女性在怀孕和生产期间,由于生理、心理及环境的一系列变化,产后易出现精神问题,其中产后抑郁是最常见的一种。因此,做好孕期心理保健极为重要。
孕早中期:性情敏感,望获得认同
大部分女性初次得知自己怀孕之后,往往在惊喜之余,会伴随着矛盾、焦虑、恐惧、将信将疑等情绪。孕妇可能会对以前所喜欢的活动失去兴趣,开始喜欢独处和休息。部分孕妇情感可能变得更为敏感、易怒、泪汪汪和喜怒无常。
对策:这个时期孕妇要注意不要过分依赖和放松,也不要对分娩产生恐惧,要鼓励她们参加各种类型有关分娩的讲课,获得更多有关做母亲的知识。家人应多予理解和关怀,注意语言沟通有无给孕妇带来情绪上的改变,避免出现产后抑郁症的征兆,以顺利渡过孕中期。
孕后期:脆弱恐惧,望常陪伴
孕28周后,孕妇腹部会逐渐膨隆,孕妇在体力、情感和心理状态方面开始经历一个异常脆弱的时期。孕妇担心各方面的危险会给胎儿带来伤害,处处显得小心翼翼,大部分时间待在家里,并要求丈夫更多地留在身旁,期待他的保护。
这时期孕妇会迫切期待分娩以结束怀孕过程,同时伴随矛盾心理,因为关于分娩的种种说法,包括分娩的危险均可能加重恐惧心理。这时期复杂的心理活动常常扰乱了正常睡眠,睡梦增多。
对策:在孕期的最后阶段,要鼓励她们正确认识分娩的过程,营造良好的家庭氛围,使孕妇以最佳身心状态渡过生产期。
产后期:疲乏失落,望多交流
宝宝降临后,家人的重心都聚焦在照顾宝宝身上,产妇多有失落感。这时孕产妇产后疲乏,加上激素水平的急剧下降可能导致产后抑郁症的发生。
对策:应主动与产妇交流,倾听她们的想法与感受,给予鼓励,帮助其获得母乳喂养的知识和技巧,通过母乳喂养展示出产妇照顾宝宝的能力,这种被需求感有助于增进母子感情,能使产妇保持愉悦心情。同时教会产妇和家属护理宝宝的一般知识和技巧,能更好地激发产妇护理宝宝积极的心理反应。
一般来说,通过以上孕期的自我心理保健、家人的陪伴促进正常的分娩,产后初期的积极应对,就可以有效预防产后抑郁症的发生。
人常常感受到色彩对自己心理的影响,这些影响总是在不知不觉中发生作用,左右我们的情绪。色彩的心理效应发生在不同层次中,有些属直接的刺激,有些要通过间接的联想,更高层次则涉及到人的观念与信仰。色彩心理学是十分重要的学科,在自然欣赏、社会活动方面,色彩在客观上是对人们的一种刺激和象征;在主观上又是一种反应与行为。那么,色彩心理学都有哪些应用呢?下面就给大家举几个例子,一起来看看吧!
1、灯光照明
这个现象在日常生活中也非常常见,灯光照明就是其中一个例子。在青白色的荧光灯下,人会感觉时间过得很快,而在温暖的白炽灯下,就会感觉时间过得很慢。因此,如果单纯出于工作的需要,最好在荧光灯下进行。白炽灯会使人感觉时间漫长,容易产生烦躁情绪。反之,卧室中就比较适合使用白炽灯等令人感觉温暖的照明设备,这样会营造出一个属于自己的悠闲空间。
2、运动潜水
在时下非常流行的休闲运动潜水中,人需要携带氧气瓶。一个氧气瓶大约可以持续40-50分钟供氧,但是大多数潜水者将一个氧气瓶的氧气用光后,却感觉在水中只下潜了20分钟左右。海洋里的各色鱼类和漂亮珊瑚可以吸引潜水者的注意力,因此会感觉时间过得很快,这是原因之一。更重要的是,海底是被海水包围的一个蓝色世界。正是蓝色麻痹了潜水者对时间的感觉,使他感觉到的时间比实际的时间短。
3、快餐店不适合等人
快餐店给我们的印象一般是座位很多,效率很高,顾客吃完就走,不会停留很长时间。有人喜欢和朋友约在快餐店碰面,但其实快餐店并不适合等人。这是因为很多快餐店的装潢以桔黄色或红色为主,这两种颜色虽然有使人心情愉悦、兴奋以及增进食欲的作用,但也会使人感觉时间漫长。如果在这样的环境中等人,会越来越烦躁。比较适合约会、等人的场所应该是那些色调偏冷的咖啡馆。说句与颜色无关的话,咖啡的香味也有使人放松的效果,在这样的环境中等待自己的梦中情人,相信等再久也不会烦躁吧。
色彩心理学是十分重要的学科,在自然欣赏、社会活动方面,色彩在客观上是对人们的一种刺激和象征,在主观上又是一种反应与行为。色彩心理透过视觉开始,从知觉、感情而到记忆、思想、意志、象征等,其反应与变化是极为复杂的。色彩的应用,很重视这种因果关系,即由对色彩的经验积累而变成对色彩的心理规范,当受到什么刺激后能产生什么反应,都是色彩心理所要探讨的内容。
色彩具有精神的价值
人常常感受到色彩对自己心理的影响,这些影响总是在不知不觉中发生作用,左右我们的情绪。色彩的心理效应发生在不同层次中,有些属直接的刺激,有些要通过间接的联想,更高层次则涉及到人的观念与信仰。
色彩的物质性心理错觉
色彩的直接性心理效应来自色彩的物理光刺激对人的生理发生的直接影响。心理学家曾作过许多实验,他们发现在红色环境中,人的脉搏会加快,血压有所升高,情绪容易兴奋冲动;而处在蓝色环境中,脉搏会减缓,情绪也较沉静。有的科学家发现,颜色能影响脑电波,脑电波对红色的反应是警觉;对蓝色的反应是放松,这些经验都告诉向我们明确的肯定了色彩对人心理的影响。
冷色与暖色是依据心理错觉对色彩的物理性分类,对于颜色的物质性印象,大致由冷暖两个色系产生。波长长的红光和橙、黄色光,本身有暖和感,以此光照射到任何色都会有暖和感。相反,波长短的紫色光、蓝色光、绿色光,有寒冷的感觉。夏日,我们关掉室内的白炽灯光,打开日光灯,就会有一种变凉爽的感觉。
冷色与暖色除去给我们以温度上的不同感觉外,还会带来其它的一些感受。例如,重量感、湿度感等。比方说,暖色偏重,冷色偏轻;暖色有密度强的感觉,冷色有稀薄的感觉;两者相比较,冷色的透明感更强,暖色则透明感较弱;冷色显得湿润,暖色显得干燥;冷色有退远的感觉,暖色则有迫近感。这些感觉都是偏向于对物理方面的印象,但却不是物理的真实,而是受我们的心理作用而产生的主观印象,它属于一种心理错觉。
不同的人会对不同的口味有偏爱,这不光是味觉的享受,一个人喜欢的味道与其性格之间存在相关性。下面是对口味偏爱的心理分析。
甜味。
发表在美国《个性与社会心理学期刊》上的一项最新研究显示:喜欢吃甜的人更愿意从事志愿活动,乐于向有困难的人伸出援手。
辣味。
美国宾夕法尼亚州立大学的学者研究发现:在冒险行为测试中得分较高的参与者更享受辛辣的味道。爱吃辣的人同时也爱寻求刺激。
香味。
美国费城莫奈尔化学感官中心的学者发现:含脂肪、蛋白质多的食物更能激发食欲,并能触发大脑中的社交信号。油炸食品的香味会引发人们对朋友、家庭聚会的美好回忆。喜欢香味的人性格外向,待人友好。
咸味。
美国新墨西哥州自然医学大学的研究者发现:爱吃咸的人更容易顺其自然,随遇而安。
苦味。
纽约城市大学的研究者发现:爱吃苦味食品的人往往更严厉。受试者被要求饮用苦味饮料或白开水,随后对一件事情发表意见。结果显示,喝苦味饮料的参与者比喝水者所做出的评判意见要严格27%。
不同口味偏爱的人,反映的性格也是不一样的,正如喜欢吃甜的人性格是善良的,喜欢吃辣的人是比较喜欢冒险的。
孕育生命是一件幸福的事,但是孕妈妈们也有种种不必要的情绪和心理,下面就来看看主要有哪几种不应有的心理。希望准妈妈们都能克服以下10种不健康心理,孕育一个聪明、健康的宝宝!
1、烦躁心理,孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣,烦闷不安,应保持心情舒畅,情绪稳定,保持心理平衡。
2、担心心理,孕妇会担心胎儿的健康,应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定,而不要盲目担心。
3、忧郁心理,忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。对胎儿的生长不利。
4、淡漠心理,妊娠期间,孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情。
5、依赖心理,总希望丈夫能时时陪在身边,过分依赖丈夫或母亲这样显然不行,孕妇应体谅丈夫的事业和工作,应学会自强自立,学会在心理上进行自我调理和自我平衡。
6、暴躁心理,有些妇女怀孕后,爱发脾气,尚不知孕妇发怒时,血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增,并通过“胎盘屏障”,使胎儿直接受害,在怀7-10周时,经常发怒,可能造成胎儿腭裂和兔唇。
7、猜想心理,总想在宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家),无形中给孕妇造成心理负担。
8、羞怯心理,怕别人看出自己怀孕了,羞于出现在公共场所,这完全是不必要的。
9、焦急心理,期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安。
10、紧张心理,偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。
当今社会人们的心理问题成为健康的焦点。心理问题应该从胎儿、幼儿时期抓起。一些儿童出现心理问题竟然是与母亲在孕期不注意有关。而成长的心理问题也有很大一部分与孩提时代有关。
孩子的心思多被误解
青少年是一个敏感群体,人格尚未成熟,家长、社会、环境对他们的影响很大,在成长过程子中一旦受到精神刺激,心灵容易受到伤害。但是,80%的青少年的心理疾患未被大家关注。
很多家长看到孩子不爱学习,就给他报更多的班,请家庭教师。其实,这样的孩子不爱学习的根本原因在于他有心理疾患,但是未能识别。青少年精神卫生问题严重、抑郁症高发是不正常教育模式的必然结果。家长往往忽视了敏感期教育,以为孩子小,懂社会规范是长大以后的事情。这就导致孩子不懂规矩,以自己为中心,心理承受能力差。长大以后,如果遇到困难很可能出现极端反应,或者遇事退缩,甚至出现攻击性行为。
值得注意的是,即使有些家长觉察到孩子精神方面出了问题,也只是到综合医院求助于心理医生,而忌讳到精神专科医院,从而常常延误病情,甚至招致了更为严重的后果。
检测心理是否健康并不难,就像不同年龄段都有一个大致的身体指标一样,心理健康也有。家长只需要做几个题,对照一下孩子的情况即可。希望家长多普及科学的儿童心理健康知识,根据孩子的心理发展特点,进行早期干预,重视关键期的教育,正确引导孩子。
表现为扔东西、发脾气或发呆
外向型症状和内向型症状,前者是以扔东西、发脾气、烦躁不安等为主;后者则不爱与人交流、独自发呆,如果不受重视,也很容易被忽略。学习压力、与同学老师的冲突、受到批评指责、父母婚姻出现问题等不愉快的生活事件都是引发儿童精神问题的重要原因。
作为孩子最亲近的父母,最容易发现孩子的情绪变化,如果发现以下一些信号,父母要重视:孩子的情绪变得十分暴躁,经常发脾气甚至打父母;持续一段时间地自卑,对以前感兴趣的事物和活动失去兴趣;人变得木讷迟钝,独来独往,郁郁寡欢;胃口不好,失眠,身体频频不适。
父母发现孩子出现异常问题的话,不要轻易下结论,要倾听孩子的想法,帮助他一起分析,弄清楚事情的真相后再决定如何处理。如果父母无法调节孩子的问题,则需请教心理咨询师或者心理医生加以解决。因为及时给这些孩子以心理辅导和治疗,在医生的指导下辅助药物治疗,可以帮助孩子尽快恢复到正常状态。
成因:准妈妈心态影响胎儿心理
准妈妈的妊娠期是一个让人既喜且忧的生理过程,因此保持健康的心态是母婴健康的先决条件。专家提出,妊娠期女性的心理变化比较复杂,她们的“忧”、“恐”、“悲”、“惊”较正常人更为明显,尤以焦虑、抑郁最为常见。我国近1/4的准妈妈在妊娠期间具有情绪障碍。这些负面情绪使得体内肾上腺皮质激素、糖皮质激素过多分泌,可能阻碍胎儿某些组织发育和器官的形成、提高胎儿对致畸剂的敏感性,是产生先天性畸形的危险因素之一,同时也是不良妊娠结局的重要诱因之一,因此准妈妈关心自己的心理健康就是关注胎宝宝的健康。
正常水平的紧张可以让准妈妈多关注自己和胎儿的健康状况,对于过度长期的焦虑和抑郁就需要孕妇学会自我调整,保持良好的生活习惯,保持豁达乐观的心情。准妈妈还可以选择自己信任的医院,定时进行产检;上孕妇学校,多积累一些关于妊娠的科普知识。
措施:家长要与孩子交朋友
孕妇要为胎儿的健康状况着想,千万不要过度焦虑、抑郁。如果有这种倾就进行自我调整,一定要保持开朗乐观的心情。有一些时尚孕妇,到孕妇学校学习,在那里与其他孕女进行交流,可以互相交流心得,积累一些关于妊娠的科普知识。
孩子在出生以后,在成长的过程中,如果发现孩子出现异常问题,不要粗暴,而是要帮助孩子进行分析,与孩子交朋友。只有这样,孩子才能把心里话倾诉给您。如果发现孩子心理问题严重,适当时候也可请教心理咨询师或者心理医生加以解决。前面说过,及时给以心理辅导和治疗,在医生的指导下辅助药物治疗,可以帮助孩子尽快恢复到正常状态。
心理养生小编提示:孕期应该是女性最幸福、最享受的特殊阶段。在此期间,应该保持愉悦的心情和良好的心态从而有利于自己的身心健康和胎儿的发育成长。
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