【导读】3式产后减肥瑜伽速变辣妈,产后减肥重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈所想的,天天看着自己肥胖的身材估量早已欲哭无泪了,没关系不用着急,今天就为各位妈妈们准备了几套产后瑜伽减肥动作,只要新妈妈们保证天天坚持做瑜伽运动,一起来了解下3式产后减肥瑜伽速变辣妈。
3式产后减肥瑜伽速变辣妈
1、束脚式
动作一:第一将身体保持竖立的坐姿,让双脚的脚心相对坐好。
动作二:然后开始吸气,让双手相身体的两侧舒展,再呼气,让双手交叉放于脚尖下方,身体渐渐的向下。
动作三:身体向下时,让呼吸保持一个自然频率,两肘内收正常呼吸5次,双手收回自然垂放。
动作四:接着让双手渐渐的渐渐的再次向两侧舒展,让指尖接触到地面。
步骤五:最后让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿状态。
减肥功效:束脚式对于新妈妈们来说,是一个锤炼腹部最佳的瑜伽动作,不仅能促进腹部血液循环,还能紧致腹部赘肉,让骨盆和背部能