寒冷的秋冬对人的生理影响很大,这其中也包括对性生活的影响。下面给大家介绍下男女性爱要避免5大误区。一起来看看吧!
室内气温过高
秋冬之时,人们普遍会认为外面天气寒冷,如果进行性爱活动,可能更需要保暖,因此床单被褥全部换成了羽绒或者加厚的。
同时会打开空调或者暖气,殊不知这样虽然能够保暖。让夫妻褪去衣服时不会寒冷,但高温对助性却毫无益处,甚至可能会因为温度过高,而造成心慌,乏力,头昏目眩的感觉,从而导致男性“不举”。
性爱能够助热
炎热的夏季,一次性生活下来,常常大汗淋漓。这就让一些情侣(尤其是年轻情侣)想当然地认为,冬季性爱过后,一定能够使身体产生大量热量,从而不会感到冷,于是就经常做爱,试图在纵欲中达到温暖。
事实上,寒冷的冬季,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗掉很多的能量,哪能长久地“助热”呢?
所以,古人有冬季禁欲之说。冬季适当减少做爱次数,确实益于身体健康。但具体性生活时,情侣双方一定要注意防寒保暖,倘若随心所欲,甚至寄希望于“性爱增热”,则在精泄(高潮)后的疲倦之时,最容易受凉感冒。
冬季一味禁欲
一些情侣,因为知道一些四季,在冬季里一味地禁欲,本来一周一次的性生活,突然降为一月一次,性生活的时间也大大缩短。其实,这也是一个误区。现代人的生活条件比古人要好得多,营养更为丰富,身体更为健康,对性的要求也会更加强烈,即使在冬季,性生活的次数和时间也不必减少太多。“适宜”的具体标准因人则异。
一般人的经验是:性生活次日,双方身心愉快,精力充沛,即说明性生活的次数和时间是合适的;如性生活次日,双方头昏眼花,身体疲乏,畏寒怕冷,则要考虑适当减少性生活的次数和时间。
时间过长
一般来讲,夫妻情侣之间对“亲密游戏”都没有嫌时间长的,反而是生怕不够尽性,所以千方百计地想要延长性爱,尤其是高潮时间。
但是应该注意,秋冬时节,如果时间过长,会造成生理上的不适,比如口干舌燥,上火等小毛病,所以还是顺其自然比较好。
借酒御寒“助性”
冬夜室内气温也很低,一些情侣常常想到了喝酒,以为喝酒既能御寒也能“助性”。
其实,喝酒御寒只是暂时的“发热”现象,酒入肚后,血管扩张、血流量增加,使人有热烘烘的感觉,白酒本身并不是热量之源(就像啤酒不能消除热量一样)。至于借酒“助性”,更是一种暂时现象。酒后行房,连古人都“禁忌”。
现代科学证实,酒精是一种性腺毒素,过量饮酒可使性腺中毒,血中的睾丸酮水平降低7.5%左右,易使男子发生阳痿和不育。至于在性爱过程中,未喝酒一方(多半为女性)该忍受怎样的“折磨”,还触及到性爱道德和情侣感情方面的问题,真正爱妻子的丈夫是不会借酒“助性”的。
性生活原本应该是轻松愉快的,但由于一些错误性观念流传甚广,影响了人们性爱时的乐趣,甚至造成心理负担,导致性爱不和。以下是一些常见的性爱误区,正确认识有助于获得高质量性爱。
错误一:女性担心自己被认为放荡。
传统道德强调女性应该端庄,因此很多女性性爱过程中会压抑自己的性兴奋表现。其实,正确表达自己的性感受有助于性爱顺利进行。
错误二:女性认为每次性爱都有高潮。
很多人将追求高潮当成性爱的唯一目标。事实上,女人的性高潮分为阴道高潮、阴蒂高潮和阴道阴蒂混合型高潮三种,单纯通过阴道刺激达到高潮是比较困难的,所以女性并不是每次性爱都能获得性高潮。
错误三:女人把性爱当筹码。
一些女人希望通过性爱来争取男女关系的主动权,这不但会影响自己在对方心中的形象,甚至会引起对方的反感情绪。
错误四:男人认为阴茎越长越好。
很多男人认为阴茎不够长就会导致性生活不和谐。其实这是一个误区,阴茎长短对性生活影响不太大,因为女性阴道的敏感区域位于外1/3处,阴茎勃起时只要能达到8厘米以上,一般都能完成正常的性生活。
错误五:男人担心时间不够长。
很多男人都追求“性爱马拉松”,认为性交时间越长越好。其实性爱的快感和时间长短并不成正比。有研究显示,女性需要的完美性爱时间是8-13分钟,如果性交持续时间太长,反而会引起不适。
错误六:男人觉得技巧更重要。
不少男性认为,性生活时体贴爱人,就要用高超的技巧使她获得性高潮。实际上,女人更在意性爱过程中是否被尊重和宠爱。
错误七:失败一次就表示性功能不好。
很多男人因为偶尔的勃起不好或射精快,就认为自己的性功能出了问题,背上沉重的心理负担。其实,劳累或情绪不好时出现勃起困难,或者小别重逢时射精快,都是正常现象,并不表示性功能出现了问题,无需担心。
眼睛累了、干了,除了滴眼药水,还可以动动手,做保健按摩。
这些招式,既参考中医经络,也遵循西医解剖,对眼病治疗有辅助作用,也可用于日常眼部保健。
揉搓耳朵,明目提神
早上起床先拉耳朵,端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了,亦揉按一下耳垂。
耳穴的分布与人体部位成倒置关系,所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴,牵拉耳垂,有明目护眼、提神醒脑的作用。
用力眨眼,解眼乏
有节奏地用力眨眼,约一秒钟一次,做36次。
通过眨眼的眼睑运动,可放松眼睑肌肉,挤压眼睑腺体,轻揉按眼球。
适用于屈光不正、视疲劳、干眼症,以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。
旋转眼珠,锻炼眼肌
张眼看远处或是闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。可旋转36次。
这种转眼法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。
揉捏眼睑,滋润眼球
双手用拇指、食指提捏起上眼睑,有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒服。
这属于睑板腺自我按摩,对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。
挤压眼角,改善泪溢
先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处(即睛明穴)36次,再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角(睛明穴下方一分),稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。
会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出,用干净毛巾或纸巾抹掉。对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。
泪溢是很多老人常见的眼部症状。这是由于老年人泪道排泄功能降低,有沙眼、慢性结膜炎症更明显。如果是滴眼药者,完成本动作再滴,效果更好。
抱头按压,舒缓头颈
双手指尖朝上、掌心贴近耳朵,十指自然张开呈抱头状,无名指压在眉头内则(即攒竹穴)、拇指压在颈项与发际的交接凹处(即风池穴)稍用力按压并往上推,共做36次。
可改善头痛,眩晕,颈项酸痛,有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。
极目远眺,调节视力
凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡),默念数字至180次,即可收功。
可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目,对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼有好处。
以上招式可一次全套做,每天一次,也可以随时随地做,或根据自身需求眼部具体做某些步骤。
至于其中所限的次数,不过是为了消除杂念、集中精神,适当控制时间长短而定,并无神秘意义。
补肾应当针对肾阴肾阳虚衰的不同采用对症的相应方法进行,肾虚病症有阴虚和阳虚之分,对于人体各个脏腑起滋补润泽作用的就是肾阴;对各个脏腑活动起温煦推动作用的就是肾阳。中医养生护肾除了食疗之外,还非常注重养生保健动作。
1、热水泡脚
动作示范:每晚7-9点是肾经气血最衰的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15-30分钟为佳。
功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
2、用脚后跟健走
动作示范:即尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
3、深呼吸
动作示范:选择空气清新的环境,尽量的用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。
功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更娇清醒。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
4、握固
动作示范:将大拇指扣在手心中,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余的四个手指,稍稍的用力,将打不木握牢。整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样,力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候,例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。
功效:握固这个动作可以将精气神在体内。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
5、提踵颠足
动作示范:提踵的时候以五个脚趾抓地,两腿并拢,同时提肛收腹,肩部要向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足的时候,身体放松,轻轻的咬牙,可以先慢慢的下落一半,然后轻轻的震动地面。
功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经,轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
6、摩肾腧
动作示范:双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
功效:此动作有补肾纳气的功效。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
7、三元式站桩
动作示范:两脚分开,与肩同宽站立,然后两手由身体两侧向前合抱在腹部前,具体位置和肚脐同高即可。两手臂抱圆的时候,同时两个膝盖要微微的弯曲,重心下沉,两个膝盖的关节微微的往两旁打开。背部略显弓形,含胸,背部要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。整个动作是让整个人无论是从前后、左右、上下看起来都是一个圆。
功效:这是一个补益元气的基本站立的方法,经常练习可以让肾气充沛、筋骨劲强。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
8、撞背
动作示范:面向南方向,身体放松,身体后仰,然后用整个背部去撞击墙壁,用力适度即可,借助撞击的反作用力让身体回复直立的位置,重复进行即可。每次撞击30下左右,每天可以进行2-3次。
功效:撞背可以达到强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳的功效。
以上八个小动作可以有效帮助朋友们护肾,每天坚持练习,让你的身体更健康,比花许多钱吃药有帮助的多,快行动起来吧。
女性的小肚子十分给其形象上扣分。但是面对难看的小肚子,女性朋友找不到更好的消除方法下,都是感到无济于事。运动是比较好的消除脂肪方式了,也比较的安全,那么如果减女性小肚子的话,可以做些什动作和运动来消除呢。
1:小肚子鼓起来的话就仰卧抬腿
仰卧抬腿对于很难减掉的小腹赘肉来说是有效果的。这是女性可以轻轻松松做的一种锻炼肌肉运动。大家只要躺在床上或者地板,然后把脚抬起来就可以了。这个动作很轻松,如果有人担心这样没有效果,那可以在慢慢上下抬腿的时候不要让脚碰到底面,这样可以加大运动的负荷量。还有一点,左右劈腿可以同时锻炼肚子的两边哦。
你可以在运动到你觉得辛苦的时候逐次增加次数,通过这样就可以轻松减掉小腹啦。
2:想收紧上半身的话就仰卧起坐
也就是学生时代时体育课上做的仰卧起坐。说到锻炼腹肌的话就是它了。仰卧起坐可以收紧腹部以上的全部肌肉。减少次数的话,这也可以成为一个又意想不到又简单的方法哦。首先我们来从5次开始吧。要点是为了不弄痛身体而要在头部到臀部下方铺上垫子,膝盖弯曲九十度。如果伸直膝盖的话腰就会痛,所以大家注意啊。虽说要是有人帮忙压脚就轻松了,但是其实没人帮压脚也是可以的。把床或者沙发当挂板,把脚挂上去就可以了。
这里和上面的增负荷是一样的,慢慢地做仰卧起坐,不让肩膀靠到地板,也是可以增加负荷的哦。
3:现在开始就能做,让你拥有紧身衣效果的呼吸减肥法
你如果说:特意抽时间去减小肚子是不行的!,那我想你推荐呼吸减肥法。这种锻炼无论你正在工作还是在上班的路上,你是站着还是坐在都可以做哦。它可以锻炼像紧身衣一样包在肚子周围的肌肉,从而达到收紧的效果。
首先,伸展背肌调整姿态。吸气时一口气用力收缩肚子,然后维持动作吐气。让肚子维持凹陷状态继续呼吸。怎样,很有效吧?
4:一举两得的深蹲运动,练腿也练臀
深蹲可以同时锻炼大腿和臀部。想做的人一定要挑战啊!我每天做三十次,大概两个星期就看到了效果。
首先分开双腿,两脚距离略大于肩宽。确认膝盖与脚板方向一致后深蹲。然后重复动作,次数由自己定就好。
动作要点是伸展膝盖的时候不要完全伸直。上半身挺直,手抱在后脑勺,这样可以期待锻炼出的腹肌。这个动作也和上面的一样,可以一点点增加次数轻轻松松锻炼哦。
以上介绍的这三种小动作,希望可以轻松的帮助女性朋友减掉小肚子。这些动作也十分的适合些时音不充足的女性朋友,平时在家里,坐着或者在床上的时候。都可以完成,所以对一些想快捷减小肚子的女性而言,是种不错的方法。
现代社会,随着生活压力的增大,失眠时常困扰着人们,如何才能睡好觉呢?专家指出,长期睡眠不足可能会引起多种疾病,因而不妨试试下面几个助你好睡眠的小动作。
在睡前练习一些小动作,可帮助你睡个好觉。推荐一种渐进式肌肉放松法,它让肌肉十分放松,帮助睡眠。做法如下:
1、在安静的空间,穿着宽松的衣服,找一张有舒服靠背的椅子,坐时采取最自然放松的姿势,上半身重量置于臀部,两脚的重量平均置于脚掌上,两手自然放在大腿内侧,闭上双眼。
2、先用力紧握双手,然后放松。
3、将双手抬到水平位置,用力将手掌做出推门的动作,将手指指向头部,感受前臂紧绷,再将手还原到初始位置。
4、把额头往上拉,拉进肌肉,再放松。
5、把眉头往中间拉紧,再放松。
6、用力咬紧牙关、牙齿,感受脸颊肌肉的紧绷,再逐渐放松。
7、用力张开嘴巴,再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒,逐步用力,再慢慢放松。
8、用力将肩膀抬起,再慢慢放下。
9、用力将胸膛向上挺出,再把背部向前拱,感受背部紧张,再慢慢放松。
10、做深呼吸,闭气10秒后,再放松恢复自然呼吸。
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