鸡冠花能对女性生殖健康起到作用
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《鸡冠花能对女性生殖健康起到作用》，供您参考，希望能够帮助到大家。
正常健康女性其实并不用过度担心阴道的问题。因为由于解剖学及生物化学特点，阴道对病原体的侵入有自然防御功能。只有当阴道的自然防御功能遭到破坏，才会使病原体有机可趁，从而引发阴道炎症。
那么，怎么判断是否收到了阴道炎的困扰呢?
如果你发现白带出现异常，或者外阴瘙痒且有灼热感，再或者有尿痛、尿急、尿频的症状除现，就基本可以确定为阴道炎症了。
史晓楠是个很漂亮的女孩子，也因此爱美。气温降到零下时，她反而为自己多添置了穿穿起来轻舞飞扬、翩翩风采的裙装。为了不挨冻，在裙子里面多穿了几条紧身的裤袜，正因为如此，使她患上了霉菌性阴道炎，她为此懊恼不已。
裤袜的质地通常都是化纤成分，非常不透气，一直被几层化学纤维包裹着，湿热郁积无法消散，同样的道理，不少女性喜欢穿化纤制的内裤。化纤比较粗硬，吸湿性能和通透力都很差，制成短裤，穿在里边，很不舒适。用化纤制成的裤子不吸水、通透力又差、不容易使湿气蒸散出去。女性平时外阴部受白带、尿、便等的污染，经常是湿润的，终日有些分泌物或湿气浸渍外阴部，日久自然容易引发阴道炎。
下面推荐一款食疗偏方——鸡冠花疗法。具体制作步骤是：将鸡冠花洗净，鸡蛋2只煮熟，去壳。把全部用料放至锅内，加一些清水，武火煮沸后，文火煲1小时，调味供用。有祛湿止带的功效，主治湿浊盛的滴虫性阴道炎。
阴道是女人身体上很重要的一个器官，它是女性的性交器官及月经血排出于胎儿分娩出的通道，关系着女人一生的辛苦。所以女人要给自己的阴道最贴心的关怀，保证它的健康。
女人的很多阴道及宫颈疾病都是由于受寒导致的，特别是下半身的寒凉会直接导致女性宫寒，不仅造成手脚冰凉、痛经，还会引起性欲淡薄。而宫寒造成的淤血，也会导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。
此外，不要因为阴道在身体内部就觉得自己穿什么都没有关系。紧身的塑身衣和太紧的牛仔裤会让下半身的血液循环不畅，也不利于女性私处的干爽和透气，而私处湿气太大，则容易导致霉菌性阴道炎。与此相关的还有，穿着紧身的衣裤，还缺少运动，在一个地方一坐就是一天，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，引发炎症，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。
最后，流产对女性伤害很大，容易给盆腔炎、不孕、子宫内膜异位症等制造发病机会，还容易打乱免疫系统，造成反复流产。因此在还不打算要宝宝的时候，请做好性生活的防护工作。
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盆腔炎是由一种由病原体所致的混合性感染。常常会因为患者体质等多方面的原因而延长病程。而且，由于其发病初期症状多不明显，且病程较长，所以很多患者都不知道自己究竟是什么时候得了盆腔炎。
蔡琴琴今年35岁，自5年前自然流产后，时常感觉小腹疼痛，腰痛，白带增多、清稀，经妇科检查确诊为盆腔炎。曾经抗生素及物理治疗好转。2年前因人工流产而症状加重，下腹发凉，伴有阴道出血。查其面色黄柏，舌质暗红。考虑为寒湿凝滞，淤血内停，投以传统中草药治疗方治疗。5剂后，阴道出血停止，稍有腹痛，继续服15剂后而愈。
她所选择使用的偏方取材天然，所以痊愈之后也没有对身体造成其他不良影响。
这个偏方的具体制作过程是：先准备橘核9克，荔枝核9克，小茴香9克，葫芦巴9克，延胡索9克，五灵脂9克，川谏子9克，制香附9克，鸟药9克。将以上所列举的药品用水浸泡之后再烧开.像煮粥一样，整个煎煮的过程大概需要40分钟，得到的汁液即为药液。煎完后以同样的做法重复再做一次。前后药液倒入同一个容器中，服用时，可以将其均分为3一4份，每次饮用1份即可。饭后服用比饭前服用效果更为显著。
本方具有疏散寒湿，温暖胞宫，行气活血，化淤止痛作用。常用于治疗慢性盆腔炎属下焦寒湿，气血凝结者，或用于宫冷不孕等证。
方中橘核、荔枝核、茴香、葫芦巴温经散寒以除下焦寒湿;制香附、川棣子、鸟药、延胡索、五灵脂行气活血，化淤止痛，诸药合用，则温经散寒，行气活血，化淤定痛，适用于下焦寒湿之慢性盆腔炎。
根据现代药理研究，方中橘核、香附、川棣子等均有抗菌抗炎的作用，橘核、香附还有抑制子宫的作用，鸟药具有抗组胺作用。故本方除适用于下焦寒湿塑慢性盆腔炎之外，对于寒湿带下，宫冷不孕等证，也有良好的治疗作用。
现代女性患宫颈炎的比例越来越高。但是，这其中没有几个人真正了解宫颈炎的治疗原理，所以，不少女性在治疗宫颈炎的时候走了弯路。殊不知，其实传统的疗法治疗此病会更加有效，比如艾灸关元、子宫穴和三阴交等穴，效果就不错。
张立云因为患有轻度宫颈炎，去医院看了医生，也用了药，起初的时候好了点，但是没有全好，后来四处查找治疗资料，在一本针灸疗法的书上看到可以用艾灸关元、带脉的方法治疗，就去请教了懂得针灸的朋友，得到验证之后打算尝试。结果试过几次之后感觉病情有明显的好转。虽然，整体见效不是那么快，但是一直没有反复的现象，这让她很高兴。这个艾灸疗法的具体步骤是：选取带脉、三阴交、足三里。湿热下注者加行间、太冲、丰隆;脾肾亏虚者加脾俞、肾俞、关元、中极。
艾条悬灸每次选用3一4个穴位，每穴每次灸治10分钟，每日灸治1次，15次为1个疗程。艾灶无攘痕灸每次选用3一4个穴位，每穴每次灸治5壮，每日灸治1次，7次为l个疗程。针灸每次选用3一4个穴位，每穴每次施灸15分钟，每日灸治1次，5次为1个疗程。用多眼艾灸盒在腹部大而积移动艾灸，主要在小腹部和后腰部，每天艾灸时间各不少于l个小时。轻度的宫颈炎应该在10天左右，就会看到明显的效果。
带脉：人体奇经八脉之一。带脉能约束纵行之脉，足之三阴、三阳皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系、带脉还有固护胎儿和上司妇女带下的作用。带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。
在使用此法的同时要注意卫生，经常保持外阴清洁。对处于月经期、产褥期和急性发病的女性而言要禁止性生活，以防子宫颈炎及其他感染性疾病发生。
女性生殖疱疹的症状
1、女性生殖疱疹的症状
最常见的生殖器疱疹的早期症状表现是一簇包含有流动性液体的大水疱,破裂后会产生疼痛的溃疡,溃疡之后结痂然后自愈。这个过程可能会持续好几天。但是在有些人只表现为皮肤上有一些小疹子和类似丘疹的小肿块。还有些人有一些其他的症状像小便涩痛,在一些女性中可以表现为有阴道液体排出。
2、生殖疱疹的传染源
人是单纯疱疹病毒的惟一自然宿主。发作期、恢复期患者,以及无明显症状的感染病毒者为该病的传染源。主要通过病损处的水疱疱液、局部渗出液、病损皮肤黏膜表面等存在的病毒进行传播。该病主要通过性行为传染,通过被污染物品的间接传染较少。
3、生殖疱疹的传播途径
感染者主要通过性接触而传染给其性伴侣。男性同性性行为者传染的危险性也很大。有时在口唇及其周围患有疱疹的人,可通过口-生殖器性交,使对方感染生殖器疱疹。因此,不同方式的异性或同性性行为,都可以传播生殖器疱疹。由于有感染性的病毒能在潮湿的环境中存活数小时,因而也有可能在少数情况下通过污染物而间接传播。
女性生殖疱疹如何预防
1、性行为后要及时清洗性交后,及时清洗可以降低,感染生殖器疱疹的几率,因为生殖器疱疹病毒,需要相当的时间才能进入,皮内繁殖和感染,如果清洗及时,就有可能在病原体,尚未"站稳脚跟,"前将其清除。
2、个人用品必须单独使用生殖器除了性接触传播外,可通过生活用品进行间接传播,所以建议大家,要注意一些容易被忽略的,个人生活用品如牙刷、剃须刀和刮脸刀等必须自己独用。
3、避免不洁性交及不正当的性关系生殖器疱疹,最主要的传播途径,就是性接触,因此,专家指出,只要坚守洁身自爱,不嫖娼,不卖淫,避免婚外性行为,只与一个性伴侣发生性关系,就能够基本上杜绝生殖器疱疹,这是预防,生殖器疱疹等性病最基本,也是最有效的办法。
4、性生活使用避孕套这种办法简单而可靠,据研究者统计,使用避孕套性交,可使生殖器疱疹的传染病,几率下降70%以上,这是因为避孕套,隔离了双方的,生殖器皮肤粘膜,从而降低了生殖器疱疹的,传染几率。
女性生殖疱疹食疗方
1、薏仁粥
本法出自《本草纲目》,其配料组成为:薏苡仁加入适量的水,煮粥,粥熟后加入白糖适量食用。本法具有健脾利湿、清热解毒之效,主要用于阴部疱疹缓解期,长期应用可减少复发。
现代研究表明:薏苡仁的主要成分为淀粉及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质,可抑制痛细胞的增殖;还可促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。
2、苦瓜饮
本法出自《福建中草药》,主要是应用适量的鲜苦瓜绞汁后,开水冲服。本饮具有清热、解毒、利湿的功效,可用于阴部疱疹中医辨证属于毒热夹湿者。
中医认为苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经,可用于治疗疮肿、痈肿丹毒等病症。
3、凉拌苋菜
苋菜150克,蒜蓉、香油、盐、味精各适量。将苋菜去掉黄叶、杂质,洗净,放入开水锅内煮熟后,捞出沥干水分,放入碗内。将苋菜加适量盐、味精、蒜蓉、香油,拌匀即成。每日1次。
功效:清热解毒,散结消肿。适用于湿热下注型生殖器疱疹患者。
导读：男性生殖健康要注意什么？近年来男科疾病发病率增高，其实很多疾病是由一些不良习惯造成的。那么男性生殖健康要注意什么呢？下面一起来学习一下。
男性生殖健康要注意什么？
1、性生活过于频繁、且次数过于密
性生活虽然是夫妻生活中重要的部分，在夫妻生活中起到的作用性非常的大，但是男性的性生活一定要适度，因为适度的性生活可以带来愉悦的心境与体验，对男性的身体有很大好处，如果恣情纵欲、不知节制的话，生殖器官长期充血的话，会导致性功能下降，从而诱发前列腺炎、前列腺肥大、早泄、阳痿、不射精等毛病。
2、穿三角内裤
一些男性的内裤越来越女性化，如款式追求紧身、三角，面料向化纤类转移。三角内裤的最大受害者当推睾丸，紧绷的内裤将致使睾丸环境的温度升高，阻碍睾丸的生精过程；加上血液供应受阻，睾丸内的精子也将受摧残，危及生育力。内裤应选肥大或宽松平角裤，裤料则以纯棉为好，颜色宜淡。
3、天天穿牛仔裤
专家表示，男性的生殖系统在低温状态下最好，其男性的睾丸在低于人体温度3-4℃环境中使得精子较好的成熟发育，因此如果男性经常的穿牛仔裤，会使得局部温度过高，不利精子的健康形成。因此，不要常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。如果天天穿牛仔裤的话，容易引起不育症、阴茎弯曲等生殖健康问题。
4、不经常自我检查
医学研究证明，睾丸病变、阴茎病变的早期发现对日后的正规治疗很有帮助，但如果发现时间较晚，治疗效果就不是很乐观。35岁以上的男性，应养成定期体检的健康习惯。平时也不妨经常查看一下自己的外生殖器官，在发现疾病症状的时候，不要觉得不好意思去医院看病，应卸下心理包袱，及时上正规男科医院进行全面、系统、科学的诊疗，以便及早恢复健康，享受健康生活。
5、手机挂腰间
手机常挂在腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到睾丸，降低生精功能。有研究资料显示：经常携带和使用手机的男性精子数目可减少30%以上。尽量让手机远离腰、腹部，尤其不要将手机塞在裤子口袋里，最好放在皮包内。
6、不爱干净
生殖器官卫生不只是女性的事，男性也应同样重视。尤其是患有包皮过长的男性，要经常翻转清洗阴茎，清除包皮垢。因为包皮垢不但易反复刺激龟头，引发龟头包皮炎、阴茎病变等疾病，同时也易给妻子造成健康问题。
7、跷二郎腿
跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。专家建议， 跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。
8、长时间开车
开车对男人下半身的最大伤害，在于长时间驾驶对前列腺的折磨。几个甚至十几个钟头坐在驾驶室里，代谢产物堆积，血液循环变差，势必引起前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。如遇细菌趁火打劫，病情将更加复杂。切忌连续驾驶，一般持续1～2个小时后应停车运动15分钟。驾车过程中，要调整好驾驶座位，并要经常变换姿势。
9、常吃快餐食物
随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。
这九大注意事项你现在都了解了吧，生活中一定要注意喔！
天天淋浴早已融入我们的生活，但是前洗外阴、后浴肛门的热水坐浴却渐渐从人们的生活中淡出了。
不过你知道吗，正因为现代人久坐不动，我们反而应该在大众，尤其是男性中大力提倡这种“传统”的生殖器保健技巧。
坐浴不是简单地坐在浴盆里泡澡，它是医学上常用的一种治疗方法。在一盆温度适宜的水中坐浴15-20分钟，非常利于男性生殖健康，主要方式有以下几种：
前洗外阴
男性前外阴主要指的是外生殖器部分。对于包皮过长者来说，如果缺乏专门的清洗，时间长了就会形成一块块白色包皮垢，积结成块变硬后，还可能磨破包皮引起感染，甚至转变为致癌物质，诱发伴侣的子宫颈癌，导致自己罹患阴茎癌。而坐浴外阴，可洗去垢块，如果配合中西药抗感染治疗，还能帮助治愈慢性前列腺炎。
下洗股臀
久坐不动的工作状态在办公室一族、司机中相当普遍。特别在炎热的夏天，因臀部摩擦引起“坐板疮”反复发作而来就诊的男性相当多。
其实，如果这些患者平时经常用温水或凉水坐浴臀部，浴后用干而柔软的毛巾擦干外阴及臀部，就能减少真菌感染，促进该部位血液循环，避免“坐板疮”发作。不过，患有股癣湿疹者忌用热水烫洗，以免加重症状。
后浴肛门
俗话说“十男九痔”。痔疮发作时，男性坐卧难安，严重时甚至剧痛难忍、鲜血直流。其实，痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，每日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。
按摩前列腺
临床上常见中老年人因夜尿增多，淋漓不尽而痛苦不堪，其实这就是前列腺增生的症状。如果在进行药物治疗的同时，每5-7日配合一次温水坐浴，就能稳定病情，减轻症状和痛苦。坐浴时还可以轻柔按摩前列腺。在日常饮食方面，要注意避免饮酒、喝咖啡。
感觉迟钝的老人进行坐浴时应避免烫伤。夏天可尝试用冷水坐浴，以增强局部血液循环。
坐浴的毛巾要专人专用，并定期用肥皂洗净，在烈日下暴晒或煮沸消毒。毛巾、浴盆宜放在阴凉通风处。
：男性生殖健康需要平时的点点滴滴的呵护，即使做不到呵护，但也要注意保健。关于男性生殖健康的几大忌，男性要知道一些生活注意事项。因为大量的临床资料告诉我们，前列腺炎，前列腺肥大，睾丸炎，附睾炎，鞘膜积液，遗精，早泄，阳痿，不射精，阴茎癌等，是危害男子的健康的常见的病，它们折磨着众多的男性。
◆ 忌早恋及过早性生活
一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。
◆ 忌性生活过频过密
适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。
◆ 忌不洁性交
男子的不少性传播疾病，如梅毒，淋病等，与不洁性交有关;不洁性交不但容易使自己染病，还会把病虫害传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之。
◆ 忌天天穿牛仔裤
医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。
◆ 忌不讲性器官卫生
讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经济清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。
◆ 忌不经常自我检查
医学研究证明，睾丸癌，阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
细心的读者不难发现上述这些常见的疾病都是男性生殖器官的毛病，我们称之为男性的特有病种。可见，男子要想健康长寿，首先要保护好自己的特区。
对于一些中老年人来说，特别是广大男性，基本上生活中都对于补肾等概念比较感兴趣，各种各样的补肾方法纷纷应用在生活中，目的就是为了让肾脏更加健康。不禁有人要问，既然肾脏如此的重要，那么在生活中到底它可以发挥出什么样的作用，在人体当中处在何种地位呢?
1、排泄代谢产物和有害物质
肾脏通过生成尿液对血浆进行滤过，将体内新陈代谢的产物和其他一些进入人体毒物、化学药物滤出，保留水分和营养物质，并通过排出尿液的方式将这些废物和有害物质排出体外，从而保证了人体内环境的稳定。
2、内分泌功能
肾脏能分泌和合成一些物质，起到调节人体生理功能的作用。它分泌的肾素、前列腺素，通过影响血管紧张素Ⅱ的生成而发挥调节血压和水盐代谢的作用。通过产生促红细胞生成因子、分泌红细胞生成素参与造血，能刺激骨髓红系增殖、分化，促进血红蛋白合成。它分泌的1，25-双羟维生素D，参与调节钙磷代谢，起到了维持骨骼的正常结构与功能的作用。
3、维持水的平衡
肾脏是通过生成尿液来实现这一功能的。生成尿液是肾脏的主要功能，尿的生成来源于血浆，通过肾小球的滤过、肾小管的重吸收、肾小管的排汇和分泌这三个过程来完成。在这三个过程中，除了生成尿液以外，肾脏同时根据体内水分的多少对尿量进行调节，从而保持水的平衡，维持人的正常生活。
4、保持体液成分，维持体液电解质平衡
肾脏可对人体有物质，如：血浆血蛋白、葡萄糖、氨基酸、激素、维生素和钾、钠、氯等无机盐进行调节，使其按一定比例和浓度存在于体内，以起到维持人体正常生命活动的作用。
5、维持酸碱平衡
肾脏通过排出酸性物质、回吸收碱性和碱性物质的方式来调节人体体内的酸碱平衡，还可通过控制酸性和碱性物质排出量的比例来维持酸碱平衡。
哮喘每日要吃鱼
最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日3餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。
打嗝舌吓含点糖
对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意地吓唬他一下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，这里有一个有效的方法：试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不是很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一但神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。
高血压喝橘子汁
爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C。有试验表明，血液中含充足维生素C的人，死于心脏病的可能性要小得多。
皮肤青紫吃椰菜
有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块，这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜。据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。
关节炎多吃蔬菜
希腊的科学家最近做的实验表明，绿色蔬菜吃得越多，息关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验得出的结论。而且，爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多添些绿色。
视线模糊吃蔬菜
眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等，都对健康大有益处。
现代人都希望自己有个好身材，尤其是对于爱美的女性来说，那么，走多久能起到减肥作用呢?一般来说，步行要达到一定的减肥效果，步伐一定要快(10分钟超过1000步)，且持续时间一般每次超过45分钟，一周三次，以确保这样的步行，并在至少两三个月才能达到一定的减肥效果。
快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会开始燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。当然，最关键还是在这期间必须要运动和饮食双管齐下。
走路速度不同见效快慢不同
研究表明，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
所以，步行多久能减肥，还要看你走的速度。快步走的话，一天半个小时就能有减肥的效果。
走路减肥需把握四个关键
1、训练强度
初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75%80%。例如，30岁的人脉搏应在143次/分-150次/分之间。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。
2、热身活动
最好先放松地缓步步行十分钟，以充分热身。步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。
3、放松活动
步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7分钟-10分钟。
4、负重走路
负重走路可以增加热量消耗，如背着背包走。不过，重量2公斤-3公斤即可，太重会导致背痛。背带要宽，与背部接触面的材质透气性要好。
导语：女性生殖器官分内生殖器和外生殖器两部分。女性内生殖器位于盆腔内，由卵巢、输卵管、子宫、子宫颈和阴道组成；女性外生殖器由阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭、阴道口和处女膜组成。也附带在内。女性生殖器官的功能是繁衍后代和进行性活动。
女阴专指女性外生殖器：女阴包括了女性所有的外部生殖器构造毛发、皮肤皱褶以及阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、尿道口与阴道口等。
阴毛与性兴奋
位于耻骨联合前方的一层肥厚、柔软的隆起，由脂肪构成。成年女性的阴阜上覆盖的阴毛。在阴阜上触压会产生性兴奋。
生长在阴部的毛发。阴毛的颜色、形态、多少各不相同。阴毛的主要作用是保护阴道口不受过分冲击；在性兴奋时会使阴道分泌物产生的气味持久，也可以增加刺激时的愉悦感。
女性阴毛从青春期的乳房发育后开始生长，可分四期：
Ⅰ期阴阜和阴唇上开始出现稀疏的浅色阴毛；
Ⅱ期阴毛逐渐变粗和卷曲，颜色加深；
Ⅲ期阴毛初具成人特征，但尚未达到多数成人的程度；
Ⅳ期阴毛呈典型的成年女性型，多成倒三角分布，有的可延伸至肛门口。
阴唇
靠近两股内侧的一对隆起的皮肤皱襞，底下是以脂肪为主的结缔组织，起自阴阜，后端逐渐变薄，止于会阴。大阴唇的脂肪组织顺性交中起减震器的作用。
小阴唇
位于大阴唇内侧的一对薄皱襞，色褐或微红，表面无毛。形状、大小个体差异性很大。
阴蒂
位于两小阴唇顶端的小体，有勃起功能，相当于男性的阴茎。上有丰富的神经末稍，感觉极为灵敏，是使女性动欲的主要器官。
位于两侧小阴唇之间的菱形区，前为阴蒂、后为阴唇系带。
位于阴蒂下方、阴道口之上。
处女膜
环绕女性阴道口的一层薄膜。绝大多数女子都有此膜，极少数女子此膜缺失。膜的中间有开口，称处女膜孔。处女膜的生理功能是起天然屏障作用，阻止脏物进入阴道。
阴道与肛门之间的软组织。是构成盆底组织的一部分。会阴对盆底有支持、保护作用，有很大的伸展性。会阴部位也是人体敏感区之一，位于前庭球相当于男性阴茎的海绵体，由勃起组织构成。由于前庭球被阴道括约肌包围，这种肌肉可以受到意识的支配，性交时，女性往往能控制其收缩，从而在阴道口对阴茎产生一种紧握作用。
也称巴氏腺。外阴阴道的腺体，前庭大腺分泌一种粘性液体。可能与女性外阴部的特殊气味有关系。
子宫
子宫的最下段。长2`5-3cm，内腔呈梭形，为子宫颈管。子宫颈管能分泌少量感性粘稠的液体，平时形成粘液栓，能防止细菌侵入；排卵期宫颈粘液变为稀薄，有利于精子通过。
宫颈粘液
主要指子宫颈管的分泌物，另外还混有少量来自子宫内膜、输卵管和滤泡等的液体。
宫颈粘液的这种周期性变化与卵巢性激素的增减直接相关。排卵前夕和排卵期分泌物稀薄，而其他时候分泌物是粘稠的，形成封闭宫颈口的粘液栓。这个粘液栓一方面作为通向子宫的屏障，另一方面在性交之后，可促进精子游入子宫。
下页继续为您介绍：
子宫内膜
子宫腔的一层粘膜。青春期后子宫内膜受卵骒激素的影响在月经周期不同的阶段出现周期性变化。排卵前，子宫内膜不断增生，称为增生期。排卵后，子宫内膜腺体变大、弯曲，适于孕卵着床，称为分泌期如果受孕，内膜进一步变成蜕膜；如未受孕排卵后14天左右，内膜剥脱出血、经阴道排出，形成月经。几天后，内膜创伤修复，出血停止，又开始增生期。
阴道
女子性交器官，是一个肌性管道。上端包围着子宫颈，下端开口于阴道前庭。阴道壁由粘膜、肌层和外膜构成，阴道的前面与膀胱、尿道貌邻接，后面与直肠贴近。
阴道的生理功能：（1）性交器官；（2）月经及分泌物排出的通道；（3）正常分娩时，胎儿降临人世的必经之路。
女子性腺
是产生卵细胞和女性激素的器官。位于子宫的两旁，输卵管的下方。
女性输送卵子的管道。位于骨盆腔内，是一对细长、弯曲的管子。内侧与子宫角，连通，外端游离，呈漏斗状。
初潮，少女首次月经来潮。初潮年龄因人而异一般认为与遗传、健康、身高及体重有关。
卵子及其周围组织从卵骒中排出的过程。女性阴道经常分泌的一些白色粘性糊状物。正常白带一般无气味，分泌量与体内女性激素水平的高低及盆腔充血情况有关，如果白带在色、质、量和气味等方面发生了变化，称为白带异常，常见的白带异常类型有：白带量多、脓性白带、豆渣样白带、血性白带。
女性的生殖器官是在青春期发育成熟的，为了使生殖器官能健康发育，我们必须了解空们；了解它们的位置、构造，了解空们的功能。
女性生殖器官，根据其解剖位置的不同，分为内外两大部分。外生殖器又称外阴，包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭、前庭大腺、阴道口、处女膜和会阴；内生殖器位于盆腔内，包括卵巢、输卵管、子宫和阴道。
阴阜，为一隆起的脂肪垫，有肥厚的皮下脂肪。青春期开始后，服阜皮肤上长出阴毛，阴毛的分布大多呈尖端向下的倒三角形，是女子的第二性征之一。但阴毛的疏密、粗细和色泽因人或种族而异，甚至有无阴毛者，一般不能视为病态。
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大阴唇，为一对纵长而隆起的皮肤皱襞，前端与阴阜相连，后端逐渐变薄与会阴相连。一般在10岁以后，在阴阜开始隆起的同时，大阴唇开始丰满且有色素沉着，并向内遮掩小阴唇，青春期后也长有阴毛。皮层内含有多量的脂肪组织和弹性纤维，并含有丰富的静脉血管、淋巴管和神经，损伤后易引起出血和血肿。
每侧大阴唇的基底部都有腺体组织，性兴奋时因充血而变得更为柔软、胀大，且从中线向外张开，暴露阴道口，便于性交。大阴唇感觉比较敏锐，性兴奋时腺体组织能分泌液体滑润外阴。未婚女子的两侧大阴唇自然合拢，遮盖阴道口及尿道口，起保护作用。
小阴唇，为一对较蒲的皮肤皱襞，两侧小阴唇向前融合包绕阴蒂，内侧面呈淡红色。小阴唇也含有丰富的神经末梢，极其敏感，平时合拢，关闭阴道口及尿道口，性兴奋时充血、分开并增大，增加阴道的有效长度。
阴蒂，约黄豆般大小。含有丰富的感觉神经末稍，性兴奋时，可稍肿胀、隆起、增大。
阴道口及处女膜，形状和大小常不规则。阴道口覆有一层较薄的粘膜，称处女膜，膜的中央有小孔，孔的形态、大小和膜的厚薄因人而异初次性生活时，处女膜往往破裂，可伴有少量出血和疼痛感觉，但也有例外者，不破或早已破裂。
前庭大腺，位于阴道口两侧，如黄豆般大小，左右各一个。性兴奋时，它可分泌淡黄色液体润滑阴道。
卵巢，左右各一，位于子宫两侧，输卵管的后下方，扁椭圆形。其大小随年龄而不同。性成熟期最大，其后随月经停止而逐渐萎缩，成人卵巢大如拇指末节。卵巢的主要功能是产生卵子和分泌女性激素（雌激素、孕激素）。卵子的成熟呈周期性。在一个月经周期中，卵巢内常有几个至十几个卵泡同时发育，但一般只有一个发育成熟为卵子。
随着卵泡的成熟，卵巢壁有一部分变薄而突出，排卵时卵泡就从这里破裂排出卵子进入输卵管。在一般情况下，女子自青春期起，每隔28天排卵一次，每次通常只排出一个卵，排卵一般是在两次月经中间，即下一次月经前的第14天左右。
女子一生中约有400-500个卵泡发育成为成熟的卵子。卵巢产生的雌激素的主要作用是，并激发第二性征的出现，突出女性体态，如皮肤细嫩、皮下脂肪丰满、乳房隆起、臀部宽阔等。卵巢分泌的孕激素（又称孕酮、黄体酮）能保证受精卵在子宫着床，并维持妊娠的全过程。
输卵管，为细长而弯曲的圆柱形管道，每条长约18-14厘米。内侧端与子宫相连通，另一关呈漏斗状并游离，开口在卵巢附近，卵巢排出的卵子就是从这个开口进入输卵管的，输卵管的主要功能是吸取卵巢排出的卵子，给卵子和精子提供结合的场所，并把受精卵送入子宫腔内。
子宫，呈侄置梨形。上部较宽是子宫体，两角与左右的输卵管相通；下部较窄呈圆柱状突入阴道，叫子宫颈，其中部的子宫颈管沟通了子宫深与阴道。子宫腔的腔壁上覆盖着子宫内膜，从青春期开始到更年期，它受卵巢分泌的激素影响，发生周期性的脱落和出血，通老祖宗阴道流出即形成月经。
如果性生活时精子从阴道进入子宫到达输卵管，并与狼子结合受精卵，子宫内膜就不脱落和出血，等待受精卵的到来，使它在这里着床并发育成胎儿。分娩时子宫收缩，胎儿娩出。因此，子宫的重功能就是产生月经和给胎儿提供生长发育的场所。
阴道、尿道和直肠之间，为女性性交的器官，也是月经流出和胎儿娩出的通道，是一个富有伸展性的管状器官，上连子宫，下达阴道口。正常情况下，阴道粘膜呈粉红色，能渗出少量液体，与子宫的一些分泌物共同构成白带，以保持阴道湿润，同时因为其呈弱酸性，可以防止致病细菌在阴道内繁殖，所以阴道具有自净作用。
但在幼女及绝经后的妇女由于缺乏雌激素，阴道粘膜上皮菲薄，皱襞少且伸展性小，不仅容易损伤，而且由于缺乏自净作用，致使病菌一旦侵入则易繁殖而发生感染。阴道壁有丰富的血管，受伤后容易出血或形成血肿。性生活时，阴疲乏的血管高度充盈，渗出液体，滑润阴道，避免损伤。同时阴道的外1/3段有丰富的感觉神经，性生活时与阴茎摩擦，是女性产生快感的重要因素之一。
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