夏季养生重点要注意什么

夏天练瑜伽，有益健身养性,夏天是练瑜伽的最好时机，人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。但是在舒适的同时也要注重练瑜伽的注重事项哦！下面我们一起来了解一下！

尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

我有一个学员今年76岁了，自从练瑜伽之后，不仅关节好了很多，高血压、高血脂也有所改善，医生也建议她坚持下去。

不过，在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。

陈丽说，学员张女士由于长期被失眠困扰，性格变得敏感焦虑，但在第一次体验瑜伽的当晚，她却破天荒地睡得很沉。

第二天，当丈夫告诉她你睡得像个小女孩那么香甜时，她二话没说就办了一张年卡，瑜伽会成为我后半辈子的一部分。

流汗减脂，温度过高

夏季常见的娱乐项目非游泳莫属，在游泳时及游泳后如果不注重以下几点，自身的健康很有可能受到危害!

挑选合适的泳镜

不论是室内游泳还是室外游泳，佩戴合适的泳镜是非常有必要的，这样可以减少海水及泳池水进入眼睛里，导致沾染。

泳镜挑选好之后好测试一下是否显现漏水的现象，另外，泳镜好不要和别人轮换使用以防显现交叉沾染的现象。

游泳时好佩戴鼻夹、耳塞

用嘴吸气是游泳者必须学的功课，但对于初学者比较习性用鼻子吸气，在下水时易显现呛鼻子的现象，可以借助鼻夹，把鼻子夹住。

另外，游泳时，带上耳塞是非常有必要的，可降低患上中耳炎的几率。因为人在游泳时，海水、泳池水以进入耳朵里，对于耳朵本身就不健康的人群，易发生沾染的现象。

游泳前必须做热身

有些人下水游泳易显现抽筋的现象，这多是因为在游泳前没有做充分的热身运动。热身运动不但可以使四肢得到舒缓，而且在必定程度上可增加肌肉的和谐性，从而减少水下事故的发生。

游

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气就变得凉爽起来，但是同时秋季的时候也是比较干燥的，所以就非常容易对我们大家健康造成影响了，所以在秋季的时候就要学会合适的方法来养生才行，那么具体我们有什么好的方法呢，一起看看在秋季应该如何养生吧。

食酸

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋，而肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”就是说酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，对于酸味的食物是应该多吃一些的了，特别是对于酸味的蔬菜以及水果来说，都是我们在秋季的时候不能少的食物选择。

秋冻

秋天刚至的时候，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季。当然，秋冻也要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子

炎夏来临，虽然可以穿得清凉又漂亮，但是随之令人讨厌的蚊虫也来临，通常我们都会选择蚊香加以抗衡。不过网上有流传“蚊香致癌”的说法，这让很多人战战兢兢都不敢使用蚊香了，事实上蚊香对人有害吗?在使用蚊香要注意什么呢?

蚊香对人有害吗?

蚊香中确实含有毒性物质(一般是菊酯类)，菊酯类能挥发，人吸入过多确实是对身体不利的。不过国家规定，菊酯类有效成分的降解率应该≤10%，其他有效成分的降解率应该≤15%。

而蚊香中的毒性物质挥发进入空气中，可以算是微乎其微，就像是把墨水滴进大海里一样，不会对人体产生影响，所以蚊香可以放心点，并不会对人造成多大的危害。

夏季使用蚊香要注意什么?

虽然蚊香中的毒性物质进入人体的真的很少，但为了安全保障，用蚊香时必须注意下面这几点：

1、蚊香别放在离头近地方。

点燃的蚊香最好不要放在头部，可以大大减少人体对有毒物质和烟雾的吸入。

2、点蚊香最好开窗通风。

有些蚊香若架在

雏鸽

雏鸽的营养分析

鸽肉味咸、性平、无毒；具有滋补肝肾之作用，可以补气血，托毒排脓；可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症。

常吃可使身体强健，清肺顺气。对于肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者均有功效。乳鸽的骨内含丰富的软骨素，常食能增加皮肤弹性，改善血液循环。乳鸽肉含有较多的支链氨基酸和精氨酸，可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合。

雏鸽的相关性人群

一般人都可食用。

特殊适合肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者食用。

雏鸽的食疗作用

中医认为，鸽肉味咸、性平、无毒；具有滋补肝肾之作用，可以补气血，托毒排脓；可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症。常吃可使身体强健，清肺顺气。对于肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者均有功效。

x光显示他经历了干性溺水，假如不立刻救治会致命。这种溺水很少见，只吸入6大汤匙的水可能就会出现。救治的要害在于了解并熟悉这种情况的症状：行为反常、疲惫

本文导读：夏季气温高很容易中暑，那么中暑怎么办呢？要如何预防中暑呢？预防中暑要注意哪些呢？下面我们就来了解一下。

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

2、不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

3、电风扇不宜吹得过久

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

4、空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易 伤风 感冒 ，而且如室内

本文导读：炎热的夏天，汗液会大量的分泌，让肌肤偏向碱性，抵抗能力下降，容易遭到细菌的伤害，紫外线也是最强烈的时候，肌肤问题不断的出现，所以在夏季肌肤护理更需要注意，那么夏季怎样护肤？有哪些需要注意的细节？

在这盛夏季节，我们应该少吃感光蔬菜，如：白萝卜、芹菜、香菜，这些食物吃多了会让爱长斑的女性更容易出现色斑。，所以在夏天应该吃些能抑制色素沉着，让肌肤变得白皙的水果素菜，就如西红柿、卷心菜、猕猴桃、草莓、花菜等等。

2、不建议使用果酸类护肤产品

果酸护肤品刺激性比较大，使用后脸部会脱落一些小皮屑，让新生皮肤暴露在外，新生皮肤是比较脆弱在强烈的阳光照射下，肌肤很容易灼伤。

3、去角质不能过于频繁

脸部的角质层是很重要的，也能防止外来物质对肌肤的侵害，能有效的减少细菌、微生物的入侵，还能抵抗雨淋、风吹等等，如果频繁的去角质，这会影响肌肤的自然代谢规律，特别是在炎热的夏季肌肤更应该需要角质层的保

导读：夏季使用空调要注意什么？炎热的夏季少不了空调的陪伴，但是使用空调也不能忽视安全问题，那么夏季使用空调要注意什么呢？下面为您介绍使用空调的注意事项，看看吧。

1、空调不要靠近窗帘、门帘等悬挂物，以免卷入电机而使电机发热起火。悬挂式空调正下方也不要放置可燃物。

2、遇有雷雨天气时，最好不要使用空调，因为空调不具备防雷功能，安装在高楼上的空调很难回避雷电的侵袭。

3、空调不要直接安装在可燃物上，也不要放置在可燃的地板上或地毯上。其电源线应该有良好的绝缘，最好用金属套管予以保护，千万不要在地面上拖来拖去。

4、使用空调的场所或家庭，应当配备两个不小于两公斤容量的干粉灭火器，二氧化碳灭火器或卤代烷灭火器，以防患未然。

5、长时间停运的空调，在重新启动前，先要进行一次检查保养，如无故障再投入运行，千万不能带病运行。

6、每台空调应当有单独的保险熔断器和电源插座，不要同家用电脑等共用一个万能插座。

明天是一年中的第二个节气雨水，这就意味着，气温开始回升，雨水开始增多，真正意义上的春天就要到了。雨水过后，我国大部分地区的低气温都将升至0度以上，当然，也会有冷空气不断袭来，使气温出现忽冷忽热的情况，但这并不能阻止春天的脚步，气温仍是呈攀升的趋势。其实，就近，大家是不是已经能感受到春天的气息了呢?

春天总是给人以美好的感觉，和煦的春风、温暖的阳光，春暖花开，踏青春游等等，但是，别急，老祖宗给我们留下四个字，叫春捂秋冻，虽然天气暖和了，但我们的身体从冬天的寒冷中回过神来还需要一段时间，我们不能忽视了对身体的调理。

一、提防寒湿两邪

近的天气确实很舒服，很多人都迫不及待地脱掉了冬装。有句老话是这样说的：雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨。可见，在雨水之后的一段时间里，阳光灿烂的日子并不是很多，天气阴沉，或者下雨，都会使气温降低，且昼夜的温差变大，这都会使轻易就脱掉棉衣的人容易生病。

湿冷的天气容易使人

夜间腿抽筋很多人都经历过。大家普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，也会导致腿抽筋。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。

引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，