导语:俗话说,牙痛不是病,痛起来要人命。有牙痛和看牙医经验的人都记得,牙科的钻头、探针等冰冷的器械,出血,医生头上的灯尽管如此之怕,有牙病需要看医生的人却越来越多,这里面有一个重要原因,就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯,有可能是错的!
错误1. 冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错误2. 刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。
建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误3. 刷牙横着刷
调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误4. 刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
建议:刷牙不少于2分钟。先漱口,湿润有利于牙膏中有效成分起作用,从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。由于牙菌斑的生长周期是12~24小时,所以即使出差在外,24小时也至少要刷牙一次。
错误5. 刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。
建议:饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后,最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙,避免对牙齿表面造成更大的伤害。
错误6. 刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层,保持一段时间细菌不会快速生长,过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙,这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。
建议:1次漱口10秒就够。实验发现,刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口时间保持10秒左右就好。
错误7. 口腔干燥、熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多,开口说话的时间少,唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能,晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期,而口腔干燥会使细菌滋生。
导读:每天早晨起床我们都要刷牙,每次吃过饭我们还是要刷牙,从小到大这么多年很多人都是一样的刷牙方法,而这种方法说不定还是错的哦!不要不相信,牙齿的健康和刷牙的方法有很大关系,而生活中人们常犯6个刷牙错误,下面和小编一起看一下如何正确刷牙吧!
健康生活 解读六大错误刷牙常识
错误1:冷水刷牙
帖子称,冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。
建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
专家点评:温水刷牙最好
用温水刷牙是对的,有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。
错误2:刷牙太使劲
帖子称,刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。
建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
专家点评:刷牙力量因人而异
刷牙时不应用太大力气也是正确的,并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对,用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异,并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重,以刷干净牙面为宜,每人可以根据自己的情况来拿捏。
错误3:横着刷牙
帖子称,调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式,这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
专家点评:横向刷牙易磨损牙釉质
横向刷牙法确实是不值得提倡的刷牙方式,口腔医生给出的建议都是竖着刷牙。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙,达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质,特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害,时间长了就容易形成楔形磨损。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩,容易使牙齿松动、敏感。不少人到了冬天干燥时牙齿容易疼痛,就因楔形磨损引起。
专家强调,刷牙应该用竖刷法。如果已经出现了楔形磨损,可以去医院进行修复,用树脂填补被磨损的位置,避免牙齿遭受进一步的损害。
错误4:刷牙时间太短
帖子提到,很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
建议:刷牙不少于2分钟。先从门牙开始细致地竖向刷,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
专家点评:每次刷牙不少于3分钟
每次刷牙时间不少于3分钟,要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。只要每次刷牙能认真刷干净,一天早晚两次刷牙就可以。没有必要每次饭后都刷牙,因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙,其实没有必要,太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。
错误5:起床就刷牙
帖子称,98%的中国人每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。
建议:饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是最健康的,尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。
专家点评:刷牙后再吃早餐无不妥
一天早晚要刷牙,但早上刷牙的时间放在早餐前还是早餐后并无定论,目前没有医学观点认为早上起床后刷完牙再用早餐是不适宜的。现在绝大部分中国人都习惯了早餐前先刷牙,这无不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分会被吃进肚子,这种说法不大站得住脚。普通牙膏所起的作用是清洁,刷完牙再彻底漱口后其实没有什么所谓的有效成分留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙,总感觉口腔内有异物感,不清洁,吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早饭后再漱口,这样可以清除早餐的食物残留。
错误6:牙刷个儿太大
每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。
建议:选择一把大小合适的牙刷,牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
专家点评:牙刷3个月更换一次
不建议用太大牙刷,牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大,伸不进最后部的牙齿就刷不干净。
那牙刷大小该怎么把握呢?刷头等于2个半到3个牙齿的宽度这种提法也不太准确,因为牙齿到底是指哪种牙齿呢?门牙与大牙的大小差异很大。各人选择牙刷时,具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。
普通牙刷每隔3个月更换一次即可,但刷毛已经变形的牙刷就要马上更换。
家庭护理牙齿必须掌握6要领
1.每天给牙齿洗个澡
牙医提醒人们,刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上,避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿。晚上睡觉前,刷一遍牙尤为重要,因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则,在夜间睡眠状态下,口腔内滋生细菌,污物与唾液的钙盐沉积,就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石,使牙齿变黄。
2.慎重选择牙膏
无论你选用何种牙膏,它都只能起预防牙病作用,而不可能治病,牙膏只是靠摩擦牙齿表面的污垢,清除牙齿之间的残渣达到清洁牙齿的作用,现在一些加氟的牙膏,对预防龋齿有一定辅助效果,而加钙的牙膏,效果就不一定好,因为人的牙齿十几岁就钙化结束了,牙的质地不会再变化。通过牙膏加钙使整个牙齿变硬是不可能的。由此可见,药物牙膏亦要慎选,最好请教牙医后作出正确选择。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
2、个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
4、饭前吃水果是错误的观念。应是饭后半小时吃水果
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石
9、睡前三小时不要吃东西。会胖
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿玻等疾病
11、刚出炉的面包不宜马上食用
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水。膀胱癌不会来
15、白天多喝水。晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期
在减肥之前了解更多的减肥常识是非常有必要的,增长了这些减肥常识就可以避免走进减肥误区,然而在你的认知里是否也有以下错误的观点呢?
1、晚上八点后不能吃东西?
其实在什么时候吃东西并不会影响你的体重,而真正可以影响体重的关键是:卡路里的含量是多少?、是否有进行体育锻炼?这才是决定你是胖还是瘦的核心问题。
2、存在负卡路里食物?
根本就没有什么负卡路里食物,身体用来消化食物所消耗的那些卡路里,和食物本身所含有的卡路里相比可以不用提及。
3、饮料中的卡路里不碍事?
如果你想实现快速减肥的话,那么就只好戒掉常喝的可乐和果汁等饮料了,而白开水才应该是你最好的饮料。
4、不可以吃甜食?
健康专家提出,偶尔吃点甜食来满足一下自己,其实是可以有助于长期减肥的,但是,可以吃并不意味着随便吃,只是一时的选择,不可以天天都吃。
5、天气冷就不用出来运动了?
在寒冷的冬季,为了保持体温,人体的新陈代谢系统就会在这个季节加速运作,因此可以消耗更多的卡路里。
6、体重不稳会摧毁你的新陈代谢系统?
如果你经历过无数次的减肥失败,又经历了无数次的减后反弹的痛苦,那么也请不要放弃,不稳定的节食减肥是不会摧毁你的代谢系统的,但是这样对减肥一点帮助也没有。
7、远离精瘦肉?
正处于减肥期间的你,不一定非要将精瘦肉排除在你的饮食范畴外,适当食用还是可以的。
近日,美国“皮肤治疗网”载文,列出多位专家总结的伤害皮肤的错误生活习惯。
吃太素,脂肪摄入不足。美国营养学家迪普希卡·阿加瓦尔表示,过分追求低脂饮食会降低皮肤质量。过于严格的低脂饮食会导致皮肤干燥,导致皮肤早衰。脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养,可保持皮肤滋润和弹性。从鱼油、鸡蛋和蔬菜中摄取的重要脂肪酸,对保持皮肤健康极其重要。
偏爱甜食。美国营养学家米兰尼·弗洛尔表示,甜食过量必然导致血糖过高,而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性,导致面部皱纹,未老先衰。富含蛋白质的零食是最佳选择,坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂。
药膏当护肤品。皮肤出现丘疹、红斑、蜕皮时,很多药膏短期能起到作用,但症状缓解后不可长期使用,应尽快就医。
爱挤痘痘。痘痘往往是由于细菌或病毒感染发炎所致,挤压痘痘后,再触摸别处皮肤,会产生更多新痘痘。随意挤痘痘还容易留下疤痕、导致毛孔粗大。
洗脸水太热。美国护肤专家舒拉·斯塔奇博士表示,热水洗脸会使皮肤毛细血管变弱。研究发现,用25度左右的温水洗脸比一般冷水洗脸,皮脂膜显得更为干燥,水温越高越容易失去保护油脂。
超时用面膜。很多人认为面膜敷在脸上时间越长,营养吸收越充分。事实上,第三军医大学西南医院皮肤科主任郝飞教授认为,任何面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟,面膜纸变干后,会从肌肤中吸收水分,同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触;在脸上一直盖着面膜,会让毛孔像戴着口罩一样不透气,影响营养吸收和油脂正常分泌,引起过敏。
生活中的健康小常识你知道几个?你有哪些行为是不健康的,看了这篇文章,相信你会有所了解。
1,【不要命的十种饮食方法】1不吃早餐,严重伤胃;2晚餐太丰盛,脂肪凝结更易肥胖;3嗜饮咖啡;4酒精过量摄入;5餐后吸烟,有毒物质更易进入人体;6.保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出;7宴席不离生食,导致寄生虫病。8.水果当主食,造成蛋白质缺乏;
2,【十个夺命的喝水坏习惯】一:饮水机从不洗。二:自来水一烧开就喝。三:爱喝瓶装水。四:喝千滚水。五:不渴不喝水。六:每天喝不够6杯水。七:不按体质喝水、饮料代水。八:晨起不喝水,到老都后悔。九:吃咸了不马上补水。十:睡前不喝水。 亲们,你们知道怎么喝水吗?
3,【喝水的养生技巧】:1.睡前喝水,预防心梗和中风;2.起床喝水,防便秘;3.运动前喝水,不疲劳;4.饮酒时喝水,减少酒后口渴;5.焦躁疲惫时,喝水醒脑;6.晚上烧开水,水质最佳;7.大口喝水,等于没喝,要小口喝;8.瓶装水最易滋生细菌,最好别直接对着瓶口喝。
4,【健康四字经】:有病早治,无病预防。春防寒冷,夏防暑湿。秋防风燥,冬防冻僵。饮食有常,定时定量。狂饮暴食不能主张。细嚼缓咽,不要匆忙。若要贪嘴,脾胃受伤。肥甘少吃,荤素恰当。一味偏食,定缺营养。按时睡觉,要起早床。熬夜懒睡,不能经常。不发脾气,忧愁扫光。胸襟开阔,寿命延长。
5,【15种美食过年后帮你清脂排毒】1.地瓜、2.绿豆、3.燕麦、4.薏仁、5.小米、6. 糙米、7. 红豆、8. 胡萝卜、9. 山药、10. 牛蒡、11. 芦笋、12. 洋葱、13. 莲藕、14. 白萝卜、15. 山茼蒿。
6,【八种菜预防八种癌症】菠菜(预防肺癌);海带(预防乳腺癌);茭白(预防肠癌);菜花(预防胰腺癌);芦笋(预防皮肤癌);黄豆(预防宫颈癌);大蒜(预防胃癌);蘑菇(预防肝癌)。
【慢性自杀的生活习惯】⒈不吃早餐;⒉晚上12点后睡觉;⒊每天对着电脑14小时以上;⒋手机24小时开机,并随身携带;⒌吸烟;⒍饮酒过 量;⒎缺乏锻炼;⒏长时间呆在室内。
【挑水果秘籍】①草莓-别太红,红里带白点最甜②木瓜-挑鼓肚子,斑点多,微黄偏硬为佳③西瓜-与瓜秧不连在一起的那头凹进去的熟④甜橙-要捡沉手的,表皮润滑,底部有圈的⑤芒果-挑饱满、圆润,不软不硬⑥苹果-挑黄里透红,有红丝,肚脐深陷的⑦葡萄-饱满,梗硬挺⑧香蕉-不要挑两头绿色,要圆润无棱。
【不吃部分烂了的水果】有些人吃水果时,碰到水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉再吃,以为这样就卫生了。实际上,即使把水果烂掉的部分削去,剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,尽管水果只烂了一部分,也还是扔掉为好。
【苦瓜】你知道吗?苦瓜中的多肽-p物质是一种类胰岛素,有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现,苦瓜中含有一种蛋白脂类物质,具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力,它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
7,【世界卫生组织提出人类新的健康标准】这一标准包括肌体和精神健康两部分,具体可用5快(肌体健康)和3良好(精神健康)来衡量。
5快是指:
一、吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,说明消化系统功能正常且营养均衡。
二、便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好,说明消化代谢功能良好。
三、睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。
四、说得快:思维敏捷,口齿伶俐,说明神经系统良好。
五、走得快:行走自如,步履轻盈,说明心肺功能良好。
3良好是指:
一、良好的个性人格。情绪稳定,性格温和;意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观。
二、良好的处世能力。观察问题客观现实,具有较好自控能力,能适应复杂的社会环境。
三、良好的人际关系。助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。
8,【最健康10大长寿食物】 苹果,提高人体免疫力;鱼,保护你的心脏;大蒜,赶跑癌症风险;草莓,补充身体所需营养; 胡萝卜,增强视力好处多多; 香蕉,轻松补充镁元素;绿茶,减肥瘦身好帮手;大豆,帮你变得更聪明;牛奶,使你骨骼更强硬;辣椒,抵御细菌延缓衰老。
9,【7种抗氧化食物越吃越年轻】1、西红柿;2、葡萄;3、绿茶;4、花椰菜及西兰花;5、鲑鱼;6、蓝莓;7、燕麦。
10,【11个饮食妙招改变性格】1、大豆、牛奶:性格不稳定者;2、粗粮:喋喋不休者;3、海产品:易怒者;4、瓜果蔬菜:怕事者;5、果汁:怕交际者;6、水果:优柔寡断者;7、含维生素B1食物:消极依赖者;8、鸡汤:做事虎头蛇尾者;9、鱼:固执者;10、含维生素B食物:焦虑不安者;11、燕麦:恐惧抑郁者。
11,【牙膏的妙用】1、去汗渍,少许牙膏搓洗领口袖口;2、擦玻璃;3、除锈,涂上牙膏进行擦洗水龙头锈渍;4、除腥,清洗鱼后,用牙膏洗手;5、修复,牙膏擦拭银器即可重回光亮;6、消炎,被蚊虫叮咬后涂点牙膏;7、皮肤小面积擦伤、烫伤,涂牙膏可止痛。
12,【不可忽视的七种病态心理】现实生活中,有些人总交不上朋友,或是交了朋友没多久,朋友又离他而去,且平时和同事的关系也不融洽。究其原因,就是社交中的病态心理,较常见的有以下七种:一、自卑心理;二、怯懦心理;三、猜疑心理;四、逆反心理;五、作戏心理;六、贪财心理;七、冷漠心理。
13,【七个戒烟方法】①每天喝6-8杯水;②每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕;③在戒烟当中要充分休息,生活要有规律;④饭后到户外散步,做深呼吸15分钟;⑤不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;⑥尽量避免吃家禽类食物、油炸食物;⑦多吃维生素B群,能安定神经。
14,【电脑族护肤四部曲】1.隔离保湿,每天涂隔离霜,电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水。2.每半个小时起来运动五分钟,可改善血液循环使皮肤透亮。3.备一杯胡萝卜汁,常喝抗氧化使肤色红润。4.上网后尽快用温水和洗面奶洗脸。普通隔离霜用洗面奶就足够了,不需要用卸妆产品。
15,【使用电脑护眼小窍门】电脑的辐射对眼睛的伤害很大,而对眼刺激最大是屏幕底版的白色。将屏幕的底色变成淡绿色,可以起到保护眼睛的作用。具体的操作方法如下:打开桌面点鼠标右键,依次点击属性、外观、高级、项目、窗口、颜色、其他,然后将色调、饱和度、亮度分别设成85、90、205.大家可以试试。
16,【床上侧睡不要玩手机】床上侧睡玩手机对左右眼睛的压迫力很大,一个月就会造成左右眼睛视力偏差;枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,出现短时性影像重叠。注意眼睛健康,祝大家都有好视力!
17,【十三大妙招让女人保持好心情】1.多吃黑麦面包;2.跳绳;3.补脑维生素b;4.不要吃太多豆芽;5.来点巧克力;6.少穿高跟鞋;7.按摩;8.多在光线充足的环境;9.铁质补血;10.多听老人言;11.保持空气湿润;12.餐后吃糖果;13.定期的做健康检查。
18,【五色食物养五脏】红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾。
19,【不同类型的肥胖对应的减肥茶】1.节食者推荐喝乌龙茶;2.浮肿者喝薏仁茶;3.压力造成便秘喝荷叶茶;4.节食便秘喝决明子茶;5.涨气者喝大麦芽茶;6.消脂喝柠檬茶;7.积食喝普洱茶;8.护胃喝玫瑰花茶;9.清火排毒菊花茶;10.油腻喝陈皮茶;11.食肉者喝山楂茶;12.利尿降脂酸溜根茶。
20,【六大健康饮品】1、绿茶-明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。2、红葡萄酒(适量)-抗衰老、防治心血管病。3、豆浆-高蛋白、营养丰富,降低胆固醇、预防心脑血管病。4、酸奶-助消化、提高免疫力。5、骨头汤-减缓骨骼老化,促进骨骼生长。6、蘑菇汤-调节人体机能,提高免疫力。
21,【吃得健康 肥肉跑光】1.均衡饮食:均衡的摄取六大类食物(五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂);2.少油少糖:采用蒸、煮、凉拌方式,少吃含精食物;3.高纤维:选择高纤维食物增加饱足感;4. 饮酒节制:喝酒会增加热量;5.细嚼慢咽:防止吃进多余热量;6.改变用餐顺序:先喝汤,再吃蔬。
22,【12种可能毁容的食物】1、臭豆腐;2、味精;3、葵花子;4、猪肝;5、咸菜;6、爆米花;7、鱼干片;8、油条;9、咖啡;10、泡泡糖;11、加糖鲜榨橙汁;12、松花蛋。
23,晚上的生物钟规律:①晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。②晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。④凌晨1-3点,胆排毒。⑤凌晨3-5点,肺排毒。⑥凌晨5-7点,大肠排毒应排便。⑦凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。
24,【健康养生四六分】1、六分饱,四分饿;2、六分粗粮,四分精食;3、六分熟食,四分生食;4、六分素食。四分荤食;5、六分忍耐,四分宣泄;6、六分养心,四分养生。
25,【10招让你摆脱失眠困扰】1、勤梳头按摩头皮;2、热水泡脚;3、喝黄花菜汤;4、按摩脚底;5、睡前洗澡;6、散步;7、睡前排便;8、把心事写下来就别再去想了;9、敲敲小腿;10、床上阅读。
26,【十条健康小知识】1、儿童慎用含氟牙膏。 2、红酒可降低痴呆症风险。 3、常坐飞机,多吃维生素 C.4、夜生活过度者,易脱发秃顶 5、忌用隔夜龙头水。 6、彩瓷消毒,勿用消度柜。 7、常穿高跟鞋,拇指易外翻。 8、早餐最好在7点以后。 9、拿完照片记得洗手。 10、鲜榨汁大多细菌超标。
27,【懒惰易带来7种病】1.懒得吃早餐易得冠心病;2.懒得刷牙增加感冒和吸入性肺炎风险;3.懒得收拾屋子留存大量尘螨及霉菌,易患过敏;4.懒得上厕所容易憋出膀胱癌;5.懒得去医院加快病情恶化;6.懒得动脑易患老年痴呆;7.懒得动易肥胖,减寿10年。
28,你现在饿了吗?肚子饿时七种食物不能吃:1.柿子:易形成胃结石;2.香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡;3.牛奶:起不到营养滋补作用;4.豆浆:起不到营养滋补作用;5.白薯:引起烧心;6.桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水;7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。
29,【适合中国饮食习惯的养生TOp13】1、西红柿;2、马铃薯;3、茶;4、牛肉;5、牛奶;6、常见菌类(木耳、银耳等);7、姜;8、醋;9、黄豆;10、葡萄;11、苹果;12、米饭、13、啤酒(消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能)。
30,【清晨三件事保健康】1、深呼吸---将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气;2、四方眺---立定两眼平视,向东远眺,然后半闭目低头、依次向南西北眺望;3、净大便---尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出。
31,【睡前不能吃的六类食品】1、油腻食物 (如:炸鸡块,甜甜圈等);2、辛辣食物 (如:麻辣烫,香蒜面包等);3、含咖啡因的食物 (如:茶、可乐、咖啡等);4、有饱腹作用的食物 (如:豆类食物,烤玉米);5、重口味食品 (如:大蒜、洋葱等);6、酒类。
32,【影响寿命的26害】忧愁嫉妒;懒惰发怒;好色好财;烟酒过度;忽视早餐;食物焦糊;晚餐过饱;身体过胖;盐糖过量;滥用补药;情绪忧郁;环境不良;高枕贪睡;以车代步;好逸恶劳;不愿用脑;讳疾忌医;运动不足;衣着不洁;嗜玩猫狗;起居无律;劳累过度;熬夜打牌;电视不离;夫妻分居寂寞孤独。
33,冬季养生的十大水果:1.百果之宗:梨;2.大夫第一药:苹果;3.维C之王:猕猴桃;4.甜腻美味:柿子;5.西域佳果:石榴;6.天堂之果:橄榄;7.酸甜适中:柚子;8.长寿食品:山楂;9.维生素丸:大枣;10.干果之王:板栗。
34,【常常被我们扔掉的营养】1、扔掉抗癌物质:茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮;2、扔掉的维生素:莴笋的叶子、白菜的老叶;3、扔掉的胶原蛋白:鸡鸭的皮,鱼鳞;4、扔到的美容强身好宝贝:骨头、骨髓、软骨;5、扔掉的最为营养的部分:豆芽的两头、青椒生籽的白色海绵部分、冬瓜的白色芯部。
35,【可治病的8种果蔬皮】1、梨皮可清心润肺、降火生津;2、苹果皮含丰富的膳食纤维,可助消化,比果肉抗氧化性更强;3、橘子皮开胃化痰;4、西瓜皮清热解暑、泻火除烦;5、冬瓜皮利水消肿;6、黄瓜皮排毒,并有含较多的苦味素;7、番茄皮预防癌症;8、茄子皮保护心血管。果蔬皮最好选择有机果蔬。
36,【塑料饮料瓶,你在二次利用吗?】你在用塑料饮料瓶装水,油、醋和作料吗?饮料瓶大部分是pET,聚乙烯受高温或曝晒会释放有毒溶剂危害人体健康;塑料瓶老化会释放乙烯单体使人头晕、恶心、记忆力下降和贫血;细菌也容易在瓶内大量繁殖。阿联酋一12岁女童因连续16个月用同一矿泉水瓶得了癌症。
37,【十八种可能会致流产,致宝宝变傻的食物】:1.螃蟹;2.甲鱼;3.薏米;4.马齿苋;5.罐头食品;6.菠菜;7.巧克力和山楂;8.猪肝;9.久存的土豆;10.热性作物;11.味精;12.桂圆荔枝;13.石榴;14.腌制酸菜;15.西瓜;16.浓茶;17.咖啡可乐型饮料;18.饮酒。送给即将当爸妈的朋友们。
38,【水是最值得推荐的第一健康饮料】身体是一株植物,正确的灌溉尝试很重要。在医生眼里,糖是健康的大敌。研究证实,一听可乐中的糖能持续3小时让免疫系统能力下降30%,每天饮一次或多次可乐会使人患代谢综合征的风险加倍。最健康的饮品是水,每天8杯,其次才是咖啡和茶。
39,【7种能帮你长高的食物】1、胡萝卜(可与苹果一起榨汁喝);2、橘子(利于钙吸收);3、菠菜(不喜欢可用青椒替代);4、沙丁鱼(更易消化吸收);5、黑大豆(可用花生替代);6、每天吃一两个鸡蛋或者多吃豆腐;7、每天3杯牛奶,不然就喝酸奶吃奶酪。
40,【不可不吃的5种健脑食物】1.鸡蛋,鸡蛋不易消化,一次不要吃太多量,制作也要精细2.香蕉,不宜多吃以免影响正餐食欲3.苹果,可做成苹果沙拉4.大葱,促进血液循环使大脑灵活5.核桃,磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。
结语:日常生活中的小习惯不可忽视,摒弃不健康的习惯,学习健康的小习惯,相信你的身体会越来越好!
钢琴的键盘、琴弦的表面有灰尘时,切忌用湿布擦或用嘴吹。可用吸尘器将尘土吸去,也可用干净的绒布轻擦。
用洋葱擦玻璃更明亮
将洋葱一切两瓣儿,用切面来擦玻璃表面。趁葱汁还未于时,迅速用干布擦拭,玻璃就会非常亮哟,赶快试试吧!
熨斗巧去蜡笔渍
墙上被孩子涂上蜡笔渍后十分不雅,可用布(绒布最佳)遮住污渍处,用熨斗熨烫一下即可。蜡笔油遏热就会熔化,此时迅速用布将污垢擦净。
巧识色素葡萄酒
将白色餐巾纸铺在桌上,将酒晃几下,倒少许在纸面上。如果红色不能均匀分布,或纸面上有沉淀物,则酒可能是用色素兑成的。
西红柿可使咸汤变淡
汤做成了,可在汤里加入几片西红柿,煮两分钟后,成味会明显减轻,且不会冲淡汤的鲜味。也可将一个土豆放入汤中,煮5分钟,效果相同。
橘子皮使肉汤更鲜美
炖肉或排骨时,在锅里加入几块洗干净的橘子皮,可除异味和油腻感。同时,可以使汤味道更鲜美。
冷盐水去除油漆味
刚刚用油漆刷过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味,只需在室内放两盆冷盐水,几天气味便可除去。
饮食养生
运动养生