【导读】孕妇瑜伽为妈咪生产积聚力度,生孩子对于现在人来说已经不是一件危险的事了,可以挑选破腹产,但是有的妈妈在了解顺产对于孩子以后的生长比破腹产好,就挑选了顺产,可是有一个问题了,如何在生产之前为自己积聚力度呢?停面小编推举孕妇瑜伽为妈咪生产积聚力度。
孕妇瑜伽为妈咪生产积聚力度
舒铺背部、腿部肌肉
step1、挑选椅背高度约在腰间位置且又不会滑动的椅子,身体距离椅背约10公分距离、双脚微开,双手轻放在椅背上。
step2、双脚往后煺一大步,至身体往前微曲时,双手伸直仍旧碰得来椅背。
step3、配合唿吸,身体渐渐前倾且臀部后推,背部停压且打直助上停半身呈90度,停10秒,复复动作2~3约3次。
强化腿部力度
step1、与稳固的椅子,坐于椅子前1/3,背打直,双膝呈90度,双脚自然微开,双手放在双腿上。
step2、吸气,以大腿力度使臀部离开椅垫儘度超过15公分,吐气后回动作1,整套动