肩周炎为你的健康亮上一盏红灯
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。就养生保健话题，您是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《肩周炎为你的健康亮上一盏红灯》，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：如果你经常莫名其妙感觉肩部酸疼，那么请注意了，你可能患了肩周炎。肩周炎是长期保持同一种姿势而导致的一种慢性疾病，而经常做……
如果你经常莫名其妙感觉肩部酸疼，那么请注意了，你可能患了肩周炎。肩周炎是长期保持同一种姿势而导致的一种慢性疾病，而经常做办公室的人往往容易患这种疾病，因为他们的肢体得不到施展，长期保持一个姿势，久而久之会患上这种慢性疾病。如果在生活中，提重物导致肩部拉伤，也容易患肩周炎，而天气变化引起肌肉痉挛，也会引发肩周炎。肩周炎这种普遍的慢性疾病已经严重威胁到人们的身体健康，如何摆脱或防止，下面给大家传授四大法宝。
1、防寒保暖
由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
2、纠正不良姿势
纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
3、加强功能锻炼
对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
4、注意相关疾病
患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
所以，小编在此呼吁那些经常坐办公室的人们，有空的时候多起来走走，不要一直保持一个姿势，加上以上四大法宝，祝你早日摆脱肩周炎，愿所有的人们都能拥有一个健康好身体，让疾病远离我们，让健康伴随你。
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导语：仔细聆听，你能听到自己均匀的呼吸声、有节奏的心跳声、每分钟几次的肠鸣音……这些来源于体内的声音正是你生命活力的表现。除此外，人体还有一些不该有的“噪音”，它们的出现常常为健康亮起“红灯”。
这些源于耳、鼻、咽喉、牙齿等器官的“噪音”，起初可能是机体保护自身的反应，但超过生理限度便成了疾病的表现。下面就让我们看看几种常被听到的人体“噪音”。
关节响
关节活动受到筋膜、韧带、肌肉等组织的限制，关节腔中有起润滑作用的液体，里面又溶有气体。当活动关节时，就会把这些气体从液体中挤压出来，从而发出声音。
当关节屈伸过度时，常会有“啪”的一声关节弹响，一般不会影响健康。但如果关节经常弹响，且伴有疼痛和活动障碍则要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤等骨关节疾病。
打嗝
在胸腔和腹腔之间，有一个像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。当受寒冷、饱餐、吃饭过快、吃干硬食物等刺激后，膈肌会出现阵发性和痉挛性收缩，人们就会“呃儿”个不停。
短暂的打嗝也是一种机体保护反应，但如果连续出现或顽固难愈，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病。另外，紧张、恼怒等不良心理状态也常引起打嗝。
分辨打嗝是否为器质性疾病有个小窍门，即打嗝在24小时内能够缓解，且睡着后自动停止的，多不是疾病引起的，而超过24小时还在打嗝，且睡着还不停止的人，多是疾病缠身。
打鼾
睡眠时常出现呼吸暂停，会导致血液中氧含量明显减少，使机体处于缺氧状态，这不但影响睡眠质量，还会引发心脑血管及内分泌系统疾病。
如果只是偶尔打呼噜不必紧张。但是鼾声响亮不均匀，而且有晨起口干、白天疲乏无力、嗜睡、头脑昏昏沉沉、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退等情况，那可能是得了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
肥胖者、男性、孕妇等都是打鼾的高发人群。如果打鼾者一觉醒来有口干舌燥、头晕、头痛，白天困倦、嗜睡，甚至工作或开车时睡着，以及记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等表现，最好去医院就诊。
磨牙
睡觉时牙齿咬得咯吱响，醒后面部肌肉紧张、酸痛，并伴有头痛，如果你有此症状，很可能患上了“磨牙症”。
引起磨牙的原因很多，侧卧位或俯卧位睡觉、牙齿咬合异常，都会让人不自主地磨牙；磨牙还可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等的表现。另外，口腔是人体首先兴奋的部位，当人们工作紧张、精神压力增大时，也可能磨牙。
别看磨牙事小，长期磨牙会引起牙齿及牙周组织的广泛损耗，不但可能引发牙周疾病，还会导致面容苍老，影响美观。如果经常磨牙，可在睡前用毛巾热敷上下颚，能松弛咬合肌肉，尽量放松自己，适当做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
耳鸣
用手捂住耳朵，你会觉得耳朵里嗡嗡作响，这是因为外界嘈杂的声音被阻隔，让你听到了耳旁组织的血流声。寂静的环境能够放大我们的听力，但如果你平时也能听到“脑袋里鸣叫”，耳中出现铃声、哨声、波浪声、蝉鸣声等，而周围环境并没有相应声源时，就得小心了。
噪音是引起耳鸣最常见的原因。当某个频率的噪声损伤了听神经末梢细胞时，就会产生相应频率的耳鸣。实际上，超过安全噪声标准（80—90分贝A声级）的噪音都有可能造成耳鸣及耳聋。滥用药物也是一个重要因素，研究发现，包括心得安、异搏定、布洛芬在内的多种常用药物都可能引起耳鸣。此外，高血压、冠心病、糖尿病等常见慢性病也可使微循环发生障碍，从而导致耳鸣。
听神经末梢细胞一旦造成损伤很难恢复如初，但通过营养神经药物等治疗手段可以缓解症状。已有耳鸣的人切忌酗酒、吸烟、熬夜等不良习惯。
永远别让支出大于存款，我们的身体就可以一直很健康。
小额存单，来自平时的健康积累
均衡的营养
我们不能像植物那样依靠光合作用而生，只能靠饮食来供给身体需要。所以请注意营养搭配均衡，满足身体对多种营养物质的需要。此外，还需要一套功能良好的消化系统，以便充分吸收利用饮食中的养分。
小知识：每天吃30种食物(包括调料和5种蔬菜)，不能保证时请服用营养补充剂。
足够的睡眠
我们在睡眠中休息身体和大脑，有力与体力和精神的恢复。夜晚处于睡眠状态时，人体各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，睡眠时积累的能量为第二天的活动做好了准备。怎样算“足够”则因人而异，只要醒后精力旺盛，头脑敏捷，那就是睡足了。
小知识：每天在晚11点上床，睡眠7-8小时，第二天醒来时神清气爽。
身体活力存单
肢体的平衡性、柔韧性、灵活性代表着这个身体的年龄。积极、规律的运动能促进新陈代谢，强健体质，增强免疫力，帮助身体保持活力。不管怎么说，下楼慢跑吧，尤其是那些久坐、30岁以上、有小肚子的女性。嗨，就是你。
小知识：每周进行3-5次有氧运动，每次30-45分钟。
爱的情感存单
人类最大的优越之处就是我们有情感需要，爱别人让我们满足，被爱让我们幸福。以此延伸，我们需要性作为爱的表达，不要只爱不性、不要简单粗暴、不要性前不洁、不要多“性”……去掉这些“例外”，性就不会伤害我们，就是一件美好的事情。
小知识：有一个你爱的人，每周有不少于一次的性，每月有雷打不动的家庭时间。
符合身体节律
健康的生活原则就是规律，让身体在该做什么的时候做什么。小至一日三餐定时定量，大至女人的根本--女人最重要的身体节律就是：适时结婚，适时而育，适时而哺。这对女性身体中的隐患是一次修复，未生育、生育过晚或哺哺乳的人群，体内的激素水平很能维持正常，患乳腺疾病、妇科疾病的比率明显高于其他人群。
小知识：35岁之前生孩子，母乳喂养。
设置压力出口
对于健康生活来说，有一个正面的、积极的心理和精神状态，永远是必要的，所以我们要为压力找一个出口。可以是一个SpA、一宵K歌、一堂瑜伽课，或者去买几件漂亮衣服、和朋友疯玩一天、见一见心理医生……不拘形式，对你有用就好。
小知识：当你不满时哟办法化解，12小时后已经好了很多。
健康投资需要你付出的不仅是金钱，还包括时间和热情，从和朋友打一场球、做一次体检、订一份《时尚健康》开始，你已经在为健康投资。永远别让支出大于存款，我们的身体就可以一直很健康。
都市生活的年轻一代，他们是没有时间概念的，为了生活无休止的加班，为了刺激无休止的狂欢，让越来越多的年轻人在睡眠上都达不到满意的程度，有些人因为失眠造成心情压抑甚至造成抑郁症问题的出现。日夜颠倒，失眠问题的出现都是不健康的表现，为什么小编这样说，这是有科学依据的，下面小编就为你详细讲解一下。
生活表现
表象一：过了凌晨1点，小李的手机屏幕还在亮着，看他的状态，原来是和很久没有见面的老同学在聊天，好久没有联系的他们聊的火热，可是感觉还是不过瘾，直接改为打电话，眼看着天快亮了，白日还要上班，才想起来要打个盹。
表象二：高中同学聚会，组织去吃火锅，大快朵颐一番后，接着再去歌唱，等我们都差不多唱得尽兴了，又组织去酒吧喝酒，转眼间到了深夜，有人建议：“爽性玩个通宵，况且这是个周末，不用睡觉了！”。
表象三：单位又接了一个新任务，又要在办公桌和电脑前过夜了，准备好食物、饮料，可是过了一会儿眼皮就开始打架了，但是双眼再伤心，工作也要完成，强打起精力，喝点咖啡提提神，继续工作，为了作业和薪水，今夜无眠！
无休止的交际，不断的加班聚会，会让越开越多的年轻人患有失眠的情况
不要恶补睡眠
据了解，年轻人的睡眠不好不仅仅和他们不良的生活习惯有关，也同样和生活节奏过快、生活压力过大，在年轻人的生活圈中，透支睡眠的人非常多，大量的饮酒、咖啡同样也会影响睡觉质量，焦虑的生活也会使年轻人产生失眠、多梦、易醒等状况。
自我调节生活习惯
专家指出，正常人在心境利诱、有压力的时候，都有可能导致失眠的发生。
要拜托失眠的状况，一定要有规律的生活，不要打乱白天和夜间的习惯，同时还要控制心理的压力。
在平时的工作中不建议大家饮用提神的食品，比如说浓茶、咖啡、药物、啤酒，这些食品能够打乱人们的正常休息，实际上也是造成我们失眠的一个原因。在平时我们自己减少一定的压力问题，因为压力问题也是导致失眠问题出现的原因，这里小编建议大家，如果是失眠情况很严重的时候我们可以用小剂量的安眠药，来摆脱那些不良的习惯
导读：小区的老林是个棋手，前几日在参加全市争霸赛时，因体力和精力过度消耗，结果在进行半
小区的老林是个棋手，前几日在参加全市争霸赛时，因体力和精力过度消耗，结果在进行半决赛时，昏厥在棋场上，确诊为中度脑溢血。
元代养生家邹铉在《寿亲养老新书》中说：春秋夏冬，四时阴阳，生病起于过用。过用，即不适其性而强云为，用之过耗，是以病生。确实，在生活中，因过用而病倒在岗位上的例子俯拾即是，过劳死的例子也时有耳闻。
时下，由于全球金融危机的影响，致使不少人的生存状态更加严峻，于是他们便不顾身体和智力的承受能力，以过用的手段大量透支健康换取金钱，这种饮鸩止渴不计长远的行为后果，必然导致性情失度，而疾病丛生。
我国中医养生以致中和为上。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。人身肢体的养生，以至七情的溢泄，都要中正和谐，符合常理，才能各得其所，以致寿久。对此，南梁的陶弘景在《养性延命录》中教诫人们莫久行久坐久卧久听久视，形不过用，精不过欲，体不过疲，情不过纵，心平和而不失中正，方取天地之美以养其身。此论实为时下养生者之金玉良言也。
“电脑病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害也不十分明显，很容易被人们忽视，虽不会造成生命危险，却不容小觑。
揪出“电脑病”的潜在杀手
“电脑病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害也不十分明显，很容易被人们忽视，虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大。因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。
辐射不容忽视
显示器在工作时会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正离子，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，可使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。造成失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
专家建议：缓解辐射应该多喝绿茶，因为茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪烦躁有很大改善；显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面，因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面；勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激；在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波；尽量使用液晶显示屏；穿着防辐射的衣服。
灰尘场可致皮肤过敏
处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，整个房间空气中悬浮的灰尘几乎全部会被吸入静电场中，从而使得面部皮肤受到刺激，出现过敏起疹等现象。
专家建议：不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁；电脑桌表面要经常用湿布蘸着抗静电剂擦拭；经常开窗通风；使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾或用湿的洋甘菊茶袋直接敷在额头和脸颊上；在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘；经常清洁键盘，使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖；因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。
别让眼睛受到损害
显示器上的画面一直在闪烁，但肉眼是无法看见的。面对显示器时，人们往往会长时间地盯着某一点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。
专家建议：眼睛应该距显示器70厘米以上；亮度调整到不使眼睛疲劳的程度；避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线；使用电脑时滴一些与眼泪成分相同的眼药水；佩戴防辐射的眼镜。
谨防鼠标手
长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩，这就是“鼠标手”。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
专家建议：避免上肢长时间处在固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作1小时就要起身活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作；使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤；使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力；不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好；鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散；使用鼠标时应配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
坐姿对颈肩的影响很大
如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作1小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活，这样的坐姿保持一年至一年半，你就很容易得上颈肩腕综合症。
专家建议：在使用电脑时，上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持直线，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿；须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅；使用电脑每隔1小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩；眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
不可掉以轻心的电脑躁狂症
近日英国的一项调查发现，英国上班族正饱受“电脑躁狂症”的折磨，不少白领阶层的病情十分严重。专家认为，这是现代人过分依赖科技产品的副作用之一。这个病虽然不会通过空气传播，但绝对不能掉以轻心。电脑躁狂症的病因一般来自电脑发生故障后产生的焦躁和不安。病发时，患者会向电脑发泄怒火，甚至会不问原由地将不满情绪发泄在同事或客人身上，并由此铸成大错。
其实，电脑躁狂症只是神经官能症的一种。神经官能症包括焦虑、紧张、情绪烦躁、郁闷、头痛、失眠、心悸等。城市人患上神经官能症的比例很高，不过大家应该抛弃对这类疾病的偏见，主动向医生求助。
专家建议：一旦电脑出现故障，应立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情；随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，也不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控；不要长时间坐在电脑前，隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。
电脑痴呆症不可小觑
“现在提笔忘字，但是拿到键盘上就记得了！”“有时候甚至连自己家的电话号码都记不住！”如今经常可以听到电脑族们发出这样的抱怨。
在精彩纷呈的数码时代，手机、电脑、商务通等数码工具的广泛应用，使很多信息可以储存于其中，极大地扩充了大脑的容量，连生活中遇到的一些需要记忆的信息，也不需动脑子去记忆了，这样长此下去，就会导致大脑的记忆功能严重衰退。过分依赖于数码工具而导致记忆力衰退的人，被称为“数码痴呆症”患者，这种精神障碍多见于10～30岁的年龄段，由于数码工具可以替代大脑储存信息的作用，除记忆力衰退外，思维能力也在下降，进而使大脑的创意性劳动能力降低，其结果是人们离开数码工具，就连简单的信息都记不住了。
专家建议：在人们逐渐被数码包围的信息时代，多用脑，适时抛开身边的数码产品、减少对电脑的依赖，才是避免所谓数码痴呆的有效办法。同时应保证充足的睡眠；最好每天能有20～30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松；改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。
“电脑病”的防治之道
长期从事电脑操作的人，由于受到电磁场、X射线和荧光屏光线的影响，很容易出现头昏，失眠，乏力，记忆力、视力下降，眼睛发胀、干涩、发痒、畏光等“电脑病”的症状，而食用相关的抗脑体疲劳营养食品和明目食品则将有助于防治“电脑病”。
食疗可治“电脑病”
为了对“电脑病”进行有效的防治，“电脑族”更应该注意合理的膳食。
早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。
“电脑族”的健康食品
健脑食品：脂肪是健脑的首要物质，它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用；蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质；而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源；充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商；当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质，是大脑完成记忆所必需的；鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质；黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，因此有“健脑菜”之称；洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处；小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称；龙眼能补益心脾，益血安神；柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害，常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
护眼食品：维生素C对眼睛也十分有益，所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果；菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，是护眼佳品；西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有保护维生素C的作用；枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用；菊花茶有明目清肝的作用，对于缓解眼睛疲劳非常有效。
饮食养生
运动养生
