肿的现象的，毛细血管壁通透性增高也是会引起水肿的，毛细血管壁的通透性增加，使得体液循环过程受到阻碍。血管中的活性物质如组织胺、激肽，细菌毒素都会毛细血管壁的通透性增加。炎性病灶的水肿即是由于这种原因导致的，血管壁受损的部位是水肿发生的高危区，血管神经性水肿就是如此，常见于血管壁有问题的部位。
四、淋巴回流受阻
淋巴液的流动是体液循环的一大环节，当淋巴循环受到破坏时，水肿发生的机率非常大。例如，当进行乳腺癌根治术后，由于将部分的淋巴结切除了，身体局部的淋巴循环受到了破坏，可能会引起侧上肢部位的水肿。其他一些疾病，假如使得淋巴管堵塞或者产生其他的问题，导致淋巴回流受阻的话，常常引起局部的水肿，所以，淋巴回流受阻也水肿的一大病因。
快速消水肿方法
1、泡热水澡
深夜觉得肚子饿?别再想着要去哪吃宵夜了，不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温需要高一些，42度左右最好，然后将全身 (至肩膀) 泡在热水中，利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动，消除空腹感!多泡泡热水澡，除了能让你少“惦记”宵夜，还能帮你舒经活络，对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后，要喝点儿水，补充流失的水分。
2、多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。 容易“肿起来”的海报Girl不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦!
要注意的是，薏仁有使身体冷虚的作用，所以孕妇及月经期女性要暂停使用。
3、保证充足睡眠
熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题，一晚没睡好，第二天可能就会变“熊猫眼”!如果这种不良的作息习惯长期持续，还会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧，所以你想要消除水肿、保持健康活力，就一定要保证充足优质的睡眠哦!
4、补充足够的水分
别以为少喝水就可以防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。
女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
疲倦无力
“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
气血不足吃什么好
莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
萝卜
萝卜可以顺气健胃，当中青萝卜的作用是最好的。若是女性胃寒，可以用排骨。牛肉等炖萝卜吃。
山楂
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;
甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
番茄
番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
总结：通过上文的介绍，相信大家对气血不足的症状都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些补气血的食物，这些仅供大家参考。有气血不足情况的朋友，平时要多注意补气血。
气血不足在中医看来是气虚和血虚的表现。虚证会导致女人精神萎靡、皮肤粗糙、面色苍白等症状，所以气血不足的人看起来特别老。那么女人气血不足应该吃什么呢?
1、气血不足血虚吃什么
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药
物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气血不足气虚吃什么
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
3、气血不足贫血或血虚吃什么
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
4、气血不足气血两虚吃什么
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;
气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的四君子汤。
年轻美貌是每个女人的追求，所以气血不足对于女人来说是一大禁忌。养血补气是女人保持年轻美丽的秘诀。
气血不足这个词是中医里面最常见的一个名词了，所谓的气血不足就是如果一个人市场感到头晕不舒服之类的，那么你就是气血不足。气血不足除了会让一个人感到头晕之外，还会伤及一个人的脾肺功能，所以一个人如果气血不足就要格外的注意了，一定要采取一些方法来治疗一下。在日常生活中，我们可以通过食疗来治疗气血不足，那么气血不足头晕可以吃什么补呢？
第一种：饮食一定要全面
每一种食物都具备了特有的营养,补充气血饮食一定要全面,尽量选择多样化,并且合理搭配食物,比例适当,才能满足人体需要。
细粮、粗粮等提供碳水化合物,合理搭配有助于各种营养成分的互补;各种新鲜蔬菜和水果,富含多种维生素和无机盐;荤菜,含有大量的蛋白质等,根据年龄,每天的劳动强度,确定每日总热能及营养需要量。
第二种：补气血的食物
通常来说,均衡膳食的人是不会出现气血不足的问题了,但如果已经有了这种情况,必须在均衡膳食的基础下再加些补气,补血食物的摄入。
鸡肉,具有温中、益气、补精、养血的功效,气虚,血虚者均很适合;
牛肉,安中益气,养脾和胃,尤其是黄牛肉,补气功效与绵黄芪同功;
山药,可以补肺气、肾气、脾气,凡气虚者均可食之;
花生,补中益气,补脾补肺;另外,粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡萝卜等均可补气;
气血是一个人的根本，从生活中如果想要形容一个人身体好，通常都会说其气色好。相反来说，一个人气血不足则代表着这个人是不够健康的。一个人气血充足皮肤相应的也会比较有光泽，不仅表面看上去会容光焕发，身体也会健康。如若当一个人气血不充足，这个人不仅肌肤没有光泽，毛发会变得枯黄，人体也会日渐消瘦。
气血不足的表现还有以下几个方面：
表现一：患者气血不足时常会出现精神萎靡不振的情况，不仅如此，患者如果感觉到经常性的乏力，气短，精神不济，失眠，头晕目眩和容易疲倦等现象，而这些现象都是患者气血不足的表现。
表现二：患者气血足不足和患者的皮肤，肺部有着密切的关系。患者出现面黄肌瘦，皮肤毛躁的情况时，就代表患者是气血不足的。相反，当一个人的皮肤不仅白里透红，而且肤质光泽有弹性，无皱纹，无斑都代表者患者的肺部气血充足。除此之外，一个人的面部气色也是气血的反应表，当一个人面色惨白者代表着肾气不足，当一个人面色萎黄则代表的是肝气不足。
表现三：一个人的精神活动主要靠心主血脉所支撑，如果一个人的心主血脉不足则会导致患者出现心神失养的情况，简单来说，患者如果气血不足就容易出现心慌气短，健忘的症状。
表现四：当眼经感觉到干涩，视物功能下降，甚至昏花的情况时，大多是因为人体肝部的气血供应不足。
表现五：俗话说：发为血之余,指的就是头发需要依靠着血的滋养才能够进行生长，正因如此，如果人体气血不足，患者的头发也会显得干枯没有光泽。
表现六：气血是否充足还会通过手脚部来表现，当人体气血不足时，身体的能量供应也会显得不充足，从而就容易导致手脚冰凉等各种情况的出现。患者出现气血不足时通常都是代表着患者体质较为虚弱，免疫力低下，身体长期处于亚健康的状态。这不仅会影响到患者的日常生活和工作，正因如此，患者在日常生活中才更需要好好调理自己的身体。
气血不足应该如何调理呢？
1、保证优质的睡眠。患者想要保证气血充足，首先要做的就是要保证一个良好的起居习惯，身体的正常睡眠时间，保持一个好的精神状态。只要让身体得到了充分的休息，你的体质自然也会增强，气血不足的情况自然也会有所改善。
2、食补。在日常生活中有一些药食同源的食品也可以用来滋补气血不足的情况，比如说阿胶就是一种很好的滋补佳品，常食用阿胶补气血不仅可以让自身面色红润，也可以使身体变得更健康。
女性之所以容易发生气血不足的情况，是与有规律的生理期有关的，每个月都有一次流血的情况，如果不注意平时的饮食就很容易发生气血不足和贫血的症状，但是气血不足容易发胖吗？气血不足确实会让人发胖，因为体内的有毒物质不能及时排出，导致体内的垃圾越来越多，从而让人的身体发胖。
女人气血不足容易发胖吗
女人气血不足是会导致肥胖的。女人一旦出现了气血不足就会使得气血运行不畅，这样就会使得人体的新陈代谢变得非常缓慢，新陈代谢不畅就会使得人体内的毒素不容易被排出体外，毒素在体内越积越多，随着这些垃圾毒素的增多，人体变得越来越胖。很多女性采用节食的方式进行减肥，但是却越减越肥，就是由于节食减肥导致了气血两虚，从而造成无法将身体内的毒素及时排出体外导致的。
女人气血不足的症状
女人气血不足容易拉肚子，女性出现气血不足月经期间更是容易腹泻，月经期间女性的气血很大一部分被调集起来去子宫支持行经了，于是肠胃功能变得很弱，于是就比较容易发生腹泻。
女人气血不足脸上容易出现痤疮，痤疮的出现表明人体内有毒素，痤疮警示着你身体内的毒素堆积已经达到了一定程度，需要积极进行清理了。
女性气血不足就会出现脸色暗黄、皮肤粗糙，因为人气血不足身体的排泄系统就会比较容易出现问题，体内的毒素于是就不容易被排出体外，于是导致了黄色素堆积，于是出现了脸色暗黄，皮肤粗糙。
气血不足还会导致月经不调。气血不足就会导致血液无法将充足的热量和营养物质输送到身体各个部位，于是容易形成气滞血瘀，时间长了就会造成月经不调。
乳腺增生也是气血不足的表现，乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血运行不畅的话就非常容易导致血液瘀积在这些经络里面，长此以往就会形成经络堵塞，导致乳腺增生的发生。
女人气血不足容易发胖吗?通过上面的介绍可以知道女人气血不足是非常容易发生肥胖的，如果女性出现了肥胖，同时还出现了上述症状那么就意味着女性已经出现了气血不足。
中国的茶分为绿茶、乌龙茶、红茶、白茶、黄茶、黑茶六大茶系。六大茶类茶性不同，对人体的影响也不同。例如，绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。
白茶性凉，适用人群和绿茶相似，陈放的白茶具有除邪扶正的功效。黄茶性寒，功效也与绿茶大致相似。乌龙茶性平，适宜人群最广。红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。黑茶性温，能去油腻、解肉毒、降血脂。
冬天属寒，天寒地冻，寒气袭人，人的机体处于收引状态，新陈代谢迟缓，容易罹患寒病.此时可适当喝一些暖性茶，以驱走体内寒气.
红茶甘温，可养人体阳气；含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力。有手脚冰凉、胃寒症状的人，特别是女性，在冬天应该多喝些。红茶配上生姜，温里散寒的效果会更好。此外，冬季人们食欲增强，饮用红茶还可助消化、去油腻。
此外，冬季喝茶还有两个注意事项，首先不宜空腹饮茶。冬天肠胃调节功能较夏天弱，空腹饮茶可能加重肠胃负担，导致肠胃功能紊乱；其次不宜喝烫茶。冬天人们往往想饮用一杯热腾腾的茶以驱寒气，但这样做是不科学的。因为这样会刺激胃黏膜和口腔黏膜，对健康造成隐患。
饮食养生
运动养生
