吃这些食物让女性朋友瘦身
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“吃这些食物让女性朋友瘦身”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
美容养颜一直是女性朋友们不变的话题了，每个女性朋友都是想让自己美丽动人的了，但是大家知道吗，最好的美容养颜方法就是通过饮食养生了，下面就让我们一起看看那些食物是适合女性朋友们食用来养颜的吧，一起看看吧。
葡萄柚
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
这就是我们给大家推荐的几款水果了，吃这些水果对于大家的好处是非常多的了，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，女性朋友们千万不要错过了哦。
通过我们上面的介绍，大家应该可以发现，吃这些水果的好处是非常多的了，可以帮助女性朋友们美容养颜，而且还能把腿瘦下去哦，是非常适合女性朋友们在生活中吃的，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
扩展阅读
没有哪个女性朋友不好美的，都渴望清春永驻，不过因忙碌的工作，会加快衰老的速度，那要延缓衰老，我们平时怎样做好保养工作呢？抗衰老的方法有哪些？吃哪些食物有益年轻漂亮。
饮食可以抗衰老
豆类：豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，防止衰老。
西兰花：西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。有研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，有助防止皮肤干燥。番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗机。
三大日常误区加速衰老
保证良好的睡眠
女性要想避免早衰，晚上应该在10到11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。
女性如何抗衰老
当女人到了40岁50岁，仍然被称赞皮肤好、看起来很年轻，这事一件多么令人骄傲的事情。女人一过了25岁，皮肤状态会急剧下降，这个时候就要开始抗衰老工作了！那么，女人要如何抗衰老呢？一起来了解一下。
更换保养品
女性朋友如何抗衰老 让时光倒流
抗衰老的第一步，换掉日常保养品。年经肌肤所用的护肤品已经无法满足这个阶段肌肤的需要，所以从现在开始，使用适合自己的，具有抗衰老效果的保养品。同时，这个阶段防晒和保湿工作是重中之重，一定要加强给肌肤补水和注意防晒。
戒烟戒酒
烟酒也是女人美容和身体健康的大敌，聪明的女人是不会抽烟和酗酒的。长期吸烟和喝酒会使皮肤暗黄粗糙、容颜憔悴，加速衰老。因此，想要让自己太快步入衰老行列，还是赶紧戒掉烟酒吧！
保持充足睡眠，跟夜生活说BYEBYE
充足睡眠，可是保持年轻容颜的最有力的武器。经常熬夜跟喜欢过夜生活的女性，皮肤状态会变得非常差：脸色差、油脂分泌旺盛、长痘、粗糙、松垮失去弹性，各种老化迹象都会一一找上你。没有好的睡眠，就算再好再贵的保养品也是白搭！所以，不要再熬夜和过夜生活了。每天至少要保持7个小时的睡眠，同时10-11点之前一定要让自己进入深度睡眠。
给肠子排毒
女性到了一定的年纪，肠道就很容易衰老，肠道蠕动减慢带来的直接结果就是便秘。宿便无法排出就会直接反应在脸上：肌肤晦暗、老化，长斑长痘。因此，抗衰老就要保持肠道健康。如何保持肠道健康呢？平时要多食用高纤维食物，多喝水，多吃蔬菜和水果；少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平时多注意，不要让自己上火。
坚持运动
运动，也是保持年轻状态的一大武器。因此，想要预防衰老，就要坚持做运动。瑜伽、慢跑、爬山，各种球类运动都是不错的选择。每天坚持锻炼，让自己身体和肌肤永远年轻吧！
抗衰老吃什么好
食物营养价值的一般规律告诉我们，同样一种食物原料中，颜色越深的，营养价值就越高，大米同样符合这个规律。所以，黑米的营养价值要远远高于精白米。
黑色素有抗衰老作用
女性朋友如何抗衰老 让时光倒流
黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
与精白米相比，黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；赖氨酸含量是它的2-2.5倍。
因此人们为美颜抗衰老，应经常吃黑米，下面来看看有关黑米的各种吃法：
黑米桂花粥
原料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。
做法： 黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。 锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。 加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
燕麦黑米糊
原料：黑米100克，燕麦50克，糯米50克，清水2升，蜂蜜1勺。
作法：黑米洗干净，浸泡48小时待用；燕麦、糯米分别洗干净，浸泡24小时待用；把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎；最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。粥温度降到80度左右，调入蜂蜜就可以了。
黑米鱼
原料：草鱼500克，黑米500克，香油10克，盐5克，白酒5克，胡椒粉5克，姜3克，大蒜（灼ぃ克，辣椒粉5克。
做法：将草鱼尾部剁一刀，放入清水放净血，捞出宰杀，去鳞、内脏及鳃洗净，擦干水分，切成带骨的厚片；姜、蒜切末；黑米洗净控水，下入锅内炒熟磨成黑米粉；将鱼片加入精盐、姜蒜末、白酒拌匀腌入味；捞出控干，再加入胡椒粉、辣椒粉、黑米粉、香油拌匀，放入坛内盖盖封严，腌10天左右即可食用。
黑米芸豆大枣粥
原料：黑米120g、芸豆50g、大枣50g、清水3000ml.
女性朋友如何抗衰老 让时光倒流
做法：淘洗干净黑米、芸豆，加足清水浸泡一天；加入大枣一起煮到沸，转文火再煮30分钟；煮到黑米软糯、芸豆酥烂，粥变浓稠时就可以了；喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一些蜂蜜口感更好。
南瓜黑米粥
原料：南瓜200克、黑米150克、大枣60克。
做法：将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片，将黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
总结：衰老对女性来说，是一个严重的打击，女性亲们，要想自己保持年轻，得需要更加努力，有负出就会有收获的。
早餐为人体提供一天中最重要的营养，对每个人都很重要。一些女性朋友不爱吃早餐，这样会对身体造成伤害，而且会造成脂肪的堆积，影响体形，所以早餐必须吃。但并不是所有的早餐都适合女性朋友们吃，那些不能吃，下面小编帮您解答下。
太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易病从口入.
熟食卤菜当早餐
90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
希望女性朋友能引起注意，早餐不吃这些食品。另外，早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
女性朋友怀胎十月之后就是会分娩了，就是迎来了自己的宝宝，但是产妇在生完宝宝之后是身体是比较的虚弱，所以在坐月子的时候我们是需要很好的调理好自己的身体，而且在选择一些食物或者是调料的时候都是要很好的考虑到健康问题，那么，坐月子的时候能吃生姜吗?
坐月子能吃生姜吗
我们要知道姜是能够很好的治疗肠胃疾病、伤风感冒、风湿痛和恶心呕吐等疾病，而且是可以很好的增强我们的身体免疫力，对于产妇来说是可以食用一些姜。产后的女性坐月子时，餐餐以姜醋佐膳，有利体质复原及喂养婴儿，姜水洗浴还可以防风湿头痛。产妇还可以试用姜片煲水洗头洗澡，甚至洗脸洗手，因为姜片可以驱寒，用姜煲水进行洗浴，可以防风湿和偏头痛。
食用姜可以刺激胃粘膜，达到促进肠胃消化，改善胃口，增进食欲的效果，产妇生产，经常会因为疲劳而胃口不佳，从而影响心情，所以产妇吃姜，可以促进消化，改善胃口，增进食欲，从而平缓心情，保持良好的情绪，促进生理上的产后恢复。姜还含有丰富的维生素，产妇吃姜，可以补充能量，补充精力，保持活力，减轻生产带来的疲劳感，克制疼痛感。姜里面是含有丰富的营养元素，产妇生产是会流失大量的营养，多吃一些生姜是可以很好的不错身体营养，强身健体，有利于促进产后的恢复。
但是我们要知道姜吃多了是会容易上火，所以产妇在吃姜的时候一定是要很好的注意控制量，而且如果产妇是属于阴虚内热，就是不要吃生姜了，因为姜是属于辛辣的食物，所以产妇也是需要很好的注意了。
很多女性朋友都是比较怕冷的，相比男性而言，女性的寒气会比较重，那么女性朋友如果想要祛寒的话，适合吃些什么呢？这是不少女性朋友都非常想知道的，女性想要祛寒，选对食物很重要，下面小编将为大家推荐一些适合女性祛寒吃的食物。
1、羊肉汤
羊肉是温性食物，对于改善气血，散寒暖身有独特的效果，平时适量的吃些羊肉可以温暖自己的身体，但有些女性会觉得羊肉的味比较重，那么可以将羊肉做成羊肉汤来进行食用。将羊肉做成汤服用能为身体快速的“注入”热量，而在煲羊肉汤的时候，能使得羊肉中的营养成分更好的被人体所汲取。喝着浓稠的羊肉汤，一口汤，一口肉，不仅不会感到腻，而且还能为身体进行蛋白质、饱和脂肪等多种营养素的供给，滋补效果很不错，另外记得加几片生姜片，羊肉的膻味会减轻不少。
2、奶酪
女性们多认为奶酪是一种脂肪高、热量高的食物，所以几乎很少吃，生怕增肥，但是奶酪确有很好的暖身、驱寒作用。因为对于一些怕冷、体内寒气重的人而言，缺乏钙质也是主要的原因之一，而奶酪正好是一种纯天然的“钙片”，适量吃一些对于暖身很有益处，所以，各位女士们，别担心，在吃切片面包的时候，不妨放点奶酪，美味又能帮你驱寒！
女性朋友平时想祛寒的话，那么不妨吃点羊肉汤或者奶酪，这两种食材都是非常适合的，可以温补调理自己的身体，除了这两种食材以外还有很多，比如红糖姜汤等都是有祛寒作用的，大家都可以进行选择服用，但是要控制好食用的量，不要一味的追求效果而过量的服用。
一天8小时都在办公室坐着，尤其是女性朋友们，长期下来会导致肚腩变大，肚子的情况直接影响到女性的美观，也影响了健康，那么，女性朋友们怎么瘦肚子?天然养生专家为大家介绍瘦肚子的小妙招，一起来学习一下吧。
妙招1：早上空腹喝水瘦肚子。饮水量不足会导致便秘，长期下来肚子也会变的大一些，这时候早上起床喝杯水，有助于消除便秘。还能够帮助瘦肚子，帮助粪便更好的排出，有利于身体健康。
妙招2：饭后靠墙站。晚饭后半小时不要看电视、玩手机了，要整个身体背向着紧贴墙壁，然后坐到夹紧臀部，让身体的各个部位都贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。后期要是累的话一定要咬牙坚持一下，15分钟后就可以解放了。饭后靠墙站有效的瘦肚子。
妙招3：缩腹走路。缩腹走路方法很简单，就是女性在走路的时候配合腹式呼吸进行，长期下来可以让小腹肌肉变得紧实，而且这样做还能增强肺活量、促进体内废物的排出，缩腹走路听上去很难，其实做起来还是很简单的哦。
妙招4：站立扭腰。女性做这个动作可以很简单，轻松了，有些男性肚子特大就不适合了。站立扭腰是起身站立挺胸收腹，然后左右扭腰就可以了，每天都坚持保证能帮您解决肚子胖的问题。
女性朋友们怎么瘦肚子?瘦肚子的小妙招为您介绍到这里，以上的四种妙招女性们都可以进行尝试，但需要提醒各位女性的是不要用减肥产品去瘦肚子，减肥产品都是有反弹性的，所以要采取健康的方式瘦肚子，一方面是安全，另一方面是有效。
饮食养生
运动养生
