在我们平常吃的食物中,有些食物含有的物质会伤害我们的身体,甚至是在精神、智力上的伤害,我们在食用的时候,尽量地避免少吃,下面小编就为大家介绍一些会影响我们智力的食物,要尽量少吃,别让其悄悄毁掉我们的智商。快跟小编一起去看看吧!
1.咖啡因
美国宾夕法尼亚州布林莫尔医院心理学家劳伦纳波利塔诺博士表示,有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状,却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
特拉华州医学专家查德劳伦斯博士表示,研究发现,吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷,而且会严重影响大脑健康。原因是,味精会过度刺激神经细胞受体,甚至会导致神经细胞凋亡。
3.含防腐剂的加工食品
运动营养学家布兰登曼托尔博士表示,加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。
4.高盐
高盐饮食会加速老年人认知能力退化。
5.糖
曼托尔博士表示,长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现,果糖降低大脑和记忆功能。
【导读】吃对食物可提高智力。而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统,危害大脑健康。下面就介绍给大家经常吃这6种食物毁智商!
经常吃这6种食物毁智商
1.咖啡因
美国宾夕法尼亚州布林莫尔医院心理学家劳伦纳波利塔诺博士表示,有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状,却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
特拉华州医学专家查德劳伦斯博士表示,研究发现,吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷,而且会严重影响大脑健康。原因是,味精会过度刺激神经细胞受体,甚至会导致神经细胞凋亡。
3.含防腐剂的加工食品
运动营养学家布兰登曼托尔博士表示,加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。
4.高盐
《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现,高盐饮食会加速老年人认知能力退化。
经常吃这6种食物毁智商
5.糖
曼托尔博士表示,长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现,果糖降低大脑和记忆功能。
6.反式脂肪酸
2012年一项研究发现,反式脂肪摄入过多不仅会升高坏胆固醇(LDL)和降低好胆固醇(HDL)水平,而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。
越来越多的研究证实,智商与饮食之间存在重要关联。最新载文,刊出多位营养学家总结出的有损智商的5种食物,下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
甜食
吃糖及含糖食物不仅会增大腰围,而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康,干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。
酒精
长期饮酒不仅伤肝,而且会导致脑雾(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。不过停止饮酒或者限制每周饮酒1~2次,这种现象就会消失。
油炸食品
食物在油炸过程中产生的某些有害物质不仅有致癌的风险,还会慢慢损伤大脑神经细胞,损害智力。
过咸食物
研究表明,大量摄入食盐不仅会导致血压升高,而且会影响大脑认知和思维能力,影响智力。
加工蛋白质
肉食是蛋白质的优质来源,但是过度加工的热狗、香肠等食物反而会损害神经系统。
越来越多的研究证实,智商与饮食之间存在重要关联。《印度时报》最新载文,刊出多位营养学家总结出的有损智商的5种食物.
甜食。
吃糖及含糖食物不仅会增大腰围,而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康,干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。
酒精。
长期饮酒不仅伤肝,而且会导致脑雾(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。不过停止饮酒或者限制每周饮酒1~2次,这种现象就会消失。
油炸食品。
食物在油炸过程中产生的某些有害物质不仅有致癌的风险,还会慢慢损伤大脑神经细胞,损害智力。
过咸食物。
研究表明,大量摄入食盐不仅会导致血压升高,而且会影响大脑认知和思维能力,影响智力。
加工蛋白质。
肉食是蛋白质的优质来源,但是过度加工的热狗、香肠等食物反而会损害神经系统。
很多人都认为,只有老年人才会患上骨质疏松,实际上,现代年轻人的不健康生活方式以及不良的饮食习惯,导致骨质疏松越来越年轻化。我们生活中,很多人都在问怎样补钙的问题,却很少有人关心怎样才能预防骨量的流失。今天我就给您列举几类食物,它们正是悄悄偷走钙质的凶手:
第一个,高盐饮食,研究发现,过多的食盐会影响机体充分吸收食物中的钙,且会加速骨骼中钙的流失,所以,控制盐的摄入量,不但可以保护心脑血管健康,还能预防骨质疏松。
调查数据显示,大城市人每天的平均摄盐量达到11g左右,而中国居民膳食指南建议我们每天的摄盐量控制在6g以内,也就是说,我们大多数人的食盐摄入量处于超标状态。
另外,生活中有很多隐形盐常常被人们所忽视,如经常吃的酱油、豆瓣酱、腌菜泡菜等,就连普通的白面包都含有很多的钠。
第二个,碳酸饮料,从小我们就听说,可乐可以融化泡在里面的鸡骨头,后来科学证实,大量摄入碳酸饮料时,由于碳酸饮料中的磷酸含量高,很容易引起体内钙、磷比例的失调,这样不仅会降低身体吸收钙的能力,还会帮助将骨头中的钙溶解出来,从而导致骨质疏松的发生,尤其是青少年、儿童,尽量少喝碳酸饮料,避免影响骨骼的生长发育。
第三个,浓茶,茶叶中含有一定量的咖啡因,而茶叶比较浓稠时,咖啡因的含量也会大大增加,从而抑制身体对钙的吸收,同时也会加快钙的排出,所以建议您品茶时,一定不要喝太浓的茶,不仅影响骨骼健康,还会引起心慌、失眠等症状。
那么我们身边什么食物最补钙呢?
第一类,奶制品,奶制品是公认的补钙佳品,含钙量高且易于人体吸收;
第二类,豆制品,豆制品的补钙效果也是非常好的,如豆腐、豆腐干等;
第三类,蔬菜,很多蔬菜中的钙含量也很高,特别是绿叶蔬菜,如油菜、菠菜等,当然,不管怎样补钙,都离不开维生素D的参与,而晒太阳就是最好的补充维生素D的方法。
自古健身防病之道强调笑口常开,保持乐观情绪,以利养生保健,一些能顺气还能治疗其他几种疾病的食物,下面跟小编一起去看看。
萝卜
有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。最好生吃,如胃有病可做萝卜汤吃。
山楂
能顺气止痛、化食消积,适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水等各种食用方法皆有疗效。
莲藕
鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉,多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。
玫瑰花
有理气解郁、化湿和中,活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花待茶饮。
茴香
果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
啤酒
有人生气后爱喝酒,这更容易引起疾病。因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升。但惟有啤酒无此副作用,还能顺气开胃,改变恼怒情绪,但不宜过量。
饮食养生
运动养生