睡眠“欠债”透视你的健康
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“睡眠“欠债”透视你的健康”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导读：人的一生每天有很多时间都是在睡眠的，但是你知道你的睡眠质量是不是很好呢？下面，就跟着我们一起去寻找答案吧！
睡眠能抗衰老吗？
科学睡眠能够抗衰老和延缓衰老
衰老是可以预防的
人过中年，睡眠质量每况愈下，白日里仍然感觉全身疲惫不堪。这种现象就是衰老出现的早期象征。
从来，人们对于自己的衰老是无可奈何的。俗话说不知老之将至。如今，科学证明了抗衰老系统工程是可行的。
抗衰老系统工程立案根据有两个坚实的立足点：一是衰老可以早知道、早预防。二是按照自然规律，人的自然寿命是平均120岁。中年是60岁，更年是80岁。如此说来，我还是下午4点钟的太阳。这不是笑话。实事求是地说：衰老应该区分为自然衰老和现代化衰老。无论是自然衰老还是现代化衰老，其中规律的奥秘已经有了科学的揭晓。遗传基因学说诠释自然衰老，自然衰老的必然性是无可抗拒的。当前，抗衰老系统工程针对的是现代化衰老。现代化衰老的诠释理论有动脉硬化学说、自由基学说、生物钟学说等，这些原因都是可以预防的。
生物钟是人体的主振荡器
地球上一切有生命的物种，无论动物或植物，无论是最原始的单细胞生物还是最高级的万物之灵，都具有内在的生物钟。由于天体不停地转动，产生了自然周期。生物能够在大自然中长期地生存，就必须遵循地球物理的自然周期而呈现多种节律，如昼夜节律、四季节律、活动与休眠的节律、生与死的节律。这些节律在物种的遗传密码中保存着。所有的遗传性时间节律，呈现于生理功能、生化反应，乃至形态结构，都要适应大自然的节律变化。换句话说，生物内在的节律，必须与自然周期同步。
生物进化到了高级哺乳动物，不但有了多种器官，而且有了许多成套的功能系统，更需要使变化中的多种节律保持严格的同步，就必定产生主振荡器。生物钟就是身体内部起到整合作用的主振荡器。我们可以作一个比喻：生物钟好比是交响乐队的指挥，他可以调动上百个乐器，演奏出最复杂、最优美的谱曲。
万物之灵的人类，大脑特别发达。大脑兴奋起来，可以抑制生物钟，使人们彻夜不眠。安眠药物取消大脑的兴奋，从而释放了生物钟，使人们进入睡眠。如果生物钟进入衰老程序，人类就开始进入衰老阶段。也就是说一个人在什么年龄开始进入衰老，可以从他的生物钟衰老指标来衡量。
但是，必须注意的是，生物钟并非设置在大脑里面，而是设置在下视丘和松果体组成的神经内分泌器官。如果这里的生物钟衰退了，那么安眠药物也不能产生睡眠。
褪黑素分泌影响睡眠与觉醒
俗话说30以前睡不够，30以后睡不着。这是为什么？难道以前和以后存在着因果关系吗？这个谜底已经被科学揭晓了。只有当人们掌握了自己的睡眠规律，才能进一步地学会睡眠管理。
要知道初生婴儿没有视力，也没有规律的夜间睡眠。6个月开始，有了视力，松果体开始分泌褪黑素。在光照下，松果体停止分泌；在熄灯后，松果体启动分泌。6个月以后，褪黑素的分泌产量逐渐上升，到了2.5岁时，产量达到了人生的最高峰。这时，小儿夜间睡大觉，脑垂体开始在夜间分泌生长素。松果体分泌褪黑素产量的高峰到了青春期开始下降；到了中年褪黑素产量下降到高峰的一半；到了更年期，褪黑素产量因人而异，但是下降是必然趋势。男性更年期较晚，而且下降缓慢。到了80岁，多数人褪黑素产量降低到少年的10%，少数人仍然保持在10%以上。
白昼里，光照相通过眼球时光能变为电能。于是有神经冲动传达到睡眠起搏器，再传达到松果体产生抑制作用。夜幕来临，光照相转变为黑暗相，在眼球内光的能量转变产生电能，于是有神经冲动传达到睡眠起搏器，再传达到松果体开始生产褪黑素。褪黑素自血液内到达睡眠起搏器的褪黑素受体，从而启动睡眠中枢，指挥一系列主动的睡眠过程。这就说明了松果体的昼夜节律如何管理生物的睡眠与觉醒。
应用放射免疫微量技术测定中年健康男子褪黑素血浓度：20时以后为轻度上升，21~22时为加速上升，24~2时为高峰台，3时以后下降，早7~8时降至底限。白昼，《5pg为胃肠道分泌褪黑素基础量。
松果体不但具有神经内分泌功能，它又是清除脑内自由基的净化池。松果体生产的褪黑素首先是消耗于清除脑内自由基的任务（Mt与自身血池内的自由基结合后消灭，Mt进入地三脑室与自由基结合后消灭）。
强光会抑制松果体分泌褪黑素
现代人从晚间灯下作业开始，往往是强光抑制松果体，取消了20~22时的褪黑素生产。青春期以后又开始了夜生活。进一步取消了0~2时的褪黑素生产。那么，松果体停止生产褪黑素的后果是什么呢？松果体自身血池内的自由基不能及时地清除，净化池就变为污染池。自由基是细胞杀手，首当其冲的被害者是松果体细胞。你在晚间灯光下有多久、灯光强度多少，你的松果体会相应地受到多少伤害。动物实验证明，持续地以强光照射导致死亡，解剖见松果体细胞全部消失，相当于做了松果体截除术。灯光并不能直接杀伤细胞，是借助于自由基这个杀手。
松果体受到强光的抑制，开始是功能性的干扰。往往是将褪黑素分泌曲线推迟了，也就是说，将生物钟向后推迟2~3小时。然而，在夜生活中耗竭，由于自由基杀伤导致松果体功能紊乱，久而久之，松果体不能自保，从功能萎缩到细胞萎缩、钙化。这就是生物钟紊乱的发展过程。30岁以前的超支，造成30岁以后睡眠质量降低。超支过度，甚至会过早地进入衰老。
综上所述，生物钟不但是管理你在一天之中的昼和夜，还关系着你一生中的生长、发育、生育和衰老。具体地说，中年以前，它是生长时钟；中年以后，它是衰老时钟。
营造良好的睡眠环境
睡眠环境是影响睡眠质量的关键因素。睡眠环境，依据中医来说，应该是色彩要合适，环境要安静，但不能太安静了；光线要暗，温度喝湿度要适宜。
1、色彩合适
用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、蓝绿、白色为佳，这样会给失眠者以宁静、优雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若是能将窗帘、壁画、床罩以及被褥也配成淡绿或者淡蓝色则催眠治疗更佳、反之，卧室的墙壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会使失眠者难以入眠。
2、环境安静
安静的环境是促进睡眠的基本条件之一，周围环境的安静对于入睡和睡眠的深度都是有好处的。嘈杂的环境，使人的心情无法宁静而难以入眠。因此，卧室窗口应该避免朝向街道闹市或者增加隔音措施。
ys630.coM延伸阅读
现代白领长期处于“睡眠负债”的情况下，睡眠不足已成为再平常不过的事情。千金难买美容觉，大家都知道睡眠很重要，对女性而言更是如此，很多人习惯利用周末时间闭门狂睡，恶补一两天，直接跳过早饭吃午饭，爽歪歪！
这种睡眠方式究竟科学不科学？美容觉如何睡才能起到美容养颜效果？睡眠门诊的专家帮你解答——凌晨2点睡，周末补回来错。
专家指出，现代白领的这种单靠周末恶补睡眠的生活习惯偶尔为之并没有太大负面影响，但是如果长期以往，就会引起一系列病症发生，例如消化功能的衰退，导致肠胃出现问题，也有可能破坏人体机能，导致内分泌紊乱。人体会失去原来的规律性运动，大脑长期处于缺氧状态，变得迟钝。
平日习惯性12点后睡觉错。
对于经常加班加点需要娱乐应酬的白领而言，12点后睡觉是一件很平常的事，甚至习惯性不到12点不睡。其实，想要睡出美容觉，10点后就应该及早上床休息，因为皮肤的新陈代谢功能从晚上10点开始到凌晨2点之间最为活跃，在这几个小时里面，充足的睡眠可是使肌肤达到完美的状态。
周末整天泡在床上错。
当人的睡眠进入不规则状态的时候，均属于无效睡眠。出现忧郁、食欲低下、恶心的症状。正常人的睡眠时间是7-8小时，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身体会自动调节你的生物钟，睡眠效果也会得到改善。周末不要把整天的时间都泡在床上，长时间的睡眠会打乱你的生物钟，让你晚上再次难以入眠。
睡美人如何做？
“男靠吃，女靠睡。”既然这种不规律的“美容觉”不符合科学根据，美女们又必须拥有充足的睡眠，那么，掌握睡前这些东西，同样达到美容养颜的效果。
1.掌握美容觉的时间美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，在这段时间肌肤会进行自动调整，对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许，应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠，并逐渐调节生物钟。
2.含钙食物帮助安定神经含钙的食物具有促进睡眠的作用，钙离子可降低植物神经的兴奋性，安定神经，睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶，玉米汤等帮助入睡。
3.保证睡眠，早睡早起深睡是睡眠的精华，专家提醒，要保证深度睡眠，应该尽量做到早起早睡，规律性作息，即使工作再繁忙，也宁可早点休息，早点起来完成，入睡最晚不要超过11点。
人们对睡眠是再熟悉不过的了，睡眠是最好的休息方式，只有充足的睡眠，才有充足的精力，才能更好的完成工作，那么人们对健康睡眠知识又了解多少呢。睡眠分深睡眠和浅睡眠，如果深度睡眠需要六个小时就够用了，浅睡眠时间再长也休息不好，下面我们具体了解一下怎样睡眠才能健康。
怎样睡觉才健康。人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间： 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
眼睛转动表示做梦,眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降 .
.睡眠不好怎样区分为好与不好呢？
初入熟睡时间30分，熟睡比例41.4%约3个小时18 分钟，浅睡比例36.4%，做梦比例21.6% .呼吸中止症指标在5表示将会不同的致命性疾病 .以上是哈佛大学医学院研究.
导读：睡眠对于一个人来说非常重要，良好的睡眠质量更重要，那么人到底一天需要多长的睡眠时间呢?有的人说每天最好睡八个小时。每天最好睡8个小时、睡觉时间以90分的倍数为好、哪怕睡4小时只要睡得好就没问题诸如此类的言论，您在网上是不是已经看到了很多?但是，在诸多针对睡眠的说法中，到底有多少是有科学证据的呢?日本经济新闻撰文，为您从科学角度分析关于睡眠的诸多说法。
每天要睡8小时?专家：因人而异
迄今为止，最经常听到的关于睡眠的说法就是每天睡够8小时才能有益健康，根据日本国立精神神经医疗研究中心三岛和夫部长介绍，其实这种说法并没有足够的科研证据来支撑。根据美国的相关实验表明，当人们的睡眠时间比平时短时，工作中犯的错误就会增加，如果持续两周每天只睡4小时，工作效率就会极端低下。
专家普遍认为，适当的睡眠时间长度因人而异，受人体质及年龄差等因素的影响，不会一概而论必须睡8小时。成年人普遍睡眠时间在6-8小时，同时随着年龄的增长而减少。
那么一个人该如何判断自己睡多久才是合适的?三岛部长建议指出：主要看周末的时候睡多久来判断。通常，如果一个人工作日睡眠不足，周末的睡眠时间会相应延长，如果周末睡眠时长和平时差不多，那这个睡眠时间不会导致人睡眠不足，也就是一个人的合适睡眠时长。
但利用睡眠不足的效应来进行判断也是有一定限度的。北里大学田中克俊教授认为，当睡眠非必要时人就很难进入深度睡眠。平时睡眠不足，周末睡得久就能有一定的改善效果，但如果一直拉着窗帘埋头狂睡，不晒晒太阳体内的生物钟很容易紊乱。因此田中教授提醒大家：周末就算想补补眠，也最好不要起太晚，早上9点左右起来晒晒太阳是最好的。
关于睡眠，你还有这些误区
一、中午睡觉就能补够不足的睡眠?
对于一部分因为工作和学习的压力而不得不削减睡眠时间的人来说，就算中午或者下午抽出时间来睡个午觉，如果每天晚上的睡眠时长只有4个小时，实际午觉也起不到多大的作用。三岛部长称，目前没有削弱睡眠时间人脑也能良好工作的根据。对于一部分人来说，偶尔一次熬夜后，中午短暂补眠的确可以恢复一定精力，防止工作效率低下。但如果长期睡眠不足，不但白天精力不佳感到困倦，还容易患高血压、糖尿病、抑郁症等疾病。
二、多睡觉就有利于皮肤美容?
有说法称睡觉就是睡美容觉，只有睡好了，肌肤才漂亮，有说法认为，如果晚上10点到凌晨2点不睡，身体中的生长激素就会难以分泌，造成各种肌肤问题。尽管生长激素一般会在人睡觉2-3小时、进入深度睡眠后分泌，但日本大学主任教授内山真指出：没有证据证明生长激素的分泌与时间带有联系。因此，将生长激素与肌肤问题放在一起说缺乏科学证据。
三、孩子睡得多就能长得高?
除此之外，还有说法称睡得多的孩子长得快，内山主任认为：这实际上是一种倡导让孩子充分睡眠的说法，并不是说孩子睡得多，生长激素就多就长得高。睡眠与孩子的身高之间没有必然联系。
四、睡眠时间要是90分钟的倍数?
睡眠分为深度睡眠与浅度睡眠，据说这两种睡眠状态是交替进行的，交替时间约为90分钟。因此有说法称，睡眠时间是90分钟的倍数最有利于人体健康。但内山主任指出，这种说法也没有科学证据。内山主任认为，睡眠的周期一般在100分钟，但即使是同一个人，每一天睡眠的周期都会有微妙的波动差别，到了睡够的时间人自然会进入浅度睡眠并醒来。就算严格按照90分钟的倍数来睡，如果睡眠的绝对量不足，也不会对人体健康有任何好处，反而人在白天的注意力也会降低。
关于睡眠如今有许多的说法充斥网络，尽管有一些说法看起来非常科学，但实际上并没有特别充分的研究证据。看穿这些充满误导的说法，让自己睡个好觉吧!
很多人平时由于工作的原因，经常性的饮食不规律，长期下去是很容易患上消化系统方面的疾病，一旦确诊患上消化系统疾病，对人身体健康的危害是很大的，是需要积极进行治疗，不然是会严重影响日常生活，在治疗消化系统疾病的时候，是需要做钡餐透视检查的，钡餐透视究竟是什么呢?
钡餐透视是什么?
钡餐透视主要用于拍摄胃镜照片。病人在进行胃镜检查前，食入钡餐，钡餐在含有盐酸的胃酸中不会溶解，从而可以像摄入的食物一样成功粘在胃壁上。胃壁有溃疡等表面损失的部位则无法粘上。对胃部进行x光拍摄，由于X光无法透过硫酸钡固体，钡餐将在照片上留下阴影，而未留下阴影的部分即为病变部位。这检查主要是排除食道炎，胃炎，胃溃疡及消化道疾病。
胃炎是什么?有哪些症状?
胃炎是由多种病因引起的胃黏膜急性和慢性炎症，按病程可分为急性胃炎和慢性胃炎两类，急性胃炎常有明确的病因，而慢性胃炎的病因及发病机制尚不明确。胃炎的确诊主要依赖胃镜检查和胃粘膜活组织检查。
急性胃炎又分为急性单纯性胃炎和急性糜烂性胃炎。前者主要表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐等;后者主要表现为上消化道出血、呕血和黑便等。
慢性胃炎又可分为慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎和肥厚性胃炎。慢性胃炎病程较长，大多无明显症状和体征，最常见的有饭后饱胀、泛酸、嗳气、无规律性腹痛等消化不良症状。
胃炎的护理主要从以下三个方面做起：
(1)健康饮食：
细嚼慢咽;
少食多餐，每日可安排4-5餐;
注意饮食卫生，保持口腔清洁;
饮食宜细，避免粗糙、坚硬、纤维过多和不易消化的食物;
清淡饮食，避免过酸、过辣、香味过浓、过咸和过热的食物，少饮酒及浓茶;
(2)良好的心态：
营造安静舒适的进食环境;
避免精神紧张、抑郁;
避免过分担忧，充分了解自身病情，以及可能出现的症状和应对方法;
寻找合适的宣泄渠道，如冥想、运动、听音乐等。
家属应该给予患者足够的宽容和耐心，并主动关怀患者。
(3)遵医嘱服药：
制定备忘录，按时服药;
可遵医嘱使用止痛药，但不可长期服用，以免形成药物依赖;
上腹疼痛时可热敷与按摩;
可使用转移注意力、做深呼吸等方法来缓解疼痛。
随着社会的发展，现在我们大家对于智能手机、网络电视等都是不陌生的了吧，已经走到了我们千家万户中来了，使用起来非常的方便，而且还非常的便捷，不过在给我们带来方便的同时，也影响到了我们的睡眠哦，那么应该如何调整睡眠时间呢，一起看看吧。
吃饭是制造生物规律最基本的办法。如果你制定的规律是每天早上6点起床，你可以提前先一天的晚饭时间，再通过闹钟在6点强制起床立刻吃早点，中午你会饿得很早，于是中午饭提前，下午饭自然提前，这是帮助我们养成好的生活习惯的好方法，可以帮助我们有效的养成好的习惯来保健哦。
这样就开始了规律调节，借助闹钟坚持一周后，很自然的你每天早晨6点左右就会被生理上的吃饭需求叫醒。不自觉中你就会发现身体为了适应6点吃饭会让你在晚上10点感到困乏而不是12点、凌晨1点。等到每晚10点左右就会自然产生睡意时，生物钟的调整就完成了。
作为你生物钟调整的辅助措施，你可以通过定时运动使睡眠更自然。当你准备晚上10点睡觉时，你可以在饭后8点左右做一些健身运动来为身体的疲乏做预热。因为人的精力总是有限的，睡前运动能改善你以前睡前精力充沛的毛病，这是特别好的一个调整的方法了，但是这样的运动我们是不能在睡觉前直接进行的了，一定要提前哦。
另外音乐引导也可以帮助你改善睡眠，在上面的基础上你可以每晚躺在床上听一些没有歌词的轻音乐或古典音乐，以这些音乐来代替大脑的睡眠指令会使早睡更加自然。我们在选择音乐的时候要选择节奏舒缓的哦，如果我们选择快节奏的音乐来听，那么反而是会影响我们睡眠，让我们更精神的，我们需要尽量避免才行。
上面就给大家介绍了睡眠时间的调整方法了，我们都知道睡眠是非常重要的了，也是非常必要的，如果想要有健康的身体，那么有一个足够的睡眠时间是很有必要的，上面就给大家介绍了调整睡眠时间的方法了，大家不要错过哦。
经过研究证明，人的一生有三分之一的时间都是在睡觉，睡眠对人来说非常的重要，没有好的睡眠怎能有好的身体呢？那怎样才能改善我们的睡眠质量呢？如果睡眠不好如何调理呢？
不管是儿童还是成年人，尤其是老年人，好的睡眠是非常的重要的，健康的好坏是离不开睡眠的质量的，那么现在的快节奏的社会里，想要有一个好的睡眠，应该怎么做呢？有什么好的方法吗？
忌睡得少
美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。
忌睡眠环境嘈杂
根据我国来自中国中医科学院西苑医院老年病中心的相关的教授称，一般晚上睡眠不太好的老人在自己的房间里面最好是不要放跟钟表有关系的东西，或者是放一些会发出钟表声音的东西，因为这个声音是会影响人的睡眠的质量的。
室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。
忌穿太厚
天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。
改善睡眠 改掉让你短寿的睡眠习惯
刘征堂解释说，这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。
忌晚饭油腻、过饱
一般人在吃完晚饭之后，就尽量不要再吃什么比较油腻的食物了，或者是吃一些不太好消化的食物的，并且晚饭也吃得不要太多，吃到七成饱就可以了，要是吃得太饱的话，是非常容易引起失眠现象的，所以为了睡眠质量，还是管好自己的嘴巴比较的好。
忌睡前过度用脑
有的老人习惯在睡前下两盘棋，或者玩一些益智游戏，这也容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。刘征堂建议，老人睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等。
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事，睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。
忌蒙头而睡
有些老人比较怕冷，喜欢蒙头而睡。这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。
忌仰面而睡
老人睡觉右侧卧比较安全，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，还不会压迫重要器官。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。
忌对光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。老人睡觉时，最好关上床头灯，可以在墙角放个小夜灯，方便起夜。
忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，抵抗力较为低下的老人，可能会引发感冒。
哪些坏习惯影响你的睡眠
改善睡眠 改掉让你短寿的睡眠习惯
1、打开嘴巴：在中医学来讲，张口是你的脾脏不好，因为嘴唇是脾脏，那中国人讲养气，那你嘴巴张张，睡觉的时候气都漏出去了，所以它可能会影响命运；由于你的元气外泄，也会对身体的健康不利。
2、总说梦话：这里说梦话要先声明一下小孩子不包括在内，因为小孩子他自己的控制力还不够，这是指大人说梦话才要论，大人说梦话的话，就是本身精神上压力很大，才会有这问题，白天的工作让他有点压抑住，所以晚会上这样讲出来，时间久了，容易影响你。
3、睡觉打鼾：打鼾是影响我们身体健康的，打鼾有分两种，一般人跟胖子；一般人的话是性情比较暴躁好斗，容易招人家陷害，另外如果他是胖子，鼻鼾如雷是因为随遇而安，只是通常他的寿命可能比较不高，因为打鼾是气一直岔出去的关系，可能寿命方面有所影响。
4、气吼：这种人他的个性比较特别，所以导致了命运的孤独，而且这样的人不容易聚财，辛辛苦苦赚来的钱到最后，不知道用在何处，徒劳无功。
5、睡觉不闭上眼睛也许大家不相信，但是睡觉不闭上眼睛的人确实存在，只是少数，不闭目是眼睛整个睁开才算，那这样的人容易遭到所谓的凶险，因为晚上没有好好的休息，白天脾气自然在，不如意的时候他可能会突然爆发出来，就跟人家起冲突的意思。
睡眠不好如何调理
坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
养成良好的饮食习惯
改善睡眠 改掉让你短寿的睡眠习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
适时的锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
好环境，好睡眠
有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是美呆了.睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
睡美人有个好睡姿
睡姿也重要？别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。以上便是我的方法和建议，希望对您有用。
睡眠不足的危害
危害1:可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2:加速皮肤衰老
改善睡眠 改掉让你短寿的睡眠习惯
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。
过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
危害3:增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。
结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害4:引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
危害5:令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为尖波涟漪的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而尖波涟漪大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
危害6:睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。
胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
危害7:影响判断力
改善睡眠 改掉让你短寿的睡眠习惯
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
总结：看了文章中介绍睡眠的知识，自己深深的领会了，一定要珍惜自己的生命，不要不重视睡眠，从生活习惯做起来改善自己的睡眠。
随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠的按摩操，你们可要看仔细了哦！
(1)抹额
两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
(2)搓手浴面
先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
(3)按揉脑后
以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
(4)按摩耳廓
人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
(5)拍打足三里穴
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
(6)泡足踏石
取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
温馨提示：失眠不禁影响你的精神状态，同时还会影响机体的其它功能，最突出的表现是会给你带来胃肠道疾病。
让我们配一双医生的透视眼，早早动手，清扫体内的污点。
你的身体有污点吗?
1.肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼
2.面色很差
3.看上去比实际年龄老很多
4.有便秘烦恼
5.容易疲倦
6.经常肩痛、腰痛、痛经
7.上5 楼会气喘
8.怕冷
9.喜欢喝冷饮、吃冷餐
10.酷爱甜点
11.不太喜欢蔬菜、水果
12.每餐必有鱼或肉
13.经常喝酒
14.到超市必采购方便食品或膨化食物
15.熬夜
16.睡眠时间不足6 小时(包括6 小时)
17.感到压力
18.吸烟
19.喝水不多
测试结果：
选“是”在10个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。
选“是”在5~9个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。
选“是”在4个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。
人们在进行腹部检查的时候，可以选择的检查方式都是有许多的，并且每一种检查方式所对应的检查效果和检查疾病也是不同的。而腹部透视也是一种检查方式，它主要是利用x光原理对人们的腹部进行透视检查，可以有效检测出肠胃器官上存在的病变反应。而通过腹部透视主要可以查出来的疾病会有哪些?
腹部透视检查的作用
异常结果：
(1)肠管外异常气体最常见者为膈下游离气体，多为胃或十二指肠溃疡穿孔所致。肿瘤、炎症、外伤等也可引起胃肠道穿孔。多数胃肠道穿孔因有腹腔游离气体而产生典型的气腹X线征，但少数情况下也可无气腹的X线表现。有人经试验证明，腹腔内有1ml游离气体在X线上即可能显示，但这和一些条件有关，并不是在任何条件下都能在X线上看到。必要时可拍右侧朝上的水平投照腹部平片。注意不要将间位结肠、横膈误为气腹。此外某些腹腔脓肿、较大的穿通性溃疡等也能引起限局性的肠管外气体影。
(2)肠关内气体分布异常及液体淤积注意有无肠管异常胀气和气液面，这在肠梗阻的诊断与鉴别诊断中有重要意义。机械性肠梗阻时，梗阻部位以上的肠管胀气并有阶梯状气液面;麻痹性肠梗阻时，从胃到大肠均可充气扩张。一些腹腔脏器炎症引起的反射性肠淤张多累及病变附近的肠管，在诊断肠梗阻时还要注意有无绞窄征象。
(3)肝、脾、肾的轮廓、大小及位置肝、脾较明显的增大往往在腹部平片上可以显示。肝大可见于恶性肿瘤、包虫、囊肿及海绵状血管瘤等。脾大见于门脉高压症、恶性淋巴瘤、网状细胞肉瘤等。肾脏除可增大(见于肾积水、囊肿、肿瘤等)外，还可以缩小(如萎缩肾)。肾下垂病人的肾脏位置较低、移动度大。肝、脾、肾外伤等都可以表现为轮廓模糊，肾周围炎症也可有此表现。
(4)腰大肌影的变化除常见的腰椎结核可引起腰大肌影增宽外，腰大肌影消失可见于肾周围脓肿、肾恶性肿瘤(有人腰告50%腰大肌影消失)、后腹膜肿瘤等。
(5)有无密度普遍增高或异常肿块影大量腹水可使腹部密度均匀一致的增高，如并存腹腔游离气体可显示一大气液面。但巨大卵巢囊肿也可有类似表现，要注意鉴别。异常肿块表现为限局性的密度增高，有时可见其边缘。
(6)有无异常钙化最常见的腹部钙化影有泌尿系结石、腹腔淋巴结钙化、胆结石等。有些病变的钙化影有一定特征。如某些肾结石表现为肾盂区鹿角形钙化影，膀胱结石可成分层状的圆形或椭圆形钙化影，淋巴结钙化可表现为多数密度不均形状不规则的斑点状影，畸胎瘤可见牙齿和骨骼影等。有人提出，按解剖部位分析，肝脏的钙化影可见于包虫、海绵状血管瘤(呈圆形钙化影);脾脏的钙化影可见于脾动脉瘤、静脉血栓及结核;肾脏的钙化影可见于结石、囊肿(3%)、恶性肿瘤(21%)、结核;肾上腺的钙化影可见于假性囊肿、包虫性囊肿、淋巴管瘤(约16%，钙化影呈圆形)、阿狄森氏病(25%可见钙化);胰腺的钙化影可见于炎症(30-50%有结石)、囊肿(可呈环状钙化)、郎罕氏岛腺瘤(可呈卵壳状钙化);后腹膜的钙化影可见于畸胎瘤、结核;胃的钙化影可见于平滑肌瘤(4%钙化);胆囊的钙化影见于结石;腹腔的钙化影可见于淋巴结结核、大网膜钙化及石胎;小骨盆腔的钙化影可见于子宫肌瘤、卵巢肿瘤、附件结核等，前列腺结石也可钙化。
(7)腹侧壁腹膜外脂肪层消失此征可见于腹膜炎，但只有照片质量良好时才能观察。
(8)骨骼有无异常腹部脏器的某些疾患与骨骼系统有密切关系，如肾结核可合并脊柱结核，内脏的恶性肿瘤可发生骨转移，某些泌尿系结石是全身代谢性疾病的一个表现，因而可同时合并有骨骼改变(例如甲状旁腺机能亢进)。
(9)横膈有无异常注意其位置、活动及轮廓。
需要检查的人群腹部有异常疼痛的人群。
以下5个不良饮食方式就会在不知不觉中偷走你的睡眠，让你夜夜辗转反侧，难以入睡，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
1.晚餐丰盛油腻
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。
2.含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。
但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
3.助眠靠小酒
很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。
另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。
4.部分食物导致腹部胀气
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
5.辛辣食物干扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
一个好的睡眠非常重要，晚上不能安稳睡觉，反复做梦，这样白天醒来没有精神，那就应该多加注意了，睡眠不好影响着健康，那就跟小编一起来找那个偷走睡眠的贼吧。
想得太多
当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执，这一夜往往格外难以入睡。杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士认为：人们在将睡未睡时，很难控制自己的想法，即便有时自认为还很清醒。解决办法：起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。还有一个办法：睡前将你的烦恼和可能的解决办法写下来，就不会再焦虑了。
混乱的卧室
美国心理学会研究表明，乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。解决办法：找个大箱子，把所有没有完成的表格、账本统统装进去。当你清除了卧室里所有与睡眠无关的东西时，大脑便会自动开始将这个屋子和睡觉关联起来。波士顿睡眠健康研究中心的医学博士劳伦斯说。
枕边人的鼾声
别不相信，有时人的鼾声能够高达90分贝，这相当于一个搅拌机。即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入睡，也会被他呼和吸之间某个陡然拉高的音阶惊醒，从而打搅了你的深度睡眠。解决办法：让你的伴侣试着侧睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪音耳塞。
波动的荷尔蒙
谁偷走了你的睡眠呢
对于女性来说，经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰，有时会因为潮热而醒来。解决办法：睡前洗个热水澡，或是吃一片非处方止痛药，可以帮助你克服经期前的失眠。更年期女性要制定长期健身计划，同时午后不要喝咖啡。
细微的声源
对某些人来说，任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠。来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声，都会影响睡眠质量。解决方法：底特律亨利福特医院罗斯教授认为，并不是这些声音本身让你难以入睡，而是这些噪音所带来的有一搭没一搭的干扰。最好的办法是，打开旁边房间的排风扇，让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。
除以上5点外，干扰睡眠的因素还有：过度放松的周末、一个有光线干扰的卧室、睡前饥饿、与螨虫的亲密接触以及你的宠物。
这几点的解决办法分别是，不要睡超过1小时的懒觉；消灭掉卧室里所有发光的物体；吃点低卡路里而富含蛋白质的睡前点心；清理床铺，开窗换气抑制螨虫；和你的宠物分床睡觉。
12个应对原则让你睡得好
假如您睡眠不好，该去如何应对呢？这里为您总结了12条应对的原则。
1、睡眠时间因人而异，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不要拘泥于一天睡8小时的说法。
2、瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。满脑子想着如何入睡，几点一定要入睡反而更影响入睡。
谁偷走了你的睡眠呢
3、合理利用光照，取得良好的睡眠。早晨起来即接受阳光的沐浴，呼吸新鲜的空气，给生物钟上好法条.晚上避开过强的光照，熄灯睡觉。
4、睡前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取，避免含酒精的饮品，睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐，温水沐浴、嗅闻香气使自己放松，也可以做肌肉放松的训练。
5、固定时间起床。不是早睡决定早起，而是早起带来早睡。如果星期天睡了懒觉，星期一早起就会有痛苦。
6、三餐有规律，适当做运动。早餐对于促进身心的觉醒很重要，晚餐以易消化的食物为主。良好的运动习惯可以促进深度睡眠。
7、如果午休，在下午3点前午睡20-30分钟左右。长时间的午休反而会带来精神不振。过迟的午睡会影响晚间的睡眠。
8、睡眠中有打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或者蚁走感等现象需要注意。以上现象可能有睡眠相关的疾病，必要时进行专门的治疗。
9、靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。
10、睡眠浅的时候，应该积极地晚睡早起。躺在床上的时间过长会降低熟睡感。
11、在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗拒的困倦时应该及时就医。充足的睡眠也不能改善白天的困倦，并影响正常工作和生活时，应到睡眠专科门诊就医。在这种状态下开车外出尤其要慎重。
12、在医生的指导下服用催眠药是安全的。按时服用，勿与酒精合用。
谁偷走了你的睡眠呢
睡眠的好坏是直接影响我们的生活质量的，而拥有一个号的睡眠可以使得我们能够更好的面对第二天的各种挑战，若是睡眠不好的话，我们一天都会在浑浑噩噩中度过。而本文就为大家介绍了睡眠不好的各种调理的方法，大家可以试试哟！
身体健康是工作的本钱，而很多人长期熬夜工作加班就会容易影响到身体健康，引起一些身体疾病等，而睡眠也和身体健康有很大的关系，健康充足的睡眠对大脑比较好，而缺乏睡眠就会容易导致出现身体免疫力低下，容易导致身体生病的情况，对健康影响很大。
睡眠与健康的关系是什么?
经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱
出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀;
2、口臭咽干、食欲不振;
3、失眠多梦，烦燥易怒;
4、注意力不集中、思维迟缓;5、颈椎酸痛、落枕。 若不注意调理， 会降低机体免疫力。
怎样睡觉才健康。人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间： 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
眼睛转动表示做梦,眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降 .
.睡眠不好怎样区分为好与不好呢?
初入熟睡时间30分，熟睡比例41.4%约3个小时18 分钟，浅睡比例36.4%，做梦比例21.6% .呼吸中止症指标在5表示将会不同的致命性疾病 .以上是哈佛大学医学院研究.
睡眠不好表现：
入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠。
睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。
睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。
睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。
睡眠不好危害：
睡眠不好的影响:白天暏睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸.
饮食养生
运动养生
