盘点女性气血不足的原因
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“盘点女性气血不足的原因”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
益气养血茶相信大家并不陌生，很多女性朋友最近几年来非茶热衷于养生问题。那么益气养血对于女性朋友而言就是十分重要的课题了，到底有多重要呢？我们一起来看看女性常喝益气养血茶的好处。
首先是什么原因造成的气血不足呢
相信很多女性朋友都不了解这个问题，气虚不足在中医常被称为气虚和血虚，对人体伤害较大，同时引起气血不足的原因主要有以下几个方面：
1.饮食不当。如果您经常出现饮食没有节制，或者不按时就餐的情况，造成自身出现气血不足的情况是非常大的。另外如果日常生活中营养不全面会造成脾胃损伤．时间久了也会直接造成气血不足。
2.睡眠不足。很多朋友由于生活习惯或者共工作繁忙，常常会出现长期生活不规律，机体的血气没有恢复的时间．造血也没有充足的时间，因此也会直接引起我们出现气血不足的情况。
3.缺乏运动。相信日常生活中会保持运动习惯的朋友非常少，如果长时间不运动，导致内分泌失调，体重超标等情况，不能把体内多余的垃圾排出体外，导致经脉运行不畅，引起的气血不足。
女性常喝益气养血茶的好处
看了上述的情况，是不是发现自己在生活中或多或少的都会出现一些不良习惯呢？因此为了避免这种情况出现，那么建议您应该多和益气养血茶了，它不仅能够帮助我们补血养气，同样还能够保持肌肤弹性。如果您在生活中出现过饮食无规律的情况，或者您正在减肥，那么补血益气茶能够全面补充人体所需营养，保证我们的身体健康。
另外一方面，如果您发现最近您的皮肤出现了暗沉或者自己注意力不集中等情况，那么补血养气茶对于我们的好处也是非常多的。您需要及时补充体力以及调养内分泌了，益气养血茶对于我们的外在形象和内在调养都是十分有效的。
女性常喝益气养血茶的好处？相信上述回答已经较为清楚了，同时也建议您日常生活中应该多多保持自己的生活习惯，给自己营造一种健康积极的生活方式，避免疾病出现。同样也不可忽视养生给我们带来的好处，祝您身体健康。
Ys630.com相关知识
生活中，我们看到那些精神好、身体好的人，经常是会用“气色好”我们要想要气色好，就是得气血足，而且对于很多的女性朋友气血是非常的关键的，我们气血不足经常是会出现一些身体状况的，所以是需要很好的注意的，我们怎么才能够很好的补充气血呢?
一: 五红汤
1:材料：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖。做法：将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可了。五红汤是适合所有的女性朋友饮用的，不仅是可以很好的调理气血，同时还具有养血止血、气血双补的作用。所以对于有气血不足、贫血的朋友可以很好饮用的。
二: 药蒸猪肚
材料：枸杞子、党参、淮山、干荔枝、红枣、龙眼、猪肚一个。做法：将枸杞子等材料洗干净置于中药包中，然后塞入猪肚之中，放到蒸锅中进料，用文火煮直至猪肚肉烂了就可食用。此方具有健脾养胃、固肾之功效，不仅女性可用来补气血，男性适当多吃可助阳气。
三: 大枣粥
材料：红枣、大米、冰糖各适量。做法：先将大米置于水中浸泡半个小时，然后同红枣一起熬粥，等粥稠了之后加点冰糖进行调味就可。我们食用这款粥是可以很好的调理气血的，尤其是对于身体虚弱，脾胃失和的中老年人及术后患者尤为适用。
四: 羊肉豆腐羹
材料：羊肉、豆腐、虾仁、香葱各适量。做法：先将羊肉切成粉末，然后同豆腐、虾仁、香葱等材料一起放到蒸锅中煮，直至香味出来，用筷子试一下，插入羊肉中，判断肉是否熟了就可。此方美味又营养，特别适用于因为气血不足而引起的脾肾阳虚等问题，但是羊肉属温热性食物，因此建议燥热之人一次性不可食用过多。
五: 银耳红枣汤
1:材料：银耳、桂圆、枸杞子、红枣。做法：先将银耳泡发之后，然后沥干水分，同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可 。此汤不仅可补气血、除烦燥，同时还可静心宁神，特别适合更年期的女性经常饮用。
我们有好的气色，看上去才会更加的精神，身体才会更加的健康，气血不足是不够健康的表现，在日常生活中，我们想要很好的补气血，不仅是要食用一些草药、食物，还要很好的注意自己的生活方式，适当的锻炼身体，增强身体的素质。
气血不足会加快女性身体的衰老速度，并且会影响卵巢的健康，容易导致女性卵巢早衰，女性如果出现气血不足的表现，需要尽早补充气血，合理饮食能有效调理气血不足，尽量多吃些补充气血的食物，女性气血不足有哪些常见表现？
1、皮肤失去光泽：女性如果出现皮肤没有弹性，并且失去原有的光泽，而且皮肤皱纹比较多，那么很有可能是气血不足引起的，需要尽早采取合适的措施来补充气血，女性气血不足会导致皮肤粗糙，并且也会导致皮肤色斑的产生。
2、头发枯黄：头发枯黄是女性气血不足比较常见的表现，如果女性出现头发干枯，并且经常出现掉发的问题，那么很有可能是身体气血不足引起的，需要及时补充气血，可以多吃些补气血的食物，能有效改善女性气血不足的问题。
3、眼睛干涩：女性气血不足会出现眼睛干涩的情况，而且眼皮会变得比较沉重，女性如果出现这些表现，要警惕是否身体气血不足，气血不足的女性会出现眼睛浑浊有血丝的表现，女性气血不足要引起重视，并且要采取合适的措施来调理。
4、手脚冰凉：手脚冰凉是女性气血不足的表现，女性长期手脚冰凉要多吃些补气血的食物，同时也要注意身体的保暖，避免身体着凉，避免吃寒凉的食物，尽量选择温热性的食物，大多数的女性会出现手脚冰凉的现象。
5、耳朵暗淡：女性朋友如果出现耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹等现象，这种情况多半是气血不足引起的，要引起女性朋友的重视，女性气血不足会影响到皮肤的弹性，容易导致皮肤变得松弛，同时也会导致皮肤皱纹的产生。
6、牙龈萎缩：气血不足会导致女性牙龈萎缩，并且还会出现牙齿缝变大的现象，这些表现是气血不足比较常见的，女性如果出现这些异常表现，要警惕身体气血不足，要及时采取补救的措施，最好选择食疗药膳来调理身体。
7、睡眠质量差：气血不足的女性会出现失眠健忘的问题，睡眠质量会比较差，而且晚上还会出现夜尿频多的现象，气血不足会严重影响到女性正常的睡眠，长期失眠健忘会严重影响到正常的生活及工作质量。
女性气血不足有哪些常见表现？气血不足的女性皮肤会变得黯淡无光，皮肤也会失去原有的光泽，气血不足的女性容易出现失眠健忘的问题，而且经常会出现手脚冰凉的现象，还会出现头发干枯，经常掉发的问题。
女性如果气血不足，会显得面色苍白，容颜黯淡，总是感到疲劳，头晕耳鸣，说话有气无力，腰膝无力，入睡困难，易惊易醒。长久下来，不仅影响女性健康和外貌，也会让女性心情烦闷胸痛，影响家庭和睦。因此女性在日常生活中一定要注意补足气血，下面告诉您女人气血不足的表现并为您推荐气血不足的营养饮食。
女性补气血的十大圣品
1、黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。推荐食谱：黑木耳炒西芹。
2、猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时，还能起到明目的效果。推荐食谱：猪肝粥。
3、黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。推荐食谱：黑芝麻糊。
4、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。推荐食谱：乌鸡党参汤。
5、红枣
红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。
6、黑豆
黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。推荐食谱：黑豆饭。
7、莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。推荐食谱：莲藕肉片。
8、胡萝卜
胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。推荐食谱：胡萝卜炒牛肉。
9、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。推荐食谱：红糖水。
10、桂圆
桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。推荐食谱：桂圆西米露。
在中医的观念中，气血是人体生活活动得以正常运行的两大要素，对于女性而言，由于生理期的存在，生活习惯不同等诸多方面的因素，气血不足的情况更容易发生;一旦女性出现气血不足的问题，会导致面部枯黄、气色变差、头发干枯等多种问题，而危害觉不仅仅体现在外形上，对女性健康更是一种威胁。
当女性被气血不足的问题所困扰时，会出现头晕、目眩、贫血等诸多不适症状。因此，一旦女性出现上述的这些症状表现或外形特征后，一定要及时进行调理，下面就为大家介绍一些能有效补血的食物。
木耳
木耳中营养丰富，其中的微量元素铁也极为丰富，是不可多得的补血佳品，食用后，气血不足的女性能得到有效地调理。
甘蔗
甘蔗被誉为“补血果”，从这个称呼中就可以体现出它突出的补血功效，甘蔗的含铁量同样极为丰富，可以促进身体的造血功能，对于缓解气血不足很有帮助。
莲藕
常言道：“女不离藕”，这是因为莲藕具有养阴补血的作用，因为它含有的丰富的微量元素铁、钾、锌、镁等，及多种蛋白质、维生素，对气血不足的问题可以有效调理。
牛肉
研究表明，红肉中的铁含量在各类食物中最为突出，而牛肉又是红肉中的佼佼者，食用它可以有效地缓解气血不足的问题。
除了食物推荐之外，下面再为大家介绍一些食疗方式。
凉拌木耳
这道菜生脆爽口，做法也十分简单，首先将木耳用温水泡发洗净，胡萝卜等配菜洗净后切丝;然后将木耳放入滚水中焯一下，随后捞出撕成朵状，摆入盘中;再将胡萝卜等配菜一同倒入盘中，加入生抽、香醋、香油、食盐等调味拌匀后即可食用。
荸荠甘蔗水
这是一道口感甘甜，营养丰富的饮品，首先准备适量的甘蔗、荸荠;将甘蔗、荸荠去皮洗净，连同生姜一切切成条状;在锅中加入适量的清水，将食材全部倒入，开大火焖煮;等水烧开后，转小火继续焖煮，直至汤色渐浓后后即可饮用。
这些食疗方式是缓解女性气血不足问题地极佳之选，除了在饮食方面进行调节之外，合理地作息安排，定期的体育锻炼对预防气血不足也有极佳的功效，女性朋友一定要记住哦。
病毒性湿疹是一种常见的疾病，病毒性湿疹是湿疹的一种，是由病毒感染引起的湿疹，病毒性湿疹会危害大家的身体，那么请问什么是病毒性湿疹?病毒性湿疹吃什么食物?病毒性湿疹治疗偏方是什么?下面小编为大家讲解。
什么是病毒性湿疹
许多小宝贝出生即开始长出湿疹，各方面也没有特殊的情况，这就是与小孩的自身体质有关，一部分是因为遗传父母的过敏体质，对外界的刺激相当敏感，许多普通的婴儿护理用品都会对他产生刺激。这类小孩往往有异位性皮炎的家族史。这样的宝宝比较难于预防和护理，建议少用护肤品。
病毒性湿疹吃什么食物
1、番茄
番茄的营养价值很高，里面有许多对人体有益的营养元素，番茄里面有大量的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸,维生素E;还含有苹果酸、柠檬酸,钙、磷、铁及番茄碱等物质。
番茄除了营养价值很高之外，番茄还有一定的药用价值，番茄可以生津止咳、健胃消食、凉血平肝、清热。番茄能有效地补充维生素C;番茄碱有抑菌消炎、降低血管通透性作用,所以外用番茄汁治疗湿疹可起到止痒收敛的作用。
2、韭菜
韭菜里面的营养丰富，多吃韭菜对大家的身体好，韭菜里面有胡萝卜素、维生素B、维生素C及钙、磷、铁、蛋白质、纤维素等营养元素。韭菜还有解毒祛湿的功效,故韭菜汁外搽可治湿疹。
3、苦瓜
苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
病毒性湿疹食疗方
1、薏米红豆煎：薏米30克，红小豆15克，加水同煮至豆烂，酌加白糖，早晚分服。
2、马齿苋煎：鲜马齿苋30-60克，水煎，每日分数次服用，并可配合外洗。
3、冬瓜汤：带皮冬瓜250克，切块，煮汤食用。
4、黄瓜煎：黄瓜皮30克，加水煎煮沸3分钟，加糖适量，1日3次，分服。
5、绿豆海带粥：绿豆30克，水发海带50克，红糖适量，糯米适量。水煮绿豆、糯米成粥， 调入切碎的海带末，再煮3分钟加入红糖即可。
病毒性湿疹治疗偏方
1、野菊花熏洗
野菊花全草250克，陈石灰粉适量。野菊花全草切碎置锅中，加水2000毫升，小火煎至800毫升，过滤，变温后熏洗患处15分钟，立即用洁净的陈石灰粉扑之，每日2次，清热解毒、缓解瘙痒。
软骨病又叫维生素D缺乏性佝偻病、骨软化症，是一种非常常见的疾病，软骨病大都是发生在小孩的身上，那么请问软骨病是怎么引起的?软骨病怎么治疗?治疗软骨病偏方是什么?下面小编为大家讲解。
软骨病是怎么引起的
先天性软骨病，也可能是缺钙引起的原因，具体情况可以带宝宝去医院检查清楚，应该可以适当补钙治疗吧，等宝宝满月了，也可以经常带宝宝出去晒晒太阳，有利于促进钙吸收。
软骨病怎么治疗
成人软骨病又被称为骨软化症，是成人得的一种佝偻病。大都是居住条件差、环境阴暗和阳光较少的地方，饮食中缺乏钙和维生素D，但是我国少见这样的病人。
要是营养缺乏造成的话，那么就可以补充维生素D，同时给予充足钙和阳光。吃维生素d3片可以，该病不会影响大脑及智力。
由于该病我国少见，因此不知你是否已经在权威医院确诊，明确诊断才能治疗，否则乱用药对身体不利。
治疗软骨病偏方
方1
【组成】 虾皮10克，鸡蛋1个。
【功效】 壮骨强筋。
【主治】 主治小儿软骨病。
【制法】 鸡蛋打成花，把虾皮放入鸡蛋中，搅拌均匀，放入蒸锅中蒸20分钟，即可食用。
【分析】 虾皮富含钙、蛋白质、糖等成分，虾皮中的钙含量非常高，可以有效补钙，而且虾皮中的糖原对治疗小儿软骨病有一定的疗效。鸡蛋含有蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等营养成分，具有润燥补血等功效。本方将二者配合食用，对于治疗小儿软骨病效果较佳。
【用法】 早、晚各食用1次。
【注意】 鸡蛋不宜吃得过多。
在中医的理论中，“气血”视为是人体生命活动必不可的少的两种物质，我们常常会听到“气血充盈”或“气血不足”的说法，这是用以描述身体中的这两种物质多少，人要想健康必须要让体内的气虚保持充盈，并顺畅流通，这才能起到滋养身体，抵御疾病的作用。
可在生活中，不少女性朋友因为生理原因，或不良的生活习惯，常常会出现气血不足的问题，当女性气血不足时，身体会有哪些症状表现呢?下面为大家总结一番。
首先，表现在眼睛上，眼白的颜色会发黄变浑，带有血丝;再者眼袋增大，常常有眼干、眼涩的情况出现。
表现在女性的皮肤上，肤色会因气血不足变得暗淡发黄，肤质也会变糙变差，并且有色斑、暗斑的问题出现。
女性的头发也会因气血不足大受影响，这时乌黑发亮的头发会变得干枯分叉，色泽变得暗淡泛黄，甚至会出现变白脱落的情况。
此外，女性还会因气血不足导致月经不调的问题;再者，在精神状态方面，气血不足的女性会因此变得精神萎靡，头脑昏昏沉沉，睡眠质量也会大幅下降。
从上面的描述中，我们可以看出，气血不足会直接加快女性衰老的速度，如何能防止这一悲剧的出现呢?下面为大家总结一番调理方式。
饮食方面
首先在日常饮食方面，要做到膳食结构的完整，摄入营养的均衡丰富，不少女性会为了身材节食或食素，这种不健康的饮食习惯都是造成气血不足的重要原因。此外，还应该多吃菠菜、豆制品、红肉等能高效补血的食物。
适量运动
每天坚持适量的体育锻炼，比如慢跑、跳绳、瑜伽等都是不错的选择，它们能有效地促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，稳定气血的运行，防止气血亏空的问题出现。
合理作息
熬夜已经成为当代人的一种生活习惯，这也成为了气血不足的重要的因素，中医认为：“昼主阳，夜主阴”，阴即为血的意思，可见夜晚是养血的最佳时机，而熬夜会让身体失去这个机会，因而造成气血亏空的问题。
中医调理
气血不足本身就是中医的说法，因此用中医的方式进行调理很有效果，可以选用白芍、当归、熟地黄、川芎等中药煎服，调理效果十分显著。
血小板低是常见的疾病，血小板低指的是人体血液中含有的血小板含量过低，这会严重影响人体的功能，那么请问血小板低怎么治疗?血小板低的治疗偏方有哪些?孕妇血小板低怎么办?下面小编为大家讲解。
血小板低怎么治疗
血小板低可以引起一系列症状，如如鼻出血，牙龈出血，口腔粘膜出血，胃肠道也可出血、还可出现月经血量多、血尿等。
应减少活动，避免创伤，给予足量液体和易消化饮食，避免腔黏膜损伤。饮食应给高蛋白饮食，饮食中宜多选用牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食品。宜在饮食中进食含铁丰富的食物，如动物肝、猪肚、禽类肫、瘦肉、蛋黄。
血小板低的治疗偏方
偏方一
【方名】犀角地黄汤加味。
【组成】犀角3克，生地30克，丹皮10克，赤芍10克，白薇10克，紫草10克，知母10克，沙参10克，生槐花30克，大青叶10克，板蓝根15克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
偏方二
【方名】加味脾阴煎。
【组成】生地10克，生白芍30克，旱莲草15克，山药20克，莲米15克，连翘10克，赤小豆30克，黄连6克，淡竹叶10克，五味子10克，枣皮10克，大枣10个，炙甘草10克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
在公共场合中，总有一些“屁事”会令我们尴尬不已，肠道内的屁需要排除，这时你可能面临以下几种可能：这个屁很响但不臭;这个屁不臭但很响;这个屁又响又臭;而每个人都会默默祈祷，希望它不响又不臭。
可大多数人并不能梦想成真，大多数屁都带有刺激性气味，你知道吗?放屁这种令很多人不齿的事情，它的背后隐藏着很多健康信息，屁多、屁少、屁臭，都可能是疾病在作祟，下面就为大家详细分析一番屁后的秘密。
首先，大家要知道的是，屁是从何而来的，形成屁的途径主要有三种，一是呼吸或进食时，进入到体内的空气;二是血液中的气体渗透进了肠道;三是摄入食物中未被完全消化分解的物质，被肠道内的细菌发酵，因此形成的气体。因此，从屁的情况中，可以反映出消化系统的健康状况。
屁多
首先在饮食方面，如果使用了大量淀粉类、酸性、通便类食物，如红薯、土豆、大豆、萝卜等食物，会造成肠道气体增多;此外，还有可能是因为出现胃炎、肠炎等消化道疾病，这时往往还会伴随出现腹泻、恶心等不适情况。
屁少
屁多不健康，屁少同样有隐患，因为当肠胃蠕动减缓，代谢速度减慢，食物未能得到及时消化时，会造成屁少的问题，因此在肠胃功能较弱的老年群体中较为常见。因此，一般人出现这种问题，可能是消化功能出现了问题。
屁臭
当身体排除的屁中带有浓烈的刺激性气味时，首先这可能是食用了大量洋葱、韭菜、大蒜、肉类等带有刺激性气味或含有大量蛋白质的食物;再者，当消化道出血，血液和食物混杂在一起，经过肠道消化后，会散发出腥臭味道，同时还会伴随出现黑便、血便的症状表现;同样，放屁过臭还有可能是肠癌的症状表现，这是因为肠道中的癌组织会出现糜烂、剥落、出血的情况，这时不但屁味中带有刺激性气味，排泄物中也会带有血液或脓状物质。
放屁这一件再平常不过的事情，其中竟然隐藏着如此之多的秘密，因此，当你当屁时出现了异常情况，一定不能掉以轻心，这很有可能是疾病的信号，应该及时查明原因，并针对性地进行治疗，以免酿成更大地健康隐患。
女性身体素质比较差，很容易导致气血不足啊或者是身体虚弱的情况出现，出现了这样的问题应该如何去调理的呢，有很多方式和方法哦，下面的这些食物经常吃的话可以有调理女性气血不足的情况，还可以有除痹的功效哦，下面就来具体的介绍吧。
1.小米粥
小米粥有“代参汤”这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。在营养方面，小米中的蛋白质、维生素B1、维生素A、维生素D和维生素C含量很高，其中维生素B1含量居谷物之首。可以改善气血不足引起的皮肤粗、暗黄、色斑、皱纹等。除痹可以吃小米粥，因为它含有的维生素和矿物质比较多，可以有滋补气血的作用，还可以缓解皮肤暗淡粗糙的作用。
2.莲子
莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用，李时珍将其称为脾之果。女性经常食用可以健脑，改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。
3.核桃
核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。核桃可以有缓解神经衰弱的作用，对于补气血有好处，而且还可以提高体质。
4.玫瑰花
玫瑰花有和血调气、排毒养颜的功效。中医认为玫瑰花还适宜皮肤粗糙、贫血和体质虚弱的人群。女性经常饮用玫瑰花茶，还可以调节内分泌失调、缓和情绪、补气养血、消除疲劳和护肤。尤其在美颜方面，玫瑰花可消除皮肤黑斑、令皮肤白皙、少皱纹和减肥。女性饮用玫瑰花茶可以有补气血的作用，对于调理月经有好处，具有除痹补气血的作用。
女性气血不足怎么办呢，上面的这些具有除痹的食材，你知道了吧，这些食材大家都可以经常吃哦，可以有保健养生的作用，还可以有缓解神经衰弱调理体质的效果，对于气血不足啊还有排毒有一定的好处和功效，大家不妨试试吧。
气血不足要注意饮食营养女性气血不足的时候，食疗其实是很好的办法。注意饮食营养的摄入和补充，吸收好了身体才能变好。
我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类而言的。其一种是气虚，另一种是血虚。当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。所以想要调节身体，就要从养血气开始。
如果你血虚
血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食：荸荠、大蒜。
血虚少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
推荐食谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。
如果你气虚
气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
气虚少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
推荐食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
如果你是贫血体质
女性中绝大多数人都有贫血造成的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
如果你气血两虚
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。
气血充足的话，单从我们的脸色来看就足以看的出来。那么气血充不充足，要如何判断呢?气血不充足的原因是什么呢?如果出现气血不足，我们该怎么调理好?一起和小编来看看吧。
气血不足的原因
1、压力及作息时间的紊乱
现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。
2、运动量的减少
适量、合理的运动，都是对人体的好处，运动可以帮助我们提高身体的机能包括免疫力。
而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。
3、能量供应不足
各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。
如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。
很多原因会造成女人气血不足，而气血不足也会严重影响到女性的健康。
它对女人平时的生活不但产生影响，也会对女人的生理期造影响，如经期延长、经血减少、痛经等，严重中的可加速女人的衰老，对于这样的问题，是不可以忽视的!
九个方法看气血
1.看眼睛
有如果眼睛有神，黑白分明，那么就代表气血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血丝，那么就可能代表你气血不足!
2.看皮肤
气血充足人的皮肤都是红润有光泽度的，如果气血不足，皮肤就会是粗糙，发黄还有发暗的症状。
3.看头发
气血充盈的人头发乌黑浓密，并且十分柔顺，而如果头发出现干枯，经常掉发，颜色发黄开叉等等，都有可能是气血不足的表现!
4.看耳朵
如果耳朵是淡淡的粉色，并且有光泽无斑点饱满则代表气血充足，反之如果耳朵暗淡无光人们的气血就已经下降，如果耳朵已经萎缩有斑点皱纹，就代表肾脏功能出现衰竭，这个时候我们就要多加注意了!
如今，处于亚健康的人越来越多，在工作和生活的压力之下，我们的健康状况已经受到了“威胁”。那么我们该如何判断亚健康状态?亚健康的症状是什么呢?我们该如何调理。一起来看看吧。
亚健康症状
1、12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
2、指甲有白点
指甲上有白点，说明我们的脏腑功能失调，消化也不是很好。
3、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
4、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
5、体重突然下降
没有刻意的减肥，体重下降过快过多的比如20斤左右，一就需要到医院检查一下啦。
6、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
8、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
9、总觉得疲惫
疲劳是最典型的症状之一。气虚、阴虚、血虚的人都是很容易就会感到疲劳的呢。
10、经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
5.摸手的温度一般我们的体温都是恒定的，手要是一直都是温暖的话，那么就代表我们的气血充足，如果我们手心发热或者手脚冰凉，则可能表示我们气血不足!
6.看手指的指腹
正常气血充盈的人手指指腹保暖，肉多有弹性，但是如果气血不足的话，那么手指指腹就会变得扁平薄弱或者指尖很细!
7.看指甲上的半月形
看我们的指甲上的半月形，没有半月形或者只有大拇指有的话，那么你的身体有寒气还有循环的功能就比较差，还会导致我们气血的不足，但半月形过多还大，那也是不好的哦。
8.看手指甲上的纵纹
当成人指甲上面出现纵纹的时候，一定要多加注意，这可能是气血两亏的表现，是机体衰老的表现!
9.看牙龈
牙龈萎缩或者牙齿缝隙变大，都有可能是气血不足的表现，这个时候身体已经在走下坡路，身体开始衰老!
气血不足如何调理
1.中药调理
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。
2.饮食注意
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。
3.运动养生
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。
4.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。
结语：以上就是小编今天为大家介绍的气血不足的原因还有我们应该怎么发现它，相信大家都有所了解了哦，那么今天的内容就到这结束啦，希望可以也帮到大家。
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤。
银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有百果之宗的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 。
一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的饭。
有的人看起来春光满面，而有的人却面如死灰，为什么呢?往往会自我调节的人还有健康饮食的人才不会出现面如死灰的现象。其实这种现象也有一种情况就是气血不足。
气血不足的症状
1.眼睛：如果眼睛的色泽不好，眼白有血丝，颜色发黄，这就表明气血不足。
2.皮肤：皮肤没有光泽、不光滑，颜色发暗、黄、青、白、红、或者长斑，这些都是身体气血不足的现象。
3.头发：头发跟肝血有关，头发长得慢，干枯脱发、发黄、开叉，这些都表明气血不足，肝血不足。
4.牙龈：牙龈与胃肠有密切关系，如果牙龈出现萎缩则代表气血不足。
5.指甲：如果只有大拇指上有半月形或全部指甲上都没有半月形，又或者出现纵纹，这样的现象也是说明体气血不足。
6.手指：手指指尖肉多，还有弹性，就说明气血足了，如果手指少肉、扁平、或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠：一般睡觉很快进入睡眠、睡的沉，呼吸均匀，能够睡到自然醒的，就说明气血足;如果是很难入睡，容易醒，经常晚上去厕所尿多，会打呼噜，就表明气血不足。
8.运动：运动的时侯觉得胸口闷、气不够、很难恢复状态，就表明气血不足。
9.手的温度：如果手是正常温度的，就气血充足，如果手心经常出汗或者手凉冷，都是气血不足的表现。
气血不足的食疗方法
1、做大枣粥，准备红枣十几个，大米一起煮粥，煮好之后加白糖或冰糖都可以。这个可以补气血，还适合于年老体弱，生了病或者胃不好营养不良等气血不足;
2、龙眼，蒸煮生吃都可以，也是可以治疗气血不足的。
3、药蒸猪肚，准备猪肚，枸杞子、干荔枝、淮山、制附片、党参各10克，红枣、龙眼肉、白胡椒粉、盐、熟猪油、冰糖，就可以做这个了。
关于气血不足的症状还有气血不足的食疗方法，想必你们看了这么多也有所了解了。针对这些问题呢?还是要看自己的具体情况来定，如果这个症状很严重的话还是要尽早的去看医生。
在全民养生的今天，食疗早已不是什么秘密，而且广为流传的一句是药补不如食补，可知道食疗的口碑了，下面为大家介绍几种补血甜汤：
银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝 ，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
气血对于女人来讲是十分重要，因为气血是直接关乎女性的身体健康，以及反映女性的容貌气色。血气足的以是容光焕发的，美丽动人。因此为了广大爱美女性，推荐以下7种补气血的美食。
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己，先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
气血对于女人来讲是十分重要，因为气血是直接关乎女性的身体健康，以及反映女性的容貌气色。血气足的以是容光焕发的，美丽动人。因此为了广大爱美女性，推荐以下7种补气血的美食。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有百果之宗的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的饭。
饮食养生
运动养生
