上厕所 需要注意的3大点常识
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“上厕所 需要注意的3大点常识”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导读：厕所是我们生活中最经常去的地方之一，因为大小便都需要在厕所解决。所以说厕所是我们必不可缺的地方之一。但是厕所虽然是我们可……
厕所是我们生活中最经常去的地方之一，因为大小便都需要在厕所解决。所以说厕所是我们必不可缺的地方之一。但是厕所虽然是我们可以方便的地方，但是也是危险的地方之一。为什么这样说呢?因为每年都有很多人在厕所里发生意外被送进急诊室，近14%需要留院治疗。所以说厕所也是意外的常发生地方。
起身太快致头晕。心脑血管病患者如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。美国疾病控制与预防中心专家指出，65岁以上的老年人坐下或离开马桶的动作很危险，尤其是85岁以上的老人，一半人是在大小便时受伤的。另外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后就排便的习惯，因此极易在如厕时发生意外。
大便太用力诱发猝死。用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。
憋尿后排尿容易昏厥。憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。晕厥后，如果病人没有得到及时救治，就很可能有生命危险。
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我们都知道肾脏对人来说是很重要的。肾脏担任着人体的重吸收与排放过程。所以肾脏不健康的人往往身体也会很不健康。有的人经常会有尿频的现象出现。他们往往表现在一天上很多次厕所，只要一喝水就想去厕所。这些人的肾脏一般吸收都不太好。所以身体都比较虚弱。那么喝一点水就想上厕所，该怎么办呢？
正常成人每天日间平均排尿4～6 次，夜间就寝后 0～2 次；婴儿昼夜排尿 20～30 次。如排尿次数明显增多，超过了上述范围，就是尿频。
发病原因
1、尿量增加：当尿量增加时，排尿次数亦会相应增多。在生理情况下，如大量饮水、吃西瓜、喝啤酒，由于进水量增加，通过肾脏的调节和过滤作用，尿量增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多，但均无排尿不适的感觉。
2、炎症刺激：膀胱内有炎症时，尿意中枢处于兴奋状态，产生尿频，并且尿量减少。因此，尿频是膀胱炎的一个重要症状，尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显。其他如前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎、小儿慢性阴茎头包皮炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，往往尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激症，俗称“三尿症”。
3、非炎症刺激：如尿路结石、异物，通常以尿频为主要表现。
4、膀胱容量减少：如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。
5、精神神经性尿频：尿频仅见于白昼，或夜间入睡前，常属精神紧张或见于癔病患者。此时亦可伴有尿急、尿痛。
谁都不希望有疾病的发生，那么我们是怎么样保存健康的呢，有的人会比较注意营养，良好的饮食是基础。有些人会比较爱锻炼，经常的去体育馆或者是室外健身，那么最有效果的保持健康的方法是什么大家知道吗，下面我们就一起来总结一下。
一、均衡的营养。
人离不开健康的饮食，只有合理的搭配饮食，保证均衡的营养才能让身体更加健康，而且要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：食物多样化。多吃蔬菜、水果和谷类食物。选择低脂肪、低胆固醇的食物。少吃盐、糖。尽量避免饮酒。尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。
二、充足的休息。
人想要有一个健康的身体，睡眠很重要，充足的睡眠可以让人精神备至。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、乐观的心态。
积极向上的价值观和人生观才能让生活更加的和谐。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
希望我们都能运用到生活中去，也希望大家都能有一个健康的身体。其实不管是什么样的方法只要是良好的，积极向上的都可以起到对身体有好处的作用，平时的时候多喝水，多锻炼呼吸新鲜空气，少抽烟，少饮酒，都是很有用的。
导读：元宵节是一个普天同庆的节日，没到这节日，很多家里人就相聚一堂，做一桌很丰盛的晚饭。，吃元宵这个环节是元宵节少不了的。但是……
元宵节是一个普天同庆的节日，没到这节日，很多家里人就相聚一堂，做一桌很丰盛的晚饭。 ，吃元宵这个环节是元宵节少不了的。但是在大饱口福的同时，千万不要忽视了健康。怎么在食物混杂的吃元宵节日里面保持健康的身体呢?接下来就详细介绍几种方法，可以跟身边的朋友分享。
早餐不宜吃元宵
元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。
元宵不能过量
除了早餐不适合吃元宵外，最好也别把元宵当正餐，上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以，但每次吃个一、二两也就足够了。在吃元宵的同时，不能再吃其它含糖高的食品;还要减少其它主食的摄入，一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃元宵，否则如前面所说，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担。吃过元宵后最好活动两小时以上再睡觉。
导读：粗粮，是北方人每天的主食之一。相对于南方来说，粗粮是少吃的。所吃粗粮的好处多多，就比如北方吃粗粮的人，高达威猛。如今人们……
粗粮，是北方人每天的主食之一。相对于南方来说，粗粮是少吃的。所吃粗粮的好处多多，就比如北方吃粗粮的人，高达威猛。如今人们越来越注重饮食保健，粗粮也受到大家的追捧。吃粗粮的好处很多，对身体非常有益。但是吃粗粮有不少讲究，你都掌握了吗?其实吃粗粮也需要遵守原则的。
每天吃的量占到主食的1/3左右。
粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。因此每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
老人、孩子要粗粮细做。
老年人、消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。对于这类人群而言，除了可选择小米、大黄米等易消化的粗粮，并适当减少吃粗粮的量，还可以通过改进烹调方法来提高吸收率，如把粥煮软烂黏糊、粗粮磨粉等。但需要提醒的是，对于糖尿病(内分泌科)患者而言，粥越软烂黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。
根据自身体质来调整品种。
燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者;红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群;体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮;寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮;胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。
排便的时候肛门的突出物有可能是肛门息肉、痔疮等。痔疮是最常见的，痔疮的典型临床表现就是大便疼痛、肛门突出、严重时大便出血、瘙痒等。肛肠疾病建议早些到医院做检查，确诊后再对症治疗。早期可以通过药物保守治疗，时间长了耽误病情，会引发其他的病症。本文介绍了几种肛周疾病，来看看吧。
排便时出现肛门的粘膜突出，有以下几种病需要注意：
1、【痔疮】
痔疮是一种常见的肛肠疾病，而肛门部有肿物脱出则是痔疮最常见的症状之一。出现肿物脱出症状后，患者会感觉肛门坠胀、肛门瘙痒、大便、疼痛、粘液流出等种种不适感；
2、【肛周脓肿】
大多先感到肛门周围出现了一个小硬块或肿块，继而疼痛加剧、红肿发热、坠胀不适、坐卧不宁、夜不能眠、大便秘结、排尿不畅成里急后重等直肠刺激症状；
3、【直肠脱垂】
肛门凸出肿物，初始肿物可自行还纳，后期需用手还纳，甚至咳嗽、喷嚏、举重物的增加腹压时也可脱出。疼痛剧烈，脱出的黏膜可出现溃疡；
4、【肛乳头瘤】
初期，肛门有坠胀的感觉，有时肛门瘙痒不适，肛乳头长到一定程度，大便时能脱出肛外。遇干硬大便擦伤肛门，可带血、滴血及疼痛；
5、【其它】
直肠息肉或恶变，这种情况比较少见，往往以先出现便血为早期症状。
肛门部位的肿物，可能是痔疮的问题，需要看一下肛肠科，明确痔疮的类型，确定下一步治疗建议看一下肛肠科，做个直肠指诊，痔疮的问题，可以用点痔疮膏或栓剂外用，平时要多吃些蔬菜水果，保持大便通畅，有些痔疮，还可以考虑手术切除。
导读：随着社会的飞速发展，人们的生活压力越来越大。为了挣多钱，让自己的生活更好。很多人都拼命工作，每天加班等等，因为就常常忽略……
随着社会的飞速发展，人们的生活压力越来越大。为了挣多钱，让自己的生活更好。很多人都拼命工作，每天加班等等，因为就常常忽略自身的健康问题。对于现在的很多男性来说，他们努力在职场上拼搏，在商场上奋斗，对于自己的身体更是选择忽视，虽然成功的白领有钱了，但是身体健康似乎也下降了，相信这是所有白领男性都不愿意面对的事情。对于男人来说，怎么做好养生保健呢?
缩小你的啤酒肚：向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
培养周末斗士综合征：男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。一周的工作恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。因此，经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。
让你的关节更灵活：大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2～3次。
饮食养生
运动养生
