人参进补 需要掌握四个“最”
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，没有好的身体，万事事皆休。我们该怎么进行科学的养生保健呢？下面是小编为大家整理的“人参进补 需要掌握四个“最””，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：冬季是进补的好时候。国家级名中医汤金土教授说，天冷了，不少人开始吃参进补，有以下
冬季是进补的好时候。国家级名中医汤金土教授说，天冷了，不少人开始吃参进补，有以下几个方面需要注意：
最补：先吃参须
从参须到参身，10天是服用一支参的最佳周期。参须功效较弱，参身较强，越往上功效越厉害，所以，要先吃参须，清炖吃三天。然后吃参身，要从下往上吃，分三段清炖吃，最后吃最上面的老根。
最适合：每天１克
参也不能吃得太多，一般每日量为１克左右。
最佳吃法：清炖
最好是清炖，当然把人参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。
最应注意：先把脉
进补参前最好让中医把把脉，检查一下此刻的身体状况，有些不适合吃参的就不应该吃了，有些需要中药调理后再吃。否则盲目吃参，补坏了身体是最要命的。
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健康乳房需要放松
在周末的法国街头，常常可以看到穿着舒适的棉外套，不穿内衣的女人边喝咖啡边翻看杂志。欧美国家临床研究发现，每天戴胸罩在10小时以上的女性，患乳腺疾病的概率会大大增加。为此，法国号召给乳房放假，建议女性不要对自己的乳房太苛刻，不必强求它挺拔、健美、性感，只要顺其自然即可。他们还专门给出了给乳房放假的三大理由，即舒适，降低患病风险，自然展示女性美。
此外，许多女性保健机构号召，女性在睡觉时要将胸罩脱下，让乳房保持血液通畅。同时建议在周末休闲时，只要舒适，就可以不戴胸罩，给乳房放假一天。
给胸部一个舒适的家
穿对胸罩：胸罩对多数女性来说还是要穿的，问题的关键是要选对尺码和型号。
了解自己的尺寸：胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，以此类推。如果你的上胸围为83cm，下胸围为74cm，那么，适合你的正确尺码就是75A。
胸罩的供给：女人每月需要两种尺寸的胸罩，月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使乳房尺码即使在同一个月内也会有所变化。
4个信号提示更换胸罩
专家建议：女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月，定期更新是保障健康的必须。
一、肩带经常下滑
出现这个现象的原因可能有两个，一是文胸过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。二是选错肩带款式。每个人的肩型有所不同，有宽肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。
关于肩带的另外一个常见失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强越好。太细的肩带纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你美丽坚挺的胸部一定会越来越下垂，实在不是危言耸听。
二、胸杯经常上移
这个问题很普遍，经常在公众场所看见有女性在不自觉地往下扯文胸。这通常都是因为你的文胸底边太松了，或者是文胸的尺寸选择失误，胸杯过浅，只能像个盘子一样浮在你的胸部上。这样当你一抬手的时候，文胸自然也就跟着上去了。
三、胸部有压痕
文胸一解开，胸部上明显有道钢圈的印记，这就说明文胸的罩杯选择过小。要知道，钢圈就像个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部，就会像切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给切了出去，乳房就会越变越小了。要知道，乳房70%的成分是脂肪，脂肪减少，自然胸部也就缩水了。
四、背部有勒痕
这也是非常直观的问题，通常说明底边太紧了，需要放大尺寸。或者是底边太窄了，容易勒进去，造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。如果发现自己有这些问题，那就要马上去找一些真正专业的文胸店去重新选购了，最起码得搞清楚自己到底穿多大码文胸才合适。
抗生素在临床应用较为广泛，用来治疗很多病症，都取得了非常显著的疗效，但是抗生素是有很多副作用的，因此抗生素是不可以乱用的，临床运用抗生素需要遵循四个原则，下面就让我们一起来了解一下，希望能给各位提供一些正确的参考。
（一）抗生素的使用需要因情况而定，必须严格控制抗生素的使用，严格掌握适应证凡属可用可不用的尽量不用；而且除考虑抗生素的抗菌作用的针对性外，还必须掌握药物的不良反应和体内过程与疗效的关系。
（二）发烧的人不可以滥用抗生素，虽然有时候疗效显著，但是发热原因不明者不宜采用抗生素除病情危重且高度怀疑为细菌感染者外，因抗生素用后常使致病微生物不易检出，且使临床表现不典型，影响临床确诊，延误治疗。
（三）病毒性或估计为病毒性感染的疾病不用抗生素。抗生素对各种病毒性感染并无疗效，对麻疹、腮腺炎、伤风、流感等患者给予抗生素治疗是有害无益的。咽峡炎、上呼吸道感染者90%以上由病毒所引起，因此除能肯定为细菌感染者外，一般不采用抗生素，否则会导致严重后果。
（四）皮肤、粘膜局部尽量避免应用抗生素因用后易发生过敏反应且易导致耐药菌的产生。因此，除主要供局部用的抗生素如新霉素、杆菌肽外，其它抗生素特别是青霉素G的局部应用尽量避免。在眼粘膜及皮肤烧伤时应用抗生素要根据个人的实际情况选择合适的剂量和时期非常重要。
以上所讲解的关于使用抗生素的四个原则，希望大家能够重视，务必要做到合理地使用抗生素，如果盲目的乱用抗生素的话，那么对于健康的影响是非常大的，抗生素的使用必须要结合自己的情况，并且要符合使用条件才可使用。
你知道吗?每天烧水喝的水壶柄可能比电脑键盘还脏!日前公布的《2010年家庭卫生报告》公布了一些容易为人忽视的卫生隐患。专家提醒，对付各种卫生死角应该各有高招。
调查涉及九个国家的《2010年家庭卫生报告》日前公布，报告指出从全球范围来看浴室密封胶是最脏的地方，冰箱内部是家庭卫生第二受污染重地，直接将食物放在架子上有可能会被污染。然而最让人想不到的是，烧水的水壶柄要比电脑键盘更脏。
专家分析，这和人常在接触肉、家禽或没有清洗的蔬菜后，没有及时洗手就接触壶柄有关。
北大医院医生钟旭辉指出，夏季闷热的气候，给细菌、微生物大量繁殖创造了良好条件，尤其是家里的卫生死角易藏污纳垢。卫生清洁、消毒不到位正是夏季各类消化道疾病和呼吸道疾病高发的一个重要原因。
如何清洁卫生死角
一、枕头：头发上的油腻、灰尘、头屑都会粘在上面。晚上睡觉很容易把枕头上的细菌吸入气管。
◎解决办法：经常清洗、消毒枕套，把枕芯多晾晒，保持头发干净。
二、门把手：门把手的细菌尤其多，如果接触后不及时洗手再吃东西，就会导致腹泻甚至肠炎。
◎解决办法：可以用水稀释滴露消毒液、84等消毒液经常擦洗。
三、饮水机：如果感冒者使用热饮时杯子接触到出水口，感冒病毒就会在温暖的环境中“逆流而上”，造成整个热饮系统的感染。
◎解决办法：经常消毒。
四、案板：有的家庭怕灰尘，用湿抹布将案板盖上，这样湿润的环境更容易让细菌滋生。
◎解决办法：用完案板后洗干净，然后竖着晾干。定期暴晒，也可用消毒液稀释后擦洗，再用清水冲净。
夏季健身是男性维护健康的重要举措，夏季健身需要注意什么？专家提醒，夏季健身也要谨防一些生活误区。我们来看看男性健康常识 夏季健身男士最易犯的四个误区。
夏季健身男士常犯的四个误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。
笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
夏季健身男士常犯的四个误区二：健身后马上冲凉。
健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。
夏季健身男士常犯的四个误区三：运动后大量补水。
很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。
同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用 纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
夏季健身男士常犯的四个误区四：冰冻饮料有利降温消暑。
剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。
另外，有关专家建议，夏季最好的体育运动方式是游泳和旅游。前者回避了高温天气环境，而后者可以选择到避暑胜地进行休息、疗养。
导读：夏天天气炎热，细菌繁殖迅速，这个时候人们都会注意自身的清洁和排毒。但是有一句话叫过之则不及，……
夏天天气炎热，细菌繁殖迅速，这个时候人们都会注意自身的清洁和排毒。但是有一句话叫过之则不及，有时候太讲究卫生，或者说清洁消毒的方式不对，反而对人体造成的伤害更大。如果你平时也有在夏天清洁排毒的习惯的话，快来看看你做的到底对不对。
提示一：清洗肚脐不当容易造成感染
有些人在洗澡时，会特意洗一洗肚脐，因为感觉肚脐很容易藏污纳垢，但却常常有人因为洗肚脐不当，而造成感染。自从我有次洗澡时发现肚脐很脏后，每次洗澡时都会专门洗洗肚脐。一位到郑州市中医院就医的患者告诉医生，他在一次洗澡时，从肚脐里掏出不少污垢，但洗完肚脐后，就感觉肚子胀气，当时并不严重，可前几天我发现肚脐开始往外流脓水了。
该院皮肤科副主任医师王晓丽检查后发现，患者的肚脐已经出现了严重的感染和湿疹，是因为你清洗的方法不当造成的。
王晓丽介绍，肚脐是人体相当脆弱的一个部分，皮肤非常薄。如果洗澡时过度清洗，或者直接用手去挖、抠肚脐眼，极易造成肚脐皮肤的破裂。而且，隐藏着的肚脐长期比较湿润，皮肤破裂之后，易诱发感染或者湿疹。
另外，肚脐极其敏感，受到刺激也会引起肠胃等不适。其实平时洗澡时稍微用清水冲洗一下肚脐就行了。王晓丽提醒，千万不要用手去抠、挖肚脐，如果肚脐较深，可以用棉签蘸水轻轻擦洗就足够了。
提示二：夏季再热，也不要凉水冲脚
夏季天气炎热，不少人喜欢用凉水洗脚，或者干脆把脚放在水龙头下冲，既凉快又方便。然而，郑州市第二人民医院中医科主任王建平提醒，夏天经常用凉水洗脚，会有损身体健康。
据王建平介绍，中医有足三阴、足三阳的说法，由此可见，人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，脚上的每一条经络又都和全身的脏器相通，凉水洗脚会使气血运行不畅，进而影响脏腑的功能。王建平说，尤其是肾为先天之本、脾为后天之本，如果伤及肾经和脾经，对人体更不利。从生理角度讲，脚离心脏较远，是血管分支的最末梢部位，脚底皮肤温度偏低。王建平说，夏天如果经常用凉水洗脚，会使脚部进一步受凉遇寒，脚的感受神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病如关节炎、风湿病等。
夏天再热，也不宜用凉水洗脚。每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳。
提示三：暑期打球一族：手指挫伤咋应对
暑假开始没几天，到医院看手指挫伤的年轻人和学生多了起来。这些喜欢运动的年轻人平时忙于功课，到假期才有机会好好玩。专家提醒，在运动时一旦受伤，要掌握正确的处理方法。昨天上午打篮球时，刚开场没十分钟，接球时就受伤了。6月27日，在郑州市骨科医院，一位十四五岁的小伙子伸出红肿的右手手指，当时觉得很痛，但也没太在意，就到药店买了片膏药贴上了，可没想到会越来越痛，一觉睡醒，关节都肿了。最后，经过检查，发现小伙子的右手食指出现了肌腱断裂，需要立即手术缝合。这种挫伤在篮球接球、排球传球等运动(运动食品)中十分常见。该院上肢骨科副主任医师何映山介绍，挫伤最轻的是软组织挫伤，严重的则有可能是骨折或肌腱断裂。
何映山介绍，如果出现的是软组织挫伤，马上用冷水或冰块对伤处进行半小时左右冷敷，这样可使毛细血管收缩，减轻水肿。每隔一段时间就冷敷一次，等24小时以后，可以用一些活血化淤的药物擦拭患处并轻轻揉搓，需要提醒的是，急症期内不可用此类药物揉搓患处，因为这样会加速血液循环，导致肿胀加剧。
提示四：有钱难买六月泻不足信
有钱难买六月泻，是在一些老百姓当中流传的说法，意思是夏季暑湿较重，适当地拉拉肚子，排排肠道热毒，对人体有益。
但专家却说，这种说法不科学，因为患上腹泻却不治疗，会造成脱水、酸中毒、电解质紊乱、休克甚至危及生命，对身体毫无好处。
人流手术主要是针对怀孕前三个月女性而进行的一种人为流产手术，而当女性怀孕超过了三个月的话想要人为流产，就不能进行人流手术因为这时候的成功系数很低，只有进行引产手术。而引产与人流比较起来，它的手术过程更为复杂，对女性的子宫伤害也更大，因此怀孕四个月的引产手术过程是怎样的呢?
4个月引产过程
受术者进入手术准备间，脱掉衣服(全裸)穿上手术衣(为患者准备的)，进入手术室躺在手术台上，两腿分开并固定在支架上，经过母亲的腹壁，用一个穿刺针将药注入到羊膜腔里面，大约在36小时后发动宫缩，将胎儿排出来。
然后再做清宫，手术时间要根据你妊娠月份、孕囊大小、个人体质等来定，具体可以向手术医师会咨询适合你进行的引产方式。
4个月引产的危害
引产四个月胎儿最常见的风险是，子宫内胎儿排出后，手术“清宫”容易引起感染。即便在医生经验丰富，消毒严格和过程顺利的情况下仍有可能发生。因为清宫时，器械甚至医生的手会进入阴道子宫，加之产后流血数天也会增加感染机率，得阴道炎、盆腔炎等，因此建议要结束妊娠的孕妇最好在早期进行手术，或选择正规医院进行手术。
另外，过度清宫会影响以后怀孕几率，清宫“不干净”又会流血不止甚至大出血。少见的还有打胎药导致肝功能损伤，产时产后大出血。胎儿超顽强或对药物不敏感打不下来，也有造成清宫时子宫穿孔的风险。
相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后，都能够清楚地知道怀孕4个月的时候进行引产的相关过程了，大家应该留意一下。而4个月的时候胎儿已经生长得比较完善了，这个时候进行引产会有一定的危险，各位孕妇朋友们一定要了解清楚。
儿童期：儿童期正是长身体的时候，如果一不注意，进食过多了，或者营养滋补过头了，就很容易发胖。据调查表明，在10～13岁期间体重超重者，到30岁以后，成为大腹便便者的可能性有88％。所以，家有儿女的家长要注意了，在关注孩子身体成长的同时也要警惕肥胖侵袭、避免孩子的血脂含量超标。
青春期：15～25岁的10年间。在这10年间，正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，血脂代谢发生紊乱，食欲及食量大增，所以最易"发福"。需要提醒的是，青春期的女孩不必限制饮食来控制体重的增长，只要注意调整一下饮食结构，减少甜食、油腻食物和零食的摄入量，同时多做些运动，度过这一阶段后，血脂代谢恢复稳定，肥胖往往也就消失了。孕期：妊娠和哺乳期的女性由于体内内分泌激素分泌的变化，常常会自主或不自主的食欲大开，再加之孕期女性大多缺乏运动，所以发生肥胖的可能性就进一步增加了，而且这一阶段发生的肥胖如果得不到及时控制治疗，很容易会转变成为饮食及药物治疗都难以见效的顽固性肥胖，血脂含量很难恢复正常。
更年期：绝经期后女性已逐步进入老年期，人的下丘脑功能降低，饱腹感越来越迟钝，容易因多食而致肥胖。再加上其他因素如骨质增生、腰腿痛的影响，女性活动量比以前明显减少，因此就很容易引起肥胖。发生在这一阶段的肥胖非常容易引发心脑血管病，因为老年人本身血管健康度就较差，与肥胖伴随而至的高血脂更进一步使血管内皮受损，尤其是低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯增高会对血管造成严重的破坏，是引起冠心病、心梗、脑梗的"元凶"。蒸 将银耳洗净放入瓷杯内，加入适量白糖和水，上屉蒸至呈胶水状，冷却到40℃以下即可饮用。此种食法有滋补效益，可治神经衰弱、精神疲倦、体质亏损、发育迟缓、腰膝酸软、黏膜出血等病症。
拌 将银耳用凉开水洗净，再用开水冲洗，掰成小块，放盘或碗内，加白糖或醋拌匀后即可食用。此食法具有凉血、清热、消炎作用，可治高血压、荨麻疹、瘀点紫斑、酒精轻度中毒、手足掌心发烧，以及无名发热、全身各处一般性炎症等。
炒 将银耳洗净、泡发，掰成小块，与肉片共炒。此法有补中益气、调理脾胃之功效，可用于头晕耳鸣、胸闷气短、心律缓慢、周身酸懒、月经不调、恶心厌食、消化呆滞等症。
煮 将银耳洗净切作细条做汤喝。此法有运津、利尿效果，可用于烦渴、声哑、便秘、脱水、尿潴留、各种浮肿病等。
炖 将整个银耳洗净，放入肉锅里炖熟后吃。此食法具有助阳大补效能，对身体衰弱、肌肉萎缩、各种消耗性疾病(如慢性肾炎、肝病、肺结核等)、贫血、阳痿早泄、遗精、遗尿、闭经、子宫功能性出血等症均有良效。
泡 将银耳用凉开水洗净，放进玻璃瓶内，再倒入凉开水，密封浸泡，一天后便可饮用。此法除具“拌”的作用外，还可防治食欲不振、消化不良、腹胀腹痛、小儿惊风、中暑出痧、粪石性肠梗阻、各种热痢等。此法亦可外用，对神经性皮炎、稻田性皮炎、接触性皮炎、各种皮癣、疥疮、湿疹、外阴瘙痒等有一定效果。
【导读】液态奶以鲜奶为主，也是最受消费者青睐的乳制品之一。而调查也同时发现有许多人并不知如何鉴别及选购。以下就介绍四个方法挑选好牛奶，来详细了解四个方法挑选好牛奶。
四个方法挑选好牛奶
既然乳制品是一种可以伴随人类一生的食品，如何选购及正确饮用也值得注意。目前，国内市场上的乳制品大致可分为两大类。一类为液态奶，包括消毒牛奶、超高温灭菌奶、学生奶、酸奶和乳酸饮料。另一类为奶粉。
液态奶以鲜奶为主，也是最受消费者青睐的乳制品之一。（据调查有60%的人喜欢喝鲜奶）既是鲜奶，则贵在一个鲜字。其新鲜度及质量检验尤为重要。而调查也同时发现有许多人并不知如何鉴别及选购。以下就鲜奶的新鲜度介绍几种简易的鉴别方法：
方法1:感官鉴别。新鲜乳（消毒乳）呈乳白色或稍带微黄色，有新鲜牛乳固有的香味，无异味，呈均匀的流体，无沉淀，无凝结，无杂质，无异物，无粘稠现象。
方法2:将奶滴入清水中，若化不开，则为新鲜牛奶；若化开，就不是新鲜牛奶。若是瓶装牛奶，只要在牛奶上部观察到稀薄现象或瓶底有沉淀的，则都不是新鲜奶。
方法3:煮沸试验法。取约10ml乳样于试管中（或透明玻璃杯中），置沸水中5分钟观察，如有凝结或絮状物产生，则表示牛奶不新鲜或已变质。
方法4:好牛奶，不挂杯。买来的牛奶（没有煮过或微波炉加热过的）迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。这样的奶是在短时间内就送到加工厂，而且细菌总数很低。如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁，且不易清洗，那就说明牛奶不够新鲜。
完美的腿型我们都想拥有，看着自己的小粗腿，再看看别人的筷子腿，很是羡慕，不过我们也不用担心，通过我们的努力也会像她们一般拥有一双筷子腿的，我们晚上回到家，在入睡前，可以做这四个瘦腿操，不仅能帮我们减去腿部赘肉，还能消除腿部疲劳，对腿部进行塑形呢！那我们来看看这四个动作怎么做吧！
瘦瘦腿操一
坐在床边三分之一处，大腿和小腿垂直，慢慢向上抬起小腿，直到双腿伸直，保持这个姿势30秒。然后放下小腿，重复练习这个动作三组，每组做10次。MM可以增大运动量，练习到双脚酸软为止。
效果：这个动作可以瘦大腿前侧和后侧的赘肉。
瘦腿操二
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚脚踝交叉。慢慢向上伸直双脚，然后双脚向左右两侧打开，打开到最大限度。然后慢慢靠拢，再交叉。重复练习这个打来交叉的动作3组，每组做15次。练习完之后按照顺时针和逆时针的方向转动脚踝3次。
效果：转动脚踝可以纤细小腿，这个动作可以瘦大腿内侧赘肉，同时还能预防静脉曲张，修长双腿线条。
瘦腿操三
1、仰卧在床上，稍微提起双脚保持伸直，双脚膝盖夹住枕头，用力向内挤压。每次练习三组，每组做10次。
2、将枕头对折，然后放在膝盖上，用力向内挤压，每次练习三组，每组做10次。
效果：这个动作对于减双膝的赘肉和大腿外侧的赘肉非常有效哦。
瘦腿操四
1、俯卧在床上，手肘支撑上身。稍微提起双脚保持伸直，用双脚脚踝夹住枕头，并且用力向内挤压。每次练习三组，每组做10次。
2、俯卧在床上，手肘支撑上身。弯曲双膝，用双脚脚踝夹住枕头，并且用力向内挤压。每次练习三组，每组做10次。
效果：纤细双脚脚踝，对于瘦小腿很有效哦。
饮食养生
运动养生
