水果和身体所需一定要成正比
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？下面是小编为大家整理的“水果和身体所需一定要成正比”，但愿对您的养生带来帮助。
水果是我们经常会吃的食物类型，水果中含有的营养素是很丰富的哦，可以补充维生素，矿物质还有微量元素哦。水果的选择也要看自己身体的条件，看自己是否适合食用。水果和身体所需要成正比的哦，一起来了解一下。
染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
过度用眼——番木瓜
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
关于如何选择水果，哪些水果适合自己，从上面的这些内容中我们就可以得到答案了哦，水果的种类有很多，重要的是选择适合自己的，所以我们要了解一些水果的营养价值，这样才能看出自己适合哪一种类哦，来找到自己的位置吧。
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很多人会出现上火的情况，比如说会出现尿液发黄的问题，是因为喝水少或者是上火泌尿系统感染等等的情况导致的尿液发黄的问题。如果是长时间的这样的情况要引起重视，下面介绍尿液发黄带红色的一些小常识，如果有这样的问题，要留意自己的健康问题了。
尿黄像浓茶：多留意肝脏问题
如果尿液长期黄得像浓茶，常提示肝脏有问题。如果尿液长期发黄，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及时去医院做相关检查。如果是尿液发黄像茶汤一样的颜色，会是怀疑肝脏的问题，会出现黄疸等症状，所以如果是这样的情况一定要及时就医。
正常状况：如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，就不必担心了。尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食有关，如出汗多，饮水量小，尿液的颜色也会加深;刚起床时，尿液颜色也较深且气味重。如果是短期的一两天有这样的我那天，不用担心，可能是因为生理因素导致的，不用害怕。
尿黄带红色：尿路感染
如果是你的尿液有红色的话，说明是因为尿路感染导致的，比如说尿道发炎，或者是泌尿系统感染等疾病的情况出现，要及时的去医院进行检查，以免错过治疗的最佳时机。如果是尿液发黄带有红色，可能是有尿路感染的情况出现，会有尿频等问题，要多喝水，注意预防感染。
正常状况：吃了胡萝卜等带天然色素的蔬菜水果，也会使你的尿液呈现红色。但是这种现象只是暂时的，多喝几杯开水，就会慢慢还原。
尿液发黄带有红色的这些症状，要引起重视，积极的去医院排除是因为疾病导致的原因，如果是病理性的要积极的去治疗，如果是生理性的，注意饮食和生活习惯，是可以有改善作用的，所以上面的这些小常识是一定要重视起来的。
喝酒伤肝大家都知道，虽然都知道要适量喝酒，但喝多少是才是适量呢就不得而知了。大部分人也做不到适量喝酒。长期过量喝酒随之而来的是酒精肝、肝硬化甚至是肝癌，目前已经有相当大比例的嗜酒者迈入这个行列，但仍然阻挡不了他们前赴后继。对此，医生再次提醒，如果身体出现这些症状，一定要立马戒酒，并到医院检查！
1、肠胃不适
喝酒不仅伤肝，过量饮酒还会伤害胃粘膜，引起胃部不适的症状。如果你一喝酒就胃部不舒服，还是赶紧去医院检查吧。
2、消瘦
当干细胞受损和代谢能力减弱时，会影响身体营养的吸收，所以早期肝病患者早期正常情况下，都是日渐消瘦的。所以一定要引起注意。
3、脸色蜡黄
肝不好的人脸色都会蜡黄蜡黄的，如果出现脸色甚至眼球蜡黄时，说明肝脏受损已经很严重了，要及时治疗。如果同时出现脸色蜡黄和消瘦，是肝病无疑了。
4、容易喝醉
以前特别能喝的人，突然酒量就变得很差,说明肝脏的解毒功能正在退化。如果你身边的人出现这种情况，记得提醒他去医院检查。
发现自己肝脏不好后，最好的做法是赶快到正规医院检查并接受治疗。此外在平时生活中也要主要养肝护肝，定期给肝脏排毒。
是不是有的时候感觉自己的身体被透支?感觉很疲劳，腰酸背痛，也会出现这些身体不适的情况出现哦。你的身体过度疲劳的话要如何去调理的呢?一些食物可以经常吃一吃，对于缓解疲劳有好处，还可以增强免疫力，来看看吧。
1、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。菠菜，可以补铁，对于促进食欲，还能有缓解疲劳的情况，经常感觉到疲劳的话，试试吃菠菜吧。
2、大蒜
有人研究发现猪肉是富含维生素B1的食物之一，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好的发挥消除疲劳、恢复体力的作用。大蒜可以抗菌，可以消除疲劳，还能抗压。
3、葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素pp等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄可以补充丰富的抗氧化剂。可以抗衰，还能补充氨基酸。对于提高体质，缓解身体疲劳有好处。
如果经常出现疲劳的情况，要如何去调理的呢?上面的这些食物可以经常吃，对于促进食欲提高体质有好处，还能抗疲劳的哦。你经常疲劳的话，吃菠菜葡萄，大蒜可以缓解疲劳，具有抗压的效果。如果你也感觉到经常疲劳的话，这些食物不妨试试吧
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老，下面跟小编一起来了解一下吧！
故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 而吃对水果可以帮你调理身体。
一、苹果
俗话说每天吃苹果，医生远离我,苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
二、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
三、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
四、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
五、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
秋冬季节是肺部疾病的高发，出现感冒是比较常见的疾病，是一种流行性疾病哦。那么如何去调理的呢，除了积极的治疗以外，一些缓解咽喉痛的水果也可以经常吃的呢，可以有止咳化痰的作用和效果的呢，而且也可以提高体质，来看看这些水果的介绍吧。
葡萄
一向被认为有助人体补血、女性应多加食用的葡萄，除了有补血作用外，更有滋补肝肾、生津液、利尿的效果。不论是直接食用，亦或是捣汁加蜂蜜浓煎收膏，再以开水冲服，都有助改善烦热口渴、缓解神经衰弱、过度疲劳造成的不适感。葡萄可以有清热解毒的作用，对于缓解神经衰弱有好处，而且也可以有缓解咽喉痛的功效呢。
石榴
石榴的煎汁可治喉咙痛。将一个石榴切成适当大小，和400克的水一起煮。沸腾后，再煮30分钟左右，其煎汁可漱口用。石榴最有药效的是它的皮，因此也可只煎阴干后的石榴皮，效果更好。石榴叶也可做药用，效果一样，将手掌大的叶子加400克的水，用小火煮，煮至半量，除去渣滓，即可当漱口药有用。吃石榴可以抗感染，还可以消肿止痛的哦，对于缓解感冒咳嗽的情况有好处。
金橘
感冒喉咙痛也可以吃一些金橘。金橘营养丰富，含维生素A、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用。
感冒咽喉痛的话，怎么办呢，上面的这些水果可以经常吃的哦，可以有止咳化痰的作用，而且也可以缓解咽喉肿痛的效果，对于提高体质有好处，还可以缓解咳嗽咳痰的功效哦，感冒咽喉痛一定要吃的水果，这些水果大家可以经常吃，对健康有好处。赶紧试试吧。
我们每天应该吃5种水果和蔬菜，而健康部门的报告显示：在英国，平均每人每天水果和蔬菜的摄入量不足3种。吃5种应该是最低的标准，你完全可以吃得更多一些，而且多吃水果和蔬菜可以降低得癌症和脑溢血的风险，并且水果和蔬菜所含的纤维可以让你的肠胃蠕动更有规律，特别是在孕期出现便秘的时候，这种效果更加明显。
水果和蔬菜的吃法有多种，可以直接吃，或冷冻了再吃，再或者把它们加工成瓶装罐头吃，也可以选择风干了再吃，当然还可以榨成汁来喝，当然果汁必须是100%纯正的果汁。但无论你喝多少果汁，都只能算做一份水果，因为果汁的纤维含量非常低，而且含糖非常高(对你的牙齿不好）。果汁里的糖是果糖，是来自水果本身，所以虽然果汁的包装上说“无任何添加糖”，果汁的糖含量依然会很高。
有些蔬菜比如豌豆，如果冷冻一下吃营养会更丰富，因为这些蔬菜在架子上放得越久，所含的维生素和矿物质流失得就越多，而新鲜的蔬菜如果冷藏一下则意味着更多的营养将得到保存。另外不要把蔬菜煮太长时间，这样也容易导致营养流失。清蒸是蔬菜烹饪比较好的方式，既健康又美味，可以保持蔬菜中更多的营养。
一份水果相当于:一个苹果或梨，两个蜜橘，半个柚子，一串葡萄，三个干杏。
一份蔬菜相当于:三大汤匙豌豆或者煮过的胡萝卜，一个大小适中的土豆（或七个櫻桃），一小碗色拉，一个中等个头的洋葱，可以烹饪后吃，比如爆炒或做意大利面酱。
像菜豆或小扁豆之类的蔬菜同水果汁一样，不论吃多少也只能算是一份，因为它们不像其他蔬菜含有那么丰富的营养。土豆也不算蔬菜，而是被归类为碳水化合物，同其他淀粉食品比如大米和通心粉等并列。
水果和蔬菜每餐都可以吃一些。吃饭的时候搭配些水果，比如早餐时可以喝点果汁，平时带点干果当零食吃。蔬菜可以烹饪后吃，也可以直接生吃，比如每天午餐可以吃一份沙拉，或者可以做些炖菜或砂锅菜，或在汤里加点蔬菜。餐后甜点也可以是水果，直接食用或再配点酸乳酪吃。
总的来说，水果和蔬菜应该占你每天饮食量的三分之一，而且每天应尽量多吃一些不同种类的蔬菜和水果，你也正可以借这个机会知道还有好多好吃的东西你还没有吃过。
直接服用含有维生素和矿物质的营养品，效果并不等同于吃水果。只要你的饮食足够健康，你只需要补充叶酸就可以了，只有部分女性可能还需要补充一些维生素D。
中医将人们的体质分为种类类型，这就是中医体质了。常见的体质，主要有六种。要想养生有效果，你需要了解和认识这六种体质类型。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
中性体质： 指的是阴阳平衡，气血旺盛流畅，脏腑功能正常协调，身体能力抗病强的生理特徵。中性体质的人不仅是先天禀赋良好，后天也调养得当才能形成。此类型的人体质不寒不热、形体胖瘦匀称、体格健壮、髮茂黑泽、面色光泽、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹红润有泽、舌苔澹薄、脉象和缓有力。
阴虚体质： 具有体质偏热、机能虚亢等生理特徵。阴虚体质的人大多由于先天禀赋不足、后天调养不当或久病不癒所致，多见于体型较瘦的人身上，主要表现的症状有：身体消瘦、面色黯澹无光或潮红，有时会有烘热感、口舌容易乾燥、口渴时喜欢喝冷饮、四肢怕热、易烦易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌红少苔、脉象细数。
阳虚体质： 中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的人大多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致，较常见于体型白胖者，主要表现的症状有：面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力。
气血虚体质： 中医来说多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后气血不足，此类型常是面色苍白或萎黄、说话有气无力、四肢倦怠乏力、头晕目眩、心悸失眠、两眼乾涩、舌澹苔少、小腹隐隐作痛、有空坠感、女性经量少颜色澹薄，脉象细弱无力。
瘀血体质： 中医来说主要徵候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑鬱，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主，常见有头髮易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰，例如：女性生理期容易痛经，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛症在夜晚更加重(因为活动少)。
虚寒体质其他体质： 平素怕寒、怕风，手足冰冷，喜欢热饮，讲话无力或容易疲倦，易腹泻或大便软，频尿，尿色较澹等。
每个人的体质类型不同， 适合使用的养生方也有区别。根据你的体质类型，来选择适合自己的养生方案，这样才能让你得到理想的养生效果。体质不好没关系，只要能得到及时的调理和改善，身体就能越来越健康。
中医发现，有个别人即使是在天气凉爽时，也会出现爱出汗的问题。从中医体质的角度分析，爱出汗有可能是气虚的表现。那么，出现了气虚问题，我们该如何调理呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。
经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉等补血、养血的食物。
口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。
面色淡白、老觉得困的人应多食羊肉、牛肉。
面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
以上就是关于气虚的具体介绍了。如果你也有爱出汗的问题，就要考虑是不是气虚在作祟。如果确定有气虚困扰，不妨来试试今天介绍的养生秘方。改善了气虚体质，爱出汗的问题就能得到解决。
在生活中很多人在不同的年龄段的时候都还是会存在长智齿的情况发生，因为智齿这种牙齿的话在人的口腔中有的时候并不会影响我们的正常的生活，所以在生活中很多人就会比较疑惑智齿是否一定要将其拔出，在平时生活中应该在什么情况下可以将我们的智齿一定要拔出的呢?我们一起来看看吧。
智齿一定要拔吗
在平时生活中的智齿是不一定要必须拔出的，需要看我们口腔内生长的智齿是否会影响在我们生活中的正常的生活习惯，以及在平时生活中出现的长智齿的情况的话需要看是否会导致我们的口腔出现疼痛的情况，如果长智齿之后并不会有什么不利我们口腔的情况发生的话，这种情况下生长出来的智齿是可以不用将其拔出的，所以在平时生活中拔智齿的话建议还是看智齿的生长的情况来定会比较好。
在平时生活中如果智齿在生长的过程出现了这些情况的话，这种情况下的智齿是必须要将其拔出的，不然的话会对我们的正常的生活造成很大的不利的影响。
1、蛀牙
在平时生活中长智齿之后出现了长虫牙的情况的话，这种情况的智齿还是建议将其拔出会比较好，不然的话会对我们之后口腔卫生造成很大的不利的影响，不建议利用补牙的方式来进行改善，因为补牙之后还是会造成之后出现加重的情况发生，所以建议出现了虫牙情况下的智齿的话还是将其拔出会比较好。
2、导致邻牙病变
在平时生活中长智齿之后导致自己口腔内周围的牙齿出现了一定程度的影响的，建议还是将其拔出会比较好一些，在平时生活中出现了牙齿周围出现炎症的情况发生的话，还是将智齿拔出会比较好一些。
3、引发冠周炎
在平时生活中出现了长智齿之后导致了牙齿的炎症的发生的话，这种情况下智齿建议还是将其拔出会比较好一些，在平时生活中的智齿出现了口腔胀痛且引发了冠周炎的情况发生的话拔出智齿是比较好的。
在平时生活中长智齿这种情况是比较正常的，置于智齿是否是需要将其必须拔出的话，还是要看在平时生活中的智齿是否影响了我们的正常的生活，如果导致了我们的口腔出现了一定的不利的影响的话，建议还是将智齿拔出会比较好一些。
昼夜的温度差别比较大，很多人都适应不了这样的天气，也开始出现发烧和咳嗽的现象，其实在发烧的时候并非一定是需要输液的，先看一看引起发烧的因素，如果在吃了消炎药和退烧药之后，因为恢复导致发烧的情况，反反复复持续加重的话就需要到医院里面去进行吃药治或者输液，具体的治疗方法，应当要遵从身体的实际情况，不要在出现感冒发烧后盲目的治疗。
孩子发烧的原因
于主任说，通常引起小儿发烧的原因有两种，一种为疾病因素，另外一种为非疾病因素。顾名思义，非疾病因素主要指由外界环境影响所导致的发烧，包括气温过高、穿衣太多、喝水过少、水分丢失(流汗)等，这些在年龄较小的孩子身上要常见一些。疾病因素则主要以病毒和细菌感染最为常见，比如呼吸道、胃肠道感染等。
据不完全统计，到医院就诊的孩子中有70%～80%是由于呼吸道感染引起，主要表现为流鼻涕、打喷嚏、咽痛、咳嗽等；胃肠炎则表现为腹痛、呕吐、腹泻等。当然，不同的年龄阶段，引起发烧的原因也不尽相同，2～5岁的幼儿发烧的主要原因是各种呼吸道感染、尿道炎、脑膜炎、肠炎等。
家庭物理降温指南
"首先，应该先认识到孩子发烧是一个警讯，它在通知你孩子的身体某个部位生病了。"于主任说，发烧是一种正常的免疫反应，当腋下温度没有超过38.5℃时，可以不必选用打针或输液的方式来退烧，一些物理降温的方法同样能起到不错的退热效果。一是可以给孩子多喝水，以助发汗散热，且能起到补充丢失的水分的作用。冷敷法也非常简单易用，将用冷水打湿的毛巾敷在前额，待毛巾变热后再重新用冷水浸透敷用。另外还可以将75%的医用酒精(不能用纯酒精)和温水按1：1的比例对好，用柔软的纱布或小毛巾蘸取，擦孩子的手心、脚心、腋窝和大腿根部，再擦拭四肢及背部，这种方法适合2岁以上的孩子。
别随意打针输液
需要提醒家长的是：孩子发烧时，不要随意带孩子打针输液。这也是世界卫生组织向家长宣传的健康理念之一。这是因为用于儿童退热的针剂主要是氨基比林及其衍化物，如安痛定、安乃近等，副作用比较大。如果孩子腋下的温度超过了38.5℃，这时确实应该给予退热治疗，可以先选择口服退热药。
目前世界卫生组织推荐的最安全、有效的药物是用对乙酰氨基酚作为原料制成的药片。这类药物解热的作用比较好，对胃肠道的刺激也小，通常口服30分钟后就会产生退热作用。服药后如果不能起到退热效果，再考虑打针或输液。当然，为孩子选择何种药物、吃多少剂量都应该在医生指导下进行。
如何正确量体温
1.使用前将水银柱甩至36℃以下，如此测量到的体温才准确。
2.需测量足够时间，腋温一般需夹5分钟以上。
3.洗澡、饮食、运动后不可立即量体温，洗澡后要半个小时才能测量体温。(记者 沈冠英 李晗)
现在人们的生活水平质量提高了，有很多人没有养成良好的生活习惯，导致了心绞痛的发作，心绞痛属于心脏疾病的一种症状，给人们带来严重的危害，有一些食物是心绞痛患者千万不能吃的。
1、含有大量脂肪的食物和酒类
心绞痛患者不能大量的食用高脂肪类的食物，比如肥肉、油条等会导致冠状动脉粥样硬化，会让冠脉管腔变窄，心肌缺氧和缺血状态，从而加重或者诱发心绞痛的发作。长期性的酗酒也是导致冠心病发作的原因，酒里面含有大量的乙醇，当进入血液之后就会加快心跳、升高血压、导致冠脉的痉挛，增加了心肌的耗氧量，诱发心绞痛。
2、辛辣刺激性的食物
患者也不能吃辛辣刺激性的食物，比如大葱、大蒜、胡椒、辣椒、生姜等，这些食物性温烈，食用之后会进入血液从而导致心跳的加快，加重了心肌的缺血和缺氧，诱发了心绞痛的发作。
3、富含胆固醇的食物
心绞痛患者不能吃富含胆固醇的食物，比如动物脑、骨髓、肝脏、内脏、蛋黄、贝壳类，里面富含大量的胆固醇，经常性的食用就会升高血浆中的胆固醇，从而加重了心绞痛。
4、浓茶、浓咖啡和补益的药物
浓咖啡和浓茶里面含有大量的咖啡因和茶碱，会导致患者的中枢神经兴奋，让心跳加快、心律失常、增加了心肌的耗氧量，从而引起心绞痛。另外也不能吃一些补益的药物比如人参、黄芪等，会加重心绞痛的发作。
同时心绞痛患者也不能吃一些肾上腺素类的药物，比如阿拉明、多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素等，容易导致心脏的缺血、血管腔会变窄，减少的血流量。
疾病对于很多人来说都是非常害怕的，因为人们生活在这个大家庭中由于很多的因素都会导致不同的问题，特别是到了中老年的时候出现疾病是时有发生的事情，大家知道吗，疾病和睡姿有很大的关系，如果你有下列这些疾病的话睡姿一定要改变的哦
1、冠心病：
这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧，可以有减轻心脏负担的作用，所以如果你有心脏疾病的话需要右侧卧位睡觉比较好，还有就是心力衰竭的病人也是要右侧卧位的。
2、高血压：
因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好。高血压是很多人都有的一个疾病，在睡觉的时候一定要侧卧，这样可以缓解高血压。还有脑卒中的患者睡觉的时候尽量的换卧位，以免长褥疮。
3、颈椎病：
床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。颈椎病是现在很多人都会出现的一种疾病，睡觉一定不要太软的床，这样可以缓解颈椎病，同时也要注意腰间盘突出不适合采取俯卧的姿势，可以选择左侧或者是右侧。
4、下肢骨折、静脉曲张：
把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。这点大家都应该知道的，有下肢疾病的人群最好要太高肢体，同时有膝关节损伤的人群最好在双膝下垫小枕头，这样可以减轻疼痛，但是不能长时间的使用这个方法，否则可能使膝关节劳损、屈曲。
上面的这些卧位对于身体健康是有很大好处的，特别是基本和睡姿有很大的关系，如果你患有这样的疾病的话睡姿一定要注意，不要被迫睡姿，这样对伤口和疾病的愈合是没有好处的，希望这些人群一定要注意睡姿的问题，以免受到伤害。
枸杞是中医常见中药之一，在很多中医方剂中都能看到枸杞的成分。枸杞有药食同源的特点，对养生保健有好处。但是，中医专家提示，由于每个人的中医体质不同，枸杞的食用方法也有区别。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
1.肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。
取2030克枸杞，用开水冲泡，加盖焖1020分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。近代医家张锡纯50岁时，就每晚临睡前嚼服枸杞子30克。建议体质偏热的人早晚各服1540粒，坚持13个月可见效。体质偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸3040分钟后当零食吃。
2.老年人肾阴不足主要表现为视物昏花、迎风流泪等，枸杞粥可以来帮忙。
制作方法是，粳米150克加适量水煮粥，粥快熟时再加入30克枸杞。男士肾阴不足主要表现为阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿不尽，可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士肾阴不足表现为月经不调、面色萎黄、失眠等，常吃枸杞子能扶正固本、生精补髓。女士不妨常吃枸杞银耳羹，枸杞子25克，银耳15克，加适量水煎成浓汁，加入蜂蜜20克，再煎5分钟即成，温开水兑服，隔日1次。
3.肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、遗精等，适合用枸杞子泡酒喝。
取枸杞子200克，白酒1千克，将枸杞子洗净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用，每次10毫升，每天2次。枸杞羊肾粥也可以温补肾阳，方法是用枸杞子、羊肾、葱白、五味子一起熬粥。
4.白领人士、学生整天对着电脑或手机，吃枸杞鸡蛋羹能解除视疲劳，延缓视力衰退。
方法是，枸杞20克与两个鸡蛋调匀后加适量水蒸熟。也可以喝枸杞菊花茶，即将20粒枸杞子、5朵白菊花一起加开水冲泡。
需要注意的是，枸杞子不能与绿茶一起喝，因为绿茶里的鞣酸有收敛吸附作用。而且，不是所有人都适合服用枸杞子，正在感冒发烧、身体有炎症、消化不良者暂时不宜服用;性欲亢进者也不宜服用;枸杞子含糖量较高，糖尿病患者应在医生指导下服用。
体质状况不同的人，选择枸杞的食用方法也有区别。我们在使用枸杞养生之前，需要了解自己的体质状况，然后再来选择适合自己的枸杞食用方。总之，枸杞虽然有药食同源的特性，但也不能盲目服用，以免损伤身体。
相信年轻的妹子们都会有一个困扰吧，一觉醒来就发现额头上的痘痘气啦了，而且还特别的红，痛。这就是体内有太多的毒素排不出来。造成的痘痘的出现。相信很多人都会有这样的情况吧。很多人有便秘的情况，这也是体内堆积的毒素排不出来造成的后果，那么如果想要一身轻松，减少痘痘的出现，排毒是必须要做的事情，如何做呢?
及时排便
假如将人体肠道褶皱展开，竟然有一个网球场的面积那么大，假如排便不及时，毒素就会被身体重复吸收，这些物质会致使肠功用失调、肠蠕动变慢、肠黏膜受损，所以及时排即是排毒的不二法门。
喝足够多的水
天天最少喝2000毫升清洗的水。水在人体的一切生命活动中起着前言效果，食物的消化需求水，天天喝满足的水不只能够保持身体的正常推陈出新，还能够起到“洗肠”效果，帮你“洗”净肠道内积存的毒素。
洗澡
洗澡不只能够清洗身体，促进血液循环，加快推陈出新，有利于消除体内废物，还能够起到放松心境，改进睡觉的效果。也能够使用蒸汽浴发汗排毒，使用人体面积最大的肌肤作为出汗排毒的系统，这么能够使体内的毒素经过汗液排除。而其他的如水中的有氧运动、海水疗法等，排毒也很有效。
按摩背部淋巴结
中国有一种用背部碰击树干的运动，这即是经过按摩背部的淋巴结，加快身体的推陈出新，也有助于排毒。
上面的这些方法就是交给你如何进行身体的排毒的，希望这些常识能够帮助到您。比如说每天一定要按时间上厕所，这样生物钟形成以后，自然就会排除毒素的。而且平时的时候一定要多喝水，这样可以清除肠道内的毒素，对身体也是一种解脱。希望这些常识能够帮助你减少体内的毒素，让你更加健康。
饮食养生
运动养生
