有助健康的三种颜色食物推荐
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《有助健康的三种颜色食物推荐》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在我们生活中，有一些食物不仅颜色比较的光鲜，而且营养也非常的值得赞扬，对于身体健康非常有帮助，那么这些有色食物分别有哪些呢?今天本文将为大家详细讲解，有助于自己身体健康的三类有颜色的食物，希望通过小编的讲解，能够给大家提供一些名字方面的参考。
1、红色食物养心
红色食物在我们生活中有很多，包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。研究表明，红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。有些朋友易受感冒病毒的“欺负”，多食红色食物会助你一臂之力，如胡萝卜所含的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，保护人体上皮组织，增强人体抗御感冒的能力。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能。因此，经常食用一些红色果蔬，不仅可以增强心脑血管活力，还能够提高淋巴免疫功能。
2、绿色食物养肝
近年来，绿色食物清理体内垃圾是比较有效的，因此备受人们青睐。中医认为，绿色(含青色和蓝色)入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”。另外，五行中青绿克黄(木克土，肝制脾)，所以绿色食物还能起到调节脾胃消化吸收功能的作用。绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，而叶酸已被证实是人体新陈代谢过程中最为重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些正处在生长发育期或患有骨质疏松症的战友，常食绿色蔬菜无疑是补钙佳品。
3、黄色食物养脾
五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土(脾胃)区域。以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功。
上文所介绍的这几类有颜色的食物，确实对于身体健康非常有帮助，这些食物不仅营养非常的丰富，而且可以做成各种佳肴供自己享用。平时生活中我们可以经常食用这类食物来进行养生保健，除了这几种食物以外，还有很多，在这里，小编就不一一讲解了。
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很多都人都是希望自己的脸色红通通，白里透红，因为这样不仅看起来美丽漂亮，还是健康的标志呀。但是现实生活中不是每个人脸上都会有好的肤色呀，比如有些人由于工作原因，经常要出去日晒雨淋的，脸色就会比较黑，有些人为了工作，玩乐而熬夜的，脸色就普遍发黄，但这些都还好。如果说是脸上突然有这三种颜色，你可能得病了，你的健康很大可能就出问题了。下面我们跟着养生专家一起看看吧！
1、脸色变白一般与肺病有关
相信大家都很乐意听到别人对你说你的皮肤好好呀，你的皮肤好白，尤其是各种爱美的女性，听到这些话心里肯定是很开心。但是不是皮肤白就一定健康一定美丽的哦！像有一种如病态白，是色白如白蜡。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现，阳气不足，气血运行无力，多于肺病有关。所以说不要以为面色白就一定是皮肤好哦，要想想自己是不是有可能有肺病呀！
2、脸色变青需注意肝病
那些瘦弱没有营养的人，经常会被大家形容成面青饥瘦。但今天听养生专家说，面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色，多与肝有关。所以大家照镜子的时候也可以多观察一下自己脸色，看看正常否哦。
3、脸色变黑要注意肾病
小编现在所说的脸色黑可不是指的是那种被太阳晒黑的那种黑哦，晒黑那种黑是属于正常黑色的，但若本来无现在有的黑色，或一块黑色独显与脸上，多为异色。中医认为，面色黑而目白，是肾气内伤，吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状，多于肾病有关。大家一定要注意了哦，尤其是男生们，不要出现这种异常黑，还以为是自己是晒黑了的，而忽略了哦！
以上就是养生专家为我们介绍的有三种颜色，如果突然出现一个人在脸上，那是最明显的疾病标志的内容呀。大家看了之后，可以回家照照镜子，看看自己脸色有没有这些问题呀。如果发现自己脸色突然出现了这三种颜色了，大家就要重视了，千万不要掉以轻心呀，为了我们自己的健康，要尽快去医院进行检查确诊哦！
颜色养生助健康
夏穿白，秋穿红
不同颜色的衣服会给人不一样的印象。红色最能增加发言的说服力;绿色更易让人推心置腹;蓝色最能给人留下好感;白色让人显得品德高尚;黑色给人一种强者印象。
颜色各有优点，但也要酌情选择。研究显示，深红色、藏青色最防晒，但容易吸热，而白色不仅防晒指数高，又不易吸热，是夏天着装的首选。汪冰建议，秋天容易困倦，穿红色、橙色和黄色等艳丽的衣服可以醒脑提神。心情烦躁时，穿蓝色衣服是一种天然“放松剂”，相反，橙色和黑色可能助长烦躁。
每日三餐吃够5种颜色
不同颜色的食物在营养价值上各有千秋，为了保证饮食多样性，人们每天最好吃够红、黄、蓝、白、黑五种颜色。红色食物包括红豆、红薯、番茄等;黄色食物有玉米、黄豆、橘子等;蓝色食物多指蓝莓和海藻类海产品;白色食物包括大米、茭白等;黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。
就餐环境和餐具颜色也有讲究。餐厅颜色最适合用橙色，不仅给人温暖、欢快的感觉，还能增加食欲，提高进餐兴致。相反，餐厅不宜用蓝色等冷色调布置。研究还发现，若餐盘与食物颜色相近，人们会多吃22%，但餐盘与桌布颜色相近，食量便会降低10%。人们可以根据这点来控制食欲和体重。
开银白色车不易出车祸
澳大利亚调查显示，黑、金、绿、蓝等颜色较深的汽车，发生交通事故的几率远高于白色、米色等明亮颜色的汽车。这是因为，颜色有“膨胀色”和“收缩色”之分。当红色、黄色、蓝色、黑色的车与你同距时，你会觉得红黄这类亮色系的车离自己更近，有助于司机提早察觉危险。
新西兰研究发现，银白色的汽车出车祸几率最小，即使出事，司机受伤程度也相对较轻。另外，汽车内饰颜色对司机的情绪也有一定影响，夏天最好用冷色，冬天用暖色，有助于驾驶员集中注意力。
结语：文章中介绍的颜色养生法，都是经过养生专家们研究才得出的结论。颜色养生也是一种很好的养生方法，选择正确的颜色，那么健康就能为我们所用，让生活中的五彩缤纷的颜色成为我们的养生助手。
蓝色卧室最助眠
对普通人来说，大部分时间都在家和办公室度过，这两个室内环境对健康和情绪的影响很大。家中客厅颜色应明亮柔和，白色系最适宜，但要注意天花板的颜色不能比地板深，以免让人觉得“头重脚轻”。卧室最好以浅色系为主，淡蓝、鹅黄等都是不错的选择。英国调查显示，蓝色卧室中，人们每晚平均睡眠时间可达7小时52分，明显高于紫色、灰色、红色、金色、棕色调的卧室，被赞为最有利睡眠的颜色。近些年，很多年轻夫妻喜欢将卧室刷成浪漫的紫色，但要注意颜色不能过深，否则会让人感到压抑。如果觉得改变墙色麻烦，可以换个米白色窗帘，晚上能令人平静，早上可以让卧室自然明亮，将主人轻松唤醒。
至于办公室颜色，可以根据工作内容设计。如果要求工作人员细心、踏实地工作，比如科研机构，就该用清淡的颜色;如果想要工作人员思维活跃，互相讨论，比如创意策划部门，就要多用明亮、鲜艳、跳跃的颜色，能刺激想象力。
很多人的身体比较虚弱，比如贫血，气血不足等，那么就需要通过一些食物来进行养阴是很重要的，尤其是对女性来说，更要注重，通过一些食物来养阴的话是比较有帮助的，下面小编将为大家推荐有助于养阴的三种食物，希望能对各位提供一些帮助。
银耳
银耳的色泽非常光鲜，洁白如银，因而也被人们称作为白木耳，是一种非常滋补的食材。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。食用银耳可以起到很多的保健作用，能够滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等。银耳具有滋润而不腻滞的药用特点。想要养阴的话吃一些银耳是非常适宜的。
胡萝卜
胡萝卜也是可以养阴滋补的一种食材，不仅可以补脾健胃，而且还可以养肝明目。胡萝卜中的胡萝卜素和维生素A很丰富，这两中是属于脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，吃胡萝卜最好的吃法就是用肉炒或者炖着吃。
红豆
红豆的补血效果是最为显著的，特别是对那些出现贫血气血不旺的人来说，选择吃一些红豆大有帮助，红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、 脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，到了秋季，空气的湿度相对会比较大，在这种环境下应该要注重调理自己的脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红豆还具有很好的补血作用，是秋冬滋补的理想首选。
对于想要养阴的人来说，平时如果能够选择吃上文介绍的这些食材的话，是非常有帮助的，不仅能够帮助养阴，而且还可以让体质得到有效的增强，能够防止一些病症的出现，当然这些食材的食用也要控制好量，不宜过量的进行食用，以免带来不良反应。
胃口不好是很多人都面临的问题，一旦出现胃口不好，那么食欲会变得很差，营养摄入就会非常的缺乏，因此胃口不好的人一定要采取相应的措施，通过选择食用一些食物来进行开胃，非常有必要，下面小编将为大家推荐有助开胃的三种，希望能对胃口不好的人提供帮助。
1、山楂
山楂吃起来酸酸甜甜的味道是非常好的，除了味道好以外，它还有一定的开胃效果，尤其是对那些食欲不振的人来说，非常适合吃山楂。山楂中富含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。而且，中医认为山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。此外，对于饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症还具有很好的调理效果。
2、藕
藕中富含的钙、磷、铁及富含多酚类物质非常丰富，不仅能够提高免疫力，而且还可以抗衰老。丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，可以开胃养胃。
3、小米
小米营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。《本草纲目》说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，以为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能，内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。胃口不好时，可以将小米做成小米粥来进行服用，有很好的开胃效果。
上文为大家推荐的这几种食物在我们生活中是非常常见的，虽然看似比较普通，但是对于开胃的效果却是非常显著的，如果自己的食欲不振不想吃东西的话，那么不妨试着吃一些这类食物来进行开胃，相信都可以收获很好的效果。希望本文的讲解能对各位有用！
如果到了秋冬想要进补的话，那么你需要合理地选择一些食物很重要，在秋冬合理地选择一些食物来进行滋补的话，可以收获一定的效果，在秋冬可以选择进补的食物是由很多，下面小编将为大家介绍三种食物，希望能给那些在秋冬进补的人提供一些帮助。
南瓜
在秋冬吃南瓜来进行滋补可以润肺益气。南瓜中的营养成份很多，如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分非常丰富。南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
糙米
在秋冬进行滋补需要补充维生素。这可以通过食用糙米来进行补充。我们平常吃的雪白的米叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨，去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多，秋冬食用，滋补效果好。
茄子
茄子是可以清火的一种蔬菜，秋冬进行食用不仅能滋补，而且可以祛风通络，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”除秋燥。
想要在秋冬进补，那么上文介绍的这三种食物时非常适合的。当然除了这三种食物以外，还有很多的食物都是可以在秋冬选择食用，来帮助身体滋补营养的，但也要注意这些食物的食用量一定要有度，不可以一次吃得太多，这样也是不利健康的。
人体需要多种的营养素的支持哦，因为不同的营养素对于人体来说意义也是不同的呢，补钙是很重要的一个问题，可以保持骨骼的健康。那么吃什么可以有补钙的作用呢，小编给大家介绍几种能补钙的食物吧。
1、豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
2、坚果类——榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。坚果类的食物有很多，可以适当的食用，比如说核桃啊，还有杏仁等等这些，含有的钙质也是比较丰富的呢。
3、豆类——芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。大家都知道的豆类的食物有丰富的蛋白质和钙质，对于补钙来说是不错的选择。
关于能够补钙的一些食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以了解到的是能补钙的食物是有很多的，大家平时的时候可以相互搭配食用，这样可以补充丰富的营养物质。
饮食养生
运动养生
