吃肉太多致肾亏 5习惯毁了你的肾
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《吃肉太多致肾亏 5习惯毁了你的肾》，希望对您的养生有所帮助。
导读：你的肾脏还好吗?肾脏是人体最缺一不可的器官，这是大家都知道的。但生活中的一些看似无害的习惯却会损害我们的肾脏健康，那哪些……
你的肾脏还好吗?肾脏是人体最缺一不可的器官，这是大家都知道的。但生活中的一些看似无害的习惯却会损害我们的肾脏健康，那哪些生活习惯会毁了健康肾脏呢?下面就来看毁坏肾脏健康的五个生活习惯吧。
1、不爱喝水
好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
2、喝饮料比喝白开水还多
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。
3、口味太重
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
4、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
5、吃太多肉
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。导读：别以为只有男人会肾亏，需要补肾;女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代!
以上五个生活习惯看似无害，但长期如此就会废了我们的肾脏。小编希望朋友们能及时纠正这些生活习惯。
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在生活中，我们大家都会吃不少的肉食了吧，这样的食物是非常美味的了，这就让很多人都爱吃肉了，但是实际上吃肉虽然很有营养了，但是如果我们吃的太多了也是不健康的了，少吃肉才是健康的哦，下面就让我们一起来看看吧。
容易变胖
肉类是属于高脂肪的一群，在每日饮食中，脂肪占总热量比例高的饮食型态，比较容易让人变胖，这会让人们感觉非常的烦恼了，如果想要让我们的身体健康，那么就要尽量少吃些肉了，如果我们吃肉太多了，那么就会导致出现发胖的情况了，这是让人很烦恼的哦。
会摄取较多的饱和脂肪酸
猪肉及牛肉等红色肉类有较多的饱和脂肪酸。我们都知道饱和脂肪酸摄取过多，容易引起高血症等慢性病，这些疾病对于我们的身体健康来说影响是非常大的了，因此我们就要尽量的避免这些疾病的出现了，会对我们的身体健康造成不小的伤害了，我们需要尽量避免这样的情况出现哦。
因营养摄取不均衡，反而瘦弱
若只吃肉而其它食物吃的非常少的话，并不会变胖，反而有可能会瘦弱。因为人体需要各类的营养素，必须在这些营养素全都足够的情况下，才能促进生长发育，即使肉类含的蛋白质是生长所必须，但无其它营养成分配合，仍不足以维持正常的生长。
容易造成便秘
只爱吃肉不吃蔬菜，会因为纤维质摄取量不够而便秘(纤维质可以增加肠内有益细菌、帮助排便、预防便秘、控制体重、预防肥胖)，我们大家都不希望自己太胖了吧，每个人都希望自己能够瘦下来了，因此我们就要注意了，一定要重视这样的情况了，不要吃太多的肉类食物，一定要多吃菜。
通过了我们的介绍之后，大家对于吃肉过多的情况就有更多的了解了吧，可以发现吃肉太多了也是没有什么好处的了，我们最好还是少吃肉比较好了，这才是真正健康的生活方式了，现代人一定要对这些的情况重视起来哦。
肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状，由于现代女性生存压力加大，办公室普遍用空调导致空气干燥浑浊，以及女性自身的免疫力低和生理特点，导致青年女性中肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越高。
首先，女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。
随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。
此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。
多愁善感肾脏易亏损
现代女性承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲，而女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。
此外，办公室白领长期处在不通风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。
而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。
过量服保健品也患肾病 肾脏虚弱的临床表现是口干舌燥、面色灰暗、尿频、尿急、腰膝酸软等，严重者会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。
专家指出，出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生详细诊断、过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。
最近，某有限公司副总经理遇到了一件无奈的事：花18.8元钱，居然能买到10条贴有“纯棉”标志的毛巾。回家一看，毛巾不仅不是纯棉的，而且还掉色。最近央视等各大媒体也相继报道了掉色毛巾可能致癌的消息，一时间毛巾为什么会掉色?消费者在选购毛巾时应该注意哪些事项?这些问题成为大家关注的焦点话题。
据中国纺织工业协会副会长、中国家用纺织品行业协会会长杨东介绍，毛巾掉色主要是使用了劣质廉价染料所致。近年来，国内市场的毛巾质量总体水平是好的，但也存在一些不容忽视的问题，不合格产品主要来自于一些不正规的小企业和城乡接合部的批发市场。
国家棉纺织产品质检中心高级工程师翁效明告诉记者，毛巾不合格的项目主要集中在吸水性和色牢度两项指标。一些小企业偷工减料，用含有大量涤纶成分的产品冒充100%纯棉产品。还有的企业为了增加毛巾的手感，在涤纶毛巾中添加了大量的柔软剂，这样的毛巾虽然手感好，但是吸水性相当差。
吕文晓也告诉记者，普通毛巾价格大约在两元以上，30元以上的产品都是纳米、甲壳素等功能性毛巾了。吕文晓说，选购毛巾的方法很简单。首先要到正规商场、超市或专卖店购买，因为那里的进货渠道较为正规，都有严格的检验审核程序对产品进行检验。第二，要购买标示明确的毛巾。标示上要标明生产厂家、产地、电话、商标、执行标准、洗涤方式等。第三，看外观，好的毛巾色彩清新鲜艳、图案清晰、毛圈均匀、缝边顺直、外观整洁。摸摸看手感，优质的毛巾手感柔软、蓬松而富有弹性。闻气味，合格的毛巾气味清新自然，无异味。第四，品质鉴定：在毛巾上滴几滴清水，好毛巾吸水性强，劣质毛巾吸水性差。另外，吕文晓说，不是所有的掉色毛巾都不合格，质量好的深色毛巾也偶尔会有掉色现象，只是掉一两次浮色。她说色牢度好的毛巾用温水加入洗涤剂洗涤，浅色毛巾无褪色，深色产品第一次洗涤稍有浮色。而色牢度差的毛巾，下水后会有大量浮色脱落。劣质毛巾的染料大多含有芳香胺类物质，属于强致癌染料，使用掉色毛巾相当于用工业废水洗脸。
翁效明还特别指出，使用毛巾也要讲科学。
首先是专人专用、专巾专用。
第二要正确洗涤、定期消毒。
毛巾每次用完后要及时清洗干净，每星期消毒一次，晾挂在干燥通风处，自然晾干或热风烘干。毛巾的消毒方法有很多，可以先把毛巾用开水煮沸10分钟左右，然后再用肥皂水清洗，晾干，这是蒸煮法。另外，还可以选择蒸气法，将毛巾放入高压锅中，加热保持30分钟左右，然后清洗、晾干。消毒剂法也是一种很好的消毒方式，可以选择稀释200倍的清洗消毒剂或0.1%的洗必泰。将毛巾浸泡在上述溶液中15分钟以上，然后取出毛巾用清水漂洗，将残余的消毒剂去除干净，晾干。
第三要及时更换。
毛巾不容易被洗干净，反复清洗会使卫生指标下降，消费者最好每两个月更换一次毛巾。这里需要提醒消费者特别注意的是，毛巾清洗不要使用柔软剂，因为，各种柔软剂中多少都含有一定量的甲醛。另外，也不要使用含有硅树脂的面料柔软剂，这类柔软剂使用后会残留一层蜡影响毛巾的吸水性。
有些人每逢星期天、节假日，便恋在被窝里不起床，还说：睡懒觉是一种享受，其实，睡懒觉对身体健康是非常有害的。
我们知道，人在睡觉时大脑皮层处在抑制状态。早上醒来后，人最需要的是呼吸新鲜空气，进行适当的全身活动，以转变脑皮层在睡眠时的抑制状态，使人体内脏及全身关节的活动很快协调一致，为一天的工作学习做好充分的准备。
恋床睡懒觉至少有六大危害：
一、会扰乱人体正常生物节律。人体激素的分泌是有规律性的，恋床者体内生物钟节律被扰乱，白天激素上不去，夜间激素水平降不下来，结果白天虽然睡得很久，但仍感到疲惫无力，精神不振，到了夜间又兴奋难以入睡。
二、影响大脑功能。早上，室内空气较污浊，二氧化碳和其它有害浓度较高，人在这种条件下睡觉，会因缺氧而感到头晕脑涨，注意力不集中，记忆力减退。
三、对呼吸道的抗病能力降低。因早晨卧室空气混浊，空气中含有大量细菌、病毒和尘粒，对呼吸道的抗病能力有影响，很容易患感冒、咳嗽、咽炎等。
四、影响胃肠道功能。一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照“饥饿”信息开始活动，准备接纳和消化新的食物。恋床者由于未按时进餐，久之易患胃炎、溃疡病。
五、肌张力低下。一夜睡眠后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后即刻起床活动，可使肌张力增高，肌肉组织处于活动的修复状态。同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后常会感到腰膝酸软、背部不适，亦容易导致腰扭伤。
六、导致身体虚弱。当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加。人休息时心脏也同样处于休息状态，如果长时间的睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便会自觉心跳、气短、肢体无力，久之形成恶性循环，引起身体虚弱。
历代养生学家都不提倡恋床睡懒觉的习惯。并针对这种不良习惯提出“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”的格言。实为古今人们所遵循的原则。如果你也循而行之，一年四季早卧早起，早晨起床后散散步，慢跑步，或做做操，打太极拳，活动活动筋骨，促进血液循环，排除肺部的废气，吸进新鲜氧气，你不仅感到精力充沛，饮食增加，而且还会感到自己的御寒能力增强了，感冒等疾病也会远远离开你，一个人没有疾病缠身才是真正的享受。
在生活压力倍增的现代社会，睡得香可说是一种不可多得的境界，那些入睡快、一觉睡到天亮的“睡神”，尤其受人羡慕。但据美国“每日科学”网站5月11日报道，美国埃墨里大学的一项最新研究结果表明，入睡太快的人中有相当一部分常常伴随“睡眠呼吸中止”，这可能引起血压增高，从而增加罹患心脏病的危险。
“倒头就睡”不一定是好事
俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。在日常生活中，那些“倒头就睡”、“一觉到天亮”的人常让人很羡慕，拥有这些“睡觉本事”也往往被视作身体健康。但事实真的是这样吗?
人从上床准备入睡至脑波显示进入睡眠状态，一般需时15至30分钟，时间太短或太长其实都是异常征状，太长就是人们熟悉的“入睡困难型失眠”;但太短则常被人们忽略和误解。实际情况是，“倒头就睡”很可能是身体发出的警讯，是疾病到来的前兆。
台湾睡眠医学会5月底发表的一项研究报告称，只有严重睡眠不足或患有某些睡眠紊乱症(如“睡眠呼吸中止症”，指的是在睡眠中出现呼吸暂停现象，该症通常由气管中的机械问题引起，有时也可能是神经系统失调的先兆)的人，才拥有“立即入睡”的本领。这些人不仅能在床上“倒头就睡”，甚至坐着或站着都能入睡。
台湾睡眠医学会监事吕政翰表示，在台湾，睡眠呼吸中止症患病率约为3%，但大多数病人都不知道。等到发病久了，才来睡眠门诊寻求治疗，这时长期处于睡眠缺氧的脑部与中枢神经，可能已经遭到较深程度的伤害，失去了早期治疗的黄金时机。
阻塞型病症占大头
睡眠呼吸中止是怎样“祸害”神经系统的呢?美国医学博士特里.杨在《新英格兰医学杂志》上撰文表示，临床上定义的呼吸暂停指的是两次呼吸至少有10秒的间隔，这其间人体会出现血氧饱和度下降等现象。
一般情况下，睡眠呼吸中止症可以分为三种：中枢型、阻塞型和复杂型。中枢型指的是大脑不再向控制呼吸的气管肌肉发出相应信号，引起呼吸中止;阻塞型是因为气管肌肉发生物理性松弛，使气管变窄，暂时阻断通路;混合型则是前两种的混合。三种类型的标志性表象都是“鼾声如雷”
在三种睡眠呼吸中止类型中，最为民众所熟悉、发病率也最高的是阻塞型，共占总病例的84%，中枢型和复杂型分别只占0.4%和15%。
一晚呼吸中断数百次
对阻塞性睡眠呼吸中止症(OSAS)的病人而言，脑部会感应到身体缺氧，于是命令身体用力呼吸，因而造成短暂的苏醒。一旦醒来，咽喉部恢复紧张，呼吸道打通，呼吸就恢复了正常，病人又可以入睡。但睡着后，咽喉部又开始松弛塌缩，呼吸用力的程度也跟着增加，睡眠再次被打断了。这种恶性循环每晚会打断睡眠数百次以上，致使患者无法有深度睡眠，所以人们白天出现了嗜睡的症状，以致影响工作，甚至引发车祸等危险。但大部分的呼吸中断及苏醒的时间都很短，病患自己都不记得了。
除了影响人们的工作和生活，OSAS更可怕的地方在于，它会诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞。美国埃默里大学医学院主任医师迈克尔.哈特的研究，支持了这种观点，他的相关论文已发表在美国《呼吸细胞和分子生物学杂志》上。
好习惯可缓解病症
虽然患者都迫切希望摆脱这种病症的困扰，但切忌乱投医。很多小广告都声称有特效药或是先进仪器能治愈OSAS，这其实犯了常识性错误。OSAS是一种与生活习惯息息相关的慢性病，可以控制但很难根除。美国睡眠医学会提供了以下几种一般性治疗方案：维持理想体重;睡前避免喝酒，酒精会抑制呼吸，使睡着后呼吸中止的情形更频繁严重;避免服用安眠药，它会抑制呼吸，降低喉部肌肉的反射，加重病情;采用侧睡姿势，因为一些人只有在平躺时才会有呼吸中止，但这种方法只对部分患者有效;用一些减轻鼻塞症状的药物，这些药物可以用来扩张鼻子通道，减少打鼾，但只改善鼻部气流的流通性，无法解决严重的打鼾或明显的睡眠呼吸暂停。
饮食养生
运动养生
