春季养生茶 自己动手泡制
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季养生茶 自己动手泡制”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：日前，广安门中医医院营养部主任王宜为读者朋友讲解了春季如何泡制健康养生茶，非常实
日前，广安门中医医院营养部主任王宜为读者朋友讲解了春季如何泡制健康养生茶，非常实用，有兴趣的朋友可以自己动手做做。
槐桑茶
原料：槐花6克，嫩桑叶10克 。
方法：沸水浸泡。
服用：代茶饮（三杯法）。
功效：清肝明目，兼以疏散风热。
适用：肝热或风热目赤。
注意：先沏槐花，在临喝茶的时候再放嫩桑叶，温度过高会损失桑叶的挥发油挥发，降低功效。
槐花味苦，性微寒。归肝、大肠经。又分为生槐花、炒槐花和槐花炭。
生槐花：苦寒之性较强，长于清肝泻火，清热凉血。多用于血热妄行，肝热目赤，头痛眩晕，疮毒肿痛。
炒槐花：苦寒之性缓和，并破坏了酶的活性，利于保存有效成分。其清热凉血作用弱于生品，止血作用逊于槐花炭而强于生品，用于脾胃虚弱的出血患者。
槐花炭：清热凉血作用极弱，收涩之性增强，偏于止血。用于咯血、衄血、便血、痔血、崩漏下血等多种出血症。
生槐花，色淡。去水，晾晒，去掉生物酶，基本上是本花的颜色。 站
炒槐花，是把花炒熟，颜色偏黄；槐花炭，在炒熟的热花中要喷上凉水闷制一下，然后再拿出来晾晒而成，颜色要比炒槐花要深一些。生槐花的苦寒性更强，常常用于清肝解毒的作用，比炒槐花、槐花炭更彰显更强一些，用于热性体质的人群，在临床上经常用于清热凉血。
炒槐花的含苦之性，要比鲜槐花弱一些，在炒制过程中酶就失活了，好存放，用于寒性体质，身体比较虚热的人群；槐花炭更彰显槐花止血的特点，如经常流鼻血的人，有痔疮不好恢复的人，对于我们例假结束晚些不净的人群，都可以选择槐花炭调养。
王老师告诉我们，不是所以的槐花都能入药的，只有黑槐才能入药，颜色是偏淡黄色的，洋槐是不入药的，其花的颜色是白色。紫槐也不能入药，是观赏槐。所以在槐花开放的季节，采摘槐花的时候千万要分清楚，避免误采。
菊花茶
原料：黄菊花6克，茶叶6克（绿茶）。
方法：水煎服。
服用：每日2次。
功能：祛风清热解表。
适用：风热感胃，头痛发热。
菊花甘、苦，微寒。具有疏风清热，平肝明目的功效。常用于风热感冒，头痛，高血压及各种眼科疾病。菊花又可分为白菊花、黄菊花和野菊花。 站
白菊花性味相对甘一些，故清热解毒疏风的作用较弱，而平肝明目的作用较强，故常用于高血压以及配伍应用于肝阴虚、肝阳亢所引起的头晕、眼花、目干等。
黄菊花性味相对苦一些，所以清热解毒疏风的作用较强，故常用于外感头痛发热、疮疡肿毒及目赤肿痛等。
野菊花的功优越于白菊和黄菊，一般多用于入药。我们在春季饮用菊花茶也起到清热解毒，保肝护肝的作用。
木瓜茶
木瓜可生熟两吃，鲜番木瓜60克，生食或煮食，每日2次。
和胃消食。
适用于胃痛，消化不良等。
木瓜甘，平。具有消食、驱虫，清热、祛风的功效。适用于胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病。
番木瓜营养价值很高，特别是维生素A、维生素C含量很多，并含有生物酶帮助人体消化。鲜果甜滑清香，除供生吃外，可制成酸渍乳瓜片，味道鲜美。如与肉禽烹制，不仅能增加鲜味，而且能使肉禽很快烂熟，对消化不良和胃病者十分相宜。
木瓜含维生素C非常丰富，是苹果的48倍。在生吃的时候，如果凉拌可以倒入一点橄榄油，不仅起到提鲜的作用，还保护了维生素C，使之不宜流失。同理，如果榨汁建议加一点黄油木瓜汁更好喝，更好地帮助我们吸收。木瓜也可以熟吃，维生素C虽然没有了，但木瓜含有消耗脂肪的酶，与食物搭配可以促进食物的消化与吸收。
木瓜籽富含维生素E，对美容养颜，抗氧化具有非常好的作用。一是作为饮品用，把木瓜籽放入具有过滤的茶具里面，然后再倒入沸水，随后就可以把壶里的水倒入杯子，待稍凉后就可以喝了。口味鲜美具有木瓜的味道，而且维生素E比木瓜肉还要丰富，具有美容养颜、抗氧化的功效。
王老师告诉我们喝一遍就可以了，切记不要把木瓜籽放在茶壶里煮，也不要浸泡时间过长，防止木瓜籽的外层薄膜会脱落，营养成分流失。
二是做菜肴用纱布把木瓜籽包起来与鸡、鱼一起炖汤，起到通乳作用，对预防乳疮病有很好的作用。这些功效要比木瓜肉效果大的多。
王老师再三叮嘱我们千万不要把木瓜和牛奶搭配一起食用。因为维生素C和牛奶的蛋白发生反应生成不宜溶解的盐，影响维生素C和蛋白质的吸收。而牛奶与香蕉搭配比较好，香蕉中的维生素C含量较少，钾又不会影响牛奶中蛋白质的吸收，这样既满足我们的口感，有利于肠道的消化吸收。
香蕉奶茶
香蕉味甘，性寒。清热润肠解毒。
香蕉根：甘、涩，寒。功能清热凉血解毒。适用于热喘，血淋，热疖痈肿。
香蕉皮：含有蕉皮素，功能清热解毒。适用于痢疾，霍乱腹痛；外洗治皮肤瘙痒。
清肠热也是清热解毒，帮助我们养肝脏，减轻肝脏的压力，起到一定的作用。香蕉皮含的钾是香蕉肉的27.8倍，补钾对我们的心脑血管疾病有好处，对我们降压有好处，对我们排钠有好处。
有很多人在补钾的时候去找香蕉的肉用来补钾，而忽视了香蕉把和香蕉皮。香蕉把有很强的清热功效，香蕉皮具有很强的收敛作用，能够帮我们止泻，还具有清热作用。
香蕉肉对于正常的人群来说，具有升高血糖指数的作用，而对血糖异常的人来说，把香蕉皮和香蕉把煮水喝，在享受了香蕉美味的同时既达到补钾的效果又不影响血糖指数的升高，这样一举两得，何乐不为。
香蕉与牛奶搭配制作饮品，注意不要空腹喝，因为香蕉和牛奶都是不喜空腹饮用的。要和一些面包、馒头搭配食用，或饭后饮用效果比较好。
王老师还告诉我们在用牛奶和水果搭配的时候，还可以搭配一些干果，有利于蛋白质互补和吸收，特别是核桃和牛奶一起打成汁的时候，核桃外衣的苦涩一点也没有了还能提高牛奶的香味。
煮香蕉皮和香蕉把：为了减轻运输的污染和农药的残留物，我们除了先把香蕉皮洗净以为，在煮香蕉皮水的第一遍开锅后马上倒掉，然后再煮第二遍，晾凉后就可以饮用了。此水钾的含量非常丰富，是补钾的最佳方法。
扩展阅读
养生茶历来是人们所爱的，它不仅可起到保健的作用，则还可陶冶人的性情，而在春天是百花齐放的季节，这时煮一壶养生茶，赏着花是多么的美好。下面快来看小编分享的春季自制养生茶吧！
枸杞茶
枸杞茶能润肺、明目、改善疲劳。养对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。只需放入十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月则会有效。
玫瑰花茶
玫瑰花能凉血、养颜，有助改善皮肤干枯的作用。则玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，且饭后饮用效果最好。
苹果茶
苹果茶对医治头痛有着神奇的疗效。将一个苹果洗净切成薄片，加水煨煲去渣后当茶饮，连续饮十日即可。
柠檬茶
其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。
夏季养生茶，要因人而异，体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。专家建议，燥热体质者喝凉性茶；肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者（即虚寒体质者），应喝中性茶或温性茶，老年人适合饮用红茶及普洱茶。今天小编就带大家来了解一下夏季养生茶配方：
1 荷叶饮
配方：荷叶5g、生山楂5g、米仁3g
用法：直接用沸水冲泡，泡淡为止，稍冷即可饮用
功效：荷叶有清暑利湿的功效，山楂有消食健胃的作用，米仁则有利水消肿，健脾清热，这三种成分放在一起，清香开胃，天气热的时候泡上一壶，不仅能消热解暑，还能健脾开胃。
2 山楂金银决明子茶
配方：生山楂5g、金银花2g 决明子8g
用法：沸水冲泡、泡淡为止
功效：金银花清热解毒，凉散风热，决明子有散风清热，平肝明目的作用，这个配方不仅能起到清热解毒的作用，还能起到化淤消脂，健脑明目的功效，夏季头昏脑涨时喝上一杯效果会非常不错。
二、体态丰盈，赘肉增多
天气一热，大多数女孩子都会冒出一个念头，要减肥了。节食、运动都太难坚持了，还是喝点健康的减肥茶吧，一来能够起到减肥的作用，二来对身体还有好处，一举两得。
3 减脂茶
配方：炒麦芽3g、决明子7.5g、山楂7.5g
用法：用沸水冲泡，泡淡为止
功效：炒麦芽开胃健脾，能起到和中下气、消食除胀的作用。山楂消食健胃，化积和消脂作用明显，夏季吃得清淡一些，再加上有减肥去脂功能的花草茶，减肥也能事半功倍。
三、肤色暗沉，黯淡无光
女人的皮肤，除了做足表面功夫之外，以内养外还是必不可少的。现在工作和生活压力越来越大，而且随着年龄变大，有些营养成分跟不上就造成体质不好从而直接导致皮肤问题。
4 亮肤茶
配方：当归3g、西洋参片1g（去年冬天喝过）
用法：直接用沸水冲泡
功效：当归有补血活血，润肠通便的功能，西洋参则有补气养阴，清热生津的功能，这个配方能够以内养外，从根本上逐步改善皮肤暗沉的状况。
四、身体消瘦，容易过敏
手心脚心常常会发热，身体消瘦，夜间很容易出汗，春夏季节容易过敏，眼睛、鼻子、嘴巴常会觉得干燥，这说明你的身体有些阴虚。这类人群最好通过滋阴的方法来改善这种状况。
5 麦冬茶
配方：麦冬20粒、百合10克
用法：直接用沸水冲泡
功效：麦冬是清补的药物，滋阴的效果比当归会慢一些，但是不会上火。百合滋肺阴，祛肺火，这两药材配在一起，能够很好地起到滋阴的作用，改善虚热的体质。
四、夏季保健凉茶
以下几款凉茶是需要煮沸后饮用的
6 陈皮茶
将陈皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。（以前试过）
7、桑菊茶
将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
8、西瓜皮凉茶
很多人吃完西瓜将皮丢弃很可惜，可将外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。
9、薄荷凉茶
到中药铺买回薄荷叶、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。常饮此凉茶提神醒脑。
五、道家养生茶的几个方子
10、枸杞防暑茶
原料：枸杞10 g,薄荷3 g,五味子12 g,菊花6 g.
做法：把所有原料放入杯中，冲入300 ml开水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
功效：补肺生津，治暑热烦渴。
养生常识：薄荷凉，具有发散体热功效；五味子可补肾润肺，用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。
11、苦瓜蜜茶
原料：苦瓜干15 g,蜂蜜1大匙。
做法：苦瓜干放入杯中，冲入300 ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出，加入蜂蜜调匀即可饮用。
功效：清热，降血压。
养生常识：苦瓜干清热退火，去暑气，帮助体内将毒素排出。
12、金银甘草茶
原料：金银花、金石斛各10 g,甘草6 g.
做法：把上述原料洗净备用。锅中倒入600 ml水，放入所有原料以中火煮10分钟，待味道渗出，滤除残渣即可饮用。
功效：清热解毒，可治尿道感染。
养生常识：金银花有清热解毒、杀菌功效；金石斛有清热解毒作用，还有生津滋润作用；可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状。
13、复方乌梅茶
原料：乌梅10 g,五味子5 g,红枣3颗，茶叶2g.
做法：所有原料除了茶叶均冼净备用。把全部原料放入杯中，冲入300 ml开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤除残渣即可饮用。
功效：生津止渴，清燥保健。
养生常识：五味子具有润肺、止咳功效；乌梅味甘，有润肺、止咳功能；红枣可补中益气、生津安眠。
14、菊芍饮
原料：菊花、金银花各10 g,白芍12 g,白糖1~2匙。
作法：把所有原料放入杯中，加入300 ml热开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤出残渣，加入白糖调匀，即可饮用。
功效：清热解毒，消暑生津。
养生常识：菊花、金银花有保护喉咙、缓解声带疲劳作用，对于咽喉肿痛有清热作用；白芍具有清肝火，安脾、肺，利尿的功效。
薄荷茶
清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气与胃肠郁焖，而且如果有夏季热感冒，这是一道很不错的饮品。
【材料】 干薄荷四钱、冰糖、绿茶少许。
【作法】 （1） 锅内加两千西西的水烧开，放下薄荷叶和绿茶，熄火泡到水凉，滤出叶渣即可加糖饮用。
（2） 干薄荷叶可在中药材和西洋花草店买到，如果你有新鲜的薄荷叶更佳。冲泡比例是一钱薄荷茶配五百西西的水。
冬瓜茶
这是一道众所皆知的饮料，而且被视为最佳解燥消肿的养生茶。但是市面贩售的冬瓜茶大多是以糖精炼制，不如自制的精纯。它的作法很简单，炼制好的冬瓜茶，无论冷饮、热喝，喝甜、喝碱皆可自由添添加加，十分有趣。
【材料】 冬瓜两斤、姜少许。
【作法】 冬瓜去皮去籽洗干净，切成块状。在锅内加水一千六百西西，水滚后加入姜片及冬瓜，焖煮四十分钟，熄火后盖上锅盖再焖二十分钟即可。
玫瑰普洱茶
一般人饮茶都叫菊普，就菊花加普洱茶。然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，其芳香怡人更胜菊普。而且玫瑰能疏解胸焖、气烦的心情。夏天肝火旺、易发怒，不妨多喝些玫瑰普洱茶，效果很不错。
【材料】 玫瑰茶两钱、普洱茶适量、蜂蜜随个人口味增减。
【作法】 普洱茶放在杯中，注入滚水。第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，冲滚水泡出玫瑰花香的普洱茶。
天麻川芎茶
这道饮品有醒脑清神的疗效；尤其是对头痛、颈部酸痛和偏头痛有帮助。用脑过多的上班族和考生，每天喝杯天麻川芎茶（冷热、甜碱随意），有助于思绪清明，防止头痛。
【材料】 天麻两钱、川芎两钱。
【作法】 天麻和川芎清洗干净，放入炖盅或盖碗里，加入五百西西，隔水蒸四十分钟。
薄荷养生茶
制作：西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片，直接用热水冲泡，稍凉时饮用。
功用：清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果；莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶，这三种清脆的绿色组成的茶饮，和洋参茶相比清暑热的效果更盛一筹，但补气、缓解疲劳的效果稍逊，可以根据自己疲乏或暑热的程度来选择饮用。
洋参养身茶
制作：西洋参8~15 片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的开水冲泡即可。
功用：补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其是在暑热季节，中医名方王氏清暑益气汤中最主要的一味就是西洋参。
竹叶青养生茶
制法：竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。
功用：清暑，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。
辛凉养生茶
制法：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g,因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。
功用：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。
木瓜养生茶
制作：晒青毛茶、鲜木瓜、苦荞芽等。
功用：木瓜性温、味酸，入肝、脾经；具有消食、驱虫、清热、祛风、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
龙井菊花茶
制作：龙井茶叶4克、菊花7克，茶具中先倒入600毫升沸水，然后放入茶材，焖数分钟即可饮用。
功用：外清暑热，内清体热。龙井香气持久，可以舒缓情绪，菊花有祛风散热、清热解毒的功效。这款茶饮可以驱除外界的暑热，同时发散体内的燥热，安抚炎热天气的烦躁情绪。
夏季美容养生茶
1. 蜂蜜大枣茶
原料：蜂蜜大枣茶是将精选的优质大枣切片，添加天然蜂蜜、果葡糖浆，利用先进的加工工艺，结合传统配方调制而成。
营养功效：
一、大枣富含蛋白质、有机酸、维生素A、B2、C,钙，磷，铁等营养成分，特别是维生素的含量之高有天然维他命之称，更有一天吃三枣，一世不显老的说法。
二、大枣的特有香气加上蜜之甘甜，味道独特，可补血健脾胃，令肌肤白里透红，延缓衰老。
三、是时尚天然健康饮品。夏季天干人燥，难免工作学习压力大，饮用大枣茶可快速恢复疲劳，舒缓压力。
四、还有预防心脏病，降血压，抑制器官老化的功效，还有利于消化，使排便通畅，对女性的皮肤美容也有疗效。而且味道甜美，清香怡人。面包上抹上蜂蜜大食用，也是别有风味！
2.蜂蜜柚子茶
原料：韩国柚子茶所采用的柚子与我国的柚子不同，它是生长在韩国南部沿海地带的一种果实，表皮呈黄金色，被称为黄金柚子,英文为YUJA.黄金柚子比我国的柚子小很多，它由果皮与果肉两部分组成，果皮与果肉都可食用。由于生长在特定的地区，使黄金柚子拥有金黄色的外皮，口感十足，十步之外就可以闻到浓郁的清香。体型小而含有丰富的维生素与天然枸橼酸，其肥厚的表皮所含有的精油也多于一般柑橘类。
营养功效：
一、 全南柚子蜜所含的维他命C比橙和柠檬多三倍，有助预防伤风感冒，喉痛咳嗽。常喝柚子茶可以改善，润喉爽声。
二、 更因含高纤维，能帮助消化，有助排毒、消脂、除暗疮，尤其对有便秘问题者，帮助更大。
三、 柚子有助女性身体吸收铁质，能预防贫血。在那几天烦恼的日子，不妨喝杯柚子蜜，调养一下身体之余，也可收消除郁闷的功效。
3. 蜂蜜柠檬茶
原料：柠檬果肉、蜂蜜、低聚糖、液态果糖
营养功效：
一、柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，使皮肤保持白洁、柔嫩，防止和清除肌肤中的色素沉着，去除油脂污垢，软化角质层，刺激细胞生长发育。能使头皮屑减少，头发乌黑发亮。
二、柠檬能生津祛暑、化痰止咳、行气消食，防治坏血病，清除细胞代谢
夏季10种防暑养生茶
炎热的夏季，出汗多，气短胸闷，体虚乏力，重者则会中暑。天气闷热，雨水不断，有发霉的感觉。湿热之气侵袭人体，体内湿热郁结，脾胃壅阻，自然而然的感觉不舒服。总想吃些冰爽的凉饮，其实夏季喝些养生茶，不但防暑而且养生，并且冬病夏防，预防疾病的发生。
1.防暑茶：
配方：茶叶6克，藿香、佩兰各9克，
用法：水煎代茶饮。
功效：适用于防治中暑。
2.藕茶：
配方：鲜藕250克，洗净切片，加适量姜、糖
用法：煎汤代茶饮。用于预防中暑。
3.枸杞茶：
配方：枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克。
用法：开水冲泡，代茶饮。
功效：五脏邪热，并除中暑头痛、消渴。有补肝肾、聪耳目、坚筋骨、益精髓、强阳益智等功效。尤其对于暑季食欲不振、消瘦，患有痊夏（苦夏）症者更为适宜。
推荐阅读：4种果蔬汁喝掉你的小雀斑
温暖的春天，女性朋友可在闲暇时自制一些养生粥和养生茶。在春季食用养生粥和养生茶，既能帮助女性朋友预防春季易发疾病，还能帮助女性朋友美容养颜。在这里，女性养生专家为大家推荐了几款适合女性朋友在春季食用的养生粥以及养生茶。
春季养生粥
山药粥
以干山药片45――60克，或鲜山药100――200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物，据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有人称之为消化素。因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥，补益颇多。
菊花粥
菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥，早、晚随量食用。中药菊花早为古代医家所喜用，《神农本草经》中把它列为上品，其性味甘苦而凉，具有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用。现代药理研究发现，菊花中含有挥发性精油，故具芬香，也含胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸，还可增强毛细血管的抵抗力，并降低血压。临床上也有用以防治冠心病，中老年人如能在春季吃些菊花粥，不仅可防治风热头痛，肝火目赤，眩晕耳鸣，而且久服还有使人肢体轻松，耳聪目明，提神醒脑效果。
推荐阅读：5种食物帮你吃掉熊猫眼
薄荷粥
取薄荷15克，煎汤俟冷。以粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可。可供早晚餐温热服食。薄荷是一种唇形植物，中医用薄荷作为发汗解热剂。明李时珍《本草纲目》云：薄荷，辛能发散，凉能清利，专于清风散热。故头痛、头风、眼目、咽喉、口齿诸病为要药。据《医余星》记载:薄荷通关格，利咽喉，令人口香。中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。
猪肝粥
取猪肝50克、粳米250克洗净，加水煮粥，随量食用。据世界卫生组织――专家小组对各国儿童生长速度考察结果表明，春天（尤其是五月）是儿童生长最快的季节。生长速度快，在膳食中需增添一定营养。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。
推荐阅读：爱美的女人多吃5种营养物质
枸杞粥
取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚随量食用。枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。春属木，与肝关系甚为密切。春季选食枸杞粥，可以补肝肾不足，治虚劳阳痿，咳嗽久不能愈者（无外感者）。此外，由于本品有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用，故有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等。
胡萝卜粥
胡萝卜350克，洗净切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午后点心。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后，可转变成维生素A，能保护眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之很有裨益。特别是春季多风，天气温暖干涩、头屑增多现象，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。平素脾虚泄泻者慎用本品。
推荐阅读：最适合女性的养生药膳
春季养生茶
春季养生茶之蒲公英茶。蒲公英性寒，味苦、甘；具有清热解毒，消肿散结，利尿通淋等作用。用于乳痛、瘰疬、疔疮肿毒、咽痛、肺痈、肠痈、目赤、湿热黄疸、热淋涩痛。介绍几种蒲公英的冲泡方法：
蒲公英茶
材料：蒲公英25颗，冰糖适量。
调制：1、将蒲公英放入锅中，加入适量清水煎煮15分钟。
2、煮好后加入适量冰糖即可。
功效：1、可祛除身体的热气，改善感冒头痛与发热症状。
2、蒲公英在欧洲有尿床草之称，是天然的利尿剂和助消化圣品，适合有水肿病的人饮用。
3、还可消除消化不良和便秘，清除血液，促进母乳的分泌。
4、长期饮用，能提神醒脑，降低胆固醇，还可预防感冒和肝硬化，增强肝和胆的功能。
推荐阅读：初春女性必吃的养生美容粥
蒲公英龙井茶
材料：蒲公英20克，龙井茶3克。
调制：以沸水冲泡，作茶饮。
功效：清热消炎，健脑明目，治疗风热感冒、咽喉肿痛、心火过旺之失眠头痛。
蒲公英花茶
材料：蒲公英6克，绿茶2克。
调制：将蒲公英与绿茶煎水，每天1剂。
功效：清热解毒、抗菌、抗病毒、促进食欲，提神醒脑，还能降低胆固醇，防治头晕眼花，腰酸背痛，精神不振，头昏脑胀等症状。
特色：蒲公英含有维生素B2和维生素C，以及磷、钙、铁、铜等人体必需的元素，能营养身体，恢复体力。
í??????á￡o5???|ìàè???′o????·??ü°×??
????′o????éú2è??ü?àò?¨2è?￡3￡ò?ü?àò?¨2è￡?óD?????÷???￠éú?ò?1?ê?￠ì?ìμ??á??￠í¨±?à????￠ì?·??a±í?￠?μ?a?1?￠??D??￠?1?￥à???1|D§?￡3y?éμ±2èò?3??Yía￡?ü?àò?¨ò2?éμ±2??èá?àí?óê3￡??¨?°ò??÷????á??1í′￡?ía?D·￠èè?￠?1Do?￠′ˉ???ò???￡?ééü????ü?àò?¨μ?3??Y·?·¨oí1|D§￡o
????
????ü?àò????2è
????
????2?á?￡oü?àò?¨1D?3×￡?????1′ó3×￡?±ùì?êêá??￡
????
????μ÷??￡o1?￠??ü?àò?¨￡?ó??a?????ù3???￡?á¤?é?￡
????
????2?￠???-1y?ó1¤oóμ?ü?àò?¨oí??????è?í??÷2￡á§2èo??D￡?μ÷è?êêá?±ùì??ùó?
????
????·D????350ML3??Y??5·??ó3???￡??′?éò?ó??￡
????
????1|D§￡oìáé?D???￡??aó??a·3?￡
推荐阅读：最佳护肤养颜的10种蔬菜
茉莉花茶
材料：茉莉花1茶匙，适量冰糖。
调制：1、将茉莉花放入玻璃杯中。
2、用沸水冲泡，加入适量冰糖调味即可。
功效：能有效地帮助安定心神，缓解头痛。
茉莉荷叶茶
材料：绿茶3克，茉莉花3克，干荷叶1张。
调制：1、将干荷叶切成细碎状，以便冲泡。
2、将干荷叶与其他两种材料放入锅中，并加入适量清水。
3、煎煮约5分钟后，即可饮用。
功效：有效地消除多余的热气，也能够改善春季头晕胸闷的症状。
推荐阅读：女性必知的春季养生饮食
春季养生茶之菊花茶。菊花是春季花茶中另一道名品。它对中枢神经有镇静作用，对神经性头痛、头晕有显著疗效。菊花有极佳发散解热之效，因此常用于外感风热、畏寒、微汗等感冒初期症状，预防感冒也很有效。另外，菊花含有丰富的维生素A原，是维护眼睛健康的重要物质。整天与电脑或电器用品为伍的人，因接触辐射较多，眼睛会特别疲劳，若是常饮菊花茶，再放置一盆小雏菊，眼睛的疲劳就会得以缓解，血压也不会上升，心情会更加稳定。介绍几种菊花的冲泡方法：
菊花茶
材料：菊花8克，适量冰糖。
调制：1、将菊花洗干净放入锅中。
2、放入适量清水煮。
3、煮沸后加入冰糖即可饮用。
功效：具有清肝明目，镇静解热，扩张动脉和增加冠脉流量，减慢心率，降低血压的作用。因此，久服此茶，能收到散热明目、利血轻身、耐老延年的效果。还可预防早期高血压及肝火上亢所致的头痛等症。
推荐阅读：预防疾病必吃的9种食物
菊花龙井茶
材料：龙井茶叶4克，菊花12克，适量冰糖。
调制：1、将茶与花放入杯中，以沸水冲泡。
2、加入适量的冰糖，调匀饮用。
功效：有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用，还能帮助身体消除多余的体热，防止肝火过旺。
菊花麦冬茶
材料：菊花、麦冬、金银花各10克。
调制：1、将所有材料洗干净，放入玻璃茶壶中。
2、以沸水冲泡，5分钟后即可饮用。
功效：具有清热解渴的功效，可以改善咽喉疼痛，缓解发炎症状。
９９健康网（www.99.com.cn）原创，欢迎转载，转载务必注明出处及链接，或完整保留此版权信息。
喝茶是养生的好办法，春季选茶大有讲究。此时宜喝花茶，因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血。此外，广东春天容易罹患感冒，巧用养生茶还能疏风解表，预防感冒。
1.太子参大枣陈皮茶：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。有理气和胃的功效。
2.玫瑰茉莉花茶：玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3~5分钟即成。有疏肝理气的功效。
3.薄荷茶：薄荷6克，红茶3克，冰糖适量，三者同放入茶碗，加入沸水，加盖5分钟，频频饮用，有清热疏风解表的功效，可用于风热感冒初起咽痛、头痛者。
4.佛手茶：佛手6克，切碎，以沸水冲泡，加盖10分钟，频频饮用，有疏肝理气止痛的功效。适用于春季肠胃胀闷、右胁不适、恶心等症。
5.理气消滞茶：苏叶6克，陈皮3克，炒莱菔子6克，炒山楂3克，四者一同放入茶碗，加入沸水，加盖5分钟，即可饮用，有解表化湿、消食化滞的功效，适用于胃肠不适、胃脘胀闷之症，或外感寒湿、内有积滞的感冒患者。
人们都说喝茶是修身养性的一种方式，但是每种茶的功效有个不一样，只有喝到适合自己的茶才能真正的起到养生的作用。小面我们一起来看看各种茶的功效，找到适合自己的茶吧！
1、乌龙茶： 减肥美容，降低胆固醇。
2、绿茶： 皮肤美白，改善贫血，防癌，减少药物副作用。
3、红茶： 消脂。
4、菊花茶： 降火，利尿。
5、玫瑰花茶： 美化皮肤，舒解神经。玫瑰花：滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，消除疲劳，促进血液循环之功能。可治慢性胃炎及肝炎。适女性，小孩饮用。
6、桂桂香：滋阴补肾，调整机能，调节内分泌，保肝养胃，排毒养颜。
7、薰衣草茶： 去疤美容，舒解神经，适女性，小孩饮用。
8、铃典 : 减肥，健身，适女性，小孩饮用。
你找到了适合自己的养生茶了吗
9、卡蒙米罗： 预防感冒，适女性，小孩饮用。
10、洛神花茶： 降血压。
11、莎波力： 味道重，调整消化系统，醒酒醒脑，适男性饮用。
12、波芦媚那： 味道重，调整消化系统，醒酒醒脑，适男性饮用。
13、泰姆茶： 抑制气喘，适小孩饮用。
14、姜母茶： 去风发汗，开脾胃。
15、决明茶： 明目，清血，味淡。
16、鱼腥草茶： 利尿。
17、杨桃茶： 退火，止咳，化痰。
18、葡萄乾茶： 强精，补血，补脑。
19、枸杞茶： 退肝火，养肾气，明目。
你找到了适合自己的养生茶了吗
20、绿豆茶： 退火，润燥，解毒，利尿。
21、黑豆茶： 解肾毒火，提神，化痰，止咳。
22、大麦茶： 去湿止痒。
23、莲心茶： 降肝火。
24、印度红茶： 降血压。
25、云南沱茶： 减肥美容，降低胆固醇。
26、蜂蜜茶： 滋养，润燥，解毒，止痛。
27、勿忘我： 清热解毒，清心明目，滋阴补肾，养颜美容，补血养血，并能促经机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫能力。
28、康乃馨：养容养颜，安神止渴，清心明目，消炎除烦，生津润喉，健胃消积。对治疗头痛牙痛有明显疗效。
你找到了适合自己的养生茶了吗
29、千日红：内含人体所需的氨基酸、维生素C、E及多种微量元素，具有清肝明目、止咳定喘、降压排毒、美容养颜等功效。
30、百合花：富含蛋白质、淀粉、糖、磷、铁以及多种微量元素。有安心、定胆、益智、润肺止咳。
31、茉莉花：改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、经期失调也有功效。
32、雪丽花：清肝降火、理气健胃、解热排毒、强肾壮骨。
33、藏红花：养血补血、生津益气、排毒养颜、理气健胃，特别是治疗妇科疾病有明显疗效。
34、灯笼花：对肾亏、肾虚引起的腰腿酸痛、四肢痉挛、肾重不举有良好疗效。
35、辛夷花：排毒养颜、消暑止渴、降压减肥。
36、野菊花：性寒，味甘苦，抗病毒，去风湿，止头痛，明目。
37、金莲花：清热解毒、养肝明目、提神健胃，对治疗口腔炎、咽炎、扁桃体炎均有明显疗效。
你找到了适合自己的养生茶了吗
38、玉蝴蝶：美白肌肤、将压减肥，并能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力。
39、红巧梅：降火消炎、排毒养颜、延缓衰老、对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑、暗疮等有明显疗效。
40、紫罗兰：淡紫色的紫罗兰，具有解除酗酒、头痛，消除焦虑的作用，尤其对呼吸道疾病有疗效。
41、玫瑰茄：止咳，消暑，抗衰老，降脂减肥。
42、金银花：清热凉血、解毒散痛、治疗面部座疮。
43、薰衣草：有抗菌功能，可预防感冒、咳嗽，可舒解压力、解除焦虑、驱风、排气。
44、人参花：安神醒脑、清热解毒、润肺清火。
45、桂花：具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。
你找到了适合自己的养生茶了吗
46、薄荷叶：有增强体力、镇静作用，帮助消化，适合混合在各种花草茶里。可预防口臭。建胃助消化，驱风邪，治头痛。
47、胶股蓝：清热解毒、能降血脂、降胆固醇。
48、芙蓉花：滋润养颜，护肤美容，富含维生素C.
49、向日葵花：止咳、去痰，可治支气管炎及气喘。
50、牡丹花：可镇痛、止咳、止泄、促进血液循环、防止高血压等。
51、杜鹃花：能降血脂、降胆固醇、滋润养颜。
52、银杏叶：清热解毒、能降血脂、降胆固醇。
53、紫罗兰：排毒养颜、降脂减肥。
54、辛夷花：健胃保肝、清肝降火。
55、菩提花：防止皮肤老化、消除黑斑、对于流行性感冒、神经衰弱、慢性失眠具有疗效。
你找到了适合自己的养生茶了吗
56、迷迭香：有祛痰、抗感染、杀菌之功效，可增强活力、提神。增强记忆力，降低胆固醇。
57、甘菊：明目、退肝火，治疗失眠，降低血压，可增强活力、提神。增强记忆力、降低胆固醇。
58、百里香：止咳，祛痰，可治支气管炎及气喘。
59、马鞭草：有效治疗便头痛及强化神经系统，亦能调节经期不适，达到养生防老之效，和玫瑰花搭配有瘦身之效。解毒、消炎、退热、利尿。
60、金盏花：消炎、杀菌、促进血液循环，解经痛，在重感冒时饮用可利尿、退烧。
61、柑橙花：富含维生素C,治失眠，降低焦虑和神经衰弱。
62、柠檬草：健胃、利尿、滋润肌肤。
63、洛神花：清热解渴，清心降火、止咳、降血压、消除疲劳。富含维生素C,可改善体质。
64、蓝葵锦：具有逸肝脏，使经络通畅，消除眼睛疲劳，对呼吸道有温和保养的效果。可治疗感冒、喉痛、咳嗽。
65、矢车菊：可帮助消化，舒缓风湿疼痛，有助于治疗胃痛、支气管
茶虽好但是也要找到适合自己的，千万不要喝错哦！
你找到了适合自己的养生茶了吗
饮食养生
运动养生
