跳绳是人们在平日里经常做的一项有氧减肥运动，一般来说，长期坚持跳绳的话，不仅能够帮助人们有效减肥，其还能够促进人们身体的健康，可见，跳绳是有一定的好处的，但需要提醒大家的是，跳绳也是存在坏处的，下面本文就为大家进行介绍。
跳绳的坏处表现在：跳绳运动是不适合晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。
所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
跳绳不当会对身体造成伤害，所以对于跳绳这项运动，它产生的坏处大家还是要提高警惕的!人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。
跳绳选择的样式，也要根据自己的身体肥胖程度，不能盲目的就跳，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议体重超肥胖的人最好不要选择跳绳运动!
总体上来讲，跳绳对于人体是属于利大于弊的一项运动，但是，如果人们没有正确掌握跳绳的方法和适度运动的话，其就可能在平时因为跳绳不当而导致身体健康受损，因此，对于跳绳的坏处，大家也是应积极了解的。
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俗话说的好，生命在于运动，而跳绳可以说是一种非常方便的运动项目，一个绳子一小块空地就可以起到健身的作用了，并且跳绳也是我国现在很流产的一种体育活动，那么跳绳对身体的好处都有那些呢？接下来我们就请权威专家为大家讲解一下吧。
缓解颈椎腰椎酸痛
白领人群，也是运动老大难。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解；而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成。所以跳绳，由于简单易行、不限场地的特点，不仅可以成为白领每天随意进行的运动，而且骨科教授杨茂伟也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。
这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。
减少心血管疾病发作
冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病，也困扰着许多中老年人，有什么适合他们的运动健身方式呢？
中国医科大学附属第四医院心血管内科杨波副主任医师指出，有德国专家做过统计，跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化。
这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。杨波强调，患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。
骨科教授杨茂伟分析，跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。
增强灵活性和协调能力
没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了。
有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径450卡，篮球250卡，自行车330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳绳400卡。通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，而不至于肥胖过度了。
加深数字概念
当孩子一边数数、一边挥舞手柄跳绳时，数字对于孩子便不再抽象，而是那么的生动具体。这样在寓教于乐种，将抽象的数字与实际的事物相联，有利于帮助孩子进一步理解数字。
跳绳有利于增强孩子手脚协调能力，变得心灵手巧。跳绳运动是在大脑协调指挥下的手、脚、腰、腹等部位肌肉、关节的综合运动，对传送信息的神经系统也是一种很好的锻炼，同时又会有大量的信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极的思维、灵活的判断。坚持跳绳，就会提高神经系统的灵敏度和反应速度，提高手、脚等各肢体器官的协调配合能力，从而达到锻炼神经系统的目的。
跳绳是一种很好的健脑运动
有利于改善孩子的记忆力，提高思维和想象能力。跳绳是一种不间断的上下跳跃运动，能供给大脑更多的氧气与养分，使大脑的活力增强。此外，跳绳时，手握绳头不断旋转，会刺激拇指的穴位对脑垂体发生作用，进而更增加脑细胞的活力，提高思维和想象能力，使得大脑的思维更加灵活和清晰。
有利于增强手脚协调能力
跳绳运动是在大脑协调指挥下的手、脚、腰、腹等部位肌肉、关节的综合运动，对传送信息的神经系统也是一种很好的锻炼，同时又会有大量的信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极的思维、灵活的判断。坚持跳绳，就会提高神经系统的灵敏度和反应速度，提高手、脚等各肢体器官的协调配合能力，从而达到锻炼神经系统的目的。
以上就是为大家带来的关于跳绳给身体带来哪些好处的相关文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道跳绳会为我们带来怎样的好处了，以后健身的时候也可以选择跳绳了。
慢跑作为近几年新兴的一种锻炼身体的方法,受到大家的广泛推崇。前些天一个朋友和我一起去慢跑的路上说她身体从慢跑之后就出现了很多的不适,接下来我们来看看慢跑有哪些坏处吧。
慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
在由慢跑和其他运动引起的急性死亡案例中，有心脏疾患背景的非常多，所以事先的身体检查很必要，能避免相当大的危险。慢跑会出现膝、小腿、脚疼痛现象，这样的下肢疼痛原因大致上分两类:因为刚开始跑不习惯而引起的肌肉疼痛，通过休息或减少运动量就能治好，习惯后就不疼了。跑得过急造成骨及关节的障碍。着地瞬间加在脚上的是体重3 5倍的强大冲击力，如跑10公里就有近一万次的反复冲击。中老年人的脚忍受不了这样的残酷冲击，特别是肥胖的人脚的负担更重。对心脏和下肢训练效果大，但不能对上肢锻炼。对柔软性及灵敏性等体力要素不太有效果，也有报告说弹跳力反而下降了。
综上所述,慢跑确实有很多的坏处,对身体素质有一定的要求我们综合考量自身的身体素质,并且做好足够的准备工作。一旦在慢跑之后出现身体的不适,应及时去医院就医。
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