你知道健康生活的新方式吗
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《你知道健康生活的新方式吗》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：你有病不起的压力吗？人人都希望身体健康吧，所以你要学会健康生活的新方式。这不是反对肉食，而是一种素食预演，是相对不太昂贵……
你有病不起的压力吗？人人都希望身体健康吧，所以你要学会健康生活的新方式。这不是反对肉食，而是一种素食预演，是相对不太昂贵的方式，并有相当的健康益处，包括降低癌症，糖尿病和心脏疾病的风险。少肉，鸡、豆类、全谷物、水果和蔬菜，你可以进行很灵活的搭配。要知道，素食爱好者的体重比肉食者平均少15%。而兼职素食与杂食的不同之处在于，兼职素食者每天会在食物中添加更多的植物性食物。
3个简单方法
1、重新安排你的食盘，削减肉类，提高盘子中的蔬菜。
2、如果食用火鸡，添加一些豆类，一盎司的肉，添加小半杯豆类即可。
3、不用每天都坚持素食，一周挑一天即可。6个月后，你就会看到区别。
最热门的替代医疗手段：炙
现代人越来越重视中医治疗，存在了2500年的中医重回人们视线中。而目前中医治疗中的炙，正越来越受欢迎。炙利用针或者燃烧的艾草，在不适部位进行穿刺或者来回移动，对于对抗慢性疲劳、分娩后疲劳、劳累过度以及年龄增长带来的关节疼痛和肌肉疼痛具有相当不错的效果，并且价格相对低廉。不过进行炙治疗时最好在具有专业执照的医师处进行。
最近国外相当流行冰冻SpA，冰冻环境能够减少疼痛和炎症。不少酒店推出了冰雪温泉，在寒冷环境中泡温泉，使用冰雪面膜。还有一种冷冻治疗，让人体暴露在零下120度两分钟，用于治疗运动员，减轻疼痛和炎症。温泉已经被证实对于女性的皮肤、情绪以及体重控制有不少好处，而寒冷则会让身体更快运作，燃烧更多卡路里维持体表温度。
找到专业健身教练
如果你想开始美体，却不知道从哪儿开始，你最好求救于专业健身教练吧！虽然每个人都可以称呼自己为专业私人教练，但是不少人都期待自己的教练能够获得专业证件或者具有专业学位。一个专业的健身教练，应该是对运动学、营养学、人体结构等相当熟悉的专业复合人才。
成为睡眠达人
如何获得高质量的睡眠成为不少人最大的困扰，其实睡眠其实也是需要定时训练来养成应激效果的，下面是训练睡眠的秘诀。
1、如果有事务让你担心，不妨下床，写一张字条，折叠好，远离你的视线，回到卧室。
2、如果你无法在15分钟内入睡，不如起床做一些无聊的事情，直到你感到困倦。
3、不在床上看书或者看电视，有些人觉得这样能更好入睡，但实际上并非如此。
4、创造对睡眠有利的环境，凉爽、安静、黑暗的房间、舒适的床垫、枕头以及床单。
5、就寝前洗个澡或者做一些瑜伽伸展动作，把灯光调低。
6、别喝咖啡，睡前不要吃太饱，不然你的身体会忙于消化食物而不睡觉了。
利用社交网站瘦身
加入一些追求身体苗条的群组，同时要向你所有的微博好友声明，你要开始减肥了。这并不丢人，这样你能够得到更多的支持，你的朋友也能监督你的减肥进展，当你没达到目标时，也有人能够谴责你！不少名人都通过这种方法减肥成功，最近舒淇就通过微博宣布自己要减肥，邀请诸多好友见证，而舒淇也每日记录自己吃了哪些食物，还给到网友修身建议，不仅自己顺利修身，也让不少粉丝收益。
桑巴、芭蕾以及全面强健
桑巴、芭蕾或者是全面强健，能够让你在一个小时内，消耗300卡热量。芭蕾舞能够有效塑造颈部、腰部、臀部、腿部，使得肢体更加修长，不少芭蕾舞演员的肌肉都相当不错。全面强健，是一种新近流行的运动方式，综合了田径、体操与举重的许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。
利用游戏打造属于你的健康方式
研究表明不少医生为患者提供的改善方式往往不起作用，主要是因为患者不坚持。专家认为，由于网游的普及，某些保健方案可以通过游戏设定来实现。不少医生正在跟游戏开发商合作，打算开发具有健身效果的游戏，现有的健康游戏包括，Skimble为移动应用程序的iphone/ ipad和机器人，让你能够记录一天的训练，与您的社交网站链接，而OptumizeMe则会定期给用户下任务，如完成50个俯卧撑等。
Ys630.com相关知识
什么是养生？要怎么才能做好养生？其实，健康的生活方式就是最好的。我们每天都在经历一些生活的细节，这些生活细节的科学健康，就是养生的基础。而你的生活习惯是否科学健康、合乎养生呢？
1.起居有常
起居包括起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一，一年有四季，自然界有六气，所以顺应自然之气是养生调摄的基本原则。
春夏季节，晚睡早起，到庭院里缓缓散步，尽量接受阳光的沐浴;冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳;夏季三伏天，避暑要及时。
2.饮食有节即饮食有规律、有节制。饮食要做到膳食平衡，以素淡为主，少吃甜食、动物脂肪，多吃蔬菜水果，注意饮食食量，不要过饱。
3.不妄劳作
即劳动、运动要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式，但要持之以恒。
4.形与神俱
中医认为，精神因素对于躯体健康具有重要的影响，只有情绪稳定、精神调和，才能形体健康、阴阳平和、气血调畅，太极拳是形与神的最好结合，宜常练。
5.正气为根
正气包括人体卫外功能、免疫功能、调节功能以及各种代偿功能等。正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，说明人体疾病的发生和早衰的根本原因就在于机体正气的虚衰。故保养正气是养生之根本。
喝绿茶。
绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压。烧开2升水，加入3袋绿茶，加盖浸泡10分钟，再取出茶叶袋，将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可供一天饮用，还可根据个人喜好适当加冰块饮用。
细读食品标签，杜绝饱和脂肪。
研究发现，与不读食品标签的人相比，阅读食品标签的人卡路里摄入量可减少一半。应尽量选择富含有益健康的单不饱和脂肪食物（橄榄油、坚果、黑巧克力及鳄梨等）以及多不饱和脂肪食物（三文鱼、亚麻籽和核桃等）。食物标签上有“氢化”字样的成分，即为反式脂肪来源，甜点、饼干、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此类脂肪。饱和脂肪和反式脂肪会使“坏胆固醇”水平升高。
用橄榄油烹饪。
用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。
睡够8小时。
《美国医学会杂志》刊登的一项新研究发现，中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化（心脏病主要诱因之一）危险降低33%。睡眠不足会导致人体释放更多的应激激素，增加动脉炎症几率。
多吃富含纤维的食物。
多项研究表明，膳食纤维素摄入越多，罹患心脏病危险就越少。多吃包括全麦、麦麸和燕麦在内的全谷物面包，在砂锅菜、汤和凉拌菜中增加豆类食物，每天摄入纤维素至少25—35克。
多吃鱼。
肉类中的饱和脂肪会增加动脉栓塞危险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸，有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉，可使心脏病发作死亡危险降低52%。
早餐喝点纯果汁。
橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防动脉血栓形成。选择100%纯果汁能防止过多摄入糖分。
多吃蔬菜。
营养学家建议，每天摄入蔬菜量应占食物总量的一半。专家特别推荐甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜，它们富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质。
【导读】大家都知道吃羊肉有利于御寒保暖，但冬天还应该多吃些什么呢？美国健康杂志最新载文，刊出五种食物让你健康生活,下面就为你讲解五种食物让你健康生活。
五种食物让你健康生活
1.燕麦片：
预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。
2.核桃：
预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康。
3.大蒜：
预防感冒。冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。
五种食物让你健康生活
4.西葫芦：
防止发胖。天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。另外，青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。
5.鸡汤：
有助缓解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦心事。鸡汤等热饮可让呼吸更舒畅，有助于缓解感冒时的不适感。美国内布拉斯加大学的一项研究发现，喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等。
【导读】春节假期转眼已结束，很多人节后归来徒增了一身赘肉，而且春节间的暴饮暴食给肠胃带来了极大的负担。回归上班族之后，作息也跟着恢复正常，但春节留下的肠胃疾病该如何治理？回归健康生活的方法是什么呢？小编教你回归健康生活的方法。
回归健康生活的方法
春节过后 肠胃高血压疾病频发
春节是中国人最喜庆的节日，但春节过后往往是医院急诊最繁忙的时间段，无论是疾病突发、老病复发的几率都相当高。很多人就是因为春节期间生活突然失去规律，饮食、休息习惯急剧变化，家人团聚、走亲访友，情绪也一直处于亢奋状态，从而放松了警惕，令急病趁虚而入。
按照某医院的总监分析，春节期间常见的病症可分三类吃病、喝病和玩病.春节期间，我们反复食用高热量、高脂肪、高蛋白的食物，使肠胃不堪重负，常出现肠胃炎、呕吐、拉肚子的症状，这便是所谓的吃病';而大量饮酒可能会诱使胃病复发，严重者还会出现贲门撕裂、消化道出血的问题；乐病是指那些本身就有心血管问题的人，在春节期间情绪波动大，导致高血压、冠心病等问题复发。
春节吃喝不节制 严重者或致命
以往春节期间的急诊室，接待的病例大多是因暴食暴饮引发的问题，所以相对玩乐病,这吃喝病的罪孽就更加深重了，有的人吃得特别油，本身又患有胆囊疾病，比如胆结石，可能会诱发胆囊炎；还有些人因为暴饮暴食，导致胰腺负担过重，引发急性胰腺炎，严重者甚至会出现生命危险。据医生分析，春节高发的心血管疾病，不仅与情绪波动有关，大吃大喝也脱不开责任，肠胃消费负担过重，血液会主要集中在消化道，造成心脏暂时性、相对性缺血。
回归健康生活的方法
暴饮暴食取不得 少食保健康
暴饮暴食的问题不仅在春节存在，有些人失恋的时候也会以大量饮食克服消极情绪，据医生介绍，甚至有一些抑郁症患者，也有暴饮暴食的倾向。饮食，特别是甜食，往往可以刺激脑垂体分泌多巴胺，这种恋爱时才会自然分泌的激素，会使我们神经传递加速，情绪处于兴奋状态。为了追求这种恋爱般的感觉，有些人暴饮暴食成了习惯，会严重拖垮自己的健康状况。长期肠胃负担过重，也是胃肠癌的诱因之一。
电视上常见有大胃王的比赛，从医学的角度来看，医生并不赞同这种营销方式，我曾经接触过几例病人，就是因为参加这种比赛，而突发疾病被送往医院的。此外，长期暴饮暴食的直接结果就是肥胖，从而引发心血管问题，同时肠胃长期负担过重，也是胃肠癌的诱因之一。相反的，在人类追求更长寿命的历史长河中，唯一得到科学验证的方法，竟然是少吃，就像乔布斯说的那样，保持饥饿感.
都市中流行着六大不健康的生活方式，严重危害着人们的健康。
一是夜生活。
泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表现。然而，周昆分析认为，人的肌体如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐，晚上10时之后正是人的血气相对衰竭，应该休息的时候。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，不仅不能缓解压力，还会落下病根。
二是网络生活。
长时间上网不光会对眼睛造成伤害，电脑射线经年累月地在身体里蓄积，也会对血液系统造成伤害。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起神经系统疾患。因此，他呼吁要控制每天在电脑前停留的时间，多安排户外活动，缓解神经系统压力。
三是空调生活。
周昆表示，空调病也是现代都市病之一。面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风。另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为各种呼吸道疾病提供了“沃土”。
四是塑身生活。
拥有一副好身材是许多都市白领的美好愿望，塑身内衣广告恰恰抓住了人们的心理，大肆宣传瘦身内衣的神奇作用。周昆说，瘦身衣的过度包裹，容易使腹腔内的肾、脾等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱。医生建议，在不影响形体美的前提下，应尽可能穿宽松的内衣，瘦身内衣不宜长时间穿着。
五是排毒生活。
生活富裕了，过去只有明星才能消费的洗肠美容如今也成为部分生活优越的爱美人士的选择。美容机构还建议用断食的方法排毒。在专家看来，排毒要讲究方法，因人而异。
六是防晒生活。
中国人的审美标准是以白为美，不少人特别注意防晒。周昆说，过度暴晒的确会引起皮肤老化，甚至可能患上皮肤癌，但合理的日晒对人体来说是最好的补品。美国医学专家研究发现，经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，会促使人体内产生维生素D，可以有效预防骨质疏松症等疾病。当然，晒太阳应根据肤色、季节、时间因人而异，一般而言，一天要有一个小时的阳光照射。
征服癌症的最佳方法
“认识生活价值疗法”，是征服癌症的最佳方法。此法是日本著名医学家伊丹提出来的。这种对付不治之症的新办法，是鼓励病人每天以建设性的积极态度生活，以达到治愈癌症的目的。它的关键在于调动病人体内潜藏的抵御疾病的能力。让病人认识自己的病情，并采取积极的态度对抗疾病，大脑皮层就会产生良好的兴奋。这种兴奋能刺激丘脑下部和同激素分泌有关的脑下垂体兴奋，使机体免疫能力增强。经过试验了，“认识生活价值疗法”奇迹般地使一些癌症患者不治自愈。有报道说，这种方法不但对癌症等不治之症有防治作用，而且对风湿病、胃溃疡等疾病也有很高的疗效。
预防“生活方式癌”
多吃包菜科的蔬菜。包菜、芥菜、菜心和芥蓝菜，能预防肺癌、胃癌和结肠癌。多吃高纤维索的食物。水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷类食物都含丰富纤维素，能防结肠癌。
多吃含有维生素A的食物。蛋黄、肝、牛奶和乳酪都含有维生素A，能预防食道癌、喉癌和肺癌。
多吃含有维生素C的食物。新鲜水果和所有绿叶蔬菜都含有天然的维生素能预防胃癌。
控制体重。
少抽烟。吸烟是年致肺癌的主因。
少饮酒。大量饮酒会导致肝癌、口腔癌和食道癌。
减少核取脂肪。乳癌、结杨癌和高脂肪食物有关。应多吃瘦沟，鱼和低脂乳制品。
少吃腌制和熏制的食物。这些食物容易导致食道癌和胃癌。
少晒太阳。过度晒太阳易患皮肤癌。
细嚼慢咽。老年人癌症发病率较其他人群高。据调查，除其他因素外，与老年人牙齿脱落不整，咀嚼能力差，唾液分泌不足，成分不全，解毒功能下降有关。正是由于唾液具有神奇的解毒功能，有些学者把它誉为“天然防癌剂”。
女人到了25就会慢慢走向衰老，想要保持不老的容颜就要养成健康的生活方式，只有健康的生活方式才能让你从内到外地美丽。
1、经常饮水
想要保持水润肌肤那么就要做到经常补充水分，尤其是在早上起床后，当每早醒来空腹喝一杯白水，不但可以帮你恢复肌肤的活力，还能滋润肠道，有利于排便。
2、吃好早餐
早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最为重要的一餐，如果只是应付性地吃一点，或是一点都不吃，那么肠胃就会受到伤害。因为人在早上醒来后的胃酸浓度最大，并且经过一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早饭的话就会使胃受到胃酸的腐蚀。另外，吃过早餐便可以让你有更充沛的精神来应对一天的工作。
3、按时睡觉
不要养成晚睡的习惯，长期熬夜会造成神经萎靡、眼睛浮肿，还会出现讨厌的黑眼圈，更严重的情况则会出现掉发的现象，以及影响记忆力，出现易怒心绪等所以为了防止衰老、青春永驻，那么一定要保证每天都有充足的睡眠。
4、远离辐射
对于经常使用电脑的女性来说，要记得在电脑旁边放一杯水，这样做的目的是可以减少辐射对皮肤及身体的侵害，并且还要及时补充水分。在晚上睡觉前不要躺着玩手机，这种做法对皮肤及眼睛的伤害都很大。
5、坚持运动
缺乏运动量不但会使你的身体灵活性下降，还会减少排毒的机会，所以不爱运动的你从现在开始选择一项喜欢的运动开始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧运动，以及健身操都是不错的选择，另外如果你有时间，就经常去户外走动走动，亲近一下大自然，会对你的身心健康有帮助。
6、关注体型
女人在25岁之前一定要养成健康的生活习惯，并且时刻注意自己的体型，不光是看自己有没有发胖的迹象，还要关注胸部及臀部有没有下垂，坚持这样做，等到了30岁之后，你就依然可以保持完美的身材。
1.绿苹果可以缓解焦虑
如果在小地方有幽闭恐怖症，如在地铁、电梯和衣柜，可以试试闻闻绿苹果，有助于缓解焦虑情绪。如果你卖房子的话，可以在桌子上放一篮子新鲜绿苹果，这会让买家觉得你的房子更大点。
2.改名字
据调查，名字含义积极的人会多活4.5岁，有一般名字的人只会多活3岁，而消极的名字则会缩短寿命。
3.去卫生间时选择第一个位置
专家经过对51个公共卫生间进行调查后发现，离卫生间门最近的第一个位置细菌最少，而且纸巾也却最多。而且使用第一个位置的人不多，因为人们考虑到自己的隐私。冲水的时候一定要站直，因为水溅起来的时候会含有有毒细菌，使人感染肠菌和肝炎。
4.用杂志垫骨折的胳膊
如果胳膊骨折了，用厚厚的杂志垫起来。把杂志卷起来，用绳子缠起来，这是最好的绷带。
5.不要埋怨自己把钥匙丢了
研究发现，年轻人和年长者对自己错放钥匙的解释截然不同，年轻人会埋怨是谁拿了钥匙，而年长者会埋怨自己不知把钥匙放在哪里了。任何时候不要把年龄作为借口，这是一种很管用的心理暗示。
6.腿痒的时候挠另一只腿
身体痒的时候，挠与之相对的另一边的相同部位，这会让你觉得你挠得是痒痒的那个部位。
7.发高烧的解决办法
其实任何高烧都可以通过大量喝水来退烧。但是如果你想快速退烧，在胳膊下面或腹股沟附近放冰块。这两个地方都可以让你快速退烧，虽然不舒服但是很管用。
8.不用抗菌皂洗手
事实上，没有充分证据表明抗菌皂比平常香皂好很多。而且抗菌皂对健康的坏处比好处多，因为它会使细菌变得强大，而且使其抵抗性更强。
9.熟练自己的驾驶技术
如果你驾驶长途汽车，想象一下如果有人将一杯冰水从你的脖子上倒下后你的背会是什么反应，记得用这样的背部去开车。
10.用蜂蜜消毒
研究发现，蜂蜜有强大的抗菌作用，可以防止由任何刀伤引起的细菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。
11.用黑胡椒止血
下次在厨房，如果你的手受伤了，先用凉水洗手（如果你切了肉的话，还要使用肥皂），然后在伤口上撒些胡椒粉，这样会很快止血。因为黑胡椒有很好的止痛、抗菌和杀菌效果。
12.少刮几次髭须和鼻毛
如果你过敏并有髭须的话，每天用液体香皂洗两次。研究发现，人们刮胡子的时候很少用抗组胺和解除充血剂。
13.宠物可以降血压
想要降低心脏病和中风患病率，养只狗做宠物。研究发现，经常抚摸宠物可以使你在有压力的时候控制血压。
14.冲一冲，冲走麻烦
睡觉之前，准备一些纸条在卫生间，第二天起来的时候，把让自己生气的人和事写在纸条上，然后撕成可以被马桶冲走的碎片，看着这些纸条被冲走，似乎就是你自己所烦恼的事情被冲走了一样。虽然很奇怪，却非常管用。
提及癌症二字，许多人都闻字色变，心里不禁打起寒颤来。难道癌症就真的如此肆无忌惮的肆虐人的生命吗?难道我们就真的没有办法可以遏制住它了吗?当然不是，只要我们在日常生活中注意对自身的保健，癌症自然也就会远离我们了。
那么，都有哪些方法可以有效预防癌症呢?下面，小编教大家7个健康生活方式，让你远离癌症危险区，健康过人生。
1、戒烟
香烟与癌症的关系，相信每个人都不陌生。香烟在燃烧过程中产生的有害物质是导致肺癌和肝癌的罪魁祸首。就算你自身不吸烟，但二手烟的危害也同样会增加你患肺癌的危险。所以，为了您和家人的健康，请戒烟吧!建议你可以借助一些戒烟产品来摆脱香烟纠缠，或求助于医生也是不错的选择。
2、健康饮食
健康的饮食习惯是避开癌症风险的有效方式，但须注意以下3大原则：
(1)多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜中含有各种丰富的营养元素，能够抑制有害病菌的生成，防止癌症发生。
(2)防止脂肪摄入过量。日常饮食中，应注意少吃高脂肪含量的食物，因为此类食物往往热量高，容易引起肥胖，并增加患癌症的风险。
(3)饮酒要适量。经常酗酒的人，体内酒精含量过高，容易引起各种癌症的发生，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌等，所以提醒爱喝酒的人，小酌是健康，过量可就容易给你的健康埋下隐患了。
3、经常参加体育锻炼
保持健康的体重可降低多种癌症的发病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等。因此，建议大家在空闲的时候多参加一些体育锻炼，你可以选择自己喜欢的项目进行，如跑步、爬山、打球等都是不错的选择。
4、避免阳光直射皮肤
皮肤癌是最常见的癌症种类之一，但也是最容易预防的，须做到以下3点：
(1)避免正午阳光直射皮肤。上午10点至下午4点是一天中太阳光线最强的时期，要尽量避免在这一时段外出，如需外出，必须做好防护措施。
(2)尽量穿着长袖衣。这样做是为了避免让更多的肌肤裸露在太阳光下暴晒，建议可以选择一些色彩明亮或黯淡的衣服为宜。
(3)一定要涂防晒霜。如果你需要外出活动，请务必要涂抹防晒霜才出去，这样能够减少紫外线对皮肤的伤害。
5、注射疫苗
预防癌症也包括防止病毒感染。有研究发现，B型肝炎是诱发肝癌的重要原因之一，而且它的传播速度快而广。所以，建议定期做健康检查，如有需要的人群需注射疫苗，防止癌症病变。
6、定期自我检查
定期的自我检查是预防癌症的重要手段。它能帮助你尽早发现疾患，及时加以治疗和控制，有效避免病情一发不可收拾。
预防癌症从自身做起，从生活的点滴做起!健康的生活方式是你规避癌症危害的最佳途径，行动起来吧!只要生活改变一小点，你的人生就会截然不同!
导读：睡前一小时你都在做些什么？是在追剧，还是狂刷微博刷朋友圈，或者还是在加班工作中。其实晚上想要睡眠好，睡前一小时是很关键的
睡前一小时你都在做些什么？是在追剧，还是狂刷微博刷朋友圈，或者还是在加班工作中。其实晚上想要睡眠好，睡前一小时是很关键的。其实晚上睡前除了洗澡刷牙洗脸，大家可以做一下几件事情，不仅有利于睡眠而且还能够长寿。
用热水泡泡脚。国内外大量研究证实，热水泡脚有助眠的作用。这是因为，热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。此外，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适、轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。值得注意的是，泡脚水的温度以40℃左右为宜。此外，泡脚时在水中加点醋，助眠效果更好。
听听轻柔的音乐。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使你的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。一些节奏柔和的古典音乐和轻音乐都可以。
关闭电子产品。不少人喜欢睡前玩手机、上微博。研究显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。因此，睡前一小时应先把电子产品关闭。如果有可能的话，卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，否则也会影响睡眠。
计划好第二天要做的事情。很多人在入睡前会想着明天要做的事情，导致自己焦虑不安，精神得不到充分的放松，好睡眠自然绕道而行。所以，建议每天睡前把次日要做的事情在笔记本上做一个简单的整理规划，了却心事再上床睡觉。
把第二天要穿的衣服准备好。不少人上床后会反复琢磨第二天自己要穿啥，从而影响睡眠。还有人早上一睁眼不知道该穿啥，导致自己无比纠结。而如果每天睡前打开衣柜，利用充足的时间为自己第二天的衣着做好规划，不但可以安心地睡个好觉，而且还省掉了很多无谓的纠结。
创造一个黑暗的入睡环境。研究显示，在完全黑暗的环境里入睡，能对褪黑激素的分泌产生影响，从而提升睡眠质量，改善情绪并增强活力。研究证明即便是较暗的夜灯也会干扰睡眠质量。因此，睡前应关掉小夜灯、拉好窗帘，为自己营造一个回归自然的黑暗睡眠。
温馨提醒：对于现在的人们来说早睡一般都是很难的，因此保持好的睡眠就尤其重要，特别是上班族平时压力大更要注意，晚上睡前尽量保持轻松的状态听听轻音乐，泡下脚都是非常有助于睡眠的，另外建议大家最好在晚上11点左右就睡也是很有必要的。
导读：现在，有很多的学生竟然患上的胃病。而且人数还不少。一般在很多人的认知上，觉得比起一些已经进入社会工作的人群相比较，学生还……
现在，有很多的学生竟然患上的胃病。而且人数还不少。一般在很多人的认知上，觉得比起一些已经进入社会工作的人群相比较，学生还是非常幸福的，那么为什么还会容易患上胃病呢?
胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。
为了防止住校生患胃病，学生们吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈活动;纠正不良生活行为(吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等);养成科学饮食习惯。
胃病的发生多由饮食不规律引起。住校学生，特别是刚入校的新生，由于学校的生活习惯与家里的生活习惯不同，饮食习惯也有改变，胃病发病率较高。据调查，住校学生得胃病的原因有：
1、吃饭太快。
因集体食堂用餐，加之学习紧张，有些学生饭吃得太快。这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。
2、吃得太多。
由于学生自控能力差，有好吃的饭菜拼命吃，这样突然增量可使人出现胃扩张而导致胃病。
3、食品加工欠熟。
因诸多因素学校的食堂有时出现饭夹生的现象，如食入太多的这种饭，也会造成胃部的损害而出现胃病。
4、情绪紧张。
由于初到学校未完全适应学校生活，易引起失眠、焦虑等情况，导致胃内分泌酸的功能失调，引起胃病。
5、食生冷无度。
有些学生爱吃凉东西，特别剧烈体育运动后，全身血液流动得较快，胃部突然受到冷刺激引起胃内血管痉挛，日久则胃部受损导致胃病。
6、饭后做剧烈活动也能导致胃病。
为了防止住校生患胃病，学生们吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈活动;纠正不良生活行为(吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等);养成科学饮食习惯(不挑食、偏食、暴饮暴食，不吃不洁水和食物，不轻视早餐);遵守院校饮食饮水卫生制度;加强自我心理调适，及早适应学校的紧张生活。
生活是一门学问，如果你懂一些生活小窍门，不仅可以让你偷偷懒，也可以让你更健康生活更充满乐趣。以下的12个健康生活小常识，就可以让你更轻松更快乐。
1、葡萄酒的妙用
大大的一个圆火腿，这顿饭绝对用不完，如果放到冰箱里保存的话，被切开的接触到空气的那部分总是会变得干干的，往往在下次使用时会被切下丢弃。
您可以在火腿放入冰箱之前，在用刀切过的火腿面上涂些红葡萄酒，然后包好后放入冰箱，不仅便于存放，被切开裸露在外的部分还可保持原有风味呢。
2、切洋葱有窍门想用洋葱来摆盘，可是它被切开的时候总是会一片片散开，这样一来美感可就大大降低了。
要解决很简单，切洋葱的时候先用牙签插住洋葱（想要切成几份就插几根），然后从牙签与牙签的空隙中切下，这样一来，切好的洋葱便有牙签固定住，自然不会散开。而且还刚好可以一份份地排在盘子上，既方便又卫生。
3、除去瓷砖接缝黑垢小窍门
洁白的瓷砖会让浴室和厨房显得又干净又明亮，可是时间长了，污垢和油渍粘在瓷砖的缝隙里，很难用抹布清理干净。
在抹布或刷子上挤适量的牙膏，然后直接刷洗瓷砖的接缝处，在擦干净之后把蜡烛抹在瓷砖接缝处，以后再清洗时轻轻一擦就干净了。
4、包包里的新笔盒
女士的包包里，除了女性用品，总是会有一个小小的笔记本和几支常用的笔，可是当笔帽在包中被其他物品蹭掉，黑黑蓝蓝的笔水把包弄脏的时候，可就太让人郁闷了。
下次在出门前，您可以把笔和常用的文具都放在一个塑料笔盒里，既漂亮又实用。
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