不良坐姿会导致身体每况愈下
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“不良坐姿会导致身体每况愈下”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：作为新时代的白领，脑力劳动多于体力劳动，于是长期坐着工作，导致现在的白领身体素质每况愈下。而不良坐姿对身体的危害也是在逐……
作为新时代的白领，脑力劳动多于体力劳动，于是长期坐着工作，导致现在的白领身体素质每况愈下。而不良坐姿对身体的危害也是在逐步增加中。这里，小编给您归纳出四个最伤身体的不良坐姿，希望大家多多注意。
二郎腿跷出病
长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。
此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
在工作中要做到以下两点，就可达到预防颈、背痛的目的：
一是保持良好的坐姿，
二是进行正确的椅上动作。
正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变，而应在2-3种安全的坐姿不断变换。其次，在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转。第四，打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。
舒服坐姿未必好
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。
久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
电脑操作引发颈椎病
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
电脑操作的正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
久坐不适成闭尿
前列腺增生患者不宜久坐，已为许多人所共识，但前列腺增生患者坐的姿势也是有讲究的，当人正常端正坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。
如前列腺增生患者日常坐的姿势有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。长期用此方法，对增生的前列腺可以起到意想不到的保护作用。
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专门支配内脏器官活动的神经叫做自主神经，由大脑控制。也就是说，肠胃的最高领导是大脑中枢。而“情志”是中枢神经的反应，必然通过对自主神经的影响，影响到肠胃等内脏器官。胃肠道神经细胞数量常多，仅次于中枢神经，因此对情志的响应相当灵敏。而且这些细胞同时具有分泌的功能，在接收到大脑传来的“情志刺激”的指令后.会立刻产生胃肠蠕动、消化液分泌的变化。
过分强烈或持久的不良情绪可引起胃肠疾病，最常见的是消化不良、腹胀、便秘或腹泻等功能性肠胃病，此外，还会引起溃疡病，甚至是肠胃道肿瘤。因为气愤、恐俱、激动、焦虑等会使胃的分泌量增加，酸度增高，而抑郁、悲伤、失望等则使胃液分泌量减少，酸度下降，胃的运动减慢。胃液酸度的升降都会让我们的胃不舒服，再加上冬季天气寒冷，寒邪是自然界6种外来致病因素之一，会伤人体阳气，使气血凝结，容易导致疼痛的发生。
调节方法
1、保持良好的心理状态
中医讲郁怒忧郁，肝气失调，横逆犯胃乘脾，所以要正确看到生活、工作中的各种挫折和困难，减少生气的次数。当然若存在严重焦虑、抑郁等心理障碍，必须就医。
2、自我减压
现代人工作紧张、生活节奏快、精神负担重，许多人处在身体、情志的双重亚健康状态下，长此以往，就容易引发胃肠道功能障碍。于是，学会摆脱压力与精神负担对身体的健康尤为重要炼，可以适当地进行体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等，自我排除压力。
3、积极预防冬季抑郁
冬季容易抑郁是诱发胃肠病的一个很重要因索。如果人的情绪长期处在一个不正常状态，会导致机体的免疫系统、内分泌系统紊乱，表现在消化系统就是胃肠不适，食欲降低或胃火旺盛，食欲大增，或长期秘。特别是抑郁反复发作的人，入冬之前就要提前给自己打好心理预防针，更好地应对不良情绪的骚扰。
现在的人们生活条件好了，有了更多的时间去在意养生的问题，养生的问题之前也一直给大家讲。其实养生和很多的方面是有关系的，有人说长期吃素对身体有好处，还有人说会导致营养不良的情况，那么到底是怎样的?长期吃素会导致营养不良的情况发生吗?
吃素，尤其是对于女人来说，长期吃素，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，最有可能出现的是营养不良或者是贫血的情况出现，而且长期吃素的话也会引起消化系统疾病的发生，导致食欲不振和味觉降低的情况。
所以，我们从上文可以看出，无论是吃素，还是吃肉，如果没有摄取全面的营养，都会对健康造成这样或那样的问题。所以说如果你想要身体健康的话，一定要规律的饮食，懂得饮食搭配的原则，才能健康下去。
减肥时，可自由饮用白开水、茶、不加糖的柠檬汁及黑咖啡，只要饮食的营养能够均衡，而且身体也能够发挥正常的机能;则多余的水份，会借着流汗及排泄而自然地排出体外。但是要注意最好不要选择酒精或者是饮料等饮料，以免导致代谢不当，出现浮肿的情况，对健康不利。
关于长期吃素的一些小常识，上面介绍了相关的内容，其实长期吃素的话对于身体健康是会有一些影响和伤害的，而且也会诱发肠胃疾病，所以要想健康，饮食方面一定要合理的搭配，这样的话才能让身体健康起来，大家一定要记住。
在如今这个社会，肺癌的发生是越来越多了，这种疾病会危及到人们的生命，会给家庭造成巨大的负担，所以大家对于这个疾病也是尤为关心的。广东省人民医院胸外科主任医师乔贵宾教授表示，肺癌早期没有特异的症状。往往80%的肺癌病人一经诊断就是晚期了。因对肺癌的早期诊断提倡高危人群的早筛查，每年都做CT的检查，这样往往能筛查到早期的肺癌。那么，哪些是高危人群呢？哪些是肺癌的高危因素呢？
1、吸烟
抽烟对肺部不好这是总所周知的事情，但是很多人还是会戒不掉，因为抽烟确实是上瘾，而且是那种不抽心里痒痒的感觉，很多人都是宁可少吃一顿饭，也不能一天不抽烟。但是你知道吗？如果平时过度抽烟的话，那么就会很容易出现肺癌的情况，很多肺癌患者也都是老烟民了，所以说为了自己的健康能控制抽烟就控制，能戒掉还是戒掉比较好。
2、环境
之所以我们的肺部会受到伤害，这很大部分的原因是由于人们在呼吸的时候接触到了废气造成的，就像空气污染，废气，还有一些有毒气体，当我们吸入这些气体之后，身体接收到的就是一些垃圾和病毒，而如果长期待着这种环境下，肺癌也会因此发生的。所以大家务必要注意自己工作的环境，如果有危险还是换一个工作比较好。
3、遗传
其实肺癌也是会遗传的，而这种遗传说的是如果你的家族中有人患上过这种疾病，那么这样的人要比没有肺癌史的人发生的指数要大，而出现这种情况，大家就要时刻关心自己的肺部，并且到了一定的年龄要定期的每年去做一次检查，确保肺部的健康。
4、放射
像经常接触惰性气体氡气这样的人，和其他人相比较起来，发生肺癌的情况要高出很多。所以说这类人群也应注意自己的身体状况，当出现一些疾病症状，一定要在短时间内到医院进行检查，如果有肺癌的情况一定要积极的接受正规的治疗。
5、油烟
长期的被油烟熏着也有可能会出现肺癌的，而且从事装修工作的人群，经常被各种油漆，涂料包裹着，呼吸的时候难免会将这些物质吸到肺部中，从而给肺部造成伤害，时间久了，就会产生肺癌。
导读：护眼明目并非得耗费大量金钱或时间才能有好效果。都市人每天工作繁忙,用眼较多。而眼睛作为心灵的窗户,好好保护它实为关键。现……
护眼明目并非得耗费大量金钱或时间才能有好效果。都市人每天工作繁忙,用眼较多。而眼睛作为心灵的窗户,好好保护它实为关键。现代人大量依赖电脑、电视,眼睛长时间曝露在辐射的威胁下,再加上空气污染,臭氧层破洞导致过多的紫外线,视力就慢慢地下降了。
美国食品药物管理局(FDA)指出，在美国购买装饰性隐形眼镜(decorative contact lenses)须有医师的处方签，以化妆品方式广告隐形眼镜、或商家未要求出示处方签仍贩售给顾客都是违法行为。FDA强调民众须经眼科医师评估过后再选择合适的隐形眼镜，否则不合式的隐形眼镜将会对眼睛造成严重伤害。
再者，需小心雷射笔及含雷射光线的玩具，因为强烈的雷射光直接射入眼睛也会对眼睛造成永久性伤害。吸烟也是另一个威胁，它是黄斑部病变的主要风险因子，黄斑部病变是一种会持续进展的慢性病，会产生视觉中间视野不清楚等问题，严重时导致视力丧失。
最后，经常使用消除充血红肿的眼药水对眼睛也不好，眼药水刚开始使用会减轻红眼症状，但长时间习惯性使用反而会导致红眼。而过去认为靠电视、电脑萤幕太近会伤眼，但事实上只会造成眼睛疲劳，眼睛累了经过适度休息即可恢复。
养生专家提醒民众可以多吃些对眼睛有益的食物，例如：胡萝卜与深色蔬菜水果(碗豆与绿色花椰菜)，同时维持健康的饮食习惯可以降低第二型糖尿病风险，第二型糖尿病是造成成年人发生眼盲的主要因子。
便秘现在已经无时无刻不打扰着我们的生活了，有的时候我们会因为不好的生活习惯所导致这样的问题发生，那么在日常的生活中哪些原因是会导致便秘的发生呢?在出现便秘的时候我们应该如何治疗呢?同时为了避免这样的事情发生，我们应该如何预防呢?下面就让我们一起去看一下吧。
便秘的原因
缺少食物纤维
随着现在的生活条件的越来越好，我们的饮食也是逐渐的变好，但是有的时候发生便秘的时候是因为缺乏食物纤维。由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。其实，“纤维素”是继六大营养素之后被科学家称为“第七大营养素”的物质。芹菜中就含有大量的纤维素。
经常穿塑身衣
在很多时候一些女性为了自己出现衣服好看一些经常会在衣服里面传声塑身衣来保持体形，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在此过程中，很容易产生便秘。另外，白领人士普遍缺乏运动，如果再加上饮食不合理，就很容易出现便秘。
吃辣椒
现在很多人在吃饭的时候应该是属于那种无辣不欢的，特别喜欢重口味的食物，觉得这样很下饭，辣椒会让人上火所以导致直肠的有效空间减小，而且容易导致大便干燥都是便秘的不良因素之一。
该排便的时候不排，总是忍着
经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号，反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
没喝水
有很多人就是不喜欢喝水，即使知道喝水对于身体的健康很重要，任然不听，其实喝水不仅仅可以促进新陈代谢，更加可以湿润肠道，让大便变得有水分不会那么的干燥，就不会那么容易便秘了。
总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
治疗便秘方法
一、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
二、魔芋+蜂蜜
魔芋蜂蜜治便秘
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
三、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
如果出现皮肤瘙痒，你会认为是什么原因呢?过敏、干燥、湿疹、蚊虫叮咬……这些是大家首先想到的原因。但是很多人却忽略了，还有一种皮肤病叫做“疥疮”。它不仅会引起强烈的皮肤瘙痒，还会具有很强的传染性。
先看看，疥疮是什么样的一种疾病?
其实疥疮并不属于细菌或病毒引起的皮肤病，而是由于寄生虫引起。主要是由于疥螨停留在皮肤表皮层内引起的皮肤病。
疥螨喜欢停留在皮肤薄弱的地方，如指缝中、腋窝、手腕、腹股沟、生殖器以及肚脐周围。引起皮肤出现丘疹、水泡，并且剧烈瘙痒，夜间瘙痒加剧。
为什么会出现疥疮呢?
疥疮，这种皮肤病已经非常少见，只有在过去卫生条件差的地区才会出现。
引起疥疮的途径有两种，一种是接触到疥螨，并且疥螨在人体停留引起。另一种是由于传染引起，疥疮都可通过接触、性等途径传播。
不仅患者会出现自身的传染，还会传染给家人。
关于疥疮的治疗
疥疮的治疗，不仅要治疗皮肤问题，还得同时消灭寄生虫。
一般采用10%硫磺涂抹全身，并药膏在体表保持12小时。在此期间要对家里衣物、被子、床单等灭虫，需要用开水煮汤衣物。
必要时，对疥疮的治疗，需要在一周后重复一次，避免有漏网之鱼。
关于疥螨特点
疥螨的寄生部位：上面我们已经提到疥螨容易存在于皮肤黏膜薄弱地方，所以指缝间、肘窝、腹股沟、乳房下、生殖器等部位会存在。而儿童由于皮肤娇嫩，所以一旦感染，会全面侵犯。
关于疥螨生存温度
疥螨离开人体后生存时间与环境、湿度有关。在15℃-31℃时，雌性疥螨7天内活力强，并具有很强的感染性。
疥螨离开人体可存活2-4天门，在50℃环境中，10分钟便会死亡。而高湿度、低温度，环境则利于疥螨的存活。
关于寄主
疥螨除了在人体皮肤内会寄生，还寄生于其他哺乳性动物，如牛、羊、马、狗、兔子等。所以，饲养宠物，也可能导致现代人发生疥疮感染。
关于疥螨致病原理
疥螨寄生于人体表皮层后，会对皮肤进行挖掘，从而会导致皮肤破损、炎症。继而疥螨产生的分泌物、代谢物以及疥螨尸体会引起过敏性反应，所以才会发生奇痒难耐现象。
而由于疥螨夜间活动频繁，所以疥疮在夜间更容易瘙痒，影响睡眠。
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四、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
六、卡捷运动
卡捷运动是国外医生热心推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
便秘的预防方法
1、每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。每天至少要喝8-10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。
2、多喝酸奶
制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。
3、精神放松
精神紧张会增加排便难度，千万不能加倍用力屏气排便，这样做十分危险，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风等。
4、体育运动
平时多进行室外活动和体育锻炼，特别是腹肌锻炼，能改善腹压和促进肠蠕动，从而提高排便能力。
5、定时排便自己规定时间
最好是早晨，到时不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，便会形成定时排便的条件反射。
6、植物脂肪
饮食中要摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或者多吃核桃、芝麻、菠菜类的药粥，可起到润肠作用。
总结：便秘的发生困扰着我们每个人，上文中就向大家介绍了在哪些原因是容易导致便秘的发生的，同时在发生便秘的时候我们应该用哪些方法来进行有效的缓解，在日常的生活中我们一定要注意自己的饮食习惯，避免这样的事情发生。
头痛是一种比较常见的疾病，在生活中导致头痛的原因有很多，能避免的平时一定要注意避免，如果不小心出现头痛应该怎么办?一些人得了头痛之后会在饮食方面调节，那么头痛吃什么比较好?下面就详细的进行解答。
头痛的原因
1、感冒发热：感冒和发烧是导致出现头痛的主要原因，很多人在早上刚刚起床的时候就会有头痛的情况，这个时候很有可能是因为已经感冒了。如果是因为感冒的原因，那么这个时候我们可以吃治疗感冒的药物，基本过一会就会好。
2、情感因素：因为一些外界的刺激人们会出现一些比较难以忍受的情绪，像是难过兴奋等等，然后很难受之后就容易引起头痛出现。已经有调查显示，很多人出现偏头痛都是疑因为生活和工作的压力比较大导致的。
3、睡眠不良：睡眠对一个人是很重要的，如果我们没有很好的休息，那么身体的各个器官都会有反应。因为睡眠质量不好导致出现头痛的情况有很多，如果人们不能得到好的休息，那么第二天工作就会没有精神，严重的影响生活。
4、睡觉过多：有的人平时不习惯睡觉，一下睡觉得太多，也会引起整天没精神，经常头痛。
5、饮食习惯：像经常喝酒的人，吃一些酸甜苦辣味比较重的食物。比如：巧克力，酒精饮料、红酒、柠檬汁、生乳制品、奶酪等，很容易引起人的血管扩张而刺激精神,使我容易引起头痛。所以过冷过酸过辣都是。
6、疾病因素：有些人因为曾经受过伤，或者牙齿疼、咽喉疼、耳朵疼和用眼过度引起连锁性的头疼。这种情况多半预防：不是吃药克服就是靠意志力了。平时的饮食也得多忌口。
7、贫血因素：大家都知道贫血很容易引起人大脑晕眩，经常有人出现，蹲一下起来就头晕的很，这就是贫血现象，现在的人，绝大部都有偏贫血现象。
8、看电子产品：现在大家都习惯用电子产品，如电脑，平板，手机，电视等等，这些东西都有辐射的光线的，看久了，很容易引起眼睛疲劳，同时因为脑袋也长时间处于运用状态，也是很容易引起头痛的。
9、经常热的时候洗冷水头：满头大汗后洗冷水头是很容易引起经常性头疼的，小时候家里大人一般不准小孩洗冷水头就是这个原因。
10、太阳暴晒：在太阳下暴晒，可引起头部血管扩张，导致头疼。
11、头部疾病：头部疾病引发的头疼一般都是长久性头疼或者是一头疼就疼得死去活来。这样的情况，一般必须马上到医院就诊。
头痛怎么办
1、头痛期间一定要注意休息，要保证充足的睡眠时间，头痛引发的原因很可能是因为我们过度劳累所造成，所以要多加休息。
2、在头痛时可以给自己的头部做做按摩，按按太阳穴，摸摸额头等可以很好的缓解头部的疼痛，
3、头痛期间饮食方面要吃些清淡的食物，不要吃有刺激性的食物，例如辛辣食品等。头痛要多喝水。不要容易激动。要保证心态的平和。
4、建议多控制稳定自己的情绪，同时不要因为一些事情就影响到自己的身体，而且凡事想得简单点，想得开一点就好。5、锻炼身体：科学研究表明 , 运动可使人产生化学和心理上的变化 , 可改变血中荷尔蒙的含量 , 并可改变植物神经系统。运动还使人有一种 完成感
6、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
7、饮食中搭配坚持每天适宜冲泡2杯安神茶，宁心怡神，能很好的缓解头疼、头晕等引起的不适等症状。
8、有贫血现象应该多补充自己身体营养，以及多吃一些补血类的食物，平时多运动。
9、看电脑2小时左右，就应该走动走动，转移注意力，建议不要长时间使用电子产品。
10、少吃盐 有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。
11、深呼吸:深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。
头痛吃什么
头痛食谱一：白菜小葱汤
材料：干白菜根50克，小葱3根
做法
1.将白菜根、小葱分别洗净切碎。
2.放入锅内，加水，大火煮开，再转小火煎煮20分钟。
3.煮好后，加盐调味。
食法：温服，每次一碗，每日两次。
功效：适用于风寒头痛。
头痛食谱二：杏仁菊花茶
材料：杏仁3克，菊花3克。
做法
1.将杏仁捣碎，菊花洗净。
2.杏仁、菊花入锅加水煮开。
食法：代茶饮用
功效：适用于风热头痛。
结语：上面已经为大家介绍了头痛的原因，我们现在应该知道导致头痛的情况有哪些了，在平时我们要多注意自己的身体情况，如果有头痛出现，一定要及时的治疗，平时多做一些对身体有益的健康，多去室外走走。
随着生活水平的提高，聚餐这样的事情是非常常见的，我们长期参加这样那样的聚餐，公司、同学、朋友等等。可是很少有人知道，再聚餐时大吃特吃会给我们的身体造成多大的伤害，因为长期饱食，会对我们的健康形成一种负担，引起诸多的健康疾病。
对生活的快节奏，很多人都是为求提速，非节假日根本就不能吃上一顿真正的饭。每天上班都是那样的忙碌，是在是懒得给自己做一餐健康的饭菜。很多人常年都是使用炸鸡、披萨，喝着可乐、奶茶或者是餐厅的炒菜外卖。
第一、胃病
暴饮暴食的直接危害是消化道出现健康问题，以及消化不良的情况出现。另外人胃部上皮细胞的寿命比较短，每2-3天就要修复一次，如果上一顿食物在消化道未消化，则下一顿饭充满整个胃，胃粘膜不易得到修复的机会，胃分泌胃液过多会破坏胃粘膜、屏障，出现消化不良症状。长期以来还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
第二、肥胖
现代的年轻人常吃一些高脂肪和高蛋白的食物，导致消化更困难，体内积累的营养过剩，长此下去就会导致肥胖症的出现。大量的科学研究证实肥胖会导致心血管疾病、高血脂、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等富贵病，并发症可能达到数百种，非常可怕。
第三、肾病
过量的暴饮暴食会损害人们的泌尿系统健康，因为过量的非蛋白氮从肾脏里面排出，这势必加重肾脏的负担。
第四、骨质疏松
长期饱食会使骨骼出现脱钙的情况，骨质疏松的概率也会大大提高。想要避免骨质疏松就一定要避免大吃大喝行为。无论暴饮暴食的行为是否是来自长期的工作压力，记住快餐和高热量的食物不仅会增加体重，而且会导致多种疾病的出现。
与其因为吃太多的食物住院，让自己面对各种疾病的困扰，还不如在平时聚餐或者自己做饭的时候，合理搭配营养，均衡少量摄入，这样既可以让自己身体所需的物质得到保证，又不会给身体带来较重的消化负担。让我们可以吃的健康，吃的开心，拥有健康的身体就是这么简单。
自卑容易引发身体的早衰。自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常常因为害怕别人瞧不起自己而不愿与人交往。只想与热疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责、自罪。他们做事缺乏信心，优柔寡断、毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳和心灰意冷。
自卑的人大脑皮质长期处于抑制状态，而少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能得不到充分的调动，无法发挥它们应有的作用。同时内分泌系统的功能也会失去常态，有害的激素分泌增多。免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如那个、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发等。所以自卑的人常常面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下，这都是衰老的征兆。
七情不调，易诱发疾病。七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是机体的精神状态。突然、强烈或者长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常承受范围，就使人体气机紊乱、脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生，由于它是造成内伤病的主要致病因素之一，所以又称作内伤七情。
1、喜则气缓：在正常情况下，欢喜可以缓和情绪紧张，使营卫通利，心情舒畅。但是暴喜过度，对身体也有害，可以使心气涣散、神不守舍、出现精神不集中，甚至失神狂乱等症。
2、怒则气上：这是指过度愤怒会使肝气横逆上冲，血随气逆，并走于上。临床可见气逆、面红目赤、或呕血，甚至出现昏阙猝倒。
3、忧则气聚：这是指过度忧愁，损伤肺气，致使气机的治理调节功能失常，气聚而不行。
临床发现，在许多疾病的过程中，如果患者有较剧烈的情志波动，往往都会使病情加重，或急速恶化。如有高血压病病史的患者，若遇事恼怒，肝阳暴张，血压便会迅速升高，发生眩晕，甚至突然昏厥，或昏仆不语、半身不遂、口眼歪斜。
现在生活节奏的越来越快，身体和精神健康都有被忽视，很多人的身体健康都处于亚健康状态，导致亚健康出现的原因有很多，一些日常习惯造也会成身体亚健康，那么哪些坏习惯会导致身体亚健康，下面小编就来介绍一下。
加班熬夜，久坐不动
现在我们需要房子，车子，等等的压力让我们不得不更加努力的工作，还要每天担心自己有没有做错什么事，会不会被炒鱿鱼了，这样身体上面和心理上面的压力都是非常大的，没有好的休息，时间长了身体就会出现问题。
三餐不定时，大鱼大肉
因为现在的生活节奏很快，大家都没有时间给自己做一顿像样的饭菜，很多人都会选择吃外卖或者是快餐，这样饮食就很不健康，饮食的搭配也是不合理的，外面的食物油都是很多的，长时间吃这些食物的话，身体就会出现健康的问题。
缺少锻炼，以车代步
不少人错误认为运动会使人更容易疲劳。根据研究，几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛，反而不常参加体育运动的人会觉得精神状态不佳。这是因为坚持定量科学的运动对提高人体多项重要生理机能有帮助，还可以明显的增加睡眠质量。
压力山大，牢骚满腹
如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧，或因为情绪原因造成感觉疲劳，伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振，就要重视这个问题，有可能久而久之会患上抑郁症。这时就要积极调解情绪，多接触亲人和朋友，可以去大自然中感受生命的气息，对调解情绪有帮助。
饮食养生
运动养生
