肩部保健：打球用力过猛伤身体
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“肩部保健：打球用力过猛伤身体”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：春夏之季，是一个充满生气和活力的时间段。也是人们经常运动的好季节，我们会经常去打篮球，打羽毛球，游泳等等运动。对于运动，……
春夏之季，是一个充满生气和活力的时间段。也是人们经常运动的好季节，我们会经常去打篮球，打羽毛球，游泳等等运动。对于运动，我们的认识就是，适当的运动是最好的，所以我们在打球的时候不可以用力过猛，因为这样很容易对你的肩膀会造成损伤的。所以运动的时候必须掌握好力度。
肩关节是全身活动范围最大的关节，在运动的时候也会牵连甚广。在肩峰下面，有大约1.5厘米宽的间隙，其内有肩袖组织和肱二头肌长头腱通过，并有大量的纤维组织及滑囊覆盖。在肩关节外展活动时，比如常见的打羽毛球、乒乓球，滑雪等，夹在肩峰下间隙的组织很容易遭受磨损和撞击，加剧组织炎症性反应，使间隙内压力增高，加重撞击，导致肩峰撞击症。该病早期可以通过理疗、制动等缓解，可如不及时调理和治疗，或者由于工作、生活习惯造成慢性加重，将进一步造成肌腱磨损或断裂，导致肩袖损伤。
值得注意的是，在临床上，50%以上的患者就诊时已经出现不同程度的肩袖损伤，不仅严重影响了肩关节的外展功能，损伤严重时甚至需要进行肩袖修补手术。因此，及早预防和重视，是避免肩部损伤加重的关键。锻炼时，一定要循序渐进，运动前最好充分热身，如做伸展运动、活动一下关节等，不要给关节突然打击。出现肩部的一时性疼痛，特别是在结节与肩峰间压痛明显、活动受限后，要及时休息，必要时尽早手术治疗。
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肩周疼不一定是肩周炎引起的，其他一些疾病也会造成肩周疼痛，像颈椎疾病，心肌梗塞，胆结石，肺癌等等，出现肩周疼可以练习肩周保健操，方法非常简单，可以达到非常不错的改善效果，每天都需要做一下，这样才能达到好的效果。
做肩部保健操可以保持身体直立，然后侧对着桌边或者窗台，一个手紧握拳头支撑住窗台或者桌面，肘关节需要伸直，另一个手固定不要动，然后向前迈上一小步刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
大家可以离桌子或者窗台一个手臂的距离，然后在面对桌子或者窗台站立，手臂伸直以后把手放在桌子上面。刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
然后站在门框旁边弯曲手肘，把左边的手放在门框内侧，手以及前臂必须保持不动，身体向左边侧转，让肩关节被动内旋。站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
上面给大家介绍的就是怎么做肩部保健操可以缓解肩周疼，看了上面的介绍大家应该也知道了吧，以上这些动作可以达到很好的缓解效果，想要让自己的身体保持更健康的状态大家就应该经常进行健身运动，可以去户外跑步，还可以跳健美操。
在日常生活中，人们常常使用温水洗脸的方式来清洁面部肌肤。也有人会使用洗面奶等护肤品，使其达到更深层次的清洁效果。其实，如果想达到一个最好的清洁效果，在我们洗脸时也有很多的注意事项。那么不少人产生了疑问，我们应该选择轻柔的洗脸方式还是用力的洗脸方式呢？
护肤的第1步，注重保养的女人应该都知道是“洗脸”吧？好好洗脸，把脸上的脏东西洗干净了，才能让自己化妆好看，让护肤有效果！但是在洗脸的时候，有一些常见的错误，经常被人无视了，总觉得无所谓，对皮肤没有影响。这其实是很不对的，一些小洗脸误区，看似不起眼，但对皮肤的改变不会小的！特别是女人洗脸时，真的不要犯这3个“错误”！容易让毛孔“变大”！
1，用力搓脸 如果你有这样的习惯，那么仔细看看你的皮肤，皮肤多少会有一些毛孔，而且不会很细腻！洗脸的时候，很用力的搓自己的脸部，毛孔也会被搓大，看上去很光滑！同时，会将皮肤屏幕磨损，长期犯这样的错误，也很可能让自己长红血丝，让皮肤变得敏感！
2，用很冷或者很热的水洗脸 洗脸最为适合的应该是温水！而用冷水洗脸最好，很容易会刺激皮肤，在废物还未排除时候毛孔就闭合，如此反复，毛孔更加粗大。水温过热则对皮肤有收敛影响，容易让皮肤血管膨胀、皮肤弹性变差。而且用很热的水洗脸后，毛孔会张开，长期这样就很容易让毛孔粗大了啦！
3，早晚不换洗面奶 这样的错误可能是很多女人有的，而且觉得并不是错误！要知道，早上皮肤是比较干净的，如果用清洁力很强的洗面奶，很容易让毛孔洗得很干净，慢慢的毛孔会变大。而如果在晚上用很温和的洗面奶，脸上的脏东西就洗不干净了，因为各种堵塞毛孔同样会变大！很多女人想通过洗面奶洗脸，让毛孔收缩，变细！所以应该早晚根据不同的皮肤状态，用适合的洗面奶才好啦！所以说，女人洗脸时，真的不要犯这3个“错误”！
洗面奶有不少，用温水打湿洗面奶，泡沫是特别丰富的。然后揉搓到脸上，能很好的清洁皮肤上的脏东西，同时还能渗入毛孔，有利于排出脏东西，达到好的控油效果，适合晚上用。
这款洗面奶很温和的，用来洗脸不会刺激皮肤。而且含有牛奶，味道是很好闻的。用这含氨基酸的洗面奶洗完脸后，会滑滑的，润润的，很舒缓，特别的温和。而且质地温和，适合多种肤质的女孩子，达到深层清洁。
春回大地，自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣向荣的生机。但是，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是早春时分，大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常，或阳光明媚，和风送暖；或阴雨连绵，寒气袭人。即便一日之中，昼夜温差也起波澜，晨晚凉、夜间寒、白昼暖。面对着乍寒乍暖、温差悬殊的春季气候，人们应该如何注意自身的保健呢？
葆养阳气
中医养生学认为春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。人体应该顺应这种气候的变化，打好一年健康的根基，尤其应注意葆养阳气。
以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴。春夏之际，宜先减下衣，后减上衣；
以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动；
以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸；
以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。
衣要多捂
我国有句古老的生活谚语春捂秋冻。这句谚语告诉我们刚步入春季，切忌过早地脱棉卸衣，衣物的穿着应随气候的变化而随时增减。否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。春季气候既非大寒，又非大热，以风为主。
食宜甘平
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛。中医有肝旺于春之说。肝气旺则会影响到脾胃，所以，春季容易出现脾胃虚弱的病症。慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。
因此，春季养生就要注意这一生理特点，在饮食上宜省酸增甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，亦难以消化。此时，可适当进食一些性味甘平食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等；不宜饮酒过量，油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进;此外，大自然在春季里为人类提供了不少的野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的疗疾功效，不可错过。
营造春色
居住环境与人的健康密切相关，古代养生家早就认识到这一点。春季天气转暖，自然界充满着勃勃生机。此时人们应该抓紧时机，多在阳光充足、绿地覆盖率较高的地域活动。春天温暖的阳光可杀灭细菌、病毒，预防骨质疏松;绿地能调节气温、湿度和空气中的二氧化碳浓度，并起到防风、降尘、杀菌、降低噪音及缓解神经紧张的作用，对身心健康有极大的益处。
此时人们可以通过营造适宜居处的小环境来改善其生活的大环境。如种植花卉草木、养金鱼水草，不仅可以怡情养性，还可保护健康；同时应勤开门窗，加强空气流通，尽可能维持室内外气温的平衡，减少强烈的温差对人们的不利影响。
加强运动
俗话说：一年之际在于春。春季是进行体育锻炼的好时节。因为在寒冷的冬季，人们裹着厚实的棉衣，体温调节中枢和脏腑功能都有不同程度的下降，再加之活动的减少，肌肉和韧带缺乏锻炼，人们容易感到疲乏。风和日丽的春季，最有利于人体吐故纳新，吸收自然界的精华，充养脏腑，化生精血。这时，人们应根据自己的体力和爱好来选择运动项目。如果是为了防止各器官系统机能过早衰退，改善心肺功能及代谢功能，可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目；如果是为了放松精神、消除疲劳，可选择动作柔和、有节奏的项目，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等。
需要提醒的是，春季天气冷暖变化较快，晨炼时，衣服不能穿得太少；运动时不宜大汗，以微汗为好；一些体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，运动量要循序渐进，以免发生运动创伤或其它疾病；另外，春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期，参加户外运动，应注意卫生保健，避免不洁的环境场所。
人都会慢慢变老的，而衰老总是从器官开始的，男人特别如此，身上的五个器官特别脆弱，细心呵护好它们，不但可以保持年轻，还能延年益寿，大大提高生活质量。跟小编进入文章了解吧。
1.呵护肝脏。少饮酒。男人对肝脏的损害，首当其冲就是酒精。相关专家研究发觉，天天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%.因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2.关照结肠。少吃肉。威逼结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证天天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4.富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。天天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法许多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
3.绕开肺癌。拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，特别是愉快果。愉快果中的维E也可以保卫肺部，降低患肺癌的风险。
4.保卫前列腺。多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，天天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%.另外，天天喝一两杯红酒能关心男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5.强壮肾。多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发觉，假如你天天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%.蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
导读：清晨哪些食物吃了伤身体?一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的……
清晨哪些食物吃了伤身体?一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的，这是一个很现实的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不理智的做法了
一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：
清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：
一、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
二、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
三、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。
错误的早餐吃法
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因：不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
你可能还很迷糊，健康如何牵扯了猿类。其实这世界原本简单得不需逻辑。不要忘了，先进科技把我们带入现代生活，使我们同时拥有迅捷高效的信息通路和繁琐紧张的生活节奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北极冰川处，其实意思是，原始的也许是粗糙的耗时的操作不方便的，然而也许却是我们梦寐以求的得来不易的更有益于健康的。
粗壮的健康溯源回本，我们找上了猿类，它们用闲适的沉睡与懒散的苏醒启示我们关于自然作息的思考，于是这一次确定了这个健康主题，一种醒来方式―未开化时猿类的崇尚―自然醒。
有关“自然醒”的科学解释
光线是体内生物钟的闹钟
当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
阴雨天不爱起床
阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。
冬夏睡眠有区别
夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，同样未得到明显指令的器官零件和相关分泌腺体仍在瞌睡，但我们不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到特别不爽，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉渐已成早起第一餐了。
夏季醒来后，身体功能很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季即使起得早也不会不舒服，秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不爽症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。
闹钟，“醒来”杀手
美国人将床头钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。
如果这种变化是突然发生的，比如突然被闹钟叫醒，将可能使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。如果在深度睡眠中被突然唤醒，那么思考问题及解决问题的能力将严重受损。
闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。
塑造“自然醒”
若干醒来方式中，当然D项最符合我们的宿愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。
从“入睡”开始
从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡―神经―“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。
现在很多人因为白天的时间都被工作占用着，只能通过下班后的时间来做一些自己的事情，有些时候一不留神就会很晚才睡觉，第二天起床非常困难，尤其是冬季。有些人早上起床晚了非常早己，怕自己错过上班时间，起床过猛还出现了头晕的现象，吓坏了自己。起床过猛头晕怎么治呢？
早上轻松起床的几个方法：
1、在前一晚做好准备
我跟我的朋友说，我就像一个消防员。因为我会在前一天晚上准备好衣服、食物、运动装备等，这样就可以保证我第二天一起床就能在10分钟左右出门。
2、他们会设好几个闹钟
第一个闹钟设在起床前15分钟，标注着：我起不来！第二个闹钟标注着：我会起来！能让我从床上起来。而第三个闹钟标注着：我正在锻炼！告诉我是时候出门锻炼了。
3、早上起来先喝一杯水
在睡觉的时候你就开始消耗水分。一天中你还能有什么时候连续6-8个小时不喝水？每天早上都会在起床后喝两大杯水，有时候还会加点儿柠檬汁。
4、他们会在运动前吃点东西
喜欢在运动前吃点东西，苹果，其中含有的多酚类可以帮助身体把果糖转化成能量。草莓也是不错的选择，或者吃一些自己喜欢的东西。
如果你觉得自己绝不可能在早上5点做饭，那么就选择你喜欢且又方便的食物做早饭吧，这样你在早起的时候就有了动力！
5、听一些有活力的音乐
如果你想让自己有动起来的情绪，不如用你最喜欢的歌来当起床铃声，或者让你喜欢的歌从起床刷牙开始播放，别等到锻炼时候才开始。
6、喝咖啡
某营养科学家，花了三年的时间来研究*和健身锻炼。他自己是个“早起困难症”患者，但工作所迫，不得不天天早起。他会在早晨出门前30分钟喝上一小杯科塔多，即两份浓缩咖啡加一点牛奶。
7、他们会吃第二顿早饭
在锻炼之后吃的才是真正的早餐。她表示自己有特制的蛋白质奶昔来帮她度过上午的时光：来试试这个菜单吧！一勺香草乳精蛋白加水（牛奶和椰汁也可）、原味杏仁黄油（一定要无盐无糖）、一些冰的草莓或者蓝莓、吉意子、香蕉和冰。或者你也可以尝试其他喜欢的健康奶昔。
8、他们普遍早睡
你如果睡过了或者觉得起床后无精打采，就无法得到好的锻炼效果如果你知道你早上得几点钟起床去锻炼，还有自己充足睡眠的时间是多久，那么你就该计算好你晚上几点钟睡觉才能保证睡眠。然后坚持这个习惯，即使你有可能错过你最爱的电视节目。同时不要在晚上喝酒，这会给你早上起来的精神状态造成很大影响。
9、他们不会让早晨变成一件痛苦的事
你早上呼吸的第一口会决定这一天对你来说意味着什么。在离开床之前，我会做五次深呼吸来强调自己已经做好准备完全清醒，并起床开始运动。然后我会尽力做一次伸展，慢慢起床。
导读：很多人都会出现肩膀不适的状况，肩膀不适要怎么进行缓解呢？由于现代人，经常久坐，而且长时间保持一种姿势，对肩部会造成一定的影响。那我们应如何保健自己的肩部呢?在日常生活中要注意哪些小细节呢?下面就来具体的了解一下。
1、深呼吸
当人深吸气的时候，就会引起缺盆这里的蠕动，所以缓慢的深呼吸也是一种很简单的肩部保健法。
2、有意识地放松
我们平时肩膀这里经常爱不自觉地紧锁着，要时常提醒自己注意放松，特别是睡觉的时候，有意识地去放松肩部，这对治疗失眠也很有好处。
3、睡眠护住肩膀
我们晚上睡觉的时候，一定要盖住肩膀。很多年轻的妈妈为了照顾孩子，跟孩子一起睡，盖一床被子，这就容易出现一个问题，就是因为孩子身体小，一床被子往往盖不住孩子的肩膀，导致孩子的缺盆处受风，民间俗称“贼风”入体，引起肩背痛。所以做家长的要注意这个问题。
温馨提示：你知道怎么保护自己的肩膀不受伤害吗？上面的这三个方式对放松肩膀，缓解肩膀不是都有效果哦，赶快试试吧！
【导读】年节过后，常见很多病患疾病复发，往往都是因为年节不恰当的饮食引发，中医常常有「食复」的观念，就是强调吃到不适合的食物，对身体造成负担，反而造成已经控制稳定的疾病又再复发，而且果干甜腻易伤身体健康也是很少人知道的，下面小编就介绍果干甜腻易伤身体健康给你。
果干甜腻易伤身体健康
贵不等于适合！春节送礼人之常情，伴手礼也吹起养生保健风，高丽参、枸杞子、巴西蘑菇、红枣、燕窝、冬虫夏草等高贵药材，甚至四君子汤或龟鹿二仙胶等中药複方，都能成为热门的礼盒产品。不过，中医师提醒，送礼最好考虑使用者的体质和疾病状态，以免送健康不成，反而愈补愈大洞。
台中慈济医院中医师庄佳颖表示，年节过后，常见很多病患疾病复发，往往都是因为年节不恰当的饮食引发，中医常常有「食复」的观念，就是强调吃到不适合的食物，对身体造成负担，反而造成已经控制稳定的疾病又再复发。
年节养生礼物正夯 便秘少吃人参
春节送礼不仅要送到心坎裡，更要适合使用者的体质。庄佳颖中医师表示，龟鹿二仙胶、高丽参、鹿茸较温燥滋腻，容易口乾舌燥、便祕的人宜少吃。黑糖桂圆薑母茶、黑枣、养生果乾、含糖量高的饮品糕点礼盒等，较偏滋腻，胃不好、容易胀气或泛酸的人，也不能多吃。
此外，含四君子汤、四物汤、黄耆、人参等补气补血药材的礼品，或是以这些中药烹煮的年菜火锅，易造成免疫系统过份亢奋，包括自体免疫疾病、异位性皮肤炎、溼疹等患者都不太适合食用。
贵不等于适合 平价木耳养生少负担
相较之下，黑木耳、白木耳、莲子、山药等药材，本身偏性较小，长期服用较不会造成太大副作用，既平价也有保健养生效果，反而比标榜黄耆、人参等具有多种中药萃取物的高贵礼盒，来得安全许多。
不过，中医强调药食同源，凡食物和药物必有偏性，任何标榜有药物成份的健康食品都不宜多吃，以免偏性累积过强，反而对身体造成伤害，尤其是具有慢性病的患者，建议少量品嚐、适可而止。
导语：女性养生：女人乳房保健8大禁忌 不能用力挤(图)。拥有健康的乳房，是每个女士的希望。乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的自豪。
一、忌受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：
睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
二、忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。
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三、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房
乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
四、忌乳头、乳晕部位不清洁
女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
五、忌过度节食
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。
有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。
导语：女性养生：女人乳房保健8大禁忌 不能用力挤(图)。拥有健康的乳房，是每个女士的希望。乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的自豪。
六、切忌不锻炼
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。
实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
七、少女忌用激素类药物丰乳
少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。
女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。
滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。
八、忌长期使用肝脏酶
系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。
很多人都会有肌肉，肩部也有肌肉，但有些人认为肩部肌肉会影响到他们的美观。于是就有许多的人开始减肩部肌肉。对于减肩部肌肉也是有很多种方法的。有的人认为和减肥差不多就开始照着减肥的方法减肩部肌肉，但是肩部肌肉有肩部肌肉的减法。下面就让我们来看一下怎样减肩部肌肉？
那么这个时候，你就需要一套很合理的肩部肌肉拉伸放松法，解除疲劳，修复损伤。下面9个动作在模仿时用力要逐渐加大，不要一步到位，如感觉不舒服，请立刻停止。每次拉伸以3-5分钟为宜。
左右手反背向后背交替轻按压
两手肩部肌肉画圆圈运动
手抓后脑头向上向下运动
用毛巾贴着两边肩肌肉按摩
左右手互抓手肩肌肉部位按摩
左手和右手互抓臂肌向下运动
左右肩轮换用力向上提，然后再依次向下压
双肩同时顺时针逆时针各转360°
左右手互握臂肌按摩
注意事项
锻炼肌肉，放松能够改善我们平日工作的积劳，坐姿的不正，其实我们更应该多抽时间锻炼，保持正确的姿势工作，生活，健康才是最重要的
第一步：伸展胸椎，放松背阔肌
1组 x 60秒
Foam Roll – Upper Back (上背)
1组 x 60秒
Foam Roll – Lats (背阔肌)
活化肩膀功能
这几个动作对于改善肩膀肌力与稳定度也是十分有帮助的，训练肩膀周围肌肉群，预防相关疼痛的发生。
2组 x 8次：运动员姿势
肩膀字母Y动作
2组 x 8次：运动员姿势
肩膀字母T动作
2组 x 8次：运动员姿势
肩膀字母W动作
这几个动作有一个重点以肩胛骨先动，再来带动手臂，而不是以手臂来带动肩胛骨。图中你可以注意到肩胛骨的动作，你可以俯身或者利用抗力球、健身房的斜椅，或是负重来进行训练，手拿哑铃或杠片
肩部旋转肌
2组 x 每边15次
肩外旋30度
2组 x 15秒
坐姿肩膀下压
1组 x 每边 10次
侧躺肩内旋
1组 x 10次
健身球屈肩
在生活中有很多人用力深呼吸的时候都会感觉到胸口疼痛，这多数是因为支气管方面有一些疾病造成的，也有一些人因为经常咳嗽而导致呼吸道感染，这样的时候也会呼吸感觉到胸口痛，对于呼吸胸口痛的患者来说，应该吃一些消炎药，消除体内的炎症，就能够有效的缓解疼痛，那么用力呼吸胸口痛是怎么回事呢？
1深吸气胸口疼该怎么办
很多人有过这种情况，那就是在我们深呼吸的时候，会觉得我们的胸口是有疼痛的，有很多原因是可以造成这一个现象的， 深呼吸的时候胸口感到疼痛一定不要忽视，因为这是一个关于我们身体是否健康的重大问题，那么我们就来看一下引起我们呼吸的时候胸口疼痛应该怎么办吧。
胸是空气进入胸膜腔内积存，挤压肺组织，影响正常呼吸的一种疾病，是常见的可能引起深吸气胸口痛的原因，疼痛多呈现针刺或刀割状。除此之外，还容易伴有呼吸困难、刺激性咳嗽等表现。患者最好积极就诊检查，常规检查项目包括X线胸片、胸部CT、肺功能、心电图等，筛查心肺疾病，综合评估病情，确诊后才能采取科学、合理的治疗措施。
很多人出现不适症状时，首先想到的是忍一忍就过去了，没有及时就医，延误治疗，对于患者而言是十分危险的。如果存在胸膜炎，需要及时找出致病因素，进行有效抗炎治疗。如果发生气胸，可导致肺功能受损，严重时还会危及患者的生命。治疗方面要在处理原发病的基础上正确应用卧床静养、穿刺或闭式引流排气和手术方法，符合适应症者考虑胸腔镜下微创手术，切口小而隐蔽，符合美观要求，并发症少，恢复迅速，术后复发几率降低。
总而言之，能深吸气胸口痛的原因存在多种可能性，如气胸、肺炎、肺结核、胸膜炎、胃部疾病、胰腺疾病、肋间神经炎、肋软骨炎等，需要积极就诊检查，找出病因，合理干预。早发现，早治疗，控制健康风险，促进早日康复
经过对以上的了解，我们知道了原来引起我们深吸气胸口疼的原因有很多，并且有的是疾病引起的，那么当我们深吸气胸口疼的时候一定要及时去医院进行检查和治疗，不能忽视，也不能耽误时间，要做到早发现早治疗才可以更好的恢复，脱离这个现象哦。
2吸气时胸口疼是什么情况
呼吸时胸口刺痛可能是岔气，岔气又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷，大量出汗。使体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"。
"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
制止和预防"岔气"的方法是：
一.改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二.调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三.若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
总而言之，呼吸时胸口刺痛并不是什么大问题，也许就是因为自己呼吸岔气了才导致的，大家没必要自己恐吓自己。为了预防胸口刺痛情况的经常出现，大家在运动之前一定要提前做好准备，让身体放松下来，运动过程中就不会出现意外了。
番茄的美味不用多说，吃法也有很多，有的朋友喜欢生吃，有的朋友喜欢把它做成熟食，还有的朋友喜欢把它当做一种调味品，可是我们不能因为它的美味和营养而忽略掉食用它的一些禁忌，如果这些禁忌我们不知道，可能我们吃出是不是健康，而是伤害。
番茄是我们日常生活中最常见的食物，由于其丰富的营养物质而颇受大家的欢迎，特别是维C的含量也是很高的。但是吃番茄也是有禁忌的，吃不对反而会使健康受损。吃番茄的这5大禁忌，你一定要知道的。
1、不宜和青瓜同食。
青瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C,番茄富含维生素C,假如二者一起食用，会达不到补充营养的效果。
2、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食。
番茄含维生素K较多，维生素K主要催化肝中凝血酶活素的合成。维生素K不足时，会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。
3、空腹时不宜食用。
番茄含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝聚成不溶解的块状物，轻易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
4、不宜食用未成熟的番茄。
青番茄含有生物碱甙（龙葵碱），食用后轻则口腔感到苦涩，重时还会有中毒现象。
5、不宜长久加热烹制后食用。
长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。
导读：古书记载，古代名医扁鹊为了治疗患者偏头痛，运用针灸之术，把一根银针从太阳穴穿头而
古书记载，古代名医扁鹊为了治疗患者偏头痛，运用针灸之术，把一根银针从太阳穴穿头而过，并把患者的头痛治好了。不少人现在还当这是个传说，可现实生活中，还真有碰到过一些神奇针灸的市民。
市民经历
我体验了银针穿身而过
我亲身体会过针灸穿身而过的神奇。在一次采访中，市民黄先生讲述了他经历过的神奇针灸。
黄先生曾经因为一些原因从小就右边的手脚就行动不方便，各种治疗效果都不怎么好。在1991年，他慕名前往广州找到了一位求治，就这一次诊治，让他印象深刻。当时就拿着一根长针，从我的肩膀下锁骨旁边的地方扎针进去，一下子就穿透了肩膀，从背后透出来。我当时并没有感觉疼，可在针扎进去一会儿后，我就感觉到针处一阵麻胀感，接着又有一阵麻感从肩膀传到手指。再一会，我就感觉到原本僵硬的手指居然能微微动弹了。这次的针灸让黄先生坚定了用针灸治疗的决心，回到南宁后，他又继续找医生做针灸治疗，同时做康复训练，几年过去了，他原本不能行动的右半边身体居然与正常人无异了。
黄先生还告诉记者，在广州的这段时间，他甚至见识了这位用针灸进行麻醉，配合一位外科大夫进行了开胸手术的奇事。
专家解答
有此针法却不常用
针灸能有这么神奇吗？这种穿透身体的针灸是何种针法？记者采访了广西针灸学会理事农泽宁，想了解这到底是失传的技术，还是一种特定病种采用的针法？
农泽宁认为，这其实是针灸里的透穴法，即用约8寸长的芒针（一种特制的长针，一般用较细而富有弹性的不锈钢丝制成，因形状细长如麦芒，故称之为芒针）刺入某穴后，将针尖刺抵相邻近的穴位，但不可穿透皮肤。透穴法在临床上还是有医生用的，而且是学针灸的人必须会的基本功。但要用得好，有疗效，技法还得要更高明一些。农泽宁说，之所以很少人看见过这种方法，一方面因为需要操作者有很扎实的针灸功底，另一方面，这种方法并不用于常见病，大多用于瘫证或是针感不敏感的人。
而且，也不是每个穴位都能做透穴，只有相邻而且同样对某病有治疗效果的穴位才适合。比如地仓透颊车、内关透外关、阳陵泉透阴陵泉等。
透穴法对瘫证有较好的临床效果，在宋代针灸著作《针灸大成》中，有一首《玉龙歌》：偏正头风痛难医，丝竹金针亦可施，沿皮向后透率谷，一针两穴世间稀。说的就是透穴疗法对头痛、头风的治疗。
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中医谈针灸
针灸痛，是医生技术不过关
广西中医学院2010级针灸推拿专业的学生小杜
我就是很怕针的那种人，但自从选择了这个专业并接触了针灸后，才知道针灸一点都不痛，如果觉得痛，那一定是医生技术不过关。
老师会要求我们自己给自己扎针，刚开始大家都叫痛，为什么？因为我们没有掌握进针速度和力度。针灸进针最为讲究，感觉针灸痛的人往往是因为医生手法不熟练，进针时在表皮停留太久，使患者感觉到一种牵拉皮肤的痛。因此，这种手法是不合格的。
针灸的感觉来自针尖所到的部位
广西中医学院针灸学教授范郁山
真正的针灸，应该是使患者进针时无感觉，进针后才出现或酸、或麻、或胀、或重、或疼的感觉，这种感觉不是存在于病人表皮的，而是来源于针尖所到的部位。一个好的针灸医生，会使针尖所到之处的一大片区域产生这几种感觉，产生感觉的部位可以达到直径5厘米，甚至更大。但如果针入人体后没有任何感觉也是不好的，那说明根本没扎对穴位，这个医生的针刺手法是值得怀疑的。
针灸讲究医生与患者气互动
广西中医学院第一附属医院脾胃病科主治医生梁尧
医者不仅仅只是为患者施针，更重要的是医者与患者之间气的互动。针灸最讲究得气，即运用针灸穴位以激活人体的正气。而这得气也存在医者与患者交换中。换句话说，当医生为患者针灸时，也正是医者将自身的正气传递给患者。
学针灸要有悟性
南宁市迪拜中医诊所主任薛炜
我最初是不相信针灸的。但现在，如今，针灸成了我最擅长的诊疗方法。
为什么会有这样的转变？当我学习针灸的第一天，老师就说：针灸易懂难精。在年轻时，我做所有的事情都讲究证据，但针灸里的气、经络都是无法被证实的。因此我也开始怀疑中医和针灸。在这样的认识下，我运用针灸治疗的效果并不好，而且信心不足。
但到了近40岁的时候，我却顿悟了，我发现针灸必须要用医者更高层次的神来帮助患者提高自身的正气，用心专注才能帮助患者解决问题，这正是所谓的针灸精于守神。
饮食养生
运动养生
