秋凉宜“三捂”
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有效的养生保健是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的秋凉宜“三捂”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了
捂肚脐
肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
肚脐着凉容易拉肚子。因腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖;肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感。肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻。
捂后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能正气存内，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳作用，因此，养护阳气要让后背暖一暖。睡觉应撤下凉席。
后背受冻易燥咳。入秋后不少家庭还垫着席子睡觉，由于夜晚温度较低，不少人睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，呼吸系统不好，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患。
捂双脚
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。可见足部应保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。
热水泡脚、入秋不穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有保湿效果。
双脚受冻身体抵抗力下降。脚冷冷全身，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便有机可乘。足部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。不少人觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。
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导读： 春捂秋冻是民间流传已久的保健方法。就
春捂秋冻是民间流传已久的保健方法。就秋冻而言，初冬时节，不甚寒冷，是秋冻的佳期。若捂得太厚，身热汗出，伤阴耗气，有违秋天阴精内蓄，阳气内收的养生法则。老年人体质虚弱，阴阳俱衰，抵抗力下降，御寒能力减弱。因此，老人此时若再强求秋冻，会适得其反。
除此之外，初冬时节受到寒冷刺激后，不仅容易导致慢性支气管炎、支气管哮喘、胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发，还会使冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死，高血压病人发生中风。因此，患有这些疾病的人不但不能冻，反而应该及时添衣，注意保暖，尤其要加强腹、背和双足的防寒保护。此时适当的秋捂，对健康会大有裨益。
早晚温差大易导致血管痉挛。秋季是脑梗等疾病高发的季节。虽然秋高气爽，但气温变化较为剧烈，早晚与日间的温差较大。老年人不慎受凉后，会对脑血管产生负性刺激，导致血管痉挛。特别是本身就有血管狭窄病变的老年患者，更易引起脑供血不足，严重者就会引发脑梗。所以，脑梗的发生与气温变化有很大的关系。此外，秋季易发的呼吸道感染性疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等，也与脑梗的发病有一定关系。
所以到了初冬，中老年人尤其是患过脑梗的患者应该更加注意气候的变化。在秋季昼夜温差较大时，早晚应注意增加衣物，防止受寒。患有心脑血管疾病的中老年人患感冒等呼吸道疾病时，应当注意休息，积极正确治疗
一个正常人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜：
一、睡前散步。
二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。
三忌：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能象条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前三宜三忌
一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步。
二、睡前足浴，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。
三忌是：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
春“捂”注意三大要点
春季到来，不少人开始减少着装。专家提醒，要警惕倒春寒，春分过后还会有一段时间的持续低温，做好保暖工作依然重要。尤其是女性朋友，血液循环较差、对冷的敏感指数高，腰部、腹部、脚部最易受凉，保暖应从这些关键部位开始。
脚部保暖避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
此时女性不宜穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
另外，吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。
腰部保暖避免腰肌劳损
腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。
春分之后，女性朋友千万不要为了时髦穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。日常饮食可多选择大葱、香菜、花生、韭菜、菠菜食用，配合适度的体育锻炼以增强身体抵抗力。
腹部保暖避免宫寒痛经
中医认为，天冷时节寒邪入表，若不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，这样极易使身体受寒。
提醒女性朋友，特别是月经期间，不要长坐冰冷的凳子，着衣要保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性食物，比如羊肉及多吃山药、红枣等补气养血的食物。
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睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能象条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前三宜三忌一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。三忌是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
饮食养生
运动养生
