随着社会压力的不断的增大,人们经常会劳累过度,导致自己的腰疼。这个时候就需要好好的调理自己的身体梨,那么腰疼到底是哪些原因导致的呢,又有哪些比较有疗效的方法可以治疗腰疼呢?
腰疼原因之一
因脊柱骨关节的周围软组织的过度劳累而引起。比如如腰肌劳损、挫伤和扭伤引起的局部损伤和肌肉痉挛等疾患。
腰疼原因之二
由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
腰疼原因之三
由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四
引起腰疼的原因还包括因为肾炎、泌尿系感染、前列腺炎和子宫内膜炎等疾病,广大的女性病人往往还会伴有相应的妇科症候。
腰疼原因之五
由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释,这种腰疼常为癔病的一种表现。
怎么来治疗腰疼呢?
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按:坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿后方中央,?窝中央偏外处,小腿肚中央,内踝的后方等5个穴位,每穴点按1分钟,有酸、胀、麻的感觉为佳,每日3次,可减轻腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次,可使腰痛减轻。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明显减轻。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上,用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,经常按捏,可减轻腰痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行,早晚各1次,连续数日,腰痛可以减轻,对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
牵拉治腰痛法
患者趴在床上,双手抓住床头,另一人抓紧患者脚踝向后方牵拉,连续10次,连续数日,可使腰痛减轻。
热水瓶塞治腰痛法
用手按压患者腰部,压到痛点时,用另一只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布,触及压痛点2~3秒钟,然后取开,防烫伤,连续换用3~5次,每日1次,连续使用1周,即可使腰痛减轻。
生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法
将30克熟附片加适量水煮2小时,再放入1?000克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜,猛火烧开后改用文火,焖至羊肉呈糊粑状,分次服食,可治肾阳衰弱、腰膝冷痛。
甜瓜子白酒治腰痛法
取100克甜瓜子,用白酒浸泡半月后取出,焙干研成细末,每次5克,每日2次,用黄酒送服,可治腰痛。
推小腿治腰痛法
患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部疼痛。
对于每一个人来说,即使工作学习和生活的压力再怎么大也不能过度的透支自己的身体,这样是得不偿失的。当然,在以后的生活中一定要好好的调理自己的身体,学会学习学会放松,劳逸结合。
随着生活节奏的逐渐加快,人们所承受的压力也越来越大,压力可能来自各个方面,有的是来自学习有的是工作有的是生活。所以,为了自己的目标不同的人都在不同程度的透支着自己的体力,造成经常性的腰疼。
对于女性而言,可能就没那么单纯了,腰疼可以由多种因素引起,月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病以及节育手术后遗症等,这些因素均可诱发腰痛。当女性出现疼痛症状时,不能只盯住腰部,因为腰痛可能是由一些妇科炎症引起。引发腰痛的妇科炎症主要有:宫颈炎、盆腔炎、阴道炎。
宫颈炎:子宫颈发炎后,会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状,同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。
子宫位置异位:子宫的正常位置是前倾前屈位,如果子宫出现极度后屈,位置发生异常改变时,因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引,同时也使部分神经受到压迫,可引起腰痛。
子宫脱垂:子宫沿阴道向下移位,由于盆腔支持组织薄弱和张力减低,腹腔压力增大,而产生下坠感并因牵拉而出现腰部酸痛。
盆腔炎:女性患盆腔组织炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等,这些疾病的炎症刺激均可引起腰痛。
盆腔内肿瘤:如果盆腔内患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛,并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧。
生育因素:女性如果生育胎次过多、人工流产次数多或者性生活不加节制过于频繁等均可引起肾气亏虚,进而诱发腰痛。
节育环型号与宫腔不符:节育环型号与宫腔不符,节育环弹性过大或位置异常等;不当的节育环嵌顿在子宫腔内,刺激子宫壁,也可造成腰部疼痛。
泌尿系统感染:泌尿系统感染,如急、慢性肾盂肾炎、宫颈炎、淋病和宫颈糜烂等,表现为腰部酸痛或锐痛,痛感会沿输尿管放射至会阴部。
其实,妇科疾病跟肝炎、头晕一样,有时并无明显症状。只有定期检查才能及时发现和治疗,如果出现腰痛症状,千万不要掉以轻心,不妨去妇科检查一下。
妇女腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用。
经常活动腰部,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人,一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。
其实,女性的生理构造和我们男性有着很大的差别,在中国传统的中医理论认为,女性是阴,男性属阳,而原本女性就是比较娇嗔的,这也就导致了很多情况下女性腰疼的原因更加复杂。所以,女性在日常生活中一定要好好保养自己的肾。
在生活中,想要保持身体的健康是大家都所希望的,特别是现在的上班族一坐办公室就是八个小时,再加上长期上下班开车,久坐都会造成有腰部疼痛的感觉。腰疼会给我们生活带来很多的不便,如果症状严重的话还会影响到正常的生活和工作。女性腰疼是一种常见症状,对于右侧腰疼的女性朋友来讲,了解造成女人右侧腰疼的原因有哪些的相关知识是很有必要的,那么造成女性腰疼的原因有哪些呢?生活中我们如何来缓解腰痛呢?接下来小编将为大家大家介绍相关常识,快来看看吧!
造成女性腰疼的原因有哪些
由于女性特殊的生理结构,女性朋友要比男性患腰疼的几率大得多。有些女性朋友还经常感觉右侧腰疼,这是怎么回事呢?为了帮助广大女性朋友更透彻地认识腰疼这种病,特将腰疼的原因介绍如下:
1、肾阳虚腰疼
最常见,肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。
最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛,主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
2、血淤性腰疼
腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。 这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎,特别是电脑族。
3、泌尿系统感染引起腰疼
由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机 会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。这也是朋友们疑惑女性腰疼是怎么回事的原因之一。常表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管 放射至会阴部。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,也会引起腰痛。
4、女性生殖器官炎症引起腰疼
如慢性附件炎、盆腔炎、 盆腔结缔组织炎、输卵管炎等,这些炎症容易并发腰痛。盆腔肿瘤如 子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人,会由于肿瘤压迫神经或癌细 胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。
缓解腰痛的几个小妙招
1.侧卧睡眠。
侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧,可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡,这样会加重背痛。
2.正确的坐姿。
坐在电脑前工作时,注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些,这样工作时不必身体前倾,操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度,使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下,可做些伸展练习,至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作,最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子,也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。
3.纠正驾驶姿势。
长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移,使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
4.换脚站立。
长时间站立腰部承受的压力较大,建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑,然后经常换脚,这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。
5.免提电话或蓝牙耳机。
在双手被占用时,很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。
6.避免直推。
吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力,注意将双肘尽量靠近躯干,不要直臂做推的动作。
7.蹲下抬物。
抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点:抬举物体时尽量接近目标,使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势,靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。
8.降低体重。
肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合,尤其是老年人以及膝盖有问题的人。
9.穿合适的鞋。
选择舒适、缓冲性能好的鞋子,以降低路面的冲击,能保护背部、臀部和膝盖。
10.早上伸懒腰。
每天早晨,通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节,伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助,注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行,舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。
通过上面分享的这些缓解腰痛的好方法,大家掌握了吗?那么在生活中,您如果有经常有腰痛的症状,就不妨来试试上面这些好的方法,来缓解自己的腰痛,帮助身体更加的健康起来!
比起男性,妇女在生活中更容易腰痛。原因有很多,有些是因为妇科疾病引发的,有些是其他因素导致的。
究竟是怎么回事呢?看看下文。
腰痛常见原因
1、受凉
腰部不注意保暖,非常容易着凉,尤其是患有风湿、类风湿关节炎等疾病的妇女。月经期、分娩和产后,更要注意保暖。
2、肾虚、阳虚
这种情况常见于产过孩子,月经不调或者多次流产的妇女。经常出现腰酸疼,四肢发冷,全身无力的症状。原因是失血过多,或冲任胞宫虚损,导致肾虚。
3、劳累过度
由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。
4、妇科疾病
不是只有盆腔炎或宫颈炎,才会导致腰疼。像尿路感染、泌尿系结石、结核等疾病,都会引起腰痛。
因此,要多注意自己的个人卫生,以及泌尿生殖系统的健康。
5、腰椎病变
常见于老年妇女。年龄增长,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。
怎么办?勤快擦腰
腰痛背后原因很复杂,我们只有找到问题根源才能对症下药,根治腰痛。因此,长期被腰痛折磨的女性,一定不要疏忽大意,最好尽早去医院检查。
在此,我们跟大家分享一个迅速缓解腰痛的方法,就是擦腰。
我们的腰上遍布了多种穴位(比如命门穴、肾俞穴、阳关穴等),经常擦一擦腰能够刺激穴位、促进腰部的血液循环,从而快速缓解腰痛。
如何擦腰?
两脚分开与肩同宽,站直身体,双手握拳,用虎口所在的那一侧拳头用力擦腰。哪里不舒服就擦哪里,速度一定要快,擦到皮肤发热即可。
多产妇产后较少活动。坐月子如果总是躺或坐在床上休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。产后不注意休息使身体过疲。
久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中,使腰部肌肉受到损伤。产后不慎受湿寒侵袭。由此致使经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛。
其实许多女人都知道怀孕时要侧卧,不要平躺,生完后,就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。其实这是错误的,月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话,仍然超重的子宫会往后倒,而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力,尚未恢复正常的张力,难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移,子宫就取后位的姿态复旧,导致后位子宫。轻度的后位子宫一般无症状,严重者却会引起盆腔淤血,导致小腹疼痛、腰酸背痛等。
温馨提示:产妇在休息期间要特别注意姿势,要避免长期仰卧位,侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。
生活中,有的女性会时不时出现腰疼的情况,那这是怎么回事嗯?女人腰疼是什么原因引起的呢?关爱女性健康我们应引起重视,一起来看看吧。
女人腰疼是什么原因引起的?
1、过度劳累
过度的劳累的确会导致腰疼的情况的发生,尤其是一些长期处于站着工作或者久坐的人,如果不及时活动一下,腰部就很容易出现疼痛的情况。
2、流产次数过多
流产最是伤女性身体,尤其是流产次数较多的女性,会伤到女性的根本,甚至会影响肾脏,肾脏受到损伤,容易引起腰痛。
3、怀孕
怀孕期间女性腰疼的情况是很普遍的,随着胎儿成长,腹部一天天变大,女性的腰部承受的压力就越来越大,久而久之会引起腰疼的情况。怀孕期间这种腰疼情况无法避免,所以产后一定要做好产后护理,以免留下后遗症。
4、脊椎病变
还有就是病理性腰疼,比如脊椎病变,当脊椎受伤,出现关节炎、风湿性关节炎等情况,腰疼的情况自然免不了。
5、骨质疏松
当一个人的骨质流失过多就会引起骨质疏松的情况,一旦女性腰部骨质出现骨质疏松是情况,那么腰疼的情况是也是时有的。要注意骨质流失是一个不可逆的过程,等发现了再想着去补钙有点晚了,平时饮食就要注意钙质的补充。
所以日常需要大家多注意,在养生保健中,避免以上误区,科学合理保健,才能避免大麻烦。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《腰疼是怎么回事?男人常腰疼吃什么好》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“男性肾虚腰疼春季怎么养生”专题供您欣赏!