小朋友们离不开零食,尤其是美味的曲奇饼干是他们的最爱,在家制作简单,不需要任何添加剂,加入坚果,做成美味的曲奇饼,口感酥脆,奶香味十足。
【儿童零食饼干坚果曲奇】
主料:无盐黄油100g、细砂糖50g、牛奶25g、低筋面粉125g、杏仁粉25、盐1g、
辅料:黑巧克力25g、淡奶油25g、巴旦木适量、
步骤:
1.准备好所有材料。
2.细砂糖加入牛奶中,稍微加热,让它融化。
3.将软化的黄油打至发白蓬松。
4.分三次加入奶糖溶液,继续打发。
儿童零食饼干坚果曲奇
5.一直打到蓬松状态。
6.筛入低筋面粉和杏仁粉,搅拌均匀。
7.将面团装入裱花袋,最好用大号的8齿裱花嘴,那样的饼干更饱满。(我只有中号裱花嘴)
8.将面团挤成5厘米左右的条状。烤箱预热170度。
儿童零食饼干坚果曲奇
9.送入烤箱,烤制15分钟左右,饼干表面金黄即可。
10.烤好的饼干取出,放凉备用。
11.取适当巴旦木放入烤盘,烤箱170度,烤制10分钟左右。
12.将烤好的巴旦木切碎备用。
儿童零食饼干坚果曲奇
13.黑巧克力和淡奶油一起隔热融化。
14.取一块曲奇,沾上适量巧克力液。
15.在巧克力液上沾上巴旦木碎,然后放油纸上待巧克力液凝固。
16.饼干做好了。
17.真的很好吃,保准爱上它!
儿童零食饼干坚果曲奇
小贴士
1.黄油一定要打发,这样曲奇才会酥脆。
2.杏仁粉的加入,增加饼干的酥脆。
3.家里没有巴旦木,用花生或者核桃也是可以的。
杏仁粉的食用效果
儿童零食饼干坚果曲奇
镇咳化痰 强尽喉咙气管功能 理肺 润肺 固肺 怯风寒
很多小孩在小的时候都很喜欢吃零食,但是很多爸爸妈妈认为零食是垃圾食品,会影响小孩的身体健康,但是零食也是有分类的,并不是所有的零食都不适合孩子吃,下面我们让我们跟随小编看看哪些零食适合给孩子吃?
孩子适合吃什么零食
1、葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、谷类食物:含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕,脆饼干等作为孩子的午后加餐。
4、水果:水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维),有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。
哪些零食孩子不能吃
巧克力
过多吃巧克力就对宝宝有害,巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多,会使中枢神经处于异常兴奋状态,产生焦虑不安、心跳加快等症状,影响孩子的食欲。
爆米花
爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱,常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒,造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。
果冻
山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应,并影响孩子对钙的吸收。
冰激凌
人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素,国外规定不能用于食品。
孩子健康吃零食遵循五项注意
1、吃零食时间不要离正餐太近,零食最好安排在两餐之间。
2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食,少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐,而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。
4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话,即使每次都吃少量零食也会积少成多。
5、别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,时间长了,宝宝会认为奖励的东西都是好的,会更加依赖。
大部分人对美味的食物都没有抵抗力,现代随着交通与科技的发展,人们能接触到的食物越来越多,大家能吃到隔了半个地球的食物。对于事物而言,一般加工的零食更好吃,深受小孩子的喜爱,但是大多数零食都很不健康,其中是有一些比较健康的零食,很适合在秋季吃。下面小编为大家介绍一下。
1、秋天吃栗子好
秋天是栗子成熟的时节,在这个时节,栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口,因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃,只能浅尝即止。但是减肥者不清楚的是,栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。
2、秋天吃海苔好
作为一种零食,海苔热量很低,纤维含量却很高,几乎没有令人发胖的风险,在发胖高峰期的秋季,是所有女性可以放心食用的美味小食。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
3、秋天吃阿胶枣好
入秋滋补,不妨将办公室零食换成阿胶枣。阿胶枣有补益的作用,对于气虚或血虚的人有一定的好处,能改善面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状,尤其适合女性食用。阿胶枣食用前后最好别吃萝卜和大蒜这些顺气、促消化的食物,免得降低阿胶的功效,起不到补血补气的作用。同时,因为阿胶枣偏温性,对体内有湿热的人不适合。
4、秋天吃九制陈皮好
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料,陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。最佳食用时间餐前餐后都可以吃,餐前吃开胃醒脾、促进食欲,餐后吃助消化。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质,吃多了容易使味觉麻痹,再吃饭时反而会食欲下降。
栗子虽然是一种零食,但是热量并不高,很适合减肥的人吃。海苔的热量很低,含有一种特殊的物质,能使人免受放射线的伤害。阿胶枣的补血益气的作用,很适合女人。秋季是橘子的生产季节,橘子皮做成的九制陈皮能促进消化液分泌,帮助肠胃消化食物,对肠胃非常温和。
一天上八个钟头,九个钟头,加上加班加点的话就更长时间了。长时间工作下来整个人未免会感到又累又饿,都没有精力和体力支持剩下的工作了。不少上班族会在办公室的小抽屉里准备些零食,饿的时候和累的时候就吃吃,那上班族什么样的零食才更合适呢,才能对提高工作效率更有益处呢,下面跟着养生专家一起看看吧!
1、豆腐干
老板叫你赶项目,工作着工作着连午饭或者晚饭的时间都错过了,这个时候又要饿的不行了,那就吃些豆腐干补充一下营养吧!一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。而且豆腐干吃多了也不会发胖,还能解馋呢!
2、山核桃
一整天在想方案,想创意,想点子,头脑累的都快要爆炸了。这个时候大脑也要休息了,那不妨吃些核桃吧!核桃油中富含健康的单不饱和脂肪酸,所含的脂肪中含有丰富的磷脂,这些物质对大脑神经的更新极为有益。当你想点子想到头痛到不行,赶紧吃几颗核桃进去哦!
3、牛奶
高强度的工作往往会让你身心疲惫,尤其是到了下午的时候,整个人就会累的不行,饿到不行,那就赶快喝一瓶牛奶进去哦,牛奶富含优质蛋白质和维生素,让你体力快速补充,又高效率的完成剩下的工作哦!
以上就是养生专家给大家介绍的上班族上班的时候吃了对身体更好,让工作效率更快的零食,上班族要收藏起来哦,这些比起你那些薯片、方便面、火腿、煎饼那些垃圾食品可好多了哦。以后我们要带零食去办公室选择这几样零食会更好呀,上班族注意了!
【导读】饭后适合吃什么零食,没事就想动动嘴吃零食?这可不行,吃零食也是要挑时间的,特别是对于孩子来说。下面我们来看看饭后适合吃什么零食。
饭后适合吃什么零食
1.大枣
预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作活维生素C丸.膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
2.花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃
可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
4.葵瓜子
可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
5.奶酪
固齿。奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果
促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
【导读】办公室零食同样带有一切零食的基本属性,什么是零食的基本属性呢?我们先来讨论一下适合在办公室吃的零食有什么吧,下面就一起来看看适合在办公室吃的零食。
适合在办公室吃的零食
(1)是全天膳食的一部分,其营养素的量应与正餐一起计于一天的营养素当中;
(2)为正餐摄入不足时的进食形式,其营养素应与正餐互为补充;
(3)方便快捷;
(4)通常做为享受型的食物,是生活质量的标志。
鉴于上面的属性,因此在办公室适合吃什么样的零食,不能孤立地谈,而应与正餐的饮食情况结合起来考虑。比如:如果早餐只吃了两片面包,那么在上午10点多钟时可以喝一杯酸奶+一个橘子;而如果早餐只喝了一碗粥,零食可以选半把坚果仁+一个苹果;如果早餐只吃了一个茶叶蛋,零食可以吃两片全麦面包+8~10圣女果。
下午也是一样,如果中午忙于工作没有来得及吃午饭,到了下午13~14点的时候,需要自己准备食物,这时的零食已经晋身到了正餐的地位,理想的食物构成应当既考虑到早餐膳食的成分情况,尽量弥补早餐食物的某些缺欠,又要考虑本次用餐的结构合理及办公室用餐的特点。有几种系列是办公室零食的备选食物。
适合在办公室吃的零食
①主食类 全麦面包、快餐粥、方便面、低糖饼干、水煮玉米、烤地瓜、燕麦片、绿豆糕等;
②副食类 茶叶蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等;
③水果类 橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等都是比较适合在办公室吃的水果;
④饮品类 酸奶、豆浆(最好是无糖、无盐)、鲜果汁、绿茶等。
在配餐方面,最简单、合理的做法,就是在上面4大类食品中各选一种,搭配起来,就不会有大的问题。比如:
A)全麦面包+茶叶蛋+葡萄+绿茶;
B)烤地瓜+豆腐干+草莓+酸奶;
C)水煮玉米+核桃仁+苹果+豆浆。
在所有零食中,最值得推荐的零食是坚果:核桃、榛子、杏仁、松子、开心果、花生甚至瓜子都可以。从现代营养学讲,它们含有有价值的脂肪酸、维生素;从中医角度讲,这些坚果都是植物的种子,既然是种子,即便很小,也蕴藏着未来一株生命的能量,在中医,经常用种子入药,而且用在肾虚之时,也是这个道理,下面一起来跟小编看看吧!
坚果中的脂肪酸,主要是单不饱和脂肪酸,不仅可以降低血液总胆固醇,还可以降低低密度脂蛋白胆固醇,而后者是俗称中的坏胆固醇,是造成动脉粥样硬化的首要致病因子。与此同时,油酸还可以提升高密度脂蛋白胆固醇,而它是好胆固醇,这样双管齐下,更有助于防止动脉粥样硬化的发生和发展。
除了栗子、莲子等淀粉含量高的品种外,只要是油脂较多的坚果,都富含维生素E,这也是它的价值所在。维生素E除了有抗衰老、保护皮肤、抗动脉硬化的效果之外,还可以保护坚果中所含的不饱和脂肪酸不受氧化,而坚果的氧化就是我们俗称的变质,北方话叫哈喇.
坚果的另一个价值是它含有丰富的纤维素。仍旧以开心果为例,吃20-30克,如果不算壳的重量,大约是30-50粒的开心果,含有2-3克膳食纤维,人体一天所需的膳食纤维是10-30克,一个苹果含有的是5克左右,如果单独从零食上算,已经完成了近一半。
一般来说,一个人能吃的量,就是你自己一个拳头能攥住的量。坚果作为零食,最好上午吃,一个是能尽早提供一天的营养,而且接下来还有足够的时间消耗掉热量,如果当作晚上看电视时的零食,一来不解馋,很难不吃多,二来可能因为时间晚,没处消耗就储存起来变成脂肪了。
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