看似卫生的不卫生习惯
生活中，我们一些看似卫生的习惯，其实隐藏着很大的安全隐患，实际上是非常不卫生的做法。
一、饭桌上铺塑料布
塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染上有害物质，进而影响健康。
二、卫生纸擦拭水果和餐具
国家质监部门的抽查结果显示，很多种类的卫生纸都未经过严格的消毒处理或者消毒不彻底，上面往往含有大量细菌，很容易粘附在被擦拭的物体上。
三、用纱罩罩住食物
用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落在食物上，但是会停留在纱罩上，并留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从沙孔中落下污染食物。
四、用白酒消毒碗筷
医用酒精的酒精含量是75%，而一般的白酒酒精含量在56%以下，所以用白酒擦拭碗筷，根本达不到消毒的目的。
五、长期使用一种牙膏
长期使用一种牙膏，会使口腔中的细菌慢慢适应，产生耐受性。
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现实生活中，有很多看起来非常卫生的习惯，其实是非常脏的，下面小编为大家一一列举：
1、起床叠被子
晚上睡觉时，身体会有汗液分泌，如果醒后立刻叠被子，汗液等分泌物将会残留在被子里，无法正常挥发出去，久而久之，被子就会有汗臭味，给病原体创造良好的繁衍条件，影响人的健康与睡眠质量。
2、把水果烂的部分剜掉再吃
碰到有水果烂的，为了不浪费，有的人会将坏掉的部分剜掉，然后吃“好”的那一部分。其实，这种做法看似卫生，其实很不健康！水果烂掉的部位虽然已经削掉了，但剩下的“好”的部分也已经传入了细菌的代谢物，经常吃烂水果，影响健康。
3、频繁刷牙
牙釉质是牙齿最外层的组织，可以保护下层的牙本质，也可以保护牙髓组织，如果频繁刷牙，牙膏中所含有的摩擦物质在会将牙釉质磨掉，容易使牙齿失去保护层，为蛀牙创造条件。因此，每天刷牙次数保持在2-3次即可。
4、洗衣机洗内裤
美国亚利桑那大学有教授显示，如果内裤沾有约0.1克大便，那么一件内裤就可能导致水中大肠杆菌增加1亿个，容易使得病菌滞留在洗衣机内，或者残留在普通衣物上。因此，内衣内裤最好要单独用开水烫洗。
5、冲马桶不盖盖子
很多人冲马桶都没有盖盖子的习惯，其实这样做容易使得粪便飞入空气中，造成空气污染。不盖盖子冲水时，水喷溅的距离可达到1.83米。所以，冲马桶前最好盖上马桶盖。
6、在水槽里洗菜
美国纽约长岛大学医院感染控制研究中心主任曾表示，厨房里洗菜的水槽，其实细菌非常多，平均每1平方英寸，就有超过50万个细菌，若在水槽中洗菜，容易引起大肠杆菌和沙门氏菌等滋生。
白纸包食品
有些白纸在生产过程中被添加了漂白剂，而漂白剂在与食品接触后会引起一系列化学反应，产生有害物质，极易对食品造成污染。
卫生纸擦拭餐具
质检部门抽查结果发现，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，含有大量的细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
餐桌上铺塑料布
餐桌上铺塑料布虽然美观，但容易累积灰尘和细菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多疾病。
用纱罩罩食物防蝇
不少家庭习惯把纱罩罩在食物上，这样虽然能防止苍蝇直接落到食物上，但苍蝇停留在纱罩上仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
用毛巾擦餐具
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上往往存有许多病菌，用毛巾再擦干反而会造成二次污染。
烂水果剜掉再吃
有些人以为把水果烂掉的地方剜掉，剩下的部分就可以吃了。其实烂掉部分的细菌和微生物已经大量繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。
起床就叠被
人每天都要排出大量的汗液。起床后马上把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅会有汗臭味，还会影响睡眠的舒适度，并给病原体创造生存环境。正确的方法是在起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠，最好每周晾晒一次。
长期使用同一种药物牙膏
药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地对其适应，从而产生耐药性。
1.夏天晚上睡觉别贪凉
贝尔麻痹，是一种单纯型周围面神经麻痹。贝尔麻痹常在局部受冷风吹袭或受凉后发生，可能是因为寒冷引起营养面神经的血管痉挛，导致神经缺血和毛细血管损害，发生水肿;水肿进一步加重神经受压和阻碍淋巴与血液的流通，形成恶性循环导致面瘫。因此，为预防贝尔麻痹的发生，应防止面部尤其是耳后部受风寒，注意夏季夜晚不要在窗口、屋顶睡觉，乘车时不要使耳后部长时间受冷风吹袭等。
2.良好卫生习惯远离口臭
口臭常令许多患者“有苦难言”，严重影响人际交往，使患者的心理受到极大创伤。口臭作为一种疾病已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注。85%-90%的口臭来源于口腔，不良口腔卫生、舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟等均可引发口臭。鼻炎、鼻窦炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病、肝功能不全、尿毒症等全身系统性疾病也与口臭相关。夏季天气炎热，易导致睡眠不足、精神紧张、过度疲劳，可引发暂时性生理性口臭。良好的口腔习惯可治愈大多数口臭，清洁舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。当存在慢性顽固性口臭时，应注意检查是否存在其它器官的疾病。
3.暑假小心孩子牙外伤
儿童是口腔患者中的一类特殊群体，随着暑期的来临，一些儿童特有的口腔疾病也呈现高发的趋势。暑假里，由于饮食不节、娱乐过度、起居无序造成免疫力下降，可导致各类口腔疾病的发作，如龋病、牙髓炎、根尖周炎等。儿童生性活泼好动，暑假里又缺乏学校、老师的监督看护，发生牙外伤的比率大大增加。发生牙外伤后，不论病情严重与否都应立即到正规医院口腔科就诊，根据病情，医生会提供相应的治疗。如果患牙松动明显，还要做固定夹板，以利其恢复。若出现完全性牙脱位，应立刻放置在盛有生理盐水、牛奶或自来水的杯子里，也可将患牙置于患儿舌下或口腔前庭内，并尽快就医，切忌干藏，这样可以大大提高牙齿再植的成活率。一般来说，牙外伤后需定期复诊，以观察牙神经的活力及治疗效果。
所谓卫生习惯，包括饮食、睡眠、休息、运动等等，当然，卫生习惯也包括每个人自己和大家。
首先，我们要留意饮食卫生。民以食为天，食是生活中不可缺少的一部分。但也有“病从口入”这一说法。所以我们在吃东西时一定要留意卫生。有些习惯是我们的传统，比如聚餐时相互夹菜，感冒时依旧走亲访友等，看似亲密了，却是不好的习惯。
其次，留意个人卫生习惯。要保持个人清洁卫生，衣服要勤洗，被子要常晒，要勤洗澡，勤剪指甲，饭前要洗手，饭后要漱口等等。这些讲究卫生的行为习惯能使人们有效地抵御病毒侵害。同时要适当地参加体育锻炼，增强身体免疫力。
再次，留意公共场所的卫生。卫生与健康是紧密相连的。公共场所的卫生更为重要，在公共场所不讲卫生，不但影响自己的健康，而且还会影响到别人的健康。例如，随地吐痰就会使病毒、细菌传播到空气中，从而危及别人的身体健康。还有在公共场所吸烟，原本吸烟就有害个人的健康，而公共场所吸烟更影响了他人的健康。
生活中有一些习惯，貌似卫生，实际上并不卫生，不仅不能保证身体健康，反而对身体有害。我们经常可以见到许多做法，比如：白纸用于包食品，卫生纸擦拭餐具，饭桌上铺塑料布，用纱罩罩食物防蝇，用抹布擦桌子，用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果，用酒消毒碗筷，将变质食物加热加压后再吃，把水果烂的部分剜掉再吃，起床就叠被子，长期使用同一种药物牙膏，用废日光灯管晾毛巾等等，都是一些很不对的做法。另外，要想健康的生活，还必须做到以下几点：
1.保持乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力，增强免疫力。
2.保证充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。有规律的睡眠有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
3.坚持适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。
4.搭配均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用
总之，要想身体好，好的卫生习惯不可少！
卫生纸对于很多人来说都并不陌生，因为卫生纸几乎成为我们生活中必不可少的用品，不过我们当中许多的人都对卫生纸的认识还存在误区，以为卫生纸只要“白点、软点、厚点”，质量就好。其实不然，卫生纸中含有诸多不卫生的因素。
(1)颜色过白：有些生产厂家为了迎合消费者的心理，提高纸的白度，在生产中一是使用荧光增白剂，而荧光增白剂是一种具有致癌作用的复合有机化合物;二是使用大量的漂白粉，造成纸的内部纤维被严重破坏，纸的拉力特别小，没有劲，使用数量明显增加。
(2)加滑石粉：有的生产单位为降低成本，在卫生纸生产过程中加入了滑石粉，为了提高滑石粉的留着率同时加入淀粉，造成卫生纸重量沉，外观体积小，价格便宜但非常不好用。
(3)有异味：有的厂家生产卫生纸应用的原料主要是麦草和三级生活废纸，细菌严重超标，不得不使用大量化学药品进行消毒，但不论采用什么措施也清除不掉纸中的异味，消费者使用以后会引起多种疾病。
(4)进行膨化：有的厂家为增加纸的体积，像爆米花一样在原料中加入大量膨化剂，生产的卫生纸体积特别大，给消费者造成一种假象——“此种卫生纸数量多，又柔软”，但使用起来效果特别差，拉力非常小，几乎没有吸水性。
因此，消费者在购买“卫生纸”时，应提高自我保护意识，做到“四看”：①看产品包装：是否标明卫生许可证号及厂址、邮编、联系电话，有无执行标准等;②看色泽：纯木浆因为无任何添加剂，颜色为自然的象牙白，纹理相对均匀;
③看耐力强度：纯木浆纸纤维长，拉力大，韧性好，不易断;而质量差的劣质纸有不规则的小洞和掉粉;④看火烧的结果：好的卫生纸经燃烧后呈白灰状，而劣质卫生纸燃烧后呈黑灰状。
值得注意的是，有的人认为卫生纸是消过毒的，因而把普通卫生纸也用于擦餐具、水果，甚至给小孩擦嘴。君不见一些饭店将普通卫生纸堂而皇之地放置在餐桌上吗?
据实验室检查结果显示，许多卫生纸未经消毒或消毒不彻底，含有大量细菌，并不卫生。只有经过严格消毒的高级卫生纸或餐巾纸，才是卫生的。如果你对卫生纸的消毒质量有疑虑，可把纸放在阳光下晒1小时再使用。
有调查显示，超过八成的家庭使用大管(125克以上)牙膏。人们普遍认为，大管牙膏在价钱上更划算，而且能用很长时间。其实，用牙膏小管反而更好，原因主要如下：
一、一管牙膏不要用太久。因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。
二、一家人不要合用一管牙膏。因为每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时我们再认真刷牙，也只是减少牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。
三、牙膏最好换着用。目前牙膏的种类琳琅满目，大致可分为普通牙膏、药物牙膏与含氟牙膏三大类。在普通牙膏的基础上，加入一些有口腔保健作用的药物或防龋功效的氟化物，就变成药物牙膏和含氟牙膏。每个人要根据自己口腔特点和需要来选择，应该尽量换着使用不同的牙膏，这样，就能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。
口腔专家建议，虽然对牙膏的更换时间并没有统一的说法，但是牙膏的使用时间也不宜太长，最好一个多月一换。
在生活中，常有一些貌似卫生而实际不卫生的习惯和行为，对身体健康十分不利，可大多没引起人们的重视。日常一些貌似卫生的做法其实很不卫生。
用白纸或报纸包食物
一些人，甚至一些食品店，爱使用白纸来包食品。一张白纸，以为是干干净净的，而事实上，白纸在生产过程中会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗，仍含不少化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不可取，因为印刷报纸时会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。
那些不卫生的习惯
用酒消毒碗筷
一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75，而一般白酒的酒精含量在56以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。
用卫生纸擦拭餐具、水果或擦脸
化验证明，许多卫生纸（尤其是街头巷尾所卖的非正规厂家生产的卫生纸）消毒并不好，因消毒不彻底而含有大量细菌，即使消毒较好也在摆放过程中被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果，并不能将物品擦拭干净，反在用卫生纸擦拭的过程中给食品带来更多细菌。
用毛巾擦干餐具或水果
人们往往认为自来水是生水，不卫生。因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干。这样做看似卫生细心，实则反之，干毛巾上常常会存活着许多病菌。目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理，用自来水冲洗过的食品基本上是洁净的，可以放心使用，无需用干毛巾再擦。
那些不卫生的习惯
将变质食物煮沸后再吃
一些家庭主妇将变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。而医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。因此，这种用加热加压来处理剩余食物的方法是不值得提倡的。
把水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。然而，研究微生物学的专家认为，即使把水果已烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃了，还是扔掉为好。
长期使用同一种药物牙膏
药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性，这就等于药物牙膏起不到作用了。因此，我们在日常生活中，应定期更换牙膏。
废日光灯管晾毛巾
日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氨气等有毒物质。有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕，以为干净、卫生。殊不知在受潮的情况下，如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝，管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温较高时，汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕，危害人体健康。若这些有害物质直接进入人眼睛，可造成视力减退甚至失明。因此，应及时处理掉废日光灯管，不要留作他用。
那些不卫生的习惯
警惕食物的变质表达
食物虽然不会说话，但是变质了也有自己的表达方式，当食物表达出来一些异常的性状，很有可能是这些食物的品质已经下降甚至变质了，大家要特别注意这些食物。
表达1：酸奶变酸
解读：乳酸菌迅速繁殖，但活力下降
酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在储存、物流过程中脱离了冷链，如被搁置在室温或者户外环境下，乳酸菌会迅速繁殖而导致酸奶酸度增加，并且超出可接受范围，这样的酸奶口感会很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白变性程度增加，不利于人体吸收，也不利于肠胃健康。保存越久，酸奶的品质越难保证，所以，酸奶不要一次性买很多，尽量现买现喝。
那些不卫生的习惯
表达2：土豆切开后变褐、鲜榨果汁变色
解读：发生酶促褐变，损失维生素C
果蔬和薯类食物中天生存在酚氧化酶，同时还富含具有抗氧化作用的多酚类物质，它们如果碰到一起，再加上氧气，就会发生酶促褐变，即酚氧化酶催化无色的多酚类物质发生氧化反应，生成有色的醌类物质。这些醌类物质能够相互聚合，使颜色越来越深。这个过程中虽不产生任何有害物质，但褐变后多酚类物质的抗氧化能力下降，并且还伴随着维生素C的损失。要想避免此反应，榨果汁前应该先用沸水烫一下原料，使酚氧化酶失活，或者榨汁时加一片维生素C，土豆、藕片或山药切后如果不能马上烹调，应该放入滴了醋的水里。
表达3：烤肉产生棕红色、烤馒头变黄
解读：发生美拉德反应，可能产生致癌物
含有碳水化合物和氨基酸的食物经过120℃以上高温烹制后，颜色会发黄发褐，同时释放出诱人的香气，这个反应叫美拉德反应。比如红烧肉、烤鸭、烤面包、烙饼、油炸各种烹调后颜色变深发褐的处理，几乎都促进美拉德反应。丙烯酰胺(一种致癌物)是这个反应的一个副产物，它本身和香气无关，也没有颜色，但一般来说，食物加热后颜色越深重，香味越浓郁，丙烯酰胺含量也会越高。因此，馒头片、面包片不要烤到太黄的程度，尽量少吃烤制、煎炸、膨化的薯类制品，如炸薯片等。
那些不卫生的习惯
表达4：紫甘蓝焯水变蓝
解读：花青素遇碱变蓝，稳定性下降
草莓、紫甘蓝、紫薯、紫米等食物富含花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤。花青素的特点是，在酸性下呈红色，碱性下通常会变蓝，中间还可能有紫色、绿色等过渡色，而北方的水一般呈弱碱性。这些变色都很正常，可以放心食用，但一般来说，花青素在酸性条件下稳定性相对较好，比如稍微加点醋，紫甘蓝颜色会更红艳。
表达5：绿叶菜炒后变黄
解读：叶绿素脱镁，损失镁
绿色蔬菜之所以呈现绿色，多数归功于叶绿素中的镁离子，当光线照射在叶绿素上，含镁离子的卟啉(叶绿素中的一种化合物)会让其他颜色的光有来无回，只让绿色光反射回去。但加热过程中，叶绿素非常不稳定。研究证明，醋中的乙酸(醋酸)会破坏叶绿素的结构，将叶绿素变成脱镁叶绿素，蔬菜会迅速变成黄褐色。因此，炒绿叶菜要少加醋或不加。
那些不卫生的习惯
表达6：醋长白毛
解读：毛霉产生的霉花浮膜，可能含其他致病菌
醋里长的白毛很可能是毛霉产生的霉花浮膜，毛霉在环境中广泛存在。如果醋长白毛单纯是毛霉引起的，去除霉花浮膜继续吃不会有多大问题。但空气中还有别的致病菌，如果也在醋中繁殖，可能会带来健康威胁，因此，长了白毛的醋最好不要继续食用。
过期“卫生纸”不卫生
卫生纸是市民生活必备品。许多人都会在促销活动期间一次大量购入纸巾，储存起来慢慢用。特别是一些印花创意纸巾，设计个性、包装精美，受到时下年轻消费者的追捧。专家提醒，过了保质期的卫生纸容易滋生细菌，在干燥、通风的保存条件下，一般卫生纸的保质期是2-3年。如果发现你家的卫生纸长毛掉粉了，千万别再使用！
卫生纸保质期最多3年
一般消费者看的是品牌和价格，多数没有注意到纸巾还有保质期，普遍认为卫生纸只要没有拆封，就可以放在家里慢慢用。更有消费者认为，即使卫生纸有问题，也不像食物过期那样严重。
对此，质监部门有关专家指出，卫生纸生产全过程都要求在高温下完成，一旦包装不及时或储藏得不好，就会使纸张受潮或污染，卫生纸变成“不卫生纸”。正规品牌的卫生纸，在外包装上都要注明生产日期和保质期。这是国家产品标识明令规定的。在干燥、通风的保存条件下，一般卫生纸的保质年限是2-3年。
劣质纸巾易带霉菌
妇科医生说，卫生纸大多是再生纸，尤其是质量较差的卫生纸，通常是回收浸泡重新制浆，再脱油脱墨漂白，再加滑石粉、荧光剂、增白剂、柔顺剂制成。在这个过程中，卫生纸不可避免残留一些对人体有害的物质，如铅、镉、汞、石棉等。而且，质量低劣的卫生纸最容易带来霉菌，对人体性健康影响较大，如导致霉菌性阴道炎、盆腔炎等。
她还特别提醒女性朋友，卫生纸直接接触最敏感、最隐私的部位，对卫生纸质量要求应该严格！另外，一卷卫生纸最好只有一种用途，否则会增加交叉感染的概率。如果是老人或婴幼儿使用，应尽量选择档次较高的卫生纸。
专家提醒
选购的纸巾最好不要有油墨
市面上热销的“创意纸巾”，以其趣味图案捕获了许多年轻粉丝。记者调查发现，淘宝上人气较高的“创意纸巾”，大多印满了卡通图案的款式，其中也不乏模仿钞票的款式。但是，这些花样百出的纸巾，也带来了不可忽视的卫生隐患。
专家提醒，油墨颜料中通常含有重金属，而且溶剂中经常含有苯等对身体有害的成分。市民选购的纸巾、餐巾上最好不要有油墨。
四招辨别卫生纸好坏
看——注意生产日期和保质期，再就是透过包装看纸的颜色，好的纸颜色比较白，没有杂色。纸面干净、整洁、没有洞眼、皱纹均匀、细腻。如果纸张太黑，说明脱墨处理得不好，残余油墨有害健康。但漂白剂用得过多太白也不好，呈自然白色也就是乳白色的最好。
比——卷纸中间硬纸桶的直径越小，卷纸越多。
捏——捏捏卷纸，感觉不容易捏动，说明纸缠得很紧，纸多。
摸——看卫生纸是否掉粉、掉色甚至掉毛，如果有，纸质不行。
