重返年轻的健康身体
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“重返年轻的健康身体”，希望对您的养生有所帮助。
年老的你是不是很想回到二十岁那一年吗?看着身边年轻的小姑娘小伙子们，你是不是很羡慕呢?年轻的时光总是让我们非常的怀念，其实小编告诉大家，通过饮食的方法我们也是可以回到二十岁的哦!下面小编就为大家推荐几款可以延缓衰老的食谱!
维生素C +维生素E
维生素c是大家都知道的，一般在一些水果和蔬菜里面，维生素c的含量是及其的丰富的。它是一种水溶性的物质,能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维的形成。此外,它还具有很强的清除自由基的能力,而且它是人们身体的免疫系统不可或缺的组成部分。
维生素E它是被研究和应用最多的抗老成分之一，,在人类的身体中，它是一个主要的脂溶性抗氧化剂。它可以清除体内的自由基,阻止氧化反应,减少环境破坏,进而达到抗氧化的效果。
黄瓜
味道可口,酥香,非常受人尊敬的喜欢。它富含人体生长发育和生命活动所必需的各种糖和氨基酸,以及富含维生素,为皮肤提供充足的营养。吃黄瓜还可以有效抵抗肌肤老化,减少人们脸上出现的皱纹。丰富的果酸,可以清洁皮肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。
鸡蛋
鸡蛋是我们每天都会吃的，研究发现，每天在早上的时候吃一个鸡蛋，不仅热量少，而且也不会增加人体的胆固醇，还可以不知不觉的让人们减轻体重。鸡蛋提供高质量的蛋白质,除了含有12种维生素和矿物质,还可以改善人们的记忆，同时提供人体所必须的维生素B。
要想保持年轻，首先你的饮食要到位，我们很多人都不在乎自己的饮食，因此衰老的会比同龄人更快。其实我们不要小看了平时的饮食，很多食物都是可以抗衰老的，这些食物是人们保持年轻的“神器”哦!上述就是可以抗衰老的食物，大家可以尝试一下哦!
扩展阅读
要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法
通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。
20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
现在我们身边的年轻人越来越多，很多人在平时也经常会遇到关于身体方面的问题，首先有的人在平时会经常感觉到手发麻，右边的身体发麻，对于这种莫名其妙的发麻症状，要考虑是神经损伤或因为精神压迫，需要找到原因后治疗。
治疗方法
肢体麻木不能对症治疗,而是要对病因治疗.不管是什么原因引起的手脚麻木,都应该首先到医院神经内科进行检查,判断神经有无损害,受过何种刺激.
若是神经方面的问题,还需要作肌电图检查,进一步确认神经受损程度,范围,性质等.如果是其他原因引起的手脚麻木,则再转到其他相关科室治疗.
神经损伤引起的手脚麻木,要根据神经损伤的程度,范围,性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗.药物治疗通常配合针灸,理疗同时进行,促使其快速恢复.手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫,刺激的目的.
病情治愈程度,主要取决于神经病变原因和性质.如果是周围神经(除脑,脊髓以外的神经)损伤,一般恢复的时间比较长.
日常护理预防
多睡硬板床
肢体麻木睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
注意腰间保暖
白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
避免弯腰又用力的动作
平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
少提重物少弯腰
平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
多卧床休息
尤其急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
多吃含钙量高的食物
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
【导读】让身体年轻十四种换血食物！对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称为食物。下面小编介绍让身体年轻十四种换血食物吧！
绿茶--血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成份茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以吃茶. 最简单的方法是以茶入菜.将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
黑豆--血液循环催化剂
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态；这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，很容易被人体吸收，效果不可小视。
猕猴桃--血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
荞麦面--强韧血管，身体更结实
荞麦所含的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
卷心菜--皮肤要弹，血管也要弹
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
蜂胶--提高血液免疫力
蜂胶真的是一样好东西--它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为天然维生素.与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
青鱼片--血质模范清道夫
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的清道夫,它能降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
裙带菜--血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
大蒜--最有力的血栓消磨器
很多女人是大蒜的绝缘体,但是，从现在开始，你要努力爱上它了。大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
玉米--软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿--保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
洋葱--降血脂
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子--血管软化剂
茄子含丰富的维生素p,是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
胡萝卜--促进血液循环，温热身体
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。
宫寒是子宫老化的主要原因！当子宫温度降低时，尤其是卵巢，会处于防御状态，这时你的卵子质量会大大下降，寒冷的子宫也不适合婴儿生存。
其实只要你的子宫够温暖， 35岁以后一样能生出健康宝宝！
1.在鹅卵石上快步走，改善子宫血液循环
中医认为，走则生阳，如果你常感到宫寒、经痛，建议你采取快步走的暖宫办法！
每天快步走30分钟，当天子宫血液循环速度即可提高10%！另外，建议你在鹅卵石上行走，石头可有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫不再寒冷！
2.每周游泳两小时，提高宫缩能力
美国女性医学专家瑞贝卡吉尔坚持认为，女人35岁后不宜生小孩。
她指出，35岁后，女人的宫缩能力会下降40%，这意味着即使怀孕，最后生产时也会很痛苦，更重要的是，宫缩无力意味着子宫运动不足，运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。
但几个月后，新西兰健康专家的说法打破了瑞贝卡的假设，运动医学研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，这意味着子宫温度会因此升高0.1℃！
世界卫生组织专家建议，如果你想晚点要孩子，最好从现在开始养成游泳习惯，以提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3.每周做3-4次暖宫操
建议你试试新西兰女性医学专家露西德鲁发明的暖宫操，实验证明，每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃！
暖宫操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
导读：每个人都想长生不老，容颜永驻18岁。那只不过是大家的一厢情愿，可以说是白日做梦。世界石油自己的发展规律。生到亡。不过我们……
每个人都想长生不老，容颜永驻18岁。那只不过是大家的一厢情愿，可以说是白日做梦。世界石油自己的发展规律。生到亡。不过我们可以减缓衰老的程度。大家都知道，身体每天都在排毒，这可以保证身体恢复正常。相反，身体代谢出的毒素长期不能排除体外会加速人体衰老。
1、宿便
宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。
2、脂质沉积
现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
3、尿酸
尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。
4、乳酸
人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。
5、胆固醇
胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。
6、水毒与瘀血
水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。
7、自由基
自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
子宫是女性孕育新生命的“场所”，同时还是呵护女性身心健康的重要防线，只有子宫健康了，才能孕育出一个更加健康的宝宝，女性的身体才能少生病，气色也会更佳。
但是，子宫却也很容易受伤，其中子宫受寒便是影响最为严重的，如果子宫长时间处于一个寒冷状态，女性便很容易出现月经不调、手脚冰冷、气色差、浑身乏力等不适，甚至还危及生育能力。
那么，有啥好方法能驱走子宫内寒气，更好的暖宫呢?
今天小编就为大家介绍，穴位暖宫的方法。
按摩身体哪些穴位能温煦子宫
1、气海穴
在肚脐下方大约2个手指的位置便是气海穴所在的部位，中医认为，气海穴就相当于人体的“保暖开关”。
常对气海穴按揉能促进小腹部的气血顺畅运行，使得子宫得到气血的温煦滋养，自然能有效的驱除一定的寒气，使子宫变得温暖起来。
2、肾俞穴
在腰部第二腰椎棘突下方旁侧约1个拇指处，左右两边各有一个肾俞穴，此穴是肾经上的重要穴位，对其进行按摩能利于肾脏中阳气的升发。
而肾强则能体壮，肾脏内阳气得到升发，自然能促进子宫处气血的调节滋养，在按摩此穴时最好避开月经期，每次按摩以穴位处有温热的感觉为宜。
3、神阙穴
神阙穴即是肚脐，此穴是人体任脉上的穴位，更是统管全身气血平衡的重要穴位，经常对神阙穴进行按摩能改善体内气滞血瘀的症状，使得气血失调的现象得到缓解。
而除了按摩神阙穴来暖宫之外，通过对其艾灸也是极好的暖宫方法，这一点可根据个人需求来定。
能调节宫寒的方法
没事多锻炼：中医认为：“动则生阳”，一些宫寒的女性在日常可通过良好的运动习惯来促进气血运行，使得全身得到血液的充分滋养，进而驱走寒冷之气。
加强小腹部的保暖：日常少穿露肚脐的衣服，加强腹部的保暖，对于一些宫寒的人群，不妨勤用热水捂小腹，能利于子宫内寒气的排出。
上文介绍了，对身体气海穴、肾俞穴、神阙穴进行按摩所能起到的暖宫驱寒的效果，各位女性不妨试着按摩一番，尤其是本身就宫寒的女性，只有坚持才能奏效哦!
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我们经常按摩身体的一些部位可以帮助我们很好的延年益寿，但是我们并不知道要按摩哪些穴位好，所以下面就让小编给大家介绍一些按摩身体的这些部位可以帮助我们延年益寿的，赶紧一起来学学吧!
通过养生保健可以强健身体，预防疾病从而延年益寿，而养生的方法也是多种多种，按摩就是其中最简单有效的方法之一。
按摩身体这些地方延年益寿
摩腹
睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。
专家介绍说，以上四法各有作用，通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，提高机体免疫功能。
触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。
专家建议，按摩手法强度不能过重，要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长，以3-5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保养，不超负荷劳累，注意保暖不受凉，保持平和乐观的心态。
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。
揉背
首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊
俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。
人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。
现在社会生活、家庭生活的压力都很大，很多人因为各种原因会出现失眠多梦的症状，那么我们应该如何应对失眠的症状呢。其实中医按摩的效果还是很不错的。下面就跟小编一起来了解一下失眠的中医疗法。
穴位按摩是中医流传下来的，已经有很多年的历史了，中医穴位按摩讲究的事情还是很多的，一起来了解一下的。
百会穴
用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
玉锤叩击法
以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
十指梳理法
以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。
治疗失眠按摩的穴位有哪些
用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。
用手指轻轻拍击前额处。
用两手拇指指间揉按风池穴。
导读：男人怎么保持健康的身体？一个健康的身体需要身体的主人细心呵护每一个部位，而男性在生活中经常就是忙于工作，缺乏身体的锻炼，大部分男人都有有病不求医的毛病。那么日常生活中男人怎么保持健康的身体呢？下面为您介绍。
1、要好好吃早餐。吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求，被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
2、要加强体育锻炼。在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。
3、积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
4、休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
5、饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含锌多，对于增强性欲是有益的。
6、男人活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，因而成为心理负荷最重的人群。心理医生称，每天处于高度紧张及巨大精神压力下的男人，几乎都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状。所以，心理医生提醒出现以上症状的男人，要积极调整心态，及时减压，摆脱各种心理危机。
7、一直以来，男人有了病常硬撑着，不告诉家人，也不愿去医院。医生提醒，如果确实发现问题，应去专业医院进行对应的专业检查，医生会根据你的情况指导你服用正规药品。如长期不去医院，小病会拖成大病，以致延误早期最佳治疗时间。
8、男人每年体检时不应漏过以下重点部位和项目：血压和胆固醇检查、乙肝两对半或者丙肝的抗体检查、蛋白代谢的检测以及腹部B超、前列腺检查、睾丸检查、结肠检查等。
9、一定要戒烟，饮酒要适量，避免滥用药物。食物应以绿色环保的为主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者转基因食品，坚持多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，荤素搭配，避免暴饮暴食，从而调理内分泌失调。
10、能吃得进，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纤维素的食物，纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。比如：要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。同时注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
男人怎么保持健康的身体，以上就是为您介绍的内容，供参考。
Q：不管吃什么不管吃多少，身体都偏瘦，总是不能长胖，比标准体重少大约4公斤。身体偏瘦怎么办？
A：遗传占了大部分原因！但是通过平时的调理也可以改变的，要养成良好的生活习惯～
首先一点你要保证睡眠时间，一天8小时，而且睡眠时间充足对身体也好，长期睡眠不够或者不好的人是壮不了的。
身体偏瘦者的健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒；
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食；
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动增强体质）；
4.远离垃圾食品，煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言；
5.注意休息，尽量不要熬夜；
6.自我平衡，压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
身体偏瘦想变壮就要比别人多吃点含蛋白质的食物，不要吃高脂肪的食物，这样不健康。也可以早晚喝杯牛奶，早餐加个鸡蛋，在下午增加一餐下午茶。可以选择在下午运动，运动完吃下午茶就会帮助消化吸收。晚上就不要宵夜了，虽然说要增重多吃点，但也要增得健康才行的～ 合理的饮食加上锻炼两者合起来才可以达到效果的。
饮食养生
运动养生
