我们都知道夏天天气都比较热,一出门太阳就在头顶上空火辣辣的烤着,所以很多人在夏天的时候都不喜欢出门,都想要呆在家里吹着凉凉的空调,吃着冰镇的西瓜,但是经常吹空调对身体确实有很大危害的,有一些人吹空调会手脚冰冷,这是怎么回事呢?下面小编来给大家介绍
1、原因解析
夏天空调所吹出来的风是属于冷风,如果长期待在空调房,而空调的温度调的比较低的话,冷空气侵袭身体的情况会比较严重,就容易出现手脚冰凉的情况。如果是属于肾阳虚的体质的话,吹空调导致手脚冰凉的症状会更加的明显,当然这种体质的人在其他情况下,也是手脚冰凉的。
2、解决办法
夏天在吹空调的时候,最好是将空调的温度调高一些,不要调的过低,室内外温差最好是控制在7℃以内。另外,虽然夏天比较热,但是,还是需要多喝一些热水,晚上也多泡下热水脚。在吹空调的时候,可以穿上鞋袜,可穿上长裤,避免脚部直接受凉。在平时,可以多吃一些补气血的食物,例如红枣、生姜羊肉汤等。
3、温馨提醒
夏天吹空调不宜将温度调的太低,也不宜长时间的吹空调,最好是每隔2~3小时的时候就将空调关掉,并开窗进行换气,使室内空气流通并充斥着新鲜的空气。在空调的时候,一定要注意做好保暖的工作,而且每周最好至少做两次出汗的运动,适当的出汗可以帮助排除体内的毒素。
养生导读:有很多女人在天气稍微变凉的时候就会手脚冰冷,非常怕冷。那么女人手脚冰冷吃什么好呢?下面为您总结了一些手脚冰冷的饮食调理办法,告诉您手脚冰冷吃什么好,看看吧。
手脚冰冷吃什么好?
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。喝汤时就多加点胡椒粉。吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等,蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择。
牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,多吃可以提高御寒能力。是手脚冰冷的人应多选用的食材。
鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身效果,手脚也不再冰冷。
手脚冰冷食谱大全
1、当归红枣汤
当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。把枸杞,红枣、当归用清水洗干净,放入炖锅中,然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次,再放入炖锅中。接着往锅内加入适量的水就开大火煮,带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
2、小米红枣汤
去核红枣15个、小米200克、红糖适量。把小米用清水洗干净浸泡15分钟。接着再以适量清水把红枣洗净。然后把小米和红枣一起放入锅中,加入适量清水,开大火煮至水沸腾后,再改用文火熬煮1个小时。最后调入适量红糖,即可食用。
3、冬虫夏草炖甲鱼
甲鱼,冬虫夏草少许、盐、味精。甲鱼宰杀洗净后,将甲鱼的四肢剖开,用沸水焯一下。沙锅中放适量水,下入甲鱼和冬虫夏草,小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
4、苓归乌鸡盅
乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精。乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,小火煲3小时左右即成。
5、红糖姜茶
一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络。
6、当归生姜羊肉汤
当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片。羊肉300克,洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味。
7、玉竹烧猪手
猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油。猪手洗净后,用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁,煮开后放入猪手,待猪手上色后,加入适量的水、玉竹、盐和味精,文火煲3-4小时,取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
8、滋补牛腩
牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、盐、味精。牛腩洗净切块,用沸水焯一下。白萝卜洗净切片,待用。锅内放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3-4小时。待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用。
手脚冰冷往往是血液循环的问题,只知道吃什么好还远远不够,保证充足的睡眠,多参加有氧运动,增强身体抵抗力,才是解决手脚冰冷的根本办法。
【导读】很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢?老中医建议猪肝可缓解手脚冰冷,这样既能缓解手脚冰冷的情况,也能够调养身体,下面就为你介绍猪肝可缓解手脚冰冷。
猪肝可缓解手脚冰冷
你是不是一到冬季就容易手脚冰冷?其实大部分女性在冬季都容易出现手脚冰冷的情况,有时候穿很多衣服也未必能够缓解。既然添衣无法帮助改善这样的情况,那么就应该从身体内部开始调养。今天要介绍一款能够缓解手脚冰凉以及受凉后的腹痛情况,那就是生煎猪肝。
生煎猪肝
原材料:
新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等
做法:
1 新鲜猪肝一斤,洗净后,斜刀切成稍大块点的薄片。然后用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下。
2 煎锅烧热放少许油,将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面。待两面煎黄,放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀,即可出锅装盘。
猪肝可缓解手脚冰冷
中医认为猪肝味甘、苦,性温,归肝经; 有补肝、明目、养血的功效。适宜气血虚弱,适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。
猪肝要现切现做,新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出,不仅损失养分,而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上,影响外观和质量,所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀,并尽早下锅。
【导读】很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢?老中医建议你从食疗入手,这样既能缓解手脚冰冷的情况,也能够调养身体。
姜汁牛奶可缓解手脚冰冷
你是不是一到冬季就容易手脚冰冷?其实大部分女性在冬季都容易出现手脚冰冷的情况,有时候穿很多衣服也未必能够缓解。既然添衣无法帮助改善这样的情况,那么就应该从身体内部开始调养。今天要介绍一款暖心的饮品,姜汁甜牛奶。
姜汁甜牛奶
原材料:
姜汁牛奶可缓解手脚冰冷
50-200毫升鲜牛奶 一调羹生姜汁 少许白糖
做法:
用150-200毫升鲜牛奶加一调羹生姜汁和少许白糖,放入瓷器内,盖上盖子隔水蒸十五分钟后饮用。
中医认为生姜汁,性味辛、温,入肺、胃、脾经,功能散寒,止呕。是冬季保暖益气的上好食材。
姜汁牛奶可缓解手脚冰冷
牛奶,性味甘、平,功能补虚损,益脾胃,可治虚弱劳损,反胃噎膈等症。睡前饮用热牛奶有助于睡眠质量的提高。
姜汁牛奶有散寒,和胃,止呕,促进骨骼生长的功效。每天喝一杯,手脚之寒气便会渐失。
导读:秋冬季来临,很多女性都易手脚冰凉。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,主要是因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不 足。那么女性秋冬季手脚冰凉怎么办? 中医专家认为常按摩和常泡澡就能轻松对抗手脚冰凉现象。下面我们一起来看看这些妙招吧。
女性为什么容易手脚冰冷?
女性秋冬为什么容易手脚冰冷呢? 女性秋冬手脚冰冷一般有一下几种原因。
一、循环障碍
1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
2.贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的末梢循环不良。
二、阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种闭症,所谓闭即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
女性手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
1、吃凉尺度
中医推荐,最好只在盛夏季节吃冷食,而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点,别超过太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超过两个。
2、吃凉顺序
有凉、热两种东西要吃时,最好先吃热的,后吃凉的,如果顺序颠倒,凉气就会被热气顺势下压到子宫,带来伤害。
3、分辨寒食
除了从冰箱里拿出来的食物之外,有很多食品,虽然在常温下食用,但它的本质却是寒性的,例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等,即使是加热后。也要分季节、适可而食。
4、餐前姜茶
养成良好的饮食习惯,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把关。
5、快步走路
宫寒的女性大都偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
结语:妇科专家建议,保护子宫防寒应从两方面入手:平时不可过食生冷寒凉食物,季节变化要注意保暖;因人而异服用中草药温阳化气,祛除寒气,让气血调和,这样血块消失,痛经可以改善。女性千万不要趴在办公桌上午休,因为趴在桌上睡觉容易露出后腰,而且睡眠时人体毛孔松懈,容易被寒邪所伤。女性还不可坐寒,不要坐在有寒气的地方,比如:地面、石面或铁面椅子,因为这些材质导热快、寒气重。
寿司卷出门游玩必带小吃,方便省事,这次做的是彩蔬寿司卷,炒个小菜,包裹小菜,卷起来就可以食用了,小朋友吃的很开心哦。
【手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷】
主料:米饭一小碗 、
辅料:油适量、盐适量、蛋清200克、紫菜片一片、全蛋一个、青豆一把、玉米一个、胡萝卜小半个、寿司醋几滴、豆瓣酱一勺、
步骤:
彩蔬寿司卷的做法步骤1.米饭趁热加入寿司醋,打散拌匀
彩蔬寿司卷的做法步骤2.鸡蛋取蛋清打散
彩蔬寿司卷的做法步骤3.放入抹油的放盘蒸成鸡蛋片
彩蔬寿司卷的做法步骤4.表面撒上彩色蔬菜粒,再打入一个全蛋,稍微拌匀,继续蒸熟即可
彩蔬寿司卷的做法步骤5.将米饭均匀地抹在紫菜片上
手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷
彩蔬寿司卷的做法步骤6.蒸好的鸡蛋蔬菜片摆在上面,抹上豆瓣酱
彩蔬寿司卷的做法步骤7.卷起来
彩蔬寿司卷的做法步骤8.稍微定型
彩蔬寿司卷的做法步骤9.切片趁热食用
手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷
米饭的食用效果
1.补中益气
适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。
2.健脾养胃
手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷
适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。中和胃酸,缓解胃痛。
3.明目
可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血,视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。
4.止烦
含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,起到镇静安神的作用。含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳,帮助睡眠。
5.止泻
适宜脾虚型腹泻患者,症状是:久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。
冬季是个寒冷的季节,尤其是女性,对冷空气的抱怨声极高。女性通常没有男性耐寒,出门必定围围巾、戴帽子,把自己捂得严严实实的,但即使这样,保暖效果也不是很好。其实,除了多穿保暖的衣服和日常的热身运动外,女性朋友们还应注意靠饮食来补充热量。今天小编就给大家推荐几款暖身食谱,让你这个冬天不再冷。
一、茶树菇炖红烧肉
做法:猪五花肉,茶树菇(干),油豆腐,葱姜蒜,盐,糖,鸡精,酱油,花椒,大料,桂皮。
1、猪五花肉切块,焯水;将干茶树菇用清水冲一下,然后用凉水泡一下,泡茶树菇的水我们留着。
2、起锅倒油,油还没有烧热的时候放糖,炒糖色,炒好后放入五花肉上色煸炒,淋入酱油。
3、放入准备的五香料和葱姜蒜炒出香味后倒入我们之前泡茶树菇的水,(如果水不够就在添些水),水开后加盐,小火炖煮一个小时,一个小时后,放入泡好的茶树菇和油豆腐煮半个小时就做好了。
功效:补充维生素,提高耐寒力
二、冬瓜汆丸子
做法:羊肉,冬瓜,粉丝,香菜,蛋清,调味料。
1、羊肉放入搅拌机中搅成肉馅,放入大碗中,调入料酒,盐,酱油,五香粉,搅拌均匀,放入葱姜末,继续搅拌,放入一个鸡蛋的蛋清和少许淀粉,沿着同一个方向(顺时针或逆时针),快速搅拌,将肉馅打上劲儿。
2、冬瓜去皮去籽,切成厚片。香菜切成末。葱切末和段,姜切片和末。
3、粉丝用热水泡软,备用。
4、锅中倒入清水,放入姜片,大火加热,水开后,转小火,将手上涂一点油,将肉馅放入手掌心,握成拳,让肉馅从大拇指和食指形成的环圈中挤出,形成丸子,然后放入水中,待最后一个丸子挤完后,用勺子撇去锅中的浮沫。转大火。
5、倒入冬瓜片,煮3分钟后,放入泡软的粉丝,煮开。
6、调入盐,白胡椒粉和香油,搅拌几下即可,盛入碗中撒上香菜儿。
功效:补充热量,增加能量
三、萝卜洋葱汤
做法:红萝卜,洋葱。
1、把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一会儿,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。
2、加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。
功效:胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂,防治动脉硬化,还有显著的杀菌作用,同样能增强抵抗力。
四、羊杂碎汤
做法:羊心、羊肺、羊肚、羊肠各50克;葱丝、姜末、姜片、蒜末、蒜瓣各20克;花椒10克;香菜末10克
1、将羊杂用淀粉加粗盐抓细,再用清水反复冲洗干净。
2、把羊杂放入锅中,加水适量,再加入花椒、葱丝、姜片、蒜瓣、5克盐,煮至九成熟后捞出沥水,
3、待羊杂摊凉后,切成小块。
4、锅置火上,放入羊肉高汤,投入姜末、蒜末、料酒、剩余5克盐和羊杂。
5、水烧开后转小火,撇去浮沫,加醋和味精调味,熟后再撒入胡椒粉和香菜末伴匀即可。
功效:天气逐渐变冷了,秋冬喝上一碗酸酸辣辣的羊杂碎汤,非常暖身。此汤有补血暖身、养颜强身的功效,最适合肢寒畏冷,贫血的人食用。
五、豆腐烧白菜
做法:新鲜的小白菜,豆腐。
1、将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用。
2、 姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀。
3、大概一分钟后,可以加入适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少许香油即成。
功效:豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。
六、北菇炖山药
做法:北菇、山药、糖、酱油
1、将北菇泡软,去蒂后洗净,山药削皮洗净,切成小段后切片备用。
2、热锅后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟。
3、放入山药同烧,并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
功效:北菇本身有很好的抗寒能力,会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。山药含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
看过小编给大家推荐的暖身食谱,你是不是还没吃就已经感觉到丝丝暖意了呢?不管你穿的多厚,从饮食上保暖,你才能感觉到由内而外的温暖。赶快尝试一下这几款暖身食谱吧,愿你在寒冷的冬日感到一份温暖。
一到冬天就手脚发冷,晚上睡觉双脚暖不起来天气降温,因为手脚冰冷以及腰寒等冷肢女又多了起来。在都市女性中,大约五成都会遇到过寒冷现象。本期健康周刊邀请中医专家支招各种养颜补血膳食方案、适当的合理运动,以及按摩疗法等,助冷肢女安然过冬。
女性成冷寒症主力军
每当冬季来临,我总是犯愁。即使长时间呆在暖气空调房里,还是觉得四肢冰冷,行动不便。 办公室白领吴小姐说,因为从事文职,经常坐上半天、一天,可整天坐着不动就会全身发冷。如果一直在办公室里走动暖身,又影响不好,该如何才好呢?
华东医院中医科潘永福主任医师说,在医学上,经常或长期手脚冰凉的可称为冷寒症。最近天气降温,不少女性前来就诊。据不完全统计,大约54%的女性都有过发冷现象。也就是说,大约每两位女性中就有一人患过寒冷症。据分析,冬季手脚冰凉更以中年以上女性多见。此外,脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉。
盲目减肥导致贫血怕冷
一些爱美的女性对减肥总是乐此不疲,人是瘦了,可低血糖、低血压也随之而来。饿过头致使能量不足不仅可能引起低血糖、低血压,还往往导致血液循环不良,出现疲劳、衰弱。龙华医院浦东分院院长徐振晔教授分析说,这些成为冬天手脚冰冷的主要原因。此外,由于减肥导致的缺铁性贫血也是致冷的一大原因。而压力过大,不能按时吃饭等,也可能引发手足发抖、手指冰冷,但这在事后就能慢慢恢复温暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分体型偏瘦小、弱不禁风的女性,其末梢血液循环比较差,容易使体温调节功能发生紊乱。再加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,更容易感到发冷。穿得暖和些是这类女性御寒的上上策,千万不要因为一味追求时尚,将寒冷置之度外。
还有一些女性临近月事,寒冷感更猖獗。每到月事将近,那段时间最难熬,整个人变得萎靡不振,手冷得连打字也不想打,空调房里敷热水袋也不能解决问题,严重影响工作和心情。建议在月经前、中、后三个时期,可适当摄取适合当时身体状态的饮食。另外,长期吸烟的女性因体内氧气不足,周边微血管易循环不畅,也易产生畏寒感,出现手、脚冰凉。
【御寒小窍门】
1、吃什么不怕冷
上海中医药大学中药研究所助理研究员、龙华医院脾胃病研究所袁建业博士建议,怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补,达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品;蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。在烹调或食用寒性食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用,也能发挥御寒效果。
2、御寒衣物要充足
建议在办公室多准备一件薄外套,适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天气太冷,也要加手套和袜子防寒,尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡,可穿温暖的棉袜帮助保暖。
3、多做运动不怕冷
加强体育锻炼,比如:慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通不足等症状,运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动,比如:从夏天开始养成经常搓手的习惯,工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操,多做手足和腰部活动,以加强血液循环。
4、睡前泡澡温暖手脚
睡前泡泡澡和脚,一方面可促进血液循环,让身体暖和起来,还可舒解压力,帮助入睡;洗完澡或是泡完脚,擦干后立刻穿上袜子保温;可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片 (热水和米酒的比例1:1),冬天在看电视时或下班休息后使用,有助改善女性怕冷现象。
1.规律运动不偷懒
对冷要适应,首先必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯,可让怕冷体质得到改善。
中国有句俗话说:[冬天动一动,少闹一场病。]运动确实可以刺激肌肉、血液循环,提升免疫力。尤其国人通常饮食过剩,因此也有人提出「药补不如食补,食补不如动补」的重要性。
但是冬季运动不宜太激烈,一般练到身体微微出汗就好,在家打太极、做做柔软运动或瑜伽,练练甩手功(两腿张开与肩同宽,膝盖微弯曲,两臂自然垂直,掌心向后,轻松自然前后摆动),都可以增加血液循环。
赖荣年主任鼓励大家多走路,只要走到会喘就好,而且还有强健肠胃功效。
做做家事、扫扫地也都是一个很好的运动。
●贴心叮咛:外出运动时要记得保暖,随身携带毛巾擦汗;运动前要先做点暖身运动,以免温差过大造成身体不适。
2.温暖食物要补充
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮品。
含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源。
陈建霖医生喜欢带自制的茶包上班,便宜简单,内容口味随季节及个人喜好变换(茶包袋在中药器材行可以买到):容易上火的人(平日口干舌燥)可用麦门冬或沙蔘切小片泡水饮用;一般则可选枸杞加红枣,有补气作用;市面上常见的桂圆茶补血,适合劳心劳力的上班族。
芝麻、花生中含维生素E和丰富烟碱酸,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用,可以加强末梢血液循环。
补气养血的核桃,营养价值丰富,适合长期咳喘的患者在冬天食用,陈建霖医师建议。
一些辛辣的辛香料等,如葱姜蒜等,也会使体内产生温热感觉,但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。
特别提醒冬天饮食最好清淡少油腻,以免增加肠胃负担。
另外,在冬天可以略增加孩童的主食份量。因为天冷容易消耗热量,而小孩在冬天的活动量并不会减少,因此需要较多热量补充。
●贴心叮咛:老姜的作用是保暖,多用在孕妇坐月子时;生姜则是发汗,因此感冒初期驱寒,以生姜为宜。
3.吃补因人而异
冬令进补原是为了调理虚弱病症体质,增强体力抵抗寒冷,但现代人营养丰富,其实并非每个人都需要进补。
一般容易手脚冰冷的人,可以补充一些温补的药膳如四物汤、麻油鸡、十全大补汤等,加速血液循环。
若平时容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血压患者,进补如同火上加油,应该适可而止。
如果有感冒、发热及腹泻情形产生,最好停止各类补品,以免加重病情。
●贴心小叮咛:有些慢性疾病如红斑性狼疮患者,吃补会使病情恶化,应找中医师做体质辩证,针对个人的弱点进补。
4.纾解压力好心情
压力是让血液循环恶化的原因。日本的研究发现,将近七成的女性有手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少,工作时间不规律,在这种24小时随时紧绷的情况下,血管持续收缩,血液循环变得愈来愈差。
因此专家建议,最好强迫自己把一天时间分成3份:8小时工作、8小时睡觉、8小时做自己喜欢的事。比方说跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。这些都有助于改善手脚冰冷。
●贴心小叮咛:
寒冷气候很容易让人觉得忧郁和情绪不稳。不妨以肢体带动心灵,简单的运动,可以分泌脑内啡,使人心情愉快。
5.充足睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。
充足睡眠,正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡晚起,晚上10点就寝,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。
尽量不要熬夜。清晨1点时,人体肾上腺素分泌最低,此时抵抗力特别弱,只要温度降低一点,[一些气喘的病患最易在此时发作,]陈建霖医师提醒,充足睡眠及休息,身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及压力。
●贴心小叮咛:如果一时觉得寒冷,可以按压手背虎口中央的合谷穴,加强血液循环。
6.温水足浴好入眠
足部是离心脏最远的地方,先天血液供给不良,加上足部皮下脂肪少,保暖能力差,冷冰冰的双脚是相当常见的情况。尤其足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。
睡前足浴泡脚和按摩,可以引气下行,使足部即刻暖和起来,帮助入眠。
准备一盆30~40度左右的温热水泡脚,一般约20~30分钟即可。
足浴的材料可用2两干艾草或桂枝(可在中药房购得)加水煮滚,或是放点老姜片或酒均可。
足浴时顺便做足部按摩,可以加速血液循环。比方说按压脚底板弯曲时出现的凹处(涌泉穴),身体也会很快暖起来。
足部穴位丰富且与身体各部位器官相连,因此经常进行足浴及按摩,可以刺激穴位,促进血液循环。
●贴心小叮咛:也可以在袜子里加些粗粒打碎的胡椒子或干辣椒,辣素的释放,可以让足部发热,像个天然的脚炉,让人一觉到天亮。
此外,冷冰冰一族外出时要做好防御保暖工作,尽量不要热能丧失。暴露在外的部位以围巾、帽子及手套保护,或是在腰腹部放怀炉或暖炉(胃冷消化差,容易造成血液供给不足),都有助于对抗寒冷。
中医讲究辨证治疗,就算是相同的症状,也要因人、因时、因地制宜,开出不同的治疗方。根据手脚冷的4种类型,微微健康网小编整理了专家们的分析作出如下几治疗方法,大家不妨尝试一下吧!
一、阳气不足:
鹿茸瘦肉汤:鹿茸5-8克,瘦肉二两,加入清水500ml隔水炖约3个小时。冬天近补每周一次,连服6次。
二、肝气郁结:
除了要保持心情舒畅、适当排遣压力外,也建议就医用中医调理。
三、寒邪外袭:
生姜红糖水:生姜一块(约50克)拍烂,红糖适量,生姜入水煮沸后小火煮10分钟加入红糖溶解后趁热饮用。
四、气血亏虚:
当归羊肉汤:当归30克、生姜30克用清水洗净后顺片,羊肉500克焯去血水后,捞出切成约5厘米长2厘米宽1厘米厚的条。将三种东西一起放入锅中煮沸后该小火炖1.5小时,放入少许盐即可食用。
滋补鸽子汤:鸽子一只,党参、黄芪、龙眼、枸杞各10克、红枣5枚、姜3片,洗净后入炖盅2小时,加入食盐少许。
人参鸡汤:鲜人参2支、走地鸡半只、猪展200克、枸杞3克、姜3克、葱3克、红枣3枚。将鸡、猪展切块后,焯去表面血渍后,洗净将鲜人参、猪展、鸡、枸杞、姜、红枣放入炖盅内,加清水炖2小时,放入少许盐即可食用。
【导读】你知道吗,生煎猪肝能缓解手脚冰冷哦!很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢?老中医建议你从食疗入手,这样既能缓解手脚冰冷的情况,也能够调养身体。下面小编介绍生煎猪肝能缓解手脚冰冷吧!
你是不是一到冬季就容易手脚冰冷?其实大部分女性在冬季都容易出现手脚冰冷的情况,有时候穿很多衣服也未必能够缓解。既然添衣无法帮助改善这样的情况,那么就应该从身体内部开始调养。今天要介绍一款能够缓解手脚冰凉以及受凉后的腹痛情况,那就是生煎猪肝。
生煎猪肝
原材料:
新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等
做法:
1 新鲜猪肝一斤,洗净后,斜刀切成稍大块点的薄片。然后用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下。
2 煎锅烧热放少许油,将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面。待两面煎黄,放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀,即可出锅装盘。
中医认为猪肝味甘、苦,性温,归肝经; 有补肝、明目、养血的功效。适宜气血虚弱,适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。
猪肝要现切现做,新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出,不仅损失养分,而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上,影响外观和质量,所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀,并尽早下锅。
为什么有的人冬季特别容易出现手脚冰冷呢?手脚冰冷是由于四肢热量不足,可能是四肢血管比较细,难以供应充足的血液,也可能是自身整体的热量供应都不多。因个人体质差异,原因会有所差异。冬季这5种人特别容易手脚冰冷!
第一类:体型过于瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
第二类:低血糖或低血压
食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
第三类:压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
第四类:衣物不够保暖
如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”,太过迟钝而不能感受到冷。
第五类:天气冷或长时间待在冷气房
一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人,因为身体经常处在低温下,血液循环不流畅,就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。
冬季手脚冰冷,如果不注意保护好,特别容易长冻疮,又痒又痛,着实让人非常难受。冬季手脚冰冷怎么办呢?每到晚上用温水泡睡觉,多吃生姜、桂皮等通阳的食物。也可以尝试中医药膳调理。
1、桂圆茶
如果体内血液不足,身体素质也比较差,就可以喝这种茶。在茶水里面放一些桂圆进行充分浸泡即可饮用,可以产生不错的效果。此外这种茶还可以对脾胃产生不错的益补效果,加快进入睡眠。
2、菊花茶
如果最近总是熬夜休息不好,在天气比较寒冷的时候身体里面就会有较多的湿气,很容易导致患上相关疾病,出现牙龈肿痛、咽喉发炎等相关症状。
3、金银花茶
如果体内毒素过多,可以试试喝这种茶。这种茶除了能够排毒以外,还可以保养皮肤,起到美容皮肤的效果。但是要注意这种茶在月经期的时候不要喝,否则反而会对身体造成负面影响。
4、红枣茶
如果体内血液不足,也可以试试喝这种茶,其除了能够起到补血作用以外,对于癌症也具有一定的预防作用,还可以提高身体素质,对脾胃产生好处。具体做法即是把红枣和茶叶一起放到锅里面,再往锅里面加入适量清水,再把红糖也放进去,然后开火进行慢慢熬煮,看到红枣变软之后即可出锅饮用。
5、枸杞茶
这种茶主要用于保养皮肤,暖胃,促进排便,帮助睡眠这些方面。另外这种茶还可以帮助治疗眼疾、口腔炎这些相关疾病。另外平时若是掉发比较严重,也可以喝喝这种茶,同样可以产生不错的效果。
6、姜苏茶
如果在天气寒冷的时候不小心患上了感冒,平时头痛比较严重,身体温度比较高,或者感觉到恶心,想要呕吐,消化功能出现问题时,可以试着喝喝这种茶,可以产生不错的效果。具体做法即是准备好同等量的生姜和苏,大约3g即可。先把生姜切丝,苏叶清洗干净,然后将其放在茶杯里面,再倒入适量开水进行冲泡即可,大约10分钟之后就可饮用。
7、普洱茶
如果肚子不怎么舒服,手脚比较冰冷,可以试试这种茶。具体做法即是准备好3克熟普洱茶和适量的蜂蜜。先往杯子里面加入适量的普洱茶叶,再倒入适量开水进行冲泡。等到茶水温度降到50℃到60℃时加入适量蜂蜜即可饮用。
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