芋头牛奶黑米粥——滋阴补肾润肠通便
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何进行饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“芋头牛奶黑米粥——滋阴补肾润肠通便”，但愿对您的养生带来帮助。
芋头含有糖分，氨基酸，多种维生素和矿物质，可以有养胃助消化的作用，肠胃不好的人群可以吃芋头，可以有促进食欲的作用，听说芋头和牛奶一起吃，营养丰富，可以润肠通便?今天就来介绍一款芋头牛奶黑米粥，可以有滋补肝肾的作用和功效。
芋头牛奶黑米粥所需材料
黑米80克、芋头适量、牛奶适量、花生适量、白糖4克
芋头牛奶黑米粥的做法
1、首先我们需要将买来的黑米用清水洗干净，最好是再泡发半小时，这样可以更容易煮烂，然后捞出来沥干水分；芋头去皮切丁。
2、锅置火上，倒入准备好的黑米、芋头、花生米，然后根据食材的量加入足量的清水，大火煮开。
3、转成小火煮成粘稠，关火，待稍微凉一些后放入牛奶、白糖搅拌均匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
黑米一直以来就是不错的滋补食物，这是因为黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。而芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡。芋头花生和黑米一起吃，可以有补气血的作用，黑米可以补肝肾，还能补血，和牛奶芋头一起煮粥，对于滋阴补肾，提高人体免疫力来说起到了很好的作用，而且也可以保护肠胃，减少消化道溃疡的情况。
芋头牛奶黑米粥的制作方法很简单，日常生活中可以经常吃这样的养生食谱，对于促进食欲来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有润肠的作用，这样的食谱可以提高免疫力，预防肠胃疾病，还能调理气血不足。
Ys630.com相关知识
每个人的体质不同，适合的食物也是不一样的，今天我们来说说芋头，芋头是一种常见的食材，一般南方人比较爱吃，比如说煲汤啊或者是煮粥，做一些甜品都是不错的选择呢。芋头可以滋阴润燥，滋补气血，还可以润肠通便，来看看这道芋头黑米粥的做法，可以有养肝明目的效果。
芋头黑米粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者
芋头黑米粥
所需材料
黑米80克，芋头适量，花生适量，白糖4克
芋头黑米粥的做法
1黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
芋头黑米粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。芋头花生黑米粥具有滋阴补肾、润肠通便、明目活血、健脾暖胃、补益肝肾的功效。黑米具有滋补肝肾的作用，还可以明目活血，对于提高体质来说效果不错，还可以有暖胃的作用，和花生啊芋头一起吃就是有润肠通便的作用，还可以滋阴养血。
关于芋头黑米粥的具体的做法。上面小编给大家介绍了其中的步骤了，可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的，具有补充纤维素，滋阴补肾润肠通便明目。而且还可以帮助促进代谢，减少便秘的问题出现，大家可以经常食用。
米的种类是有很多的，不同的米营养物质不同，而且适合的人群也是不一样的哦。黑米大家都很熟悉的，是一种很常见的米的种类，而且还可以有补血的效果，养肝补血，滋阴润燥，食用方法也比较多，一起来看看花生黑米粥的做放，可以有润肠通便，还可以有明目的效果，大家可以试试这样的食疗方法哦。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者
花生黑米粥
所需材料
黑米80克，芋头适量，花生适量，白糖4克
花生黑米粥的做法
1黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
花生黑米粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。芋头花生黑米粥具有滋阴补肾、润肠通便、明目活血、健脾暖胃、补益肝肾的功效。这样的一道食谱可以有补血活血的作用，还可以润肠通便，对于提高体质降低胆固醇有一定的作用，还可以提高免疫力和记忆力，对于促进骨骼发育也有一定的效果，是不错的养生之选。
关于芋头花生黑米粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，滋阴补肾润肠通便明目，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比较有营养，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。
说起喝粥，人们都会有自己喜欢的一些种类吧，比如说瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等。花生是大家都喜欢吃的一种食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的话可以有滋补肝肾的作用，来看看花生黑米粥的做法吧。
花生黑米粥
食疗功效:滋阴补肾、润肠通便、明目活血、补肝补肾
营养价值:蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者
所需材料
主要食材黑米、芋头、花生、白糖
做法
1黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。芋头花生黑米粥具有滋阴补肾、润肠通便、明目活血、健脾暖胃、补益肝肾的功效。这样的一款养生的粥品适合多种人群，不仅可以抗衰老，而且还可以有补肝肾的作用，对于调理气血不足啊或者是便秘人群有很好的调理的作用，同时也可以促进食欲。
花生黑米粥的做法大家都学会了吧，而且有丰富的营养价值，润肠通便滋阴补肾养肝明目，而且还可以让你的身体保持一个平衡的状态，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。
黑米粥有很多的吃法，可以在原来材料的基础上加入一些其他的食材，比如说花生啊芋头之类的，可以有滋补的作用，黑米含有的铁质是比较多的，可以有补血的作用，来看看这道芋头花生黑米粥的组佛，可以润肠通便、
食疗功效:滋阴补肾、润肠通便、明目活血、补肝补肾
营养价值:蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者
芋头花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋头、花生、白糖
芋头花生黑米粥的做法
1黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。芋头花生黑米粥具有滋阴补肾、润肠通便、明目活血、健脾暖胃、补益肝肾的功效。芋头具有调理脾胃的作用，而且还可以润肠通便的哦，对于补气血，滋补身体有好处，同时也可以有增强记忆力的效果，对于滋阴补肾有帮助，大家可以经常吃，是一道很不错的养生粥品。
芋头花生黑米粥的具体的做法和吃法上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也了解了吧，滋阴补肾润肠道，是这款粥品的介绍了，如果你也想变得健康，这样的粥品是一定要吃的。
黑米是一种很常见的食材，它的营养价值高，可以补充丰富的营养物质，对保持健康有好处。同时还可以通便润肠，是不错的养生保健的食材呢。黑米的吃法有很多，芋头花生黑米粥的做法，来看看吧。
芋头花生黑米粥
芋头花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋头、花生、白糖
芋头花生黑米粥的做法
1、黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2、锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3、再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
芋头花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋头都是非常好的补益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既营养又美味哦，同时还可以让气色变得更佳。蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等丰富。芋头花生黑米粥具有滋阴补肾、润肠通便、明目活血、健脾暖胃、补益肝肾的功效。这样的食用方法适合各类的人群食用，可以补充各种的营养素同时还可以健脾养胃，对于增强体质有很好的作用和功效的哦。
上面介绍了芋头花生黑米粥的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以通过这道食谱补充丰富的蛋白质，钙质，还有维生素碳水化合物，可以说是营养均衡。具有润肠通便活血明目补肝肾，大家赶紧试试吧。
食物的种类有很多，而且每一种食物都有着不同的吃法和做法，当然我们要懂得食物的相互搭配这样才能吃出健康哦。山药大家都很熟悉的吧，滋阴养肾，来看看山药芝麻小米粥的做法吧。
山药芝麻小米粥
山药芝麻小米粥所需材料
主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱
山药芝麻小米粥的做法
1、小米泡发洗净，山药洗净切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花。
2、锅置火上，倒入清水，放入小米、山药煮开。
3、加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。
山药芝麻小米粥的功效与作用
多吃山药能健脾养胃，小米本身就是很养胃的食物，两者一起煮粥，很适合肠胃不是很好的人食用，加入了滋补肝肾的黑芝麻更营养，山药芝麻小米粥是集营养和保健于一身的粥品，千万不要错过哦。山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。山药和芝麻的搭配可以有润肠通便的作用，芝麻也可以有补脑的效果，这样搭配食用的话可以有调理肠胃的功效，而且还可以健脾补肾的哦，是不错的润肠通便的好选择，而且还可以养心安神哦，润肤的同时也可以滋补气血。
山药芝麻小米粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，滋阴补肾润肠通便养心安神，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。
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