为了美好将来 从今天起对熬夜说“不”
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“为了美好将来 从今天起对熬夜说“不””，但愿对您的养生带来帮助。
导读：现代人的生活方式就是将入睡时间推迟到晚上11点以后，上网、看电视剧、打游戏，晚上入睡前必刷微博微信，不刷完一圈绝不睡觉，……
现代人的生活方式就是将入睡时间推迟到晚上11点以后，上网、看电视剧、打游戏，晚上入睡前必刷微博微信，不刷完一圈绝不睡觉，在连续熬夜数天后，突然第二天起床会觉得比较疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但是一到晚上就觉得精神特别好，别以为这是小事，中医认为，因过度劳累而造成体内器官阴阳失调，体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但不要脸、不要命的夜猫族仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
熬夜的危害
1、加速皮肤衰老
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点使皮肤新陈代谢的最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就会被皮肤所吸收，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、视力下降
熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为如果眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某种熬夜通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。另外长期在黑暗环境中看手机屏幕还会增加患上青光眼的几率。
3、加速大脑衰老
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在休眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
4、损害肠胃
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡会对胃粘膜有不良刺激。
5、免疫力下降
身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响，修补体内组织的工作就要加倍。调查发现，成年人只要3个晚上不能保证7-8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
另外夜间睡眠也是排毒的最佳时间，以下就是各器官的排毒时间
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此时段应听点安静的音乐。
晚上11点-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点胆的排毒，同上。
凌晨3-5点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作以走到了肺。
凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。
如果不及时在规定的时间内进入睡眠，就以为你的毒素没有及时排除，毒素长期在体内积累，机体就会失衡，陷入恶性循环，所以从今天起要对熬夜说不。
Ys630.com相关知识
导读：有一口洁白健康的牙齿，是每个人梦寐以求的目标，可是如何洁白牙齿，除了勤刷牙、定期光顾牙筐，还能怎么做呢。牙齿变黄，着色其实有很多的原因，主要分为内源性和外源性。外源性牙齿变黄是由于牙齿表面存在许多黠性物质。内源性牙齿变黄主要是发生在牙齿发育的过程中。那么如何洁白牙齿呢，一定要选对方法。
想洁白牙齿，先听听我们专业牙医是怎么说的吧。牙齿变黄，着色其实有很多的原因，主要分为内源性和外源性。外源性牙齿变黄是由于牙齿表面存在许多黠性物质。日常饮食如喝茶，喝咖啡，吸烟等等都会在牙齿上留下色素，这些色素吸附在这些翰性物质上，逐封封吏牙齿表面变黄或变黑。日积月累，这些物质还会从牙齿表面逐织架入牙齿内部，形成内部物质，使牙齿内部也慢慢变色。内源性牙齿变黄是指在牙齿发育过程中产生了着色，主要是遗传因素。
随着科技的越发进步，市场上有很多洁白牙齿的产品，许多人会在专业人士的指导下使用针对自己需求的洁白牙齿产品。但是随着生活节奏的加快，越来越多的人会选择操作简单的家用洁白牙齿系列。
目前有种操作方便，美白效果和安全性能出色的漂白涂剂名为VivaStylepaintonplus，由专业口腔材料生产商义获嘉伟瓦登特公司研制开发，在欧洲各国受到广泛的好评，并已邸力进入中国。这种漂白涂剂采用活性过氧化氢成分，通过释放氧，产生氧化还原反应，从而消除各种外源性牙齿色素沉着。使你的牙齿更加亮白，笑容更加灿烂。
本洁白牙齿产品使用小贴士
1，将本品用小毛刷刷到牙齿上。
2，静等10分后用牙刷刷掉即可。
3.每天使用两次，七天完成洁白牙齿疗程 。
小编寄语：想显著洁白牙齿，要注意忌口，少喝咖啡、浓茶等饮料。
调查始终显示，定时进餐，尤其是吃早餐的人更年轻、更长寿。事实上，不吃早餐的人每年死亡率比长期吃早餐的人要高1.3至 1. 5倍。
早餐是一天中饮食计划的第一步。吃早餐有助于提高人体的新陈代谢，减少吃零食的欲望。每周超过3天吃不健康的零食，会给你带来衰老。
定时进餐能避免长时间不吃东西给身体带来的负担，也就是说人体不必配合低效的消化过程，即几个小时不进食，之后大吃一顿，进行消化。
还有研究者提出假设，由于我们清醒时更加活跃，因此能燃烧更多的脂肪，这也就是说早餐中所摄取的热置很快就能消耗掉，而一顿丰盛的晚餐则较难消化。
令人惊讶的是，早餐还能保持心血管系统和免疫系统的年轻。
首先，许多谷类中含有大量可溶纤维，能防止脂质増生，从而有助于防止动脉老化，纤维还有助于降低患上癌症的风险。美国人日均纤维摄取量为12克，如果能提高到25克，不仅能延缓动脉老化，还能使真实年龄年轻2岁。
其次，谷类通常富含额外的维生素、矿物质及微量元素，这些早餐能提供许多人体必需的营养元素。对于不经常吃瓜果蔬菜或不定期服用维生素及矿物质的人来说，早餐更为重要。其他类型的早餐（浓缩果汁、酸奶、水果）含有维生素C、维生素D、钙、镁等人体必需的营养元素，也是一种不错的选择。
如果想吃对让自己长寿的早餐，该吃哪些？
谷类、水果汁、低脂奶制品如脱脂酸奶或脱脂牛奶都可以，也可以选择不含饱和脂肪、反式脂肪或糖类的全麦谷类食品。和往常一样，先吃点有益的脂肪，仔细阅读商标上的成分说明，留意健康早餐，即使一些很有名的牌子的麦片也含有大量卡路里和有害脂肪。
食用谷类、喝茶或咖啡中使用脱脂牛奶代替全脂牛奶，多喝果汁一一纯果汁或浓缩果汁，而非果味鸡尾酒或果汁混合品（果味鸡尾酒及果汁混合品通常含有大量添加糖分，原汁较少）。
水果由于含有大量纤维，比果汁更有营养，它们都是维生素C和钾的重要来源。
选择全麦面包时也要注意成分说明，因为许多厂家生产的面包含有你可能想避免的糖分、盐及其他成分。
不要每天都吃同样的早餐，利用早餐时间想象一下奇特的早餐食物，例如低脂全麦饼干加剁碎的水果，或者加有大豆、莴苣和番茄的玉米粉圆饼。如果有一台榨汁机，可以制作含有芹菜、菠菜及其他蔬菜的胡萝卜汁和番茄汁。这种早餐省时、营养，也无脂肪。
最后记住，用餐时间作为社交活动，有着双重的意义，早餐也不例外。对于许多家庭来说，周末是一家人团聚、分享一周见闻的时光，周六和周日的早午餐时间也是探望朋友、加强社会关系的好时机，广泛的社交活动也能使你永葆青春。
随着年龄的增长，照镜子时有没有发现粗大毛孔渐渐在T字及两颊部位蔓延开来，橘皮脸让人看起来老好几岁。不管你是天生的还是后天保养不当造成的毛孔问题，只要对症下药，方法得益，还是能够改善的。
油脂型毛孔
位置：T字位
特征：毛孔前端被油脂及角质层阻塞，令粉刺及皮脂无法排出，在肌肤表面呈白色突起状。
解决方法：调节油分分泌量，可到美容院做净化疗程。
堵塞型毛孔
位置：鼻头、下巴U区及T区
特征：油脂沾上污垢及角质会堵塞毛孔，形成粉刺，而脂质氧化后，便会变成粗糙不平的黑头。
解决方法：加倍注重日常清洁，定期做深层清洁，清除毛孔内的黑头及污垢。
开放型毛孔
位置：脸颊两旁
特征：肌肤的老化及平日护理不足，都可导致胶原蛋白流失，令毛孔松弛或呈椭圆形。
解决方法：定期做焕肤疗程，选用具活化细胞及收细毛孔的产品。
油脂型毛孔对策
将多余的油脂吸掉，想要对付大量涌出的旺盛油脂，唯一的办法就是将其全部吸掉!清除过剩的皮脂后，再来防止毛孔的扩大，这就是对付“油脂型”毛孔的最佳方法。
将残留的油脂完全吸出
疯狂分泌的皮脂，带来的不仅仅是废物，在多次吸油后，油脂的粘腻残留物依旧会附着在毛孔中，将毛孔撑大。因此想要毛孔完全隐形，选择抗菌消炎的洁面产品来清洁吧。
急救化妆水，对过剩皮脂SAY STOp!
油性肌肤的mm都会发现，中午是油脂泛滥的时间!想要避免油光满面的尴尬情况，就用带控油效果的化妆水来解决吧，还可以先用喷雾来清洁表面的油脂，再用控油化妆水来抑制油光。
控油型乳液来加强皮脂调理
很多油脂型毛孔看似油光无限，但其实这种类型的肌肤内部往往非常缺水。这种时候就需要一款控油型的乳液，在滋润肌底细胞水分的同时，还能调理过剩的皮脂，从而解决根本问题。
巧用吸油纸，为全脸洗个澡
虽然可以用控油化妆水来去油，但不能完全消灭多余的皮脂，这时候出动吸油面纸就可以彻底吸净了，但注意一天只能用一张哦。
堵塞型毛孔对策
将黑头白头剥落才是王道，毛孔残留的皮脂与角质，经过酸化、污染以及紫外线的“综合作用”，最终形成黑头or白头。解决这一类型的毛孔，首先就要将其从毛孔中分离出来，再进行收敛护理，以达到清洁的最终目的。
松弛毛孔，释放黑头
撕拉式的鼻贴or黑头棒等硬性清洁方法很容易让我们脆弱的毛孔遭到伤害，导致其变得更大更可怕。来试试通过毛孔清洁品来洗出黑头吧，先对毛孔进行放松，再让黑头自然地脱落才是正确的方法哦。
担心鼻子像草莓鼻?那就把黑头全部擦掉吧!用化妆棉蘸取去角质化妆水来清洁肌肤，这种简单的方法就可以轻松改善草莓鼻问题哦。
定好计划，周期性地做好深层清洁!
每周一次的深层去角质还不足以去除顽固黑头的话，我们可以更加集中性地，针对黑头特别明显的部位涂抹深层清洁or去角质产品，然后用棉签轻轻按摩后冲洗干净。
紧致护理才是缩小毛孔的重点
黑头出来后以为就没事了?这样可就大错特错咯，在黑头出来之后，毛孔会被扩张大，这时候做好紧致护理才可以让毛孔彻底得到紧缩喔~
开放型毛孔对策
将张开的毛孔闭合是关键!别以为只有过剩皮脂才会带来毛孔困扰，其实开放型毛孔的形成主因是干燥与衰老。当肌肤失去支撑能力时，毛孔才会显得越发“庞大”，想“闭合”这类型的毛孔，就不能忘记抗老化与补水。
将下垂的毛孔收缩紧致!
酸化与年龄的上升，都会令肌肤下垂，失去弹性。当毛孔周围的肌肤同样失去弹性后，毛孔便会张开，显得松弛。选择具有紧致、抗老化功效的产品，能很好改善这种困扰哦。
补水+精华，收紧粗大的毛孔!
对于因为干燥或是痘痘遗留下的粗大毛孔，我们应该选择化妆水+精华素的双重“进攻”来解决。涂抹多次化妆水补充水分后，加入具有医疗效果的紧致精华滋养，才能更好地改善。
降低肌肤温度，令毛孔冷缩
体表温度的降低，也能带动毛孔的收缩。而补水系的产品最能降低肌肤表面的温度，同时为毛孔补充水分，达到收缩毛孔的功效。另外，常备补水喷雾能随时解决毛孔困扰哦。
双重冷敷，让毛孔彻底变紧致!
洁面后，用冰毛巾轻轻按压毛孔粗大的部位，使其镇静;然后将已经冷藏的涂有化妆水的棉片敷脸，这样的双重冷敷法一定能令张开的毛孔有效收敛。
导读：小编认为现在的社会，不管男士女士，都会很在乎胸部这个话题，作为男士的小编觉得男士还是很幸运的，因为他只负责欣赏，而女性呢，那问题就大了。下面来看一下，女性为了挺之一字付出了多少，又有多危险，女性们，擦亮你们的眼睛：
隆胸手术给乳房加了哪些东西
石蜡、硅油、工业硅胶、玻尿酸在过去的一百年里，究竟人类为爱美女士乳房中添加了什么?这些添加物给她们带来了什么危险?
乳房只剩一张皮
315是她最害怕的日子，因为隆胸失败的新闻多于平常，这些新闻会刺痛她的神经;夏天更是她最敏感的季节，因为无论怎样的穿着都提示她已无乳房。
以前她是有乳房的，只是小一点而已。2001年，注射奥美定隆胸之后，她非但没有得到美，且胀痛缠身，为了治疗胀痛，她的乳房几乎被切除了，只剩一张皮。她有名字，但不敢公开。在奥美定使用者的QQ群里，她的网名是无言-北京-取(以下简称无言)，意即她已经在北京做了隆胸材质取出手术。
和无言一样深受隆胸之害的女人不在少数。前有奥美定，中国官方公布全国使用者人数为30万，后有法国pIp胶体事件法国贝丽公司用工业硅胶代替昂贵的医用硅胶，全球受害者也达30万。
为了美，为了在爱情、婚姻、就业等方面获得更大竞争力，最近几十年女人纷纷走进医院，整形美容业也由此成为火爆一时的行业，隆胸也成为其中收费最贵的手术之一。隆胸分注射、假体、自体脂肪移植等几种技术。目前任何隆胸手术都有欠缺，一个有良知的医生应在手术前将各种技术的弊端告知顾客。整形外科专家陈焕然说。陈焕然被媒体誉为中国整形第一刀。在他看来，即使目前最安全、最先进的自体脂肪移植隆胸术也会产生并发症、后遗症。
他国禁用 中国风靡
事实上，过去一百年内，人类不断往女人乳房中添加各种革新的材质。
以注射式隆胸为例，其最早在美国使用。1899年至上世纪30年代，注射石蜡，但因致命而弃用。上世纪三四十年代，日本、美国等国注射硅胶，也因致命而弃用。1963年，美国发明用硅胶囊作为隆胸假体，这是隆胸材料的一次重大革命。但是陈焕然在临床中发现，即使最近十年，仍有中国女性赴东南亚国家做隆胸手术，注射的竟然是石蜡、硅油等等。
1981年，我国引进美国的硅胶假体，但1992年，包括硅胶囊假体在内的所有硅胶材料被美国FDA(美国食品药物管理局)禁止使用于隆胸。这一禁用令从1992年延续到2006年，这期间美国市场只有盐水隆胸植入物仍然存在，并沿用至今。
由于中国并无相关禁用规定，在美国弃用，但在中国仍在使用的情景不断出现中国从未间断使用各种硅胶假体，甚至被美国弃用数十年的注射隆胸也一直使用于中国。
从1998年到2006年风靡全国的英捷尔法勒和奥美定两个品牌影响绵延至今。这两个品牌注射的都是聚丙烯酰胺水凝胶，而其注入人体后会造成肿块和硬结、血肿、发炎、感染及脓肿、乳液漏出、凝胶移位和气胸等并发症。此外，这种物质还会四处游走，流入下腹、淋巴腺甚至随血液流入胸腔，被国际癌症研究机构分类为可致癌物。
祸害近十年后，2006年4月30日，国家药监局才叫停这两个产品。英捷尔法勒和奥美定将注射式隆胸拖下泥淖，临床专家发现，奥美定品牌虽已注销多年，但产品并未销毁。
最好的技术 最坏的打算
当初，无言在走进河南信阳市中心医院时，想做硅胶假体，但医生成功游说她注射奥美定。因此她至今痛恨那名医生。
如果当初植入的是硅胶假体，即使发现问题也容易取出。从效果和安全性两个角度而言，硅胶假体是目前最好的隆胸方法，这也是目前国际、国内市场使用率最高的方法。目前，它最大的负面新闻是2011年底法国pIp被曝光用工业硅胶替代医用硅胶，且有10%的破裂比例。
硅胶假体自发明以来，不断改进。硅胶假体由硅胶囊和填充物两部分构成。硅胶囊的成分一直未变，仅在硅胶囊的表面有光面和磨砂两种区分。而最初几十年，填充物千奇百怪，用硅油掺各种液体，如牛奶、蓖麻油等。
在中国，硅胶假体，国产、进口、合资的都有，价格从几千元到十几万元不等。目前使用最多的则是美国FDA批准的两个品牌曼托、麦格。
但在操作中，国产品牌有时被医院用于调包。典型例子是，一名女演员在片场受到碰撞，不得不取出隆胸材质，结果发现当初植入时，她选购的美国品牌被调包了。而陈焕然认为，即使是最好的品牌，也会有硅油渗透。曾有一名武汉的求美者因胸部不适，找他取出几年前植入的某美国品牌的硅胶假体，取出后，陈发现假体并未破裂，在用酒精清洗干净后，再用手触摸硅胶囊的表面，仍发现很多硅油渗漏。
硅胶假体在体内，在一个特殊的环境里会发生物理的、化学的反应。另外，即使是最好的曼托和麦格，其厂商认可的破裂比例也有3%~5%，一旦破裂，硅油流入体内，或可致病。陈焕然说。
硅胶假体的最新演变是硅胶囊内的填充物变为果冻形状的硅凝胶。
在禁止使用硅胶隆胸14年后，2006年，美国FDA仅批准了Allergan公司的曼托和Mentor公司的麦格硅凝胶填充乳房植入物用于22岁及以上的女性乳房重建和隆胸。
2012年3月13日，美国FDA在回复南方周末记者采访时披露，4天前，FDA又批准Sientra公司的硅凝胶乳房植入物。不过，FDA在2011年1月26日宣布，认定乳房植入物与大细胞淋巴瘤(ALCL)之间存在一种可能的联系。大细胞淋巴瘤是非何杰金氏淋巴癌的一种罕见类型。FDA至今相信隆胸女性可能发生ALCL的风险很小，但确实较之前有所增加。其依据是，全球总共有60个隆胸女性发生大细胞淋巴瘤的病例。
我们相信，如果消费者在对危害知情的前提下，仍选择使用时，硅凝胶乳房植入物仍算安全有效。FDA在答复南方周末记者提问时称。不过，FDA强调，乳房植入物并非终身设备，消费者使用硅凝胶填充隆胸植入物的时间越久，越可能发生并发症。隆胸女性需要对并发症进行长期监测。
FDA建议，1/5使用乳房植入物进行丰胸的消费者需在10年内移除，而使用植入物进行乳房重建的患者，则有1/2需要十年后移除。除了致病的可能，隆胸还会带来诸多麻烦，如感染、疤痕、包膜挛缩、移位等，不能抱孩子，不能打羽毛球，不能提重物，不能蹦迪，不能按摩，等等。
无言未死，但癌症阴影难除，还要承受平胸的压力。她只能在QQ群里用倾诉舒缓压力。而她的姐妹penny，一直未做取出手术，直到这个月，她终于决定去北京做手术，因为多年来，她反复做同一个噩梦：她的胸爆炸了。
熬夜，其实是一种非常不好的生活习惯。但是现在人们工作压力大，很难不熬夜。尤其是熬夜之后，第二天还要上班，身体就会非常的疲劳和犯困。那么，如何熬夜第二天不困呢？其实没有什么方法的，大家只能在第二天多喝一些咖啡或者是浓茶来提神。所以建议大家还是不要经常熬夜。
据了解出现熬夜熬到后半夜，头脑还很清醒的情况，是因为人的大脑中发射出不想睡觉的信号，在医学界被称为“晚睡强迫症”，一般患有晚睡强迫症的人都有拖延的心理，即到了该睡觉的时候不想睡觉，一定要熬到自己的身体累垮的时候才想睡觉。
一般来说出现这种情况的原因，是因为白天工作压力太大，导致没有休闲的时间，于是身体会形成一种无声的抗议，依靠晚上的时间去休闲娱乐，比如观看视频、聊天等，从而获得精神上的满足，但是熬夜的时候，身体并不能得到真正的放松。
所以出现这种症状的朋友，一定要及早调整自己的睡眠时间，尽量保持身心愉悦的状态，多做运动来减轻生活的压力，否则长期熬夜会影响到我们的皮肤状况，严重的还会出现猝死或者神经衰弱的情况。
经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以夜班工作者要多补充维生素A，动物肝脏、蛋黄、牛奶中含维生素A较多。西兰花、胡萝卜、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、柄子、批把中胡萝卜家含量较高，胡萝卜素可以在体内转化成人体需要的维生素A。
夜班工作者还需要补充适量的维生素C。人体如果缺乏维生素C，会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、牙龈出血、体重减轻等症状。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，含维生素C较多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；含维生素C较多的水果有酸枣柑梅、柠檬等。
饮食养生
运动养生
