苹果是最常见的水果之一,很多朋友都爱吃。苹果含有丰富营养,常吃可以保健身体,养生专家发现吃苹果不仅可以给身体补充养分,它还有十大养生功效,可以帮你防治疾病。接下来,专家就具体介绍了吃苹果的十大好处,如果你也爱吃苹果,不妨来了解苹果的诸多养生价值吧。
吃苹果有什么好处
1.防牙病:苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。建议:每天吃一个苹果。
2.解蜂毒:苹果醋具有解蜂毒作用,可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。建议:用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。
3.治痉挛:痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起,这些都可以由苹果搞定。建议:水中加2茶匙苹果醋饮用,一天3次。
4.治打嗝:过量饮食或吃了太多的油腻或甜食,都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平,缓解打嗝。建议:在水中加1茶匙苹果醋,然后一点点喝下。
5.止腹泻:苹果中果胶多于其他水果,有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。建议:腹泻时,可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟,以软化纤维素,缓解肠道蠕动。
6.降血压:多项研究发现,苹果醋可降低血压。最新研究发现,女性每天吃75克苹果干,可使坏胆固醇水平降低25%,同时增加好胆固醇。建议:除了每天吃一个苹果,再适当喝点苹果醋。
7.防哮喘:英国一项研究发现,成年人每周至少吃两个苹果,哮喘危险可降低1/3.另一项研究发现,母亲孕期吃苹果,孩子5岁前哮喘危险显着降低。建议:苹果中的抗氧化剂主要在皮里,最好每天带皮吃一个苹果。
8.提高免疫力:吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。建议:每天一个苹果。
9.治疗经血过多:苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。建议:在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用,每天2-3次。或者将苹果醋加入食物中食用。
10.防止骨质疏松症:法国一项研究发现,只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外,苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,降低骨质疏松症风险。建议:从年轻时就开始多吃苹果。
核桃的功效和作用有很多。每天都吃会对身体有着很好的养生保健功能。尤其是上班族,每天为工作生活奔波,经常吃核桃的话,会有哪些特殊的养生保健功效呢?
养生保健之益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
养生保健之吃核桃补大脑
可将核桃仁加冰糖捣成核桃泥,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲和,冲时盅中有一层白色液体浮起,这就是核桃奶,腴美可口。
养生保健之助美颜
养生保健之久吃核桃仁磨粉煮成的核桃粥,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
养生保健之核桃还能抗衰老
核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有万岁子、长寿果之称。
养生保健之补充微量元素
养生保健之核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显。冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。有些人往往吃补药,其实每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益,往往比吃补药养生保健功能还好。
酸枣一般在山中非常多见,也叫野山枣,酸枣颗粒非常小,吃起来酸酸甜甜的,所以叫做酸枣。吃酸枣的好处非常多,我们身边有很多人患有神经衰弱,精神萎靡不振,这一类人群还有严重的失眠症状,那么我们在这里介绍的就是酸枣的奇特功效--对神经衰弱者非常有帮助。
神经衰弱者经常会出现烦恼、心情紧张、易激惹等症状,情绪不高涨,凡能引起神经活动过度紧张并伴有不良情绪的情况,都可能是神经衰弱的致病因素。如亲人死亡、家庭不睦、事业失败、人际关系紧张、生活节律颠倒及长期心理矛盾得不到解决等,均可能诱发神经衰弱。那么神经衰弱怎么办呢?
吃酸枣可以治疗神经衰弱
酸枣有养心、安神、敛汗的功效。常吃酸枣可用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗的治疗。1.酸枣叶中提取的酸叶酮对冠心病有较好的疗效。因为含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙,有镇静、催眠作用,前人有“熟用治不眠,生用治好眠”,经临床实践,生用炒用都有催眠功效。
酸枣还能健脾开胃
酸枣吃起来比较酸,酸中带甜,能刺激人的食欲,具有很好的开胃健脾、生津止渴、消食止滞的疗效。酸枣具有防病抗衰老与养颜益寿的作用,常喝酸枣汁则可以益气健脾,能改善面色不荣、皮肤干枯、形体消瘦、面目浮肿等症状。
酸枣在我们的生活中有着很大的作用,常吃酸枣对身体有很多好处,酸枣当中有非常丰富的维生素C,患有神经衰弱的人可以用酸枣仁3-6克,加白糖研和,每晚入睡前温开水调服,具有明显的治疗效果。神经衰弱是一件让人非常头疼的事情,我们可以从饮食上和生活习惯上来调节,让自己摆脱疾病的困扰。
大家都知道水果中含有丰富的营养物质,但是并不是说所有的营养物质都合适所有人的摄取,一些肠胃不好的要注意少摄入这些生的水果,但是如果我们又想让身体吸收这些营养,那我们不放尝试一下水果煮着吃
1、柚子
六大水果煮着吃的奇特功效
柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到冬春交替的时候来吃是理想的选择,柚子有天然水果罐头之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治疗消化不良等症,理气散结。可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。
春季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克的柚子,是比较容易被人体吸收的。柚子味微酸,饭前1个小时吃可促进食欲。还可以选择热着吃,鲜柚留皮去核,加蜜糖,炖后食用。
2、苹果
六大水果煮着吃的奇特功效
蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用,这是因为苹果中果胶的立场则不太坚定,未经加热的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起着通便的作用,而煮过的果胶则摇身一变,不仅具有吸收细菌和毒素的作用,而且还有收敛、止泻的功效。将苹果洗净,带皮切成小片(近果皮处,果胶含量相对丰富,止泻效果更好),放入小碗中,隔水蒸5分钟即可,稍稍冷却后,即可食用。
3、橘子
六大水果煮着吃的奇特功效
橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇,还能美容护肤。但是春季吃多了橘子容易上火,出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。
而热橘子就是理想选择。首先将1~2个橘子洗干净,在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干(至表皮完全无水分),放入微波炉内,热1~2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等,就可以渗透到橘子里去,既达到了春季养生美容的效果,又不会上火。
橘皮含有挥发油成分,对肠道有温和的刺激作用,可以帮助消化液分泌,增加食欲,有和胃、健脾的功效。此外,橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。
4、梨
六大水果煮着吃的奇特功效
蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用,且在蒸的过程中,还可以加入其他的食物或药物,以增强止咳化痰的功效。其中,最常用的要数川贝冰糖梨,具体做法为,取大雪梨1个,切下梨盖,去掉内核,倒入3克川贝粉和适量冰糖,再覆上梨盖,放到碗里隔水蒸10分钟,关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下,并把梨吃掉,每日1次,有很好的止咳作用。需要特别提醒的是,川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用(风寒咳嗽常常表现为咳嗽、咳痰清稀色白)。
5、枣
六大水果煮着吃的奇特功效
大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用,蒸熟的枣相对于生枣更易消化,脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者,还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。具体做法为:取红枣5枚、枸杞少许,洗净后用清水浸软,然后将红枣去核;取鸡蛋2枚,加入适量盐打成蛋液,然后加入红枣、枸杞和凉开水,隔水蒸至蛋液凝结即可食用。
6、山楂
六大水果煮着吃的奇特功效
山楂含有大量的有机酸、果酸等,生吃会对胃有一定的刺激,而且还会有倒牙的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。具体做法是,将山楂除去核,放在碗里,加入冰糖,放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明,酸酸甜甜,可增进食欲,帮助消化。
水果煮着吃,让我们的身体能更多的吸收营养物质,而且还可以给大家带来全新的口感哦~
吃苹果的好处有哪些?苹果的营养保健价值很高,不但能美容饱腹,还是女性不可多得的健身水果。吃苹果的好处还在与能预防很多种疾病,我们来看看吃苹果的好处有哪些吧。
吃苹果的好处一:天天1个苹果防中风
每天吃一个苹果对健康是很有利的,特别是女性朋友,苹果是女性健康的守护神。带皮吃苹果是吃苹果最好的方式,因为苹果皮与苹果肉相比,苹果皮中黄铜类化合物的含量最高,抗氧化活性也更强,能够防止中老年女性中风。但是苹果在种植过程中可能会使用大量农药,吃苹果之前如果没有仔细清洗干净,留在苹果皮表面的农药可能会导致白血病等其他疾病,因此,在不能保证苹果的天然性时一定要洗干净、削皮后再吃。
吃苹果的好处二:苹果含多种有预防心脏病成分
苹果含有叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它可有效果防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂还有利于心脏的健康,苹果中的果胶、纤维、抗氧化物以及其他营养成分,可以降低人体内坏胆固醇,增加好胆固醇,使坏胆固醇堵塞血管的时间晚一些,坏胆固醇堵塞血管的时间越早,说明患心脏病的几率就越大。
苹果被称为水果之国,吃苹果不但要吃出它的营养保健价值,要能预防疾病,小编告诉你的这些吃苹果的好处,希望对你有帮助喔。
酥皮汤圆样子煞是可爱,上面是酥皮,下面是汤圆,鲜黄的奶酥包裹软糯的汤圆,一口一个。汤圆米做得特别的Q有弹性,软软糯糯,一点都不粘牙,当内馅花生酥和芝麻酥充满口腔时,浓郁的酥香攻占你味蕾的同时也挑逗着你的味觉神经。
宁波汤圆不光可以煮着吃,也可以油炸哦。油炸的很有创意,外表酥黄香口,内心是乌黑香甜的芝麻,有酒酿和桂花的味道,不会甜腻。如果有人觉得圆润柔和就好欺负,大口咬开吞咽,宁波汤圆内中的猪油热馅一定会给以极大的教训,所以要慢慢吃。
浦东大圆子,听名字就知道是个巨头.传统的浦东大圆子和传统汤圆大相径庭。一个圆子的个头相当于四个宁波汤圆;首先要用四分之一的大米和四分之三的糯米熬成粥,再将米粥与干糯米粉直接搅拌揉捏,不掺一滴水,这样出来的面皮更糯更筋道,却又不会粘牙。至于浦东大圆子的馅头,也不是传统芝麻等,而是荠菜肉馅和枣泥馅。煮好的大圆子就像大块的棉花糖一样,表面光洁,皮Q馅滑。
语有云:上品饮茶,极品赏花。恰逢佳节,一份赏花汤圆绝对会让你的元宵节别有风味。上海茶香书香倾情呈现,打造极品创意美味汤圆。上品与极品的绝妙融合,全手工制作,有茉莉、玫瑰、桂花、菊花四款当季鲜花做馅料,色香味俱全,听起来就美味又特别!
相信大家都知道西红柿炒蛋这道菜,西红柿炒菜是一种非常简单的家常菜谱,而且是很多人喜欢吃的一道菜。虽然西红柿炒菜很简单,但是这道菜的营养功效是相当多,下面我们就来介绍一下这道菜的奥秘。
保持血管弹性
西红柿中含有丰富的尼克酸,这种营养物质,可以维持胃液的正常分泌,可以促进红血球的形成,那么经常吃西红柿炒蛋,可以保持血管壁的弹性,能够起到保养皮肤的作用,对于高血压和冠心病以及动脉硬化等心脑血管疾病都有很好的防治效果。
减少心脏病的发作
因为西红柿含有丰富的番茄红素,这种番茄红素能够起到保护心血管的作用,而且还含有丰富的维生素和矿物质,能够很好的保护心血管,就可以减少心脏病的发作。
抗癌效果好
男性朋友在平时多吃西红柿炒蛋能够预防前列腺炎,西红柿还可以降低其他癌症的几率,因为西红柿含有丰富的番茄红素,番茄红素,有很好的抗氧化作用,特别是用橄榄油来炒西红柿炒蛋,抗癌效果会更好。
促进好睡眠
因为西红柿中含有丰富的维生素c而且还含有丰富的抗氧化剂番茄红素,可以起到帮助睡眠的作用,当你失眠多梦的情况下,在平时可以多吃西红柿炒蛋。
促进骨骼健康
因为西红柿中含有丰富的维生素k而且还含有丰富的钙质,可以为身体补钙能够促进骨骼的健康,所以在平时多吃西红柿炒蛋能够加强,并且可以修复骨骼。而且番茄红素可以改善人体的骨量,对于骨质疏松症有很好的预防效果。
现在市场上的面膜种类非常多,功能也各有不同,大部分人为了图方便,都是直接购买面膜来使用,实际上,买回来的面膜未必是最适合自己的,所以大家可以根据自己的皮肤情况,自己制作面膜来使用,这样成本更低,而且能够起到更好的作用,这其中就包括苹果蜂蜜面膜,这种面膜有下列这些功效。
苹果蜂蜜面膜的功效:
苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可c。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用;苹果含丰富的果胶,有助调节肠的蠕动,而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾,从而助排毒养颜;苹果中含有大量的维生素C,常吃苹果,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑,保持皮肤细嫩红润。牛奶当中含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质,具天然保湿效果,而且容易被皮肤所吸收,能防止肌肤干燥,并可修补干纹。蜂蜜有较强的润泽性,能吸收空气中的水分,可以较好地防止表皮表面水分蒸发散失;蜂蜜的营养成分均为天然营养物质,其单糖、维生素、酶类等生物活性物质有利于被皮肤细胞的吸收,能有效地改善皮肤表面的营养状态;蜂蜜中含有多种酸类物质,这些物质具有较强的杀菌作用,加之其润泽、营养等作用。
苹果和蜂蜜搭配大家首先想到的应该就是一种食物的混搭吃法,但是苹果蜂蜜混搭其实还有另外一种身份,就是面膜,大家可能会觉得很奇怪,苹果和蜂蜜还可以做成平时用的面膜吗?是的,苹果蜂蜜面膜,不仅不添加任何的添加剂显得健康,而且效果也很好。
苹果富含维生素C,能够抗氧化美白肌肤,很多女性喜欢用苹果切片敷脸做为面膜使用,如果苹果加上蜂蜜来敷脸,美白效果提升不少哦,下面教大家如何自制苹果蜂蜜美白面膜。
原料折叠苹果一个、蜂蜜两大匙
方法折叠1、先将苹果切块后放进榨汁机榨汁。
2、在苹果汁中加入蜂蜜后搅拌均匀。
3、将混合液放进冰箱里冷藏10分钟后取出。
使用方法折叠1、先用清水彻底洗净脸部后用热毛巾敷脸。
2、用手取苹果蜂蜜面膜轻拍整个脸部。
3、直到脸部有粘稠感即可。
4、待15分钟之后,再次用清水冲洗脸部即可。
敷用面膜频率折叠建议每周使用本面膜2-3次,肤质比较黯黑的可以加到5次。所有肤质均适合,美白抗氧化,能令肌肤更加白皙光滑。
饮食养生
运动养生