产后多久会来月经产后新妈的常见问题
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“产后多久会来月经产后新妈的常见问题”，希望能为您提供更多的参考。
生产是一件壮举，但同时也很平常。成功的产下一个健康的孩子，是所有女人的心愿与梦想。女性在生产完毕之后，身体会慢慢的开始恢复。产后多久月经才会来？这是个常见的问题。恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。
产后月经何时归来？
从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。
此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6～8周内会来。
研究资料显示，没有哺乳的产妇，有40%在产后6周恢复排卵；到了产后8～12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。
不过，有时很难在临床上确定产后第一次月经的确切时间，而且少数产妇会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血。
母乳喂哺婴儿的新妈妈，排卵及月经恢复较迟，有的要在一年后才来月经。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。
当月经来潮时，哺乳妈咪的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。
这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，妈咪都无须停止喂哺。
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我们都知道女性在整个怀孕期间是不来月经的，等孩子生产过后一段时间才会再次来月经，但产后第一次来月经的时间很多人不是那么清楚的，有的人过了好几个月都不来，有的人则在几个星期后恢复，那么产后多久来月经正常呢?一起来看看吧。
产后多久来月经正常?
一般未哺乳的妈妈大多在产后6~10周后恢复月经，如果超过这个时间段，应咨询医生。如果是哺乳的妈妈，那么产后多久来月经就有很多的不确定性了，据了解，哺乳妈妈平均会在产后4~6个月恢复月经，有五分之一的哺乳妈妈会在产后3个月内来月经。
当然也有个别产后哺乳妈妈超过六个月都没来月经，也并不一定是不正常，如果自己很担心，可以咨询专业医生。
【产后第一次月经的注意问题】
产妇很久都没来月经了，大多数人第一次产后月经可能会出现以下问题，注意就好。
1、大多数产妇的第一次月经量比平时的多，月经的持续时间也会平时稍长些，不必过多忧心。
2、产后女性的卵巢雌激素分泌过多，刺激子宫内膜使其增生，这势必会引起月经量较大，随着时间推移，产后以后的月经会逐渐恢复正常，一般是不必进行治疗的。
3、产后月经量大，并持续时间超过7天还是应引起重视，如果10天过后都还没完，那么应到医院检查。
女性产后调理非常重要，这个阶段最好不要过度劳累，等身体恢复差不多了再投入工作中方可。
也许，很多准妈妈都以为生下孩子后就能恢复“自由身”了。殊不知，还有很多疾病的考验在等待着她们。下面为你介绍预防产后常见疾病的方法，希望对新妈妈们提高警惕。
1、防手关节痛
孕妇分娩后，体内激素发生变化，结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降，引起关节松弛。此时如果过多从事家务劳动，或过多抱孩子，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。
预防方法：在产褥期，产妇要注意休息，不要过多做家务。要减少手指和手腕的负担，避免过早接触冷水。
2、注意生殖器官感染
产妇在产褥期抗病能力差，加上阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有愈合，细菌极易由此侵入，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。因此，产褥期的妇女在同房后容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血、会阴部撕裂伤等，严重者还会引起败血症、失血性休克而危及生命。
预防方法：在产褥期切忌同居，在分娩前3个月至分娩后2个月要避免性交，平素要保持全身尤其是下身的清洁卫生；产前要加强营养，注意休息，增强抵抗力。
3、防乳腺炎
产妇在产后发生乳腺炎的原因，除了抵抗力下降外，还有二个原因。
（1）、乳汁淤积：因为瘀积的乳汁最适宜于细菌的生长繁殖；
（2）、因产妇乳头、乳晕的皮肤薄，易导致乳头破损而引起细菌感染。
预防方法：在怀孕开始后直至喂奶期间，都要用干净湿毛巾擦洗乳头和乳房，以保持清洁卫生，增强局部皮肤的抵抗力，从而杜绝细菌从裂口进入乳腺而引起感染。在哺乳时要保持乳头清洁，避免损伤，减少感染途径。每次喂奶要将乳汁吸空，若婴儿吸不完，可用吸奶器吸空。不要让乳汁淤积在乳房中，以减少细菌繁殖的机会。
4、防膀胱炎
产妇在产后膀胱的肌肉暂时还比较松弛，容易积存尿液。妊娠后期体内潴留的水分，在产后也主要通过肾脏排泄，从而增加了膀胱的负担，降低了膀胱的防病能力。这时细菌容易侵入尿道引起膀肮炎。
预防方法：在产后宜多排尿，不要使尿在膀胱里贮存过久，以免细菌繁殖，还要经常清洗外阴部，保持清洁，同时要防止脏水流入阴道。
5、防子宫脱垂
在子宫尚未复原时，若过早干重活，可致子宫脱垂。病后会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从阴道脱出。
预防方法：产妇要卧床多休息，不要过早下床活动，过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。
产后新妈妈的身体调养很重要，这需要落实到生活的方方面面来。要是调养不好很容易患上很多的疾病！那要如何才是正确的调养方法呢？
产后新妈应如何调养呢？
一、适当活动
正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。适当运动，在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当运动相结合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。
二、适宜的环境
产妇及婴儿的居室应清洁明亮，安静宜人，通风透气，空气新鲜，冬天温暖，夏日清凉，温度适中。尤其夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，产妇要避开风口，不能用电风扇或空调直吹，以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望，以保证母婴休息，防止空气污浊，带人病菌。
三、个人卫生
正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡（宜在分娩后3-7天开始）、刷牙（要注意用温水漱口）；冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴；洗头、洗脚用温水不会落下产后病；指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。
四、会阴护理
分娩时，由于胎儿的压迫及助产时的操作，会阴部常发生充血水肿，甚至有撕裂或侧切伤口，加上产后恶露的不断排出，若不注意加强护理，常易引起感染。酋先，产妇应注意会阴部清洁，产后可用温开水或1：5000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后洗1次，每冲洗后都要更换会阴垫，会阴垫要用经过消毒的，并要勤洗勤换。会阴水肿时，用50%硫酸镁溶液湿敷或用红外线照射，如会阴伤口发生感染，应给予全身抗炎治疗及局部处理。产后6-8周内，恶露未净时，不可性交。
五、防止产褥感染
产褥感染是指由于细菌侵入阴道而引起的，是产妇产后较易患的比较严重的疾病，也是引起产妇死亡的重要原因之一。产后2周以上，恶露依然出血如月经量，应即就诊，不可拖延。产妇发生产褥感染后，由于感染部位不同，表现出来的症状也不一样，有会阴裂伤和缝线伤口感染、阴道感染、子宫内膜感染等。一旦发生感染，须立即治疗，以免扩散。特别是产后出现体温升高，不要自以为感冒而忽略，一定要及时到医院去检查。为防止产褥期感染，要注意预防。
六、注意乳房卫生
每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不要让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破裂。如乳头破裂，涂以50%鱼肝油乳剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂婴儿。
七、调整情绪
产后要注意调整自己的情绪，由于胎儿娩出后，体内的激素水平下降，有些产妇会情绪波动，再加上分娩后的疲劳，惦挂孩子夜间哺乳等，导致有些产妇情绪低落，忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节，克服自己的低落情绪。
八、充分休息
产妇分娩的第1周，不论何时均要做到，能睡就去睡，不要以为应该节省些睡眠的时间去做以前没有时间做的许多事情。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步，孩子睡觉时应抓紧休息，这样既可得到充分休息，又可保证足够的乳汁。
九、产后营养
产妇产后康复和喂养宝宝，均需要丰富的营养。因此，饮食营养十分重要，适当多餐，每日5-6次为宜，干稀搭配，荤素搭配，清淡适宜，调护脾胃，促进消化。营养合理、平衡。不要只吃高蛋白、高脂肪食物，而要食谱广。蔬菜、水果中丰富的维生素及矿物质，在食谱中也应占适当的比例，应多吃流食或半流食。不挑食，不贪食，在整个坐月子期间饭菜应多样化，粗、细粮搭配，荤、素菜夹杂，以寓含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。
酸奶和牛奶是两种常见的奶制品，酸奶比牛奶多添加了乳酸菌，乳酸和钙质结合之后更容易被身体吸收和消化，保留了牛奶里面的全部有点，而且还扬长避短，更适合人类滋补养生，特别适合发育期间的孩子以及更年期有骨质疏松的女性。
看看你能喝酸奶吗
对于不满一岁的宝宝不建议喝酸奶，而且对于有腹痛腹泻等肠胃疾病的人也要谨慎，糖尿病人群、动脉肝硬化的患者别喝含糖的全脂酸奶。如果担心血脂异常，可以喝低脂酸奶，并且酸奶里面的血糖反应比较低，因此和谷物类食物一起喝能够降血糖。
酸奶什么时候喝最好
其实喝酸奶的最佳时间是没有一个统一的标准，因为每个人的条件和情况都是不一样的，比如胃酸过多的人就不建议饭前喝，而空腹喝酸奶可以润肠通便，治疗便秘，不过有腹泻的人就别喝了，以免加重病情。而其他的人则不论是饭前还是饭后都可以。
酸奶可以加热吗
有人说酸奶加热后会破坏营养成分，不过对于很多父母而言，担心孩子喝从冰箱拿出来的酸奶容易腹泻，其实酸奶是可以加热的，但是绝对不能煮开，加热的时候注意不能超过50℃，正确的做法就是直接将酸奶连同包装放在45-50℃左右的温水里面浸泡一会，浸泡至手能感受到一点温热即可饮用。
但如果是凝固型的酸奶就不可以加热了，因为加热后容易出现乳清析出，损害酸奶的质量和口感，如果害怕冰，可以从冰箱取出之后放在常温下一段时间再饮用。
喝酸奶能减肥吗
有人说喝酸奶可以减肥，这是真的吗？酸奶的确具有减肥的功效，里面含有丰富的活性乳酸菌，可以调节身体里面的菌群平衡，润肠通便，防治便秘，还具有饱腹的功效，但是因为酸奶本身的热量比牛奶高，如果你照常吃饭，然后再喝酸奶，反而容易导致发胖。因此想要用酸奶减肥的朋友，需要每天将酸奶的热量计算到一天的热量当中，降低食物摄取的热量，而且可以选择脱脂，低热量的酸奶，虽然口感不一定特别浓郁，但是热量低，减肥效果更好
每天喝多少酸奶最好
一般建议每天饮用牛奶300g,大概就是一个一次性纸杯那么多，再喝一小盒酸奶即可。除了孕妇以及哺乳期的妈妈，正常人每天喝酸奶的量别超过400g,而对于身体发育期间的青少年，可以每天早晚各喝一杯酸奶或者是牛奶，也可以早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。
如何选购酸奶
大家在购买酸奶的时候一定要看清楚是否含有活菌，酸奶里面的低温活菌酸奶和常温杀菌型酸奶的最大区别就是前者里面含有活菌，这种活菌可以润肠通便，治疗便秘，因此建议购买低温活菌酸奶，但如果要携带出门就可以选择常温型酸奶。一般在酸奶的包装上面都会注明是活菌型还是灭菌型.保质期不超过一个月的大部分都是低温酸奶，而常温酸奶的保质期一般都会比较长。
酸奶里面是否含有益生菌也是判断酸奶的一个标准，益生菌数量最少要达到106才具有保健功效，因此大家购买的时候可以看看标明的数量，不过就算是没有含有益生菌的一般酸奶，营养价值也同样高。
喝酸奶的禁忌
酸奶不可以和抗生素一起吃，因为抗生素会将酸奶里面的益生菌杀死，从而影响肠道健康，建议两小时之后再服用抗生素。对于有肠胃不适，或者做了肠胃手术的人短时间内不可以喝酸奶，以免导致空肠膨胀，出现呕吐腹泻、头晕虚脱等情况。酸奶也不可以和中药一起吃，以免中药里面含有的鞣质会和酸奶一起影响肠胃健康。
产后忧郁常表现为产后出现的一些忧郁状态，情绪低落、食欲不振、头昏、乏力、失眠、沮丧、焦虑、易怒、缺乏信心。很多产妇曾经有过此反应，一般症状轻微，病程短暂，但极少数忧郁状态持续存在，可发展为产后抑郁症。产后忧郁直接影响产妇身体恢复、乳汁分泌及授乳，导致母乳喂养困难，危害产妇身心健康、婴儿生长发育及行为发展，严重者影响婚姻关系。故对产后忧郁的产妇进行有效的心理护理，帮助其做好适应性调整，恢复良好的心理状态是做好母婴保健的一项重要工作。
产后忧郁发生的相关生理、心理、社会因素
1、心理因素（内分泌的变化)：产后体内雌孕激素水平的迅速下降是忧郁状态发生的重要生物基础。既往有精神病史、不良分娩史，孕期有妊娠并发症、难产（剖宫产、产钳、滞产）、会阴深度裂伤、产后出血、产褥感染、泌乳不足等有促发作用。
2、心理因素：有研究发现孕产妇有心理退化、感情脆弱、依赖性强等变化，对各种刺激异常敏感，加上所经历的对分娩的担忧、恐惧以及对照料婴儿的焦虑，都给产妇造成较大的心理压力。
3、社会因素：婚姻关系不融洽、夫妻分离、亲人丧亡、婆媳关系不和睦，使产妇自觉缺乏亲人的关爱，容易导致忧郁的发生。此外，有些婴儿性别非产妇或家属所愿，经济困难造成的压力也是一部分产妇发生忧郁的重要原因。
做好产妇身心方面的护理，避免和消除产后忧郁
在分娩前要了解产妇的精神状态，介绍相关的分娩知识和分娩过程，使产妇认识到分娩是一种正常的生理过程，对所要经历的痛苦有足够的心理准备，帮助产妇以积极心态迎接即将到来的分娩，消除紧张、恐惧的消极情绪。
在分娩过程中，护理人员尽量在旁陪伴和指导，给予安慰和鼓励，教会其如何在阵痛间歇中运用放松的技巧，消除其无助感，增强分娩的信心。允许家属陪伴，给予关怀和照顾，减轻孤独感，缓解紧张心理。及时补充易消化的食物和水分，减少产程中体力和精力的消耗。对剖宫产的产妇要做好术前心理护理，减轻对手术的恐惧和担忧。
产后给予一个安静舒适的环境，适当限制亲友的探视，护理工作尽量集中，提高效率，使产妇有充足的休息。给予易消化富含营养的食物，使产妇尽快恢复体力。主动与产妇交流，倾听她们的想法与感受，给予鼓励，帮助其获得母乳喂养的知识和技巧，向她们说明保持心情愉快可促进乳汁的分泌，教会产妇和家属护理婴儿的一般知识和技巧，激发她们积极的心理反应。对分娩经受了异常痛苦或有不良妊娠结局的产妇给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。
产前对产妇的丈夫、公婆、父母等家庭成员进行有关心理卫生方面的宣教，做好家庭成员间的相互沟通，建立温馨的家庭氛围，给予产妇无微不至的关怀照顾，关心产妇的心理感受，对刺激产妇情绪的敏感问题应尽力避免。如有围生期抑郁史，产妇情绪抑郁较重，婴儿易激惹时，要给予足够重视，及时识别心理问题，以免延误治疗。
心理养生小编提示：妊娠分娩引起产妇生理、心理、社会角色方面的巨大变化，多数经历了分娩后的体能消耗、睡眠不好和精神压力过重带来的抑郁过程，这一时期如能得到良好的关怀，则能大大改善其心理状态，顺利度过这一特殊时期，维护母婴健康。
产后减肥方法各种各样，选择不当不但不能有效瘦身，还很有可能会影响健康呢！小编这就教你一套产后减肥操，让你轻轻松松躺着做骨盆操就能恢复产前身材，全身窈窕如初，摇身一变漂亮纤瘦的辣妈！
产后不宜运动过激，否则会对孕后脆弱的身体造成伤害哦！而以下介绍的骨盆操，强度十分低，只需躺着动一动，便能帮你改善孕后肥胖的体质，重塑体型，随时都能进行。例如在哄完孩子睡觉，或是哺乳之后，随意躺着就能好好利用时间来减肥！
Step 1
1、两腿屈膝躺卧，双脚微微张开至与腰同宽的间距，小腿适度收拢，保持与地面垂直的姿势，臀部、后腰、肩胛骨、头部紧贴地面，充分舒展，两臂自然地斜放于地面上。
2、头微微往上仰起，并缓缓从鼻子深深吸气，放于身旁的两臂开始往肩两侧滑动，直至与肩同高，此时腰腹轻微地往上拉起，令骨盆前倾，胸廓打开。
3、吸气过后，一边慢慢呼气，一边将左右的手臂往正上方摆起，在正中央合适，与地面垂直，同时带动骨盆后倾，令后腰再次完全落地，紧贴地面。
Step 2
1、同样两腿屈膝躺卧，两脚趾间微微相离，腰背充分着地，双臂自然放在身旁，视线望向正上方，右脚从前侧与左脚腕交叉，脚尖踮地。
2、慢慢吸气，交叉于脚腕处的两腿往上平抬起，令小腿与大腿、大腿与上身互成90度直角，注意后腰不要仰起，上身后侧保持与地面紧贴。
3、抬起的双腿往下摆，再次着地，右脚保持脚尖地点，同时缓缓呼吸。然后换左脚在前踮地，以同样的方式往上抬起双腿，期间注意上身的姿势要好好保持，左右各重复5-8次。
Step 3
1、双腿并拢屈膝躺卧，左右脚内侧、膝盖都互相紧贴，小腿与地面垂直，臀部、后腰、肩胛骨、手臂、头部都充分伸展在地面，骨盆自然平躺。
2、一边呼气一边将臀部慢慢往上提拉抬起，令上身与大腿连成直线，并与小腿、地面组成一个直角三角形，同时双臂往上摆起，左右互相平衡，并与地面垂直，注意两肩要放松，用头部与两脚支撑全身。
3、保持两臂举高垂直地面，臀部慢慢下沉，令臀部与后腰再次落于地面，骨盆平躺，并呼吸数次，抬臀动作重复3-8次。
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