这些坏习惯对血管的危害大 要谨慎
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“这些坏习惯对血管的危害大 要谨慎”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在的心血管疾病越来越高发了，不单单止是中老年人的标志了，如今很多年轻人也都会受各种心血管疾病的困扰，这说来说去都是由于我们不爱护血管，老是做些伤害血管的行为，造成血管堵塞，心血管疾病自然就来了，那伤害血管的坏行为都有哪些呢?下面跟着养生专家一起来看看吧!
1、大油大肉，血管容易堵
那些胖子往往患心血管疾病的机会就会更高了，因为这些肥胖人群总是没有节制的在吃吃，嘴里一刻都停不下来，尤其喜欢吃各种大鱼大肉。但是人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。所以说胖子们更不能吃完这个吃那个了，停歇一会了吧!
2、口腔细菌也伤血管
不要觉得惊讶，口腔细菌真的也会伤到血管的，这可不是随便说说的呀!口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少，我们要讲究口腔卫生呀！
3、不运动，垃圾囤积在血管
运动真的不能少的，不管再忙，我们也要运动，如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。天气好的时候出去跑跑步，爬爬山，打打羽毛球都很好的哦!
以上就是养生专家给我们介绍的三种很伤害血管的行为了，血管的健康如此重要，大家一定要好好爱护才对呀！但是如果年纪轻轻就患上心血管疾病，就各种头痛，头晕，胸闷的，真的很影响自己的生活和工作，我们现在还健康，就要好好的珍惜呀，千万不要患上了心血管疾病才后悔莫及呀!
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日常生活中相信不少人刚吃饱饭就有了很多习惯，比如说饭后马上吃水果呀 ，饭后饮浓茶呀，饭后开车等等呀!不过大多数人都没有觉得这些习惯没有什么不对，还习以为常。但是，你们知不知道你们这些坏习惯是缩短寿命的坏习惯，为什么说这些饭后的习惯对健康有很大的影响了。今天我们养生专家就来给大家科普一下，一起来看看吧!
1、饭后吃水果
不少人吃饭吃的过饱的时候总是习惯性吃些水果，觉得水果可以助消化，可以让自己饱胀的肚子没有那么难受。其实，这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能，因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排出，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。所以有这种饭后吃水果可以助消化这种错误意识的小伙伴们要改正过来，饭后吃水果不但不能让你助消化，还让你的胃部加重负担呀!
2、饭后喝浓茶
饭后喝浓茶是不少中年人的习惯，饭后在阳台上给自己冲上一杯浓茶，喝的那叫一个惬意，享受生活呀。然而你们知不知道茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收，饭后想要放松的中老年人可不要选择这种喝浓茶的形式，在阳台上吹吹风的就好了呀!
3、饭后立即睡觉
很多人吃饱饭有马上去躺床上，睡觉的习惯，尤其是一些很晚才吃晚饭的朋友们，吃完饭就急忙忙躺床上去了。殊不知饭后马上睡觉对身体不好，主要是因为这样会加重胃肠道的负担。就是你饭后再累，再想睡觉，都建议你饭后十五到二十分钟以后再睡觉，这样才利于身体健康。为了自己身体的长期健康，希望大家要有耐心等等这这几十分钟哦。
以上就是养生专家为大家介绍的关于饭后立即做的对自己身体健康不好的坏习惯，有了这些坏习惯的小伙伴要注意了，尽快的改正过来，虽然现在你这些坏习惯短期不会造成你身体健康怎么样，但长期下来，这些健康影响的很明显了。其实想要改正这些坏习惯很简单，提醒一下自己就可以了，相信大家都能做到了哦，加油吧！
晚上都是我们比较轻松的一个时间，很多人晚上都从工作学习紧张的状态走了出来，晚上就和同学朋友一起去外面犒劳一下自己，或者在家看看电影，运动运动什么的，这些都有助于我们身心健康。但这些活动都不能太晚进行，因为这些活动太晚进行会影响到我们的睡眠休息，接下来跟着养生专家一起详细看看吧!
1、吃宵夜
现在的宵夜生意真的是越做越火爆呀!真的比正餐还要好，尤其周末的时候，不少年轻人很晚的的时候还在喝酒吃宵夜，但是晚上九点后吃东西，容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包。宵夜的炒粉炒田螺虽然说别有一番风味，但是对身体不好呀!
2、看恐怖电影
半夜三更看恐怖片更刺激，相信不少人都有这样的观念。但最佳睡眠时间是在11点或是之前，然而，如果9点后还看太激烈的影片或是恐怖片，会让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。一晚上你都还想着恐怖电影的情节呀，还谈什么睡觉呢。
3、想太多
不少人觉得晚上睡觉之前周围的环境都安静下来了，心又比较静了，就会想想今天的工作或者计划一下明天的工作。其实睡觉之前最好什么都不想，因为这样很容易导致失眠，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。睡觉就安安心心睡觉呀，睡好觉来工作学习效率才会高呀!
以上就是养生专家给我们介绍不能太晚进行的一些活动，小编相信很多人都会有这些坏习惯，深更半夜吃宵夜，看电影，在床上胡思乱想什么的。以前大家肯定也没有意识到这些习惯有什么不好，但是经过苹果养生专家这样一提醒，大家就要改正注意了，不然真的对你身体健康和睡眠质量有很大的影响呀！
生活中我们总是有这样那样的坏习惯，比如说一整天都不喝一杯水，非常喜欢各种油炸的食物，煮饭做菜连抽油烟机都不开，这些坏习惯很多人都有的吧!但大家这些坏习惯如果长期都有，对我们身体健康危害影响是非常大的，很可怕的对不岁，小编可不是危言耸听哦，下面我们跟着养生专家一起来看看吧!
1、没有喝足够的水
很多上班族上班，经常就一坐就一整天，连水也不去倒来喝喝，其实上班族由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，新陈代谢变慢。工作起来专注是件好事，但是也不能忘记喝水呀，还要经常喝才对哦!
2、不开抽油烟机
现在不少家庭的厨房都有油烟机了，但是很多家庭都把这油烟机当作摆设一样，做菜的时候根本不开。但使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标，大大提高患癌的风险。千万不要为省些电费就连油烟机的省不得开，到时候生病了花的钱可比这电费多好多了。
3、长期缺觉
现在不少年轻人总是睡不够，理由就是各种各样，加班，玩乐等等，但是这些远远没有睡觉重要!研究发现，每晚睡眠不足6~7小时容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。所以说保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要，充足的休息是第一位呀!
以上就是养生专家给我们介绍三个对我们身体健康危害很大的坏习惯了，平日里千万都不要不重视这些坏习惯，如果大家一味的还是认为这些坏习惯没什么，到时候诱发的疾病甚至癌症就真的是后悔都来不及了呀！我们要从此时此刻做起，有这些坏习惯，就要尽快改正才对，多提醒自己哦!
对于浮肿的情况，我们大家可以发现不少人都是会出现的了，这样的情况虽然不是什么严重的问题，但是也会对我们的健康造成影响了，那么具体是什么情况导致我们出现了浮肿的情况呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
过量摄取盐分
如果摄取盐分过多的话，我们体内的钠含量就会急剧增加。这时就需要用水来稀释钠含量从而降低体内钠的浓度。所以人们会感到口渴。接着人们就会摄取大量水分，这就导致出现脸部浮肿的恶性循环。所以我们大家在晚上的时候就要注意，是应该注意不能喝水的了哦，喝水是导致我们出现浮肿问题的最大原因哦。
过于焦躁板着脸
脸部肌肉“表情肌”对于脸部淋巴细胞的循环有重要作用。表情肌松弛会阻塞淋巴细胞循环，从而导致脸部浮肿。因为表情肌是肌肉，所以越锻炼效果会越好。在日常生活中经常笑的人表情肌也就经常被锻炼。因压力过大变得很焦躁，这样的情况是不少人都会存在的问题了。但是不开心的神色不仅会给人留下坏印象，还会使表情肌松弛，从而导致面部浮肿。所以我们不能总是过于焦躁哦，有一个好的心情，注意起来才能让我们更好的预防浮肿情况出现。
在脸部浮肿的情况下化妆
如果在眼睛浮肿的情况下直接上眼妆的话，等浮肿消除的时候，眼睛的妆容就会给人不协调的感觉。这时候也是会导致浮肿的口气越来越严重的了，这一点是我们需要重视的了哦，而且其实起床时只要稍微伸展一下身体就可以消除浮肿啦，这是我们大家需要小心的了。
上面我们就给大家及时了浮肿问题的情况，可以发现导致我们大家出现浮肿情况的原因是比较多的了，上面我们给大家介绍的这几点都是非常关键的，大家注意起来，尽量的避免这些坏习惯才能让我们更好的摆脱浮肿情况出现哦。
很多人都发现，子是容易产生脸部浮肿问题，在平时我们就容易会因此导致脸部浮肿的情况产生，这样对我们健康的影响也是比较大的，在平时需要合理方法去解决才行，特别要小心避免导致脸部浮肿的坏习惯才行，那么具体我们怎么做，一起看看吧。
过量摄取盐分
脸部浮肿的情况在平时很常见，而且很大的一个原因就是由于我们摄入的盐分比较多导致的，如果摄取盐分过多的话，我们体内的钠含量就会急剧增加。这时就需要用水来稀释钠含量从而降低体内钠的浓度。所以人们会感到口渴，这时候人们就会摄取大量水分，这就导致出现脸部浮肿的恶性循环。如果我们在半夜的时候稍微吃点零食就大口喝水的话，早上起来可能就会产生脸部浮肿的情况，我们需要小心才行。
过于焦躁
导致我们出现脸部浮肿的一个重要原因，就是由于我们存在焦躁的情况导致的，由于脸部肌肉“表情肌”对于脸部淋巴细胞的循环有重要作用。表情肌松弛会阻塞淋巴细胞循环，从而导致脸部浮肿，而且因为表情肌是肌肉，所以越锻炼效果会越好。在日常生活中经常笑的人表情肌也就经常被锻炼，这样对我们改善脸部浮肿问题有好处。但是由于压力过大变得很焦躁，就别说笑容了。可能我们有这样的情绪。但是不开心的神色不仅会给人留下坏印象，还会使表情肌松弛，从而导致面部浮肿。而且我们在不开心的时候也好，灰心丧气的时候也好，付之一笑，以这种势头来让我们的表情肌动起来，这样就可以避免脸部浮肿问题。
脸部浮肿的情况在平时很常见，这是容易对我们健康造成影响的，我们在平时如果可以对脸部浮肿的情况有所了解，那么就可以更好的避免脸部浮肿问题，这样是可以让我们改善身体不适情况的，大家需要尽量避免这些导致脸部浮肿的坏习惯。
饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包括对饮食材料的偏好，烹调方法的偏好，以及烹调风味及佐料的偏好。良好的饮食习惯助人健康长寿，而糟糕的饮食习惯则害人不浅。很多男人们经常都不注意自己的习惯，只顾吃喝痛快，这样显然是不行的，以下是一些很不好的男士日常饮食习惯以及补救方法。
1、不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
3、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
4、吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
5、吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
6、滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
1.经常使用吹风机
头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。最好让头发自然晾干，至于经常去美容院的人，可以请美发师将吹风机拿远一点，不要贴着头皮吹，而且时间不宜过长。
2.每天反复梳发超过50次
梳理头发可以帮助清理附在头发上的脏物并且会刺激头皮，促进头皮的血液循环。但梳理过多，反而会伤害秀发。建议每天只需梳理30次左右就足够了。
3.只梳理头发的尾端
正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长头发的人。如果只梳发尾，往往什出现断发或发丝缠绕的现象。
4.趁头发很湿时上发卷
正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。
5.洗完头发后用力擦干
用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。你应该用干毛巾将头发包起来，轻轻按压，干毛巾会自然将头发上的水分吸干。
6.洗发剂泡沫越多越好
许多人以为，洗发时用力越大，洗发剂的泡沫越多，头发会洗得越干净。其实这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。
7.在头发上喷洒香水
虽然头发很容易吸收气味，但在头发上洒香水，结果是适得其反。因为香水中的酒精成分一挥发，就会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。
8.染发与烫发同时进行
刚烫过头发的人最好等一两个星期再进行染发，否则会使头发的负担太重而伤害秀发。
10.戴着发卷入睡
头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。
11.头发干涩时就多抹一些护发乳
头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好只抹在头发表层即可。
12.用力梳头可除去头皮屑
用梳子的尖端用力刮头皮，的确可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。
13.烫发不成功再来一次
新烫的发型不令人满意时，有些人会重新再来一次。这样做对头发将造成极大伤害。对于首次烫发的人来说，烫发时间宁可缩短一些，同时与第二次烫发的时间间隔要长一些。
14.各种皮质的人都可以染发
如果可以的话，在进行染发之前，与美发师充分沟通，先沾些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。
15.一瓶洗发用品全家适用
使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。就如同干性发质使用油性发质的专用产品，会把头发上的油脂和水分都洗掉，结果使头发更干燥。
中老年人，是一个特殊的群体，其实每个人都会经历到这样的阶段，到了这个时期，人会越来越衰老，各个机能都会退化。所以到了这个时候更需要我们年轻人度呵护他们，照顾他们。很多中老年人不注意生活的方式，就会出现各种健康的问题出现。大家都知道高血脂这种疾病，已经是很普遍的现象了，多和饮食结构和生活方式有关，还有就是因为遗传的因素。其实平时的不良饮食是可以影响血脂的高低的，下面我们就来了解一下。
多吃少餐
有关专家查询了1400位60-64岁的老人，大部分的男人都不是很健康。发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃五顿饭者(总热量与每日吃两顿饭者持平)只要1/5患病。专家分析认为，空腹时间较长，形成体内脂肪积累的可能性增大。
晚餐过迟
很多的人生活中都有坏习惯的哦，不知道你是否有这样的现象呢?晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加速胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。
喜吃精粮
很多的人生活中都有坏习惯的哦，不知道你是否有这样的现象呢?有些人不爱吃粗粮，只吃精米面。殊不知，在稻麦的麸皮里含有多种人体需要的微量元素及纤维素。例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，它们就容易发生动脉硬化。粗粮中的纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不但不利于胆固醇的排泄，而且会因为不容易产生饱腹感，造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率会增高。
偏食挑食
很多的人生活中都有坏习惯的哦，不知道你是否有这样的现象呢?偏食挑食往往造成营养素摄入不全面。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊臭味，其实大蒜、洋葱具有良好的降血脂作用。
饮食的合理搭配是对健康非常重要的一个方面。人到了中老年的时候血糖血压血脂是非常难控制的，而且很容易出现异常的现象。为了我们能够有一个健康的身体必须要从饮食中做起，在平时生活中一定要注意饮食，晚餐的时候不要吃太多油腻的食物，多吃一些粗粮，这样可以有效的控制血脂，减少高血脂的发生。
大家都知道我们人身体中有很多血管，而这些血管分别连接着身体的器官，能够让血液流通到器官维持，因此，血管的健康关系着器官的安全。而在现实中很多坏习惯却慢慢在破坏这血管的健康，那生活中到底哪些坏习惯在慢慢破坏血管的健康呢？让我们一起来看看吧。
一、暴饮暴食。由于现在生活水平的提高，饮食的质量也跟着提高，而很多人也会追求美味，经常摄入高脂肪、高油脂、高糖食物。甚至有些是一次性摄入过多的高脂肪食物，殊不知这种暴饮暴食的行为会让血管出现问题。由于过多的脂肪摄入会让机体没有办法消化，就容易让人体重上升，一旦肥胖，就会让血管的脂肪沉积越多，久而久之就会引起血管疾病。
二、经常熬夜。由于现下生活节奏快，夜生活比较丰富，很多人都会熬夜通宵，但是经常的熬夜会让身体机能下降，也会刺激身体分泌多种激素，这些激素会刺激血管收缩，导致血液的流动性差，而让血管粘稠度增加，久而久之就会让血管堵塞引发疾病。
三、情绪不好。一个情绪处于开朗的人皮肤看上去会很有光泽，而经常性情绪不稳，长期处于焦虑、不安、压力大的人，皮肤就会变得暗沉。而情绪的波动也会影响到血管，长期的情绪不稳和焦虑会让身体分泌出一些对心脏有害的物质，这种物质会直接损害到心脏，也会伤害到血管。
四、经常吸烟。吸烟有害健康相信很多朋友都知道，但是还是有很多人离不开吸烟。烟草心中的尼古丁是一种有害物质，在进入人体后会随着流通进入血液中，而这些物质会干扰到正常脂肪的代谢，从而破坏血管弹性。
五、缺乏运动。运动对身体好这是很多人都知道的，有研究证实，适当的体育锻炼对心血管的机能有着很大的影响。运动可以促进肌张力增加，还可以帮助降低血脂。运动还可以帮助减轻体重，另外，有高血压、高血脂以及糖尿病的患者在坚持锻炼后，还可以帮助控制血压和血糖。
一份高效的早餐，不仅可以提高我们的思维能力、预防胆结石、使我们一整天都拥有一个良好的精神状态外，还能增强机体的免疫力，具有延年益寿之效。虽然早餐对我们的身体固然重要，但如何去吃？应该注意什么？也是不容忽视的问题，否则，无意中触犯了一些早餐禁忌，不但不能维持我们的身体健康，还会给我们的健康带来一些没必要的隐患，甚至是致病。
1. 不宜太早吃早餐
很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养，但是须知人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。 建议：早餐最好在6:30-8:30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。
2. 周边环境影响吃早餐的质量
由于生活节奏的加快，很多人特别是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃。须知病从口入，早餐在路边上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。 建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。
3. 早餐不宜过于单一
有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎，早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶，不去吃其他的食物。其实早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。 建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。
【导读】容易伤胃的6大坏习惯，不良的生活方式会让你容易惹上胃病，但是你不知道的是，除生活方式外，人们日常的一些坏习惯也加重了对胃的伤害。有不少人喜欢一边走路一边吃东西，一边看报纸一边吃东西。这是很伤胃的坏习惯。伤胃的坏习惯还有哪些，下面跟小编一起来看看容易伤胃的6大坏习惯。
容易伤胃的6大坏习惯
1、边走边吃、边看边吃
胃在消化时需要大量血液，如果此时人在运动或进行其他活动，都会抢夺一部分供给肠胃的血液，导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。吃饭要专心，细嚼慢咽，这样进餐胃才喜欢。
2、长期一个人吃饭
独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找个伴一块进餐；即便一个人时，也要提醒自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。
3、空腹吃太酸涩的水果
空腹时，吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，容易致胃液与酸合成结石。
容易伤胃的6大坏习惯
4、常喝汽水、咖啡
汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部；咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。
5、常吃剩饭或过期食品
剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。
6、常吃加工肉制品
香肠等为延长保质期，多会加入过多防腐剂，增加致癌风险；腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物，这也是我国沿海地区，以及日本人胃癌高发的重要原因。
饮食养生
运动养生
