惊蛰是春季的第三个节气。它从每年3月5日前后太阳到达黄经345时开始。《月令七十二候集解》曰:万物出于震,震为雷,故为惊蛰。惊蛰是指立春以后天气转暖,春雷初响,惊醒蛰伏在泥土中冬眠昆虫的时候,这时已经进入了仲春。
按照一般的气候规律,惊蛰前后天气已开始转暖,并渐有春雷出现,雨水渐多,平均气温能达到16℃-18℃。虽气候日趋暖和,但阴寒未尽,所以气候变化较大,有时降雨量也不少,突然其来的冷空气亦较强,且早晚与中午的温差很大,乍暖还寒。
春困和春捂在这节气里尤为突出和重要。此时人们常感到困乏无力,昏沉欲睡,早上醒来比任何一节气都迟,这就是民间常说的春困,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地,天气渐暖,人体皮肤的毛孔和血管也逐渐舒张,需要的血液供应增多,汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的。供应外周的血液增多了,而供应给大脑的血液就会相对减少,所以出现了所谓春眠不觉晓的春困.
此节气冷暖变幻无常,因而春捂尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不是在寒冷时容易染上的,往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服,突然着凉时染得的。
从祖国医学上说,惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。老人更要注意身体的保养。如元代著名养生家丘处机在《摄身消息论》中说:当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实了中医这一观点,尤其在惊蛰里,属肝病的高发季节。此外,不少的传染病都易流行爆发。
饮食调养上主要是以春夏养阳为总体原则,适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜,如韭菜、菠菜、荠菜等。值得一提的是,此节气各种病菌开始活跃,因细菌而感染的疾病增多,大蒜是一种广谱抗菌食品,对多种致病菌有明显的抑菌和杀菌作用,常吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道有作用。在江南一带,民间还爱以菊花的嫩苗(当地称为菊花脑)炒菜和煎汤,对高血压头昏或肝火偏盛食之尤宜,可起到降血压、清肝明目的效果。爱好食鱼生的人,在这段时间里应少食或忌食,以防各类细菌乘虚而入。
广东人历来善以汤水养生,结合这节气多变的特点,在利水祛湿、健脾补益时宜用苋菜头云苓鲫鱼汤;在既防春寒又祛湿困时宜用萝卜莲子茨实煲猪横脷汤;在清热宜肺、防呼吸道疾病时宜用鱼腥草煲猪肺汤;在补中行气、健脾醒胃、防胃寒诸症时宜用春砂仁煲猪扇骨汤;在辅助治疗四肢麻痹、颈背酸痛时宜用老桑枝煲鸡肉汤;预防感冒宜用葱白豆豉葛根汤等。
《黄帝内经》曰:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。
惊蛰,是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日,太阳到达黄经345度时为惊蛰.惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,增强抵御病菌的侵袭。体质食物
惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时不妨把其当作甜点食用。
另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛,饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。这里给大家介绍一些梨的食用方法:
1、榨汁食用:取生梨,去核,去皮,榨汁后取1杯约400毫升,加入冰糖10克、胖大海1枚,煮后服用,有润肺生津、利咽开音的功效;将生梨、莲藕一同榨汁后兑饮用,有健脾、清心、润肺的功效。蜂蜜
2、蒸熟后食用:生梨1个,川贝母3克,冰糖10克。梨去核后,把川贝母3克研成细粉及冰糖10克放入梨中,放在蒸锅内蒸45分钟后取出食用,润肺止咳化痰之力更强。
3、煮水食用:切片后与冰糖、川贝母、同煮,有健脾润肺止咳的功效。银耳
适合春季养生的具有润肺健脾功效的食物还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大等,药物有沙参、麦冬、玉竹、黄精等,在自身体质合适的情况下,春季常食用上述药食物对会大有好处。健康枣
一些地区过惊蛰要吃炒豆
在山东的一些地区,农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼,意为烟熏火燎整死了害虫。在陕西,一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒,发出噼啪之声,象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。在山西的雁北地区,农民在惊蛰日要吃梨,意为与害虫别离。
在少数民族地区,广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃炒虫,虫炒熟后,放在厅堂中,全家人围坐一起大吃,还要边吃边喊:吃炒虫了,吃炒虫了!尽兴处还要比赛,谁吃得越快,嚼得越响,大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。其实虫就是,是取其象征意义。玉米
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导读:春属木,入味为酸,对应五脏为肝,顺应自然界生长生发之规律,春季容易肝风、肝火妄动,易引起心脑血管病及高血压病。惊蛰时节人……
春属木,入味为酸,对应五脏为肝,顺应自然界生长生发之规律,春季容易肝风、肝火妄动,易引起心脑血管病及高血压病。
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。老人更要注意身体的保养。如元代著名养生家丘处机在《摄身消息论》中说:当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实了中医这一观点,尤其在惊蛰里,属肝病的高发季节,也是各种病毒和细菌活跃的季节。
谨记惊蛰养生四要点
一、饮食有节
1.多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2.多吃梨子
惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3.少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。
二、防病有方
正气内存,邪不可干。意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。
三、 运动有法
《黄帝内经》曰:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。
所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
四、起居有度
惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的春困。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1.在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。
2.稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松。
3.睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。
惊蛰时节运动解春困
3月5日是惊蛰,一年中的第三个节气。惊蛰,是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始卵化,由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的,并不是隆隆的雷声,而是气温回升到一定程度时地中的温度。
惊蛰时节,很多地方已是桃花泛红、柳树绽青,黄莺鸣叫、燕子飞来的时节,大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云:“惊蛰过,暖和和,蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱,惊蛰闻雷米如泥”。
春暖花开,惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。
专家提醒:大家进行运动锻炼是不错的选择,比如在上午进行适当的活动,就可以激发体内阳气上升,但运动之前应做好热身运动。
运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗,所以在运动时,达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动,会让人体产生损耗,对人体养阳和生长产生不利影响。所以春季运动,不要太过激烈,需要循序渐进。
1、伸懒腰可解乏醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。
2、春季散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。
3、惊蛰最佳运动:放风筝。
春季正是放风筝的大好时节,放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动,至今已有两千多年的历史,有强身健体、防病治病的作用。
惊蛰时节运动解春困春天在户外放风筝除了能强身健体,促进人体血液循环,加快新陈代谢,还能呼吸到室外的新鲜空气,排出堆积在身体内一个冬天的浊气,一举多得,是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动。
放风筝时,人们的心情舒畅,精神愉快,可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松,使大脑皮层得到休息,因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。同时还益于缓解眼睛的疲劳,因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态,能调节眼部肌肉和神经,消除眼睛疲劳,达到保护和增强视力的目的,对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。
惊蛰时节运动解春困经常放风筝,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强骨质代谢,加强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。
另外,由于放风筝的时候要仰头观望,所以要选择平坦的场地,因为在放风筝的过程中,人经常要倒行,而且注意力多集中在空中,需要特别注意防止绊倒摔伤;还要注意风向与太阳的关系,注意防止太阳光对眼睛造成的伤害。
惊蛰时节运动解春困放风筝还要注意仰头不宜过久,仰头时间太久,容易造成颈肩部肌肉紧张,疲劳,加重病情。老年人要根据自己的身体状况,调节参与运动的时间长短,运动前还应充分活动颈项部。同时,有椎动脉供血不足者在参与此项运动时,要尽量避免突然转头,防止椎动脉供血不足而发生脑血管意外。
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导读:今年3月5号是二十四节气的惊蛰,也是春季的第三个节气。它从每年3月5日前后太阳到达黄经345……
今年3月5号是二十四节气的惊蛰,也是春季的第三个节气。它从每年3月5日前后太阳到达黄经345时开始。《月令七十二候集解》曰:万物出于震,震为雷,故为惊蛰。惊蛰是指立春以后天气转暖,春雷初响,惊醒蛰伏在泥土中冬眠昆虫的时候,这时已经进入了仲春。
《黄帝内经》曰:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。
按照一般的气候规律,惊蛰前后天气已开始转暖,并渐有春雷出现,雨水渐多,平均气温能达到16℃18℃。虽气候日趋暖和,但阴寒未尽,所以气候变化较大,有时降雨量也不少,突然其来的冷空气亦较强,且早晚与中午的温差很大,乍暖还寒。
春困和春捂
在这节气里尤为突出和重要。此时人们常感到困乏无力,昏沉欲睡,早上醒来比任何一节气都迟,这就是民间常说的春困,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地,天气渐暖,人体皮肤的毛孔和血管也逐渐舒张,需要的血液供应增多,汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的。供应外周的血液增多了,而供应给大脑的血液就会相对减少,所以出现了所谓春眠不觉晓的春困。
此节气冷暖变幻无常,因而春捂尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不是在寒冷时容易染上的,往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服,突然着凉时染得的。
惊蛰尤其要养肝
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。老人更要注意身体的保养。如元代著名养生家丘处机在《摄身消息论》中说:当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实了中医这一观点,尤其在惊蛰里,属肝病的高发季节。此外,不少的传染病都易流行爆发。
饮食调养
以春夏养阳为总体原则,适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜,如韭菜、菠菜、荠菜等。值得一提的是,此节气各种病菌开始活跃,因细菌而感染的疾病增多,大蒜是一种广谱抗菌食品,对多种致病菌有明显的抑菌和杀菌作用,常吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道有作用。在江南一带,民间还爱以菊花的嫩苗(当地称为菊花脑)炒菜和煎汤,对高血压头昏或肝火偏盛食之尤宜,可起到降血压、清肝明目的效果。爱好食鱼生的人,在这段时间里应少食或忌食,以防各类细菌乘虚而入。
本周星期天,我们将迎来传统节气中的第三个节气--惊蛰,它标志着仲春时节的开始。此前,动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为蛰;到了惊蛰节,天上的春雷惊醒蛰居的动物,称为惊.故惊蛰时,蛰虫惊醒,天气转暖,渐有春雷,中国大部分地区进入春耕季节。
那么你知道惊蛰全国各地要吃什么传统食物吗?今天小编为你一一盘点。
1、鸡蛋
按广东传说,古时凶神之一的白虎会在惊蛰当天出来找吃的。为求平安,人们便在惊蛰那天祭白虎,这是惊蛰祭白虎的由来。
而白虎通常獠牙张嘴,只有以蛋喂食,饱食后它就不会伤人了。而经过演变,当初喂给白虎的鸡蛋,如今变成了喂给人们自己。
2、梨
惊蛰吃梨是北方传统的民间习俗。人们在惊蛰日要吃梨,意为与害虫别离。
春回大地,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,所以梨特别适合在这个季节食用。
3、炒黄豆
在陕西,一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒,发出噼啪之声,象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。
黄豆是物美价廉的食物,尤其对于女人来说,它含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
4、煎饼
在山东的一些地区,农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼,意为烟熏火燎整死了害虫。
煎饼因是用原粮制作,营养丰富,吃起来香酥松柔,且便于存放和携带。
有人认为,食用煎饼需要较长时间的咀嚼,因而可生津健胃,促进食欲,促进面部神经运动,有益于保持视觉、听觉和嗅觉神经的健康,减缓衰老,不失为一种保健食品。
惊蛰闹春困 不妨做套醒脑操
有的人近期可能会常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。
专家建议:市民朋友早睡早起,经常舒展四肢,散步缓行,呼吸新鲜空气,使自己的精神愉悦,注意情绪神志的调节,随时保持心平气和,不妄动肝火,保护肝脏的同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。
醒脑操:怎么改善困乏无力、昏沉欲睡的春困状态。所以,建议大家起床后做做下面这套“醒脑操”,让自己神清气爽地过春天。
第一步,搓脸
两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。
第二步,按风府穴
先是用手梳头,用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。此法能让脑子清醒,还能平衡血压。
第三步,擦额头
弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次,此法可以除脑晕,防感冒。
第四步,转眼珠
双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保护肝气,明目,补肾,让人精神好。
第五步,摩鼻翼
两手拇指指侧相擦至热后,上下摩擦两侧鼻翼至热,再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气,止咳嗽,除身热,防感冒。
第六步,点承浆穴
两手食指分别从两耳廓下部起,沿S形路线转摩至外耳道后,将外耳道短暂堵塞,突然拔出为一次,重复做六次后,再用左手(女性用右手)食指点按承浆穴至热。
专家建议:此外,由于气温上升,湿度提高,各种细菌病毒开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,容易引发疾病,因此应开窗勤通风。
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惊蛰节气是二十四节气的第三个节气,很多人注重养的,那么惊蛰节气我们吃什么才能养生呢?小编给大家推荐下面6款就非常适合这个节气吃;
第一,猪粥
配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。
猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
第二,菠菜粥
配制:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。
菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
第三,红枣粥
配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。
红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
第四,黑米党参粥
配制:党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。
黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五,萝卜粳米粥
配制:白萝卜250克,粳米100克,生姜丝8克,猪油25克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。
萝卜粳米粥具有消食利气,宽中止渴的作用,适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
第六,菊花粥
配制:粳米250克,干品杭白菊15克,加水适量,共煮成粥。
菊花粥具有清热解毒的作用,适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
导读:惊蛰节气气温回升,公众养生要慎动肝火。过了惊蛰节,春耕不停歇。3月5日将迎来农历二十四节气中……
惊蛰节气气温回升,公众养生要慎动肝火。过了惊蛰节,春耕不停歇。3月5日将迎来农历二十四节气中的第三个节气惊蛰。此时节,气温回升,天气渐暖,春雷乍响,专家提醒公众要慎动肝火。惊蛰一般在每年公历3月6日左右,此时太阳到达黄经345度。
惊蛰是反映自然物候现象的节气,其含义是:春雷乍响,惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。从这一节气开始,气温和地温都逐渐升高,土壤开始解冻,我国大部分地区都已进入春耕季节。农谚有惊蛰闻雷,米而如泥惊蛰点瓜,遍地开花惊蛰秧,赛油汤的说法。
天文专家表示,春雷响,万物长,惊蛰时节正是大好的九九艳阳天,气温回升,雨水增多。除东北、西北地区仍是冬日景象外,我国大部分地区平均气温已经升到0℃以上。
惊蛰时节,天气渐暖,春雷震响,此时节肝气旺盛,人易动怒。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中肝也是木性,因而春天容易造成肝火上亢。所以,惊蛰养生要重视对肝脏的保养,使肝脏机能正常,以适应惊蛰节气的变化,减少疾病的发生。
她建议说,春季养肝是多方面的,首先要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁。尤其是老年人,要随时保持心态平和,不妄动肝火,否则肝气升腾太快,易患眩晕、中风之病。
在饮食上,宜适当吃些辛温升散的食物,如葱、香菜等。这类食物温而发散,与春季气候相适应,对人体有益,而生冷黏杂的食物应当少吃,以免伤害脾胃。
惊蛰节气的习俗 惊蛰应该做哪些
中国的民间传说白虎是口舌、是非之神,每年都会在这天出来觅食,开口噬人,犯之则在这年之内,常遭邪恶小人对你兴波作浪,阻挠你的前程发展,引致百般不顺。大家为了自保,便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎,是指拜祭用纸绘制的白老虎,纸老虎一般为黄色黑斑纹,口角画有一对獠牙。拜祭时,需以肥猪血喂之,使其吃饱后不再出口伤人,继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上,使之充满油水,不能张口说人是非。
惊蛰节气的习俗:打小人驱赶霉运
惊蛰象征二月份的开始,会平地一声雷,唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁,家中的爬虫走蚁又会应声而起,四处觅食。所以古时惊蛰当日,人们会手持清香、艾草,熏家中四角,以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味,久而久之,渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯,亦即打小人的前身。
所以每年惊蛰那天便会出现一个有趣的场景:妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔,一边口中念念有词地念:打你个小人头,打到你有气冇定抖,打到你食亲野都呕的打小人咒语。
惊蛰节气的习俗:抒发内心不忿
很多人都将打小人神化,其实此纯粹是民间习俗而已,打小人的用意在于透过拍打代表对头人的纸公仔,驱赶身边的小人瘟神,宣泄内心的不满,大部分人去打小人,一般目的是求新一年事事如意,冇小人搞搞震,而被打的对象,主要是二奶以及工作上的金手指。打小人的目的,就是要希望他们知难而退及抒发个人内心的不忿
保健频道小编温馨提示:惊蛰节气的习俗很多,小编在这里仅仅是提到了南方的部分地区经常会做的一些习俗
惊蛰时节,万象更新,生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升,阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发,而适量运动也可以助益于阳气,令五脏平和。那么惊蛰养生有哪些需要注意的呢,简单来说有以下几点:
1.早睡早起多运动
春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的春困.专家称,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。此时应该早睡早起,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,有条件的可以每天早上走路去上班或者晚餐后坚持散步,以顺应春阳萌生的自然规律,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。
2.春捂保暖防感冒
惊蛰节气阳气渐生,气候日趋暖和,但此时气候变化也较大,早晚与中午的温差很大,冷暖变幻无常,因而春捂尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物,须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服染上的。在天气回暖时,应适当地减少衣被,天气转寒时则要适当地增加衣被,不要怕麻烦。每天早晚穿一件风衣或薄外套,中午较热时脱掉较适宜。
另外,惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动,微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖,各种传染病也开始流行。应注意冷暖变化,预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查,春天属肝病高发季节,应注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。而根据《皇帝内经》四季、五脏、五行一一对应的关系,春天也确实是养肝的好时节。
3.饮食清淡多吃梨
惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,以增强体质抵御病菌的侵袭。
惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。梨性寒、味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。除了饮食清淡,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。每天可以喝一喝菊花枸杞茶,养肝明目哦!
每年的3月5日至6日是一年中的第三个节气——惊蛰,惊就是惊醒;蛰是指蛰伏,指的是冬眠的各种动物。也就是说,到了这一天,冬眠的动物们就要被惊醒了,为什么呢?因为从今天开始,春雷开始响起来了。当然,这只是一种现象,但真正把动物“惊”醒的,并不是春雷,而是回升的气温,泥土开始解冻。此时,农民开始春耕,草长莺飞的春天已全面到来。
不过,在我国的北方,天气仍然寒冷,总的来说,气温呈回升趋势。而人也理应顺应天时,才能更好地保养身体。从今天开始,春雷滚动、阴雨绵绵。我们应从衣、食、住、行等各个方面来调节。
一、不要急于脱衣
俗话说:“春天要捂。”其实主要说的就是惊蛰前后,因为这段时间,气温回升明显,人们常常会有一种错觉,那就是夏天不远了,特别是中午,气温很高,很多人终于摆脱了厚厚的外衣,顿时感觉“身轻如燕”,微风拂面,十分舒适。
然而,这毕竟是早春,气温并不稳定,早晚温差大,过早地脱掉外衣很容易感冒。有些女性还特别喜欢穿裙子,很容易被风寒侵袭,而膝关节是缺乏脂肪保护的地方,长期受凉,容易引发关节炎。所以,“春天要捂”是很有道理的。
二、吃清淡食物
从惊蛰开始,气温回升明显,人们感到气候宜人的同时,冬眠的动物们也感受到了暖暖春意,然而,各种微生物也开始“蠢蠢欲动”,大量地繁殖起来。所以,虽然人们感觉良好,但一定注意这段时间也是传染病的高发季。
这种情况下,我们一定要调养好自己的身体,所谓“正气存内,邪不可干。”只要身体的正气足,这些病毒、细菌也很难“攻陷”我们的健康体魄。
“民以食为天”,不仅仅只是为了饱腹,更重要的是通过饮食来使机体正常有序地运作下去。健康的饮食应该是清淡而富有营养的,可以多吃一些时令蔬果。此外,有必要多摄入富含维生素C的食物,如白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等等,因为维生素C可以帮助提高人体的免疫力,从而减少疾病的发生。
惊蛰前后,虽然气温升高了,但空气湿度并没有明显增大,人们还是会感到干燥、易上火。所以,民间有惊蛰吃梨的风俗,因为梨有滋阴清热的功效。其实,不仅是惊蛰,在这段时间里,都应该多吃梨,以防外感咳嗽。
三、早睡早起
一到春天,人们常常会出现春困的现象,很容易感到困倦、乏力。如果困了就睡,会让人越发懒散,越睡越困。所以,抵抗春困的方法,恰恰是不要总是睡觉。
春天是万物生发的季节,早睡早起,可以在上班前去公园里先散散步,进行简单的晨练,呼吸新鲜空气的同时,也可以在日照下储存更多的阳气,不仅精神愉悦,身体上也能得以强健,反而能更加精神。
四、勤加锻炼
冬天的时候,人们想要出去锻炼,无奈天寒地冻,锻炼不成,反容易伤风感冒。如今,春天来了,出门锻炼也应提上日程。
锻炼身体的好处自不必多说,不过要提醒大家的是,早晚锻炼的时候,不要在饱腹的情况下进行,因为这时候肠胃正在消化食物,若是这时运动,血液循环加快,毛孔张开,本来在肠胃帮助消化食物的血液又会分布到体表,从而造成消化不良,还容易造成胃下垂。
每年到了二十四节气的惊蛰,表示气温将开始明显回升,且有春雷阵阵、阴雨绵绵的情况,不仅万物开始生发,很多微生物也开始大量地繁殖起来,从而很容易使人感染细菌和病毒。可以说,惊蛰是传染病多发季的开端。人们应该在衣食住行上多加注意,不要随意脱掉外衣、多吃清淡食物、早睡早起防春困、多外出锻炼身体,从各个方面来保养身体。
饮食养生
运动养生