更年期缺钙的小偏方
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“更年期缺钙的小偏方”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
我们大家都知道，钙质对于我们人体而言是非常重要的一种元素，这是因为人体的骨骼、牙齿等都依赖钙质来维持健康，如果我们身体出现了缺钙的话，就会导致我们患上骨质疏松。特别是对于处在更年期的人来说，补钙更是重中之重。因为缺钙的话还会导致其他的一些更年期症状。下面小编就为大家介绍几个更年期补钙的小偏方。
更年期缺钙的小偏方
凉拌海带丝更年期补钙偏方
做法：将干海带泡发后清洗干净，切成细丝，放入碗中，根据个人口味加入适量的麻油、食盐、味精等调味料进行拌匀即可。
功效：现代研究表明，人们每天只要吃25克的海带，就可以为身体补充约300毫克的钙质，而且海带还具有降低血脂、预防动脉硬化的作用，特别适合处于更年期的女性食用，是一道健康的菜肴。
豆浆热饮更年期补钙偏方
做法：将适量的黄豆泡发后，放入到豆浆机中，加入适量的水搅打成浓豆浆即可。
功效：大豆也是补钙的最佳食材之一，将黄豆泡发后搅打成豆浆，在早餐的时候来一杯，不仅营养丰富，可以为一天提供充足的营养元素，而且长期坚持可以起到补钙的效果。
牛奶炖鸡蛋更年期补钙偏方
做法：将鸡蛋磕入碗内，打散，过滤一次后，与适量的牛奶混合，搅拌均匀，放在碗内隔水蒸熟即可。
功效：我们都知道，牛奶一直以来都是补钙的佳品，将牛奶和鸡蛋混合做成鸡蛋羹佐餐食用，不仅吃起来口感非常好，而且补钙的效果也是特别不错的，大家不妨试一试。
白菜鱼丸汤更年期补钙偏方
做法：将白菜洗净后切碎，和鱼丸一起放入锅中煮成汤，加调味料即可食用。
功效：有研究发现，每天只要吃250克的绿叶蔬菜就可以为人体补充充足的钙质，白菜中的含钙量在蔬菜中是佼佼者，与鱼丸做汤食用，味道鲜美，荤素搭配，特别适合更年期需要补钙的女性食用。
更年期缺钙的症状
随着我们年龄的增大，身体摄取钙质以及留住钙质的能力越来越弱，所以很多女性在到了更年期阶段的时候，就会出现严重的缺钙症状。而我们知道，人体骨骼的健全依赖钙质的补充，所以如果出现严重缺钙的话，对我们的身体是非常有害的。Ys630.cOm
一般而言，更年期女性缺钙主要有以下几种症状表现：抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好、头晕、精神不好等。如果出现了以上几种症状的话，可以判定是更年期缺钙所导致的。
更年期缺钙怎么办
如果女性出现了更年期缺钙的症状的话，当务之急就是需要补钙。对于处于更年期的女性来说，下面的几种补钙方法可以供大家参考：
多晒太阳
缺钙的人一定要多晒太阳。这是因为人体多晒晒太阳，才能够促进人体内的维生素D转变为钙质，从而起到补钙的作用。
注意饮食
饮食补钙是最为方便快捷廉价的方法。在我们生活中，有很多具有补钙作用的食物，例如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、虾类等，在日常膳食中多添加一些这样的食物，对于处于更年期女性可以起到很好的补钙效果。
多参加运动
处于更年期的女性一定要注意多参加运动，这样可以很好的锻炼骨骼，从而有效预防骨质疏松等疾病。而且经常运动，会降低患上其他疾病的几率。
更年期补钙的误区
一次性补太多
很多更年期女性在发现自己缺钙以后，就会想要拼命的补钙。最为常见的就是猛吃钙片或者富含钙质的食物。事实上，我们应该知道，一口吃不成胖子，一次大量的摄入钙质的话，身体是无法完全吸收的，只会造成多余的钙质浪费，而且还容易引发其他的健康问题，例如便秘、肾结石等。所以大家补钙的时候，一定要注意适量，并且长期坚持，这样才能达到补钙的效果。
盲目选择含钙产品
很多人在选择补钙产品的时候，总是盲目的相信广告上面所讲的效果。实际上，大家在选择补钙产品的时候，一定要理智，根据自己的实际需求选择适合自己的补钙产品。一般情况下，不建议选择液态补钙产品。这是因为胃部是吸收钙质的场所，如果选择液态补钙产品的话，会干扰胃酸的分泌，从而影响钙质吸收。
只吃钙片补钙
很多人认为只吃钙片就可以补钙了。其实钙片虽然是补钙最为直接的方法，但是如果单纯的服用钙片而不注意补充维生素D，同时不注意镁、磷、草酸等对钙质的影响的话，是很难补充好钙质的。
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更年期是每个人都要经历的一个过程，只是女性更年期的症状比较明显。处于更年期的女性，会出现种种的不适感，例如出汗、心悸、失眠、烦躁等，严重影响人们的正常生活。下面小编为大家来介绍一下更年期其中一种症状——更年期出汗的一些偏方和缓解办法，希望对正在遭受更年期不适的你有所帮助。
更年期出汗的小偏方
黄芪鸡汤粥治更年期出汗偏方
做法：将母鸡宰杀清理干净后，浓煎为鸡汁，将黄芪加水煎汁，将两种汤汁一起放入淘洗干净的粳米中，熬煮成粥即可。
功效：黄芪性温，归脾肺肾经，具有补气固表的作用，临床上可以用于体虚自汗症状，很多更年期女性出汗就是由于体虚所造成的，所以不妨试试黄芪鸡汤粥，既利于肠胃的消化，而且还可以补气止汗，效果很好。
百合莲藕羹治更年期出汗偏方
做法：取新鲜百合洗净后烘干，研磨成粉末，和莲藕粉一起冲泡，加入少许白糖成百合莲藕羹即可食用。
功效：百合和莲藕都是凉性的食材，将两者制作成百合莲藕羹，不仅味道香甜，美容养颜，而且对于由于体热所引起的更年期出汗有很好的效果，是一道处于更年期女性不可错过的美食。
燕窝炖银耳治更年期出汗偏方
做法：将燕窝和银耳用热水泡发后，放入碗中，加入少许的冰糖，隔水炖熟后服用。
功效：燕窝、银耳自古以来就是女性滋补养颜的佳品，两者均有滋阴润燥、益气补中的效果，对于缓解虚热、虚损所引起的出汗等症状有很好的效果，最为适合处于更年期出汗女性食用了，经常食用的话，对皮肤滋润效果也是不错的。
浮小麦大枣茶治更年期出汗偏方
做法：将浮小麦和干大枣洗净后，一起放入锅中，加适量的水，大火煮沸后转小火慢煮一会儿，加入适量红糖即可。
功效：浮小麦性凉，具有养心安神、止虚汗的作用，对于体虚多汗有很好的效果，和大枣、红糖在一起食用，既可以减轻浮小麦的凉性，又能起到一定的滋补作用，堪称是女性更年期的饮食佳品，有更年期出汗症状的女性朋友不妨平时的时候多加以饮用。
更年期出汗的原因
内分泌失调
更年期女卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，由此引发一系列的内分泌失调症状，导致神经系统的神经介质代谢障碍，进而引起情绪障碍。最为明显的症状就是出汗比以前多了。
精神刺激
精神刺激因素所引起的更年期精神障碍，与患者的性格有着密切的关系。一般神经质性格的女性对于更年期出现的各种身心不适症状非常敏感，对于生活中的各种突发事件适应性较差，很容易产生心理压力，进而出汗也比一般人要多很多。
社会文化因素
更年期女性往往面临着精力减退、退休、子女离家等不良社会因素影响，再加上对自身身体状况、社会地位等的担忧，背负着极大的心理压力，容易导致更年期精神障碍的发生。另外，生活在不同社会背景下的女性，对于更年期和的看法也不一样，不良的文化背景影响也会引发或加深更年期精神障碍。这样无疑给更年期女性增加了更多的压力，从而出汗的症状更为明显。
更年期出汗怎么办
饮食调理
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所导致的，所以处于更年期的女性不妨多吃一些具有滋阴降火、生津止渴、补虚扶正的食物，例如百合、莲子、红枣、薏仁等，不要吃那些高脂、高糖、高盐、热性的食物，否则会助升火气，出汗更为严重。
药食同源
对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮等。对于缓解更年期出汗效果也是比较好的。
运动调护
缺乏体育锻炼、肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。所以一定要参加体育运动，这样可以预防更年期出汗。
调整起居
处于更年期的女性，应该注意劳逸结合、调整好自己的起居，养成良好的作息习惯，这样也有助于缓解更年期出汗。
更年期出汗的民间方剂
炒酸枣仁12克，柏子仁5克，珍珠母20克。珍珠母加水先煎20分钟，再入前2味药煎15分钟。滤渣后再煎，2次混合。每日1剂。
浮小麦30克，煅龙骨、煅牡蛎各15克，白芍、仙灵脾、钩藤各12克，柴胡、黄芩、当归各9克，桂技、五味子、黄柏、甘草各6克。用水浸泡30分钟，煎30分钟，滤液，余渣再煎，2次药汁混合。每日1剂。
仙灵脾15克，仙茅12克，当归12克，熟地12克，女贞子12克，旱莲草12克，知母10克，黄柏10克，柴胡12克，白芍15克，郁金12克，远志12克。每日1剂，煎3次，混匀，分2次服。
所谓更年期就是指从性成熟到性机能衰退的过渡时期，女性的更年期多出现在月经停止后。更年期综合征是男女由成熟期逐渐过渡到老年期出现的一种综合征，多出现在45一55岁左右，在女性中更为常见。其发病原因多与暖巢功能衰退、雌激素水平下降、内分泌失调有关，此外精神和性格因素也容易导致此病的发生。更年期综合征一般持续2一5年，严重者会持续10年左右。
症状：烦躁易怒、潮热出汗、头晕耳鸣、心悸失眠、精神疲倦、情志失常等。
治疗更年期综合征的食疗小偏方：
1、酸枣仁粥宁心安神
原料：酸枣仁30克，梗米50克。
制法：将酸枣仁放入锅中，加水煎熬取汁，将梗米加入汁液中煮成粥食用。每日l剂。
功效：酸枣仁味酸、甘，性平，入心、脾、肝、胆经，具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效。
2、核桃酒养血益智
原料：核桃仁20克，黄酒100毫升，白糖50克。
制法：将核桃仁捣碎，然后与白糖一起放人锅中，加人黄酒煮沸10分钟即可食用。每日l次。
功效：此方具有健脑补肾、养血益智的功效。
3、荷叶粥健脾升阳
原料：新鲜荷叶30克，核桃肉适量。
制法：将荷叶洗干净，与核桃肉一起捣烂加水煎熬，每日1次。
功效：荷叶味苦、辛、微涩，性凉，归心、肝、脾经，具有清香升散、消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。
4、枸杞菊花茶养肝益肾
原料：枸杞10克，白菊花3克，莲心l克，苦丁茶3克。
制法：将上述药材放入杯，用开水冲泡，焖10分钟后即可饮用。每剂可用4天左右。
功效：中医认为苦丁茶具有散风热、清头目、除烦渴的作用，可用来治疗头痛、牙痛、目赤，热病烦渴、痢疾等。苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌.锰等微量元素，还具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用，因此备受中老年人的青睐。
女性到了一定年龄阶段就会进入更年期，这个时候身体里面的雌激素水平发生改变，容易出现忧郁，失眠以及烦躁的症状，特别是失眠情况非常严重，会对女性的身体健康造成很大影响，躺在床上翻来翻去也睡不着，这是非常难受的事情，想要解决更年期失眠问题就可以试试一些小妙招，可以达到很好的效果。
女性出现更年期失眠问题就可以使用运动的方式，找到最适合自己的解压方法，进行有规律的运动，可以练习长又慢的呼吸方式，安静的坐着或者做一些自己感兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
女性出现更年期失眠症状就应该注意清淡饮食，不要吃含有咖啡因成分的饮料或者食物，食物太咸或者摄取了太多咖啡因都会出现身体潮红，发热症状，所以饮食一定要以清淡为主，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
还应该注意每天适当的喝一些水，大概需要喝6到8杯左右，如果自己口渴情况比较严重，就应该多喝一些，只有水分充足才能有效缓解身体发热潮红现象，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
以上给大家介绍的就是缓解女性更年期失眠的妙招，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，出现这种情况，大家就可以试试上面这些方法，都可以达到比较不错的效果。女性到了一定年纪就应该好好调整自己的生活，注意健康饮食，有规律的作息，这样才能预防更年期综合症问题出现。
年龄大了以后会有更年期这项疾病，就像大家会度过每一个阶段一样，在更年期的时候心情会不好，睡眠也会不好，有的时候还会有失眠的情况，那么，更年期失眠怎么解决呢?天然养生专家下面为大家介绍治疗更年期失眠的方法，一起来看下吧。
酸枣仁汤：酸枣仁3钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用有很好的镇静作用，让中枢神经系统得到恒定，这样一来心烦不眠或心悸不安就不会有了，能好好的睡觉。
三味安眠汤：酸枣仁3钱、麦冬1钱、远志1钱，用水将其煎一下，睡前服用就行，这三味中药都有催眠的效果，达到宁心、安神、镇静的作用。
桂圆莲子汤：桂圆适量、莲子适量做成汤就行了，这两个材料都有宁神、健脾、养心、补肾的作用，也适用于长期失眠者服用。
静心汤：龙眼肉3钱、川丹参3钱，用水煎成汁喝即可，喝的时候在睡前半小时， 静心汤对心血虚衰的失眠者功效比较好，对更年期的失眠有镇静的效果。
安神汤：百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，用水搅匀在加入少许冰糖煮沸，临睡前一小时喝即可，安神汤清心、安神、镇静，对失眠的问题有很不错的疗效。
养心粥：大米、党参、去子红枣、麦冬、茯神，用清水做成粥，注意先煮米然后在放其他的材料，此粥可达养气血安神的功效，对更年期的健忘、失眠、心悸都有改善作用。
更年期失眠，治疗更年期失眠的方法，就介绍这么多，相信大家都看到了，如果您身边也有进入更年期的人群，可以推荐给他们，要是没有的话那就留着，以后早晚都是有用的哦，更年期不可怕，只要合理的调理能够快乐的度过。
更年期综合征是指男女由成熟期逐渐过渡到老年期出现的一种综合征，多出现在45~55岁，在女性中更为常见。其发病原因多与卵巢功能衰退、雌激素水平下降、内分泌失调有关，此外精神和性格因素也容易导致此病的发生。更年期综合征一般持续2~5年，严重者会持续10年左右。
更年期症状：烦躁易怒、潮热出汗、头晕耳鸣、心悸失眠、精神疲倦、情绪失常等。
食疗偏方推荐
1、酸枣仁粥 宁心安神
原料
酸枣仁30克，梗米50克
做法
将酸枣仁放入锅中，加水煎熬取汁，将梗米加入汁液中煮成粥食用。每日一剂。
功效
酸枣仁味酸、甘，性平，入心、脾、肝、胆经，具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效。
2、核桃酒 养血益智
原料
核桃仁20克，黄酒100毫升，白糖50克
做法
将核桃仁捣碎，然后与白糖一起放入锅中，加入黄酒煮沸10分钟即可食用。每日一次。
功效
此方具有健脑补肾、养血益智的功效。
更年期的食疗
1、更年期的食物推荐
1.1、黑豆。黑豆是豆科植物的种子,营养全面,特别是其中含有大量的植物性雌激素成分—异黄酮能够平衡体内的雌激素水平,延缓和防止更年期所致的骨质疏松、潮红等状况。
1.2、核桃。核桃外形似脑,一直是传统医学常用的药食两用佳品,富有安神健脑的作用,能安抚更年期的烦躁情绪,促进睡眠;核桃还富含不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,防治更年期动脉硬化。
1.3、牡蛎。中医认为,牡蛎有养血滋阴的功效,对阴虚内热、烦躁失眠、心神不安的更年期综合症患者来说,经常适量食用牡蛎,可以延缓和减轻潮热、烦躁、抑郁、失眠等相关症状。
1.4、桑葚。桑葚有滋阴补肾之效,经常食用可以缓解和预防更年期由肝肾阴亏所引起的头晕腰酸、烦躁不安、手足心热、心悸失眠等症状。
2、更年期喝什么粥好
2.1、合欢花粥
合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
2.2、甘麦大枣粥
大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。具有益气安神,宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗。舌红少苔、脉细而数者。
3、更年期喝什么汤好
3.1、清蒸枸杞甲鱼
原料:甲鱼一只(约500g),枸杞50g。制法:先将甲鱼宰杀,去内脏,将枸杞子置于甲鱼腹内,放入砂锅内,加适量清水清蒸l小时,然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。
用法:吃甲鱼喝汤,分两天服,连服10~14天。功效:滋肾阴、清虚热。适应症:适用于更年期综合症明虚火旺者。
3.2、冬菇海参汤
原料:冬菇30g、海参40g、猪瘦肉150g,调料适量。制法:将冬菇、海参用温水泡发,洗净。猪瘦肉切块,略炒。三者同放砂铞内,加适量清水,煮熟,调味即可。
用法:每口分两次服,连服5—7天。功效:健脾滋肾,补益气血。适应症:适用于更年期综合症头昏耳呜、腰膝酸软、五心烦热、自汗者。
更年期怎么调理身体
1、注意合理饮食。多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充少量的钙片。
2、保持乐观情绪。加强夫妻间的安慰与沟通。同时也要努力克制自己的不良脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人的生活。
3、定期体格检查。进行定期体格检查可以及时发现疾病,将可能出现的器质性疾病消除在萌芽时期,必要时给予药物治疗。
4、加强体育锻炼。参加气功、太极拳、体操、慢跑等户外活动,可增强体质和植物神经的调节能力。各种户外的社会活动,则可以陶冶情趣。应该寻找一种新爱好,充实业余生活。
女性更年期的症状
1、女性进入更年期后,由于新陈代谢快速下降,皮肤会变得干燥和皱纹增加。特别是口部以及眼角周围,皱纹会特别明显。另外,面部毛孔也会变大,皮肤色斑沉淀加快。
2、更年期会导致新陈代谢减慢,而这也使得身体钙质流失比较快。所以,进入更年期的女性,大概有三分之一都会患有骨关节痛症,而随着时间的推移,这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。
3、处于更年期的女性,会常常出现头痛症状。这是更年期的常见症状表现之一。除了头痛外,很多女性还会伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况出现。这时,作为家人因多对患者进行关心和理解。
4、更年期的时候女性的卵巢也会变化的,随意女性的月经也会出现紊乱,不正常的现象。
饮食养生
运动养生
