榛子板栗白糖粥——补肾强筋养颜抗衰
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您是否正在关注饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“榛子板栗白糖粥——补肾强筋养颜抗衰”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
榛子板栗白糖粥是一款非常美味的食谱了，尤其是我们女性朋友们，可能在生活中更是经常会食用榛子板栗白糖粥了，因为榛子板栗白糖粥的美容作用是非常不错的，相信大家对于榛子板栗白糖粥的做法也是比较关注的，我们一起来看看。
榛子板栗白糖粥
榛子板栗白糖粥的做法
1、首先将板栗的外壳尽数的去除，随后放入清水中进行清洗。随后沥干备用。
2、接着就是淘洗大米，还要将之放入清水中浸泡一会儿，以便更好的浓稠。
3、这时就可以开火了，将大米倒入锅中并加入适量的清水，用大火煮沸之后就改小火，随后将板栗放入。
4、一直小火微炖，等板栗烂了，米粒开花了就将白糖放入，进行调味。过一会儿就可以食用了。
榛子板栗白糖粥的功效与作用
榛子板栗白糖粥可以补肾强筋、养颜抗衰、防治血管硬化等等的功效。榛子很受大家的欢迎，因为它具有益气、明目、润泽肌肤、防治血管硬化等等的功效。血管问题算是一个大问题了，若是不重视会影响到生命，所以日常生活中可以适量的食用榛子。板栗可以养胃健脾、强筋健骨、等等的功效。也经常被我们所食用。大米更是日常伙伴，每日相见，它可以补中益气、健脾养胃。很利于我们的健康发展。对于男性朋友们来说，食用榛子板栗白糖粥，可以补肾，女性食用榛子板栗白糖粥，则可以起到非常好的美容护肤的作用。
相信我们大家对于榛子板栗白糖粥的做法也是有所了解，所以我们大家在生活中就是可以经常做着食用榛子板栗白糖粥的，既可以帮助我们大家起到不错的滋补作用，更是可以有效的美容养颜的，对于我们人体的健康非常的有帮助。
Ys630.com相关知识
板栗是一种坚果类的食物，经常吃一些坚果可以有促进代谢的作用哦，板栗的食用方法有很多，特别是到了冬季的时候，吃板栗具有滋补的作用哦，来看看鳗鱼烧板栗的做法，可以有抗衰美容的作用，而且还可以补气血。
鳗鱼烧板栗
食疗功效:养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、DHA、EpA、胶原蛋白、钙
适宜人群:尤其适合咳喘、肾虚、腿脚无力者
禁忌人群:感冒、发热红斑狼疮患者板栗烧鳗鱼
食疗功效:养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、DHA、EpA、胶原蛋白、钙
适宜人群:尤其适合咳喘、肾虚、腿脚无力者
禁忌人群:感冒、发热红斑狼疮患者
所需材料
主要食材鳗鱼、板栗、葱、姜 、红辣椒、豌豆荚、盐、酱油
做法
1葱洗净切段;姜洗净切片;豌豆荚洗净切段，焯水。
2鳗鱼处理干净后入油锅炸至金黄;板栗去壳蒸熟。
3锅中油烧热，放葱、姜、红辣椒爆香，淋酱油，放鳗鱼及板栗，放豌豆荚煮熟即可。
功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。鳗鱼具有补肾壮阳、补虚养血、祛风湿、强筋骨、调节血糖、健脑益智、美容养颜等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。板栗烧鳗鱼此菜具有养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容的功效。经常吃些鱼肉的话可以补充蛋白质，具有补脑益智的作用，和板栗一起搭配可以有补肾壮阳补气血的效果哦。
鳗鱼烧板栗的好处，上面小编给大家介绍了相关的内容了，看了以后大家都有所了解了吧，可以促进食欲，而且还可以改善体质，强筋壮骨抗衰美容补气养血。同时还可以提高人体的免疫力，减少疾病，帮助缓解疲劳。
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进入冬季，板栗开始大量上市。
中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力及小儿脾胃不健等。
此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。
补肾养生食谱
板栗排骨汤
准备排骨150克，去壳鲜板栗50克，将排骨洗净焯水后，与板栗一同炖煮至软烂，调味即可。
板栗排骨汤具有补肾益气的作用，适合肾气虚者食用，其主要症状为气短自汗、面色发白、小便频多、倦怠无力。
红枣蒸板栗
准备干红枣70克用热水泡透，去壳鲜板栗350克煮透后剥掉表皮，二者混合均匀，加入适量冰糖，蒸至软烂即可食用。
红枣蒸板栗具有益气养血、壮腰补肾的作用，适合肾虚腰酸者食用，其特点是疼痛隐隐、酸胀乏力，喜暖喜按，常伴腿膝酸软。
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榛子大家都爱吃吧，虽然它是坚果类的食材，但是价格还不是很贵，很多人都喜欢吃，具有健脾胃的作用，同时也可以补充亚油酸，具有补脑的作用，榛子的食用方法有很多，来看看榛子板栗白糖粥的做法吧，可以抗衰的。
榛子板栗白糖粥
食疗功效:补脾健胃、补肾强筋、补中益气、养颜抗衰
营养价值:蛋白质、氨基酸、淀粉、脂肪、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦的男性，以及糖尿病患者
榛子板栗白糖粥所需材料
主要食材大米、板栗、糖
榛子板栗白糖粥的做法
1板栗去壳洗净，大米泡发洗净。
2加水将大米，用旺火煮至米粒开花。
3放入板栗，用中火熬至板栗熟烂后，放入白糖调味，撒上葱花即可。
榛子板栗白糖粥的功效与作用
榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效。板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。榛子板栗白糖粥此粥具有补脾健胃、补肾强筋、补中益气、养颜抗衰的功效。榛子和板栗一起搭配煮粥的话不仅可以养胃健脾，而且还可以强筋骨的呢，对于健脾胃，滋补五脏有好处的哦，而且还可以有润泽肌肤的作用，很适合干燥的秋季。
关于榛子板栗白糖粥的具体的做法了，不知道大家了解了吧，其实方法很简单的，平时的适合可以利用它来补充人体所需的蛋白质，钙质，还有营养素，健脾胃强筋骨补气抗衰老，大家赶紧试试吧。
桂圆，一种保健的食材，可以当水果吃，也可以做各种的美食，是不错的养生食材，它可以起到美容养颜的作用，含有的抗氧化物质比较多，适合补气血。桂圆和很多的食物都可以相互搭配食用，来看看桂圆榛子粥的制作，可以有抗衰美容的功效。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、糖分、铁、钙、磷、钾
适宜人群:
饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、阴血亏虚者
桂圆榛子粥
所需材料
榛子30克、桂圆肉20克、玉竹20克、大米90克
桂圆榛子粥的做法
1、先把榛子去壳洗干净，然后切成碎，大米洗干净泡发。
2、用水将大米用旺火煮至米粒开花。
3、放入榛子、桂圆肉、玉竹，用中火煮至熟后即可。
桂圆榛子粥的功效与作用
桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效。玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。榛子是一种具有抗衰美容作用的坚果类的食物，它可以有预防心血管疾病的作用，还能滋阴，和桂圆一起吃，可以补气血，同时也可以有养心安神的功效，是不错的抗衰美容的食谱。
桂圆榛子粥是一道具有美容养颜的食谱类型，而且也可以有滋阴润燥的作用，对于强身健体来说有一定的好处，而且也可以有预防心血管疾病的功效，对于强身健体有一定的帮助作用，同时也可以有益气明目的功效，这样的食谱不妨试试。
海鲜的种类有很多，很多人都不知道一些食物的养生功效和作用，所以随便乱搭配这样就造成一些中毒或者是肠胃不适等情况的发生，如何吃好呢，今天给大家介绍鲍鱼，鲍鱼是海鲜的一种，而且是很不错的滋阴补肾食材，来看看鲍鱼粥的做法吧。
鲍鱼粥
食材
活鲍鱼2只、大米20g、辅料葱花2g、香菜2g、食盐2g、胡椒粉1g、香油2g
1.将鲍鱼清理肠肚，用干净牙刷刷洗净泥沙，切成细丁备用，葱花和香菜切碎备用
2.电压力锅内放入适量大米煮成粥
3.电压力锅内放入鲍鱼丁继续开盖煮，边煮边搅拌
4.约2分钟鲍鱼丁熟了即可关火
5.碗内加盐葱花和香菜，撒入胡椒粉，滴入香油，搅拌均匀
鲍鱼肉含有非常丰富的球蛋白。由于是常年生长在深海之中，具有滋阴补养功效。中医则认为它是一种补而不燥的海产，吃后不上火，没有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也无妨。此外鲍鱼还是一种餐桌上的抗癌食品。鲍鱼的肉中还含有一种被称为“鲍素”的成分，能够破坏癌细胞必需的代谢物质。因而达到防癌抗癌的功效。鲍鱼肉具有丰富的蛋白质，而且还可以有促进代谢的作用，具有增强抵抗力减少疾病的效果。
关于鲍鱼粥的做法，是不是大家也都学会了呢，这样的食材一般一年四季都可以买到，吃了不上火滋阴补肾又抗衰。做法也很多，经常食用的话可以补充丰富的维生素和矿物质，具有抗衰老的作用哦，大家不妨试试。
大蒜大家都很熟悉，也经常吃，是一种很常见的食材类型，而且营养物质很丰富的哦。大蒜具有丰富的辣味素，可以有促进食欲的效果呢。大蒜和很多的食物都可以搭配在一起，来看看鳗鱼大蒜煲的做法，可以有强筋骨，抗衰美容的哦，来看看吧。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、膳食纤维、DHA、EpA、胶原蛋白、钾、钠、钙、锌、镁
适宜人群:
尤其适合胃酸少及胃酸缺乏者
所需材料
鲶鱼500克、大蒜50克、葱花适量、姜适量、花椒粉适量、豆瓣酱适量、白糖适量、醋适量、酱油适量、盐适量、鸡精适量、植物油适量
做法
1鳗鱼处理干净切段，加盐、料酒腌渍;大蒜去皮洗净;香菇泡发。
2油烧热将鳗鱼段稍炸。
3起油锅爆香葱花和姜片，加上述调味料，下香菇、蒜辫与鳗鱼炒匀，倒入砂锅中，用慢火烧熟即可。
功效与作用
大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃的功效。鳗鱼具有补肾壮阳、补虚养血、祛风湿、强筋骨、健脑益智、调节血糖、美容养颜等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。此菜具有补虚壮阳、强筋健骨、温脾暖胃、抗衰美容的功效。这样的食疗方法不仅可以有缓解虚弱的作用，还可以缓解贫血，对于降压降脂也是有帮助的哦，同时也可以有抗衰的效果哦，对于增强人体的免疫力是有帮助的哦，大家可以经常吃这样的食物。
关于鳗鱼大蒜煲的具体的做法和它的价值，大家也都有所了解了吧，经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质，强筋健骨暖胃抗衰美容，而且还可以促进新陈代谢，对于身体虚弱的人群也有一定的改善的作用，饮食要讲究搭配这样才更健康的哦。
板栗是我们生活中常见的一种干果，吃起来是比较的香甜可口，而且板栗里面也是含有丰富的营养物质，我们在生活中经常是会听说过这么一款菜肴，板栗排骨汤，板栗搭配排骨也是会有不一样的风味，下面就是一起来看看具体的做法吧。
板栗排骨汤的做法
用料
主料：猪大排300g、鲜栗子300g
调料：食盐适量、枣(鲜)适量
板栗排骨汤的做法
1、所以的材料。
2、我们先将排骨用水烫一下，然后就是去掉血水。
3、板栗放盐用滚水烫一下。
4、再来剥皮，剥的很干净。
5、放入炖锅里，盖上盖子，按煲汤键。
6、煲好的排骨板栗汤。
功效：板栗是含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素以及矿物质，所以我们食用是有很好的养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效，而且经常食用一些对于抗衰老 延年益寿是有不错的帮助，排骨是含有大量的蛋白质和维生素，而且还含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，所以我们食用是可以很好的强壮身体，补充身体营养物质，对于滋阴壮阳、益精补血是有很好的效果。板栗排骨汤吃起来是甜而不腻，美味又营养。但是我们要注意栗子不宜与牛肉、鸭肉、杏仁一起食用。猪肉是不适合和乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝一起食用。
板栗排骨汤的做法是非常的简单，而且板栗是有很好的补肾强腰的作用，所以是非常的适合男性朋友食用一些，改善身体的一些不适，增强自己的性功能，而且搭配上猪肉是可以补充身体能量和所需要的一些营养物质，所以是我们平时补虚强身不错的一个选择。
板栗就是我们经常吃的栗子，特别是糖炒栗子在冬季卖的最火。板栗是一种营养丰富的食物类型，而且还可以促进食物，板栗可以熬粥也可以煮汤的哦。今天介绍的板栗粥就是不错的健脾胃强肾的不错选择。
板栗粥
食疗功效:养胃健脾、补肾强腰、养血安神、滋阴润燥
营养价值:蛋白质、碳水化合物、淀粉、脂肪、B族维生素、维生素C
适宜人群:气管炎咳喘者、肾虚者
所需材料
主要食材板栗、桂圆肉、玉竹、大米、白糖
板栗粥的做法
1板栗去壳、去皮，洗净，切碎;桂圆肉、玉竹洗净;大米泡发洗净。
2锅置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒开花。放入板栗、桂圆肉、玉竹，用中火煮至熟后，放入白糖调味即可。
板栗粥的功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。主治热病阴伤、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。板栗玉竹粥此粥具有养胃健脾、补肾强腰、养血安神、滋阴润燥、除烦解渴的功效。板栗和这些食材一起吃的话可以有强筋健骨的作用，而且还可以滋阴补肾的呢，对于抗疲劳和抗衰老有一定的效果，大家可以经常食用的哦。
板栗粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维，而且还可以养胃健脾补肾强腰安神养血，有补血益气的作用，适合各类的人群食用哦。
板栗是一种很常见的食材类型，具有丰富的蛋白质和钙质的哦，可以有养胃助消化的作用，而且还可以促进食欲。板栗的食用方法是有很多的呢，来看看板栗花生粥的做法，可以有强筋壮骨的作用，还可以促进代谢。
板栗花生粥
食疗功效:健肾补腰、和肾理气、养胃健脾、强筋健骨
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、糖类、多种维生素、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合气管炎咳喘者、腰酸背痛者、遗精者、盗汗者以及肾虚者
所需材料
主要食材猪腰、板栗、花生米、糯米、盐、葱花
做法
1糯米淘净浸泡3小时;花生米、板栗去壳去皮;猪腰洗净，剖开，除去腰臊，切片。
2加水将糯米、板栗、花生米旺火煮沸。
3待米粒开花，放入腌好的猪腰，慢火熬至猪腰变熟，调味即可。
功效与作用
猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴的功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。板栗花生猪腰粥具有健肾补腰、和肾理气、养胃健脾、强筋健骨、补中益气的功效。这样的一款粥品不仅可以有补肾的作用，而且还可以促进食欲的哦，对于增强记忆力抗衰老有一定的效果，而且还能够促进食欲，大家平时的时候可以经常吃哦。
板栗花生粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，养胃健脾强筋壮骨促进代谢，大家不妨试试，营养很均衡。
我们日常生活中可以吃到的养生粥是非常多的，比如板栗燕麦小米粥就是非常受人们欢迎的，当然，板栗燕麦小米粥不仅非常的好吃，食疗功效更是非常不错的，但是有些人不知道板栗燕麦小米粥的做法，下面我们就来看看。
板栗燕麦小米粥
1、首先将燕窝放在冷水中进行浸泡，等完全泡发好了之后，将它的杂质去除。
2、将小米淘洗干净，随后放入清水中进行浸泡，备用。
3、将板栗处理好，备用。
4、这时就将锅中放入适量的清水，先将锅中加水烧开，倒入处理好的板栗、燕麦、小米依次倒入锅中拌匀。
5、用大火煮沸之后改小火炖，差不多炖半小时，随后放入适量的冰糖。
6、将之均匀的搅拌，这时就可以喝了。
板栗燕麦小米粥的功效与作用
板栗燕麦小米粥可以养护脾胃、抗衰养颜、降低胆固醇等等的功效。板栗中的营养膏价值很高，对于肠胃有很好的温养作用，并且还能强筋健骨，对于皮肤抗衰老还有一定的作用。小米可以促进肠胃的蠕动速度，从而提高食欲，还能缓解人的压力，让人更好的入睡。燕麦中的纤维素是非常多的，可以降低血压，从而对血管有很大的帮助。这道食谱对于促进脾胃的健康和预防都是有好处的。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于板栗燕麦小米粥的做法也是有所了解，所以我们大家以后在生活中闲暇的时候，适当的做着使用功能板栗燕麦小米粥就是不错的选择，还可以帮助我们大家促进脾胃的健康，起到美容养颜的作用。
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