作为日常生活再普遍不过的一日三餐,已不再是单纯的舌尖上的味觉享受,越来越多的人渴求了解三餐应该怎么吃、怎么搭配才更营养,都希望自己的一日三餐是最健康、最安全、品质最好的。其实,只要牢记三餐应该注意的饮食和搭配宜忌,吃好三餐,不难!
早餐
最佳进餐时间:7:00——8:00
进餐要点
食物温热、容易消化、不过于油腻、干系搭配、营养丰富
舌尖上的健康经
1、 青年人的早餐宜干稀搭配。青年人的早餐应有粥、羹、牛奶、豆浆等饮品,配以面食、蒸糕、面包等干粮,干稀适宜,不致于消化太快而来不及充分发挥其营养功能。此外,还应有优质蛋白质食物和适量的时令蔬菜(或鲜果汁),既能开胃,又有助于上午使血糖保持在较平稳的水平,避免因血糖过低而影响工作和学习的效率。
2、 中老人的早餐营养要丰富。中年人早餐宜选择营养丰富且易消化的食物,如牛奶、鸡蛋、豆浆、稀粥等,并应有一定量的蔬菜,不宜进食煎炸、干硬、油腻的食物,否则易导致食滞,引起消化不良。
3、 老年人的早餐要温热、细软。老年人的早餐应以粥、馄饨、豆浆等软食为主,不吃油腻食物,多素菜,多淡食,勿过咸;应吃热食,不可过多食用冷凉的食物,食物尽量多样化。
作为日常生活再普遍不过的一日三餐,已不再是单纯的舌尖上的味觉享受,越来越多的人渴求了解三餐应该怎么吃、怎么搭配才更营养,都希望自己的一日三餐是最健康、最安全、品质最好的。其实,只要牢记三餐应该注意的饮食和搭配宜忌,吃好三餐,不难!
晚餐
最佳进食时间:17:00~19:00
尽量少吃 不过于油腻 不要太丰盛 食物清淡易消化 晚餐不过甜
舌尖上的健康经
1、 晚餐宜素食。医学研究发现,晚餐经常吃荤的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。患有高血压、高血脂的人,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量,易使胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管壁上,时间长了就会诱发冠心病、动脉硬化。
2、 晚餐中主食时必不可少的。晚餐的主食宜以稀食为主。男性的晚餐主食量应为100~150克(生食剂量),女性的晚餐主食量应为50~100克,老年人晚餐最好吃一些粥类事物。
3、 晚餐后尽量少进食。不少人在晚餐后看电视时,喜欢吃一些零食,其实,这种习惯不利于消化。晚餐后尽量不要吃东西,保证晚餐吃的食物充分消化,减轻肠胃负担。
作为日常生活再普遍不过的一日三餐,已不再是单纯的舌尖上的味觉享受,越来越多的人渴求了解三餐应该怎么吃、怎么搭配才更营养,都希望自己的一日三餐是最健康、最安全、品质最好的。其实,只要牢记三餐应该注意的饮食和搭配宜忌,吃好三餐,不难!
午餐
避免高脂高糖的食物不过于油腻 不过饱 食物种类多样
舌尖上的健康经
1、 根据三餐食量配比,午餐的食量应在150克~200克,可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。米饭中最好添加5%~30%的粗杂粮,或豆类、薯类等。粗杂粮包括燕麦、荞麦、玉米、高粱等,豆类包括豌豆、红豆等,薯类包括红薯、南瓜等。
2、 午餐的副食量应在240克~360克。副食种类的选择很广泛,如肉、蛋、奶、禽类、蔬菜、海产品、豆制品等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。一般宜选择50~100克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200~250克蔬菜。
3、 午餐要吃饱,但不宜过饱,一般到八九分即可。
4、 体力活较少的白领族,午餐可以选简单一些的清烫茎类蔬菜、少许豆腐、一些海藻类作为食物的搭配。
肥胖的根本原因是吃的热量太多而运动消耗热量偏少,不注意运动和饮食之间的平衡关系,多余热量转化成脂肪蓄积起来等因素形成的。由此,减肥需从两方面入手:
一方面,减少能量摄入;另一方面,增加能量消耗。
减少摄入能量别忘保证营养
在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择能量低的食物,多吃一些富含膳食纤维的食品,例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。控制总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少400~500千卡,这样可以使体重逐渐下降,不至于影响你的身体健康。
减少脂肪的摄入最为重要,因为每克脂肪可产生的热量,相当于1克蛋白质和碳水化物产生的热量的2倍多。但脂肪摄入不得低于总热量的20%,而碳水化物应占总热量的60%~70%,蛋白质占总热量的12%~15%。这样的能量来源比较均衡,不易发胖。
合理运动才能有效减肥
运动可以增进身体各种机能的正常运转,对健康具有促进作用。但运动时需注意:运动与膳食减肥相配合。运动量应适当。运动时间应足够。人体运动时20分钟以内是依靠葡萄糖供给热量,此后才开始消耗脂肪,因此,锻炼时间至少应在30分钟以上。运动必须达到一定的强度,并且维持一段时间才可以达到消耗体内脂肪的效果。健身操,游泳,跑步,自行车和各种球类活动都是很好的运动项目。
选择合适的减肥辅助手段
选择有效的减肥辅助手段,可以帮助你更快更好地减肥,增强减肥的信心。目前得到大家认可的减肥辅助手段有:“循经推拿减肥”、针灸减肥、药物减肥等。
其中的循经推拿减肥方法截至目前已累计治疗肥胖患者20000多例,临床总有效率为95.2%。据减肥中心负责人介绍,循经推拿减肥术是运用中医传统推拿手法,在肥胖患者身体上循着经络走向进行推拿,并针对一些特定穴位,进行重点刺激,来达到减肥目的的一种纯自然疗法。对身体没有任何不良影响。在减肥过程,有专业减肥医生对肥胖患者进行科学合理的饮食、运动指导。
减肥是改变原有生理状态的复杂过程,只有身体各个部分的生理机能处于正常状态才能保证减肥的顺利进行。无论你采用的是什么样的减肥方法,都需要有耐心和毅力,经过一段时间和努力方可达到理想效果。
现在新兴一个行业就是营养师,现在人们非常自己的保健养生,因此营养师的工作变得非常热门。要想有一个健康的体魄,就要养成一个健康科学的饮食习惯。下面就来看看各个营养师们给大家的营养建议。
怎么吃才营养健康,我们来看看一位取得高级营养师资格证3年的营养师,通过实践得出的六大饮食总结:
一、豆浆单一颜色改为多颜色
改过去单一饮用黄豆豆浆为多种豆、多种麦米、核桃仁、红枣、枸杞。黑芝麻等20多种五谷杂粮制成的五谷全营养豆浆。(豆类包括黄豆、黑豆、绿豆、红豆、江豆、豌豆、扁豆、云豆、小豆等,各种豆类中以黄豆黑豆为主。谷米类包括大米、黑米、黑儒米、黄米、黄儒米、江米、高粮米、玉米、薏米、小麦、大麦、燕麦、乔麦、芡实等。各种米中以黑米,黄米,儒米为主,麦中以燕麦,荞麦,为主)。
二、多种食物汇一起
改过去每餐只简单的食用几样烩菜为由南瓜、山药、胡萝卜、菜花、圆白菜、生姜、海带、木耳、香菇、腰果、亚麻籽、花生米等制成的含有:蔬菜类、海藻类、菇菌类、五谷类的山药南瓜蔬菜泥。蔬菜泥参豆浆喝叫蔬菜泥豆浆、蔬菜泥参奶喝叫蔬菜泥奶、蔬菜泥参米汤、面汤、纯净水叫蔬菜泥营养汤。
三、重视坚果摄入,补充维生素和矿物质
把坚果改零食为三餐的一道主食。坚持每天食用核桃2个、榛子2-3个、长寿果夏威夷果1-2个、红枣5-6个、枸杞20克、松子仁10-15粒、葵花籽南瓜子10--20粒。花生米5-6粒。为了控制数量和外出携带方便,我把这些数量的坚果分装成易封口塑料袋子里,三餐时放在餐桌盘子里当一道菜。
四、凉拌为先,酵素获取更多
改过去吃菜喜欢煎炸蒸炒为生拌。能生吃的蔬菜不熟食。每餐我都是把自己喜欢吃的黄瓜、萝卜、芹菜、茄子、辣椒、白菜等切丝切片,用蜂蜜、芝麻酱、芥末油、香油、盐醋调味。口感:香甜辣脆很好吃。
五、花样馒头
改过去单一吃纯面粉馒头为吃菜汁馒头。我是这样蒸馒头的:把一个灰紫白(也称茴子白、卷心菜)切碎,加进一袋牛奶(250克)用料理机打成汁(不须加水),放适量酵母粉(或者老酵),然后将面粉放入蔬菜牛奶汁里和面(面的多少由汁多少而定),面和好后在30-40度常温下发酵一个多小时左右,面充分发起后揉成馒头,馒头揉好继续发酵一个小时左右馒头膨胀后,上锅蒸25-30分钟就OK.这样蒸出来的馒头个头大,又白又虚,像面包一样气泡很多,口感特好。
肾经是指肾脏跟神经连接的整体部位,是我们身体的根本,我们需要加护保护,特别是肾经的穴位,这些穴位关系到肾脏以及身体各个器官的功能。肾经的作用是过滤杂质跟尿液,并且处理新陈代谢的产物,我们适当的按摩肾经是可以改善体质的,而且有助于治疗遗精以及遗尿的症状。
肾是先天之本,是我们身体的根基。我们要及早培补它,时时加以呵护,千万别让我们的根基动摇倾倒。只要经常刺激几个肾经大穴,让它们常葆活力,也就会觉得活力四射。
太溪(俞土穴):在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。此穴是俞土穴,阴经以俞代原,所以也是肾经的原穴。 太溪穴治疗范围极广,是个大补穴,很多人觉得自己肾虚,如感觉腰酸膝软,头晕眼花,按按太溪,当时就会见效,比吃补肾药快得多。具体地说,太溪穴可以治疗足跟痛、失眠、耳聋、耳鸣、支气管哮喘、小儿抽动症、经期牙疼、肾虚脱发、内耳眩晕症、高血压、遗精、遗尿、假性近视。
总之按揉这个穴,能够改善体质,是治本强身之穴。照海穴:在足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,为光明所及。此穴是治疗眼疾的要穴。照海,是说刺激此穴,能够让您的目光明亮,照见大海的广阔,这个场景还是很让人神往的。照海是治疗咽喉痛的要穴,不论是急慢性扁桃体炎,还是咽炎、鼻咽管炎,都有很好的疗效。
此穴有很好的安神镇定之功,配合膀胱经的申脉穴,治疗失眠和神经衰弱效果极佳。还可用于治疗中风偏瘫的足内翻。此外,此穴还是利尿消肿的要穴,经常点按,可以增强肾的泌尿功能。复溜(经金穴):在太溪穴直上2寸。溜,水迂回缓流的样子;复溜,就是让死水重新流动起来的意思。 此穴专能通经活络,利水消肿,去腐生肌。所以可以治疗气血疲阻的慢性腰痛、膝关节肿痛、水肿少尿、月经不下、泌尿系统感染、溃疡伤口不愈诸症。复溜穴属金,肾经属水,复溜穴为本经的母穴,既能生肾水(金生水),又能平抑肝火(金克木),所以还可以治疗夜间烦热失眠、咳喘盗汗、口干尿频,与肺经的尺泽穴同用,疗效更佳。
此外,复溜穴还能治疗手脚麻木、眼皮下垂、眼痛散光等等,它的功效太多了,真是随身药囊中不可或缺的宝贝。
肾经的穴位主要有哪些,相信很多人都是不知道,这就是因为我们缺乏对医学知识的了解,这对于我们预防肾病疾病造成了影响,所以我们可以来了解一些肾经针对的穴位。肾经的穴位有涌泉穴、然谷穴、太溪穴等穴位,总共有27个穴位,每一个穴位都有独特的治疗价值,大家大家了解一下。
足少阴肾经起于涌泉穴,止于俞府穴,左右各27穴。
涌泉(井穴)位置:足底(不包括足趾),前、中三分之一交界处、
当第二、三趾跖关节后方,卷足时足前部呈凹陷处。
主治:头顶痛、小儿抽搐、昏厥、脑溢血、癔病、癫痫。
然谷(荥穴)位置:足内踝前下方,足舟骨前下凹陷处。
主治:膀胱炎、月经不调,糖尿病、咽喉肿痛。
太溪(原穴)位置:内踝尖与跟腱之中点。
主治:肾炎、膀胱炎、遗尿、月经不调、下肢瘫痪。
大钟(络穴)位置:内踝后下方,跟腱附着部的内侧,太溪穴下5分稍后处。
主治:咯血、哮喘、小便不利、神经衰弱、癔病、便秘、足跟痛。
水泉(郄穴)位置:足内侧,内踝后下方,太溪穴直下1寸,跟骨结节内侧前上部凹陷处。
主治:月经不调,子宫脱垂、小便不利、近视。
照海(八脉交会穴)位置:足内侧,内踝尖直下1寸处。
主治:月经不调、子宫脱垂、神经衰弱、扁桃体炎、癫痫。
复溜(经穴)位置:小腿内侧,太溪穴直上2寸。
主治:肾炎、睾丸炎、盗汗、腹泻、便秘、腰痛。
交信(经穴)位置:小腿内侧,内踝尖上2寸,胫骨内侧缘内方。
主治:月经不调、崩漏、泄泻、便秘、睾丸肿痛。
筑宾 位置:小腿内侧,太溪穴直上5寸,胫骨内侧缘后约2寸。
主治:腓肠肌痉挛、癫痫、精神病。
阴谷(合穴)位置:正坐屈膝,腘窝横纹内侧端,两筋间取之。
主治:下腹胀痛、膝痛、生殖系疾病。
横骨 位置:下腹部,脐下曲骨穴旁开5分。
主治:遗精、阳痿、遗尿、小便不利、疝气。
大赫 位置:横骨穴上1寸,中极穴旁开5分。
主治:阴部痛、遗精、白带过多。
气穴 位置:下腹部,横骨穴上2寸、中极穴旁开5分。
主治:月经不调,腹泻。
四满 位置:下腹部,横骨穴上3寸、石门穴旁开5分。
主治:崩漏、产后腹痛、腹泻。
中注 位置:脐下1寸、阴交穴旁开5分。
主治:月经不调、小腹痛、便秘。
肓俞 位置:脐上旁开5分
主治:黄疸、胃痛、疝痛、便秘、痛经。
商曲 位置:肓俞穴上2寸、下脘穴旁开5分。
主治:胃痛、疝痛、腹膜炎、食欲不振。
石关 位置:肓俞穴上3寸、建里穴旁开5分。
主治:胃痛、呃逆、便秘、产后腹痛。
阴都 位置:肓俞穴上4寸、中脘穴旁开5分。
主治:腹胀、腹痛、肠鸣。
通谷 位置:肓俞穴上5分、上脘穴旁开5分。
主治:腹胀、腹痛、腹泻、呕吐。
幽门 位置:肓俞穴上6寸、巨骨穴旁开5分。
主治:腹痛、喛气、呕吐、腹泻。
步廊 位置:中庭穴旁开2寸、第五肋间处
主治:肋间神经痛、胸膜炎、支气管炎。
神封 位置:膻中穴旁开2寸、第四肋间处。
主治:肋间神经痛、胸膜炎、支气管炎、乳腺炎。
灵墟 位置:玉堂穴旁开2寸、第三肋间处。
主治:气喘、咳嗽、呕吐、乳腺炎。
神藏 位置:紫宫穴旁开2寸、第二肋间处。
主治:咳嗽、呕吐、肋间神经痛。
彧中 位置:华盖穴旁开2寸、第一肋间处。
主治:咳喘、呕吐、胸痛。
俞府 位置:璇肌穴旁开2寸、横骨内端下缘凹陷处。
主治:咳喘、胸痛、呕吐。
相信不少人都听说过敲打胆经这一养生保健的方式,而胆经作为人体中重要的一根经络上面所连接的脏腑器官也是有许多的。并且在中医上也认为适当的敲打胆经还可以有助于瘦身减肥,这也就导致了越来越多的人加入了敲打胆经的行列。可是对于大多数人来说,适当的了解到敲打胆经的好处也是非常有必要的。
敲胆经的好处
敲胆经,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。而且可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,起到减肥的作用。
胆经不通的表现:
1、油性头发——由于胆汁分泌不足,无法有效分解吃进去的油脂,加上肝热的因素,就从头发排出来油了。
2、早生白发——人体的能量不足所致,中医有一句话:“发乃血之末”,由于营养供应不足才会造成白发。
3、面部眼角位置长斑——毒素堆积。
4、胆经沿线问题,偏头、肋下、腿、脚踝、脚疼或冷等。
5、胆囊问题——结石,炎症等。
6、肝脏问题——毒素无法顺利排泄,堆积形成,脂肪肝等。
敲胆经的功效与作用
1、由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
2、患有脂肪肝和胆结石的人,这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
3、如果患了胆结石,又不希望做手术,只要每天坚持敲胆经,敲上它三年五载,胆结石就可以自己化解掉,而不需要去看医生了。
解决方案:用力拍打胆经,最最简单的方法,是从pp的环跳穴位开始,拍打大腿外侧,到膝盖即可。
一般人侧坐椅子,搭二郎腿,正好露出环跳,手握空拳,抬起成自由落体向下,从环跳沿线到膝阳关。每天最好二次,每次单侧2~3分钟,大概100下左右。目的是刺激胆经,使他的胆汁分泌好一点,从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。
注意事项:
1、老人敲胆经不要敲得太多,因为血升得太快人体的调节也会快,这样比较不舒服。
2、怀孕的人不能敲,也不能让孕妇有痛感,会对宝宝有影响,胆可以轻轻地拔罐,当然不允许拔出红的印子来。
击打感觉:大腿外侧发热,血液通畅,脚发热。
直接效果:
A、排出身体毒素——宿便。
B、大腿通道通畅——消瘦。
长期效应:
A、头发变黑,油少B、脸上去斑C、肝胆有益D、身体排毒E、大腿消瘦(二、三个月)
拍打过程要注意:有的人堵塞情况严重,开始皮肤会出现状况,青紫色,出疹子等等,这一般是胆经排毒,稍微休息见好再行。如果症状严重,建议去医院,最好是看中医!
拍打时间:白天随意,晚上不能超过22:00点。
敲打胆经的好处大家都知道了吧?在日常生活中大家可以根据自己的身体情况检查自己是否胆经堵塞,如果是的话建议去医院确诊一下,在医生的指导下治疗,平日也可以敲打胆经预防。
中医作为国粹,在很多方面治疗疾病有着极好的功效。中医可以通过一种特殊的手法来治疗身体问题,例如拍胆经,通过敲击胆经导致胆液分泌解决一些麻烦,但是对于一些对这种方法掌握不是很清楚的人就需要注意了,除此之外敲胆经也得注意时间,根据一些特定时间来敲胆经效果更加明显,那么敲胆经的具体好处和时间是什么呢?
23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
实施步骤
如图每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
功效与作用
1、由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
2、患有脂肪肝和胆结石的人,这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
3、如果患了胆结石,又不希望做手术,只要每天坚持敲胆经,敲上它三年五载,胆结石就可以自己化解掉,而不需要去看医生了。
原因
胆 囊是储存及控制胆汁分泌的器官。人吃进来的食物,有一部份是要由胆汁的化学作用分解成人体造血所需的蛋白质的,没有充足的胆汁,则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够,当然也就不能提供人体造血所需的充足材料,于是就会有气血失调的状况发生,气血一旦失调则百病丛生矣。
造成胆汁分泌不够的原因,除 了肥胖以外,主要与感冒的治疗方法有关。我们现在对感冒的治疗基本依赖西药,而西药主要是以控制症状为主的,当出现打喷嚏、流鼻涕、头痛等症状时,马上就使用西药加以制止。症状是消除了,但真正引起感冒的风寒却留在了体内,这种滞留在肺部的风寒久而久之就形成了肺里的实症(其实打喷嚏、流鼻涕是肺部排风寒 的手段,风寒排出,症状自然会好)。按中医五行相生相克理论,肺属金,胆属木,金克木。肺里的实症会克制胆功能的运行,从而压制了胆汁的分泌。
现代人有几个没得过感冒的? 有几个是按中医方法进行治疗的?几乎都是采用西药头痛医头,脚痛医脚的方法。因此,几乎所有的人都有胆道不畅,胆汁不足这个相同的问题,只是程度不同罢了。那么,要解决胆的问题,必先解决肺的问题,而肺的问题,必需有足够的血气,要有足够的气血,就必须解决胆的问题。这是个先有鸡还是先有蛋的问题。
根据中医理论,当脏器功能不 佳时,刺激其相关的经络,可以强化经络的机能同时改善脏器功能。因此,解决胆功能不佳的最好方法,就是敲胆经。事实上敲胆经并非治疗手段,它只是预防疾病的一种有效方法,或者说,只有每天都坚持敲才能获得满意的效果。当我们每天都坚持去做一件事的候,一定要找到最方便最顺手的方法。所以,尽管胆经从头到脚 有很长的路线,但最方便敲打的地方就是大腿外侧这段(从胯起,沿着裤缝一直弯到膝盖下)。
注意事项
老年人不适宜多敲打胆经,因为气血升的太快并没有什么好处。
按摩心包经的主要好处很多,首先可以对缓解很多人出现的疼痛有很好的效果,同时还能帮助人们达到舒缓心包经的效果,同时可以预防心情郁闷,避免对身体造成刺激,通过按摩把心包积液排泄出来也是可以的,这样能防止最大程度出现手术或者吃药的风险。
除了心包经之外,应再按摩任脉的膻中穴(两乳之间)和膀胱经的昆仑穴(外侧脚踝后方腱前凹陷处),其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施,这样比较容易将心包积液排出。
膻中穴
特性:对应七轮中的「心轮」。属于奇经八脉中的「任脉」,任、督二脉是人体的两大高速公路,所以它的交流道机能不同于一般的十字路口。所谓「气会膻中」,脑是髓之海,膻中是气之海,本穴属于八会穴之一,所以效用非常广泛。
位置:腹中线与两乳头联机之交点,女性取第四肋间隙之中间取穴。
作用:心情郁闷,胸中有闷气无法发泄,本穴具宁心神,开胸除闷,降气平胃等作用,此外,对呼吸系统及神经衰弱具特殊效果。
刺激方式:用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压,每次约五秒,休息三秒,共约五回,可自己体会斟酌加减时间或次数。
目的:消除心脏外部心包的积液,解除心脏所受之不必要的压迫,使心脏的正常功能得到发挥,有能力将血液输到皮下组织,将堆积的废物带走。
心脏是人体动力系统的核心,当心脏外部积液太多时,会使心脏的功能大幅降低,这个方法可以去除这个问题。
额外效益:这个方法,可以消除许多人体的不舒适,例如胸闷、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等,这是最快见效的方法。这个方法可以提升人体的免疫力,感冒发烧时,配合其它穴位的按摩,是最好的退烧方法,特别是小孩发烧,又不想服用太多抗生素时,这是最好的选择。
中医有许多强心的药,其实其中效果最好的,不过和按摩心包经相同而已。强心最好的药就是人蔘,因此按摩心包经和服用人蔘有着类似,甚至更好的效果。
心包经是指人体重要的神经部位,保护好这个部位对于预防心脏病以及控制个人情绪是有好处的,所以适当的进行心包经刮痧有助于缓解神经紧张以及减轻心脏的压力。对于心包经的位置以及刮痧的方法,建议大家可以来看看文章的内容,增加大家对于身体经络的了解,提高心脏的功能。
心包经是人体中十分重要的一条经络,如果在生活中多进行养生维护对于人体的好处是十分多的,所以为了自己的身体健康着想不少人在生活中都会有意识的按摩心包经。刮痧作为一种常见的理疗手法也常常被用于心包经的养生上。那么到底心包经刮痧有什么好处呢?
1,治疗心脏病。由于各种原因的影响导致人们出现心脏疾病的几率变得越来越高,而在面对这一种疾病的时候很多人都会不知道怎么处理才好,其实在生活中适当的刮痧对于治疗心脏疾病是有不少的好处的,最主要的原因是按摩心包经可以帮助得到大家更加好的疏通人体经络,最终达到治疗心脏病的目的。但是为了可以获得最佳的调理心理疾病的目的,建议大家在生活中多加了解刮痧的专业手法,尽可能有针对性的进行刮痧,以及要多注意不同穴位之间的配伍,这样可以帮助得到大家远离伤害。
2,调节个人情绪。在生活中很多人都会不同程度的心理问题,如果长时间的处于不良的心理基础中对于人体的影响是十分大的,所以大家为了自己可以拥有一个良好的情绪不妨在生活中多进行心包经的刮痧治疗,以帮助人体疏通经络,调节情绪,不要被不良情绪影响到正常生活。
最后,希望今天给大家介绍的有关于心包经刮痧的知识可以帮助得到大家,其实心包经刮痧的好处是十分多的,如果想要获得更加好的治疗效果不妨在生活中积极的认识和了解,然后结合个人的实际情况进行调节,让自己可以在正确的调理中获得健康。另外,由于刮痧是有一定的操作难度的,所以建议大家在进行刮痧治疗的时候要求助专业的医生,切勿私自刮痧。
对中医知识有一定了解的人都知道,在学习中医的过程中最主要的方式就是要掌握人体上分布的大大小小的经脉和穴位。而少阳经就是人体中常见的一个经脉,在中医学上认为少阳经主要有人的手足肝脏和阴阳组成。但是有些人产生头痛这种感觉的时候就是少阳经引发的头痛,那么少阳经引发的头痛应该如何解决呢?
少阳头痛治拟疏通少阳经脉。穴位选取:风池、率谷、外关、侠溪、阳陵泉。率谷穴沿皮斜向耳根方向针刺,刺入深度为1寸左右,侠溪直刺0.3~0.5寸,阴陵泉直刺1~2寸。针用泻法,留针20分钟左右,每日1次,10次为1疗程。
少阳头痛时头两侧连耳根、发际作痛,或偏头痛,伴有忽冷忽热,寒热往来,胸胁苦满,口苦目眩;脉弦细,舌质偏红,苔薄黄。临床上以肝胆火热上攻或风热证者多见。
治疗:和解表里。
方药:小柴胡汤加减。
柴胡10克,黄芩6克,党参10克,姜半夏10克,炙甘草5克,蔓荆子10克,藁本10克。
诱发因素:不良身体姿势和生活习惯,引起斜方肌与颞肌损伤(由胆经和三焦经管辖)。长期从事伏案工作,肩背总是处在紧张状态,长时间的接听电话,肩膀和脖子扭着,甚至为了省事把电话夹在肩膀上,引起肩膀、脖子抽筋般疼痛,有人腿不好,走路一边腿外侧痛,导致身体中心偏移,肩膀无意间总处在紧张状态;办公室的空调或外边的寒气伤害;还有些人习惯侧着身歪在桌子边上,造成一侧肩膀肌肉长期紧张;这些失去平衡的紧张会造成颈椎和脊柱两侧肌肉力量不平衡的;影响路过经络的气血运行。
少阳经头痛发作时,多在两侧颞肌区域并牵连耳朵。有时仿佛整个头都在痛,无法分清是哪里的问题,按压头皮,可寻找敏感的区域,一般可在三焦经和胆经管辖区域,可触及压痛、硬结及条索样的筋,尤其是肩井穴,风池穴是提示胆经头疼的信号,风池疼痛表明有风寒侵犯。有人头痛的厉害时,吃饭用力咀嚼时会引起牙疼。女性患者会觉得文胸的肩带分外沉重,像勒进肉里的铁丝,引起肩膀、脖子与头侧不适。
预防措施
首先要避免那些造成使肌肉僵硬的姿势,缓解肩、颈部长期的紧张是关键,提倡工作中经常休息,拉伸下肩膀,经常在课间做伸展动作,比如耸肩,绕肩,双手和十从前面举过头顶伸直,哪怕模仿各种游泳的姿势,跳绳,只使要活动和拉伸肩膀,避免长期紧张的运动都可以。定期请按摩师帮助按摩肩膀和头颈甚至后背是明智之选。
治疗:
1.局部按压:用指压,点揉,提捏,刮痧等等方法,对疼痛的头皮及肌肉进行松解,解除粘连,清除淤血。例如头侧胆经区疼,可以用手轻抓起该区域的头发,望外拉扯头皮,也可以直接提起局部头皮,捻揉和往外拉,中间有加厚水肿的头皮,可以用指头尖捻拧。
用刮痧板顺着胆经三焦经从头一直刮倒肩膀,起到疏经活络的作用,不必非刮出痧来。若提拉不管用,也可针对最疼痛的区域按揉,拨动。需要配合按摩肩、颈部的经络与其管辖的肌肉群(主要是枕肌,斜方肌),治疗时可在风池,肩井等穴位处找到硬筋和硬节,耐心按揉这些紧张的肌肉,松解那些僵硬的结节,拔罐、刮痧铲除经络淤泥,可明显缓解头痛。
2.循经治疗
取三焦经手上的液门穴或胆经的足窍阴,辅助以阳辅、侠溪、丘墟,足临泣、阳陵泉和肝经太冲,找选敏感穴位。
3.综合治疗
少阳经头痛多数跟肝胆及三焦经循行线路上有瘀堵有关,使本应顺肠道随屁而解的肝胆郁气,因下路不通而犯上。可多做疏肝理气,经常按摩腿内外侧的肝胆经,配合膀胱经,主要选肝、胆俞及膈俞等穴治疗,以保持排郁气的通道畅通无阻。
女性月经前后最容易犯病,月经前后发作多与气血亏虚或气滞血瘀有关,除按摩三阴交,次髎外,还应注意养气血,益肝肾。若心烦胸闷,可选用逍遥丸,伴口干可用加味逍遥丸。若头晕,眼睛酸涩,腰膝酸软,可用石斛夜光丸,头晕乏力可用八珍颗粒。常喝山药薏米粥、红枣红糖水。头痛伴口苦,可试小柴胡颗粒与正天丸。
营养失衡症白领女性疾病的诱因
据有关调查,很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重,常常无暇顾及饮食营养补充。虽然春节期间稍有轻闲,但亲朋之间的应酬把握不好,容易导致营养失衡症,轻者身体虚脱,重者会引发各种疾病。
对策:
注意减少脂肪摄入:一般情况下,白领女性应减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%,但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,容易导致活动能力降低,影响工作效率。
维生素摄入要充足:维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,都有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。
矿物质供给不可少:女性在月经期,在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌,因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率。
充分补充氨基酸:白领女性的工作特点是用脑,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
肥胖症白领女性的烦恼
春节期间的美酒佳肴,无不令人垂涎,又有大把休闲时光可以将身体养肥。这对于爱美的白领女性而言,却是一种痛苦的烦恼。因此,如何保持苗条身材,成了许多白领女性梦寐以求的梦想。
对策:
膳食应清淡:无论在哪里就餐,应选用比较清淡的菜谱,使自己遵循正常的饮食节奏,不要因为忙而跳过几餐不吃,更不要一餐吃掉两餐的食物。
多喝水:在节日期间要多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。在一天中要有规律的多次少饮,要养成在早饭前喝一杯水的习惯,以保证身体内水循环的重新启动。
失眠白领女性不能承受之重
很多女性过年期间放开心情长时间上网或通宵打牌、娱乐,结果导致失眠症。
科学研究证实,电脑的荧光屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试,一台计算机连续使用3天,室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。因此,上网时间最多别超过4小时。因为长时间上网,人脑也长时间地处于工作状态,由此便产生诸如头晕目眩症状。放置电脑的房间一定要注意通风。在网上呆了很长时间,下来后最好洗个热水澡,喝一杯牛奶等,尽早去休息。此外,打牌、娱乐要控制时间,不可过度。
脾在中医中,作用是非常强大的,因此采用经络健脾的方法是可以让人增强人的气血的,而且还可以防止很多的疾病,一般情况下,如果想让自己的身体健康,是需要及时把新鲜的气血输送进身体里的,传送到身体的各个部位的,让血液保持在一种流动的状态,没有堆积,这样身体就不会生病了。
其实,任何疾病,都是在人体内有淤血的情况下生成的,而脾正好具备了生成和运输新鲜气血这两大功能。只要把脾养好了,就可以百病不生,即使有病也会很快痊愈。
足太阴脾经,起于隐白穴、止于大包穴,左右各21穴。巳时即9:00——11:00是脾经当令的时段,也是草动蛇行的时间。每日巳时周身气血俱注于脾。脾经预防和主治的病症:1消化系统疾病:消化不良、泄泻、痢疾、便秘。2妇科疾病:痛经、月经不调、闭经、月经提前或错后、盆腔炎、附件炎。3男科疾病:急慢性前列性腺炎、水肿。4其他疾病:周身不明原因疼痛、关节炎、经脉所经过的肌肉及软组织疾病。
取正坐位,盘膝,握空拳用掌指关节端,由膝关节向下循小腿内侧,紧贴胫骨内侧缘,至上而下一直敲打到踝关节,用力适中。每侧以敲打十分钟为好。两个小时时间里可随意敲打数次。
很多人在前几次敲打脾经的时候,在小腿内侧会出现两个明显痛点,尤其以腹胀、腹泻、疲乏困倦,食欲不振,免疫力差,月经量少或月经量大,偏瘦或偏胖的人疼痛更加明显。
这两个痛点是穴位所在,一个是位于膝关节下三寸(四横指)的地机穴,一个是位于足内踝尖上三寸,胫骨内侧缘的三阴交穴。地机穴是脾经的郄穴,郄穴是经气所深聚的地方,治急症效果好,阴经郄穴善治血证,阳经郄穴善治急性疼痛。脾属土,“地机”故名思意,是大地的机关,所以地机穴气血通畅,脾的功能将逐渐恢复正常。
很多病都可以脾经上求解:
1、三阴交穴——妇科第一要穴,也是长寿穴 三阴交穴位在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧面的后缘处。三阴交穴是女性朋友的亲密朋友,因为绝大多数妇科病都可通过三阴交穴来治疗。当然,它同样还可治疗其他疾病: 1治痛经。对于有痛经问题的女性朋友,可在月经来前约1周开始,每天花几分钟的时间来按揉三阴交穴,以穴位产生酸胀感为宜。另外,还可以用艾条灸疗:将从药店买回的艾条点燃放在靠近穴位处,以局部皮肤温热而不烫伤为度,每穴灸10分钟。要注意的是,月经来潮后不要强烈刺激该穴,否则可能引起经血增多。 2紧致脸部肌肉。过了40岁之后,要经常按揉左右腿的三阴交穴各20分钟,以健脾。脾的功能强了,肌肉才不会松弛! 3可降血压。三阴交穴是一个智能调节穴位。当你患有高血压时,每天中午11~13点,心经当令之时,用力按揉两侧的三阴交穴各20分钟,坚持两三个月后,就会有明显的降压效果。 4治疗老年性便秘。按摩三阴交穴可增强腹内压,使肠胃功能活动加剧,促进大便畅通,对于治疗老年性便秘有很好的效果。以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧按揉1分钟即可。
2、太白穴——健胃要穴 太白穴位于脚拇指内侧根部骨头凸出起处后方的凹陷中。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。每天经常按摩此穴,对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。
3、阴陵泉穴——男女疾病要穴 屈膝,在小腿内侧,胫骨骨头端的内侧凹陷处。按摩此穴可健脾利湿,调补肝肾。对治疗腹痛,腹胀,小便不利,遗尿,遗精,?经不调等病症,有很好的疗效。用拇指螺纹面着力,按于阴陵泉穴上,持续用力按压1分钟左右。
饮食养生
运动养生