这三个方法有助于预防老年痴呆
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《这三个方法有助于预防老年痴呆》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在不少老人家都有老年痴呆症这个疾病，患上了老年痴呆症对于老人家生活影响可是非常大的，平常总是记不住的东西，连自己的亲人的认不出，生活也不能自理，总是要依靠别人，也会总是焦虑不安，脾气暴躁，更严重的还会导致突然昏迷甚至是死亡，老年痴呆这么可怕，那么日常生活中老人家该怎么去预防呢?下面跟着养生专家一起来看看吧!
1、起床后马上喝杯温开水
起床后喝一杯温开水，虽然说这是非常简单的事情，但是对于预防老年痴呆症却是意义重大。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。如果你还没有早上起床后喝温开水的习惯，要做起来哦!
2、一周至少喝3次蔬果汁
生活条件好了，很多老人家的饮食就是各种大鱼大肉，但是不管怎样，蔬菜水果必不可少，老年人一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%，不过生活怎么好，蔬菜水果对老人健康都是很多好处的。
3、每天晒15分钟太阳
不管你生活怎么忙碌，老人家都要每天晒晒太阳，适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。晒太阳最好就选择太阳的温和的时候的早晨或者下午，不要是过于猛烈的时候哦。
老年人该如何预防老年痴呆症，以上就是养生专家给我们介绍的知识了。早上起来一杯温水，每周至少喝三次蔬果汁，每天晒15分钟的太阳，就是这么简单，希望老人家们都实施起来。患上了老年人痴呆症之后，晚年生活基本没有幸福可言了。又不能出去跟朋友一起玩乐，看到其他老伙伴去跳广场舞，在公园里面下下棋，一起去喝下午茶，早差，你也是很羡慕对不对，所以老年痴呆症要预防为主哦!
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豆浆是用黄豆鲜榨出来才香又营养哦，今天小编用豆浆做了美味的营养面，豆浆的清香，渗透到面条里，配上美味的泡菜，更是家人的最爱哦。
【预防老年痴呆豆浆面】
主料：黄豆80克、面粉1杯、
辅料：芝麻适量、盐适量、水80毫升、鸡蛋1个、黄瓜适量、小番茄适量、
步骤：
豆浆面的做法步骤1.准备食材。
豆浆面的做法步骤2.黄豆清洗干净后倒入豆浆机或破壁机中，打制一壶香浓的豆浆放凉备用，天气炎热时最好是放冰箱备用。
豆浆面的做法步骤3.将一杯面粉倒入面条机中。（约240克）
豆浆面的做法步骤4.按面条机的用量，放上80毫升的水。
预防老年痴呆豆浆面
豆浆面的做法步骤5.启动面条机，静待面条机自动揉面，出面。
豆浆面的做法步骤6.我选的面条机的圆形中粗的模头，粗细适中。
豆浆面的做法步骤7.水烧开后，将面条放入锅中（我放的是一人份）
豆浆面的做法步骤8.煮面的过程中，将黄瓜切丝，将水煮蛋去皮对切，小番茄对切，韩国泡菜切成小段备用。
预防老年痴呆豆浆面
豆浆面的做法步骤9.将放凉的豆浆过滤一下（如果是破壁机打的则非常细腻无渣，不必过滤直接使用）
豆浆面的做法步骤10.煮好的面条捞出后放凉开水或冰水中过凉捞出沥水。
豆浆面的做法步骤11.将豆浆加入少许盐拌匀后倒入面条中。
豆浆面的做法步骤12.再放上黄瓜丝、鸡蛋、小番茄、泡菜，再撒点芝麻即可享用。
预防老年痴呆豆浆面
黄豆的食用效果
1.防止血管硬化
防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的坏胆固醇的同时，还不影响血液中的好胆固醇.
2.让头脑聪明
预防老年痴呆豆浆面
在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。
3.降糖、降脂
大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
4.美白护肤
能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
从38岁开始，姜通一直坚持3种养生运动。第一是躺在床上蹬脚100次，第二是在床上深吸气100次，第三是到室外吐气100次。
三个100次的确有助于养生。蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力。
此外，蹬脚还能改善睡眠。人有了烦心事就会失眠，但许多老人失眠并不是因为心烦，而是因为阴阳失衡造成的。中医有句名言阳入于阴则寐，也就是说到了晚上，阳气潜藏到内脏与阴气相合，人就要睡觉了。但老人气血虚弱，到了夜间阳难与阴合，常有失眠现象。足部有六条经脉流行，蹬脚可以刺激经脉的气血运行，有助于阴阳相合，可促进睡眠。
深吸气、吐气则能提高心肺功能。人体每时每刻都通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。也正因为如此，自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质，很容易通过呼吸进入肺脏，刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上，既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。所谓深吸气、吐气，就是胸腹式呼吸联合进行。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。
吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。咳嗽时，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复8~10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
老年人的身体抵抗力下降，很容易患上各种疾病，老年痴呆症就是其中的一种，那么老年痴呆症前兆有什么?老人都不希望自己患有老年痴呆症，如何预防老年痴呆症?很多人都很好奇，患老年痴呆症的原因是什么，那么为什么会老年痴呆呢?
老年痴呆症前兆
1、记忆障碍：记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。
2、语言障碍：找词困难往往是老年痴呆症中早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。
3、视觉空间技能障碍：在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。
4、书写困难：因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。
5、失认和失用：失认是指患者不能辨别物体和人，尽管患者对于物体的触觉和视觉都能辨认。失用指的是虽然患者有正常的活动的能力也有一定的主观的愿望，但是自己的身体已经不能执行。检查老年人的这两种症状是很难的，有时我们不能将失用和失认于语言和视觉障碍区别开。
6、计算障碍：计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时不会算账或算错帐。计算障碍出现的原因有很多种，可能是由于视空间障碍(不能正确列算式)，或因失语不理解算术作业要求，也可能是原发性计算不能。
7、判断力差，注意力分散：老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差，概况能力丧失，注意力分散等。
8、精神障碍：精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。
9、性格改变：性格改变在一部分患者中非常显著，多变的极为敏感多疑或非常恐惧，或变的越来越暴躁、固执。
10、行为改变，运动障碍：老年痴呆症患者的运动在早期常表现正常，疾病中期患者行为可见幼稚笨拙，常进行无效劳动，无目的劳动。
如何预防老年痴呆
1、定期作体检
老年痴呆症发病常很隐匿，不为人们所注意。因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。因此，老年人平时好定期前往医院做身体检查，一旦发现有什么问题，才能及早治疗，以免耽误病情，将小病拖延成大病。
2、合理膳食，三餐规律
老年人要多食用对智力好的食物。我们都知道人体中微量元素和矿物质不够，就会影响大脑，所以经常食用对大脑好的食物能预防老年痴呆，鱼就是一种很好的选择。还要定时去医院进行检查，平时多服用维生素。饮食要有规律，多吃粗粮和水果，还要保持大便的畅通。
3、勤动脑
大脑和其他器官组织一样“用进废退”，积极学习，勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才能以发达并有生命力。退休后应该安排一定时间看书学习写文章，让头脑得到活动机会，保持大脑的灵活性。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。
4、保持心情愉快
长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵，其实医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，因为他精神出现障碍，活在自己的世界。只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。
为什么会老年痴呆
第一、脑血管疾病
很多老年痴呆症的患者是因为患有脑血管的疾病，其中很常见的就是多发性脑梗死性痴呆。这种病是因为老年人经常出现脑缺血的症状，久而久之就导致了脑实质性梗死，也就患上了老年痴呆，所以平时要注意保护心血管，降低患有老年痴呆的几率。
除此之外比如说皮质下血管性器痴呆和急性发作性脑血管性痴呆等等都可以在出现了一系列的脑出血或者脑梗塞所引起的脑卒中之后，迅速的发展成老年痴呆。有的人甚至只经历过一次大面积的脑梗死就导致了老年痴呆的出现，所以如果家中的老人患有脑血管方面的一些疾病，那就要特别的注意了。
第二、内分泌
比如说如果老年人的甲状腺功能低下或者是副甲状腺功能低下，这样的情况都会导致老年痴呆的出现。所以如果家庭里面有老人的话，那么好每年都带老人去进行体检，这样才能及时的发现老人身体上所出现的一些异常，从而能够及早的进行治疗。
第三、脑外伤或癫痫
如果老年人持续性的出现了脑外伤或者癫痫等情况，那么就很有可能会出现老年痴呆。而且如果老年人长期情绪抑郁、处于独居的状态、丧偶、文盲或者是缺乏体力和脑力的锻炼，以上的各种因素也有可能会加快老人脑衰老的一个进程，从而也就导致了老年痴呆的出现。为了让老年人有一个健康的身体，预防老年人患上老年痴呆，那么就要让老人拥有一个愉快的心情，要多关心老人，让老人的身心都能够变得更愉快，这样才能够降低患上老年痴呆的几率。
结语：患有老年痴呆不仅仅会影响自己的生活能力，还会给家人带来负担。如果有了上面描述的几种症状就要及时的治疗，避免病情更加的严重。平时的生活中要按时体检，保持愉快的心情，这样都能降低患老年痴呆的几率。
老年痴呆是现在老年人比较常见的一种疾病症状，它主要分为早期和中期以及晚期三个阶段。如果发展到老年痴呆的后期以后治疗起来相对比较困难，而且部分的老年人会出现动作迟缓、偏瘫、甚至卧床不起、大小便失禁的情况。还有一部分人在出现老年痴呆的症状以后，会很难完成日常的家务，不能自理、忘东忘西，甚至出现语言障碍。下面就让我们来了解一下如何预防老年痴呆？
老年痴呆后期的症状有哪些呢？
1、语言障碍
很多老年人在出现老年痴呆以后控制自己的言语，出现语言障碍，经常忘记一些想说的话，或者是语句不能连贯，词不达意，让人非常的费解。很多人在出现老年痴呆以后，还有表现自私，极其暴躁、不理智或者很多疑，有一部分人还甚至会出现性格孤僻，以自我为中心的情况，对周围的一些事情漠不关心和之前像是两个人。
2、记忆力显着减退
老年痴呆到了晚期症状最明显的就是记忆力会明显下降，偶尔会忘记刚刚做的事情和朋友的名字，以及家人的名字。但是事后一般是可以想起来的，老年痴呆患者经常忘记一些普通的事情，有的时候也会反复的问同一个问题，但是对于答案总也记不住，甚至忘记自己刚刚问出的问题是什么。还有一部分人可能彻底忘记看护的儿童或者自己离家出走，很容易被骗上当。
3、抽象思维能力丧失
很多老年痴呆患者会出现思维能力的丧失，例如忘记自己的存折密码或者是连存折也忘得很干净。常会把东西放在不恰当的位置或者把很多的废纸或者垃圾放在家里，当做宝贝珍藏。
如何预防老年痴呆？
要想避免这种疾病的出现，就要勤用脑，可以减缓大脑的衰退速度。研究显示，常做脑部的训练，做一些有趣的事，可以维持大脑的灵活度。锻炼脑细胞的反人的能力，整天无所事事的人很容易出现这类疾病，老年人应该保持自己的脑部活力，经常多看书，培养一些兴趣爱好。可以增加脑部的活跃度，防止大脑衰老的速度，和外界多接触，多和人聊天打麻将，也可以激发细胞脑活力。
平时还可以多参加一些户外运动，也可以防止痴呆以及脑中风的情况。另外，多运动还可以促进神经生长素的分泌，预防大脑活力的衰退。
老年痴呆症属于中医学的“呆病”、“健忘”、“虚劳”、“善忘”等范畴，且多以中医的“虚证”表现出来。中医学认为其病位在脑，与心肝脾肾功能失调关系密切。以下膳食方法对老年痴呆症的防治可发挥辅助作用，酌情选用。
1、麦冬15克，枸杞、五味子各10克，洗净，研成粗末，同置于杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。
2、花生100克，猪蹄1只，洗净，加水炖熟，加入调味品，每日1剂。
3、枸杞10克，羊脑1只，洗净，隔水蒸熟，加入调味品，每日1剂。
4、海带100克，洗净，切丝，煮熟后加入豆腐200克及生姜片，再煮半小时，加入调味品，每日1剂。
5、活泥鳅250克，洗净，打入鸡蛋3只，煮后加入调味品，每日1剂。
6、龙眼肉25克，莲子15克，黑豆20克，红枣5只，洗净，炖熟，每日1剂。
7、柏子仁、松子仁、酸枣仁各10克，红枣3只，洗净，与粳米50克共煮粥，每日1剂。
8、核桃仁、黑芝麻、莲子各10克，洗净，与粳米50克共煮粥，每日1剂。
矿泉水，众所周知，这是我们生活中嘴常见的饮品。预防老年痴呆不防多喝点矿泉水，有利于健康饮食。矿泉水有的是从地底下自然冒出来的，也有到是经过人工揭露，但是没受到污染的矿水，市面上矿泉水的牌子有很多。很多人觉得矿泉水没味道，所以都选择了喝茶水或者是饮料和咖啡之类的，下面我们来跟小编一起去如何预防老年痴呆。
《阿尔茨海默症杂志》刊登英国基尔大学一项新研究发现，每天喝1升矿泉水可以预防认知障碍症（俗称老年痴呆症）患者认知能力下降，其机理是多喝富含硅的矿泉水可显著降低体内神经毒素铝的水平。这条报道在很多报纸和网站上都可以看到，可是没有真正引起几个人的注意。
长期以来，铝一直被认为与老年痴呆症有密切关联。新研究中，克里斯托弗埃克斯利教授及其同事让参试老年痴呆症患者每天饮用1升矿泉水，研究持续13周。结果发现，大多数患者认知能力已经停止下降了。一名患者体内铝水平下降了70%,多数患者体内铝水平下降了50%-60%.3名患者大脑功能已经明显有了好转。
埃克斯利教授表示，新研究包括两大部分。一是要想排除排除体内神经毒素铝饮用含硅的矿泉水的确是可以的。饮用富硅矿泉水之后，体内铝会汇集血液中，然后通过尿液排出体外。这种疗法可称为富硅水排铝疗法.研究的另一部分是，调查参试老年痴呆症患者认知能力情况以及这些症状是否会随着铝的降低而有所改善。以前只知道矿泉水可以解口，现在才明白原来预防老年痴呆不防多喝点矿泉水是有依据的。
水是人类生命之源。科学的饮食习惯可以让我们少进几次医院。矿泉水对我们的身体到底有多少好处，研究人员至今还在研究中。优质的矿泉水是无色无味的，可是往往是这些不起眼不被重视的食物对我们的身体健康越有好处。
老年痴呆在现代已经成为了一种在日常生活中非常常见的疾病，在人们的周围都存在着非常多患有老年痴呆的老人。老年痴呆这种疾病不仅会伤害到患者自己，还会对患者的家庭带来很大的打击。那么应该如何预防老年痴呆呢？现在教大家几个预防的方法，赶快学起来。
第一，如果想要很好的预防老年痴呆，生活起居就要有一定的规律。
相关的专家经过了实验，得出这么一个结论：如果想要预防老人患上老年痴呆，最关键的就是要让老人的血管和大脑能够正常的工作。这一步说起来非常的简单，但是做起来还是比较难的，最好的方式就是要有一个很有规律的饮食起居的方式。每天都应该要遵循早睡早起、按时吃饭和按时排便的原则。如果老年人存在着排便困难的情况，那么一定要引起重视，要让老年人能够保持大便的通畅。
第二，如果想要预防老年痴呆，饮食上也要遵循一定的原则。
在饮食上最好要做到三定、三高、三低和两戒.很多人也许不明白这是什么，现在就给大家详细的解释一下。三定其实就是指要定时定量定质量的吃饭，三高则是指老年人吃的东西应该要含有高蛋白、高不饱和脂肪酸和高维生素，这样才能够补充老年人身体内所需要的营养。三低则是指低脂肪、低热量和低盐，如果吃的食物脂肪很高、盐分很重，那么就很容易患上各种各样的疾病。两戒就是戒烟和戒酒，烟酒对于正常人的身体都会造成很大的影响，更何况老年人呢？
有很多老年人认为鱼肉、牛奶和动物肝脏这些食物会引起心脑血管的疾病，其实只有大量的吃才可能会导致疾病的出现，适当的吃是可以的。尤其是鱼肉，老年人多吃鱼肉就可以降低老年痴呆的发病几率。
第三，如果想要预防老年痴呆，就要积极的参加一些活动。
有相关的研究表明，如果一个人在退休之后能够经常的参加社会性的公益活动，就可以很好的维持大脑的正常的功能。人的大脑是需要不断的锻炼才不会生锈的，老人经常下棋、打牌或者是猜字谜都能够很好的锻炼到大脑，也就能够预防老年痴呆。
人一上了年纪，多少都会有些唠叨，尤其是老年女性。而年轻人在面对老人的喋喋不休时候多会感到不耐烦，觉得他们是在没事找事。可是你知道吗？老年人多唠叨可以预防老年痴呆哦。
柳女士给母亲过生日，本是一件高兴的事，可是母亲却怪她买的礼品太昂贵、订的酒席太豪华，几天来不停的唠叨，最后两人竟发生了争执，弄得一家人很扫兴。事后，母亲也有些懊悔，本来她是希望儿女少破费才开口的，有些话也可以不说，但憋在心里又难受。
其实，从健康的角度来分析，唠叨也不失为老人减压和排遣烦恼的一种办法，做儿女的一定要理解。
老年人喜欢唠叨是其生理和心理机能老化的结果，是一种正常的现象。作为晚辈，应该多给予关心和尊重。多听听老人的唠叨，对老人和自身都有好处。心理学认为，每个人都有倾诉的欲望和要求。从医学的角度讲，老年人多说话有益身心健康，可以延缓脑衰老，防止老年痴呆症。对小辈来说，老年的经验阅历都是几十年沉淀下来，吸取精华，对年轻人大有益处。小辈们要多听少说，可以针对老人感兴趣的话题多提问，多交流，有益于增进情感。对老人责怪性和埋怨性的唠叨，小辈们要不急不躁，多理解，多逗老人开心，有时间陪老人外出散心，帮助其扩大社交圈，多交朋友。
老年人多唠叨可以预防老年痴呆，所以年轻人在面对老年人的唠叨的时候，一定要多理解，不能再露出一副不耐烦的表情了哦。
蔓越莓中含有大量的生物铜，对预防老年人痴呆有很大的作用，老年人可以常吃蔓越莓，起到保健养生的作用，比如平时做些美味的饼干吃，好吃美味的饼干，做法简单，营养丰富，老年人携带方便。
【预防老年痴呆香甜蔓越莓饼干】
主料低筋面粉115g黄油75g糖粉60g 辅料蛋液15ml蔓越莓35g
步骤
1.把蔓越莓稍微切小点
2.黄油和糖粉放在盆里
3.软化的黄油和糖粉搅拌均匀，我是隔热水融化后搅拌均匀，加蛋液再搅拌均匀
4.加入蔓越莓再次搅拌均匀
预防老年痴呆香甜蔓越莓饼干
5.把面粉筛入黄油中
6.搅拌均匀成面团
7.把面团搓成长方形放入冰箱冷冻45分钟左右
8.看到已经冻成硬块就可以拿出了
预防老年痴呆香甜蔓越莓饼干
9.用刀切成厚度7MM小块，放入铺上油纸的烤盘里
10.入烤箱170度18分钟左右，饼干边泛黄即可
预防老年痴呆香甜蔓越莓饼干
小贴士
我们南方的冬天要在室内让黄油软化有点困难所有就隔热水融化了做的！
蔓越莓的食用效果
1.泌尿道感染问题
预防老年痴呆香甜蔓越莓饼干
每天喝约350CC以上的蔓越莓果汁或是蔓越莓营养辅助品，对于预防泌尿道感染及膀胱炎很有帮助。
2.预防胃癌
蔓越莓可以有效抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内。幽门螺旋杆菌就是导致胃溃疡甚至胃癌发生的主因。
3.美容养颜
蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。
4.预防老年痴呆
蔓越莓具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮，而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。生物黄铜能够有效的预防老年痴呆。
饮食养生
运动养生
