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【导读】女性的身体结构与男性是不一样,如果长期出现气血不足的状况,对于女性的身体来说是极具危害性,容易导致肝肾功能的减弱甚至是衰退等。下面就给大家详细介绍一下补气补血吃什么好。
补气补血应该吃些什么
中医学早就有女人以血为本,以血为用,妇女以养血为本等观点来证明补血对女人有多么重要。所谓吃药不如食补,既可满足口欲,又有益健康,何乐而不为呢?
而气血通常指人体内气和血的统称。一旦气血不足,往往造成人体肝脏功能减退,从而引发早衰病变。这是非常可怕的。那么生活中我们该如何补气血呢,尤其女人补气补血吃什么呢,为大家推荐几种食品,不仅有利身体健康,而且对补气补血具有很大的帮助!
补气补血吃什么
一、枸杞子。枸杞子具有增强人体造血功能,减轻免疫抑制剂对造血系统的损害。因此平时生活中大家应该注意适量尝试食用枸杞子补气补血,尤其那些辐射性女性更加应该注意。
二、乌鸡。乌鸡可谓是女人补气补血最佳食品。因为乌鸡不仅能补虚强身,治疗一切虚衰疾病,而且还能治疗消渴,以及噤口痢,胸胁腕腹绞痛等症状,所以大家应该适量食用乌鸡,尤其产后的女性,更有益处。
三、人参。人参浸膏使血红蛋白量,红白细胞增加,而且还可以减轻辐射对造血系统的损害。因此那些贫血,以及从事辐射性工作的女性朋友,更应该注意食用人参。另外人参还具有治疗失眠,高血压等症状作用。
四、当归。当归有补血活血作用。对于治疗女性贫血,大家不妨可用当归补血汤,或者当归与鸡血藤合用,这样都可以起到明显效果,所以平时生活中大家一定要加强这方面防范和注意。
补气补血应该吃些什么
五、葡萄。女性补气补血还应该适量食用葡萄。葡萄也具有补气补血作用。经过中医研究发现,葡萄归脾,肺,肾经,因此具有很好的补气血作用,所以平时生活中那些气血不足女性不妨适量食用葡萄,这样具有很好效果。
六、粳米。粳米也具有很好的补气血作用。尤其粳米熬好之后的粥,放置一段时间,在上面有一层非常粘稠的物质,而这些就是米油,米油具有补血益气功效。因此那些有脸色苍白,肌肤无华的女性在平时生活应该多喝些粳米粥,以此来补气血。
七、黑豆。我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血,豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
八、红枣。补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
九、黑枣。含有丰富的维生素C的水果--黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。
看完了上面关于补气补血吃什么比较这个问题,相信大家已经学会吃哪些食物能够补充气血了。建议大家在经期后,饮用当归水或者红枣水,对于补充气血效果是相当显著的,大家可以尝试着饮用喔。另外上面还介绍了其他补气血的食物,同样效果也是不错的,大家要多多食用吧。
冬季是滋补气血的好时节,更多的人选择用食疗的方法。在日常生活中,有很多普通的食物,但它们都是补血的佳品,下面就为您详细的介绍。
一、喝南瓜汁能补血
在韩国营养学家出版的新书中提到,韩国女性改善贫血、增加营养的妙方就是多吃南瓜。
南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有钴、锌和铁元素,要知道钴可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦。
锌则直接影响成熟红细胞的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。
南瓜中含有丰富的维生素B12,而人体缺乏B12会引起恶性贫血,这时吃些南瓜是最好的补血方式了。
二、冬季吃枣有讲究
时下是吃枣的季节,我们常吃的有鲜枣、干枣、蜜枣和醉枣等。鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,其中维生素C含量最高,每100克中有243毫克的维生素C.此外,其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。
但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感,为了方便保存,可以将鲜枣晒干制成干枣。但枣晒干后,少了溶于水的维生素C,对其他营养素也有较大影响。但干枣中的钙含量比鲜枣要高。
醉枣醇香浓郁,脆甜宜人,又可长期保存,但醉枣的营养损失更大,其中的维生素C几乎全部被破坏。
但醉枣因为风干后水分大量流失,而且经过酒的浸泡后,矿物质含量增多,所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的,每100克含75毫克。
把鲜枣做成蜜饯是保存的另一种方式,但蜜枣的热量较高,每100克中含碳水化合物78.9克。
鲜枣最好生吃,有利于营养的吸收。而干枣比较适合煮粥或煲汤,能将营养成分很好地释放出来。和鲜枣、干枣相比,蜜枣中营养成分最少,含糖量最高,也最好用来熬粥,可以稀释蜜枣中糖的浓度。
冬季用红枣来进行食疗也非常有效果,下面推荐两个红枣食疗的方子:
1、红枣60克,芹菜200克洗净加水煮开,每日分次食用,有防治高血压、头晕、头痛的作用;
2、红枣5克,银耳10克,白糖适量,将红枣、银耳洗净,炖至熟软,加白糖每早晚食用,可防治心血不足而引起的神经衰弱症,达到养阴补血安神的作用。
红枣是体质虚弱,滋补调养的佳品。但枣皮不易消化,一定要细嚼慢咽。同时,要适量食用,食用过多会引起胃酸过多、腹胀。
三、入冬吃莲藕可润肺补血
冬季寒冷,正是喝莲藕汤的季节,莲藕成为人们家宴的时令佳肴。我国食藕的历史悠久,西汉司马相如的《上林赋》中就有与波摇荡,奄薄水渚,唼喋青藻,嘴嚼菱藕的文句。
北方人多用莲藕做菜,故称莲菜或藕菜,而南方人一般叫藕,果蔬兼用,可入菜亦可生食。
藕属睡莲科植物,它的品种有两种,即七孔藕与九孔藕。藕性温,含丰富的单宁酸,具有收敛性和收缩血管的功能。
生食鲜藕或挤汁饮用,对咳血、尿血等患者能起辅助治疗作用。藕经过煮熟以后,性由凉变温,失去了消瘀清热的性能,而变为对脾胃有益,能健脾补胃、养阴润燥,有养胃滋阴,益血,止泻的功效。
莲藕补血食疗方:
1、鲜藕洗净切成丝,用纱布挤汁,煮沸稍凉温饮,是凉血补血、健脾开胃的佳饮;
藕汁有润肺、镇静的功能,孩子考试时最好喝藕汁,早晚各100毫升;
在藕汁中加点盐饮用,对眼睛充血有疗效;生藕10片水煎服,可治疗咳血;
2、生藕500克连皮捣汁加白糖100克,搅匀成汁,随时开水冲服,治疗胃溃疡出血有较好的疗效。
另外,藕加工制成的藕粉,更是别有风味,既富营养,又易于消化,有养血止血,调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。
其他补血方式:
1、富含优质蛋白质的食物
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜
如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
上述食物在日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。
看到以上的食疗菜谱,你是否准备加入食疗的队伍了呢?
秋季是补血的最佳的季节,在这个季节是炎炎夏日向寒冷的季节的过度期,同时在这个时候我们身体的抵抗力会变差,因此如果这个时候我们及时的进行调理的话那么就可以让我们也拥有一个好的身体哦。
秋季补血要多吃的食物
1、龙眼肉
我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉,不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼,适量食用都具有很好的补血功效。而一般超市中都有干龙眼肉销售,因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用,尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。除了直接的吃龙眼之外可以补血,我们还可以通过食用龙眼汤、龙眼胶以及龙眼酒来进行更好的补血哦。但是在吃龙眼肉的时候要注意,由于龙眼肉性热,因此食用的时候必须要注意适量,否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上,龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
2、海藻
海藻其实同样也具有补血的功效,只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的功效。特别是海苔,其除了具有很好的补血功效之外,同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,从而保护人体免受放射线的伤害。
3、甘蔗
甘蔗具有很好的补血的功效这个是人人都知道的,特别是甘蔗榨成甘蔗糖,他的补血的效果更是明显。而且甘蔗还具有滋补清热的作用,作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
补血食疗方
1、参枣鸡汤
材料:党参15G、大枣5枚、山药30G、白术15G、母鸡1只(约100G)。
做法:先将母鸡去皮和内脏,洗净后切块,党参、大枣、山药、白术洗干净,与母鸡一同放入砂锅中,加入适量的清水,大火煮沸,用小火熬煮2个小时,放入食盐调味。
2、糯米莲枣粥
材料:糯米200G、莲子15G、大枣10枚、淮山药30G、红糖适量
做法:糯米洗干净,莲子、大枣、淮山洗净,与糯米一起放入砂锅,大火煮沸,小火熬煮成粥,加入适量的红糖,凉后可食用。
3、大枣红糖饮
材料:大枣15G、红糖30G.
做法:先将大枣用火煨煮30分钟,加入红糖,熬煮片刻后,即可食用。
适用:对于血虚气弱、生产过后、月经量过多的人是非常需要这碗活血汤的。
【导读】现在的天气逐渐转凉,是流行性感冒多发的季节,妈妈们要注意在日常的饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品,增强肌体免疫力,预防感冒,奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;现在也是收获的季节,果蔬丰富,很多的绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素,所以天冷了宝宝最应该吃的食物建议宝宝们要多吃,下面就由天冷了宝宝最应该吃的食物为妈妈们介绍宝宝天冷了最应该要吃的食物吧。
天冷了宝宝最应该吃的食物
居家必备秋季圣品 粥
刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。
不可不喝 蜂蜜
在秋天里吃蜂蜜,可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水,宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。
秋燥克星 梨子
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
天冷了宝宝最应该吃的食物
祛除虚火 萝卜
萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
滋阴润肺 百合
百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对人非常有益。
应节良品 秋藕
秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
素中之宝 木耳
木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳,木耳还有排毒的作用。
天冷了宝宝最应该吃的食物
荤食首选 鸭肉
鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。
病后佳品 芋头
芋头富含淀粉,营养丰富,还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱者食用,更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。
抗病前锋 菜花
菜花质地细嫩,易消化吸收,适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶-Ⅱ型酶,它能使小肠粘膜中活性提高30倍,从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统,有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物,以使人体长期处于良性循环状态。
【导读】女人容易贫血,20~30岁的女性更是多发。受月经和生育的影响,大部分女性容易出现缺铁性贫血。贫血吃什么好?老中医推荐补血必吃三种食物,补足血气温暖过冬,下面就为你介绍补血必吃三种食物。
补血必吃三种食物
女性是贫血的主要群体,各个年龄段的女性均有可能发生贫血,其中20~30岁的女性最容易贫血。这究竟是出于什么原因呢?
20~30岁是女性成熟期的开始,也是生理机能的最佳时期。女性由于经期和生育问题,很容易出现贫血症状,尤其以缺铁性贫血最为常见。如果女性有头晕眼花乏力的情况,尤其是坐着突然站起来的时候,两眼发黑,或是眼冒金星,那多数就是贫血了。调查表明,这一时期有64%的女性会出现不同程度的贫血现象。
贫血吃什么好?女性贫血怎么办?20~30岁女性贫血以饮食调理为主,饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。一下最常见的3种食物可以起到很好的补血效果。
红枣
红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
补血必吃三种食物
葡萄
葡萄性平,味甘酸,无毒,含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种钴的成分,食用后有补血作用。
很多人都是喜欢吃一些甜食的,而且在晚上是不注意牙齿的保健工作,所以经常是会遇到一些牙齿的问题的,尤其是一些小孩子,没有注意就让蚜虫更加的放肆,最后导致牙齿不得不拔。那么我们在拔牙后日常饮食该怎么食用呢?
一、头道菜:凉牛奶、冰淇淋、果汁。
进食时间:拔牙之后2-4小时。
说明:拔牙后可以进食一些无渣冷流质饮食。因为冷食是可以使血管收缩而利于止血,并可减轻水肿和疼痛,流质软食则可尽量减少对伤口的撞击。
忌口:但是切忌吃太烫或太硬的食物,也不要饮烈性酒,不要吸烟,不要吃辛辣食物。
二、二道菜:蛋羹、软馒头、米粥、煮烂的面条、蔬菜泥或汤等。
进食时间:拔牙之后4小时至次日。
说明:这个时候是可以吃一些半流质饮食和软食。饮食应该清淡一些比较好,蔬菜要选择细嫩的,烹调成烂、软、细碎的形式,可做成酱、沫、汁等食物。另外要注意,这种饮食方式要坚持到拔牙后1周。
忌口:但是要注意禁忌食荤腥食品,不要吃粗糙食物,如韭菜、芹菜、硬米饭等,以免粗糙颗粒刺激创口,不利于愈合。注意饭菜要温,不要过热,以免使血管扩张引发创口出血。不吸烟、不喝酒。
注意:拔牙后应注意创口情况,如有很多出血,应及时就医检查。拔牙后创口上的纱布或棉球,需咬住约半小时才能吐去,不要咬得过紧或咬得时间过长。24小时内唾液内有少量血液属正常现象。
阅读完上面的文章后,相信大家也是从文章中了解到了拔牙后应该吃一些什么了,我们如果是对牙齿没有保健好的话,是可能引起牙齿一些其他的变化的,要注意对牙齿卫生的保健,饮食上不要吃一些对牙齿有刺激性作用的食物。
女性在经期之后或者产后都容易出现阶段性贫血,这种贫血虽然只是由于由于身体失血而导致的短暂性贫血,但如果不及时治疗,或者经常出现这种阶段性贫血,对身体的伤害也是很大的,甚至有可能引发习惯性贫血,所以一定要引起广大女性朋友的重视,那么如何才能预防经期或者产后出现贫血呢?食补是最好的方式,下面小编就为你推荐几种可以补血的食品:
胡萝卜
胡萝卜是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物。女性贫血,往往是由于体内缺少铁质引起的,因为如果体内铁质不够,就会影响血红蛋白的合成,而胡萝卜内含有丰富的铁质,而且容易被人体吸收,及时补充人体所需的铁质元素,另外,胡萝卜富含的维生素C以及胡萝卜素,对补血都有极大益处。胡萝卜的吃法也很多,可以直接榨汁饮用胡萝卜汁,也可以做菜做汤食用。
红枣
红枣是传统的女性补血食品,《本草纲目》就有记载,女性在经期或者产后都应该多吃红枣,红枣不仅可以补血养血,还有补肝益肾的功效,用红枣和莲子熬制成红枣莲子羹,补血效果更好,而且美味可口。
动物肝脏
食用动物肝脏可以增加血液内红细胞浓度,从而预防贫血的发生,不过动物肝脏的胆固醇含有很高不宜多吃,对于肝脏不好的女性,更应该谨慎食用。
黑色食品
所谓黑色食品,指的就是黑木耳、黑豆等富含黑色素的食品,这类食品往往可以补血养气,加快身体造血功能,延长红细胞寿命,因此,女性应该多食用些这类食品。
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【导读】有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量,那么到底睡前应该吃这几种食物好呢,下面由小编为您带来睡前应该吃这几种食物好。
睡前应该吃这几种食物好
1.龙眼
龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。
2.苹果
苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。
睡前应该吃这几种食物好
3.莲子
莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
4.桑葚
桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。
5.核桃
核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。
对于女性朋友们来说,在平时的生活中都是容易出现不适情况的了,特别是要注意滋阴补血才行了哦,这是非常关键的了,我们注意饮食来进行养生,效果是非常好的,可以很好的促进我们的健康,那么具体吃什么可以滋阴补血呢,下面就让我们一起看看吧。
黑葡萄
黑葡萄是我们大家都不陌生的食物了吧,这是非常好的一种水果了,我们选择吃黑葡萄是非常不错的,由于黑葡萄富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表,是因为它含有丰富的色素类物质,例如:原花青素、叶绿素等,这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说,黑葡萄还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力,是可以很好的帮助我们滋阴补血的哦。
黑米
黑米是非常好的一种食物了,是非常美味可口的了,而且黑米具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外,黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。所以我们是可以通过吃黑米来滋阴补血的了,这对我们的健康是有帮助的哦。
上面我们就给大家介绍了滋阴补血的食物选择,可以发现如果我们想要滋阴补血,那么就需要注意饮食才行了,上面给大家推荐的几款食物都是非常好的了,首先味道是非常好的,而且营养价值也的确是非常好的,这对我们的帮助是非常好的哦。
正直春天,热量高的食物都陆陆续续的出现了。这些东西出现的结果就是导致人们都或多或少的上火了,当然,其中不免一些孕妇。但是,孕妇的身体状况是特别脆弱的,再加上上火的影响,肚子里面的孩子健康就得不到保障了,许多许多孕妇也为此而感到焦虑。当然,其实这也并不可怕,健康的饮食是可以很好的缓解的。
一般来说,孕妇上火时应该吃的食物如下:
1、黄瓜。黄瓜不仅味道清香,口感也极其有脆感,最重要的是它富含充足的水分,可以有效的降身上的火气。
2、柚子。柚子同黄瓜一样,是多水分的水果,降火的效果就不用在这里强调了。关键是它还有治疗感冒和缓解喉咙痛的作用,是非常不错的选择。
3、苦瓜。味道较苦,功效比较单一,但降火功能特别好。并且,它的做法多,每天一个样式去做菜,怎样吃都吃不腻。
4、西红柿。西红柿汁水充足,维生素也充足,关键是还极其好吃,吃起来酸甜可口。当然了,除火功能也不亚于其它食物的。
5、莲子。莲子可以说是苦味食品的一大代表了,人们对它的印象可能就是苦,味道也一般。但是,大家有所不知,莲子不仅仅有去除火气的作用,还可以预防抑郁症。
6、牛奶。牛奶可能是饮品的一大代表了,几乎所有人都喝过,人们也非常清楚牛奶能给身体带来很好的作用,其中,去除火气也是其中一个特别的作用。
现在我们正处于秋冬两季交替的时候,大家在这时候就会感觉到寒冷和干燥了,而且大家在这时候就容易出现身体的多种不适情况,最常见的情况就是身体的抵抗力比较低下,因此一定要在秋冬进补才行,这样才能够帮助我们增强身体免疫力,一起看看吃什么吧。
红薯
红薯是属于一种薯类食物,也是属于秋冬两季常见的食物,所以大家在这时候选择吃红薯就显得非常适合。同时红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效,是可以有效的帮助我们促进肠胃健康,特别是对于我们常见的便秘情况,选择吃红薯非常好。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
枸杞
枸杞是属于食物的一种,同时也是完全可以入药的,这是由于枸杞的功效非常出色所决定的了。首先枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用,能够发现枸杞对于大多数人来说都是很适合吃的。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
上面推荐给大家的食物,在秋冬两季的时候选择吃是非常好的,首先可以发现这几款食物都是秋冬两季很常见的应季食物,同时再加上这几款食物的营养价值同样出色,因此我们在秋冬进补的时候就完全能够吃这些食物了,可以很好的缓解不适。
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