儿童为什么伤风感冒
1、儿童为什么伤风感冒
病原体的侵染。婴儿上呼吸道的感染大多数都是由病毒引起的,而1岁以下的宝宝的鼻腔是非常窄小兼没有什么鼻毛,再加上宝宝的鼻黏膜也非常的柔嫩,这就导致了他们的黏膜腺分泌不足,抵抗不了病毒的侵染。
宝宝的免疫功能发育不够良好。有关研究曾指出,1岁以下宝宝的免疫球蛋白IgM是最少的,抗感染能力也是最差了。到3岁时就可达到成人水平,这也是小儿感冒到了学龄儿童慢慢减少的一个原因。
室内坏境比较差。当室内显得阴暗潮湿、空气流通不好,或者是室内温度显得过高或者是过低,都会对宝宝的呼吸道危害非常大,这种情况下就非常容易诱发小儿感冒。
忽冷忽热的环境。忽冷忽热的天气总是让妈妈们措手不及。温差太大,妈妈们一旦来不急给宝宝们添减衣物,宝宝收到冷空气的刺激了,就极其容易诱发感冒。
2、儿童感冒的注意事项
孩子感冒常常会引起发烧,这也是特别让家长担心的,于是就大量给孩子使用退烧药。其实,医学专家不主张孩子一出现发烧,马上就把体温降下来。因为发烧也是孩子自身抵抗疾病的一种表现,一发烧就降温,对孩子免疫功能也没有什么好处。38℃以下都属于低烧,家长不用特别担心。
专家建议,如果孩子体温在38.5℃以上,可以吃点退烧药,不过,退烧药应在医生指导下服用。更可取的是采用物理降温的办法,如温水擦浴、冷敷等。
3、儿童感冒的并发症
中耳炎:高烧不退(超过三天以上)、耳朵痛、幼儿烦躁、搔抓耳朵。
鼻窦炎:流鼻涕超过十天没有改善迹象,且黄绿色的浓稠鼻涕伴随咳嗽、严重鼻塞、头痛。
肺炎:高烧不退且咳嗽加剧、呼吸急促、食欲减退。
脑膜炎:颈部僵硬、剧烈头痛、呕吐、怕光、持续高烧、甚至意识不轻。
水痘:通常孩子会先发烧、无力、没食欲,这与感冒有些类似。之后身上会出水泡,并持续几天,结痂脱落,大约10天到3个星期才能消失。这样的水泡很痒,如果抓破,就会留下疤痕。
儿童伤风感冒吃什么水果
1、小孩感冒宜吃草莓、葡萄、梨、苹果和橙子等富含维生素c和a的水果,及时补充维生素C,对治疗感冒有较好的效果。
2、酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜搭配在一起食用,对治疗感冒引起的咽喉肿痛十分有效。调整好合理的饮食结构,巧用某些饮食调动机体的生理变化来防治感冒,则不失为一条简便而安全有效的重要途径。
3、猕猴桃,小孩感冒多吃富含钙、锌元素及维生素的食物,对产生抗体的单核-巨噬细胞系统有较好的营养及调理作用。许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑橘等含有某些化学活性成分,对感冒病毒有一定抑制作用,能提高人体的免疫力,平时适当食用对预防感冒也有一定作用。
儿童伤风感冒怎么调理
1、注意休息:我们大人患了感冒身上都会感觉很疲惫,浑身没劲,宝宝也是如此,所以充足的休息对宝宝恢复健康很重要。给予充分休息及护理,待症状消失后再恢复活动,避免病根未除尽而发作。
2、合理饮食:民以食为天,宝宝感冒期间家长们要注意科学合理的为期安排饮食,有助于增强身体抵抗力。总体原则是选择易消化的食物,如流质食物、软质食物,少食多餐。可多喝一些果汁,补充营养。随着病情的好转,消化能力的提高,可适当改变食物稠度,直至可恢复平日饮食为止。
3、物理降温:宝宝感冒了,家长们还应该为宝宝身体降温,物理降温就是常用的一种方法。发热后先用物理降温,没有作用后才服用适量退烧药。物理降温方法有:局部散热降温、洗温水澡或温水擦浴、冷盐水灌肠等。洗温水澡或温水擦浴效果较好,缺点是冬天难以实施。而局部散热降温法较适合在家中使用。局部散热降温法通常是头部用冷湿毛巾或者冰袋敷,再在血管比较大的地方,如颈部、腋下及腹股敷上冰袋,加速降温。需经常更换冰袋或冷湿巾。
为什么经常伤风感冒
1、为什么经常伤风感冒呢
1.1、身体虚弱
在中医看来,一个人元气虚弱,表疏腠松,稍不留神就容易感受风邪造成感冒。要知道“风邪袭人,不论何处感受比内归于肺。”特别是素体阳虚、阴虚或者是病后的人,复感风邪很容易引发伤风感冒。
1.2、头背部受凉
头背部受凉是很容易造成感冒的。人的头部皮肤较身体其他部位致密,血管和淋巴血管也极为丰富。当人体大量运动或者是洗澡、洗头之后,头背部很容易出汗, 身体热量经过头背部进行蒸发,此时若是受凉,风寒极易侵入身体,引发感冒。
1.3、过度劳累
长时间身体过度疲劳会导致身体免疫力和抵抗病毒的能力下降,从而容易传染感冒。工作压力较大的人建议要注意劳逸结合,多休息,加强饮食营养,保证身体的免疫力和抵抗力,避免经常感冒。
1.4、免疫力低下
当身体免疫力低下的时候,稍微吹吹风或者是一旦接触到引发感冒的病毒就很容易感冒,所以平时应该多注意提升身体免疫力。
1.5、流感病毒
流行性感冒主要的致病病毒就是流感病毒和副流感病毒。流感病毒很容易在易感人群中传播开来,传播途径主要是通过飞沫传播。
2、经常伤风感冒如何调理
2.1、积极的进行治疗
治疗感冒很多人都选择使用感冒药物,而事实上,即使是医学发达的今天,也没有那种药物能够消灭感冒病毒,使用药物治疗,只能抑制缓解病情,并不能正直的治疗感冒,感冒能够痊愈完全是人体抵抗力的作用。
2.2、注意饮食
体质差的人体患上感冒很容易出营养不良的现象,所以这个时候一定要注意给身体补充营养,否则的话,病情会逐渐加重,对人体造成更多不良的影响。可以多喝点鸡汤,帮助恢复体力,补充营养。
2.3、注意休息
感冒了,身体会出现多种不良的症状,会感觉到十分的疲惫,如果出现发烧等现象的话,还会出现全身性酸痛等现象,这个时候一定要多注意休息,泡个热水澡,好好的睡上一觉,能够很好的帮助身体恢复。
2.4、多喝水
喝水能够帮助促进人体循环,帮助毒素的排出,所以要经常性的多喝水,感冒后特别是出现发烧等现象的时候,一定要注意多喝水,避免体温过高导致人体脱水,受到损伤。
3、体质差经常感冒怎样饮食
3.1、多吃颜色鲜艳的水果和蔬菜
酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。
3.2、补充优质蛋白
当一个人感冒或发热时,机体将需要比平时多得多的热卡去战胜疾病,同时机体的免疫系统也依赖各种氨基酸的摄取来修复。
3.3、维生素E
研究证实,不论是老年人还是年轻人,机体内充足的维生素E能明显增强T细胞抗感染的能力。研究还发现,人体通过饮食摄入的维生素E通常难以达到有效抗病毒的免疫水平,因此专家推荐每日补充200国际单位的维生素E,以预防流感的侵袭。
经常感冒吃什么好
1、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
2、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。
3、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。
4、蜂蜜
其中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次服用,可增强身体免疫力,抵抗病毒侵袭。
常伤风感冒的食疗方法
1、附片狗肉汤
组成:附片,狗肉,盐适量。
方法:将附片放入上灌中先煎2小时,然后加进狗肉,煮熟放盐食。
功效:回阳补火,温中止痛,散寒燥湿之功,煮时用开水,严禁冷水,否则会中毒。睡前服,服后不能吹着冷风和接触冷水。
2、山药苡仁粥
组成:山药粉60克,薏苡仁30克。
方法:先将薏苡仁洗净水煮,将熟时,调入山药粉,用文火继续煮至粥熟。早晚温服。
功效:健脾益气,渗湿止泻。适用于脾气虚弱、食少便溏,或脾虚不运、湿浊下注之妇女带下等证。
3、参苓粥
组成:人参(或党参),白茯苓,生姜,粳米。
方法:先将人参(或党参)、生姜切为薄片,把茯苓捣碎,浸泡半小时,煎取药汁,后再煎取汁,将一、二煎药汁合并,分早晚两次同粳米煮粥服食。
功效:益气补虚,健脾养胃。适用于气虚体弱,脾胃不足,倦怠无力,面色苍白,饮食减少,食欲不振,反胃呕吐,大便稀薄等症。
蜂蜜是蜜蜂采集花粉之后酿制的一种产物。它对于人类来说是一种有着很高营养价值的补品。人们在市场上买来蜂蜜之后一般都会泡水喝,不过很多人都会发现自己买的蜂蜜泡水后喝起来有一种酸酸的味道,因此很多人都以为自己买的蜂蜜是有问题的。那么蜂蜜为什么会酸呢?
蜂蜜发酸的原因
蜂蜜发酵是因为蜂蜜被酵母菌污染,酵母菌在蜂蜜中大量繁殖的结果,酵母菌在蜂蜜中生产繁殖的时候,会分解蜂蜜的糖分,使之变为酒精于水,继而转变为醋酸、二氧化碳和水,这就是蜂蜜发酵变酸的主要原因。
质量好的蜂蜜波美度较高,通常波美度在42度以上,这样的蜂蜜酵母菌几乎无法繁殖,所以蜂蜜发酵一般都发生在质量较差也就是波美度较低的蜂蜜当中,不过也有的高波美度的蜂蜜由于保存不当,也会出现发酵的情况,所以为了防止蜂蜜发酵变酸,一要购买品质好的蜂蜜,二要采取正确的蜂蜜保存方法。
蜂蜜正常发酸
喝蜂蜜水以后口发酸是一种正常的情况,因为蜂蜜是一种弱酸性的天然食品,用水稀释以后,它的酸性成分会更加活跃,人们饮用以后这种酸性成分会在嘴里残留一部分,这也就是人们在喝了蜂蜜水以后感觉嘴会发酸的主要原因;喝蜂蜜水以后口发酸的另外一个原因还与蜂蜜的种类有关,因为蜂蜜可以分为很多种,它们最大的不同就是蜜源不同,而有一些蜜源植物本身就有很多酸性成分存在,以它为蜜源的蜂蜜也就会有一些酸性成分存在,人们在饮用了这些蜂蜜的 蜂蜜水以后,嘴里发酸的情况;如喝了油菜花蜜,过一段就会感觉嘴发酸。
相信在生活中,大家偶尔会吃到一些柚子是苦的,主要是因为柚子的种植方式以及柚子防止太久也会导致营养物质会出现氧化变质,所以柚子打开之后,我们应该要尽快食用,并且做好保存。柚子变苦还是可以吃的,只是口感变差了,并不是柚子坏了,大家可以了解一下柚子变苦的原因。
柚子为什么苦
1、柚子的品种是比较多的,比如说有沙田柚等,不同种类的柚子当然味道也就会不同。一般来说,柚子是呈甜味或是酸甜的味道。柚子苦并不代表柚子坏了,不能吃了,这主要是由于柚子内的生物苷而导致的苦味。
2、柚子不熟会苦,一般情况下两斤为熟柚。
3、当柚子剥了皮不吃放着也会变苦。
怎么防止柚子裂开
1、改进施肥方法
集中施幼果肥,抓住壮果施肥期。幼果肥的施用,盛果树视树势而定,一般可株施尿素0.25~0.5kg,钙镁磷肥0.5~1kg,初结果树株施尿素0.2kg左右,钙镁磷肥0.5kg左右,壮果肥在6~7月施下,以氮肥为主结合磷钾肥。
2、保证水分供应
在果实最需水分时期,保证有充足的水分供应。因此,在久旱季节果园要经常喷水或灌水,夏季搞好果园覆盖,保持土壤水分稳定。
柚子小知识
乔木。嫩枝、叶背、花梗、花萼及子房均被柔毛,嫩叶通常暗紫红色,嫩枝扁且有棱。叶质颇厚,色浓绿,阔卵形或椭圆形,连冀叶长9-16厘米,宽4-8厘米,或更大,顶端钝或圆,有时短尖,基部圆,翼叶长2-4厘米,宽0.5-3厘米,个别品种的翼叶甚狭窄。
总状花序,有时兼有腋生单花;花蕾淡紫红色,稀乳白色;花萼不规则5-3浅裂;花瓣长1.5-2厘米;雄蕊25-35枚,有时部分雄蕊不育;花柱粗长,柱头略较子房大。
果圆球形,扁圆形,梨形或阔圆锥状,横径通常10厘米以上,淡黄或黄绿色,杂交种有朱红色的,果皮甚厚或薄,海绵质,油胞大,凸起,果心实但松软,瓢囊10-15或多至19瓣,汁胞白色、粉红或鲜红色,少有带乳黄色;种子多达200余粒,亦有无子的,形状不规则,通常近似长方形,上部质薄且常截平,下部饱满,多兼有发育不全的,有明显纵肋棱,子叶乳白色,单胚。
香蕉是大家生活中十分常见的水果,香蕉的果实绵软细腻,不用费太大的劲去咀嚼,让一些牙口不好的老人和小孩很是喜欢。香蕉体内还含有多种营养物质和很多微量元素,吃香蕉对人体是很有好处的。但是有时候会发现,买回家的香蕉忘了吃,放太久了就会变黑,那么香蕉变黑的原因是什么呢?变黑后还可以吃吗?
一、香蕉发黑了还能吃吗
香蕉皮少量发黑可以吃
香蕉皮上出现少量斑点是没有关系的,这是因为香蕉熟透了的表现,而且这个时候的香蕉是口感最好最甜的,所以可以放心食用。
香蕉皮大量发黑不可以吃
如果香蕉皮的黑色斑点很多,就表示香蕉已经熟过头了,这些黑色斑点会从香蕉皮渗入果肉当中,如果发现果肉已经呈黑色,就表示香蕉已经开始腐烂,这个时候就不能再吃了。
二、香蕉发黑是怎么回事
放置时间过长
香蕉放置时间太长皮会发黑,是因为香蕉表皮细胞中含氧化碳素,正常情况下,细胞膜会把氧化碳素包裹保护得很严实,一旦香蕉受到碰撞,或在低温下放置时间长了,细胞膜破损,氧化碳素接触到空气中的氧气,被氧化了就会变成黑色。
炭疽菌入侵导致变黑
香蕉成熟的时候会有可能出现炭疽病,这种现象是由香蕉刺盘孢菌引起,让香蕉出现黑色斑点。但是这种炭疽菌跟我们所知道的炭疽病毒并非一个概念,所以并不会致病,食用的时候无需担心。
三、吃发黑的香蕉要注意什么
香蕉皮少量发黑的情况下还可以食用,但要注意尽快食用,放置时间过长,香蕉“熟烂”了的话,就不能食用了。
青绿色的香蕉属于还没熟透的香蕉,食用后不利于营养物质的吸收,而且没熟的香蕉含鞣酸,食用后容易引发便秘症状。
四、香蕉怎么保存不会黑
香蕉不要放在冰箱里冷藏,以免变黑速度加快。贮存香蕉最适宜的温度为13°C左右。
用保鲜膜包住香蕉的根茎部分,可以延长香蕉的保存时间。因为香蕉会释放乙烯,这种物质可以加速香蕉成熟,而乙烯大部分来源于香蕉根茎部位,用保鲜膜裹住可以减缓香蕉成熟的时间。
豆芽的栽种不需要土壤和肥料,因此豆芽是一种非常适合在家里栽种的一种蔬菜。很多喜欢吃豆芽的人都会在家里栽种一两盆豆芽,既清新空气,又经济实惠。但是很多在家种都豆芽的人发现,自己种的豆芽变绿了。豆芽变绿的原因很多人都不了解,那么,豆芽变绿到底是怎么回事呢?
1.黄豆芽为什么会变绿?
在黄豆发成黄豆芽的过程中是不需要见光的,因此黄豆芽的豆瓣一直是黄色的。而一旦黄豆芽见光,会在光合作用下变成绿色,这是很正常的见光反应,并不是因为黄豆芽发生了质变导致的。
2.黄豆芽变绿了能吃吗?
黄豆芽变绿是可以吃的。
因为黄豆芽变绿是它在见光的时候体内产生了叶绿色,而致使豆瓣的颜色变成了绿色,是光合作用的结果,这是一种很正常的自然现象。黄豆芽发绿不会对人体产生任何危害,也没有任何有毒的物质在里面,而且它的营养价值也比较的丰富,含有丰富的蛋白质和维生素,吃了黄豆芽对身体是有好处的。
3.黄豆芽变绿发黑能吃吗?
黄豆芽变绿发黑了不能吃。
黄豆芽发绿变黑的这种情况是我们常说的烂根现象,这种情况是不能吃的,如果豆芽已经发粘了,并且黄豆芽已经变成了黄绿色,那就说明黄豆芽上已经产生了黄曲霉素,这种物质的毒性很大,因此是不建议吃的。
4.怎么防止黄豆芽变绿?
黄豆芽见光就会变成绿色,如果想要黄豆芽不变绿,只要不让黄豆芽见到阳光就行,可以用黑色的方便袋子把它们罩住,隔绝了光源黄豆芽想变绿都很难。
蜂蜜是一种比较受欢迎的食物,富含人体所需的多种营养元素,如微量元素、矿物质以及无机盐。在食用蜂蜜的过程中,很多人都发现蜂蜜有结晶的现象,且这种现象多在天冷的时候出现。其实,蜂蜜结晶是一种很正常的现象,这既不影响蜂蜜的口感,也不影响其营养价值。那么,蜂蜜为什么会结晶呢?
一、蜂蜜为什么会结晶
蜂蜜结晶是蜂蜜的一种自然现象。
蜂蜜的结晶,实质上是葡萄糖从蜂蜜中析出被分离的一种现象和过程。从分子论的观点来看,在蜂蜜里葡萄糖分子本来是毫无秩序地运动着的,但蜂蜜里葡萄糖超过它的溶解度,成为过饱和溶液时,就有一部分葡萄糖分子在蜂蜜里开始有规则地运动、排列起来,形成一个微小的结晶核,成为一个结晶的中心,更多的葡萄糖分子有规则地排列在它的各面,逐渐形成较大的晶体,从蜂蜜里分离出来,这就是蜂蜜结晶。
蜂蜜结晶是葡萄糖围绕结晶核形成颗粒,并在颗粒周围包上一层果糖、蔗糖或糊精的膜,逐渐聚结扩展,而使整个容器中的蜂蜜部分或全部形成松散的固态状,即蜂蜜结晶。因此,蜂蜜结晶是一种正常现象,对其营养成分和应用价值毫无影响,也不影响食用。
二、蜂蜜结晶的处理方法
1、把结晶蜂蜜连同瓶子一起在热水中浸泡,但要注意热水温度必须低于50摄氏度,因为温度过高会使蜂蜜中的酶失活,维生素损失。
2、可连瓶子一起,放入冷水锅内慢慢加热.当水温达到50-60度时,沉淀物就会自然融化,而且不会再沉淀。
3、放置到夏天自然化开。
三、蜂蜜的营养价值
蜂蜜营养丰富,含有多种维生素、无机盐、微量元素等等。这些营养有不少跟人体血清浓度相近,很适合人体服用。铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种无机盐对人体有各种各样的作用;含有的果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便的功效。
蜂蜜所含有的钙、磷元素对于儿童可促进骨骼发育,对于老人可防止骨质疏松;所含有的维生素B可迅速恢复疲劳,增强耐力,增强抵抗力,延缓衰老,益寿延年;所含有的镁元素起镇静作用;钾元素有益身心;服用蜂蜜还有杀菌抗菌作用。
众所周知,大部分的植物都是绿色的,比如芦荟,就是翠绿的颜色,放在家里非常漂亮,既精简又大方。当然,有的人家种植的芦荟并不是绿色,而是红色,于是有人认为这种芦荟就不是真正的芦荟,很可能是其他的物种。实际上芦荟是红色的也是正常,那么芦荟为什么会变红?
第一、
过于干旱,夏天如果长期不浇水,芦荟叶片就会发红,此时浇一遍透水即可。以后定期浇水,当土壤无法成团时,就要浇水了。
第二、
浇水过多,根烂了,这种情况也会导致叶片发红。此时把芦荟拔起来,剪掉烂掉的部分,阴凉处稍微晾干后重新插入水分适中的土壤中。
第三、
光照太强会造成叶片发红。芦荟虽然喜欢阳光,但太强的光照对芦荟也有伤害。南非野生的芦荟叶尖都有点点红色,就是因为南非光照太强的原因。解决办法就是把芦荟放到适当遮荫的地方,避免长期阳光直射。
第四、
冬季受冻可造成叶片发红。冬季温度低,晚上要把芦荟放室内过夜。如果低于5℃,白天都尽量把它放室内透光的地方。
第五、
如果是盆栽芦荟,叶片发红也有可能是花盆太小,芦荟根系缠绕过多造成。选择春秋季将它换入大盆可解决。
芦荟叶子发红怎么办
芦荟叶子发红是一种常见的现象。发红代表芦荟的生长出现了问题,只要能准确找出问题所在并进行相应处理,发红的叶子也是可以变绿的。
芦荟出现叶子发红的情况首先应检查根部有无腐烂现象,根部一旦腐烂,叶子就会随之发红。如果根部完好,那可以参考以下五种情况并进行相应处理:
第一、光照太强。芦荟是一种喜光绿植,但太强的光照会对芦荟产生伤害。要解决这一问题,就应当将芦荟移放到适当荫蔽的地方,不要让其在阳光直射中长期暴露。
第二、过于干旱。夏季如果不能定期浇水,芦荟的叶子就会慢慢变红。此时只要为芦荟浇一遍水,让其湿透即可,以后也需定期浇水。
第三、浇水过多。浇水过多容易导致根部腐烂,从而致使芦荟叶子发红。此时只要将芦荟拔出来把烂掉的根部剪掉,然后将其放置在阴凉处稍微晾干再重新种植即可。
第四、冬季受冻。冬季温度太低容易冻坏芦荟导致其叶片发红。因此冬季白天应将芦荟放置在透光的地方,晚上应将芦荟放置在室内。
第五、花盆过小。芦荟根系发达,如果种植芦荟的花盆过小就会使其根系过度缠绕进而导致叶片发红。发生这种情况时只要在春秋季将芦荟换入大盆即可。
众所周知,肥胖乃是女人的一大公敌,因为肥胖会让女人变得非常丑,毕竟女人都是天生爱美的,根本不允许这样的事情发生。有的时候,女人会认为自己之所以肥胖,就是因为平时吃了太多的肉,因此在今后的生活中便拒绝吃肉。那么问题来了,平时吃肉为什么会胖呢?
多吃白肉,少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。
1、鸡肉
优点:鸡肉算是性价比较高的蛋白质来源,热量低,蛋白质含量高。
缺点:肉质很柴,料理不好就会味同嚼蜡。
2、猪肉
优点:选择较多,家常料理。
缺点:脂肪含量较高,料理时要控制要油量。
3、牛肉
优点:较优质的蛋白质来源,氨基酸为健身人群所需要,制作成卤牛肉会更方便。
缺点:价位较高,料理不当肉质容易老。
4、鱼肉
优点:蛋白质丰富,且脂肪含量多为不饱和脂肪酸,营养价值较高。
缺点:料理比较麻烦,比较适合会做饭的健友。
5、羊肉
优点:体质较弱,免疫力较低的健友可以秋冬吃羊肉,有滋补功效。
缺点:独特的羊膻味不是所有人都能接受的。
爱吃也要会“挑”
如果想要吃肉又减肥,推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免摄入脂肪过多,导致肥胖。
同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高;而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜,为使口感更好,在制作时一般会搅入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到。还有鹅肝、牛油火锅类的极品美味,虽然十分诱惑,但细想就发觉都是高脂高油重灾区的动物脂肪实物……你确定要为了一次聚餐而放弃长期的瘦身成果了吗?想清楚了再决定吃不吃吧!
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