常见的六种缓解便秘食材
“活动有方，五脏自和。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生保健需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“常见的六种缓解便秘食材”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
生活中错误的饮食、作息习惯都会引起便秘问题的出现，便秘一般都是发生在老年人身上，近几年有向青少年发展的趋向。便秘严重者会引发肠道方面的疾病问题，那么生活中我们需要注意哪些问题才能避免便秘的发生呢?下面小编为您介绍一下可能预防便秘的六种食物。
芝麻、杏仁等富含镁的食物。据了解，镁元素可以起到软化排泄物的作用，身体中镁含量摄取足够时才不会出现便秘。富含镁元素较多的食物有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。能够促进肠胃便于消化的乳酸菌只有植物性的，主要是因为植物性的乳酸菌相比动物性的乳酸菌更耐酸性，且在肠道内的存活率是动物性的10倍左右。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖是糖分较低的一种碳水化合物，据专家表示，寡糖可以增加母乳的双歧杆菌含量，在对肠道内的环境调整有着很好的作用。含有寡糖的食物还有大蒜、咖啡等豆制品。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。乳酸菌是肠胃正常运转的主要支撑，而维生素C恰可以增加益生菌的数量，对于预防便秘上有着间接的作用。含有丰富维生素C的食物有橙子和绿叶蔬菜等。
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。芝麻、花生等坚果中都含有油酸，油酸在体内有软化粪便，促进排便的作用。
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。水溶性的膳食纤维可以增加肠道内益生菌的数量，对于调节身体微元素的平衡，软化粪便有着很好的作用。不溶性的膳食纤维在肠道内则会刺激肠胃，加快蠕动频率，加快排便。同时含有这两种膳食纤维的食物有糙米、木耳、海带、芸豆等。
患有便秘情况的老年人可根据上述提到的六类食物进行相应的调整，对于疾病的预防和治疗上有着很大的帮助。不过这里小编建议大家，日常生活中也要控制自己的心态，当心情焦躁、不安时也会引起便秘的情况。另外，适时的做一些运动，对于免疫力的提高上同样有帮助。
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现在有些人生活习惯不规律，饮食不合理，所以就造成了一些肥胖啊，或者是三高等疾病的问题，危险着我们的健康，多是因为饮食导致的，那么如何吃才能有益健康呢，小编就告诉大家这些食物的特殊作用吧。
红豆：
红豆主要的功能包括有补血、利尿、消肿、促进心脏的活化等。特别是女性朋友们应该多吃些红豆，对健康有利，而且还可以美容补血的功效。
黄瓜：
性凉，可除热，利尿、解毒。多吃黄瓜有好处，特别是夏季，可以清凉解暑，也可以减肥。
薏米：
能利尿清除体内毒素和多余的水分。不要小看五谷，不仅可以补充能量，而且还可以清除毒素，消肿。
冬瓜：
冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。所以经常喝酒的你或者是想减肥的人群不妨试试这种食物吧。
西红柿：
西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，所以不管男性女性都应该多吃西红柿，可以补充维生素，而还可以消除疲劳，但是不能空腹食用哦。
绿豆：
绿豆有利尿作用，是凉身性质的食品， 可以防署降温。特别适合夏天食用，可以做成绿豆汤，味道真的很不错哦，而且很有消暑降温的功效。
这些食物是我们平时生活中最常见的，也是会经常吃到的食物的种类。一定不要小看这些常见的蔬菜水果，它可是我们身体的保护伞，可以满足我们身体所需的营养和能量，适当的吃些这样的食物可以减少疲惫感，还可以利尿消肿，促进新陈代谢，所以我们是我们生活中的好帮手。
很多人的体内有一些湿气，而且自己的肾功能不是很好，那么就需要注重去湿补肾了。想要去湿补肾的话，那么一定要掌握一定的方法，特别是饮食方面要合理得当的安排好，通过一些食材来帮助自己去是补肾有一定效果的，下面小编将为大家推荐六种食材。
1、绿豆
绿豆是可以是清热、解毒的食物，还有降脂、保肝补肾的作用，是湿热体质者的天然良药。想要祛湿补肾可以吃些绿豆来帮忙。
2、红豆
吃红豆可以利水、消肿、清热，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、祛湿补肾。
3、扁豆
扁豆可以健脾和中，消暑化湿，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。平时经常食用扁豆还有祛湿补肾的功效。
4、薏仁
薏仁祛湿的效果是值得肯定的，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症，此外还具有补肾的效果。
5、黄瓜
吃黄瓜可以清热解毒、生津止渴，黄瓜中富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
吃苦瓜能够清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。平时吃些苦瓜来进行祛湿补肾非常有益。
上述为大家介绍的这六种食材，在我们生活中是非常常见的，这些食材虽然说比较普通，但是去湿补肾的效果却是非常理想的，所以大家在平时生活中，如果想要祛湿补肾的话，那么选择吃这几种食材来帮忙是非常不错的。希望小编的讲解能为大家提供一些正确的参考。
【导读】便秘是日常生活中常见的一种复杂症状，研究表明便秘在人群中的患病率高达27%,但只有一小部分便秘者会就诊。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。六种美食轻松解便秘这方法非常简答，下面就为大家推荐六种美食轻松解便秘烦恼。
六种美食轻松解便秘
一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
六种美食轻松解便秘
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
五、猪油蜜膏
原料：猪油、蜂蜜各100克。
做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。
六种美食轻松解便秘
六、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。
听到癌症，大家是不是都有点“害怕”呢?癌症是发病率比较高的疾病，虽然我们的医疗水平很高了，但是目前治愈癌症的方法还是没有找到。其实癌症离我们并不远，一些不好的生活习惯就会引起癌症的出现。那么今天小编就为大家推荐一些可以防治癌症的食物。
1.大蒜
许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞。虽然大蒜的味道很大，但是它的抗癌功效是非常的强大的。大蒜的杀菌作用大家都是知道的吧，平时每天吃一些大蒜可以很好的阻碍癌细胞的发展，它也可以杀掉肿瘤的细胞，这样可以很好的起到抗癌的功效。大蒜里面含有丰富的硫化合物，是防治癌症最主要的元素。
2.牛奶
牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。牛奶的营养价值非常的丰富，平时喝一些牛奶可以很好的提高身体的抵抗力，即使生病了，恢复的能力也是比较强的。牛奶里面含有丰富的蛋白质和氨基酸，是身体每天都需要摄入的物质，因此平时喝牛奶是必要的。
3.酸奶
酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。酸奶和平时的牛奶是不太一样的，酸奶里面含有的物质可以很好的阻碍癌细胞的扩散，所以如果已经患上癌症的话，平时就要多喝一些酸奶。
4.蜂蜜
蜂蜜可以帮助我们增强抵抗力，是抗癌的好帮手，平时喝水的时候可以泡一些蜂蜜喝，对于治病防病有很大的好处。
癌症的危害是很大的，因此平时我们还是很有必要做好预防癌症的工作的。上述的这些食物可以很好的起到预防癌症的功效，因此大家平时不妨多吃一些。抗击癌症要从我们的生活习惯和良好的饮食习惯做起，大家日常生活中要多学习一下哦。
如果身体出现了水肿或者堆积了一些毒素的话，那么这时需要采取治疗措施的，通常情况下选择一些食材也具备消肿毒的功效。那么可以消肿毒的食材有哪些呢？下面小编将为大家推荐五种食材，希望能对各位提供一些有效的帮助和参考。
黄瓜
黄瓜是最普通的一种蔬菜，但也有很多人会把黄瓜作为水果来吃，因为它的味道相当不错，吃黄瓜不仅能感受到清香的口感，而且具有非常好的清热解毒，消肿的作用。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝蔔素以及各类矿物质营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等，是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促進人体新陈代谢排出体内毒素。
绿豆
选择吃一些绿豆来进行消肿毒也是非常有效果的。绿豆可以清热、解毒、去火，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B群、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常喝绿豆汤能帮助排出体内毒素，促進人体正常代谢。
芹菜
芹菜含有大量的钙和钾，可以减少下半身水肿，特别适合下身肥胖的人食用。营养丰富的芹菜还可以平衡新陈代谢，有利于排毒。配合适当的运动，可以使双腿健美、挺拔。
苦瓜
木瓜虽然味道比较苦，但是保健的作用却很好。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。
茶叶
平时喝一些茶来消肿毒也是极有帮助的，茶叶性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。茶叶对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质茶多酚，可以起到解毒的作用。
通过选择吃以上介绍的这些食材来消肿毒的话，效果非常的理想，不仅如此，还可以缓解其他的一些病症，能够作为辅助治疗病症的良药，食用的方法一般用以煲汤为好，这样最能够保留其营养价值，希望本文的讲解能够对各位有所帮助。
饮食养生
运动养生
