这样泡脚再也不用担心经期痛经了
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《这样泡脚再也不用担心经期痛经了》，仅供您在养生参考。
相信很多女性同胞都有过痛经的困扰，由于平常的学习工作压力过大、饮食不当以及护理不周，每个月的那几天总是会发生痛经，让人倍感折磨。不过，在日常生活中，只要我们勤于泡脚，就能彻底摆脱痛经的困扰。下面我们就来介绍一下几种不同的中药泡脚法，让广大女性朋友能在治疗痛经的同时还能养生!
泡脚治阳虚寒盛型痛经
阳虚寒盛型的主要表现为下腹冷痛、手脚发冷，进行热敷可以达到改善。这类情况治疗痛经的方法要以温经散寒止痛为主。
建议：泡脚的中药材要以入足少阴下面肾经为主。可加入肉桂15克、乌药15克、当归15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吴茱萸6克，再加少量盐，把水煎好后泡脚。
泡脚治气滞血瘀型痛经
气滞血瘀型通常表现为经期前后小腹胀痛，经血颜色偏暗，并带有血块。气滞血瘀型治疗痛经的方法要以调和气血、化瘀止痛为主。
建议：泡脚选择的中药材以入足厥阴肝经药物为主，并可加入适量引经药醋。建议加入益母草30克、乌药30克、青皮30克，以及红花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮开后转为小火再煎煮半个小时，之后把煮好的药放凉，连带着药渣一起来泡脚。注意药水量以浸泡过脚踝为宜，如果药水不够可多加一点温清水。
以上就是有关“中药泡脚治痛经”的详细介绍了，从上文中不难看出，不同类型的痛经症状是可以通过食用不同的药材来调养治疗的，相信大家在仔细阅读文章后都知道该如何对症下药了!其实痛经并不是什么大病，女性朋友们在日常生活中只要勤泡脚，并养成良好的生活习惯，就能远离痛经的困扰了!
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或许，大家都知道有着这样一句话了“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，这可以说是我们吃饭的原则。但是，我想很多人都没有做到吧!尤其是在晚餐，往往人们都很放开的吃了。这对于肥胖和减肥的朋友来说是很不好的哦。晚餐，有必要少量的摄入，重要的是对热量、脂肪的控制了。来看一看你的晚餐吃对了吗?
吃好晚餐四大原则
一是严控高脂肪和高蛋白的摄入。脂肪的摄入量绝对不要超过一日三餐脂肪总摄入量的20%-30%，高蛋白也要严控，不要超过同样的比例。我们可以多选择蔬菜和豆制品，当然，有禁忌症者除外。
二是晚餐的蔬菜选择要以绿叶菜为主，补充粗纤维的摄入。如芹菜、韭菜、长豆等，都是不错的选择。晚上食用35克的粗纤维，可以改善胃肠道功能，保证一天食物的消化，防止晚上肠道过多的积食，减少肥胖病的发生等等。
三是主食的摄入量一定要控制。主食的过多摄入是发胖的主要因素，在平时生活中，我们应当尽量遵循“比自己的饭量少吃一口”的原则，尽量控制主食的摄入，最好在100克以内。
四是每周可以选择一天适度放开，当然也要适量。每天对于晚餐严格的控制很不容易让人适应，所以每周可以选择一天适度放宽对于晚餐的控制量，选择多吃一些自己喜欢吃的食物。但是不要暴饮暴食，同时要尽量进行散步、快走等方式，帮助食物在胃肠道内的消化，防止积食。
通过上面为大家带来的有关“吃好晚餐四大原则”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多吧!是不是让你对吃饭有了更多的认识了呢?不要小看吃饭这个事儿了，它可是有着诸多的学问的哦，饭吃好了才有助于健康。
想必，大多数朋友在吃汉堡、鸡腿、薯条时，总是在想着我一定要把吃了的全都减回去，于是就放心的大胆的吃，结果，没过几天肥肉就长上身来了。面对，这些美味的食物我们总是抵制不了的了。而有的朋友却不怎么吃，却也还是很胖，那就是你的食物没有搭配好了，要怎样吃才不会长胖呢?我们来看一下吧!
这样吃才不会胖
1、早餐加点坚果到中午也不会饿
搅成泥的水果，菠菜和杏仁牛奶可能香浓可口，但它几乎全是碳水化合物。也就是说，吃过早餐短短几个小时之后，你就会饿的崩溃。不如在奶昔里加上希腊酸奶，坚果黄油，坚果或者蛋白粉，一直到午餐都不会饿了。
2、晚餐少摄入碳水化合物
晚餐尽量要减少碳水化合物的摄入，比如面包、米饭、土豆和花椰菜都是不错的选择。这些原料做出的食物通常会有更少的卡路里和碳水化合物。
3、用天然花生酱代替加糖的花生酱
你一定知道花生酱有很高的热量，但常常忍不住想吃。但是商店里大都是反式脂肪的花生酱，这就是导致你越吃越胖的真凶。不过你可以天然美味的花生酱，只有花生或者只有花生和盐。
4、不要只吃午餐一顿
每天只吃一顿饭看似吃的很少，实际上，因为你太饿了，导致你一顿会摄入比平常更多的量。那多余的营养自然就变成了你身上的赘肉。试着在平常吃一些零食，让你的肚子不会一直饥饿。当然，要是你把零食认为是薯片可乐这种高热量的东西，就适得其反了。
通过上面为大家带来的有关“这样吃才不会胖”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也是收获多多了吧!是不是突然明白了什么呢?原来，肉也不吃的你还是这么胖，竟然是这个原因了。所以啊，减肥得要注意饮食了，不要盲目的减哦。
肥胖对于很多人来说都是非常的心烦的，看着别人瘦小的身材，再看看自己的身材，真是没法比啊。肥胖的人最纠结的就是吃肉。想吃肉，可是想到会变胖又不敢吃了。其实生活中有很多的肉类食物也是适合肥胖的人食用的，下面小编就为大家推荐一些。
1、牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上。牛肉的营养价值大家都是知道的，平时多吃牛肉的好处有很多，牛肉里面含有的氨基酸非常的丰富，不过它的脂肪含量是比较低的，而且胆固醇的含量也不多，所以非常适合肥胖的人群食用。一般有心血管疾病或者是有高血压的话，不妨就吃一些牛肉吧，好处更多。
2、鱼肉
鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。吃鱼肉就不必担心会发胖啦，鱼肉里面含有的蛋白质很丰富，不含有大量的脂肪，所以吃鱼肉可以避免身体变胖。平时多吃鱼肉可以预防冠心病的出现，而且可以很好的阻碍动脉硬化的疾病，在冬季多吃鱼肉好吃是非常的多的。
3、瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。或许很多人认为猪肉吃多了会变胖，其实平时我们可以吃一些瘦猪肉，可以去除猪肉上面的肥肉，这样就可以减少脂肪了。瘦猪肉里面含有丰富的营养价值，平时多吃可以补血，还可以降低脂肪的含量，因此吃瘦猪肉不用担心变胖啦。
肥胖对于大家来说是一件很烦恼的事情，因此平时在饮食上面我们一定要多花些心思。很多的食物都是含有大量的脂肪的，因此我们更需要吃一些含脂肪量少的肉类，这样才能既健康又避免让身体更加的肥胖。上述的这些肉类很适合肥胖的人群食用，大家可以吃一些哦。
生姜是生活中常见食物，调味熬汤不可少，你知道生姜还能这样吃吗?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
生姜一种吃法体内再也没湿毒
1.姜+茶
姜茶是用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。可发汗解表，温肺止咳，对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。
姜茶其实也是外国人非常喜欢的饮料，他们的做法和我们的不太一样，只要泡茶的时候放上一节鲜姜，然后加糖焖上十多分钟，就做好了。
2.姜+牛油果
姜可以和许多水果蔬菜搭配榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，依照自己喜欢的口感比例搭配即可。
3.姜+红糖
姜糖一般是用姜和红糖熬制而成，甜中带辣。有祛湿去寒的功效，非常适合在潮湿的气候食用。
4.姜汁撞奶
姜撞奶是番禺最负盛名的传统小食，又称姜汁奶或姜埋奶，有百多年历史，驰名省港澳。
姜撞奶状似豆腐花，也与蒸水蛋有几分相似，但比前两者都要香甜爽滑，其口味甘香微辛，能调胃、驱寒、养颜。当地人说，来番禺不吃上一碗姜埋奶，就算白来了。
5.日本泡甜姜
日本料理店的泡姜，在很多店你都可以看见它，免费又好吃。日本叫它新生姜の甘酢
【导读】少吃辛辣和刺激性食物。过量食用辛辣、刺激类的食物同样会导致头皮屑的生成，因此专家提醒这部分人群，在平时生活中应该尽量少吃各种辛辣食物。下面小编就为您带来这篇去头皮屑偏方有哪些你知道吗，希望去头皮屑偏方有哪些你知道吗能对您有所帮助。
陈醋去头皮屑
先用陈醋洗头然后再用清水冲洗干净，坚持几次就可以去除头皮屑了。具体做法是将陈醋150ML混合温水1KG,充分搅拌均匀。每天用调和好的陈醋洗头1次，就可以起到去除头皮屑及止痒，和防止脱发的作用，还可以改善头发分叉。
啤酒去头皮屑
先用啤酒弄湿头发，待15分钟后用清水清洗，然后用洗发水洗干净。每天使用两次，一个疗程是3天。坚持两三个疗程后可发现头皮屑显著减少。
黑豆煮水去头屑
将黑豆100克放入锅中，加入适量的清水煮软，将黑豆过滤。用煮好的汤汁来清洗头发，可有效抑制头皮屑，防止头皮屑再生。
热米汤浸洗可减少头皮屑
将头发浸泡在温热的米汤中20分钟，并在头顶及发根加以搓揉，再用洗发水洗头。使用这个方法一段时间后，你可以发现头皮屑有所改善。
洋葱去头皮屑
用干净的纱布包裹好一个捣烂的洋葱头，然后用它重复搓揉头皮，让洋葱汁渗透至头皮，待24小时之后，最后用温水冲洗干净，这样不但可以止头痒同时去皮屑，坚持使用数次可见效。
桑白皮煎药液去皮头屑
桑白皮50-100克，煎药液2500毫升洗头，每周1次，有去头皮屑和防脱发作用。
盐硼砂去头皮屑
用少许食盐、硼砂放入盆中，混合适量水，待溶解后用来洗头，具有止头皮发痒，改善头屑的功效。
在我们的日常生活当中，有许许多多的营养美食，但是有些食物单吃是健康的，搭配在一起食用却会不知不觉地慢慢中毒，从而损害你的身体健康。那么你知道有哪些饮食误区吗？今天小编为大家总结了一些不健康的食物搭配，赶紧来看看吧！
1.牛奶+巧克力 牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，可造成头发干枯、腹泻，出现缺钙和生长发育缓慢。
2.糖精+蛋清 同吃会中毒，严重会导致死亡。
这样吃就等于自杀
3.咖啡+香烟 容易导致胰腺癌。
4.梨+开水吃梨喝开水，必致腹泻。
5.土豆+香蕉 同食面部会生斑。
6.洋葱+蜂蜜 同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。
7.西红柿+地瓜(红薯) 同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。
8.西红柿+白酒 同食会感觉胸闷，气短。
9.菠菜+豆腐 菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收。
这样吃就等于自杀
10.花生+黄瓜 易导致腹泻。
11.白酒+核桃 易致血热，轻者燥咳，严重时会出鼻血
12.啤酒+腌熏烧烤食物 有致癌或诱发消化道疾病的可能。
13.豆腐+蜂蜜 同食耳聋。
14.猪肉+豆类 形成腹胀、气壅、气滞。
15.猪肉+鸭梨 伤肾。
16.驴肉+金针蘑 同食会引起心痛，严重会致命。
17.兔肉+鸡蛋 易产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻。
18.兔肉+小白菜 容易引起腹泻和呕吐。
这样吃就等于自杀
19.兔肉+橘子 引起肠胃功能紊乱，导致腹泻。
20.鸡肉+芝麻 严重会导致死亡。
21.鹅肉+柿子 严重会导致死亡。
22.鲤鱼+咸菜 可引起消化道癌肿。
23.虾+富含维生素C的食物 生成砒霜，有剧毒。
24.海鱼+南瓜 同食会中毒。
25.葱+豆腐 形成草酸钙，造成了对钙的吸收困难，导致人体内钙质的缺乏。
26.萝卜+橘子 诱发或导致甲状腺肿
27.萝卜+木耳 同食会得皮炎。
这样吃就等于自杀
告诉你吃鸡的6个真相
真相一：鸡汤营养远低于鸡肉。在很多人眼中，喝鸡汤最补，剩下的鸡肉营养都已经被炖到汤里了。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，炖完汤的鸡肉营养要远远高于鸡汤。鸡肉为我们提供的主要营养成分是蛋白质，还有脂肪、维生素和钙等矿物质。在炖鸡过程中，大量的鲜味物质会溶解到汤中，因此鸡汤会变得好喝，但蛋白质、维生素和钙等营养成分只有一小部分溶解在汤里。有数据表明，每100克鸡肉和鸡汤中蛋白质的含量分别是25.1克和1.37克。
真相二：鸡心最安全。在崇尚美食的中国，鸡身上的各个部位被烹饪成各种美味佳肴。中国中医科学院研究生院教授杨力指出，鸡的很多部位存在较大的安全隐患，应减少食用量，甚至不吃。
首先，鸡皮中的脂肪较多，胆固醇较高，最好少吃。其次，鸡脖子是血管和淋巴腺体集中的部位，偶尔吃些解馋没有问题，吃时最好去掉皮。
这样吃就等于自杀
再次，鸡屁股的淋巴中暗藏病菌、病毒等有害物质，因此不建议食用。最后，鸡胗负责储存和磨碎食物，鸡肝负责代谢、解毒有害物质，鸡肾与有害物质排泄有关，因此，尽管鸡胗、鸡肝和鸡肾营养美味，但应减少食用次数和食用量。而心脏与有害物质代谢无关，所以鸡心安全性较高，可适量食用。
真相三：母鸡炖汤，公鸡快炒。人们在选择鸡肉时往往比较注重鸡的品种及新鲜程度，对于鸡的雌雄却不太关心。
公鸡和母鸡在吃法上略有不同，母鸡一般用来炖汤，而公鸡适合快炒。因为母鸡脂肪含量较高，肉中的鲜味物质容易溶于汤中，炖出来的鸡汤味道鲜美。反之，公鸡的肉质较紧致，很难熬出浓汤。人们吃公鸡更喜欢细嫩的童子鸡，这时更要旺火快炒，保持其鲜嫩美味。另外，公鸡和母鸡在食疗功效上也有所不同，中医认为，公鸡性属阳，温补作用较强，适合阳虚气弱患者食用;母鸡性属阴，滋补效果平和、缓慢，适合产妇、年老体弱者食用。
真相四：与蘑菇和土豆是绝配。鸡肉是一种比较百搭的食材，但美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心指出，鸡肉与蘑菇和土豆是绝配。这是因为，蘑菇中含有丰富的鸟苷酸盐(一种呈鲜物质)，鸡肉中则含有丰富的肌苷酸盐，在慢炖的过程中它们都会释放出游离的谷氨酸钠。三者协同作用，产生的鲜味要远大于各自单独使用时产生的鲜味之和。土豆含有较多的谷氨酸盐，和鸡肉搭配也会增强美味。
这样吃就等于自杀
真相五：烹饪完再去掉鸡皮。为了减少脂肪摄入，很多人在烹饪前就去掉鸡皮。芮莉莉指出，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。因此，应在烹饪后再将鸡肉去皮。
真相六：柴鸡安全风险可能更大。很多人在购买时偏爱柴鸡，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，从营养补充来说，柴鸡和肉鸡的营养差别可忽略不计。从风味和口感来讲，柴鸡确实口感更好。但从食品安全角度来看，由于柴鸡长时间放养，无法溯源，一旦控制不好，安全风险更大。
婴儿大脑发育总是让家长很苦恼，不补怕宝宝大脑发育不良，补吧，又不知道补啥。专家指出，宝宝补脑没有那么难，只要注意饮食即可，下面6种食物可以为宝宝补脑，有利于宝宝智力的发育。
海带
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂对宝宝的大脑的发育有一定的帮助，具有健脑的功效。同时海藻中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
芝麻
芝麻中的不饱和脂肪酸含量很高，可为大脑提供充足的能量和营养。
葵花籽
葵花籽中含有维生素E及铁、锌、钾、镁等微量元素，具有补脑健脑的功效，宝宝吃了会提高记忆力、思维敏捷促进大脑的发育。
香蕉
香蕉热量低，助消化，同时也可以健脑。香蕉中含磷，磷被称为是智慧之盐,此外香蕉中还含有色氨酸和维生素B6,而且微量元素钾的含量也比较高，经常吃香蕉具有益智的功效。
豆类及其制品
大豆含有优质蛋白和8种必需氨基酸，除此之外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，能够强健大脑。
大蒜
大蒜只是间接的起到了促进大脑发育的作用。大脑的活动离不开葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。虽然大蒜中不含有维生素B1,但是大蒜可以增加维生素B1的作用。大蒜遇维生素B1会产生一种叫蒜胺的物质，比维生素B1的作用强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
为了瘦身，回绝全部脂肪，每天吃水煮青菜，饿得真实受不了。你是不是也曾经做过这么的事呢？本来，脂肪也是分三六九等的，有些好脂肪，即使是在瘦身也能够不必回绝。
一、减肥也可以吃这些“脂肪”
1. 橄榄油
橄榄油的油酸含量高达70%，油酸是一种单不饱和脂肪酸。美国FDA批准橄榄油时是这样标注的：“有限而非结论性的科学证据显示：由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，每天23克橄榄油有利于减少冠心病的风险。”
3.坚果油脂
坚果中的脂肪含量普遍在50%左右，坚果中的脂肪比较全面，适量吃各种坚果对身体有好处。值得推荐的是开心果，它的脂肪含量在45%左右，其中不饱和脂肪酸含量高，可以有效降低低密度脂蛋白水平。不过坚果也分好多种，记得要吃烘烤过的原味坚果，裹了蜂蜜、撒了盐巴的可不在此列。
2. 深海鱼油
深海鱼油中的EpA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EpA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中的胆固醇水平。另外，深海鱼油可以在高蛋白饮食的状态下保证血压不会突然升高。
二、快乐减脂肪——这样吃不饿肚子
在“管住嘴”的漫漫长路上，对抗饥饿感是个大问题。下面3个建议，可以让你在不饿肚子的前提下稳步减脂：
1. 摄取缓释型碳水化合物，防止体内血糖爆发式飙升。多用全麦、粗粮来代替精白粮食。另外，你也可以试试用土豆代替部分主食。
2. 摄取健康脂肪：富含欧米伽3脂肪酸的橄榄油、坚果或鱼类，就是我们上面说的好脂肪啦。
3. 假如饥饿感激烈，能够分时段摄取很多蔬菜和生果来填充你的胃，这儿的蔬菜是指富含膳食纤维的蔬菜，生果则是含糖较少的生果。
食物带给我们的不仅是美味，还有很好的养生防病的功效，而且还有些食物是天然的降脂食物，比人工合成的降脂药更有效。这对女性而言，能拥有这些天然降脂的食物，就再也不担心肥胖了。哪些食物可以减肥呢？马上给你答案。
一、山楂：促进胆固醇排泄
山楂主要含有的成分是山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等，这些成分能起到扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生功能，是天然的降脂药。由于山楂是一种酸性食物，切记空腹食用，最好在饭后半个小时食用。
二、绿豆：预防冠心病
在夏季，绿豆就是最好的清暑佳品，具有清热解毒，降低血脂、防治冠心病、保护心脏、等功效。专家在动物实验证明，绿豆就有有效降低甘油三酯、血清胆固醇和低密度脂蛋白的作用，对于冠状动脉粥样硬化病变有明显减轻。临床实践也证明，如果患有高脂血症患者，每日食用适量绿豆，是可以帮助下降胆固醇的功能。
三、香菇：降脂降压
据专家介绍，香菇具有去脂、消食、降压等养生疾病作用。而且香菇含有纤维素，是可以促进胃肠蠕动的好帮手，还可以预防便秘，减少肠道吸收胆固醇。香菇中含有特殊的一种香菇嘌呤等核酸物质，能够促进胆固醇的分解。为了降低总胆固醇及甘油三酯者，就要常常吃香菇。
四、番薯：预防动脉粥样硬化
有关专家称，食用适量番薯，能有效预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪得到减少，预防出现过度肥胖的现象。凤凰中医提醒的是，如果过多食用番薯，反而使进食的总热量增加，导致血脂降低，所以食番薯一定要适量。
五、黄瓜：清热解渴利尿
黄瓜具有清热、解渴、利尿等防病养生的功能。而已口感好，清脆爽口，其实黄瓜所含的纤维素能促进肠道新陈代谢，排出食物废渣，还能减少胆固醇的吸收。黄瓜中含有一种特有的物质叫丙醇二酸,具有抑制体内糖类转变成脂肪的功能，更有减肥和调整脂质代谢的养生作用，是居家必备的好食物。
一口洁白的牙齿能给你的微笑加分，因此大家平时要注意清洁牙齿哦！很多人会选择去洗牙，但是大可不必，吃某些食物就能达到洗牙的效果。下面我们来看看清洁牙齿的食物有哪些。
1、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔睢】梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。
10、芥末
内含异硫氰酸盐成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
11、苹果
苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
12、姜
香料姜不仅功能强大，而且能消炎坚固牙齿，防止牙龈疾病，因为它能杀死口腔中的细菌。
13、菠萝
菠萝蛋白酶，牙科专家研究发现这种酶有清理和杀灭细菌的作用。甜品中新鲜菠萝或菠萝汁，它们都是一种清洁牙齿卫生的天然物质，还适用很多疾病患者吃。
14、胡萝卜
根茎类蔬菜含有丰富的纤维，大量的水分，可以帮助口腔唾液，清洁牙菌斑对美白牙齿有很好的帮助。
15、樱桃
这些浆果像草莓或樱桃对维持牙齿健康非常重要，它能帮助牙齿健康的同时可调节身体的pH值的平衡。
16、柠檬
用柠檬帮助平衡身体的酸碱度，增加唾液的分泌，自然美白牙齿。不过注意吃完酸性食物后记得清洁牙齿，以免影响牙齿健康。
17、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
18、三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
19、草莓
与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于磨牙,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
阳虚体质，是中医体质类型之一，出现阳虚体质，会使人出现身体虚弱、易生病的状况。中医专家提醒你，对于阳虚体质，你可以用食疗来调理。那么，阳虚体质吃什么好呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
一、粮豆类
温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;
平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜类
温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;
三、果实果类：
温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
平性：大枣、苹果等;
四、肉蛋奶类：
温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;五脏阳虚的表现各是什么
五、水产类：
温热性：黄鳝、虾、草鱼等;
平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;
阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.
阳虚之人宜吃下列食物：
狗肉,羊肉,雀肉,胡椒,茴香,冬虫夏草,鹿肉,羊骨,牛鞭,狗鞭,海虾,淡菜,韭菜,鲜生姜,大葱,丁香,豆蔻,荜澄茄。
健康的饮食，对于改善体质，保健身体健康，效果都是非常好的。因此，如果你是阳虚体质，根据上述介绍的饮食方，来调理自己的一日三餐，这样就能让你不健康的体质，得到很好的养护效果。
说到冰箱，蔬菜水果剩菜都放在冰箱里，很多人比较懒，不能随时清理冰箱，推荐几个方法，懒人不清理冰箱，就能让冰箱干净起来。
冰箱隔板脏了怎么办？
冰箱隔板是个特别容易脏的部位，因为啥都要放在上面的呀~
巧用白醋：取出隔板后，往上面倒一点点白醋，用干净的布擦一擦，消毒除菌！
懒人冰箱不用清理，有了7个小东西，不用担心卫生了！
如果你够懒，可以把干净的隔板用保鲜膜裹上，下次看脏了，直接撕保鲜膜就ok了哦
冰箱有异味怎么办？
蔬菜水果放进冰箱还好，但是剩饭剩菜剩汤放进去，必定会串味儿，倒了又觉得可惜。最重要的是，有时候往菜盘子上蒙保鲜膜很费事啊有没有觉得？
巧用卷纸：有味道，放一卷卷纸进去，不但能除异味还能除一些湿气，一个月换一次。别觉得浪费，卷纸取出还可以再利用，比如擦擦油渍污垢之类的~
巧用橘皮：到了吃橘子的季节，橘子皮可不要扔，注意新鲜的橘皮要晒干，然后直接放进冰箱就可以，稍等几天就有淡淡的橘皮清香味道~
巧用白糖：这个有点出乎意料哦，白糖属于哪种疏松多孔的结构，可以吸附异味。
冰箱结霜怎么除？
如果家里用的不是无霜冰箱，那结霜是个大问题。结霜不但让抽屉难以灵活拉动，还影响食物的摆放，更重要的厚厚的霜还会增加耗电量，所以给冰箱除霜是要面对的难题，因为撬掉那些霜层比较麻烦，等着慢慢消又时间长。
巧用热水：用一只碗盛满热水，放入冰箱，关上冰箱门，过20分钟打开再清理那些霜就很容易了。
特别提醒：冰箱除霜要先断电再进行！
怎么让冰箱更省电、节电？
现在的冰箱，很多都是一级能耗，但是对于省电这个事当然还是越省越好啊！每天至少要开关冰箱好几次，所以冰箱门上的密封圈会变得不严实，冷气容易外泄，所以比较耗电。那我们怎么知道密封圈松了呢？
巧用A4纸：拿张A4纸夹到冰箱门上，向外抽，如果很容易就抽出来了，那么赶紧换密封圈吧~
巧用一碗水：如果密封圈是严实的，你还想更节电，放一碗凉水到冰箱冷冻室，冻成冰后再放到冷藏室就行。
冰箱的妙用，你不来学一手
恢复受潮的食物
如果瓜子受潮了、饼干受潮了，怎么办？把瓜子放冰箱冷冻室冻几个小时，能恢复酥脆；把饼干放入冰箱24小时后取出，同样可以恢复酥脆。
快速煮熟豆类
绿豆、红豆、黄豆等豆类不好煮烂，你就可以让冰箱来帮你！比如把绿豆洗净，加水没过绿豆，放入冰箱冷冻层，4个小时后直接放锅里加热水煮，很快就开花了。
懒人冰箱不用清理，有了7个小东西，不用担心卫生了！
炒米饭更美味
想要炒米饭更美味，也需要借助冰箱。米饭在冰箱冻上一两个小时，炒出来的米饭就会一粒一粒分开，吃起来非常美味。
淡化苦瓜味
苦瓜，很多人不喜欢它的苦味，用冰箱就能淡化不少呢！将苦瓜放入冰箱保鲜层中冷藏一段时间，苦味就会变淡很多。
除辛辣味
喜欢吃洋葱，但每次切的时候都会被熏得泪流满面？把洋葱放入冰箱，冷冻一两个小时后你再切，会发现不会流眼泪啦~
莲藕
莲藕中含有丰富的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。适用于血虚失眠的人食用。
将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡等功效。
小米
小米除含有丰富的营养成分外，其中色氨酸含量为谷类之首，具有滋养肾气、健牌益胃、养心安神和清虚热等功效，非常适宜于失眠、体虚和低热者食用。色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
熬煮较黏例稠小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡，小米还可用于防治因胃部不适而引起的夜寐不安，效果很好。最常用的是“半夏小米汤”，做法是将小米15克和制半夏5克加水煎服。
葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神催眠的作相。具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
每晚嗑一把琢花籽，可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
莴笋
莴笋的汁液中含有一种类似鸦片的“莴笋苦素”的物质，有助于安眼和放松，最适宜神经衰弱失眠者食用。将莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，有利帮助睡眠。
将新鲜莴笋叶搅碎榨汁，每天晚上饮1-2汤匙，对神经官能征、心律紊乱和失眠有一定的防治作用。
醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助改善睡眠。
劳累难眠时，将少许醋放入一杯温开水内调匀，睡前温服，既利于睡眠，又有利于皮肤的保养。
生活再规律的人，大概也会有一两次便秘的情况。我们知道，平时要多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，能促进肠胃蠕动，可润肠通便。但是，如果有一阵子，由于环境的变化或情绪的波动等原因，确实造成了暂时性的便秘，在如厕的时候发生了排便困难，又当如何是好?
一、轻拍头顶可通便
头顶有一个重要的穴位，叫百会穴。轻拍百会穴可以通气机，而排便是从上而下的，从而可以迅速缓解便秘。虽然听起来很神奇，但这也是中医里非常常用的方法，通过拍打、按摩等外力，刺激穴位，使经络得以通畅，从而达到治病或调理的目的。也就是中医说的精气神的调理，便秘时靠拍打百会穴就是很典型的方法。
当然，头顶的范围较大，而穴位只是一个点，那么，在拍打之前一定要先找准位置。百会穴的位置还是比较好找的，正好在头部的正中线和两耳连线的交汇点上。当你便秘时，心情不要急躁，先静下心来，然后用手轻轻地拍打此穴，很快就可以见效。
二、常按百会穴的好处
中医认为，头为诸阳之会，气血之精华都在头部汇集。百会穴位于人体的最高点，被古人称为天之门户，可见人们对它的评价之高。
百会穴跟大脑的联系非常密切，能调节大脑的功能，常按此穴可以改善头部供血、健脑、清心，并使气血通畅。也就是说，常按百会穴，不仅可以防治便秘，还可以预防脑供血不足、神经衰弱、中风等疾病。
头发的位置，决定了按摩百会穴可以使头发更加健康。因为发为血之余，只有头部的供血充足，头发才能生长得更浓密、更有光泽。可见，常按百会穴可以预防白发、脱发，使人看起来更年轻。
而气血通畅、血液循环良好，也可以起到助眠的作用。心烦气躁的时候，往往会造成失眠的困扰。并且越是想睡着就越是不容易入睡，从而使人更加烦躁，而按摩百会穴则有清心的作用，加之身体气血运行良好，就很容易入睡了。
没有人不对幸福的生活怀着一种憧憬，而健康的身体当然更是所有的人都想拥有的。那么健康的身体从何而来呢?一些养生达人告诉我们：合理的安排和规划自己的生活是非常重要的。简而言之，就是生活习惯和饮食习惯要合理、健康。不过，如今的诸多不确定的外界因素已经对我们的身体不再怜惜!
如何应对是一个比较难以抉择的问题!事实上，任何事情都不会如每个人的心意，唯一能够让身体获得一丝安定的养生环境绝非睡眠前后这段时间了。事实上，睡眠更是身体诸多器官得到回复和调节的重要节点。那我们该如何利用好这段时间，给健康一个保障呢?
指尖按摩的好处
很多人对这个动作看似熟悉，其实很陌生。指尖按摩，特指用手指对头部位置进行一个全方位的按摩工作，而这里的穴位是非常大的。在我们的头发的根部末梢会出现一个膨胀的小球，称作毛球，此物对于头发的发生、生长情况以及头发颜色等都具有非常重要的决定作用。
1、养发护发
为什么这么说呢?毛球能够分泌出黑色素，黑色素分泌的越多，那头发就会更加的乌黑靓丽，反之就会出现灰白的情况。而头发的发色是黑、是灰还是白，主要是由人体内的气血来决定的，而发色的变化正是身体内部气血变化的一个最直接的解释。
当你在尝试用指尖按摩头部的时候，可能你会碰上一些尴尬：皮屑问题，亦或是满手油污，有的人认为可能是自己的发质不好造成的。事实上，这些不良情况的发生，正是说明了你将头部的一些坏东西清除出来了，头发也就更加的健康。
2、养肾护体
而在中医看来，肾脏就承担着藏血的作用，所以有发为血之余的说法;也有其华在发的说法，这是因为肾脏决定着骨头生出骨髓 ，然后通往大脑的方向。由此看来，头部决定着身体的很多部位能否正常的运行。
头发越发的浓密，那么就预示着体内的气血充足，肝肾功能越来越好也在情理之中。如果你尝试了很多的方式还是不尽如人意，那么指尖按摩或许是个不错的方式。因为头部属于经络位置，能够很好的将身体内部和外界环境联系起来，护肾和养发是相辅相成的。
当便秘发生时，可以手握空拳对此穴位进行敲打，直接拍打也可，这样做的目的是刺激胆囊对胃部消化持续供应胆汁，同时，肠胃的蠕动也就更加活跃起来，这样就可以缓解便秘，如厕时也就简单多了。
如果实在找不到准确的位置，也可以直接在臀部大面积地拍打，总会拍到那个穴位的，即使有时候拍到别的地方了，也会对身体的其它部位有好处。每次如厕时都这样拍打，要不了几天，你的顽固性便秘也就治好了，不仅如此，还能起到美臀的效果呢。
六、拍神阙穴能防治便秘
神阙穴，简单来说，就是肚脐，它也是人体唯一一个裸露在体表外的穴位，位于腹部的正中间，跟肠胃有着千丝万缕的联系。常拍打此处，可以健脾理肠，防治便秘。
即使不是正在上厕所时，也可以用简单的方法来防治便秘。比如有了腹胀的感觉，但是一时又解决不出来，可以平躺下来，屈膝，全身放松后，将手指略弯后开始拍打神阙穴。
需要拍打多久是因人而异的，一般来说，半小时就会想要上厕所了，简单易行，大家不妨一试。
结语：便秘是每个人都会遇到的困扰，这个时候，往往是身体在提醒你，要增加膳食纤维的摄入了。平时多吃蔬菜、水果，多喝水，就可以有效解决便秘的问题。不过，在如厕的关键时刻，又能怎么办呢?小编告诉你，身体上的穴位可以当作缓解便秘的开关，如百会穴、带脉穴、环跳穴、神阙穴，拍打它们不仅可以治便秘，还可以调理身体，延年益寿，平时也可以多拍拍。不过，孕妇千万不要拍打带脉穴，以防胎儿不稳。
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总之，百会穴就是身体百脉的交汇之穴，拍打或按摩此穴，可以惠及全身，从而可以起到调理身体、益寿延年的目的 。
三、按摩百会穴的方法
除了在便秘时可以轻轻地拍打，平时在按摩百会穴的时候，有没有什么手法呢?
首先，既然是精气神的调养，精神一定要放松，最好采取仰卧的姿势，闭上眼睛，用右手的掌心，或是拇指外侧，按顺时针的方向，按揉5分钟左右。记住，这个时候，不要有杂念，可以想像一下美丽的风景，或者干脆就数按揉的次数。
四、便秘时还可以拍带脉穴
带脉是一条非常特殊的经脉，因为除了它之外，所有的经脉都是竖着的，只有它是横向的。带脉与肚脐处于同一高度，绕腰一周。它所处的位置可以约束其它纵向的经脉，并加强与这些经脉的联系。
如果带脉受损，就会腰酸、腹胀、腹部肌肉松弛、长期便秘，女性还会出现妇科问题，如月经不调等。所以，找到带脉穴并对此经络进行按摩、刺激，可益于以上诸种病症。
带脉的位置知道了，带脉穴的位置也就好找了。顺着乳头直线向下，与带脉的交汇处就是带脉穴。每天轻轻敲打两侧带脉穴，200次左右，就可以起到调理身体的作用。便秘时，可以着重拍打带脉穴，也可以连后背一起敲打，注意力度不要太大，效果是显著的。
不过，要注意的是，孕妇千万不要按摩和拍打此穴，以防影响胎儿。
五、拍打环跳穴也可治便秘
环跳穴在两侧臀部的股骨凹陷处，往上拍打可以治疗胆囊炎，往下拍打则有益于腰腿疼痛。而只针对该穴位进行拍打，可以治疗痔疮、痛经，对于便秘患者，疗效也是非常显著的。
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