高血脂是一种常见的疾病,在生活中导致高血脂的原因有很多,我们一定要及时的避免,如果不小心出现了高血脂的症状应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解高血脂,那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。
高血脂怎么办
1、高血脂高胆固醇怎么办之药物治疗
患有高血脂的朋友在平时应该使用一些药物治疗,一般这种药物是分为四类的:降总胆固醇、主要降总胆固醇兼降甘油三酯、降甘油三酯和主要降甘油三酯兼降总胆固醇。患有高血脂的朋友具体要使用什么药物,还是要根据医生的指导。
2、高血脂高胆固醇怎么办之适当运动
患有高血脂的朋友在平时一定要适当的进行运动,还有一定要控制好自己的饮食和体重。不过在平时的生活中,很多的高血脂患者都不能准确掌握自己的运动量和饮食热量规范,这样就会导致疾病不能得到很好的控制,有的患者也坚持不长久。
3、高血脂高胆固醇怎么办之血脂监测同样重要
适当的检测我们的血脂有助于对血脂的控制,尤其餐后2小时血脂,这个时候血脂较尿脂测试更准确。尿脂检测的时候影响很多,误差大,不如血脂精确,而且对低血脂无任何价值。我们要记录自己的血脂,之后制定一个良好的计划。
4、高血脂高胆固醇怎么办之戒烟酒
戒烟,少饮酒:适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。
5、高血脂高胆固醇怎么办之限制高脂肪食品
严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。
高血脂的原因
1、缺少体力活动和体育锻炼
在高血脂诱发因素中,这也是常见的一种。许多流行病学调查表明,不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者,其血脂含量明显高于体力劳动者和坚持体育锻炼者。因为从事体力劳动或进行锻炼时,机体能量消耗增多,需要分解部分脂质来供应能量,从而使脂质代谢加快,血脂降低。
2、饮食不当
这是常见的诱发高血脂原因之一。如果长期食用富含脂肪或胆固醇的食物当然会引起高血脂症;另外,进食过多碳水化合物和蛋白质,导致摄入的总热量超过人体需要,多余的热量将以甘油三酯的形式贮存于脂肪组织中,也会引起高血脂症。也就是说,素食者如果不注意饮食调节,同样会患高血脂症。
3、其它疾病及药物因素的影响
某些疾病,如糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退、肾病综合症等,可引起脂质代谢紊乱和高血脂症。长期应用降糖药物、糖皮质激素、利尿剂、β- 受体阻滞剂和口服雌激素的避孕药等药物也可引起脂质代谢紊乱,产生继发性高血脂症。4、年龄
一般来说,血脂含量随年龄的增长有升高趋势,中老年人血脂含量常比年轻人高,这可能与内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。
5、遗传
少部分人高血脂症呈家族性发病,这是由于遗传基因缺陷所致。
高血脂吃什么
1、荞麦
荞麦中含有芦丁、黄酮类物质。芦丁具有降血脂、降血压的作用,黄酮类物质可以调节和加强心肌功能,增加冠脉血流量,预防心律失常。
2、燕麦
燕麦含蛋白质12%、脂肪6.7%,且富含亚油酸和可溶性膳食纤维,常食可降低胆固醇、血糖。
3、桑叶
桑叶含有丰富的多糖类、氨基酸、多酚类及食物纤维,能抑制胆固醇生物合成,通过上调低密度脂蛋白受体抑制脂类的消化吸收以及减少载脂蛋白ApoB100的分泌,增加类脂质的排泄来实现降血脂作用。
4、菊花
菊花含有丰富的挥发油、黄酮、木犀草素等,实验证明木犀草素可增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,因而有降压、强心等功效。
5、玉米
玉米具有抗血管硬化的作用,亚油酸含量高达60%以上,还含有卵磷脂和维生素E等,具有降血清胆固醇,防治高血压、动脉硬化、脑细胞衰退的作用,有助于血管舒张,维持心脏的正常功能。
结语:上文已经为大家介绍了高血脂怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解高血脂的症状了。患有高血脂的朋友在平时应该要控制好自己的体重,适当的进行身体方面的锻炼,还有一定要控制好自己的饮食。
在生活中,很多夫妻会想尽各种办法希望尽快怀孕,但与此同时,还没有结婚的情侣们,或者不打算要宝宝的父亲们,都希望性生活之后不会怀孕,所以一定要做好避孕措施,目前最常见的是使用避孕套,情侣或者夫妻们千万不能抱有侥幸心理,除了使用避孕套之外,还有什么方法可以降低怀孕几率呢?
减少怀孕几率方法大全:
这世上想要怀孕的人很多,但同样的不想怀孕的人也同样很多。想要尽快怀孕的方法很少,可是避孕的方法却很多。但是呢。想要安全不伤身体的避孕,也就是减少怀孕的几率确实要认真的挑挑选选。有没有一个减少怀孕几率的方法大全供查找呢?
减少怀孕几率的方法大全
如果要想避孕,有很多种办法,首先最常用的就是避孕套,只要避孕套没有破裂,用法得当,是最安全的一种。其它的还可以口服避孕药,短效的或者紧急避孕药。紧急避孕药偶尔一次,不能作为常规避孕的方法。如果不带避孕套,不吃避孕药,要减少怀孕的几率那就是安全期避孕和体外射精,不过这两种只能减少怀孕几率,经常还会意外怀孕。
月经第五天同房怀孕的几率小,因为这时候还处于安全期。
安全期是指女性月经前5天和月经后6天,是多数人用来避孕的一种计算方法。除了使用天数计算的日历法外,尚有基础体温法和分泌物观察法。然而安全期并非绝对安全,有时候女性排卵会提前,或者延后,此时安全期的判断就会变得无效。判断安全期只能减少怀孕的几率。
正常育龄女性每28天左右来1次月经,从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天,称为1个月经周期。如从避孕方面考虑,可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。排卵期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方法。这是一种传统的避孕方法,在避孕药和宫内节育器问世之前是国内外常用的避孕方法之一。
安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前三天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。一般来说,排卵后安全期比排卵前安全期更安全。这是因为有些女性有时受环境变化和情绪波动等影响使排卵提前,这样排卵前安全期就会缩短,而自己并不知道,这样排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一个月经周期中先后排两次卵的机会是极少的,即排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵,所以,排卵后安全期就比较安全。
男人酗酒,易患乳腺增生,从而影响到体内雌激素和雄激素之间的互相转化,雌激素正常代谢、降解的功能有了障碍,就会导致雌激素水平过高。
据《大众健康报》报道,自从17岁的女儿患上了严重的肝病后,老张精神颓废,心情十分抑郁,还经常酗酒。前不久他发现自己的乳房有些疼痛,还有些肿大。他去医院检查,结果被诊断为乳腺增生。
河南省中医院乳腺科主任医师李中玉说,男性乳腺增生好发于青春期前后及老年期,一般可分为原发性和继发性两大类,原发性者通常以青春期男孩和老年男子为多,主要为内源性雌激素一过性升高或雄激素下降所致,常可自行消退;继发性患者常见于肝脏疾病、睾丸疾病、肾上腺疾病、甲状腺疾病、糖尿病以及泌尿生殖系统或神经系统的肿瘤、前列腺疾病长期服用雌激素者,或其他疾病长期服用一些药物,比如利血平、洋地黄、氯丙嗪等也会引起乳房发育,一般停药后可消退。
男性如果发现自己有乳房增大,应尽早去医院确诊,如果是生理性或药源性的,则不必过于紧张,能自行消退或在停药后消退,如果是病理性的,则应针对病因予以治疗。对于男性乳腺增生,中药辨证治疗疗效确切,且中药没有许多西药、激素类药物的副作用。
专家提醒,男性一定不要大量喝酒,酗酒会导致肝功能下降,从而影响到体内雌激素和雄激素之间的互相转化,雌激素正常代谢、降解的功能有了障碍,就会导致雌激素水平过高。
夏天,家里的水果多得有些吃不完。不少MM参考网上的资料,自己动手做水果面膜。那些天然果蔬没有经过加工提纯,不能从根本上改善肌肤状况,但也能在肌肤表面上起到滋润美白的效果。不过需提醒大家的是,这些水果小偏方并不适合敏感皮肤的MM们,因为果酸刺激很容易引起皮肤过敏。
苹果吸油
美容功效:苹果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。
做法:将冰冻了的苹果榨汁,沾湿化妆棉敷在油脂分泌旺盛的部位如T字位、鼻翼、下巴,10分钟后清洗。
葡萄抗衰老
美容功效:葡萄具抗氧化功效,不但能净化肌肤,还可软化肤质,增加弹性和光泽。
材料:将20粒青葡萄冷藏后捣烂,直接敷在面上,10分钟后清洗。
苦瓜防发炎
美容功效:苦瓜又称凉瓜,有防止发炎、美白补湿的功效。
材料:苦瓜一个
做法:将苦瓜冷冻,然后磨成泥,敷面15分钟,以清水洗净即可。
西瓜补水爽肤
美容功效:西瓜含有大量水分和纤维,敷面可使皮肤清爽舒适,发挥补湿及收细毛孔的作用。
做法:先将西瓜冷藏,削肉留皮,以果皮敷面5分钟,然后用水洗净即可。
导读:据调查研究指出,只要女性每天喝三四碗大酱汤,患乳腺癌的几率可以下降40%。所以,女性最好经常喝大酱汤,这样能让乳腺更健康。
大酱是由黄豆经过特殊工艺加工而成。东京的日本国家癌症研究中心发表了一个大型的实验报告指出,只要女性每天喝三四碗大酱汤,患乳腺癌的几率可以下降40%。该研究机构针对日本4059岁的21852名女性进行了长达10年的研究调查。发表的结果刊登在美国的国家癌症研究中心期刊上。
日本大酱种类繁多,以黄豆为主,但根据辅料又分为米大酱、麦大酱、豆大酱三大类。颜色有白、红两种,根据产地不同而味道各异,乡土气息极浓。很多日本人把大酱汤叫做老母亲料理。
大酱汤不但营养丰富,而且味道鲜美。制作时先把水烧开,放入自己喜欢的配料。日本人除了加入季节性蔬菜外,还喜欢放豆腐、滑子蘑、藻类和扇贝等。接下来是汤的味道鲜美与否的关键步骤:舀一大勺汤,把大酱放入勺中搅拌使之溶解,倒入锅中,一定不要让加了大酱的汤再沸腾。
大酱的原料黄豆中含有的异戊醛是一种天然的植物激素,它除了预防乳腺癌外,还能降低与激素相关肿瘤的发病率。日本人有句谚语,每天一碗大酱汤不用开药方。大酱还含有乳酸菌和酵母等多种利于蛋白质消化的微生物。据调查,每天喝一碗大酱汤,胃溃疡的发病率低,因为大酱中的酵母利于消化。
日本营养专家还建议上学的孩子早餐要喝一碗大酱汤,因为大酱汤能迅速被肠胃吸收,大酱汤所含的卵磷脂、维生素能使脑细胞更加活跃。
新加坡国立大学杨潞龄医学院所进行的“新加坡华人研究”显示,吃较多黄豆类食品如豆腐豆浆的华族妇女,患乳癌的几率比较少吃黄豆类食品的妇女低了18%。
国大杨潞龄医学院社区、职业与家庭保健学系的许恩佩副教授,在该学系与分子流行病学中心联办的“乳癌研讨大会”上,分享这项研究所得结果。
许副教授接受访问时说,“新加坡华人研究”是在1993年到1998年进行,参与研究的共有3万5000名,介于45岁到70岁的本地华族妇女,平均年龄是58岁,研究把这3万多人分成两组,一组平时较多吃黄豆类食品,例如:豆腐、豆干、豆花和豆浆等,另一组较少吃或不吃。
她说,研究所得的结果是,较多吃黄豆类食品的一组,患乳癌的几率比较少吃的那一组低了18%。 许副教授说,研究人员是在1999年到2004年进行第一轮的电话追踪,收集两组人的数据,上述研究结果是第一轮追踪所得。
她透露,研究人员从2006年起进行第二轮电话追踪,目前仍在进行中。2005年“中断”是由于所需经费短缺之故。 每天吃一块豆腐 豆干大小就可以 国大人员这次的研究,跟日本几年前的研究所得结果很接近,但英国进行同样的研究,所得结果却不一样。
医学人员认为那是因为东方人从小平时常吃黄豆食品,参与研究者并不是研究开始时才吃,研究之前已吃了几十年,而西方人平时则没有吃豆腐等食品的习惯。 许副教授说,黄豆裡的大豆蛋白含异黄酮,是一种植物雌激素,医学人员相信这种激素具有抑制乳癌细胞繁殖的功能,女性体内的雌激素是乳癌成长的因素之一,而植物雌激素具有抑制雌激素的作用。
她强调,女士们不必因此而每天大量吃黄豆类食品,每天只需吃一两块如一般豆干大小的豆腐就足够了,如果大量勐吃,结果吃进了过多异黄酮,说不定会弄巧反拙。