从怀上宝宝那一刻起,孕妈妈的身体就娇贵起来。尤其腹部一天天大起来以后,如果日常生活中动作、姿势不正确,很容易加重腰酸、腿痛、浮肿等不适,甚至发生意外。因此,学会安全正确的姿势,对孕期保健格外重要。
站:
两腿要保持平行,双腿要稍分开些,要把重心放在足心附近,这样不容易感到累。需要较长时间站立时,两只脚最好前后交错,每隔几分钟改变一下两条腿的前后位置,原则是把身体重心放在伸出的前腿上,这样可以最大限度地减轻疲劳。
坐:
最好选择带靠背的椅子,尽量往后坐,把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态,大腿也要尽可能地保持水平,双腿可以适当平行叉开。
躺:
在怀孕16周之前,最好采取仰卧位,可以在腿下垫上一个枕头,使身体放松。16周以后则可以采取侧卧位,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以,只要自己觉得舒服就好,可以把肚子用棉被或枕头支撑一下,两脚也稍弯曲些。但一定要记住,孕妇不可俯卧。
起床:
起床时,要先变成侧卧位,然后转成半坐位,最后再起来。尽量不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。
行走:
要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡。行走时一定要注意一步一步地踩实。特别是上下楼梯时,要挺直背,看清楼梯,一步一步地上下,每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序,把整只脚放在台阶上,只用脚尖是很危险的。如果有扶手,一定要扶着行走,以免身体摔倒。
拾东西:
从地上拾东西时,要先弯腰屈腿蹲下,蹲稳了再拾东西,然后伸直双膝站起。注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势,这样容易摔倒。
搬东西:
孕妇如果需要搬动较轻的东西,应该先弯腰屈腿、慢慢蹲下,将东西靠在腰部或胸前,而不是单凭双手拿。不要直接弯下身体搬东西,这样不仅增加腹部压力,还容易引起腰痛。
小编提示:女性怀孕期间的一切行为都得小心,其实能不动就不动最好,当然,适量的运动是必不可少的。
女性拥有一个健康的身体更有利于胎儿的发育成长,怀孕前或怀孕期间染上了肝病,孕妇及家人会担心治疗肝病的药物会影响胎儿,造成胎儿畸形等。有些孕妇整日忧心忡忡,在接受治疗的同时承受较大的心理压力。
而有些患者则干脆拒绝用药或根本不去就医。认为孕期患病是腹中孩子带的,等孩子生下后会变好的,这对肝病的治疗和恢复很不利,孕期谨慎用药是对的。但是有病不治,病情不断发展,自身尚且难保,又怎么谈的上胎儿安全呢?常用的保肝药如肝太乐、益肝灵、复合维生素B类对胎儿均无不良影响。
一些可能对胎儿有影响的药如糖皮质激素类,胰岛素等只有在长期大量应用才有可能产生致畸作用,而在治疗肝病时只是小剂量、短时间应用,不会造成胎儿宫内发育迟缓,死胎或致胎儿畸形。用药时,医生会考虑选择对胎儿无影响或影响小的药物。孕妇本身不必过于紧张忧虑,应遵医嘱用药,积极治疗肝病。应该注意的是:如为早孕,就诊时应告诉医生,自己已经怀孕了。肝病患者怀孕后,最好到专门的肝病产科就诊,那里的医生会更全面的考虑你的肝病和妊娠的情况,定出综合治疗方案。
心理养生小编提示:孕期应该是女性最幸福、最享受的特殊阶段。在此期间,应该保持愉悦的心情和良好的心态从而有利于自己的身心健康和胎儿的发育成长。
怀孕中期这3个月,是准妈妈心理上的黄金时期,然而精神不佳的情况也多会发生在孕中期。这时,怀孕的新鲜感没有了,虽然距分娩尚有一段时间,但有些原本开朗、自信、有主见的准妈妈,突然会变得脆弱敏感,不是担心胎儿长不好,就是对分娩产生恐惧。于是常因一点小事对丈夫发脾气,弄得丈夫也不知所措。
孕期焦虑还会影响到胎宝宝的成长,准妈妈的情绪变化能够通过引起某些化学物质的反应而传染给胎宝宝。快乐、悲伤,胎宝宝都会感同身受。如果准妈妈心理经常处于紧张不安等不良情绪中,就会严重地影响胎儿发育,因此做好心理保健是非常必要的。为孕育一个聪明、健康、活泼的宝宝,准妈妈务必要给腹内的宝宝以最大的爱心,学会自我心理调节,保持心平气和,善于控制和缓解不健康情绪,不大喜大悲。每天晚饭后,你可以和丈夫一起出去散散步,一边慢慢走,一边和丈夫谈谈心,也让丈夫对胎宝宝说几句话,让他感觉做爸爸的幸福。
记孕期心情日记,是一个让自己放松的妙法。给自己买一本装饰漂亮的日记本吧,每天都写上一段自己的心情、腹中宝宝每天的变化。等宝宝长大了,再把这本日记拿出来,和宝宝一起回顾这些温馨的记忆。而良好的生活环境,也会给准妈妈带来愉悦心情。要给自己营造一个雅静、整洁、柔和的生活环境,你可以根据自己的喜好来布置卧室,如摆放一些气味清香的花草或盆景,播放一些优美动听的轻音乐。音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对准妈妈本身也能起到保持心情舒畅的放松作用,使精神保持充分松弛。
此外,还可在床头的上方贴一张漂亮的婴儿画报,闲时一边看画,一边想象自己的宝宝也像这个宝宝一样可爱。和宝宝传递心声,也是一个好方法。每天花几分钟同腹中的宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你。”等等,还可以在外出散步时对宝宝说:“今天天气真好,你和妈妈一起享受阳光的沐浴,妈妈真开心!”
怀孕期间的浮肿属于正常的生理现象,不过也不要听之任之。这里有一些方法可以放松自己,减轻浮肿的症状。
为什么孕期易发生浮肿?
1、不断增大的子宫压迫下腔静脉,使盆腔及下肢血管内的血液淤积,血流不畅,压力增加,水分在压力作用下渗透到细胞间液形成浮肿。
2、怀孕后,激素分泌量增加,使准妈妈体内能够积累更多的钠盐,以至于吸收更多的水分滞留在身体里导致浮肿。
如何缓解浮肿的症状?
1、平躺,把脚抬高。下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
2、坐着的时候,把脚稍稍垫高。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用座垫等把脚垫高。
3、适当地做散步运动。借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
4、游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!
5、注意饮食平衡。过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
6、扶住东西上下运动。这种运动时脚上下活动,会使用小腿的肌肉,从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡,所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
7、按摩(让爸爸来帮忙吧)。通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。
哪些浮肿不容忽视?
经过临床研究发现,差不多有2/3的准妈妈到接近分娩的时候都会有轻重不一的水肿。经过躺下休息或者一夜的睡眠,第二天早上,症状就会有所减轻或全部消失,这是正常的生理性水肿。
如果通过休息和控制盐分的摄入后,浮肿仍不消退,而且还有加重的迹象,就应该尽快到医院就诊。另外,出现以下一些症状时也应尽快到医院进行检查:
1、浮肿出现在早晨,手指肿胀,戒指难以脱下。
2、体重在1周内增加500克以上。
3、感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。
有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝?接触了对胎儿不利的因素,如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人,会引起胎儿畸形吗?
意外地怀孕了,可目前还不宜养育一个宝宝,如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展、有出国机会等。因此想做人流又想继续怀孕,心里既矛盾又烦恼,怎么办?
没在最佳时机怀孕,如年龄太大、季节不好等,会不会生不出一个优秀的宝宝?近期有过精神创伤,会影响胎儿的正常发育吗?经常担心自己在怀孕期间生病,生孩子后,身体状况会不会不如以前?
生了孩子后丈夫还会爱我吗?我有能力教育好宝宝吗?丈夫将为人父的兴奋,超过了对我的关怀和呵护,使我有被忽略的感觉。怕别人看出自己怀孕,羞于出现在公共场所。
小提示
转移情绪
心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时,去做一件高兴或喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感,会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活,也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
释放烦恼
可把自己的烦恼向密友倾诉,或写信、写日记。这种做法,能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时,可找心理医生进行咨询及疏导。
与好友交流
孕妇不应把自己封闭在家里,而应结交情绪积极乐观的朋友,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的良好情绪感染自己。
改变形象
换一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给孕妇带来一种新鲜感,从而改变沮丧的心情。
减轻孕吐
孕吐反应会使孕妇烦恼、沮丧,因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心,半小时后再起床。无论呕吐轻重,都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好,做深呼吸也可以缓解呕吐。
定时体检
不可在心理上过分放松。因为孕中期也可能会出现妊娠高血压综合征和贫血等症状,因此,一定要按时到医院接受检查。
孕中期常见心理问题
认为自己在这个时期很稳定,一般不会出什么问题,不一定非去医院检查了。
为了确保自己和胎儿的健康平安,最好少活动,就连家务活都不敢插手了。
丈夫、家人和朋友一直过度呵护,孕妇的心理依赖性增强了。
虽然距分娩时间还有一段时间,但孕妇已开始感到有压力了。
孕妇是指怀孕的妇女。做孕妇是幸福的,做孕妇也是众多已婚妇女渴望的,肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。孕妇是女人一生中的一个特殊时期,此时家人要给孕妇更多的关心和呵护,孕妇也要积极适应怀孕后的生活。孕期的检查也是必不可少的。那么,孕妇孕期需要做哪些检查呢?
1、B超,直观监控宝宝的发育
正常情况下,接受此项检查的最佳时机是在孕期18到20周,大多数的胎儿可能发生的问题都可以在此期间被认出。它可以看到胎儿的躯体,头部,胎心跳动,胎盘,羊毛和脐带等,可以发现胎儿是否存活,是否多胎,甚至还能鉴定胎儿是否畸形。
第一次在孕18-20周,此时可确定怀的单胎还是多胎,并可测量胎儿头围等。
第二次是在孕28-30周,此时可以了解胎儿的发育情况,是否有体表畸形,还能对胎儿的位置及羊水量又进一步的了解。
第三次是在孕37-38周,此时的目的是确定胎位,胎儿大小,胎盘成熟度,有无脐带绕颈等,进行临产前的最后评估。
2、唐氏筛查,摒除先天缺陷
唐氏筛查是用一种简便,经济,对胎儿无损伤的方法查找出孕妇中怀有先天愚型胎儿的高危个体。先天愚型是严重先天智力障碍的主要原因之一,每一个怀孕的妇女都有可能生出“唐氏儿”。生唐氏儿的几率会随着孕妇年龄的递增而升高。
您会在怀孕第14—20周之间进行检查。医生要抽取孕妇血清,检测母体血清中甲型胎儿蛋白和绒毛促进腺激素的浓度,结合孕妇预产期、年龄和采血时的孕周,计算出“唐氏儿”的危险系数,较高水平的α-胎甲球蛋白与开放性的神经管畸形相关联,当妇女35岁或以上时,这一检查能发现约80%的唐氏综合症、18三体症、神经管畸形的胎儿。
3、血糖监控,避免高血糖的危险
由于怀孕时激素的变化,产妇可能发生或发现糖尿病的机会增加。怀孕时的高血糖会导致胎儿过大。足月巨大儿必须行剖腹产才能分娩。糖尿病还可能导致死胎或畸形。如果发现得早,糖尿病可以很容易地通过控制饮食或是注射胰岛素控制。在24-28周,你要做一个糖尿病筛查试验。医生会让你喝下含50克葡萄糖的糖水,喝完后1小时抽血检测血液里的血糖值。
注意事项:糖筛抽血前3天按正常饮食,不需节食,以免影响检查结果;从喝完葡萄糖水开始记时1小时,然后抽血,抽完静脉血后方可进食。
检查结果:如果≥7.8毫摩/升(或140毫克/分升),则说明筛查阳性,需进一步进行75克或100克葡萄糖耐量试验,以明确有无妊娠糖尿病。
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